减肥吃完大餐的补救
养生减肥。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的养生保健方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“减肥吃完大餐的补救”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在减肥期间，是不可以暴饮暴食的，因为这会直接导致人们出现反弹的现象，减肥工作也会因此而功亏一篑。所以，在吃大餐之前，一定要三思而后行，如果是不得不参加的大餐，那么就一定要做到合理饮食。如果不能做到合理饮食，那么在事后也要多吃一些可以消除热量以及脂肪的食物，或者是适量进行运动！
1.大餐尽量安排在中午
如果将大餐安排在晚上，晚上代谢缓慢，摄入热量最容易转化为脂肪。而中午的时候，人们的身体活动较多，新陈代谢比较快，摄入的热量容易消耗，是最适合大餐就餐的时间。
2.每周来一次轻断食
一周安排了大餐，可以在周末的时候来一次轻断食，帮助排毒减肥。具体做法是，找周末其中一天，不吃主食，只吃水果或蔬菜并且控制果蔬的量。
3.吃大餐要细嚼慢咽
吃饭吃得快也会肥胖？没错。人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。所以，人们吃饭要细嚼慢咽，吃一顿饭的时间应该要多于20分钟。吃得太快，在大脑未感知到饱，你就可能摄入了大量的热量了。所以建议每顿饭至少吃20分钟，最好能吃上30分钟。这样就可以避免饮食过量，导致肥胖。
4.调整就餐顺序
就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果，就餐时最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食。这样的就餐顺序能够增强饱腹感，减少热量摄入。因为水果、汤、蔬菜这些食物的热量较低，优先进食能够减少对后面高热量食物的进食量。
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五款滋阴减肥薏米大餐
【导读】五款滋阴减肥薏米大餐，多吃薏米可以治疗胃癌和子宫颈癌，对于老弱病者调理身子特别有帮助。另外，还有助于女性减肥瘦身，是人们日常生活中不可缺少的健康食物。薏米可做饭也可做粥，以及多种你喜欢的饮食，今天专为女性朋友们推荐五款滋阴减肥薏米大餐，如果你正在为选什么减肥食谱而发愁，那么不妨试试这个，吃薏米减肥营养又健康。
五款滋阴减肥薏米大餐
一、薏米绿豆百合粥
薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。
做法：
1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合。
2、最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样。
3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
二、节瓜薏米排骨汤
材料：排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。
做法：
1、烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜。
2、大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。
三、木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g,薏米50g,银耳5g.
做法：
1、薏米洗净，用清水浸泡2小时。
2、干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵。
3、木瓜去皮去籽切成块。
4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂。
5、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
四、牛奶薏米
材料：鲜牛奶，薏米。
做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。
功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身。
五、山药薏米羹
材料：薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g.
做法：
1、提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟。
2、将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖。
3、放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
减肥吃多了怎么补救？
因为各种各样的原因，很多人出现了明显偏胖的情况，肥胖的身材不仅会影响个人形象，还会威胁到身体健康，所以减肥是当今非常流行的话题，人们会寻找各种各样的减肥方法，众所周知，减肥过程中不能吃得太多，人们经常会遇到一不小心就吃多了的情况，这时候可以采取下列方法补救。
减肥吃多了怎么补救？
如果中饭吃得太多的话，晚饭就要吃得稍微少一些；如果晚上吃得太多的话，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的话，只是一顿吃多了也不会有太大的影响。越早调整对身体的影响也越小，如果放任自流，后果就不堪设想了。
脂肪吃多了怎么办？
如果是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果有轻度便秘，也可以采用这个办法。
淀粉类吃多了怎么办？
做个凉拌黄瓜吃吧，黄瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果饼干、面条、面包、皮萨等等的都可以用这个方法。
如何避免多吃甜食
研究发现，甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。建议，逐渐减少吃甜食的次数和分量，逐渐降低对甜食的依赖程度。同时，还要用那些比较健康的甜味食品，来替代高脂肪、高糖分、低营养的甜点。
不妨给自己订一个日程，每周只在周三和周六吃甜点，每次只吃1小块，尽量选最小份的，而且同一天当中不再喝甜饮料，不吃巧克力和糖果。
在吃甜食的日子里，还要保证每天500克以上的蔬菜，增加钙、镁、钾等矿物质，以纠正甜食造成的酸碱平衡失调问题。其他主食尽量选用粗粮和豆子，增加B族维生素和膳食纤维的供应。这样，就可以尽量减少甜食带来的营养不平衡问题，减少钙流失，对牙齿健康也要好得多。
那么其他日子怎么办呢？建议在上午或下午给自己准备一份水果，晚上可以喝一小杯果料酸奶。这些食物也是甜的，也很美味，却具有较高的营养价值，能量低、脂肪少，还有一定的健康作用。
如果某天控制不住，在计划之外吃了甜食，也不用太过自责。只需增加半小时的有氧运动，便可消耗3块曲奇中的能量；增加1小时运动时间，便可消耗1块蛋糕中的能量。
吃完火锅吃什么减肥？
人之所以肥胖，有的时候与个人饮食有很大的关系，经常吃高热的食物身体肯定会变胖，当然身体肥胖还可能与其他方面的因素有关。例如人人都比较喜欢吃的火锅，就属于一种热量比较高的美食，特别是里面的肉食，无一不是高热量。那么问题来了，吃了一顿火锅之后如何才能补救呢?
