喝水都长胖是什么体质
养生都是什么人群。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《喝水都长胖是什么体质》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
喝水都长胖，这是对于易胖体质的人的一种形容，虽然这种形容有些夸张，但易胖确实也是很多人都存在着的一种问题。其实，对于易胖体质的人而言，只要能掌握一定的方法来控制自己的体重的话，还是可以很好的保持自己的体型的。下面，就为大家介绍一下易胖体质的体重控制方法。
1.注意饮食结构
饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。wwW.yS630.CoM
2.少吃零食
易胖体质的人要想瘦下来，就得尽量少吃零食。为了能控制住自己，最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饥饿，实在需要一些零食来充饥的话，建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如，用一杯酸奶来代替芝士蛋糕。
3.少外出吃饭
外面餐厅的饭菜一般盐油较多，多吃对身体无益，且容易肥胖。另外，在外就餐时间较少，为了赶时间，吃饭速度会很快，不利于消化。
4.饭后靠墙站20~30分钟
饭后半小时不要坐着，可以靠墙站。专家认为，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路还要好。但是站立并不是随随便便的站立，要讲究站立的姿势。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
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喝水都胖的原因是什么?
或许大家都听说过这么一句话就是:“我连喝水都胖”，这一般是那些体型比较胖的人用来自嘲的话，或许大家都认为这句话是无稽之谈，人们都认为水是没有热量的，喝了的水都会给排到人体之外并不会长胖。然后事实上真的有人喝水都会胖，那么这到底是什么原因呢?下面就来详细介绍一下。
原因:
一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。
二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。
而喝水能不能减肥?坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。 现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。
水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 “灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝两千到两千五百西西的水分，偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。
易胖体质的人喝水都胖怎么办？如何改善易胖体质？
有些人说自己是易胖体质，甚至有些人自认为自己连喝水都会胖，那么事实真的是这样的吗？很多人都是易胖体质的人，为了改善易胖体质，我们又可以做些什么呢？
首先我们来回答第一个问题。喝水都胖怎么办？其实，喝水是不会导致肥胖的，这句话是过度的夸大自己易胖体质的表现。因为人体所消耗的能量都是糖类、蛋白质和脂肪。而水中并未含有这些物质，所以，那些说自己喝水都胖的人的想法是错误的。
如何改善易胖体质？
首先是要改善我们的生活习惯，这里主要所指的是睡眠问题。现在大多数的人都比较喜欢熬夜，但其实熬夜是对我们的身体有很大的损害的。我们在平常生活中，应该养成良好的生活习惯，做到早睡早起，一天尽量有七个小时以上的睡眠。
有充足的睡眠时间的话可以使我们第二天变得更加的有精气神，同时也可以避免我们吃宵夜的可能。部分人长胖的原因是因为在深夜时喜欢吃夜宵，而吃完夜宵之后大部分人会选择睡觉，这样在胃中的食物会很难以消化，渐渐的就累积成了脂肪。
其次是要积极改善我们的饮食习惯。要想改善我们的易胖体质的话，我们需要在饮食上面多下功夫。首先我们要尽量减少食用高热量的食物，比如巧克力、炸鸡、蛋糕等。
其次，我们要少吃一些油腻的食物，因为这些食物中所含的脂肪比较多，很容易导致肥胖。在平常生活中，我们可以多吃蔬菜水果。多吃一些清淡的，少吃一些辛辣的食物。
