仰卧扭转式
青年式养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的仰卧扭转式，仅供您在养生参考。
仰卧扭转式这种体育锻炼的做法是比较麻烦的，也是比较容易扭伤腰椎的，希望大家在锻炼的时候应该要引起注意，如果腰椎不是很好，最好是不要强迫进行仰卧扭转式。仰卧扭转式的步骤是将双腿并拢伸直，然后手背跟肩膀贴着低，在抬腿，慢慢的将大腿完胸部的方向收拢就可以做到扭转式了。
步骤
取躺姿，双腿并拢伸直，双臂展开，与肩平或微高，手背与肩膀始终贴地。
吸气，抬腿，屈双膝，大腿往胸部方向收拢。
呼气，双腿向左侧下压，直至左侧大腿触地，保持2-3秒。
吸气，身体还原至屈膝状态。换另一侧练习。
呼吸
呼气扭转，吸气还原。
动作要点
躯干尽量保持不动，充分拉伸腰部肌肉。
常见问题
问题：大腿无法触碰到地面。
解决：尽量触碰地面即可，不要为了触地而过多地带动上半身。
细节图示
双腿并拢
双手手背贴地
腿部触地
肩部贴地
肩部贴地
充分拉伸腰部肌肉
放松的仰卧脊柱扭转式
体式类型：仰卧扭转
预备姿势：仰卧成一条直线，双手手臂展开两侧与肩同高。
功法：吸气，双脚抬起90°，屈双膝并拢，让大腿贴靠腹部，双手环抱小腿。
呼气，双腿向左向下落于地面上，头部向右转，尽量让双肩贴靠在垫子上，目视右手指尖的方向，保持自然顺畅的呼吸。一般20秒左右。
吸气，双膝和头部回正，进行反侧练习。
功效：作为身体修复休息的体式，能伸展脊柱和肩部，改善消化系统和循坏系统的功能，强化下背部的力量，减轻下背部疼痛，给身体放松，补充能量，释放压力。
不适宜人群：高血压或低血压，头痛，腹泻患者，生理期女性。
以后的每周每天都会及时的更新，如有何问题和不解，请评论留言，若有写得不妥之处，请资深人士指出，不吝赐教。
相关阅读
囊肿扭转会有什么症状
囊肿扭转这种情况是经常在卵巢囊肿上出现的，因为卵巢囊肿在形成的时候，会在卵巢和狼之间有一个蒂存在，这个蒂发生扭转的时候，就会出现卵巢囊肿坏死情况。所以囊肿扭转会加重女性的卵巢囊肿病情，甚至出现急腹症。因此这时候一定要发现这种症状的产生才能够及时治疗，所以囊肿扭转有哪些症状表现?
附件囊肿扭转前有哪些症状
其实附件囊肿的发生在我们生活当中最常见的就是生育时期，这种情况下可能导致女性朋友出现体内代谢紊乱，因此酸性物质长时间成疾，从而形成附件囊肿。这种情况又被称为生理囊肿，并且在生产年龄的女性当中相当普遍情况发生以后，女性朋友们会出现一定程度的小腹不适、白带增多、白带色黄，并且在女性朋友自行车摸的过程当中。还能够发现小腹内有一个坚实而无痛的肿块。
在这个过程当中，很多女性朋友会出现不同程度的性交疼痛。当然，情况也是可以出现一定程度的逆转的，一般在发生以后，虽然需要提早进行治疗，但是根据具体情况来进行判断。如果女性朋友在生活当中并没有在出现小腹不适，并且坚挺的肿块已经开始逐渐消失，正常状态下就是疾病开始扭转，因此建议女性朋友们，在此时可以观察以后再做手术打算。
附件囊肿扭转前症状有哪些?其实关于这个问题的答案目前没有明确的了解，因其为很多女性朋友在前期如果出现的逆转，但是后期还可能持续发作，这种情况下可能会导致女性朋友呼吸困难、食欲降低。除此之外腹痛还会持续加重，这对于她们的身体伤害更大，因此建议女性朋友们，即使在这段消失以后，也应当及时就医了解自己的身体康复状况。
脐带扭转前兆胎动过快？
对于孕妇来说，每一个怀玉你的女性都希望自己的宝宝能够平平安安的出生，脐带扭转是很常见的现象，一般在生产的过程中是很常见的事情，如果脐带发生扭转或者长度出现异常的话，是会造成胎儿窘迫的，严重的可能会导致宝宝胎死腹中的，因此女性在怀孕期间孕检是非常重要的。
脐带扭转前兆胎动过快
脐带扭转会导致胎死腹中，带来的危害很大，一般脐带扭转都不会产生明显的症状，为了避免出现脐带扭转，我们平时可以监听胎动。胎动的次数过于频繁，并不代表其待扭转，因为每个胎儿的胎动情况都不同。除此之外，还可以监听胎心，孕妈不要太过疲劳。
1、脐带扭转是属于一种突发性的意外状况，导致扭转的原因尚不明确，脐带扭转之前并没有产生相应的症状，一般都是不经意间出现，很多孕妈在确诊脐带扭转之后都无法接受，所以脐带扭转是没有症状的，脐带扭转会给胎儿造成伤害，引起血管闭塞和血栓，造成胎死腹中。
2、虽然脐带扭转是没有证照的，但是我们可以通过方法去预防脐带扭转，学会胎动自我监测，对脐带扭转的预防会有很大帮助。多数的胎儿都可能会有脐带缠脖的情况，但是态度过于频繁是比较正常的现象，孕妈不要太过于担心。每个胎儿的活动量不同，有的比较好动，有的喜欢洗净，不同的孕妇胎动的次数也是不同的。
3、孕妈在怀孕28周开始采用左侧卧姿势，空闲的时间可以监测胎动次数，记录十次胎动所需要的时间，如果小于120分钟，胎动次数就没有出现异常。有条件的朋友可以买个胎心监护仪，在家庭当中就能监听胎心，不要长时间的久坐。
脐带扭转一般是没有特征的，通过了解胎动的情况，我们能够去预防脐带扭转，脐带扭转，所带来的危害很大。在监听胎动情况的过程中，如果发现胎动有了异常的表现，需要立刻的到医院就诊，通过各种检测设备来综合的分析，这样能保证母婴的安全。
6个最佳时机 帮助女人扭转健康
导读：女人一生中其实有很多个重要的、对健康有重要关系的时间拐点，如果在这些时间段可以调理好身体，这样就可以保持身体健康。下面就赶紧跟着小编来看一下这些健康的时间点吧。
改善体质的最佳时间
第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质更上一层楼，抗病能力大大提高。
