腋窝下的肉怎么减掉
冬季养生焖肉。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“腋窝下的肉怎么减掉”，但愿对您的养生带来帮助。
其实对于女性朋友们来说，腋窝下也是一个容易长出赘肉的地区，并且腋窝下的赘肉在人们的口中也叫做副乳。如果腋窝下存在赘肉的话，就会让一位女性穿着比较清凉的时候感觉到自卑。而且腋窝下的赘肉也不像肚子上和大腿上的赘肉那样容易减去，这时候就需要掌握一些特殊的方法来减掉腋窝下赘肉。
1、腋下肉怎么减
1.1、勤于胸部按摩注重捏与推的技巧,将身体直立,即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之,每日数次即可;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可。
1.2、利用哑玲运动,将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。
2、减腋下赘肉锻炼方法
2.1、要想练好胳膊,先要了解胳膊肌肉的构成。上臂前面是肱二头肌,中间是肱肌,后面是肱三头肌。要想紧致袖口,我们除了二头肌要练,重点是要训练一下三头肌,至于中间的肱肌,主要是为了分离二头肌和三头肌,是为了肌肉塑形的,那是健美运动员要做的事情,我们只需适当的练习下三头肌,使胳膊的线条更加修长就行了。
2.2、练好三头肌,第一动作,站立臂屈伸。如果你没有哑铃,没关系,你找一个空的矿泉水瓶子,装满水当哑铃就好了。这个动作可以站着做,也可以坐着做,可以单手做,如果臂力不够还可以双手做。手持瓶子,伸直胳膊,然后前臂缓慢下放,上臂贴在耳侧,当瓶子置于最底部的时候,感觉三头肌拉紧,然后上拉,注意三头肌发力。要想刺激三头肌的发展,需要一定的强度,比如你可以做四组,每组十五次,具体可根据自己的实际情况。
3、腋下赘肉多是什么原因
3.1、姿势不良
姿势不良、驼背的人,肩胛骨的歪斜会导致背部及腋下就容易囤积赘肉。长时间使用电脑工作的人,要留意伸展背肌。
3.2、穿着不合身的内衣
穿着尺寸较小的内衣,胸脯会被挤出成为赘肉。内衣依据设计款式,尺寸也会有所不同,所以在店头购买时,一定要测量尺寸。「我就是这个了!」这样深信自己就是着个尺寸的想法是很危险的。
腋下肉多的危害有哪些
1、影响美观
生完孩子以后,妈咪们的身材或多或少会变得臃肿和走样,再加上一对难看的副乳,晚礼服和吊带装再也不敢穿了,至于曾经的比基尼也只能蒙尘压箱底了,甚至都不敢去游泳池等公众地方了。
2、影响心理
带孩子很辛苦,身材已经不复当年,胸部下垂就算了,竟然还多出这两坨小肉肉,心情实在好不起来。焦躁、烦恼,这可是产后妈咪的大忌,妈咪们产后因为各种原因本就容易躁怒、抑郁等,副乳这个不速之客更是让人平添烦恼。
3、影响夫妻感情
从上一点衍生,妻子焦躁不安,心情不好,在夫妻生活中必然会影响丈夫的心情。产后夫妻生活的和谐可能就此打破。若是妈咪们再有个火爆的的脾气,可能还会因此而影响夫妻感情。
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腋窝下有肉疙瘩有点疼 是淋巴癌吗
腋下，人体一个比较尴尬的位置，不管男女都在意这个部位有没有难闻气味，但是却忽视了这个位置是人体淋巴细胞聚集的地方之一，容易因为疾病而出现不同的症状。
有些人反应腋下出现小疙瘩，还有点疼痛，这是怎么回事呢?难道是淋巴癌吗?