最后是我们在生活中需要多多加强锻炼，多做运动。平常可以做的运动有跑步、游泳、 瑜伽等。每天坚持慢跑40分钟以上的话是非常有效果的，游泳是一种非常适合易胖体质的人减肥的方式，因为我们在游泳的时候，身体上的每个部位都在运动，这样消耗我们的能量就会更多。瑜伽的话可以更好的锻炼我们的身心，也可以起到一定的减肥效果，增强我们的体质。
易胖体质想要得到改善的话，可以从饮食，睡眠和运动方面来改善。如果大家想要改善自己的易胖体质的话，是需要大家从身边的小事开始做起的。相信大家只要坚持这些好的习惯，那就一定会有效果的。
怎么喝水都渴
人在渴的时候喝一杯水就会解决问题，但是有些人却怎么喝水都渴，这是怎么回事呢？喝了很多水了还会有渴的情况，那就说明身体的盐分缺失的比较多，比如出汗过多就会把身体的盐分排出体外，从而导致身体因缺盐而口渴，这时候应该喝一些淡盐水，以快速补充丢掉的盐分。
一、盐分缺失
当大量出汗时，排出的不只是水，还伴有大量的盐分。体内含盐量少，身体渗透压就会失去平衡，此时喝进的水无法在细胞内储存，容易随汗排出体外，排出的汗则又带出盐分，所以会形成越喝越渴的恶性循环。
因此，大量出汗的时候，应该补充一定量的盐分，保证体内水分能够有效地吸收。虽然我们一直在喝水，但那都是把大量的钠从体内“冲”走了，所以才会越喝越渴。
要想不口渴，在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样，在水中少加点食盐就可以了。
二、室内过于干燥
室内气候干燥，也会出现越喝越渴的，这是导致喝进去的水很快又蒸发流失掉了。当然，较为严重时要警惕免疫性的疾病，也叫干燥综合症，不仅只是口渴，还包括各种粘膜的干燥，比如说眼睑结膜的干燥，要及时到医院就医。
解决还要从室内的干燥环境入手，光靠一味喝水是行不通的。冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。比如可以在室内使用加湿器等。
三、喝谨防糖尿病
糖尿病的典型症状就是多饮，多食，多尿，体重减轻。由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，以饮水来作补充。因此排尿越多，饮水自然增多，形成正比关系。
检查自身是否还有糖尿病的其他症状表现，如多食、多尿、消瘦等，实在不放心建议去查血糖。如果真是糖尿病，口渴就喝水，不要太限制饮水量，因为这是身体的一种自我保护。等血糖控制下来，自然也不口渴了。
喝水有什么好处?喝水的用途是什么?
喝水有什么好处?喝水的用途是什么?我们大家都知道喝水的好处非常多，但是对喝水好处是什么的，知道的人并不是特殊多，我们也听过这样一句话：人们可以七天不吃饭，但三天不喝水却会导致身体死亡。证实我们平常还是需要多喝水的。
多喝水有什么好处 多喝水的好处和用途
多喝水有什么好处
1、排毒
排毒是人们多喝水的复要好处之一，在日常生活中，不论是外界原因，还是通过饮食，人体内都会遇见大量的毒素，如果不能让它们随身体代谢排出体外，这些毒素就会对人体产生不良影响，而人们多喝水以后，身体代谢就会加快，身体内毒素的排出速度也会增加很多。
2、增强身体素养
平常多喝水，还能增强人类身体素养，因为人们多喝水以后身体就会出汗，新陈代谢也会加快，而且能满足人体对水分的需要，多喝水，还能落低身体的细菌和毒素的排出，它能增强人体素养，也能防止流感和多见疾病发生。
多喝水的好处和用途
1、减肥瘦身
多喝水能减肥瘦身，它能加快人体对脂肪内的消耗与分解，人们多喝水以后，身体各器官的运转速度会加快，而且身体代谢也会明显增加，这是在配合适量的运动，就能让体复明显减轻，坚持天天都喝八杯水以上就能起到明显的减肥作用。
2、缓解咳嗽
进入秋冬季节以后，气候干燥，人们常常会显现嗓子难受或者咽喉肿痛以及咳嗽等多种不良症状，而且会感觉嗓子老是有种发痒的感觉，这时就可以多喝水，他不知道怎么稀释人体内的痰液，而且能润泽烟壶，能让人们嗓子干痒的症状，全快缓解，也能让咳嗽的症状明显减轻。
综上所述，我们平常生活中还是要多喝水的，多喝水可以排毒，增强体质，最复要的是多喝水还能减肥瘦身，缓解咳嗽，所以我们多喝水是没错的，但是也要注复天天的喝水量，也不易太多了。
爱吃甜食是什么体质？
很多人喜欢吃甜食，吃甜的东西会让人心情愉悦，这导致很多人对甜食已经上瘾了，这里提醒大家注意，一定要控制好吃甜食的量，经常大量吃甜食的话，会导致细胞的老化加速，然后会直接导致容易长白头发，还有经常吃甜食更容易长痘痘，更容易出现肥胖等等，有的人天生就特别酷爱吃甜食，这是什么体质呢？
爱吃甜食是什么体质？
相信很多人都爱吃甜食，无论大人小孩都禁受不住甜食的诱惑。但是甜食少吃可以，吃多了可就不行，尤其是小孩，大人一定要注意。下面就看一下吃甜食的原因有哪些。
爱吃甜食是怎么回事
人有天生的嗜糖性