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
补钙的最佳时间
人的一生都要注意补钙，对女性而言以1214岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究 人员以94名1214岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
健美身材的最桂时间
健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。
不过，改善体形的最佳时间却是1322岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。
防胖的最佳时间
如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。
一是儿童期。一项调查资料表明，凡1013岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。
二是1525岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易发福。
三是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
防心脏病的的最佳时间
一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。
日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。
治疗盆腔炎的最佳时间
盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前12天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。
泰式按摩 什么是泰式按摩
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式,是由我国的传统按摩手法演变而来,它以活动关节为主,手法简练而实用,是保健的较佳手法之一.。
以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩.简便易学,难易适中,实用性强.泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展,按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩.手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务。
左右手交替动作,用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行.浴后经泰式保健按摩,可以使人快速消除疲劳,恢复体能,还可增强关节韧带的弹性和活力,恢复正常的关节活动功能,达到促进体液循环,保健防病,健体美容的功效.=。
泰式按摩发源于古印度的西部,创始人是印度王的御医吉瓦科库玛,他至今仍被泰国人民奉为医学之父.他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国,并由泰王召集,广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验,并铭刻在大理石上,镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上.并成为训练传统泰式按摩的基地。
泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节,目前从事该项工作的有小姐、先生和一部分盲人.主要分为保健按摩和娱乐按摩两类。
一、手法
1、点(压)法 ;2、揉(拿)法 ;3、推法 ;4劈叩法; 5踩(跪)法 ;6运动关节法。
二、泰式的特点
1、向心性
泰式按摩一般从足部开始,并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。
2、细腻性
泰式按摩多采用细腻的指压手法,着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等,使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处,以达到疏通经络,调和气血的作用。
3、关节活动性
指压后颈部,腰部,四指部的旋转,扭动反扳背法等手法的广泛应用。
4、治疗保健二重性
泰式按摩具有明显的消除疲劳,放松肌肉,调畅情志,另外对于肌肉损伤,痛风,炎症等有明显疗效。
泰式按摩为泰国古代医学文化之一,拥有四千多年历史,源远流长.古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一.近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下,泰式按摩已广为人知。
耳朵是我们聆听世界的窗口，是人际交往的重要桥梁，它结构复杂精细，是人体重要的感觉器官。在日常生活中，你有做到好好爱护听力吗?昨天，是全国爱耳日，今年的宣传主题是"安全用耳，保护听力"。来，让我们跟医生学习一下如何护耳!
