备孕期可以跑步吗？
运动可以养生吗。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“备孕期可以跑步吗？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多年轻的夫妻们，经常不备孕就直接怀孕了，这种做法肯定是错误的，所以大家要对备孕这件事情引起足够的重视，夫妻双方准备要宝宝之前，一定要提前认认真真的备孕，因为优生优育不仅对每个家庭都很重要，对整个社会也是很重要的一件事情，那么在备孕期间能不能跑步呢？
备孕期可以跑步吗？
跑步对于而言是一种很常见的锻炼方式，而且成本来说相对也是比较低的，特别是对于学生来说更是如此。而其实很多上班族也会有运动的习惯的，毕竟上班主要都是坐着对着电脑，适当的运动是很有必要的。那么，如果是在备孕期间能跑步吗？
备孕期间能跑步吗
备孕阶段最好停止过量的运动，避免受孕后早期流产。但平时可以做一些适当的运动也是有必要的，即使受孕后也要注意适量的运动，不要剧烈就可以，一般备孕可以跑步，但是建议慢跑比较好。
另外，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
备孕期间能跳舞吗
备孕期间是可以跳舞的，一般来说不会有什么影响，但是运动强度不要太大，适当的运动是有助于备孕的，尽量跳一些柔和一点的舞蹈。
适量的运动还可以增强体质，有利于备孕。但是在怀孕初期就不可以剧烈活动了。跳舞一般是不会导致宫外孕，只要别活动的太剧烈就可以了适当的运动，可以增强身体素质，对怀孕还有好处。
如果是有备孕打算的话，小编建议男女双方可以提前去做一个孕前检查，看看身体内有没有一些不适合怀孕的因素存在。如果有的话是需要采取一些治疗方式去调理的。此外，备孕期间夫妻双方可以先开始口服一些叶酸片，可以去医院或者药房购买。
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备孕期间可以健身吗？
夫妻双方在备孕的过程中，一定要注意多运动，这时候不适合做一些剧烈的运动，而是做一些缓慢的有氧运动，比如跑步、骑自行车以及游泳等等，备孕阶段运动的好处非常多，比如能够改善神经系统，能够提高心脏的功能，还能够提高呼吸系统功能等等，对怀孕都是有帮助的，那么备孕期间能不能做健身呢？
备孕期间可以健身吗？
现在由于人们的物质生活条件好了，各方面的经济条件也跟上了，所以女子在备孕时候也被看的更加的贵重，像以前旧时代女子在怀孕时期还下地干活的时候已经一去不复返了，很多女子在备孕期间别说是干重活，就是工作也是辞了。更有甚者在备孕时候就被当成宝贝保护起来，什么也不做，不运动。其实这样是不好的，更不利于好孕。
其实在准备要小宝宝的时候多多运动是有很多好处的，甚至怀孕方面的专家也建议说怀孕前还是应该要多多运动的。怀孕前多多运动对于备孕是十分有好处的。因为女子在怀孕期间身体素质会下降，健康指数也没有怀孕前高。很多女性认为在备孕期间只要补充好了营养，就是营养过剩也不是问题，毕竟身体是需要营养的，这种想法是不对的，不仅对身体没有好处，对受孕也是有害的。
怀孕以前运动的好处可是多多的，就连这方面的专家们都在鼓励女子在怀孕前期多多进行运动，这样既能增强备孕期女性的体质，也能提高备孕期女性身体各个方面的机能，下面看看怀孕以前多多运动的好处吧。首先第一点，备孕期间女子多多进行体育锻炼能够提高女性身体各个地方的机体性能。在运动的过程中，身体会分泌出一系列的激素调节身体的性能，能够使卵巢，子宫等器官保持在一个比较良好的状态之下，能够使备孕期的女性更容易好孕。提高了备孕期女性的心肺等功能，为将来孕育胎儿提供了更可靠的保障。
第二点是这样能够有效的减少女性能够在怀孕期间产生糖尿病的可能性，很多人都知道，女性在怀孕期间很有可能会产生糖尿病，这是由于怀孕时期有了宝宝导致女性体内的激素分泌不稳定，从而有可能导致胰岛素分泌失衡产生糖尿病，而多多锻炼有利于女性体内激素分泌平衡，降低产生糖尿病的可能性。
