跪着对膝盖有好处吗？
养生有好处吗。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《跪着对膝盖有好处吗？》，相信能对大家有所帮助。
膝盖这是人体非常重要的一个关节，走路、站立亦或者是跑跑跳跳都需要膝盖的参与才能够实现。而其也是非常脆弱的一个器官是比较容易受到创伤从而引起一些不良症状的，比如膝盖疼痛就是人们非常容易出现的一种情况，面对膝盖疼这种情况人们都想缓解一下，有一种说法是跪着对膝盖好，那么跪着对膝盖有好处吗？
跪着对膝盖是有好处的。
练跪膝法的原理：就是把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循环。脚和腿是人的根，根结实了，当然就不容易衰老了。
好处：
1、对长痘、手脚冰凉练跪膝法很有效
好多姑娘脸上老长痘痘，而手脚却是冰凉的。到医院一检查，医生说是体内有火，于是就叫她们吃点儿去火的药。其实是因为她们的脚是冰凉的。
这是因为气都跑到上面下不来，使得体内有浊气在肚子里堵着呢！跪膝法，可以把新鲜气血引到脚上，脚就不凉了，慢慢长痘的情况也会好转。
2、老年人练跪膝法可以防病
跪膝法不光可以减肥，它还是一个防病和长寿的好方法，是能很快改善我们体质的不花钱的妙药。
老话说人老是先老脚这是因为新鲜血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成静脉曲张、水肿，走路无力之症。老年人还会因此得高血压，因为新鲜血液下不去就都往头上走了。
跪膝法可以让身体里的气血进行一个大循环。循环好对老人的静脉曲张和水肿会有很大的改善。
扩展资料：
膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿。
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带护膝对膝盖有好处吗
随着人们生活水平的提高，很多人越来越重视养生，特别是老年人，喜欢运动的人也是越来越多，有些人喜欢跑步、爬山等各种运动，大家都知道经常运动的人膝盖是很容易受伤的，尤其是老年人，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，那带护膝对膝盖有好处吗？
常见的膝盖问题
1、前交叉韧带损伤：膝关节前交叉韧带损伤是常见的急性运动损伤。可发生于任何运动项目，尤其是体操、滑雪、足球、摔跤、篮球、排球等项目。受外力大小不同，受伤的程度也不同，可轻微拉伤到完全断裂；可单一韧带损伤到多结构的复合损伤。多数病人严重影响训练和生活。
2、后交叉韧带损伤：膝关节后交叉韧带的损伤由于创伤后肿胀疼痛不大严重，肿痛减轻后活动无明显障碍，早期很易漏诊、诊断不全。如治疗不当，导致晚期关节不稳。后交叉韧带主要功能是防止小腿后移错动，并防止膝过度伸屈。后交叉韧带断裂可合并其他组织损伤，如前交叉韧带、外侧副韧带等。
3、膝关节半月板损伤：半月板是股胫关节间的半月软骨板，内外侧各一。切面内缘薄外缘厚。内半月板呈“C”形，外半月板呈于“O”形。半月板撕裂是最常见的运动创伤。以三大球类及体操、摔跤项目多见。
4、髌骨软化症：髌骨软骨病主要是因局部劳损、外伤所致。膝关节半端发力，髌股关节反复屈伸扭转，超负荷摩擦，再加之异常错动、撞击、捻转致伤。
5、髌腱腱围炎髌尖末端病：多见于跳跃，篮球、排球运动员，故又称跳跃膝。主要病变在髌腱、腱围及髌骨下极腱止点处。以髌尖痛为主者，称髌骨末端病；以腱部痛为主的普通型称髌腱腱围炎。或两者皆有。
关于护膝，专家告诉你
1、带护膝并不能预防伤病：很多人对护膝常有错误观念，认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。而非可以主动预防运动伤病的发生，所以无法根本解决膝盖问题。
2、运动完应立刻取下护膝：原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，运动后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。
3、保护膝盖，打铁还需自身硬：如果 没有膝伤，能不带护膝就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，本体感受器能，自己保护自己。
膝盖损伤后的康复建议
1、静置休息：应该停止所有可能导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯等剧烈运动。如有肿痛现象，可用冰水混合物放膝盖上进行冰敷，3天内也不要自行按摩或者热敷，以免加重病情。暂停运动3周左右，最大限度的避免反复损伤，减少对日后运动和日常生活的影响的可能，膝踝关节可以佩戴护具制动。
2、力量练习：加强力量练习能让肌肉重新得到平衡，加快康复的速度。
1) 直抬腿练习：患者坐着或者平卧，大腿前方充分收缩，膝关节尽量伸直，尽量脚尖向下，腿缓慢抬起距离床面约15厘米，保持至力竭，后缓慢直腿放下，一组10次，每次间隔10秒，每天3到5组，左右腿可交替练习。此项练习的关键在于充分伸直膝关节，弯曲练习，效果将会大减。
2) 静蹲练习：背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前并下蹲，可自行掌握下蹲深度，基本控制在可在2分钟左右，一组5—10次，每次间隔10秒，每天2组。为了锻炼大腿内侧，还可在膝盖之间夹一个球。如果在这过程有疼痛感，可以通过上下微调角度的方式避开损伤区间，尽量使练习不发生在疼痛弧范围内。
3) 股四头肌等长收缩：即大腿肌肉绷紧及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。练习时把手放在大腿尤其是大腿下方稍内侧，体会股内侧肌收缩，务必保证每次收缩都能明确感到。这种练习通过收缩肌肉，引发髌股关节的运动，维持伤后髌骨的灵活性，对防止关节顽固性粘连有较大的作用，同时能够保证肌肉的正常弹性，对整个膝关节的灵活性具备较大作用。
3、拉伸练习：拉伸练习可以帮助你放松紧张的大腿、臀部和小腿肌肉。每次拉伸保持基本控制在25秒左右，每天2—3组。
膝盖跪着疼_跪着膝盖疼
膝盖承载着人体非常重的重量，所以膝盖发生损伤问题也是一个比较常见的关节问题。而且膝盖在不少人的眼中看来也代表着尊严，特别是男性是不能够随便下跪的，但是有一些家长在罚自己孩子的时候会罚他们下跪。而且有一些人在下跪的同时会发现自己的膝盖非常疼痛，这是膝盖出现了什么问题吗?