NO1:做好耳朵的清洁卫生
南方人习惯每天都洗澡，但你有想过给耳朵做清洁吗?广东省第二中医院耳鼻喉科主任医师郭宏教授表示，保持耳朵的清洁，可以帮助预防各种耳朵炎症。"耳朵也有分泌物，尤其是油脂分泌旺盛的人若不注意清洁耳朵，容易造成毛孔堵塞，有可能形成皮脂腺囊肿。"其实在每天洗澡时，记得顺带洗下耳背，擦擦耳廓等地方。
需要注意的是，在给孩子淋浴、洗头或带孩子游泳时，千万不要让污水进入耳内。同时应避免婴幼儿躺着喝奶，以免奶水流进耳道而引起感染。
NO2:尽量少掏耳
出于清洁的理由，人们往往会有掏耳朵的习惯。专家提醒，盲目掏耳，或经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎。甚至可能弄坏耳膜，影响了听力。如油性耵聍堆积在外耳道，可用棉签轻轻拭出。若耵聍积聚过多，形成团块，阻塞外耳道并影响听力，应去医院请医生处理。
NO3:慎用耳毒性药物
吃药也会伤听力?没错!郭宏介绍，目前已经发现对耳朵有毒性的药物多达百余种，最常见的耳毒性药物有庆大霉素、链霉素、卡那霉素、洁霉素、小诺霉素、红霉素等多种抗生素。这些耳毒性药物可使耳蜗-前庭神经以及螺旋神经节发生退行性病变，导致耳鸣、耳聋或眩晕。为了避免误用这些药物而造成听力损害，可别自作主张乱吃药。务必在医生指导下服用此类药物，并在服药过程中密切观察听力变化情况，及时调整药量。
成为受中外重视的天然治疗.泰式古法按摩,除了大家熟悉的关节纾整外,更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论.利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位,
又在肌肉和关节上按压和伸展,令身体、精神和心灵回复平衡,促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢.定期进行,令人体精神和肉体保持最佳状态。
泰式按摩是各种按摩中最激烈的,按摩时无需使用按摩油.按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束,其中背部、腰部和关节是按摩重点。
按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体,刺激肌肉和结缔组织.按摩过程中会感到疼痛,尤其是第一次体验者,
可能受不了泰式按摩的大动作,负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度,并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲.主打功效增强身体柔韧性：
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性,又不愿或没有时间主动运动,不妨试试泰式按摩.这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽,
利用独特的推拉蹬摇踩等手法,通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位,按摩后如同进行了高强度运动.(其他功效缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力)。
泰式按摩功效有什么?泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为泰式按摩基地。下面向您介绍一下泰式按摩的功效。
泰式按摩功效
主打功效增强身体柔韧性
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。
这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。
泰式按摩功效
其他功效缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧
泰式按摩功效，按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。
按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。
按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
滤泡式咖啡
不少人特别爱喝咖啡，特别是在晚上熬夜时，习惯来上一杯香醇的咖啡醒脑。咖啡的制作方式有许多种，滤泡咖啡就是其中一种，主要流行于亚洲，特别是韩国和日本，最近些年，在我们国内也逐渐出现了滤泡咖啡专卖店。滤泡式咖啡能够很好地保留咖啡原味，被大家认为是制作精品咖啡的一种重要方法。
一、什么是滤泡式咖啡