吃火锅后吃点水果
在吃完火锅后三四十分钟后建议吃些凉性水果，一般火锅都是比较油腻辛辣的，吃了容易上火，吃一些性质偏寒性的水果可以起到良好的消化降火作用，一般火锅吃完后吃上一两个水果就可以有效下火。而且，水果富含多种维生素，非常适合吃完火锅后食用，以补充维生素，避免身体因吃肉多而过于酸性。
推荐降火水果：猕猴桃，梨子，火龙果，柚子，石榴，橄榄，西瓜，琵琶，柿子，无花果，草莓，橙子等。
吃火锅后喝点清茶
吃火锅后可以喝上一杯清茶，可以在吃后一小时后喝，有解腻清口，下火杀菌的作用。但是不宜立即饮用，因为茶中含有鞣酸，易与蛋白质结合，影响刚吃的火锅中的营养物质的吸收利用，会发生便秘。
推荐喝的茶：绿茶下火;红茶去油腻，保护肠胃;玫瑰蜂蜜茶促进新陈代谢，减肥消脂。
吃火锅后喝杯温白开
吃完火锅半小时后宜喝一杯温白开，可促进肠胃内食物的蠕动消化，此外白开水可以促进体内新陈代谢，避免体内的盐分过多，保持血液中钾钠平衡。
吃火锅后吃点健胃消食片
吃完火锅后，肠胃功能不好的人建议最好还吃上一点健胃消食片，因为吃火锅时吃了很多肉制品和蔬菜，肉制品中的蛋白质等高分子物质不易消化吸收，在胃中的停滞时间会很长，而蔬菜中膳食纤维虽说可促进肠胃蠕动，但是也不宜排出体外，肠胃负担是比较大的，吃点健胃消食片可以减轻肠胃负担，促进肠胃消化。
各国圣诞大餐的做法
随着经济的发展，人民思想的开放。圣诞是西方传统的节日，但近年来全国各地都慢慢接受了这一节日，但我们应该如何来庆祝这个节日呢。下面一起来随小编看看各国的圣诞节大餐吧。
英国火鸡
英国的圣诞大餐极其丰富，包括烧猪、火鸡、圣诞布丁、干果馅饼等。据说吃圣诞火鸡这个习俗，已有300多年历史。
烤火鸡材料
新鲜火鸡（12磅）。
盐水：清水8杯、applecider8杯、炒香的黑胡椒粒1大匙、盐110g、糖75g、applecidervinegar苹果醋1杯。
填料：苹果2个、洋葱半个、水1杯、迷迭香rosemary4根、鼠尾草sage6片。
抹面奶油：鼠尾草sage切碎、无盐butter1.5条（室温回软）、盐半小匙。
脆皮糖水：麦芽糖85g、热水半杯、白醋1大匙，拌匀即可。
肉汁：烤火鸡泌出的汤汁1杯、中筋面粉半杯、鸡高汤2杯、盐与黑胡椒粉少许、柠檬汁半大匙。
做法
1.把火鸡里外清洗干净、取出内脏。混合所有泡盐水需要的材料，将火鸡泡入盐水中，移入冰箱冷藏。礼拜四中午将火鸡取出，拭干表面。
2.准备填料：苹果切块、洋葱切片，放进小锅里，加水1杯，放入迷迭香与鼠尾草，翻炒至洋葱变软即可。
3.混合无盐butter、切碎的鼠尾草、盐，然后均匀抹在火鸡表面。将填料沥干汤水，塞进火鸡肚子里。
4.烤箱预热至350度。将火鸡送进烤箱，上面盖一张铝箔纸（松松盖上即可，不要密封），中间每半小时刷一次脆皮糖水，烤3个小时之后，揭开铝箔纸继续烤至上色。
准备肉汁：烤好出炉后，用铝箔纸包好，静置半小时。倒出烤盘底部烤鸡泌出的汤汁，过滤出1杯份量（这时应该已经放凉了），加入中筋面粉、鸡高汤，拌匀过滤，放入小汤锅里加热搅拌至汤汁浓稠，加入盐与黑胡椒粉调味，最后加入柠檬汁拌匀熄火即可。
法国树干蛋糕
树干似的蛋糕（Buchedenoel），便是着名的法国圣诞美食。还未发明电力以前，法国人以一棵好柴作为圣诞礼物。法国人天性浪漫，连美食的起缘也浪漫过人：从前有一个买不起圣诞礼物的年青人，在森林捡了一段木头送给情人，不但赢得芳心，而且从此平步青云。因此，树干蛋糕也成为祝愿来年好运的象征！
焦糖苹果蛋糕材料
苹果2个，白砂糖90克，水15克，无盐奶油10克，朗姆酒2大勺，无盐奶油45克，低筋面粉50克，牛奶50克，香草精少许，蛋黄50克，蛋白100克，细砂糖30克。
做法
1.白砂糖用小火煮至融化成焦糖色，分次加入水搅匀再加入无盐奶油，加入苹果及朗姆酒用中火炒至苹果软化，连同少许酱汁将焦糖苹果铺在模具底部备用；
无盐奶油用小火煮至融化，熄火后加入低筋面粉搅拌均匀，分别加入牛奶、香草精、蛋黄搅拌成均匀的蛋黄糊；
3.蛋白打至粗泡，分3次加入细砂糖，打至接近干性发泡。
取1/3蛋白霜加入蛋黄糊用橡皮刮刀轻轻拌合，再加入剩下的蛋白霜，轻轻从底部捞起拌匀，将面糊倒入做法1的模具中至满，并将表面抹平，烤箱预热到180度，烤焙20-25分钟，出炉后，待稍降温后脱模倒扣。
德国传统姜饼
德国人也相当重视圣诞，人们会在圣诞当晚赶回家里用膳，情况好比中国人吃团年饭。
德国最着名的圣诞食品是姜饼（Lebkuchen）。这是是一种介乎于蛋糕与饼干之间的小点。传统的姜饼，以蜂蜜、胡椒粒为材料，又甜又辣，口感刺激。现在的姜饼都经过改良，外面洒上一层糖霜，不但口感丰富，外型也相当讨好。
