维生素b可以美白吗
老人养生维生素。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。进行养生保健需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“维生素b可以美白吗”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
维生素的种类是非常多的，每一种维生素的种类，在人体内所具有的作用也是不同的，但是不管是哪一种维生素，都是不能过量的，如果体内的维生素过量是会严重影响身体健康的，在生活中，经常会听到大家说多吃一些维生素含量比较多的食物以及水果，这样对皮肤有好处，那维生素b可以美白吗?
维生素b可以美白吗?
维生素b可以美白的
维生素B的作用
维生素B群有十二种以上，其中有九种元素是被世界营养学家公认为人体所需要的基本元素。维生素B还有一个特点，就是有极高的水溶性。所以在身体中存在时间并不常，只能滞留短短数几个小时，所以我们必须要每天补给。
维生素B群可以被看作是一个家族，B群又是人体组织中不可或缺的元素，能将食物中的能量统统释放出来。作为人体代谢的辅助酶，参与体内糖、蛋白质以及脂肪的代谢。长期食用，是可以改善肌肤状况，防止毛发脱落，甚至改善消化系统等。
维生素B家族的美容功效
维生素B1：维生素B1对于肌肤有相当大的美容功效，尤其可以改善肌肤的状况。如果我们身体中缺乏维生素B1，很有可能会影响心脏机能，引发心脏机能的衰弱。对于一位成年女性，每个人身体所含的维生素B1是1.3mg/d。如果含量低于这个值，有可能引发水肿、过敏等现象。不过我们吃的食物中，比如葵花籽、花生、瘦猪肉、大豆粉、五谷杂粮等食物都含有丰富的维生素B1。
维生素B2：维生素B2也是作为美容护肤非常好的元素，能够促进新陈代谢、血液循环等问题。绝对是美容护肤生活中不可或缺的元素。口唇、肌肤干燥、眼睛血管充血、小皱纹等都表明了维生素B2的缺乏。而维生素B2又广泛存在于奶类、蛋类、肉类、谷类、内脏等食物中。我们需要注意的，维生素B2非常脆弱，哪些加工过的谷类、食品都有可能大量破坏维生素B2。平时适当吃一些粗粮，是有可以达到美容养颜的作用的。
维生素B6：它和维生素B2功效差不多。但是对于痘痘肌却有相当大的作用，能够抑制皮脂腺活动，减少皮脂分泌，对于皮炎、暗疮都有相当大的功效。当维生素B6缺乏的时候，我们可以清晰的看到肌肤出现的种种变化，比如脱发、冻疮、湿症等皮肤病。
从美容学角度上来说，维生素B2和B6堪称美容维生素，长期食用，是可以让我们肌肤变得光滑。如果有吃避孕药的女性，每天更是要及时补充维生素B6，因为避孕药中有些成分，是会降低维生素B6营养状况。所以，保持每天正常维生素B的摄取量，你会看到你一天天变得更加美丽!
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维生素b可以解酒吗
酒精对人体的伤害是很大的，因为酒精对肝脏等器官都是慢性损伤，如果一个人每天都喝酒的话，会让自己的肝功能逐渐下降。而在人喝醉之后，由于酒精中所含有的物质成分会起到麻痹大脑神经的作用，所以喝醉的时候会让人产生意识不清楚的后果。而想要解酒的话可以选择的方式也是多种多样，使用维生素b会具有解酒功效吗?