滤泡式咖啡又被大家广称为挂耳咖啡。跟茶包类似，只是里面包的是研磨好的咖啡粉，在咖啡包两边有硬质的纸质挂耳，可以直接挂在咖啡杯沿上。喝的时候先把咖啡杯用开水热一下，再把咖啡挂包展开挂在咖啡杯沿上，然后用电水壶烧好的热水冲之，咖啡液就会过滤到咖啡杯里面，最后把挂包扔掉就可以喝咖啡了，非常方便。
二、制作过程
1.清理咖啡壶
应该先用热水好好的清洗它，最好用壶刷仔细的刷每个地方，如果没有壶刷，可以用冰块及温水一起放进壶里，成圆圈状搅拌，冰块会替你刮除壶壁上的残渣，洗完后用干净的冷水装满整个咖啡壶。
2.放滤纸及咖啡粉
把滤纸放进过滤器里，要注意滤纸的边缘不能向内弯，否则倒咖啡粉时，可能会不小心倒在滤纸外面，那么结果就会泡出一杯呛人的咖啡，咖啡粉在倒的时候应该设法集中在过滤器的中央，成小山丘状，不要洒得到处都是，用滤纸泡的咖啡通常没办法泡的太浓，因为过多的咖啡粉无法顺利通过滤纸，反而会影响整壶咖啡的味道，咖啡粉的份量要看滤纸的种类及过滤器的大小，这通常要经过多次尝试才能找出最适合的份量，一般来说是过滤器的1/4至1/3之间，一半就太多了些，另外要注意的是选择大小适合的滤纸，以便与过滤器及咖啡粉的配合。
3.开始冲泡
把过滤器与咖啡壶装好，如果是用电动咖啡壶，只要加入热开水等待出咖啡就可以了。如果是手冲，要从咖啡粉集中处的周围成绕圆圈状开始慢慢的倒，动作应该流畅不间断，千万不可以直接从中间就冲下去，所以最好用手提的小型热水壶装一壶刚好份量的热水，水量的控制也很重要，刚开始的时候水量可以小一点，让咖啡粉从周围慢慢的湿润，蕴酿香气，再慢慢的把水倒多一点，这个时候还是应该是绕圆圈的方式倒，随时注意咖啡过滤的速度来调节你的水量，如果你泡的好，你会闻到扑鼻的咖啡香，同时过滤器里的咖啡粉周围会冒出一些细小的泡泡。
入耳式和耳塞式哪个好
在挑选耳机的时候往往在入耳式和耳塞式两种款式中挑选，入耳式耳机在普通耳机的基础上，以胶质塞头插入耳道内，获得更好的密闭性。极大的增加了耳机的表现效果、这种密封性大，可以彻底沉浸在音乐的海洋里。免得被外面的世界打扰。有时候选择耳机款式也要根据自己的耳朵来区别。
入耳式的功能
(1)降低外界噪音对音乐的干扰。
(2)提供的一个封闭的环境，大大减少了漏音。 从实用角度来说即--在嘈杂的环境下;可以用比较低的音量不受影响的欣赏音乐。
(3)a：加大低频的质感和量感;b：增加对音乐细节的表现这些耳机的导管将会与耳套相连插入耳道的前半区，从而创造一种密封的听力环境。而许多高档的入耳式耳机甚至会为顾客定制耳膜，以提供最佳的舒适度和完美的隔音效果。
入耳式的最大好处是省电，普通mp3就可驱动，再就是可以规避环境噪音，毕竟听音乐的同时把耳朵堵上了。
头戴式耳机低音不好主要还是发音单元降了成本，而有些头戴式的，重音强悍，但是需要电脑CD等设备驱动，mp3驱动也没了低音效果。
健康角度还是推荐用头戴式，入耳式对听力有影响，一次佩戴时间不要超过半小时。
综其上，如果用mp3等小功率电器，建议用入耳式，可以考虑索尼和铁三角、森海塞尔等品牌，如果讲求音质注重享受，用电脑等听音乐可以考虑头戴式。可以感觉到杜比5.1的氛围，一点不夸张。但是必须驱动电流足够，mp3用必须用耳放，也就是耳机功放。
仰卧起坐消耗的热量
仰卧起坐这种做法在平时用于强身健体以及减肥的，消耗卡路里是比较多的，大约一个仰卧起坐可以消耗100卡路里，这对于减肥是比较有效果的，特别是瘦肚子。仰卧起坐是一种有氧运动，主要是增强腹肌的力量以及减少脂肪，而且要多吃一些蔬菜以及水果等，这对于消耗脂肪是有很大帮助的。
仰卧起坐消耗多少卡路里
做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。但是这不能作为唯一的标准，只是一个参考的数据，仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同，消耗的热量与人的体重是成正比的，而每个人的体重都是不一样的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，越是肥胖的人，消耗的卡路里就越多。想要减肥的人，每天至少做120个以上，如果不能一次完成就分组完成，做完之后要记得放松肌肉，否则很易引起肌肉酸痛。
在众多有氧运动中，仰卧起坐消耗的热量是相对比较少的，仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，减肥之人若是想要有效的消耗身体中多余的热量，在做的时候配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。另外，还需要坚持进行有氧运动，因为减肥运动以全身有氧运动为主，例如跑步和游泳，是最好的减肥运动，但这两种有时候会受条件的限制，那么你就要根据自己的实际情况而进行运动了，但是要注意不可以运动过度。
日常生活中的小运动也有助于消耗热量的，例如多爬楼梯，少坐电梯，多做些家务，晚饭后散步或是站立半小时。在饮食上，控制热量与脂肪，坚持清淡的饮食，少吃盐，多吃蔬果。总之记得，热量的摄取量必须少于你的消耗量。