姜饼材料
主辅料：低筋面粉350克，黄油100克，红糖170克，苏打粉5克，糖浆60克，姜末2小勺，鸡蛋1个。
做法
1.面粉过筛，加入姜末和苏打粉。黄油熔化后倒入面粉中，搅拌制小碎块儿状。然后加红糖搅拌。
2.鸡蛋与糖浆混合，然后倒进面粉混合物中，翻拌成团后放在保鲜膜中擀平。约0.5厘米。用模子压成型。上面装饰巧克力豆。做成姜饼小人。
3、烤箱预热190度。放入饼干约烤10分钟。
意大利鳕鱼
许多人有着圣诞节吃素食的传统习惯。不吃肉，鳕鱼倒能在餐桌上大行其道。吃虾，乌贼贝壳类肉做成的鱼肉色拉，还有胡瓜鱼，鳗鱼坚果制成的酱。
香煎银鳕鱼材料
银鳕鱼片，葱，姜，尖椒，淀粉，蒸鱼豉油。
做法
1.银鳕鱼洗净、两面沾上干淀粉；葱、姜、尖椒切丝。
2.放平底锅中用小火煎。
3.两面煎微黄色，撒葱姜丝。
4.倒上蒸鱼豉油，继续加热使鱼入味。
5.撒上尖椒丝，装盘。
欧陆姜饼
姜饼的故乡虽然在德国，但欧陆人也习惯在圣诞期间吃姜饼。芬兰人会一边享用姜饼，一边喝酒，它是一种掺入杏仁与葡萄干的酒，味道既辣且香。荷兰人甚至会把圣诞礼物藏在布丁或羊肠里呢！至于波兰人则分为两派，一派喜在圣诞前夕吃大餐，另一派却整日斋戒祈祷！
黑糖姜饼材料
低筋面粉220公克，姜粉8公克，小苏打粉2公克，植物性奶油120公克，奶水30cc,蜂蜜20公克，黑糖70公克。
做法
1.取一钢盆，将黑糖过筛和软化的植物性奶油一起以电动打蛋器拌打至松发变白。
2.将蜂蜜加入作法1中用刮面刀拌匀。
3.取低筋面粉、小苏打粉、姜粉一起过筛加入作法2中拌匀。
4.将奶水分次加入作法3中，再拌成面糰。
5.取一塑胶袋，装入作法4的面糰，以桿面棍桿平，放入冰箱冰硬后，再取出切成小块，以叉子叉孔，放入烤箱以上下火180℃烘烤约20分钟即可。
澳大利亚烧烤沙滩秀
12月25日，当居于北半球的人们在寒风呼啸中欢度圣诞节时，位于南半球的澳大利亚却正是热不可耐的仲夏时节。澳大利亚热情如火的仲夏圣诞节既有热带风情的庆祝方式，也融合了欧洲传统圣诞节的经典元素，尽管户外人们顶着火辣辣的太阳，但商店橱窗里却精心布置了冬日雪景，挂满雪花的圣诞树和穿红棉袄的圣诞老人让人们仿佛又置身隆冬北国。这就构成了澳大利亚特有的节日图景---冰火两重天！这种酷暑和严冬景象的强烈对比，恐怕在西方国家是独一无二的。
烤鱼材料
主料：鲤鱼800克，肥瘦猪肉100克。
调料：植物油80克，酱油35克，大葱10克，姜5克，味精1克，料酒10克。
做法
1.将鱼洗净，控净水分，肥瘦肉洗净切片。
勺内放油烧热，将鱼提着尾放油中炸至呈金黄色，取出放烤盘中，把肉片、葱段、姜块、酱油、味精、料酒浇撒在鱼身上，倒上鲜汤入炉烤制20分钟左右，取出放在鱼盘中，上桌时，浇在烤鱼原汁即可。
虽然，我们很难能在国外享受圣诞节的气氛，但我们自己可以创造一种属于我们自己的形式，但圣诞大餐我们可不要忘了哈，这可能是这个节日的一个最大亮点所在。
补脑益智的美味大餐
枸杞羊脑汤
材料：枸杞30g，羊脑1副，生姜，料酒，胡椒粉，盐各少许。
制作:
将羊脑洗净并去除筋膜，枸杞洗净备用，生姜切片。
将羊脑一起放入锅中，倒入是适量清水(可加适量鸡汤提味)煮沸。
加入生姜片和料酒，盖上锅盖小火煮一个小时左右。
加入料酒，胡椒粉，盐来调味后即可食用。
功效：羊脑是可以益智补脑的食物，且含有丰富的抗坏血酸，以及卵磷脂，脑甙等物质，可以改善健忘，对头痛亦能有好的功效。而枸杞则有抗疲劳，保肝健脑等作用，和羊脑搭配对神经衰弱有良好的帮助，对老年人的脑神经健康也有一定补助。
胡萝卜炒鸡肉
材料：胡萝卜150g，鸡肉100g，生粉，酱油各适量。
制作:
将胡萝卜洗净去皮，切成条状备用。
鸡肉洗净切成块，用生粉和酱油(可根据个人口味调节)等调料拌匀。
将油倒入锅中烧热，下鸡肉块，炒至八分熟后出锅。
将胡萝卜倒入锅内，再倒入少量清水，盖上锅盖后烧煮片刻。
将鸡肉块倒入锅中，与胡萝卜一起炒熟后即可食用。
功效：鸡肉对体弱乏力，头晕心悸等症状有很好的疗效，也能强身健体，对神经衰弱症有一定效果，加上胡萝卜也有大量营养，有很好的补益作用，和鸡肉一起可气血双补，缓解神经衰弱而引发的倦息，失眠等症状。
山药桂圆粥
材料：山药100g，桂圆肉15g，鲜荔枝肉10g，大米50g，白糖少许。
制作:
将米淘净，并山药洗净去皮，切成薄片。
将大米，山药，桂圆肉，荔枝肉放入锅中，加入适量清水一起熬煮。
熬煮粘稠后放入白糖调味即可食用。