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
徒步对膝盖有害吗
大家平时如果要去比较近的地方的话都是徒步的，很多人都觉得徒步是正常的活动，对人体健康没有什么影响。但是，其实如果过度徒步的话，大家就会感觉到膝盖部位非常不舒服，这就是由于走路太多而引起的膝盖关节疼痛，需要大家尽量减少活动量。那么，徒步到底对膝盖有害吗？
过度徒步毁膝盖不可逆!自己的关节该怎么省着用?
过度徒步给关节带来的危害是不可逆的。
不同的人每天的步行量也是不一样的。青壮年每天8000—10000步是正常步行量;老年人每天3000—5000步可达到运动效果。如果超过这个量就属于过度运动了，反而会对膝关节造成损伤。
如果你现在已经出现了膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来，那你就要考虑是否出现了膝关节骨性关节炎的问题!
长期用错误的方法徒步会引发胫部发炎和酸痛。
错误一、姿势不良
徒步者们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。
纠正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线。且保证你的肩膀是放松的。
错误二、身体太松垮
甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的徒步者，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。
纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。
错误三、线路重复
每个徒步者都知道锻炼越有趣越好的道理，但专家指出，很多徒步者却懒于规划线路。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷。”
纠正方法：改变场景，走不同的路，偶尔可尝试爬山。步行期间可尝试变速，例如极速走30秒，然后放松90秒;或者走更长的距离，这样可以进一步挑战个徒步者体能，但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5%。而且，偶尔应该休息一两天，避免过劳。
错误四、背太多东西
手机、记事本、水瓶……有些健走者背着大包包，把以为会用到的东西拼命往里面塞，其实背太重的东西，膝盖承载过重，容易受伤。
纠正方法：最好是两手空空，顶多携带水、擦汗的毛巾及防晒的帽子。还有，双肩背包比单肩包包来的好，因为肩膀受力平均，较不会倾斜。
错误五、未做暖身运动就出发，或一到终点立即停下来
没做暖身或伸展运动就出发，容易拉伤肌肉;健走时突然停住，血液未回流到头部，容易头晕。
纠正方法：如果场地适合，可以先拉筋伸展，让肌肉放松缓和。也可慢慢起步，先花5分钟散步，会增加血流到你的腿部肌肉，达到暖身效果，再递增速度。快到终点站时，也给自己5分钟时间，慢慢减缓速度，不要马上停下来。
错误六、不量力而为
入门者或很久没运动的人，往往忽略斟酌自己的体力及身体状况，将目标设定得太高，反而造成负担。
纠正方法：建议先从每天15分钟走起，一周至少运动5天，第二周起，增加为20分钟，渐渐累积成每天健走30分钟以上的习惯。医生提醒，“健步走”不是盲目走，要有科学的方式，一定要在相对平整的路面上，循序渐进的开始训练，根据第二天身体的反应，找到适合自己的强度。
慢跑对膝盖有伤害吗
慢跑是现在生活当中很不错的一项运动项目，慢跑可以锻炼我们的体格，让我们体格看起来更加强壮，同时能减少对膝盖的伤害，可以控制人体的体力和身体素质，要根据每个人慢跑的时间和慢跑的方法来判断，慢跑对膝盖不会造成太大的伤害。
1、控制跑量
每个人的体力、身体素质都是有差异的，所以每个人跑步的量也可能不同。具体跑量是根据每一个人跑步时的感受(肌肉和身体的疲倦程度)来决定的。如果跑了一段距离后，感觉到有些累了，此时腿部的肌肉疲倦，速度减慢，应该停止了。因为感觉到疲倦时，步伐可能会乱，落地时可能控制得不好，使得膝关节受到较大的冲击。。如果半月板和股骨头受到冲击，很可能会造成很不可修复的损伤。
2、减少速度训练