第三点是在备孕期间多多锻炼能够将女性的部分脂肪转化为肌肉。在现在社会，女性不再只是男性的附属品，不用为了取悦男性保持良好的身材，女性在事业方面也是有很多是强于男性的，与此同时，女性的压力也是非常之大的，很多女性为了排解压力就会吃很多的食物，食物作为解压的好方法之一也会让女性增长很多的脂肪。然而一旦女性的脂肪增多了，就会导致体内的激素分泌不平衡，一旦如此，就会造成女性难以受孕的情况，这样无疑是达到了反效果。
备孕期间可以做头发吗？
年轻女人都非常爱美，平时会花很多时间和精力来打理自己的头发，比如会定期去理发店做头，这里提醒广大女性注意，千万不能频繁的做头，这首先会损伤发质，另外还会对健康有很多危害，尤其不能在月经期的时候做头，还有孕妇也不能去做头，那么备孕期间能不能做头呢？
备孕期间可以做头发吗？
在准备怀孕之前，先要做好心理准备，然后，再做好怀孕的准备，例如，不要乱吃药，不要吃一些生冷刺激性的食物，不要染发烫发，烟酒要戒掉。备孕期间就需要补钙，补叶酸，还要注意休息，要增强体质。备孕期间能拉直头发吗？
备孕期间能拉直头发吗
备孕期间是不能拉直头发的，如果拉直头发，应用化学药品可能会对胎儿发育有一定影响。在备孕期间进行头发护理，这种情况下对胎儿影响不大，但如果可以，最好避免做头发，因为做头发应用的物质有一定的毒性。
备孕期间注意事项
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕期间不但不能拉直头发，而且做头发护理都不适宜，毕竟这些物质是化学品，会对精子或卵子有损。备孕虽然不是怀孕，但是，很多问题都必须要注意。备孕的目的当然就是为了优生优育，所以为了自己能有个健康的宝宝，一定要做好备孕护理。
备孕期间可以美甲吗？
美甲已经成为了很多年轻女性的喜爱，把手指甲和脚趾甲弄得非常花哨，这是年轻女性展示自我个性的一种方式，需要提醒大家注意，美甲一定不能太频繁，频繁美甲会损伤指甲质量，另外孕妇一定不能美甲，严重的会导致流产，那么正在备孕阶段的女性是否可以美甲呢？
备孕期间可以做美甲吗？
备孕期间最好是不要做美甲。
指甲油中含有很多有毒的化学物质，能通过呼吸系统和皮肤进入人体留在脂肪组织，不易排出，如果长期受到这些有毒物质的影响，对生殖系统不利，如果是在备孕期间并不知道自己已经怀上孕，长期使用指甲油的话很容易影响胎儿健康。
备孕做指甲有什么影响
美甲最常见的方式就是涂抹指甲油，而指甲油的成分一般由两类物质构成，一类是固态的，主要包括色素、闪光物质等；另一种是液态的溶剂，主要有丙酮、乙酸乙酯、邻苯二甲酸酯、甲醛等物质。这些物质虽然能够使指甲油保持鲜亮的颜色，但往往有一定的毒性，其中对怀孕危害最高的就是邻苯二甲酸酯和甲醛。
备孕做了指甲该怎么办？
备孕期间，如果已经做了指甲也不要过于惊慌，不要继续再做就是了，等指甲慢慢长出来剪掉或者抠掉，切忌不要用洗甲水，因为洗甲水中的有害物质跟指甲油是一样的。
如果备孕期间在不知情的情况下已经做了美甲该怎么办呢？已经做了的也不要太过于惊慌，不要继续再做就是了，等指甲慢慢长出来剪掉或者抠掉，切忌不要用洗甲水，因为洗甲水中的有害物质跟指甲油是一样的。适当的补充叶酸，能有效的预防胎儿大部分神经管畸形的发生。
女性天生爱美，但是为了自己和宝宝的健康，在备孕期间要尽量少做美甲、染烫发、化妆等，避免各种有害的化学成分。适当的运动，减少自身的压力，保持身心愉悦，健康的迎接宝宝到来。
备孕期间可以用精油吗？
现在的人都知道了优生优育的重要性，所以一对夫妻在准备要宝宝之前，都会提前一段时间备孕，需要提醒大家注意，备孕绝对不是气这一个人要做的事情，而是夫妻双方一起要做，在备孕期间要注意很多事项，最重要的就是调理好身体，现在很多女人会用精油来按摩，那么备孕期间能不能使用精油呢？
备孕可以用精油按摩吗？