功效：山药含有大量黏液蛋白和维生素，具有安定心神，补心补脑的作用。而桂固性温味甘，对于失眠、健忘，惊悸等症状有很好的缓解作用。加上荔枝的补血气，养心神，此粥则也是治疗神经衰弱的上佳食物之。
刚吃完饭怎么减肥？
在生活中大家会发现，很多人喜欢把减肥两个字挂在嘴上，但是却不喜欢付出行动，所以天天说减肥，却越减越肥，最后只能面临减肥失败的结果，所以减肥必须要有计划，而且必须要有较强的执行力，比如每天晚上吃完饭之后，就是非常好的减肥时机，下面介绍一些饭后减肥方法。
刚吃完饭怎么减肥？
人在吃饭以后，浑身的血液都要参与消化器官的工作，饭后马上运动，会影响消化器官的运化吸收，影响健康。最靠谱的就是选择一项适合自己的运动。不要急于求成，需长期坚持才会收到效果。
减肥要慎重，吃减肥药，一定要谨慎使用。因为它们一般是对身体暂时产生一些抑制作用，停药以后就会反弹，对健康没有好处！
减肥是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，
保持良好的生活习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。多喝水，多吃水果，适量运动。
多做些有氧运动，瑜伽是首选，慢跑，自行车也不错啊，
指导意见：
吃饭一定要注意吃到五分或七分饱，多吃蔬菜水果，切记油和淀粉不能一块吃，蛋白质和淀粉也不要一块吃，这样最容易长脂肪了，晚上六点以后最好不要再吃东西了。
饭后3小时是最佳减肥运动时间
通过以上的分析，可以得知想采用运动减肥的MM们，一定要选把握住最佳的运动时间，也就是饭后的3小时，在这段时间内运动才能让减肥效果达到事半功倍的效果。
1，建议考虑先进行适度有氧运动：比如说跑步、跳绳、快走等，坚持饭后半小时后进行有氧运动40分钟以上，坚持有氧运动20天左右，可以选择一家健身俱乐部进行专项减肥，进行适度的无氧运动。
2，进食以后不要及时运动，可以等待半个小时再运动，避免出现腹痛，不要剧烈运动。
3，要保证充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃过度油腻的食物，身体发育需要很多的营养，节食是万万不能的。
聪明健脑的美味大餐
姜汁炖牛奶
材料：鲜牛奶200ML，生姜1块，白糖50g。
制作:
姜洗净拍碎，和白糖一起放入锅中，加入适量清水煮沸后，隔出姜渣。
将牛奶倒入姜糖水中搅匀，舀出泡。
将盛有姜汁奶的容器盖住，放入蒸锅小火蒸15分钟后即可食用。
功效：安神静气，补血养生，抗疲劳，维持情绪平衡。
牛奶蛋花粥
材料：鲜牛奶l00ML，鸡蛋50g，粳米50g，白糖20g。
制作:
将粳米淘净，鸡蛋磕入碗中搅打均匀。
将粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转至小火熬20分钟左右。
加入牛奶和白糖，将粥熬至黏稠。
转至大火将蛋液倒入锅中，搅动熬煮1分钟左右后即可食用。
功效：合理调节神经系统，养心安神，补充足够的人体所需营养，护肝脏，促使肝细胞再生。
鱼肉饺子
材料:鲜鱼肉500g，韭菜150g，小饺子皮500g，肥猪肉50g，鸡汤250g，香油40g，盐，酱油各少许。
制作:
将鱼肉和肥肉一起洗净剁碎，加入鸡汤搅拌成糊，韭菜洗净备用。
将鱼肉和肥肉里加入香油，盐，酱油继续搅拌后，加入韭菜搅拌成馅儿。
用饺子皮包好馅儿，下锅煮到饺子熟透浮上来即可食用。
功效：鱼肉具有丰富的优质蛋白质等成分，对健脑大有益处，搭配韭菜的益肝健胃等功效可以帮助人体更好地吸收营养，鱼肉饺子鲜香嫩清，也对脑机能起到很好的促进作用。
冰豆茸
材料：豌豆100g，核桃仁20g，白糖100g，生粉50g。
制作：
将豌豆和核桃仁用热水泡软，豌豆磨成泥，核桃仁去皮备用。
往锅内倒入适量清水，倒入豌豆泥和白糖煮沸。
勾芡后将豌豆泥放入冰箱冷却。
将核桃仁用油稍炸片刻后捞出，并拍碎，和白糖一起洒在冷却后的豌豆泥上稍拌即可食用。
功效：核桃含有大量蛋白质和维生素B族，滋养脑细胞，增强脑功能，对健脑亦很大的帮助。而豌豆中富含的优质蛋白质和膳食纤维等，即可健脑益智，也可对新陈代谢起到很好的作用。
减肥吃火锅后补救方法是什么？
相信对于每一个人来说，火锅都是一种难以抗拒的美食，只不过因为火锅当中会放入很多的肉食以及高热量的食物，这对于减肥的人来说非常不友好。可是火锅的味道又是难以拒绝的，所以有的时候会硬着头皮吃，其实这也没关系，偶尔吃一些没什么大不了的。那么，减肥吃火锅后补救方法是什么呢?