生物遗传学里面讲到，人的本能有天生的嗜糖性，是什么意思呢？就是人出生之后，不需要引导就会自然而然的爱上有甜味的东西，比如给婴儿喂食牛奶的时候，如果在牛奶里面放糖，那么婴儿会喝得很开心，并且到后面就不愿意再喝没有甜味的牛奶了。所以说甜食会给人带来开心、幸福的感觉。
可是又有人会问了，为什么有人不喜欢吃甜食呢？其实这句话是错的，人在长大的过程中会逐渐习惯克制，不再一味的只是由直觉和本能支配自己的思想了，所以当有一些人吃甜食的时候，他也会喜欢这种味道，但是甜味延伸出来的腻腻的感觉或是其他的因素会更让他厌烦，所以就说他不喜欢吃糖。
所以说，有的人喜欢吃甜食，这也是一种本能，而甜食带来的幸福感会让爱吃甜食的人越发爱不释手。
爱吃甜食的原因有哪些
本能反应
研究已经表明，甜这种味道是人类在出生之后首先接触到的味道，婴儿在出生之后先吃母乳，而母乳就是甜的，所以说爱吃甜食是一种本能反应。而且经常吃甜食的人会对甜食越来越狂热，越吃越爱吃。
多巴胺神经元被激活
人在吃甜食的时候，大脑当中的多巴胺神经元会被激活，之后它会释放出一种名为阿片类物质的化学物质，这种物质与吗啡有异曲同工之妙。当大脑感觉到这种物质带来的兴奋的时候就会对它产生更多的渴望，所以人在吃了甜食之后还会再想吃。
补充能量
人在吃了糖之后，身体当中的血糖含量就会增高，这样胰岛素就会将其转化为身体的能量。吃的甜食越多，身体当中的能量就越充足，这样人就会产生一种很快乐的感觉。
以上就是为大家分析的喜欢吃甜食的原因，相信大家看了以后都会有一种恍然大悟的感觉。甜食含有很多的糖分，它除了可以补充能量之外，还和毒品有着相似之处，越吃会越上瘾。不过吃太多的甜食会给身体带来负担，也带来很多疾病，大家一定要注意控制。
喝水虽好但并非所有人都适合多喝水
导读：水是我们人体每一天的必需品，虽水虽然是看似平常的一件事。而且我们每天适当的喝一些水，不但可以止渴方面，还可以改善我们身体……
水是我们人体每一天的必需品，虽水虽然是看似平常的一件事。而且我们每天适当的喝一些水，不但可以止渴方面，还可以改善我们身体带来的许多毛病。喝水还可以排毒我们身体的毒素。但是是不是喝水是很个人都可以多喝的呢，什么样的人平时是不可以多喝不水的，也许你不知道，我们一起了解一下。
水虽然是组成人体的重要成分，而且在体内担任重要的运输和平衡工作，但并不是所有人都是多喝水有利于健康。以下这几类人群在日常生活中就必须控制饮水量。
肾脏病患者
有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分;肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。
心脏病患者
心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。
肝功能异常并伴腹水者
肝功能异常的人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。
水中毒患者
水中毒主要是因为饮水过量，使水分过度地蓄积，诱发了低血钠症。另外，机体内的水分过多还会增加心脏的负担。尤其是在日常生活中，人体在严重口渴脱水的情况下，大量饮用低矿化度水或纯净水，易造成人体内电解质平衡失调，出现低渗脱水，从而引起水中毒。
看了以上的这篇文章，也许你知道了，身体什么什么样的情况下，或存在什么毛病的情况下，是不可以多喝水的，并不是每一个人都喝大量的水就有好处。看似简单的喝水，现在看到却有很大的学问。
喝水五恶习损害健康 晨起不喝水到老都后悔
水，是生命之源，是最常见的物质之一，也是人体重要的物质资源。人体通过喝水来补充多种元素，同时排除毒素。通过上文，你掌握正确的喝水方法了吗?其实，喝水的学问也很多，如果没有养成正确的喝水习惯，会适得其反。现在，跟小编一起来看看，喝水的五大恶习都有哪些吧。
坏习惯一：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
坏习惯二：不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干旱。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
坏习惯三：自来水一烧开就喝
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的开水。
坏习惯四：晨起不喝水，到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
坏习惯五：吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
2种水绝对不能饮用