都说备孕期有很多地方都需要注意，首先戒烟戒洒，其次保持心情愉快，再次就是要保证充足的营养，一切都为了孕育一个健康宝宝而时刻准备着。备孕期间能做精油按摩吗，备孕的成功经验又有哪些。下面一起来了解。
备孕期间能做精油按摩吗
精油是活血的，最好别用哦！
孕前注意事项：
1、坚持锻炼身体
未准妈妈应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。未准妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。
2、做好孕前营养准备
妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。
3、避免接触放射物质
各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕。
日常生活中，几乎有五分之三的女性受到痛经的困扰，而另外一些女性即使那几天没有疼痛，但是也会出现各种不适的症状。那么，痛经严重怎么办？有什么方法能帮助这些深受折磨的女性缓解痛经吗？答案当然是肯定的，学会精油按摩就能帮缓解经期疼痛！
研究发现，用抗痉挛的精油在腹部轻轻按摩，通常可以很快地化解痛经。除了能缓解身体上的疼痛之外，精油还可以照顾到情绪上的问题。而抗痉挛效果最好的前三种精油依次是马郁兰、薰衣草和洋甘菊。有几种抗痉挛的精油同时还具有调经的功效，也就是说，这些精油可以促使月经周期正常或增加经血流量。
备孕期间需要补钙吗？
正在备孕期间的夫妻们，需要注意调整的方面很多，首先要在心理上调整好，夫妻双方保持舒畅的情绪非常重要，另外要养成健康良好的生活习惯，然后就是饮食调整了，女人在备孕阶段要多喝一些牛奶，不喜欢喝牛奶的可以喝酸奶，另外要多吃一些沙丁鱼等等，那么在备孕期间是否需要着重补钙呢？
备孕期间需要补钙吗？
人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。那么，备孕期间需要补钙吗？介绍一些相关的知识。
备孕期间能吃钙片吗？
人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。
备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃。
备孕准妈妈在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。
钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。
此外，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。
备孕期间能献血吗
备孕期间能献血吗
1、备孕期间能献血吗
在备孕期间一般是不建议献血的。我们来了解备孕期间的注意事项:
保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
2、献血的途径
公民可以参加由单位(包括街道、乡村、学校)组织的献血;也可自行到辖区献血办公室登记献血或者自行到血站或流动采血车上献血,公民在献血前要进行体格检查和如实填写健康咨询表。
3、献血的反应
首次参加献血的人中有极少数人会发生晕眩反应。其表现为心慌、头晕、面色苍白、恶心等,然后出汗,出汗后面色逐渐红润,症状很快消失。极个别会出现呕吐现象。上述晕眩反应经适当护理,无一例发生意外。
造成这种反应的因素很多,有的是对献血缺乏生理知识,精神紧张;有的是心理因素,看到别人晕眩,自己也觉得晕了;有的睡眠不够充足;有的未进早餐;有的献血前疲劳过度等等。
备孕吃什么水果好
