去除小肚腩的最佳方法是什么？
中医运动养生的学习方法是什么。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“去除小肚腩的最佳方法是什么？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
生活中有很多女性的身体是比较肥胖的，而且胖的地方不是别的，就是肚子，也就是俗称的小肚腩。有小肚腩的女性穿衣服是非常难看的，总是腹部会凸出一块，为了不影响到美观，所以女性是需要及时将小肚腩减掉的。那么生活中有很多减肥的方法，哪一种方法能够快速减掉小肚腩呢?
晚上6点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5～6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月后就能够看到效果。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
睡前吃钙片
人的体内有3种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!
床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行1周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似简单的动作也是尼可基曼维持美妙身材的秘密!
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有小肚腩是怎么回事 小肚腩怎么解决
减肥掉肚子上的赘肉一直是爱美者所期望的事情，但是有小肚腩是怎么回事?只有找到形成小肚子的原因在结合一些解决的方法才能够彻底的变美，接下来，天然养生专家为大家介绍小肚腩脂肪堆积的原因、小肚腩的解决办法，一起来看下吧。
有小肚腩是怎么回事?
1.有便秘现象。大部分的原因是由于运动不足，摄入的食物纤维也不足，所以会导致肠道内的毒素和废物积聚并阻塞，这样一来毒素和废物无法排出下腹就容易鼓胀起来了，而且下腹肌力一旦变弱肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，出现小肚腩的问题，还有的会出现腹部寒症，因此一定要注意排便。
2.过度饮食。营养过剩、没有节制的饮食都会出现小肚腩，因为摄入的热量无法彻底消耗，就会积聚在体内形成体脂肪。长期下来就堆积了，正常的情况下用手一掐肌肉会从手中滑掉，这就是小肚腩皮下脂肪积聚形成。
小肚腩怎么解决?
1.饭后散步解决小肚腩，饱饭后不要立刻坐下来，这时候可以出去散步一下，不仅消化食物还能减少肚腩的问题，要是不想走走，可以在室内站一站，站一个小时也比坐着好。
2.足尖沾地动作解决小肚腩，身体平躺后让大腿弯曲呈九十度直角，在同时让小腿与地面平行，两手自然地平放在身体两侧，手掌心朝下，这时候背要紧贴地板，上身绷紧，分两步放低左腿，脚趾冲下着地，臀部开始运动，接着呼气还原到起始位置，再换另一边做即可。
有小肚腩是怎么回事?小肚腩怎么解决?就介绍到这里，相信大家都看到了，专家介绍小肚腩的问题是个危害身体健康的问题，所以一定要及时的解决，在进行解决的时候大家也不要着急，小肚腩是日积月累形成的，想要去除也是需要时间的。
打退隆起的小肚腩
25岁是个分水岭。岭这边是做梦，岭那边开始圆梦：盼嫁、怕老、觅封侯，还有噩梦：开始长贼肉。
有人说，25岁之后，再瘦的人都开始长小肚子，这不仅是美丽问题，更与健康攸关。这一场减肥战争无可避免，而且旷日持久，因为只要你退一步，敌人就会跟进。
●年龄
新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。
化解：每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!