维生素B能解酒吗
1、饮酒过度容易导致维生素b缺乏
为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素b缺乏症呢?维生素b被小肠吸收后，在肝脏中起着各种作用。但是酒精摄入过多，引起肠粘膜损害妨碍吸收力。即使小肠吸收了维生素，由于肝脏功能降低了，好不容易吸收的维生素b，也发挥不了它的作用。这样就会给肝细胞带来影响，导致维生素更加缺乏，结果形成恶性循环。
实际上，酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素b的方法。修复肝功能紊乱时，维生素b是非常必要的。喝酒过度的人，应多摄取含有大量维生素b的食品。
2、适当补充维生素b可以解酒护肝
对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢);另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。
在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素，B族维生素可以解酒护肝是有科学依据的。B族维生素中的维生素b3，它在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起到重要的作用，不但可以解除体内酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏，还可以促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。相反的，喝酒过多等导致的肝脏疾病，大部分原因跟缺乏b族维生素有关。如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
维生素几美白
维生素是人身体中不能够缺少的一种元素，由于维生素分的种类比较多，所以每一种的作用也是不一样的，有很多维生素都具有美白的功效，经常吃不仅能够使身体素质变好，还能够使皮肤变得更加嫩白，在补充维生素的时候，应该尽量选择在水果和蔬菜里面补充，那么维生素几的美白功效好呢?
维生素C可以美白，维生素E可以养颜。
维生素C可以分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩。对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。
维生素E具有抗氧化作用，人体皮脂的氧化作用，是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。并且还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。
含有丰富的维生素C的食物：山楂、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿等。
含维生素D的食物：各种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。
维生素C、维生素E都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用，但是它们的功效各有不同：
维生素C是水溶性维生素，能在细胞内部的血液里和液体里循环流动
维生素E是脂溶性的，能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基的破坏，而不饱和脂肪酸具有保护内脏的功能
维生素c真能美白吗
维生素C有很好的美白效果，经常吃维生素的话，不仅可以美白，还可以使自己的皮肤变得细腻，同时也可以预防身体的疾病的发生，因为经常是吃维生素的话，可以增强身体的抵抗能力，是自己远离疾病，所以平时要养成多吃水果和蔬菜的习惯，多喝开水，多吃胡萝卜和猕猴桃之类的食物。
一、维生素c真能美白吗
吃维生素C有一定的美白效果。下面将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果。
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
二、维生素C使用注意事项
1、维生素C敷脸比例
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果。
2、维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
3、维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意，虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处，但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分，还包括各种赋形剂;可能包含有香精。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同，在不能确知的情况下，直接使用维生素C敷脸就存在着风险。所以，用维生素C敷脸，最好使用维生素C含量丰富的水果。
4、高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。所以就算是用维生素C片剂敷脸，也一定要注意维生素C的浓度问题。
维生素b族可以减肥吗？
对于肥胖者来说减肥是比较关注的话题，减肥的方法有很多，比如节食，运动，喝减肥茶等方法来减肥，减肥一定要选择好正确的方法，否则不但起不到减肥的效果，而且还会影响人体的健康，很多人听说维生素b可以减肥，维生素b族可以减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.维生素b族可以减肥吗？
服用维生素B族是起不到减肥的效果的，如果想减肥，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。
二.怎么减肥
1.平时我们该如何健康减肥？日常生活中多吃燕麦、荞麦这些粗粮，粗粮中含有大量的纤维素，纤维素可以吸收身体里的油脂，代谢淀粉糖分，加速肠胃的蠕动，促进消化，越吃越瘦。
2.一天三餐，早餐要吃好，中午饭吃个五六分饱即可，晚餐要吃少。平时我们该如何健康减肥？建议晚餐少吃，多吃些蔬菜少吃肉类，餐前半小时前可以吃些水果，摄取维生素，增加饱腹感。
3.平时我们该如何健康减肥？如果还没有到就餐时间感到饥饿，那就多喝水能让胃始终都感觉饱的状态，就不会胡乱吃垃圾食品来充饥了。而且每天保持充足的水分可以使肌肤看起来水水嫩嫩，同时肝功能保持正常运作，身体的脂肪会转化成能量。
三.上班族怎么减肥
1.步行上班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于没时间锻炼的上班族，平时上下班的步行期间就成为最佳的锻炼方式。上下班期间正好的交通的高峰期，等车需要花不少时间，等到车在车上也是人挤人，车内空气也不顺畅，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家离公司不是很远的话可以考虑全程步行。早餐后步行有助于帮助肠胃的消化，也能使代谢系统正常运作，正常的排泄能将体内毒素排出来，保持良好的体形。下班后步行正好可以将一天的疲劳赶走。步行时注意要保持抬头挺胸、双臂大幅度摆动，可以帮助缓解肩颈酸痛。如果家里离公司比较远的话，可以考虑一半路程步行，一半坐车。
2.坐着多做小动作
一天上班8小时，基本上80%的时间都是坐着的，不想坐出小肚腩的上班族就要学会在自己座位上做适当的锻炼。读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚不同的抓地，然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。开会的时候，可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分的活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。打电话的时候，空闲的手随便拿一个东西握住上举，然后沿着后脑下落，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。
维生素e怎么美白
相信大家在生活中都吃过维生素e软胶囊吧，这种软胶囊最主要的功效就是能够对女性的子宫起到一个保护作用，当女性处在备孕期的时候就可以吃一些维生素e，而且对于不孕不育的女性来说，维生素e也能够提到调理的作用，而且维生素e软胶囊里面的药物还可以涂抹在皮肤上，那么维生素e该怎么美白呢?