备孕期间建议多吃蔬菜水果,但是也还是要注意适量,最好是吃时令水果。下面推荐几种适宜备孕准妈妈吃的水果:樱桃樱桃富含铁元素,是天然的补血佳品,还具有消炎的功效。据说当年的英国女王伊丽莎白每逢“大姨妈”来的时候,都要吃下去至少半磅的樱桃,就为了补充流失的血液。橘子和橙子橘子和橙子都富含维生素C,是非常好的美容水果。中医认为,如果过度食用这两种水果,会破坏人体内的阴阳平衡,造成气血失调,引起“上火”。
所以适当地吃一点可以,但不要过度食用。木瓜木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的东西,能够帮助我们的身体分解肉类蛋白质,消化不良的姐妹非常适合食用木瓜。而且,木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。草莓草莓不但肉汁甜美,还有抗癌的功效。不但如此,草莓还能使我们保持口气清新,可以巩固牙齿、保持口腔健康,还有滋润咽喉的功效。香蕉香蕉富含大量的纤维素,能够缓解我们的便秘苦恼,帮助我们提高新陈代谢的速度,及时清除体内毒素。
备孕饮食禁忌
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。
备孕期能吃感冒药吗
备孕期能吃感冒药吗
1、备孕期能吃感冒药吗
如果是备孕期间还没有怀孕的话就可以吃药的,如果发现已经怀孕了就不要吃哦,另外没有怀孕吃药后最好等好了之后半个月到一个月再开始备孕了,生病和吃药期间不要同房哦,会影响卵子质量的。尽量的多喝水来缓解好的吧,能不吃药就不吃药的哦,备孕期间吃药肯定是多少都有影响的。
研究发现,孕妇、准妈妈过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物,其体液会发生变化,形成一种“酸化”,进一步促使血中儿茶酚胺水平增高,从而引起孕妇、准妈妈烦躁不安等消极情绪。这种不良的消极情绪,可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加,则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。
2、准备怀孕前检查项目
女性怀孕前要做一些孕前检查,可以知道自己的身体有没有什么其他状况适不适合生育,尿常规,是最重要的一项孕前检查,可以发现自己的肾脏有没有疾病。
血常规,是一项血液检查,可以检查出女性有没有贫血的状况以及白细胞、红细胞、血小板有无问题。生殖系统检查。
脱畸全套,可以检查出身体是否有病毒感染,如果发现这种情况要尽快治疗并且推迟生育,以免对胎儿造成影响。
肝功能检查,因为肝炎病毒会感染胎儿。
3、最佳怀孕期是什么时候
一个好的怀孕时期会对胎儿有很好的帮助,女性在23-30岁之间这个年龄怀孕是最佳时期,这个年纪的女性身体都会发育成熟对生育胎儿都有好处,而且在生产时发生意外的几率小。夏季5月份怀孕是一个很好的季节,这个时候气温比较暖阳光充足,孩子出来玩可以不用担心受到风寒,而且这个季节的瓜果蔬菜也很丰富。女性最好在晚上9-10点时同房、排卵前3天或者排卵后1天同房是最佳受孕时期。
备孕期你所不知道的事情
备孕的时候,女性一定要提前的调理好自己的身体,这样不管是对受精卵着床发育还是对孩子的哺乳问题都是有一定的保证的,另外在备孕的时候女方一定要吃叶酸片,这个是可以有效的预防胎儿先天畸形的问题的,叶酸是要一直服用到怀孕前三个月的,另外男方备孕期间也是要多锻炼身体的,这样可以提高精子的活力,对孕育一个聪明的宝贝也是非常中遇到的哦。
另外就是备孕的夫妻必须要在前三个月的时候停止一切用药,比如说避孕药等,如果拿不定主意的,可以随时咨询医生所吃的药物是否会影响到胎儿的发育,夫妻双方也应该是提前戒烟戒酒的,因为,香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇,对精子和卵子都有损害作用。研究表明,父亲每日吸烟10支以上者,子女先天畸形增加2%;每天吸烟30支以上者,畸形精子的比例超过20%.