●气候
热带地区居民的代谢率比寒带居民低10～20%。寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。
化解：规律食量
1.冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。
2.干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干，代谢系统可以工作得更努力。
●运动
运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大，代谢率越高;脂肪比例越大，代谢率越低。
化解：给常规运动加点料
1.高强度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。
2.修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。
3.减掉10公斤，要花多少时间?也许在减肥者眼里，这是一道难题。但在医学专家量化之后，我们发现，那只是一个功夫问题。德国医学家说，一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。
●性激素
性激素可增加10～15%的代谢速率，所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加，激素减少，容易发福。
化解：月经前两周内锻炼加倍
月经前两周开始排卵，到月经前两天这段时间，雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平，它们能促进人体将脂肪转为能量。在这段时间里进行锻炼，你会多消耗掉30%的脂肪。
夏天女性出现小肚腩，如何才能更好的去除小肚子？
现在有很多的白领经常性的坐在电脑旁，工作忙的时候一坐就是一整天，久而久之身上的脂肪就会慢慢的堆积在小肚子上从而形成了小肚楠，到了夏天女性出现小肚腩特别影响形象，那如何才能更好的去除小肚子呢。
那么要如何能快速的减肚子？
1、吃完饭靠墙站立
吃完饭半个小时后，让整个身体背向着紧贴墙壁，然后夹紧自己的臀部，让背部、腿部、腰部、脖子和头尽量贴紧墙面。
2、走路的时候缩腹部
平时在走路或者站立的时候，用力收自己的小肚子，再配合正确的腹式呼吸法，这样可以让小腹的肌肉变得更加的紧实，腹式呼吸法主要是指吸气的时候肚皮胀起，呼气的时候肚皮紧缩，这样能够有利于刺激胃肠的蠕动，从而促进废气的排出，对于减小肚子效果极好。
3、站立扭动腰部
平时吃完饭的时候应该起身站立，然后挺胸收腹左右有扭腰一百下。
4、按摩肚脐的部分
每天晚上睡觉之前把双手搓热，然后以肚脐为中心顺时针的方向按摩小肚子50次，逆时针按摩50次，这样能够促进胃肠道的血液循环，有利于粪便的排出。
5、躺在床上抬起臀部
每天晚上可以躺在床上但是臀部以下要留在床外，把膝盖弯起来，让大腿在腹部上面，把双手伸直放在身体的两侧，手掌朝下放在臀部之下，最好是用腹部用力，慢慢的抬起腿部和身体呈一条直线，重复多次能够有利于紧致腹部的肌肉。
6、用粗盐来按摩腹部
需要去超市买几袋粗盐，每次在洗澡的时候把粗盐放在杯子里面加入少量的热水调拌成糊状，然后涂抹在腹部，十分钟之后用热水把粗盐冲洗干净，也可以配合适当的按摩，但是按摩的时候一定要注意不能太用力，不然把皮肤搓得更粗糙，这样能够有利于腹部脂肪的分解。
7、可以通过做瑜伽的方式来瘦肚子
坐在垫子上双脚屈膝合并在一起，脚尖轻轻的放在地上，把双手放在臀部后方，上半身尽量挺直和身体维持一条线，眼睛直视前方，一定要注意不能把脖子缩起来，尽量要做到保持放松。然后慢慢的让脚掌离地，手不能抬起来，一定要让腹部肌肉用力，保持身体稳定之后可以把双脚小脚提高，最后让双手缓慢的松开放在小脚的两侧，停留3到5分钟。
4类食物减掉小肚腩
小肚腩被誉为身上最难减的部位，不是相减就能减的，很多人尝试了很多办法想减掉小肚腩，但都没成功，其实想瘦腹，不是光靠一种简单的办法就能做到的。运动必须得配合饮食。下面微微健康网小编给大家推荐4类食物帮你减掉小肚腩。
一、橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。
热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。
二、蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。
热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
三、绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。
热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。
四、琼脂
富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。
热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。
功效：可以制作很多方便的美食，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很有效果。
以上四类食物配合运动能很好的帮助你减掉小肚腩，不要小看了饮食在瘦腹方面的作用的，一点点改变，你就能收获成功。
喝水减肥,跟小肚腩说BYE
餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦！
小编提示：每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。
专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致水中毒。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于水往低处流，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
办公桌旁轻松减掉小肚腩
上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。
上班族桌边运动
A.屈膝上提
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度；或以单脚曲膝上提，较省力。
B.曲膝上提之伸展运动：大腿前侧伸
1.站在椅子背后（亦可改成墙壁、桌子前面）。2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。
提醒：身体打直不要前倾。
C.跪姿伏地挺身
功能：锻炼胸大肌及后手臂。
1.曲膝跪姿，身体稍微前倾。2.背打直，双手朝前扶住椅边。3.吸气，重心往下压。4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。
提醒：下去时的角度因人而异；椅子可改成桌子或推墙。
D.跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展
1.双手反抓住椅背，背部打直。2.持续20秒。
把西瓜当夜宵 当心吃出小肚腩
夏季炎热的天气，很多女性没有什么胃口吃食物，常常把水果当成为主食，尤其在晚上吃夜宵时，为了防止发胖吃西瓜，其实这个想法错的，那么，今天微微健康网小编为女性们说说把西瓜当夜宵，当心吃出小肚腩。