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
从喝水方式看个人体质
我们都知道，水是生命之源，地球上最古老的生命都是从水中进化而来的。我们可以三天不吃饭，但是不能不喝水，这就显示了水对于我们而言是多么重要。不过，如果你细心观察，就会发现，每个人喝水的方式都不一样。其实，从一个人喝水的方式上，就可以看出这个人是什么体质。
1、不容易口渴也不想要喝水
有些人仿佛是天生对“喝水”没什么兴趣，他们既不容易口渴，也不会想要频繁喝水。一般这样的人大多是阳虚体质或者气虚体质。这是因为这些人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，所以很少会产生口渴的感觉。
小编提醒：这些人最好平时在日常生活中加强锻炼，多吃一些甘温的食物，例如山药、香菇、羊肉等，尽量不要吃那些生冷的食物。另外，阳虚的人可以煎一些人参汤喝，气虚的人可以煎白术、党参汤喝。
2、容易有口渴的感觉
有些人经常感觉自己口渴、咽干，总是产生没有喝够水的感觉，即使是大冷天的也想要喝凉水或者冰水。一般这样的人属于阴虚体质，大多是由热证引起的汗、吐、太过伤津导致的。另外，睡眠不足、出汗太多、经常吃烧烤等也会导致阴虚。
小编提醒：这些人一方面要及时为身体补充水分，避免因运动过度等导致流汗太多，另一方面要多吃一些比较清淡的食物，少吃辛辣、刺激的食物。
3、经常口渴但是不太喝水
有些人经常感觉口渴，但是却很少喝水，即使喝也要喝热水，这样的人属于痰湿体质。这是因为“痰饮内阻，水湿不化”，这种体质的人常常伴有身体倦怠、容易疲劳、腰腿酸痛等症状。
小编提醒：这些人要注意调理脾胃，适当的多吃一些健脾祛湿的食物，例如山药、薏米、扁豆等，另外，喝水的时候不要一次喝太多，应该多次少饮。
很多人可能都想要了解自己到底是什么体质，但是却不知道除了去医院检查还有什么比较简单的方式来判断。今天小编就为大家提供了一种比较简单快捷的方式，可以帮助大家判断自己到底是什么体质，大家不妨回想一下自己平时喝水的特征，然后看一看吧。
怎么喝水都觉得喉咙干
俗话说水是我们的生命之源，我们身体里是有很多水分存在的，而且经常喝水有助于补充体力，人体一旦缺水不仅会感觉到口干舌燥，还会感觉到没有力气，所以节约用水是我们每一个人都该尽的义务，那么有一些人怎么喝水都会觉得喉咙是干的，这是什么原因造成的呢？
1.温开水是最好的饮料。
2.如果晚上渴，不要因为有人经常说晚上最好不要喝水而刻意的让自己不喝水。
最好的方法是睡觉前准备一杯水，渴的时候喝。
3.喝水不要大口吞咽
最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
4. 喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
5. 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
【喝水的最佳时间】
1、早晨起床后，喝一杯水，帮助身体尽快准备开始新的工作。
2、在上班以前，别急着忙，给自己倒一杯水喝下。
3、上午每1小时左右喝一杯水，帮助补充脑力劳动所失去的水分。
4、午餐后休息一会，喝一杯水，帮助清理肠胃油腻。
5、下午每2小时喝一杯水，随时保持自己精力充沛，赶走倦意。
6、下班后吃完晚饭，和一杯水，帮助消化放松身体。
7、洗澡后和一杯水，使身体逐渐放松，接受改善肌肤。
怎么判断自己是什么体质
在中医里，关于中医体质类型的介绍有很多。中医养生专家认识，每个人的中医体质不同，适合使用的调理方案也有区别。接下来，为你介绍一分钟自我体质判断法，你可以用这个方法，来分辨自己的体质类型。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
3、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
4、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
8、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
10、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11、气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。
以上就是关于一分钟自我体质判断法的介绍了。根据一分钟自我体质判断法，你会了解自己的体质状况，从而找到适合自己的养生保健方案。中医专家提示，认真调理你不健康的体质，这会有延年益寿的功效。