1、火锅不知不觉吃了一堆
解决方法：喝酸奶
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
2、甜食，放弃不了的习惯
解决方法：吃完了甜食就做运动
糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
解决方法：膳食纤维一包饭前服用
膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你减少能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
4、烧烤完吃的又胀又不卫生
解决方法：吃香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
5、油腻食品吃太多
解决方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
吃完饭散步能减肥吗？
减肥不但会带来健康，而且还会带来纤细性感的身材，减肥的方法有很多，比如饮食调理来减肥，每顿少食多餐，饮食要规律，还有每天坚持锻炼身体可以减肥，比如跑步，瑜伽，跳舞等来减肥，很多认说吃完饭后散步也可以减肥，吃完饭散步能减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.吃完饭散步能减肥吗？
饭后散步能起到很好的减肥效果，但要坚持而且注意散步方法，如果方法不对，很可能会适得其反。减肥效果最好的散步走姿应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
二.减肥方法
1、减肥想要成功就要“控制热量”，减肥就是减脂，通过消耗热量将多余的脂肪代谢掉。
2、注意营养的均衡，营养的均衡看似在摄入，而实质上却是在实现减肥。营养摄入均衡。身材就会保持在一个标准的形态。一般正常的营养搭配是谷物、蔬果、奶制品、豆制品、肉类等营养的摄入。
3、每天坚持做运动，运动能够将身体中多余的脂肪代谢掉。每周坚持做运动，每次运动在半个小时左右。坚持一段时间就能够实现。
三.如何快速减肥？
如何快速减肥是很多女性所纠结的问题，想要得到一个标准的能够实现的答案。实质上，想要实现快速减肥并不难，难的是你能否坚持以上的步骤坚持下去。只要能够坚持下去就一定能够实现快速减肥。
生活中即便有很多快速减肥的减肥药、减肥机构，不管你选择哪一种其结构都会反弹。任何的药物或是减肥机构提供的方式都不能改变人体肌体的架构。唯有采取正确的减肥方式，慢慢的通过改变肌体的习性规律，才能够真正的改变现状，快速实现减肥的目标。
减肥要采用健康的方式才能够实现，而且不会对身体的各部分系统构成伤害！效果自然也是最好的。
四.营养的减肥方法有哪些？
所谓营养的减肥方式无非就是保障身体摄入营养的均衡。
1、摄入的热量满足身体需要即可。多余的热量需要及时有效代谢掉。热量摄入不足或是过盛都不会对减肥起到任何的效果。
2、饮食结构均衡。身体所需的营养种类繁多，每一种营养都需要提供。不能够偏向或是缺失任何一种营养。缺失哪一种营养物质都会导致营养的不均衡而导致身体出现肥胖。所以最健康，效果最快的减肥方式自然就是营养均衡的减肥方法。
吃完饭走路能减肥吗
有句古语说的是“饭后一百步，活到九十九。”自从现在经济发展起来，人们身上都不缺钱。吃得东西越来越多样化，体重就在不知不觉中增长到健康体重以外。由于人们没有足够的时间去做系统的减肥，却又想要保持正常体重，注重养生。人们就对网上所说的吃饭后走路能变瘦产生了疑问。
饭后走路事实上是一种非常简单有效的减肥方法。
而且也是一种非常好的养生方法。对于我们来说，总是有很多借口和理由来让自己懒在家里，但是饭后走走路估计我们也就没有好推脱的了。我们去走路不需要付出什么代价，只要我们想就可以去做。
事实上在我们中国人看来，饭后去散散步是一个非常好的生活习惯。
但是我们可能比较关注的一点也就是饭后走路能减肥吗这个问题。我们饭后散步确实是可以减肥，但是呢我们也需要掌握一些小秘诀才可以达到这样的效果。
首先我们要保持一定的速度，比如说我们可以先快步行走，再慢慢减缓自己的速度。
这样可以让我们的脂肪充分燃烧。当然了，我们饭后走路不是说让你在家里面随随便便的逛上两圈就可以了，我们一定要够40分钟才可以。那么我们饭后散步最为有效的时候就是晚上的时候。我们在吃完晚饭后两个小时就去散散步，在这个时候我们可以发现自己摄取的食物已经被初步消化了，所以我们的身体在这个时候往往也堆积了最多的脂肪。
这个时候如果我们开始去散散步的话就可以燃烧更多的脂肪，减肥的效果也会更为的突出。
千万不要吃刚刚吃完就跑去散步什么的，可能我们这样折腾了好久都没有见到效果。减肥不是说简简单单就可以成功的，我们必须要坚持下去才行。
吃完吐出来能减肥吗
美食是大家都抵抗不了了诱惑，尤其是那些正在减肥的人士，看着美食吃不到还是很痛苦的，所以很多人就为了过一把嘴瘾，吃完了再吐，但是吃完吐出来能减肥吗？不说减肥的问题，这样的催吐很容易给身体带来伤害，严重的甚至至死，所以就算是能减肥也一定不能这样做。
副作用
1.催吐猝死
以为我是吓唬你,想想看,吐的时候是不是感觉头很涨,耳朵里面嗡嗡地轰鸣?那是因为颅压上升,血液涌入头部,血管猛烈扩张造成的.你的每一次呕吐,都是去摸摸阎王的鼻子,真的,非专业人士不清楚这样有多危险.