备孕期期间如何提高怀孕的几率
一是食用有助于提高生育能力的食物。
一般受孕不成功可能是因为男方的缺锌导致体内睾丸激素的分泌比较少,使精子的数量也随之减少,所以男性可以多吃点含锌的食物,如海鲜、鸡肉特别是要多吃谷物类食物。还有补充钙,多喝牛奶也可以提高男人的生育能力。
二是要保持宽松的穿着,特别是男性。
男性的特殊部位要防止受到挤压,否则会导致精子的数量减少,所以男性朋友最好是不要穿紧身裤或者是牛仔裤等,可以穿宽松又透气的纯棉裤子,还要避免用过热的水洗澡,最好不要去洗桑拿,也不要骑自行车等影响特殊部位的运动。
备孕期食谱可以快速怀上宝宝
备孕期的女性，总是关心自己有没有怀上孩子，也总是会不断的进行验孕，其实大家也不用这样的担心，或者是着急，只有通过饮食的调养和自己身心的放松，这样才能够更加顺利的怀上孩子，下面小编来给大家介绍几款可以让你更快的怀上孩子的食谱，大家一起来看看吧！
翡翠菠菜饼，大家需要准备100克菠菜，一个鸡蛋，两百克面粉，适量的花生油和适量的盐，还需要五毫升的葱油，大家先把菠菜洗干净，放在水里面焯一下，然后捞出来过凉切成小段，放在料理机里面榨成菠菜汁，把鸡蛋打散，把菠菜汁倒进去，搅拌均匀，然后加入适量的盐，一点一点的加入适量的面粉搅拌，搅拌成浓稠状的面糊，再加入葱油，然后搅拌均匀，在平底锅上面煎成薄饼，味道非常的不错，而且也可以让备孕的女性更好地调理自己的身体，更快的怀上孩子。
金银菠菜，材料：菠菜400g、鸡蛋2个、银鱼200g、橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、姜蒜适量。做法：先处理好银鱼，洗干净后放少许盐与胡椒粉搅拌均匀。菠菜切段，准备好姜蒜。将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后加入银鱼。将鸡蛋与银鱼搅拌均匀，加入少许盐与胡椒粉。烧热锅倒入比平常炒菜多一两倍的橄榄油，倒入蛋桨。煎炒成型后盛起备用。继续倒适合橄榄油入热锅，放入姜蒜爆出香味。加入菠菜大火翻炒。调入少许盐以及胡椒粉。再将煎炒好的金银蛋加入，翻炒均匀即可。
上面给大家介绍的就是可以帮助备孕期的女性更快怀上孩子的一些食谱，现在大家应该也有所了解吧，将要怀孕的人一定会更加的着急，这个时候大家一定要放松自己的心态，吃一些对自己比较好的食物，这样才能够让自己更快地更顺利地怀上孩子，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
备孕期间怎么减肥？
现在的年轻女性，对自己的要求通常都会比较高，比如都希望拥有姣好的身材，所以经常会考虑到减肥这个问题，正在备孕期的女性，这时候是可以减肥的，但是一定要掌握科学的减肥方法，比如这时候不能节食减肥，更不能吃减肥药之类的，那么备孕期间该如何科学减肥呢？
备孕期间怎么减肥？
备孕让许多人都会在生活中多注意一些饮食方面的问题。这样是为了对自己和宝宝的健康更好，所以许多人都会很想了解这方面的知识，以此来帮助自己拥有更好的小宝宝。可是在备孕期间有许多想减肥的人，那么备孕期怎样减肥？快来好好的学习一下吧。
备孕期怎样减肥
1、女性过胖会导致卵巢分泌过多的雄性激素，从而影响排卵导致不孕。而且过胖的孕妈妈，在孕期很容易出现妊娠期糖尿病、先兆子痫、高血压和难产等状况。所以在怀孕前调整体重是非常重要的。
2、无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃一些纤维丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法减肥。
3、多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。
4、靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。
想怀孕太瘦的女性如何增肥
1、注意摄入高蛋白质、高热量的食物，是增重的不二法门。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
2、不少偏瘦的女性还存在宫寒的现象，因此，锻炼是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢运动，只要持之以恒，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配。
备孕期需要注意的地方是特别多的，需要大家好好的了解一下。因为孕期的身体健康对以后宝宝的影响会更大。可见孕期的健康保养是非常有必要的，相信这是很多人都了解的一些事情。那么就要对备孕期怎样减肥这样的问题好好的关注一下，以免对自己的健康造成一定影响。
备孕期吃什么好
