敲打胆经可以减肥吗
可以减肥的养生运动。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的敲打胆经可以减肥吗，仅供您在养生参考。
在日常生活中，就算是遇到再好吃的东西，大家也一定要控制，因为东西吃多了的话难免会导致肥胖。因为现在生活水平越来越好，导致了不少人都奋斗在了减肥的路上。关于可以减肥的方式也是有许多的，其中不少人都说敲打胆经可以进行减肥，那么敲打人体胆经真的会对减肥有着一定的作用吗?
胆经的位置
常听人说敲胆经能瘦腿，那胆经究竟在哪里?
其实，胆经位置并不难找，它就在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个找胆经的小妙招就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
敲胆经减肥又治病
胆经全称为足少阳胆经，是人体十二经脉之一。在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。
另外，中医经络学认为这条经脉与胆有联系，而胆又和肝相表里，所主治的疾病包括头部五官、胸胁部、下肢外侧的疼痛麻木等。因此，常敲胆经，还有助于治疗口苦、疟疾、眩晕、发热等症状。
敲胆经的方法
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了， 23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。
结合运动效果更佳
想要瘦腿效果更佳，除了敲打胆经外，需要结合一些瘦腿运动。睡前，先做一些简单的瘦腿动作，然后再敲打胆经，这样可以边放松边瘦腿，还能又有助睡眠哦。但是，需要注意的时，运动不宜太过剧烈。下面一些瘦腿运动就非常适合啦。
1.剪刀腿
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。
2.倒立腿
仰卧在床，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果。
3.床上压腿
坐在床上，双腿并拢伸直。然后慢慢将左腿屈回，脚掌贴近阴处。双手可以放在左脚上，然后，上身尽量往右腿贴近。恢复坐姿，换腿做。
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敲打小肠经
大家都应该知道小肠经是人体上非常重要的一根经络，而小肠经主要位于人的手部上，而且小肠经的症状反应，也可以反映出一个人身体上的疾病症状。当小肠经出现问题的时候，人体上也会出现一系列不舒服的症状，例如头晕脑胀，这时候就可以敲打小肠经进行缓解。在敲打小肠经的时候有哪些敲打方法吗?
颈椎病非顽疾，敲打敲打人体小肠经
对于女性而言，不仅仅是容颜会随着岁月渐渐老去，就连身体里的骨头也会不知不觉地衰老。越来越多的女性，尤其是长期低头办公或者在电脑前的那些人，常常会感到颈部僵硬，左右摇摇头也会觉得肌肉紧张，像是绷住了一样，其实这就是中医里所说的“条索”，也就是颈椎病。
颈椎病是一种综合征，又称颈椎综合征，是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。它的主要表现是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈部僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，视觉旋转，重者伴有恶心呕吐、卧床不起，少数可有眩晕、猝倒。
人体是非常精密的一个整体，一旦局部出点小毛病并非只是那个地方需要调节。肌肉、骨骼、经络、气血等，只有各个方面都平衡协调，才能保证人体的功能畅通。当颈椎出现问题，首先要从肌肉下手，通常颈椎病之所以令人感觉痛苦，最关键的就是人体中的肌肉和骨骼失衡。
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。大约30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显，且易诱发或促使颈椎其他部位组织退变
其实这时可以用小肠经来进行治疗。手太阳小肠经属小肠，络心，与手少阴心经相表里，从手到头，主要分布在上肢外侧后缘和面颊部。多用于治疗上肢和头面部的经络肿痛、痉挛、麻木等的症状。没事的时候，可以敲打这条经络，保证小肠经的畅通，这样颈椎的不适感就会大大降低。还可以保持双肩平衡，挺背收腹。将右手扶在左耳上。将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10〜15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。这样紧绷后再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。
一些人最初感到颈椎不适，除了每天睡觉的枕头高度不科学之外，最重要的就是受凉，包括外来的风寒以及饮食中的寒凉。因为颈部肌肉一受凉就会发紧，而且凉邪会向里传，本身就相对脆弱的颈椎更容易得病。尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加、肌肉痉挛，从而增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
怎样敲打肾经
在生活中，我们想要强壮筋骨，我们就需要适当的调理肾经，肾经是从脚小趾到脚底的涌泉足，这个地方感谢到全身的血液循环，是身体各个器官的功能连接点，这个的穴位是比较多的，我们按摩肾经是可以提高体质的，对于我们缓解遗尿以及肾虚等症状是很好的，还可以调理肾病的症状。
要强壮肾经，首先要了解肾经的循行路线。肾经全称是足少阴肾经，它起于脚小趾之下，斜行走向脚心附近的涌泉穴，在脚内踝的舟骨粗隆处分成两个分支，一个分支进入脚跟之中，另一个分支沿着小腿内侧向上循行，经过窝内侧、大腿内后侧，通过脊柱，进入人体内部，内属于肾，并联络膀胱。
直行的主干脉，从肾向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根部。肺部支脉，从肺部出来，连络心，流注于胸中，与手厥阴心包经相接。
那么如何利用肾经养肾护肾呢?
最简单的方法就是用手掌或者按摩锤之类的工具沿着肾经循行的大致路线拍拍、敲敲，对肾经起到刺激作用就可以了。
当然，也可以充分利用肾经上的穴位，选取肾经上的重要穴位进行按摩、艾灸等，比如涌泉穴、太溪穴等。一般每个穴位每次按摩3~5分钟，或者艾灸15分钟左右便可，不用太在意按摩方法。
敲打肾经的最佳 时间!