一般腋下长疙瘩，会有以下情况：
1.毛囊炎
腋下毛囊丰富，但是也容易藏污纳垢，导致毛囊发炎。开始表现为红色的丘疹，之后逐渐演变为脓包。
应对方法：需要先剃除腋毛，再使用抗生素类软膏。
2.淋巴炎
淋巴结容易因为致病菌的入侵，如金黄色葡萄球菌、足癣等，导致淋巴结局部出现红、肿、痛、热等现象。并且，腋窝下的淋巴结会表现出柔软有压痛的的疙瘩。
应对方法：急性淋巴结炎，需要针对病灶治疗，才能消退。可能会用到抗生素。但慢性淋巴结炎一般是不需要治疗的。
3.纤维瘤
纤维瘤属于结缔组织的良性肿瘤，会表现为腋下肉疙瘩、无痛感，可以发生在人体的任何部位，当然腋下也会出现。
应对方法：如果确诊为良性，且不会发生恶变情况，那么并不需要治疗。但如果刺痛明显，可以进行手术切除。
4. 继发性淋巴水肿
可能由于寄生虫、细菌、真菌、手术、灼伤、妊娠等疾病引起。会表现为皮下增生、皮肤粗糙、增厚，少数情况会出现皮肤开裂、出现小疙瘩。
应对方法：听从医生安排。
5.淋巴肿瘤
淋巴肿瘤的具体病因并不清楚，但是淋巴结会表现为无痛、表面光滑、可活动现象，晚期淋巴肿瘤会在颈部、腋下、腹沟等淋巴结聚集的地方，相互融合，与皮肤粘连，不活动，甚至形成溃疡。
有时还会表现为发热、瘙痒、盗汗以及消瘦情况。所以，当腋下出现小疙瘩，并且伴有上诉症状应当及时就医排查。
6.丝状疣
丝状疣会发生在皮肤的任何一个部位，一般表现为像金针菇状的瘊子，一般多发于30岁以上的女性。
因为引起丝状疣的主要是人乳头瘤病毒(HpV)，而这种丝状疣具有传染性，甚至导致皮肤连片出现，也会破坏免疫力，引发过敏、癌症以及肝炎等问题。
应对方法：一般医生会采用激光烧灼治疗，而民间的偏方会采用细线勒紧丝状疣根部，让其自行脱落，之后再外用药物治疗。
腋下出现小疙瘩，除了毛囊炎能够自行辨认，其他原因导致的疙瘩，最好就诊治疗，以免耽误病情。
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很多人小时候玩闹时，都做过这么一个游戏，被众人围在中间，自己闭上眼睛，顺时针转十圈、再逆时针转十圈，睁开眼后去抓人，等到真的睁开眼，同伴一哄而散，自己的脑子里像被搅得一团糟的糨糊，身体像被抛到空中，整个世界都颠倒了，这时候别说去抓人了就连站都站不稳，有时候只能躺在地上，感受着天旋地转的晕眩感。
小时候，只知道玩闹不求甚解，很多人到现在也不清楚这是什么原因造成的;其实使人产生晕眩感变得跌跌撞撞的根源，是位于耳朵深处的器官：半规管和耳前庭。
半规管会导致，晕眩感的产生，而耳前庭则会负责向大脑传送信号，以做出肢体反应，维持身体平衡。当我们原地转圈时头部与地面并非处于静止状态，半规管内的淋巴液会因转动而出现晃动，当转动停止时，在惯性的作用下，淋巴液的摆动不能及时止住，因此产生了晕眩感。
耳前庭这时会因淋巴摆动，错误的认为身体将要跌倒，而向大脑发出信号，以调节四肢动作控制身体平衡。而我们此时却因转动停止处在静止状态，这时的肢体调节反而会造成摔到等情况;直到半规管内的淋巴完全静止后，晕眩感才能完全消失。
除了原地转圈之外，很多人在完全静止的情况下，也会有晕眩感的产生，比如在玩一些3D游戏或坐车、坐船时，这又是怎么回事呢?