孕育一个新生命是非常甜蜜的，但是其过程是非常艰辛的。所以想要生下一个健康的宝宝的话，备孕期是非常重要的，如果在备孕期没有做好准备措施的话，可能会影响到胎儿的健康。尤其是在备孕期补充营养显得尤为重要。
备孕期吃什么好
备孕期适宜吃的食物
1、宜补充叶酸，预防神经管畸形
2、宜食用含铁、碘丰富的食物
3、要摄取足够的维生素，主要是新鲜的瓜果蔬菜
4、要补充足够的优质蛋白质
备孕期禁忌吃的食物
1、忌食辛辣、刺激类食物
2、忌食高糖、腌制类食物
3、忌酗酒、吸烟、浓茶、咖啡
4、忌热性调料
5、忌含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食
备孕期的食物有哪些
1、含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。
2、含蛋白质、维生素的食物：它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。
3、含提高精子运动能量的作用的食物：这些食物能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高精子运动能量的作用的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
备孕期的食谱
菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
1、锅烧热加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油锅。
3、两面煎黄。
4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
胡萝卜鸡蛋黄金饼
食材：
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
做法：
1、鸡蛋打散，胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。
2、鸡蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。
冬瓜瘦肉汤
食材：
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
做法：
1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
2、瘦肉切成块待用。
3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。
6、最后盛上一碗即可。
木耳虾皮蛋
食材：
木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
做法：
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。
4、入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
备孕期吃什么促排卵
促排卵可以吃谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
促排卵可以吃豆类食物
面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
促排卵可以吃先天归一汤
很多女性不仅有不排卵的情况，同时还伴有月经不正常的症状，对于这部分女性而言，在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。它具有调经育子的功效，对妇女因清志所伤，月经不调，不能受孕等症状都具有很好的调理作用。
促排卵可以吃水鱼汤
很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。因此专家建议，这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。
备孕期需要补充叶酸吗
叶酸维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
准妈妈在备孕期间就服用叶酸可以下降胎儿神经管畸形率，所以在备孕期间是需要服用叶酸的。
备孕期饮食禁忌
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
看了上面的介绍，大家应该了解到培育一个新生命并不是那么简单的，尤其是在前期需要保证自己的身体状态是适合受孕的，这样胎儿才能够更加健康茁壮的成长。如果在备孕期没有调理好身体、为身体补充营养的话，会影响胎儿健康，甚至造成不可挽回的伤害。