下午5-7点，肾经当令，此时敲打肾经可以达到事半功倍的效果。
其实，敲打肾经也很简单，只要是坐着，随时可以敲打肾经。
敲肾经可调理的病
循经病咽喉肿痛，下肢内侧后缘肾经循行线肿痛、麻痹，足心热痛等。
敲打脾经的顺序
脾在中医中，作用是非常强大的，因此采用经络健脾的方法是可以让人增强人的气血的，而且还可以防止很多的疾病，一般情况下，如果想让自己的身体健康，是需要及时把新鲜的气血输送进身体里的，传送到身体的各个部位的，让血液保持在一种流动的状态，没有堆积，这样身体就不会生病了。
其实，任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正好具备了生成和运输新鲜气血这两大功能。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。
足太阴脾经，起于隐白穴、止于大包穴，左右各21穴。巳时即9：00——11：00是脾经当令的时段，也是草动蛇行的时间。每日巳时周身气血俱注于脾。脾经预防和主治的病症：1消化系统疾病：消化不良、泄泻、痢疾、便秘。2妇科疾病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。3男科疾病：急慢性前列性腺炎、水肿。4其他疾病：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所经过的肌肉及软组织疾病。
取正坐位，盘膝，握空拳用掌指关节端，由膝关节向下循小腿内侧，紧贴胫骨内侧缘，至上而下一直敲打到踝关节，用力适中。每侧以敲打十分钟为好。两个小时时间里可随意敲打数次。
很多人在前几次敲打脾经的时候，在小腿内侧会出现两个明显痛点，尤其以腹胀、腹泻、疲乏困倦，食欲不振，免疫力差，月经量少或月经量大，偏瘦或偏胖的人疼痛更加明显。
这两个痛点是穴位所在，一个是位于膝关节下三寸(四横指)的地机穴，一个是位于足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘的三阴交穴。地机穴是脾经的郄穴，郄穴是经气所深聚的地方，治急症效果好，阴经郄穴善治血证，阳经郄穴善治急性疼痛。脾属土，“地机”故名思意，是大地的机关，所以地机穴气血通畅，脾的功能将逐渐恢复正常。
很多病都可以脾经上求解：
1、三阴交穴——妇科第一要穴，也是长寿穴 三阴交穴位在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面的后缘处。三阴交穴是女性朋友的亲密朋友，因为绝大多数妇科病都可通过三阴交穴来治疗。当然，它同样还可治疗其他疾病： 1治痛经。对于有痛经问题的女性朋友，可在月经来前约1周开始，每天花几分钟的时间来按揉三阴交穴，以穴位产生酸胀感为宜。另外，还可以用艾条灸疗：将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。 2紧致脸部肌肉。过了40岁之后，要经常按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，以健脾。脾的功能强了，肌肉才不会松弛！ 3可降血压。三阴交穴是一个智能调节穴位。当你患有高血压时，每天中午11~13点，心经当令之时，用力按揉两侧的三阴交穴各20分钟，坚持两三个月后，就会有明显的降压效果。 4治疗老年性便秘。按摩三阴交穴可增强腹内压，使肠胃功能活动加剧，促进大便畅通，对于治疗老年性便秘有很好的效果。以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按揉1分钟即可。
2、太白穴——健胃要穴 太白穴位于脚拇指内侧根部骨头凸出起处后方的凹陷中。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。每天经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。
3、阴陵泉穴——男女疾病要穴 屈膝，在小腿内侧，胫骨骨头端的内侧凹陷处。按摩此穴可健脾利湿，调补肝肾。对治疗腹痛，腹胀，小便不利，遗尿，遗精，?经不调等病症，有很好的疗效。用拇指螺纹面着力，按于阴陵泉穴上，持续用力按压1分钟左右。
怎样敲胆经
胆经是人体很重要的经脉，如果经常敲打胆经的话，不仅可以排出身体内的寒气，而且还可以帮助人体消化吸收，对于滋补身体来说效果是非常好的，不过想要敲打胆经，一般是需要先找准穴位，其实敲打胆经只是一个辅助的治疗方法，如果想要疾病根治，是需要积极去医院进行治疗。
怎样敲胆经?
在大腿外侧，也就是裤缝的位置，从髋骨到膝盖，中间等距离选取四个点，并不需要准确找准穴位。从髋骨处的穴位点开始顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整个过程几分钟就完成了，方便长期坚持。方法简单，而效果宏大，适用范围广，什么病都可以敲。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力点，才能有效刺激穴位。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。
如何正确找到胆经
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
1、环跳穴：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。故又称髋骨、环谷、髀厌、髀枢、枢中、枢合中。穴名之意的“环”为圆形、环曲;“跳”，跳跃;穴在臀部。主下肢动作，指下肢屈膝屈髋环曲跳跃时。足跟可触及此穴，故名。同时经此穴治疗可使下肢疾病好转，做环曲跳跃运动。
2、风市穴：风市穴为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。常主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
3、中渎穴：中医针灸穴位之一，隶属足少阳胆经。在大腿外侧，当风市下2寸，或腘横纹上5寸，股外肌与股二头肌之间。
4、膝阳关穴：膝阳关。膝，指本穴所在为膝部。阳，阳气也。关，关卡也。该穴名意指胆经的地部经水由此向下飞落。在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关穴(即：在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。)
经常敲打肚子能减肥吗
有很多人迫切的想要减掉肚子上的赘肉，所以经常会用手敲打肚子，觉得只要让肚子上的肉动起来就可以燃烧脂肪减肥，其实想要减掉肚子上的肥肉并不难，只要选对了方法，可以很快就能达到效果，平时还要注意饮食习惯和作息习惯，才能让减肥这件事事半功倍。那么经常敲打肚子能减肥吗？下面来看一下。
不能
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