皮肤滋润而富有弹性是青春常在的象征。那么，维生素与美肤有什么联系呢?我们的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明质酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性、娇嫩、充盈，没有褶皱。随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始，各种因素使硫酸软骨素的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。维生素是肌肤滋润健美的重要保证。维生素B6缺乏可导致皮炎，维生素pp(烟酸)缺乏可引起糙皮病。维生素A、C、E对保持皮肤正常发育代谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用。比如维生素E可防止脸上产生黑褐色寿斑，也即类脂褐色素的积累，促进末端血管的血液循环，使皮肤有丰富的营养供应，保持光泽滋润。多种维生素的不足会加快皮肤衰老的进程，而适当摄入有关维生素则可对保护皮肤产生积极效应。
年轻肌肤的盟友，维生素A(视黄醇)
年轻肌肤具有生成足够的新细胞的能力。通过促进细胞的更新，维生素A有利于长期保持表皮结构、调节皮肤的厚度和弹性。它还参与水合作用，改善干燥皮肤的状况。每个成年人每日所需的维生素A是600到800毫克!
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它的合成需要大量的维生素A参与。维生素A不足，会导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康受到影响。外观上见皮肤干燥、粗糙、有鳞屑、出现棘状丘疹。维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌腺体活动所需要的重要营养成分，当其不足时，不能向卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失调，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。
分解脂肪的助手，维生素B2
当人体内脂肪过多，超过需要量时，脂肪常会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或贮存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。维生素B2不足可以促使上述病的发生。因为脂肪分解时需要大量的维生素B2，缺乏维生素B2脂肪就会滞留于毛孔内，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。缺乏维生素B2还会出现口角乳白，口唇皮肤裂开，下唇微肿，脱屑及色素沉着等症状，影响皮肤的平滑光泽。
抗氧化作用，维生素C(或抗坏血酸)
皮肤的老化，主要表现在开始出现细密的皱纹。这主要是由自由基造成的，它导致表皮活力下降和水合作用紊乱。当皮肤表皮受到来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的侵害时，这些自由基的数量就飞快地增长。维生素C和其他抗氧化元素--例如维生素A原和维生素E--协调作用，保护皮肤免受自由基的侵害。维生素C还能够刺激胶原的合成与维持，而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。维生素C还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。多吃新鲜蔬菜而维生素C充足者，皮肤不易长毛囊炎，显得光泽美丽动人。成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。
抗氧化，促进水合作用，维生素E(生育酚)
维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用，保护皮肤、黏膜等功能，并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。
尽管现代美容术、化妆品之类的应用似乎可以挽留青春的脚步，但营养学家们却轻轻地告诉你:治标不如治本，合理营养，摄人充分的维生素，这才是保证容貌健美的经济而根本之法。由此可见，皮肤健美除与其他因素和营养要素有关外，充分摄取维生素也是必不可少的。