仰卧，男人最安全的睡姿
男性保健导读：理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索打结，睾丸会挨饿，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。
这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被揉成了一团，因此更容易发生意外。
左侧卧压迫心脏由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
俯卧压迫阴囊俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对男性生殖系统有一定影响。阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。
男人最安全的睡姿：仰卧男人最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。
男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
耳塞式和入耳式的区别
耳塞式和入耳式的区别也是有的，比如说在听歌的时候不想听到任何外界的声音就可以选择入耳式，这样就听不到外面的世界了。耳塞式的耳机比较适合一些耳朵比较大的人们来使用。其实耳机对于耳朵的影响也是比较大的，所以有时候也不太建议利用耳机听歌，会伤到耳朵的鼓膜，影响听力。
其实真正意义上没有那一种更伤害耳朵的说法，说那种更伤都是不成立的，因为伤害耳朵的是音量，而不是耳塞本身，如果硬要说那一种的话，其实入耳耳塞吧，不是因为塞子，而是使用习惯，我们用耳塞型的一般都是开放性的加上漏音，所以我们在听歌时能多少听到外界的声音，这样我们在调节音量时有个对比参照，所以一般声音不会调很大，加上耳塞的特点，声音会从塞子跟耳道的接触地方漏出来，这样声压对耳膜的压力无形中没有那么大，而入耳耳塞因为入耳道，所以隔音比较好，我们在听一些自己喜欢的音乐时会不经意调高音量增加刺激，因为隔音性强，所以我们与外界的声音对比就没有，会出现声音越调越大，加上入耳，声音直接传输到振膜，遗漏出来的也很少，声音大了无形之中就增加了耳朵的压力，所以相对会更容易伤。
听音要有一个良好的习惯，我推荐个方法：60-60定律，听音音量不要超过播放器音量调节的60%，听音时间尽量保持在60分钟以内，这样基本算安全的听音习惯了。
pS：入耳耳塞需要注意用塞卫生，定期得对硅胶套进行消毒，用酒精加水是一个好方法
泰式按摩 带你走进泰式按摩的世界
提到推拿按摩很多人都会感到很熟悉，甚很多人会采用推拿按摩来养生保健。那么你知道现在最为火爆的泰式按摩吗?泰式按摩凭借着它独特的按摩手法和功效吸引着无数人的体验，今天就为大家介绍一下泰式不同部位的按摩手法和功效哦。
目录
1.泰式按摩的基本介绍 2.泰式按摩的特点
3.泰式基本按摩手法大全 4.泰式按摩功效有什么
5.看看泰式丰胸按摩的奇效 6.泰式按摩的肢部按摩步骤
7.泰式腰背部按摩的介绍 8.专业泰式洗头按摩步骤大全
9.如何享受到最正宗的泰式按摩
泰式按摩的基本介绍
所谓的泰式按摩，其实是起源于古印度的西部，泰式按摩的创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，直到今天他还是被泰国人民尊奉为医学之父。他创始的按摩技法被传教的僧人带到泰国，在广泛吸收他按摩经验，刻录在大理石并且镶嵌在瓦特波的卧佛寺的廊壁上，这里成为训练传统泰式按摩的基地。
泰式按摩的起源
泰式按摩为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下，泰式按摩已广为人知，成为受中外重视的天然治疗。
流行于泰国的一种按摩方式
泰式保健按摩是目前在泰国最为流行的一种按摩方式，是从我国的传统按摩手法不断的演变而来的一种按摩手法，泰式按摩讲究的是凭借着活动关节为主要手段，按摩的手法比较的简炼而实用，是保健的较佳手法之一。
泰式按摩重视什么
泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。
泰式按摩的手法，几乎是包括了所有的手部动作，主要有按、摸、揉、捏和拉、拽、等动作。泰式按摩讲究的是跪式服务，主张用左右手交替动作，施力方面是要用力柔和、均匀并且速度适中，要按照一定的按摩顺序进行。
拥有一个傲人的胸部是一个女人最大的自信，我们通过正确的按摩胸部不仅可以促进血液循环，而且还能达到丰胸美胸的效果。那么你会胸部按摩吗？你知道的胸部按摩手法有哪些呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你如何正确的胸部按摩以及按摩胸部的一些方法，快来一起去看看吧。
目录