一些激烈刺激的3D游戏，我们在娱乐时仿佛身临其境一般，不久便会因为游戏人物的动作或场景视角转换而头晕目眩，而此时我们的身体却是静止不动的，半规管中的淋巴液未出现运动。但我们的眼睛却告诉大脑，身体处在运动之中，这种矛盾也会造成晕眩感的产生。此时将眼睛离开游戏画面一段时间就能消除晕眩感觉。
当我们坐车、坐船时产生的晕眩现象，是上述这两种原因的结合。一方面，交通工具的颠簸会让半规管内的淋巴液出现轻微的晃动;而身坐在座位上，如果望向窗外运动的景色，眼睛向大脑传送了错误信号，会加剧这种晕眩感，导致呕吐等不适情况。
对此，我们通过闭上眼睛，或不望向窗外;服用晕车药等方式缓解症状表现。
晕眩感虽然很不好受，但这是身体自我保护的一种重要手段，只要我们知道它的产生原理，就能有效的调节它对身体造成的不适感。
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饭后，不能剧烈运动，是我们耳熟能详的健康常识，因此，很多人在饭后果真就心安理得的往沙发上一躺，那种满足和舒适妙不可言。直到腰腹的脂肪堆积了一圈，才开始觉得这么做是不是哪里不对?的确，饭后不能剧烈运动但你可以进行不剧烈的，吃完就躺着不胖简直天理难容。
那么，饭后进行什么运动合适呢?今天就为大家推荐一种“温和”的运动，贴墙站。不但简单而且养生功效突出，它都有哪些功效呢?
瘦身
别看只是简单的站着，只要动作到位，可以有效的锻炼双腿、腰腹、脊背、双肩等各个部位，加速脂肪燃烧，强健肌肉，起到瘦身塑形的作用。
促进消化
饭后剧烈运动的一大危害就是妨碍食物消化，静坐不动一样不利于肠道的蠕动。贴墙运动时，全身肌肉紧绷，血液循环加快，促进肠道快速蠕动，帮助食物消化。
放松腰椎脊椎
现在很多人在上班时，往往一坐就是一整天，这让腰椎和脊椎所承受的压力是巨大的，时间一长，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等各类疾病随之而来。靠墙站时，脊椎挺直、双肩端方，对久坐不动带来的压迫是一种很好的放松和调节，也可以防止腰脊椎疾病的出现。
提升气质
含胸驼背，会让你显得精神萎靡、气质猥琐，贴墙站是一种提升气质的极佳运动。帮助脊椎恢复笔直状态，走起路来抬头挺胸，显得自信、阳光、有气质。
贴墙站虽说有很多功效，但这些都是建立在姿势正确的前提之下，如果方式不对，功效很难保证。下面就为大家介绍胰一下贴墙站的动作要领。
首先背靠一面墙，双脚平贴地面站直，然后将双脚脚后跟并拢，小腿、臀部也要紧贴墙面;
接着挺直脊背，将后背、双肩、后脑勺贴近墙面，保持与小腿、臀部处在同一条垂直线上;挺胸收腹、腿部绷紧，保持均匀呼吸。首次进行这项运动时，坚持五分钟左右，以后时间可慢慢延长。
这个饭后运动，不但温和、简单，还能起到诸多的养生功效，特别是对于苦于减肥无果、走路含胸驼背，气质不佳的女性，可以起到良好的调理作用。只要按照正确的姿势，坚持两个月，你一定能看到自己身体的变化。
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脖子好多肉怎么减掉
修长的脖颈有效决定了一个人的气质与否，就算一个人的脖颈不够修长，也不应该存在过多的赘肉，如果脖子上的赘肉过多的话，会让一个人的脸看起来大了一圈。但是现代社会低头族越来越多，导致了不少人脖子上的赘肉也是越来越多。所以当意识到自己脖子上赘肉好多的时候，应当如何减掉呢？
1.下压头(颈屈伸)
两腿自然站立并且和肩膀同样的宽度，挺起胸部，抬起头，两只手交叉抱住头部，然后我们用力压头，这个时候颈部反着来，同时的压力反作用下，就可以帮助我们很好的做头部运动，每次重复3到5次，就有明显的效果。
2.侧压头(颈侧屈伸)
两腿自然站立并且和肩膀同样的宽度，挺起胸部，抬起头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。用力向下压，压到右肩，暂停。然后慢慢地把头转向左边，而右手的反应，到左边的头部。双手交替。
3、俯卧颈上举
俯卧在长凳上，头部露出在凳子外面，两手托杠铃放在头后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力把头部向上抬，直到最高点，稍停。慢慢还原。
4、帮助放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，一定要腰背自然直立，双手放在膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
5、活化颈椎