维生素c加水能美白吗？
这是一个人人都在追求美的时代，尤其是年轻的女孩子们，会做各种各样的让自己变美的工作，中国人常说一白遮百丑，所以大家会做很多美白工作，比如市场上有各种各样的美白护肤品，还有很多面膜也有美白作用，另外生活中还有很多美白偏方，比如有些人会用维生素c加水涂抹在脸上，这样能起到美白作用吗？
维生素c加水能美白吗？
维生素原来名叫抗坏血酸。早上海上的船中经常出现口腔溃烂、牙齿松动脱落等症状，这就是所谓的坏血症了。后来，人们发现原来这是缺少新鲜蔬菜及水果导致的。1933年从柠檬汁中晰离出了具有抗败血病的物质，它就是维生素C。
1维生素不仅是预防败血病，更有着提高免疫力，促进铁、钙的吸收，预防心脑血管等诸多功效，是人体必不可少的营养元素。不过很多人不知道的是其实维生素更还具有美容肌肤的作用。
2维生素C美容外修法：具体做法就是用二至三片维生素C片（具体视其含量）碾碎加水调匀涂在脸上，轻轻按摩几分种，坚持一个月绝对有效果。
3柠檬本身就是富含维生素C的，也可以考虑每天晚上挤点柠檬汁放到水里去洗脸。
维生素c是人体中非常重要的一种营养元素，尤其是对于女性朋友们来说，维生素c可以促进女性的皮肤吸收，有着美白的功效，但是在日常生活中有很多人对维生素c的补充都产生了一些误区，那么对于补充维生素C的误区知道吗？
补充维生素C的误区知道吗：
1、并非越多越好
长期过量服用维生素C，肠道对维生素B12的吸收减少，会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂，发生溶血现象。
2、孕妇注意
孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产；且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖，若不继续使用维生素C，可能出现坏血病。
3、饮料代替
许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分，这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C，更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂，并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的，就算维生素C足够了，也缺乏水果中的其他营养元素。
4、要注意维生素c的来源
维生素c虽然是很好的美白佳品，但是不能为了美容而不择手段，进而冒险，例如私下到药店购买一些含有维生素C的药品服用，那么这样就是拿生命来冒险，这样绝对不值得。
维生素b2可以减肥吗？
减肥是现代很多人比较关注的话题，人们都想用简单有效的减肥方法，平时要健康的来减肥，最好不要节食减肥，也不要盲目使用减肥产品，以免影响身体健康，最有效安全的减肥方法就是运动，需要长期坚持运动减肥效果才好，维生素b2可以减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.维生素b2可以减肥吗？
维生素b2不可以减肥，核黄素就是维生素B2,核黄素缺乏引起的口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎及阴囊炎等疾病. 建议如果结膜炎是由于缺乏维生素B2引起,用片剂就可以了,应当注意,使用这个药物会造成尿液发黄,是正常现象.B1也叫做抗脚气病维生素.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关.维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康.严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等.当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2.3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果.
二.维生素B2对于人体的功效
1.维持细胞的正常发育；
2.保持皮肤和黏膜的正常功能，预防口腔炎症发生；
3.补充眼睛营养，促进眼结膜健康；
4.作为辅酶，参加体内的能量代谢；
5.维生素B2有助于促进红血球形成，保证血液健康；
6.在国外，维生素B2常被用于预防和治疗轻度的偏头痛。