1、胸部按摩怎样做 2、如何正确按摩胸部
3、简单胸部按摩法则 4、胸部正确按摩手法
5、胸部按摩的四大秘诀 6、胸部按摩这几大穴位对胸部好
7、如何通过胸部按摩来丰胸 8、六招胸部按摩让你拥有美胸
胸部按摩怎样做
1、一手负责一边乳房。双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。
2、双手手背对手背的置于两边乳房中间，双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈，再将双手放回原处重复20次
3、左手放在左胸外侧。沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次3、然后掉向由右边开始。
胸部按摩的手法
1. 双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩部按摩。右边以同样手法重复按摩。
2. 双手分别放在左右肩膀上，然后交叉向腋下按摩。
3. 右手从手腕部位开始向腋下部位捏至左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏至右手手臂外侧。
4. 双手五指交替从锁骨向下沿直线按摩。
5. 左手按住腋下部位，右手手掌托住同侧乳房并轻轻上推。另一侧乳房重复同样按摩手法。
6. 两手五指沿乳房四周由内向外打圈按摩。
7. 右手放在左胸骨位置，向腋窝方向呈螺旋状按摩。右侧乳房以相同手法重复按摩。
泰式按摩功效有什么
按摩是我们生活中很常见的一种保健的方式，伴随着国际化的发展，按摩的方式也有了更多的方式，泰式按摩主要是一种活动关节为主的一种按摩方式，受到了人们的欢迎。
中式按摩和泰式按摩的比较
中式按摩主要讲究的是穴位的按摩，让人体得到全身心的放松，泰式按摩不同，它主要是疏解关节，同时注重在肌肉上的按压，促进身体的血液循环，让身体和精神实现愉悦的状态。泰式按摩主要是注重背部和腰部的舒展，不同于传统的按摩。
泰式按摩功效有什么
活动关节为主：通经活络
泰式按摩以活动关节为主，无穴位之说，不同于中式按摩。简便易学，难易适中，实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作，从足部向心脏方向进行按摩。
手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。
浴后按摩：通经活血
浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
促进血液循环
泰式古法按摩，除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论。利用手指、泰式按摩手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵回复平衡，促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。定期进行，令人体精神和肉体保持最佳状态。
以上的内容就是对于泰式按摩功效有什么的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。很多的人整天处于高压的生活下，身体十分的疲惫，我们就需要找一种放松的方式来进行舒解，泰式按摩主要是通过采取按压疏通的方式，让人们的压力得到最大程度的缓解。
浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节，目前从事该项工作的有小姐、先生和一部分盲人。主要分为保健按摩和娱乐按摩两类。
泰式按摩的好处
泰式古法按摩，除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论。
利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵回复平衡，促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。定期进行，令人体精神和肉体保持最佳状态。
泰式按摩是各种按摩中最激烈的，按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。
按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。
泰式按摩的感受
按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。
这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。
曾经是皇族才可以享受的服务
泰式手法身体护理疗程起源于15世纪的泰国宫廷，那时的王公贵族习惯于用不同的手法配合特殊的有治疗或是调理作用的药材对全身进行按摩，并将其作为强身健体和治疗身体劳损的方法之一。以达到治疗疾病、缓解疲劳、延缓衰老、美容或是减肥的作用。