保持盘腿坐姿，双手合十放在胸前，吸气，然后慢慢向后仰头，直到颈部线条向后，并且尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
这就是今天我们为大家介绍的有关减掉肩颈脂肪的几个动作，现在大家都了解了吧，那么我们就开始行动起来，把这个运用在我们日常的生活中，相信很快你就可以拥有迷人的锁骨，向一个高傲的丹顶鹤，展现自己迷人的姿态了，这些动作我们平时都还可以做的哦。不但对健美有作用，还可以帮助头部很好的锻炼，让头部的血液得到更好的循环。
脖子后背的肉怎么减掉
如果是进行过减肥的人就会发现人肚子上和腿上的赘肉是最容易减掉的，而身体上其他部位的赘肉非常不容易减掉。而当一个人脖子后背上存在过多赘肉的话，容易让人看起来背很厚和虎背熊腰，穿什么衣服都不太好看，所以这时候学习减掉脖子后背上赘肉的方法也是十分有必要的。
正坐后仰：正坐在地板或比较硬的床上，身体挺直，双手向后延伸，利用身体的力量将上半身向后仰，此时双手需支撑在地板或床上，向后仰到极限时保持此姿势片刻，再缓慢的恢复原来的姿势，反复练习此运动可以起到瘦颈部及背部赘肉的目的，更能提升气质，每天锻炼15-20分钟即可。
双臂向后高抬：将身体保持垂直状态，双臂背于背后，呈屈肘状，然后将双手并拢之间向上，双臂用力缓慢抬起，此时双肩向后微张，伸展到极限时保持动作此动作15秒左右的时间，反复练习不仅能让颈部和背部的肌肉得到锻炼，还可以让线条变得更加撩人，长期坚持更可以提升气质。
平躺双臂交叉：平躺在地板上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢并甚至，将双臂向上抬起，达到极限时，用手臂的力量在空中交叉向下压，片刻后恢复原来的姿势，如此反复练习20组，此方法不仅能锻炼颈部和背部，同时还能加快脂肪燃烧，最终起到瘦颈部和背部的目的。
怎样瘦颈部到背部的肉相信大家已经清楚了，简单来说，只要是运动都可以达到瘦颈部和后背的目的，问题只是实行者是否能坚持下来，所以，寻找一种适合自己的方式并长期坚持，这样才能让您拥有更完美的身材，并提升自身气质，希望上述内容对您有所帮助。
下巴有肉怎么减掉
平时生活当中，如果下巴肉比较多，这时候确实感到比较烦恼，会给人感觉不是特别的美观，要想把下巴的肉减掉，首先要注重饮食，平时少吃一些热量高的食物，另外一个是注意适度的运动健身，平时也要经常按摩下巴和脖子这个部位，这都有一定的减肥的作用，我们来看一下这方面的内容。
下巴有肉怎么减掉
1、清洁
你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。
2、按摩
脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹赫雅姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。
3、运动
将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。
4、枕头
脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
下巴是一个特别容易积累脂肪的位置，常常会形成难看的双下巴。相信对于这个让人头疼的问题，MM们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。
下巴的肉怎么快速减掉呢
作为女性来说，都喜欢拥有尖尖的下巴和漂亮的瓜子脸，但是由于脸型都是天生的，要想进行改变就需要通过一些后天的方法，如果下巴上的肉非常多的话，就会让下巴显得非常圆润没有任何的棱角感，这样就会让女性的形象受到影响，那么下巴的肉怎么快速减掉呢?让我们一起来看看吧。
第一，下巴的肉怎么快速减掉呢?一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧!这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。
第二，、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
下巴的肉怎么快速减掉呢?在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，
下腋窝长了一个疙瘩
在腋窝部分是淋巴分布的主要地方，如果发现腋窝下面长了一个疙瘩，这是由于淋巴堵塞不通，造成的纤维瘤，虽然这种疾病对于身体不是很严重，但是要及时的去切除或者解决，避免长时间不清理引起其他严重疾病，也可以在每晚睡觉之前，自己用手从下到上按摩，对缓解病情有一定的疗效。