跑得越快，就会受到更大的冲击力，对膝盖的伤害也就越大。而且，跑得太快，会使得跑姿变形。为了加快速度，腿部会不自觉的伸直落地，这样会导致丧失关节弯曲时的肌肉缓冲能力，膝盖受到的冲击则更大。因此，跑步时要注意调节速度，不可太快。可能有些跑步者会进行速度训练，但是，需要注意的是，这部分的训练量应小于总训练量的百分之十。
3、调整跑步姿势
合理协调的跑姿可能减少跑步时对膝盖的冲击。跑者的脚在落地时，如果位置在膝盖的前面，膝关节处于伸直状态或者锁死状态，此时，膝关节会受到冲击。所以，落脚的位置应该在膝盖的正下方或者偏后的地方，这样膝关节处于弯曲状态，可以起到缓冲作用。
另外，跑步时需要注意落地重心的位置。重心如果能落在正对大脚趾与相邻拇指之间的前脚掌位置，是比较好的，此时的重心位置也就是受力点。受力点不可偏向脚的外侧，也不快偏向内侧，否则会导致膝盖侧向受到冲击力，从而受伤。跑步的时候需要保持身体稳定，如果跑步时左摇右摆的，重心会随着动作而改变。
跪着走路对膝盖好吗
膝盖是我们人体的一个关节，给我们的腿部带来支撑力量，膝盖就像一个轴承一样，承载着我们身体全部的重量。跪着健身可以简称为跪膝法，通过这种方法训练，可以促进血液的循环，祛除身体中的寒气。而有时候你会看到跪着走路的现象，和平常不一样，跪着走路会对我们的膝盖产生什么影响呢?
人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。男爱爱女微信号：nan22nv，小朋友不要加她~
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。蓝梦告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
爬楼梯对膝盖有损伤吗？
膝盖对于人体来说是非常重要的，如果人的膝关节受到损伤的话，人的活动就会受到影响，进而日常生活也会受到影响，老年人随着年龄的增长，身体的各个机能在逐渐下降，特别是膝关节，经常爬楼梯的话，是很有可能会导致膝关节的压力过大而受到伤害的，因此爬楼梯对膝盖是有损伤的。
膝盖每天需要承受多大的“压力”？
从解剖学角度来看，膝关节周围肌肉薄弱，只有半月板、侧副韧带、十字交叉韧带等组织，但它却要承受人体86%的重量。所以，膝关节在运动中是很容易造成损伤的。
我们可以简单来看一下不同情况下膝盖所承受的压力：
平躺时，膝盖的负重几乎是0；
双腿站立时，膝盖承担的压力是我们体重的86%；
平地行走时，差不多是体重的1~2倍；
慢跑时，约为体重的2~3倍；
快跑时，约为体重的5~7倍甚至更多；
上下楼梯时，约为体重的3~7倍。
其中下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看，经常爬楼梯确实有可能导致膝关节“压力”过大而受到伤害。
不过对于二三十岁，没有关节、体能或心肺问题的年轻人来说，日常爬爬楼梯是完全没有问题的。毕竟人体关节软骨损伤后，也是有一定修复能力的。
爬楼梯适合作为日常锻炼吗？
按照一些健身教练的说法，爬楼梯不失为一个方便快速的锻炼方式，大家可以不用去健身房，在家附近就能完成，而且每小时还能消耗热量480卡。
可是骨科医生却不建议把爬楼梯作为一种日常锻炼，因为膝关节的老化是从软骨开始的，和其他组织相比，软骨的自我修复能力差，可以说是用一次就磨损一次，实在得不偿失。
事实上，只要我们还在行走，膝盖软骨、半月板等总是在不断老化损耗的，可是运动方式是否得当却会减缓或加速这个老化过程。因此微医君也还是建议大家偶尔爬爬楼梯即可，不要将这种负重运动当做日常锻炼方式。
哪些人不适合经常爬楼梯？
尽管对普通人而言，爬楼梯对膝盖的影响并不至于太大；但是对于有些人群，确实不适合经常爬楼梯。
1肥胖人群
任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担，你每增重1斤，膝盖就需要额外增加3斤的压力。假如你超重10斤，你的膝盖就需要承受比正常人多30斤的压力。
2退化性关节炎患者
本病多见于中老年人，因此也被称为“老年性关节炎”。此类患者的关节软骨已退化损伤，过度负重或继续不当使用这些关节（如颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等）会使得症状加剧。
3髌骨外翻患者
髌骨也就是一般人所谓的膝盖骨，髌骨外翻好发于年轻女性，主要是因骨质中的软骨胶硫化物流失引起。常爬楼梯会使得外翻问题更严重，产生疼痛且膝盖活动也会受限。