2神经衰弱甚至精神问题
暴食的人一般都会很恨自己,生活在矛盾和挣扎之中,压抑造成暴食,暴食又造成新的沮丧,这样恶性循环下去,长期进行自我否定的心理暗示,严重者可能精神崩溃,彻底错乱.
3.食道贲门失迟缓.
即使改掉了暴食的我,还是有这个后遗症,不过正在好转中.症状是吃过后不抠喉也会自动反胃,食物会被吐出来.这是因为食道喷门曾经被过度刺激,失去了弹性,贲门就像胃的盖子,盖子坏了胃收缩消化时,当然会把事物挤出来.想忍住不吐都难.这给社交和生活带来很多不方便,更影响形象和自尊心.
如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。
不会减肥的，这样只会伤胃，长得胖不在于吃多少东西，而在于没有把吃这些东西转化成的脂肪消耗掉。
这样对健康不利， “呕吐减肥是很危险的减肥法，它对人身体的损伤很严重。”因为呕吐时，胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿，让人感到不舒服，更会导致皮肤粗糙。而且在抠喉咙时，如果指甲过长或抠得比较用力，还会损伤嗓子。反复的呕吐会引起反流性食道炎，轻的可以引起食道水肿，重的会引起食道溃疡，甚至呕吐物长时间腐蚀食道，会增加患食道癌的几率。有时呕吐的动作过大还会引起贲门撕裂症、消化道大出血。
所以正确的减肥方法就是作息规律，三餐定时定量，晚上少吃一些，平时多运动，而且要坚持。
吃完饭站着能减肥吗
对于很多女性朋友而言，为了减肥可以做很多事情，节食、运动更是不在话下。有些人甚至在吃饭的姿势上做文章，认为最好是站着吃饭，尤其是晚餐，这样更容易消化，减少脂肪堆积。不过这样的做法符合科学依据吗？下面就为大家介绍下吃完饭站着究竟能不能减肥。
吃完饭站着能减肥吗
有些人会说，商场里的销售员每天都会站着半个多小时。有多少人胖？因为，如果你想站起来起到减肥效果，那不是你可以去那个站减肥。如果你想减肥，站姿是关键。
我相信你可以经常看到武警警卫的守卫和士兵。不应该有肥胖，胖胖的人，因为他们的地位非常特别。标准姿势是头部，背部，臀部和后跟在一条直线上。整个人的身体就像挂在墙上一样。全身肌肉紧张，胸部收腹，肩膀伸展。该部门更加艰难。
因此，如果我们想要站在墙上并减肥，我们将学会保持我们的哥哥的姿势，并且我们还必须保持身体的肌肉不会飞溅。胸部和腹部的肩膀应该伸展，腰部和腹部应该是两个地方的核心肌肉力量。在腿上施加一点力量，使身体与墙壁保持一致。一位专业的健身教练表示，这种体重减轻的效果比步行体重减轻更强。
因为它看起来只需要30分钟，但这种姿势非常疲惫。如果你总是处于正确的姿势，有些只会在站立几分钟后出汗，并感觉非常疲劳。只有这样才能消耗你在饭后产生的热量，减少脂肪堆积，达到减肥效果！
饭后站立减肥技巧
在饭后站在墙上减肥，除了要注意正确的站姿外，再加上这几个提示，可以让你的减肥效果更加有效！
1，在站立在墙上的基础上保持正确的位置，我们可以将脚的前脚趾分开60到90度，两脚的脚后跟紧紧地保持在一起不动，腿尽可能远可以保持紧张，这样它可以伸展小腿的肌肉，减少腿部脂肪，并且还有助于纠正O型腿。
2.它也是在靠在墙上的前提下，把你的脚放在一起，然后抬起脚跟，尽可能伸展你的双腿，将脚跟抬到极限，并试着挑选芭蕾舞，尽量使用脚趾碰到地面，抬起。抬高的高度有多高，这脚步的位置要保持10到15秒，深呼吸，然后慢慢地降低脚跟，这个动作重复五次来回，可以起到拉腿的作用线条，使腿看起来更直，更美丽。但重要的是要注意平衡和安全，平衡不好，或者老年人应尽量避免摔伤！
3，通过保持腹式呼吸，加强腹部器官的活动，可以改善消化道的血液循环，帮助消化，预防便秘，帮助排毒。
它也处于正确站立在墙上的姿势，让你的眼睛保持在你的前方，然后保持呼吸。 在呼吸过程中，身体的胸部保持静止，腹部最大程度地收缩。 这种呼吸方式对减轻腹部重量非常有效。
想要减肥的肥胖者，不要在进食后立即坐下或躺下。 如果你可以坐下，尽量不要躺下。 如果你能站立，尽量不要坐下，以免体内脂肪堆积过多。
站着减肥不是每天两天的事，要坚持每天，很长一段时间肯定能起到减肥的效果。
几道蜂蜜食物的美容大餐
蜂蜜是大家熟知的美容与减肥食物，备受广大女性朋友的喜爱，蜂蜜可以有多种食用方法，每一种食物都是味道极好，以下主要为大家介绍几种蜂蜜美容大餐。
蜂蜜蛋糕
材料：蜂蜜40克，鸡蛋2个，白糖35克（根据自己口味），面粉约90克左右，黄油适量（只要不是炒菜用的油就行）