7.如果正常均衡饮食，一般情况下人体不会缺乏维生素B2，但B族维生素包括VB2都是水溶性的维生素，无法在体内蓄积保留，需要每日的膳食补充，根据2017年版膳食营养指南，成年人每日应补充维生素B2的量为1.2~1.5mg。
三.富含维生素B2的食物包括：
谷物，鸡蛋，牛奶，绿色蔬菜，坚果，动物肝脏、腰子，如果需要膳食补充，可以在日常饮食中，多注意此类食物的摄入和补充。
四.何时需要服药补充？服药补充有何副作用？
核黄素(维生素B2)片是用来预防或治疗维生素B2水平低下的相关健康问题。维生素B2缺乏通常是因为没有从饮食中摄取足够的维生素B2。另外一些情况(如胃肠问题、长时间感染、肝病、酒精中毒、癌症)等会导致体内维生素B2水平降低。
如果确认身体确实存在维生素B2不足的情况，确实可以通过补充服用维生素B2片剂或复合维生素B片来额外补充。
五.服用过程中注意以下问题
1.应遵医嘱：最好是与相关医生沟通咨询后，再服用药物来补充维生素；
2.如果服用过程中，出现皮疹、瘙痒、口舌肿胀、呼吸困难等现象，可能是对维生素B2过敏的表现，应及时停药，并咨询相关药师或医师；
3.服药过程中，可能会出现尿液呈亮黄色的现象，这是体内多余的维生素B2排出体外的正常现象，不必过分惊慌，停药后可回复正常；
4.如果服用补充，建议服用复合维生素B而不是单独的维生素B2，因为维生素B族的缺乏往往是相互关联的，同时补充B族维生素对调整人体健康更为合理；
5.服用时，应按量按时服用，不要过量服用，每天最好定时服用，这样可以保证维生素在体内的吸收代谢均衡；
6.在服药同时，也应当在膳食营养中多注意维生素B2的摄取，如果服用药物相关症状已经减轻或消失，食补维生素还是最佳的选择，不建议长期服药补充。
维生素C的美白作用
维生素C的作用是其他营养素都不可替代的，特别是维生素C的养颜护肤作用，更是所有维生素之最。那么我们应该怎么利用维生素C来美白护肤呢?
维生素C可以抑制黑色素的生成
我们知道，当皮肤暴露在阳光下，受紫外线的辐射，会产生黑色素，使得皮肤暗沉没有光泽。而维生素C是控制黑色素生成的好方法。它能阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是合成黑色素的必需元素，所以维生素C可以阻止这种影响皮肤正常代谢物质的作用。另外人体皮肤美白需要谷胱甘肽的作用，它可以让皮肤更白更乐观，但是，只有在维生素C的协助下，我们的身体才能更好的吸收谷胱甘肽，从而使得人体更好的收益于这种物质对健康的好处。因此，维生素C可以抑制黑色素生成，改善皮肤，达到美白的效果。
维生素C可以淡化雀斑
长斑也是一种色素障碍性皮肤问题，当色素得不到正常的代谢，就会使得这些色素沉积出现雀斑。维生素C可以抑制将代谢废物转化为有色物质，起到一种漂白剂的作用，对淡化雀斑有一定的效果。
维生素C促进胶原蛋白合成
维生素C能够促进人体中胶原蛋白的合成，如果维生素C缺乏，胶原蛋白的合成就会受到阻碍。我们都知道，胶原蛋白是保持皮肤有弹性延缓衰老必不可缺的物质，，如果维生素C缺乏，就会发挥不了胶原蛋白的作用，造成皮肤的不健康。维生素C促进胶原蛋白的产生，增加皮肤弹性，防止皱纹，延缓衰老。
维生素C抗氧化延缓衰老
维生素C是一种强抗氧化剂，能够降低体内自由基对细胞的氧化，起到延缓衰老的作用。自由基是不仅是皮肤而且是整个身体组织的天敌，它会加快体内胶原蛋白和弹性蛋白酶的代谢释放，让胶原蛋白的流失更为 严重，使得体内胶原蛋白的含量减少，不利于维持皮肤的弹性。而维生素C可以与自由基结合并将它排出体外，减少自由基对皮肤的伤害。
维生素C对于皮肤的保养和美容作用是不可忽视的，它能够让皮肤消除暗沉恢复光彩。平时可以多吃些含维生素C的食物哦，不仅对身体好，对皮肤也很好。
b族维生素含片
维生素B是身体最重要的元素，如果缺少维生素B，可以吃一些含有维生素B的食物或者维生素b药片补充身体所需，不然会导致身体出现贫血或者过敏性皮炎的情况，所以建议大家可以了解一下那种维生素B是比较适合患者食用，正确的食用维生素B，并且可以多了解一下它的药用作用。
B族维生素在人体内所发挥的作用也是非常的大的，如果缺乏的话对人会造成很大的影响，通常我们会通过服用维生素B族含片来达到补充B族维生素的目的。
1.维生素B族含片的主要作用
维生素B族含片的作用是有很多的，它可以有效地防治贫血与皮炎，还可以一定程度上改善患者的消化系统功能，如果患者消化吸收不好的话，就可以适当的服用一些维生素B族含片。另外，维生素C还有着增强体质的效果，适当的服用一些还可以防治各种慢性疾病。
2.维生素B族含片可以长期吃吗?