备孕期怎么备孕能够养成好卵子
我们计划妊娠，既是对我们自己的负责任也是对宝宝的负责任，我们在备孕期养成健康的卵子，前提是我们需要有个健康的卵巢和子宫，准备怀孕的女性也是要根据自己的状况来很好的备孕，那么我们在备孕期哪些方法是可以很好的帮助我们养出健康卵子呢。
一、适当运动，养出优质卵子
我们进行适当的体育锻炼是可以帮助我们提高女性的身体素质的，保证卵子的质量，所以我们从想要要孩子开始就是要有规律的进行运动，我们也是可以根据我们的身体状况和爱好，进行选择一些体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
四、远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
通过上面的介绍，相信大家也是了解了，我们该怎么进行在备孕期进行备孕养出好的卵子了，我们想要拥有健康的卵子，想要有个健康的宝宝，我们就是要多做好准备，为了迎接一个好的宝宝，做我们尽可能的努力，祝大家身体健康。
备孕期间怎么提高孕酮？
备孕这件事情要夫妻双方同时做，比如男人需要做的是提高精子质量，女人就要想办法提升卵子的质量，最终的目的是让卵巢排出成熟的卵泡，大家都知道，女人在备孕阶段要多补充叶酸，另外要注意营养的均衡性，还要调整好心理状态等等，在此基础上，可以采取下列方法提高孕酮的水平。
备孕期间怎么提高孕酮？
许多在备孕的女性，都会及时的上医院对自己的身体进行检查，其实这是很正确的做法，可以减少很多不必要的麻烦出现。不少人就会发现自己的孕酮比较低，对于受孕会有一定的影响，需要及时的进行治疗，那么备孕期间怎样提高孕酮？
备孕期间怎样提高孕酮
女性平时多注意休息，应该定期进行身体检查，在怀孕早期，如果出现了孕酮过低的症状，可以通过口服黄体酮或者注射药品的方法进行保胎治疗，平时多吃些豆制品可以缓解孕酮过低的症状。
孕酮过低可能会导致患者出现了黄体功能不全的现象，特别是在女性备孕期间，如果出现了孕酮含量明显降低，会导致女性出现不孕症的产生，甚至会引起胎儿被女性身体所排斥，而产生流产的危害。要是想提高的话，建议大家还是去正规的医院治疗比较好。
孕酮低的危害大不大
孕酮是一种孕激素，又叫做黄体酮，有的女性如果出现了孕酮过低的症状，影响到胎儿健康成长，很多女性在怀孕三个月之前，都可能会引起流产的危害，所以平时应该注意合理的调节，如果出现了孕酮过低，应该及时治疗。
孕酮是女性在怀孕时候不可以缺少的东西，不管是高或是低都不是很好，所以对于孕酮的检查也是必要的。在备孕的期间要是有这样的症状出现，为了保障胎儿的成长，建议及时的进行补充比较好，有许多的办法可以帮助女性提高，但是要选择适合自己的比较好。
备孕可以体检吗？
现在的人都知道要优生优育，所以夫妻在准备要宝宝之前，都会提前一段时间备孕，这样做的确很有必要，夫妻双方提前调理好身体，这样怀上的宝宝会发育得更好，面临的风险也会低一些，在备孕阶段，夫妻双方都有很多注意事项，比如不能抽烟喝酒等等，那么备孕期间是否可以体检呢？
备孕可以体检吗？
随着科学养生科学生娃的理念不断被人们所接受，现在备孕期间不光女人要准备，男人也要准备，不能抽烟不能喝酒，准备要宝宝的父母也不能服用一些药物，那在备孕期间男人能体检吗？想要知道备孕期间能不能体检，就要先知道体检是一个什么步骤，会不会对人们的身体造成影响。
备孕期间男人能体检吗
备孕期间，可以参加体检的。但是建议不要再去做b超或者拍X光片了，尤其是X光片，这个就是射线是辐射的，对卵子和精子会有伤害，会影响后面受孕的宝宝的。所谓的体检，就是孕前检查，这个男女双方都可以去做的，不用拍片子的，孕前检查的b超也是双方都可以做的。
备孕期间男人还需要注意什么
男性精子的质量是比较关键的，在备孕期间，建议注意以下几个问题：
1、少穿紧身的裤子，专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
2、少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
3、禁烟戒酒大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使男人的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
4、适度的夫妻生活，过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次会是比较理想的。
备孕期间男人是可以做一些常规的体检检查的。其实在备孕期间男女双方要做的都有很多，建议可以互相监督学习。包括适量的运动，合理的饮食。一起期待新生命的降临，保持一个良好的心态，愉悦的心情，也会有助于怀孕的几率。