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很多人夏天不吃饭，会拿西瓜当饭。您如果是为了减肥的话，别怪我没有提醒您，如果吃得不对的话。一个西瓜就相当于五碗米饭。
■西瓜当消夜吃 长小肚腩
西瓜富含糖分，如果睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
■西瓜当正餐吃=五碗米饭
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
■西瓜少有饱胀感 难住嘴
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。西瓜既然含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，吃西瓜时难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说再吃一块就好这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。
那些哪些茶适合我们来甩掉小肚腩
对于减肥的朋友来说，多数的朋友们想减的不一定是全身的肉，更多的是为了减去那些让自己苦恼的小肚腩，应对小肚腩，扔掉小肚腩，其实，我们用饮茶的方法就很不错，那些哪些茶适合我们来甩掉小肚腩呢？
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶（如各种砖茶）。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。
2、吉姆奈玛茶：
有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫糖杀死,嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3、荷叶茶：
古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
5、乌龙茶：
可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
六种蔬果助女人远离小肚腩
爱美的女人都想拥有傲人的身材，但一味减肥反而失去了优美的线条，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
瘦腰冠军--草莓
减掉腰部的救生圈,草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精.
瘦大腿冠军--白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的仓库,所以特别容易堆积脂肪。
多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
瘦脸冠军--西芹
西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是越吃越瘦,尤其是对瘦脸有效。
瘦背冠军--葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再下手,就容易多了。
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
瘦小腿冠军--西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
瘦小腹冠军--番茄
肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
5种减肥茶专减小肚腩
小肚腩，又是小肚腩，这块肚子上的多余脂肪真的令人很受伤。如何减掉小肚腩呢?不妨试试喝茶减肥。下面微微健康网小编给大家推荐5种减肥茶专减小肚腩。一起来看看吧。
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。
2、吉姆奈玛茶：
有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫糖杀死，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3、荷叶茶：
古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
5、乌龙茶：
可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
茶中含有很多纤维素和维生素，能让人产生饱腹感同时消耗多余脂肪，这对减肥是很有好处的。喝茶减肥，只要不过量，效果还是不错的。
小肚腩怎么解决 饮食和运动来帮你
爱美的女性们受到肚腩的困扰，天然养生专家说小肚腩不仅影响身体健康，还影响穿衣美观，所以要减掉小肚腩，说起来容易做起来难，怎么减掉小肚腩呢，天然养生专家说从运动、饮食桑入手，接下来让我们一起看看怎么减肚腩吧。
运动减肚腩：单腿抬臀解决肚腩，身体放松躺在床上，将右腿膝盖慢慢弯曲，在把右脚脚掌踩在床上，左腿抬起来，然后左腿放在右腿上面，这时候腹部和臀部收紧，两手臂放在床上保持不动，掌心向下。在将臀部慢慢往上抬起来，让上半身挺直，在换另一侧做即可。呼啦圈有氧运动解决肚腩，每晚花15分钟就可以轻松的解决了，呼啦圈的做法很简单，相信大家都知道。
饮食减肚腩：少吃多餐解决肚腩，每天吃饭的次数增加，但是每餐的餐量减少一些，而且降低进餐的速度能够帮助减轻胃胀的情况哦。多吃流食解决肚腩，在饮食上粥、汤水、豆浆、鲜榨果汁可以适当的吃一些，这些有利于消化、填饱肚子，还能够促进排便、清除肠道中的废物。多吃蔬果、蜂蜜解决肚腩，每天都要摄入蔬果，适当的摄取利于减肚子。喝薄荷茶减肚腩，薄荷茶改善干呕、改善不正常的胀气和膨胀、让身体暖。而且薄荷茶可以用花园的花草制作，属于比较容易生长的草本，对人体有很大的益处。
小肚腩怎么解决?饮食、运动解决肚腩，相信大家都看到了，小肚腩的问题不是大问题，但是不解决对健康有影响，所以大家要注意解决小肚腩，不要让健康的隐患出现在身体内，以上天然养生专家介绍的方法大家都可以参考。
每天坚持这四点 与小肚腩说ByeBye
轻松拥有完美的曲线最女人一生的追求，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。
1、每天吃点柠檬
柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。
2、进餐时要专心
在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。
3、少喝含糖饮料
现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。
4、选择自己喜欢的运动锻炼
生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来，寻找自己喜欢的运动锻炼，比如跳跳舞。这样就能够增加人体的运动量，促进人体的新陈代谢，帮助人体消耗更多的热量以及脂肪，从而达到快速减肥的目的。
睡前5分钟 一月减掉小肚腩
生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。
每天睡前折腾5分钟，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!