泰式按摩去向平民化
经过几百年的发展，泰式身体护理已经发展成为世界上最有影响力的身体护理流派，影响深远广为人知，成为受普遍重视的天然治疗。现在它已经来到我们身边了。
人们繁忙地工作一年了，很多人在工作的时候没有空余时间去做运动，锻炼身体。大多数人只能利用晚间或节假日去请按摩师帮助自己运动和锻炼，做一个全身的按摩可以促进身体各部位肌肉松弛，韧带拉长，全身骨关节的放松。一般进行一次这样全身的运动和锻炼，理疗学上称为静疗运动。
泰式按摩讲究静疗
泰式保健按摩是目前比较流行的静疗运动。据说，它是由我国的传统按摩手法演变而来。
但泰式按摩主要以活动关节为主，手法简练而实用，这不禁让我联想到前不久看的一部泰国动作片，感受它的灵魂与泰拳如出一辙，泰拳主要就是运用膝关节和肘关节，而且它的套路简练实用。
泰式按摩将中国传统的武术功夫及健美运动的基本功力，运用在按摩的手法中，就好像让人在放松的状态下进行传统武术基本功的习练和健美运动的锻炼。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能。达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
泰式风情的精髓
传承16世纪古暹罗女王温泉理疗王室秘享。SpA源自风景优美的泰国清迈，素以独有的风格成为东南亚顶级SpA的代表。你一定不能错过来这里感受一下。尤其是泡过温泉后，让全身做一个SpA，轻轻松松就可以释放长期工作积累的疲劳。
泰式独立泉疗室拥有自己的温泉池，在这里你可以感受纯粹浸香浴、泰式按摩，使用纯粹的泰式香料。当你静静地放松，按摩师为你按摩的时候，耳边一定回响着泰国民族风情音乐，身在其中触觉、视觉、嗅觉、味觉和听觉将获得全方位的异域享受!
由于泰国天气酷热潮湿，一直以来，泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作，感觉实在是非常刺激。
体验者觉得浑身热血沸腾，身体的柔韧度达到了极限，第一次会有些接受不了如此之大的动作，但做过几次之后，很多人如上瘾般。按摩师提醒说，这种按摩身体一定要最彻底地放松，千万不要和按摩师拧着劲，否则很容易拉伤。
此外，你还可以在这里选择各种泰式桑拿、干薰、湿蒸、烤房等，更让你随心所浴!
重温400年的历史
古式按摩，称为精油按摩，即使用泰国特有天然植物萃取的百草香精油按摩全身，通过按摩充分使身体吸收百草精油，让血液通畅且软化角质以达到养颜美容、舒筋活骨、循环血液的神奇功效。同时，精油之香气，亦可增强人体免疫力。
泰式按摩的特点
1、向心性
泰式按摩一般从足部开始，并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。
2、细腻性
泰式按摩多采用细腻的指压手法，着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处，以达到疏通经络，调和气血的作用。
3、关节活动性
指压后颈部，腰部，四指部的旋转，扭动反扳背法等手法的广泛应用。
4、治疗保健二重性
泰式按摩具有明显的消除疲劳，放松肌肉，调畅情志，另外对于肌肉损伤，痛风，炎症等有明显疗效。
5、泰式按摩是各种按摩中最激烈的
按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。
按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
6、由我国的传统按摩手法演变而来
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。
它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。
7、泰式按摩注重腰背
泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。
泰式基本按摩手法大全
泰式按摩的基本6大手法
基本六大手法：点(压)法、揉(拿)法、推法、劈叩法、踩(跪)法、运动关节法。
按-按压
将你的手指尖、手指腹或者整只手掌放在一个点上，轻轻地逐步加大压力。保持这个力度几秒钟。
揉-摩擦
揉和按相类似，就是这一手法要运用划圈的手法，施压给更大的区域，而不是停止在一个点上施压。请注意，这个动作不仅仅只是手摩擦皮肤表面，这个动作是为了用手部的肌肉组织来按摩头骨。
摸-抚摸
让你的手轻滑过皮肤，注意不要拉扯头发。
拿-抓起
用每只手的2-5根手指，轻轻地挤压头皮。在整个头部重复6次做这一动作，慢慢加大力度。
拍-轻拍
用你的手指轻柔而有节奏的拍打头皮。"花朵拍打"描述了5个手指的形状，握紧打开如同一朵鲜花绽放。
推-推动
用你的手指尖，以梳理的方式从前到后用力按摩头皮。