维生素B族是人体所必不可少的一种营养素，维生素B族当中含有的大量的维生素都是水溶性维生素，在人体内滞留的时间很短，所以说B族维生素B需要每天补充。由此可见，维生素B族含片是可以每天都吃的。
3.维生素B族含片不可服用过量
虽然说维生素B族含片的作用效果真的是非常的好。但是大家也注意。千万不可以过量服用，以免引发一系列的副作用。每个人的身体状况都是不一样的，所以在用法用量方面也会存在着一定的差异，如果患有疾病，需要通过服用维生素B族含片来进行改善的话，建议大家一定要在医生的指导下服用，千万不要自己乱服用。
维生素b族含片怎么样?上文当中的内容让我们了解到维生素B族含片的效果是非常不错的，对很多种疾病都有着不错的辅助治疗效果。如果大家有需要的话可以根据自己的实际情况在医生的指导下来服用。
维生素b1水可以驱蚊吗？
夏天固然美好，可是讨厌的蚊子让人感到烦恼，被蚊子叮不但失血，还会使皮肤红肿，感到瘙痒，特别的难受，对于杀虫剂的使用确实可以消灭蚊子，但杀虫剂对人体有一定的危害，包括蚊子香，最好不要用，可以通过其它对人体无害的方法来驱蚊，很多人听说维生素b1水可以驱蚊，维生素b1水可以驱蚊吗？接下来我们来看看吧。
一.维生素b1水可以驱蚊吗？
维生素b1水可以驱蚊。
二步骤
1.取出5片维生素B1。
2.瓶子装够50ml的水。
3.将5片维生素B1加入到50ml的水中，这样比例就是1：100。
4.紧盖子后，摇晃均匀，让维生素B1充分溶解到水里。
5.做好的维生素B1水就可以喷或抹到胳膊、腿、身体等部位。效果可长达7小时。维生素B1对孕妇和小孩没有副作用，可以放心使用。
三.其它驱蚊方法
1.纱窗：纱窗目前分两种隐形纱窗和可拆卸纱窗，主要作用是“防蚊”。纱窗夏天通风又能有效阻挡蚊子、苍蝇进入室，是大家用来防蚊的主要手段了
2.蚊帐：通常挂在床架上主要是用于睡觉防蚊，蚊帐多为网状材质，使用蚊帐可以有效的防蚊子在你入睡把你叮醒。蚊帐还可吸附空气中的尘埃，让你睡觉都呼吸到新鲜的空气
3.生吃大蒜：大蒜具有辛辣，有刺激性气味。在饭后生吃大蒜，大蒜的气味也能有效的驱蚊。不过口气也随之而来，所以不建议使用。
4.维生素B：口服维生素B，吃了这种维生B了就是通过皮肤排出一种排泄物，这种味道人是感受不到了，只有蚊子非常不喜欢这种味道，从而蚊子会离远远的。不过日常不能过度摄入维生素，所以这个也不是一个好方法
5.橙红色光线：室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。或用透光性强的桔红玻璃纸套的灯罩上，对驱蚊会有帮助
6.酒味驱蚊：用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。不过家中有小孩时，此法不适用，万一误食将会带来严重后果。
7.天然树叶擦身驱蚊：将艾草、尤加利树叶揉碎擦在身体上，都对防蚊有作用。用适量薄荷、紫苏或西红柿的叶，揉出汁涂抹于人体裸露的皮肤上，这种特殊气味会令蚊子敬而远之，而且还会把身边的人熏走，所以也不适用
8.安全高效驱蚊产品：市面上驱蚊产品很多，功效不一。例如超威就推出了户外专用的超威小旋风，这是利用全球领先技术研发的常温挥发产品，是高科技灭蚊产品，可以随身携带，安全方便
四.特别提示
饮食要健康，吃的东西要尽量不要太重口味，不会然散发出明显的味道，蚊子很喜欢的
如果还是不幸被蚊子咬了，那么被不要去抓痒，否则会更痒，可以用水洗一下。
维生素b2可以外敷吗
说起维生素b2大多数人都不陌生，维生素b2是维持人的视觉功能和促进人身体生长的一种元素，对于人身体健康的影响是很大的，如果人体内一旦缺乏维生素b2，就会影响人体的代谢，还会导致身体出现很多的疾病，像口角炎，唇炎或者是结膜炎等疾病，大多数人在服用维生素b2都是口服的，维生素b2可不可以外敷呢?