做法：1、将蜂蜜和白糖搅拌在一起。2、放鸡蛋在里面打发。3、放入面粉，用橡皮刀搅拌在一起。4、再放入黄油搅拌均匀。5、放入烤箱200度10几分钟即可。
蜂蜜香橙蛋羹
材料：橙子1个。鸡蛋1个。枸杞子3粒。蜂蜜少许。
蜂蜜
做法：已经觊觎了好久的橙子蒸蛋，这次动手改良了食谱。1.鸡蛋打成蛋液，尽量打细腻点。2.把橙子底部的四分一切去，剩下的四分三用勺子慢慢把果肉挖出变成橙子碗，注意不要把皮弄破了。3.橙子肉榨汁。把和蛋液等量的橙汁如蒸锅蒸到微温（太热或太凉蒸出的蛋羹都不好）。蒸的空档把橙子碗用小剪刀做出锯齿状。4.把温的橙汁和蛋液倒入橙子碗中混合，加少许蜂蜜增加底味。中火蒸10分钟左右，期间可加入枸杞子增加卖相。淋上蜂蜜，开吃！
红豆蜂蜜铜锣烧
材料：约做4个；鸡蛋1颗，泡打粉1/2小匙，低筋面粉50克，牛奶20克，细砂糖20克，蜂蜜1大匙，红豆馅适量。
做法：1.鸡蛋加细砂糖用打蛋器打到泛白蓬松泡沫状（全蛋打发）。2.加入牛奶及蜂蜜搅拌均勻。3.将过筛的泡打粉及低筋面粉加入轻轻搅拌到看不到粉粒。4.平底锅小火加热，用纸巾抹上少许油在锅里，然后用纸巾将多余油擦拭干净。（不可以有一点油滴在锅中，否则煎出来会花花的颜色不均勻）。5.用大汤匙舀面糊，一瓢一片铜锣烧份量，待锅热就将面糊倒入锅中（让面糊自动由汤匙滴落自然摊开到大约直径7-8公分就可以）。6.等到松饼开始冒出小泡泡就可以反面，约煎出8片
7.让两面都煎到金黄色就可以了。8.放涼夾入红豆馅就完成。
蜂蜜小排包
材料：高粉500g,蜂蜜80g,盐5g,鸡蛋1个，水190克，黄油50g,酵母6g,奶粉16g
蜂蜜
做法：1.将除了黄油之外的原料放入面包机搅拌缸内，搅拌成均匀的面团，加入黄油后，揉至扩展阶段。2.将揉好的面团盖保鲜膜，开始第一次发酵。3.发到两倍大一次发酵完成，分割成24份，滚圆，直接放在烤盘中，开始二次发酵（我用了两个烤盘）。4.再次发酵二倍大时，二次发酵结束，涂上蛋液，撒上杏仁片，烤箱预热至180。5.将烤盘送入烤箱，中层，180度15分钟即可（面包上色后加盖锡纸）。
蜂蜜提子包
材料：高筋面粉250g,蜂蜜20g,阳光少女加州葡萄干50g,细砂糖10g,蛋38g,牛奶约140g,即发干酵母3g,盐2.5g,黄油20g.
做法：1.将除黄油、葡萄干外的所有原料放在一起揉至面团出筋表面光滑，加入软化的黄油揉匀后加入葡萄干揉匀。2.将面团放在温暖处进行基础发酵。3.发酵结束，轻压排气后，分割成55克/个，滚圆后排在事先涂油的方形模具（1818cm）中
4.将面团放在温暖湿润处进行最后发酵。5.发酵结束，表面刷蛋液，入预热180℃的烤箱，中下层，上下火，20分钟左右。
全麦蜂蜜提子包
材料：高粉200克，全麦粉50克，蜂蜜20克，细砂糖10克，蛋38克，盐2.5克，酵母3克，牛奶140克（不要一次加足看粉吸水的情况加），黄油20克，葡萄干50克。
蜂蜜
做法：1、将除黄油、葡萄干外的所有原料放在一起揉至面团出筋，表面光滑，加入软化的黄油揉匀后，加入葡萄干揉匀。葡萄干需要泡软并沥干水分后再使用。2、将面团放在温暖处进行基础发酵。3、发酵结束，轻压排气后，分割成55克/个，滚圆后排在事先涂油的模具中。4、将面团放在温暖湿润处进行最后发酵。5、发酵结束，表面刷蛋液，入预热180℃的烤箱，中层，上下火，20分钟。
蜂蜜消暑减肥粥
原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水。
做法：
1、把米浸泡至发涨，沥干；2、加水，大火煮制粥大开，改中火；3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜白糖，用手勺搅拌；4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。
特点：口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘；外治疮疡不敛，水火烫伤的工效；枸杞有滋肝补肾，益精明目的工效。正如《本草汇言》记载：枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿怯，有十全之妙用焉。
香蕉蜂蜜玛芬
材料：中筋面粉自发粉160克，橄榄油30克，香蕉3根，鸡蛋2个，蜂蜜2勺，泡打粉3茶匙，盐0.5茶匙，黄油30克
蜂蜜