常见于中老年，以女性多见，好发于颈、腋窝、腹股沟皱褶处。临床上分为单发与多发两型。
1.单发袋状型
好发于躯干下部，为单个口袋状肿物，根部较细成蒂状，触之柔软无弹性，正常皮色，偶因蒂扭转而疼痛，也可发生炎症与坏死。
2.多发丝状型
好发于颈部或腋窝，为针头至绿豆大的柔软丝状突起，呈正常皮色或淡褐色。
检查
皮损组织病理：单发袋状型示表皮变薄、变平，基底层色素增加;多发丝状型示表皮角化过度、乳头瘤样增生、棘层轻度至中度肥厚。真皮主要由疏松结缔组织、成纤维细胞、胶原纤维和扩张的毛细血管组成。
治疗
1.较小的皮损可切除或剪掉，也可用电烧、冷冻、CO2激光或三氯醋酸及纯石炭酸烧灼;
2.对较大有蒂的皮损，可用手术线结扎疗法。
纤维瘤(fibroma)由分化良好的皮下结缔组织构成，多发于40-50岁成人，瘤体生长缓慢，当肿瘤发展至一定程度后一般不再增长。是由分化良好的皮下结缔组织构成的良性肿瘤，很少发生恶变，治疗以手术切除为主。多见于皮下，生长缓慢。一般较小、边缘清楚、表面光滑、质地较硬、可以推动。若混有其他成分，则成为纤维肌瘤、纤维腺瘤、纤维脂肪瘤等。根据发病年龄和部位的不同主要包括幼年性纤维瘤病、颈纤维瘤病、婴幼儿纤维瘤病、婴幼儿肌纤维瘤病、脂肪纤维瘤病等。发病年龄多在30～50岁，儿童和青少年也不少见。肿瘤可发生在身体任何部位的大肌肉，以腹壁的腹直肌及其邻近肌肉的腱膜最为常见，好发于妊娠期和妊娠后期。腹壁外者则多见于男性，好发于肩胛部、股部和臀部。
脸两边的肉怎么减掉
有的人身材挺苗条，可就是生来脸上的肉特别多，肉嘟嘟的脸在年轻时看上去还蛮婴儿肥，蛮可爱的，可随着年岁的增长，脸上的肉也变得松驰了下来，让人看上去会显老不少。特别是堆积在脸两边的那些肉，真的是不太好减掉。不过还是有些技巧能够起到一定的辅助作用的，比方说，可以通过运动锻炼，还可每天做做面部减肥操。
1运动法
运动也可瘦脸。运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2饮食法
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3沐浴法
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4面部减肥操
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5专业瘦脸法
如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。
1）面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
2）面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
3）面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
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怎么减掉小腿上松软的肉呢?
我们发现很瘦的人身上是没有一点赘肉的，肉都是紧紧的，一点都不松弛，可是肥胖的人身上的肉都是很软的，用手轻轻的一碰会qq弹弹，像这种就需要去减肥，把身上的肉全部都收缩紧致，想要减掉小腿上松弛的肉，可以做这样的锻炼方法。
有效减掉小腿赘肉，做美腿MM
1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。
3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
4、呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。
5、吸气，慢慢站立起来，身体回复到预备状态，站立在地面上，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放，换腿，重复上面1-5的动作。
注意事项
全套动作每次做3-5次，每周做3-4次，你就能将小象腿赶得远远的。除此之外，这5个动作还能促进消化，缓解便秘，矫正脊柱轻微错位。
做这套动作时，臀部和腹部时时刻刻都要收紧，然后将身体负重重心保持在一条直线上。做的时候，如果可以坚持，最好能将呼气和吸气的时间延长到15~20秒钟，这样效果会更好哦！