维生素b2可以外敷吗?
维生素B2一般是口服方式使用，不建议外用，临床上维生素B2片用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃肠道外营养及摄入不足所致营养不良、进行性体重下降等病的治疗。据了解，服用维生素B2片在正常肾功能状态下几乎不产生毒性，服用后尿呈黄色，但不影响继续用药。而且维生素类的药物都是比较安全的，副作用很小，只要不是过量服用，大剂量长期服用，一般没有什么问题的。对于外伤，维生素B2的疗效并不包括外伤，所以不要用在外伤。
我们都知道维生素b2的疗效广，那么维生素b2的具体作用是什么呢?维生素B2主要负责脂肪和蛋白质的分解，帮助将氧气运输到人体所有的部位。缺少它，人体无法正常动作。它是最重要的维生素之一，其作用表现为：
1.提供能量。同样摄取1克蛋白质和淀粉，蛋白质比淀粉多出25%的能量，消除疲劳的效果自然较高。所以补充维生素B2的人，往往都有精力充沛的感觉。
2.皮肤健康。维生素B2能与维生素A“合作”维护皮肤的健康和美丽。当维生素B2不足时，会出现嘴唇干裂和脱皮、嘴角有细纹、头皮发痒、阴囊发痒等现象，严重时全身皮肤都会发痒。
3.保护视力。缺维生素B2时，视力会下降，眼睛会流泪，严重时双眼会充血。各种动物实验表明：缺乏维生素B2时，所有的动物都会患白内障，及时补充就会消失。另据戴维斯专著介绍：补充维生素B2后，老人的视力普遍得到改善。
4.保护血管。血管内壁上的过氧化脂是动脉硬化的主要原因，维生素B2是分解过氧化脂最有效的物质之一。所以经常补充维生素B2，可保护血管，预防动脉硬化。
用维生素c擦脸可以美白么
为了美，大家都是想尽各种各样的办法，有的人问用维生素c擦脸可以美白吗？其实维生素c是一种非常好的保养品，而且可以是起到美容护肤的作用，不过在使用维生素c的时候，也有很多的注意事项，必须要采用正确的擦脸方式，才能会让它发挥更好的作用，要用什么样的方法呢？我们一起看一下。
维生素C具有很不错的护肤美容的作用,可以延缓衰老、美白祛斑,但是维生素C一般都是片状,不像维生素E是液态的,所以很多人可能会直接将维生素C冲水然后用来擦脸,其实这样是不正确的.因为维生素C遇氧很容易氧化,直接擦在脸上的话,不仅可能会带来一定的刺激性,停留在脸上的时间长了还可能会导致皮肤变黄.所以要用维生素C,最好是用维生素C含量丰富的一些水果比较好。
很多人都知道维生素c，它具有护肤的作用，所以很多人直接用维生素c冲水然后涂脸，其实这样做方法是不正确的，因为维生素c遇到空气后很容易氧化，所以直接擦在脸上，不仅不会起到美白的作用，还会导致肌肤发黄。同时，维生素C直接涂在脸上还会带给皮肤的刺激性。
同时，人们使用维生素c来擦脸时。也应该要采用正确的方法，才避免带来严重的影响。其实人们想要美白可以选择新鲜蔬果，尤其是含有维生素c的水果，其中最常见就是柠檬，柠檬榨汁后可以涂在脸上，轻轻拍打，然后再进行清洗，这种方法是能够起到美白、淡斑的作用，对于脸部有斑的人能起到很好改善和祛除。
相对来说，在日常生活中人们能够合理饮食，避免辛辣刺激性食物，确保充足睡眠，多锻炼身体，增强自身免疫力，不乱用护肤品，这样也不会出现各种肌肤问题，能让人们的皮肤变得更好。
在此提醒，如果一定真的要用维生素c来敷脸的话，要控制时间，因为长时间用维生素c容易造成氧化，一旦氧化后就会变成黄色，这样不仅起不到美白的作用，反而还会出现副作用。相对来说，让肌肤美白的方法非常多，不一定非要用维生素c敷脸，平时能够合理饮食，多吃富含维生素c的蔬果，这样也能让肌肤变白。
维生素b族空腹
维生素b族有很多种，人们比较熟悉的维生素b1、维生素b2，在服用维生素b族的时候，有的可以空腹服用，有的不可以空腹服用，水溶性的维生素b族可以空腹食用，脂溶性的维生素b族空腹服用吸收率比较低，一般不能空腹服用。下面我们具体了解一下维生素b族的正确服用方法。