1、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!
2、俯卧抬肩
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
小提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。
3、侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
小提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用。另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
4、手膝举腿
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
小提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。
四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。一个月后，就和你的小肚腩说再见啦!
美体有招 保健按摩3步减小肚腩
编者按：女人永远都不会说自己瘦，不管什么时候，女人总是把减肥挂在嘴边。那么，如何减肥呢?如何通过正确的方式减肥呢?一起来看下文章吧!
如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你培养出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。
第一步：
平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
第二步：
躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
第三步：
侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
编者按：每个家长都希望自己的小孩能多吃点，健康的饮食，可是，有些小孩就是对食物不感兴趣，不想吃饭，这就是传说中的厌食症。小儿厌食怎么办?如何来治疗呢?下文中医保健按摩将会告诉你：
1、基本操作法
(1)将患儿的拇指屈曲，用拇指的罗纹面沿着患儿拇指桡侧(不靠近食指的一侧)边缘向指根方向直推100次(方向一定不能错)。
(2)将患儿手心向上，用拇指指面或食、中两指指面自腕关节开始，沿患儿小臂向上的一面的外侧缘直推到肘关节共200次。
(3)用拇指或中指指端揉患儿的大鱼际100次。
(4)用大鱼际揉患儿肚脐上2--3指处10分钟。
(5)用手掌或4指抚摩患儿腹部10分钟。
(6)边按边揉足三里穴、脾腧穴(第十一胸椎棘突旁开约一指)、胃腧穴(第十二胸椎棘突旁开约一指)各30次。
(7)先轻轻在患儿背后沿着脊柱按摩几下，然后从颈后开始自上而下捏脊柱后的脊皮至尾骨;第二遍时捏三下后将脊皮向上提一下，称为捏三提一法。以后交替进行，即：自上而下顺序捏一遍，再用捏三提一法捏一遍，再顺序捏，共7遍。
2、随证加减法
(1)乳食壅滞型加：
用拇指或食指指面从患儿虎口开始，沿食指的靠近拇指一面直推到食指尖100次;用拇指或食中指指面从患儿肘关节内侧开始，沿小臂内侧，直推到腕关节300次;用手指顺时针抚摸腹部10分钟。
(2)痰湿型加：
患儿手掌面以掌心为圆心，从掌心到中指指根横纹约2/3处为半径，用拇指指面作顺时针方向摩揉100次;用中指指端按揉患儿两锁骨内侧端之间的凹陷处30次，按揉时中指指端微屈，向下向里按揉，且要岁患儿的呼吸起落。
正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是肯定能看见成效。正确的坐姿和站姿对身体的各个器官也是很好的哦。它也能提升一个人的个人魅力，给人稳重的感觉。
泡澡
泡澡其实比沐浴更能保持好的身材，因为淋浴时水流较急，从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材，每天泡温水澡效果很不错滴。
多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态。
不要暴饮暴食
暴饮暴食是最容易长肉的，因此一定要控制饮食。其实控制自己的饮食很简单，只要遵循日常的规律性就行了，一段时间后，自然就会习惯了。
并且要控制每天热量摄入，如果长期摄入大量的热量但是又不运动，那么堆积下来的赘肉让你的肚子无处可藏。
总结：以上是中医保健按摩减肥法，这种减肥方法还是不错的，可以有效减肥的同时，还能让自己爱上运动。没有副作用，而且还会给自己纠正平时的不良习惯。
久坐白领轻松减肚子赘肉方法 远离肚腩塑平坦小腹
多喝白开水
清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦。
清晨做运动
清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。
多放松放松肩部
学习工作累的时候，我们可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让你的双肩更舒适。扭动你的腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。