做法：1.面粉和泡打粉、盐混合均匀过筛。2.香蕉用搅拌机打成泥。3.黄油溶化和鸡蛋、蜂蜜、橄榄油混匀。4.将橄榄油、鸡蛋、蜂蜜的混合物加入粉中用橡皮刀上下捞匀，然后将香蕉泥加入混合物中混匀。5.烤箱180度预热10分钟，将面糊用勺子装到烤模2/3,可以放点核桃在表面。6.烤箱180度下层烤约20分钟用牙签戮一下不粘面糊就差ok,然后将烤盘放置烤箱中层175度5分钟左右烤至表面金黄色。
蜂蜜吐司
材料：盐1小匙，糖30克，蜂蜜50克，牛奶110克，高粉300克，酵母1小匙，鸡蛋1枚，黄油20克
做法：1.酵母放入加热到40度左右的牛奶中，静置10分钟。2.将除黄油以外的所以材料放入盆中，加入发酵水揉成团后，放入黄油揉至可以拉出薄膜。3.揉好的面团放入温暖处发大至两倍，之后取出分割成3份滚圆松弛15分钟。4.擀卷整形放入吐司模中，二次发酵。5.发至8分满取出，盖上吐司盖。6.烤箱预热180度，下层30分钟
蜂蜜炒香蕉
材料：香蕉，橄榄油，蜂蜜，水，肉桂粉（可以要也可以不要）
蜂蜜
做法：1、把香蕉切片（不要太薄也不要太厚哦）。2、然后在锅里放橄榄油烧热，码入香蕉片，煎至两面焦黄后取出。3、接着在锅里倒一勺蜂蜜一勺水，开始冒泡后倒入煎好的香蕉，炒匀出锅。4、出锅后可以撒上肉桂粉，当然也可以直接吃。
蜂蜜小蛋糕
材料：低筋面粉80克，蜂蜜40克，中等大小鸡蛋2个，糖30克，无味植物油30ML
做法：1.鸡蛋两个磕入盆中。2.加入30克白糖。3.再加入40克蜂蜜，什么蜂蜜都行，我的是野酸枣的。4.用电动打蛋器打发鸡蛋。5.将鸡蛋打发到非常浓稠的状态，提起打蛋器时，滴落的蛋糊可以在蛋糊表面停留较长时间不会消失。这个过程可以先用低速搅拌，等到形成细腻的乳沫以后，再换高速搅拌。6.筛入低筋面粉。面粉最好分两次筛入，拌匀以后再筛入第二次面粉。7.用橡皮刮刀从底部向上翻拌，将面粉和蛋糊彻底拌匀。千万不要打圈搅拌，以免打发好的鸡蛋消泡。8.在拌好的面糊里加入30ML的植物油，一定选用无味的，以免影响蛋糕口味。9.也采用翻拌的形式搅拌均匀，成为蛋糕糊。10.模具里面刷一层色拉油。11.把蛋糕糊倒入模具里，1/2到2/3满。12.放入预热好190度的烤箱，中层15分钟左右，烤至表面金黄色即可出炉。
蜂蜜
蜂蜜的功效显著，每天适当食用可以有美容的功效，蜂蜜食物的做法通过以上的介绍大家知道了吗？希望上述内容可以帮助大家重拾美丽的容颜，蜂蜜大餐做法学会了吗？
强骨健身的美味大餐
黄豆猪骨汤
材料：黄豆l00g，猪骨250g，料酒，姜片，盐各适量。
制作：
将黄豆洗净，用清水浸泡三四个小时备用。
将猪骨洗净，斩件，放入锅中加水烧沸。
黄豆和猪骨一起放入干净的锅内，大火煮沸。
加入料酒，姜片，盐等调味品，小火炖至骨烂后即可食用。
功效：黄豆味甘性平，除了可以健脾宽中外，其所含的黄酮甙，钙，磷等成分对促进骨骼生长和补充骨中所需的营养有相当大的作用。而猪骨则含有天然的钙质和骨胶原等，对骨骼状况的改善也有显著的功效，能补骨髓，还能滋阴养血。
萝卜干煎蛋
材料：萝卜干100g，鸡蛋2个，盐，葱花少许。
制作：
将鸡蛋磕入碗中，放入少许盐和葱花搅打均匀备用。
将萝卜干洗净切细，放入干净的锅中小火炒至香后放入鸡蛋中。
将油倒入锅中烧热，把加了萝卜干的蛋液倒入，煎熟后即可食用。
功效：萝卜经过紫外线照射后，会有维生素D大量生成，是以经过太阳晒过的萝卜于是具有帮助人体吸收钙质，继而强筋健骨的一种好菜。而鸡蛋则营养丰富，且含有丰富的蛋白质，钙，维生素等对骨骼有益的成分，和萝卜干一起作为健骨食谱，作用是很大的。
洋葱炒鱿鱼
材料：洋葱1个，鱿鱼300g，盐，酱油适量，糖少许。
制作:
将洋葱洗净切丝，鱿鱼洗净切条后，放入沸水中滚一下。
将锅里倒入油烧热，倒入鱿鱼大火煸炒片刻，加盐，酱油等调味品调味。
放入洋葱继续翻炒片刻，上色入味后加入一点糖即可装盘食用。
功效：洋葱对补钙健骨非常有用，其所含的钙，铁等成分不在少数，常吃可提高骨密度，能有效防止骨质疏松。而鱿鱼则也含有大量钙，磷，铁等成分，非常有利于骨骼的健康和造血。但要注意的是鱿鱼含胆固醇较高，是以患有高血压，动脉硬化等心血管疾病的人慎食此菜。
当归莲藕炖牛骨
材料：莲藕400g，牛骨500g，当归15g，姜片，盐各少许。
制作：
将莲藕去节洗净，切成段，牛骨洗净，拍裂。
将当归洗净，用纱布包扎，放入锅中加入适量清水煮沸。
放入牛骨，莲藕，姜片，大火煮沸后转至小火炖三个小时左右，放入盐调味即可食用。
功效：莲藕和当归都有健脾补虚，益气养血之效，辅助牛骨的同时均衡营养，而牛骨则是含有丰富的钙质和骨胶原，是以这道菜对骨质疏松症相当有帮助，此外，这道菜更有降脂旺血的功效，对心血管系统的保护程度也是很大。