维生素B族是一个非常强大的家族，有B1、B2、B3、B5、B6、B12。目前市面上的维生素几乎都是复方维生素，除非有特殊要求，可以单独购买B1、B2等。
什么样的人群需要补充维生素B族？
一般有这样情况的人群需要多补充维生素B：
1经常熬夜、即使睡足了8小时白天精神也不好、易感疲劳的小美们，主要是由于缺乏B1；
2容易长痘痘的小美，除了建议做外部治疗之外，口服的营养补充中，维生素B是非常重要的；
3容易患口腔溃疡，补充维生素B也会有改善作用；
4皮肤油脂分泌过于旺盛。 缺乏B2会导致皮肤油脂分泌过于旺盛，容易出现脂溢性皮炎
5运动完之后，体内乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛，可以补充维生素B，促进乳酸代谢，缓解酸痛。
维生素B2：也是一种美容维生素，可以促进肌肤的水油平衡。
维生素B3：又被称作烟碱酸，也算是可以促进、帮助减肥的维生素，想要减肥，控制体重的小美除了运动之外，适量的补充维生素B族，也可促进体内热量的代谢，例如糖类、脂肪等。
维生素B是否也是餐后服用效果最好？
因为维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳！要注意的是其中的维生素B1，可以预防疲劳，改善、缓解倦怠感，所以吃的时间很重要，当你的体质对维生素B1特别敏感，晚上服用会容易睡不着，所以建议维生素B族在早上或中午吃，避免晚上食用。
维生素B12：
是大家的好朋友。每位小美每个月都会有大姨妈来访，若本身气血不足，有贫血症状，这时候就会容易头晕、脸色苍白，这时候补充维生素B12和铁可以促进体内红血球的分泌。
其实维生素B族跟我们的皮肤、健康等很多方面都息息相关。
在日常生活中，哪些食物中富含维生素B族呢？
肝脏。动物的肝脏是含维生素B族最丰富的。但是不能每天都吃猪肝、鸡肝等动物的肝脏，食用过多也会导致胆固醇升高！
什么有维生素b
维生素B是维生素的一种，也是一种对于人体健康而言，有着很重要的作用的营养物质，如果人体缺乏维生素B的话，很可能会出现皮肤干燥、口角炎等问题。如果想要补充维生素B的话，只需要在日常生活中多吃一些富含维生素B的食物就可以了。那么，哪些食物中含有维生素B呢？
一、什么含维生素b
维生素种类及食物
维生素B的种类很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12 )
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ；
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；
维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ；
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
二、维生素B作用：
维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼及指甲的生长。 缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。
三、维生素B的特性
1、维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
2、维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。
3、维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果更好。
4、在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素B族缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵 维生素B族的流失。
