小分子蛋白肽的作用
养生的作用。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供小分子蛋白肽的作用，供您参考，希望能够帮助到大家。
以前的时候也闹过几次瘟疫，虽然说不是太严重，但是影响和传播率也是很广泛的，特别是非典病毒让我们现在还心有余悸，所以大家对非典病毒这个词是很不知所措的，不知道应该去选择什么样的方法治疗，因为考虑到这种病情的严重性，所以我们需要了解一下小分子蛋白肤的作用是什么？
为什么小分子肽对于克制非典病毒能够取得这么神奇的效果，因为非典病毒的活性非常强，你只有找到一种比他活性更强的物质，才能成功阻止它对人体的侵入，这叫以快制快，而活性的小分子肽能够比病毒更快的速度进入人体细胞，参与和病毒的竞争，成功的将病毒拦截并清除体外。
现在研制成功的非典疫苗的主要成分就是合成的小分子活性肽，当时被广泛应用于非典前线的一线医护工作者，用来有效地抵御非典感染的胸腺肽，就是小分子活性肽的一种。
小分子肽成为制服非典的第一功臣。关键在于肽能有效调节身体机能，并迅速增强人体，抵御病毒侵袭的免疫能力。恩格斯曾经说过，生命是蛋白质的存在形式，我们人体的一系列生活，活动都依靠体内各种各样的蛋白质去完成。
人体当中至少有65%以上是水分，剩下的是干物质，而在干物质里面，蛋白质就占了一半以上可见蛋白质在人体内的重要性，而我们在讲的肽，实际上就是蛋白质。我们过去对人体的研究由于科技水平所限，只研究到蛋白质这个层面，如果要对蛋白质再进一步细分的话，就是我们所说的肽。
肽是1902年由两个英国的科学家首次在人体当中发现的，后来他们因此获得了诺贝尔的生理学奖，当时的诺贝尔奖评委会也是这样来评价，肽类物质在人体当中的发现，对解决生命的奥秘起着重要的意义和深远的影响。我们知道蛋白质是构成细胞和生命体的重要组织部分。
也是调节细胞和生命体新陈代谢的重要元素，但是由于它的分子量大，不易被人体吸收，所以就必须找到比蛋白质小的物质，可是构成蛋白质的基本单位是氨基酸，而单体氨基酸在人体当中发挥不了任何作用，它必须结合成肽的形式才能发挥作用。
所以说肽是氨基酸的一种结合形态，介于蛋白质和氨基酸之间的一种，中间物质，它比氨基酸的活性要强，比蛋白质的分子量要小，肽是蛋白质发挥作用最主要也是最关键功能片段。
肽身体能起到哪些作用呢？比方说一种激素，叫生长激素，是由44个氨基酸连接而成的氨基酸链。也称44肽。
为什么有的人长到一米的时候就停止长高，因为他体内合成生长激素44肽，生长激素分泌太早所导致的个子矮，这是因为人体当中自身合成肽类物质能力下降，导致我们一系列生长 发育 代谢 繁衍等一系列，生理活动无法正常维持的一种表现。
扩展阅读
胶原蛋白活性肽?
爱美的人都知道胶原蛋白的活性肽与肌肤的关系是密不可分的，女性在日常生活中随着年龄的增长，胶原蛋白也在渐渐流失，女性从20岁的时候开始胶原蛋白就开始慢慢老化和流失，特别是在25岁的时候是流失的一个高峰期，因此，胶原蛋白流失以后女性就开始慢慢变老出现细纹。
胶原蛋白(Collagen)是人体的一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。它具有很强的伸张能力，是韧带和肌键的主要成份，胶原蛋白还是细胞外基质的主要组成成分。它使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化，则使皮肤出现皱纹。胶原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以结晶形式组成。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
早一天补充胶原蛋白活性肽，早一天为肌肤减龄!
1. 恢复弹性，延缓衰老
可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性得到很好的恢复、柔韧充盈;另外胶原蛋白活性肽可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。
2. 紧致肌肤，修复细纹
增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，让全身肌肤如丝光滑。胶原蛋白活性肽进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹，平复细纹。
3. 补水保湿，滋润美白
含有大量的亲水基团，锁住水分子，保持皮肤水分和弹性，令肌肤完美保湿。
4. 收缩毛孔，淡化黑斑
胶原蛋白活性肽能使细胞粘接更紧密，加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，阻断黑色素生成，防止黑色素沉积，淡化已形成的黑斑，令肤色白皙，色斑淡出。
5. 祛黑眼圈，消除眼袋
补充胶原蛋白活性肽，能恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的;让黑眼圈和眼袋消失，告别熊猫眼。
6. 丰胸美乳，健美乳房
随着年龄的增长，乳房皮肤中胶原蛋白含量不断减少，补充胶原蛋白活性肽在保养全身皮肤的同时，乳房上的皮肤也没有被遗忘。经服用胶原蛋白活性肽后，乳房上的皮肤得到养护，弹性增强、色泽感强。补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用。所以，胶原蛋白活性肽具有收缩结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。
小分子玻尿酸打哪里
在我们的生活中有很多人会往脸部打一些玻尿酸，因为一些玻尿酸对人体的皮肤还是有很大帮助的，玻尿酸不仅可以使人皮肤嫩白，而且能够有效的抗老化，现在又有一种小分子玻尿酸，小分子玻尿酸相对于普通玻尿酸来说它的效果更加好，那么小分子玻尿酸打在哪里比较好呢？
玻尿酸的用途有这些：
1、去除皱纹
由于年龄、抽烟、睡觉时等的挤压以及重力的牵引，都会造成皮肤透明质酸的流失，进而逐渐使真皮的胶原蛋白和弹性纤维减少，引起皮肤松弛，造成面部的皱纹，通过注射透明质酸可以有效地解决多种皱纹。
2、塑形
隆鼻：尽管隆鼻技术的发展已经到达了一定的高度，然后自透明质酸注射用于隆鼻以来，因透明质酸隆鼻成型快，无需开刀，无痛苦等优势使得假体隆鼻等隆鼻术受到了一定的挑战。
隆下颏：当今流行的V字脸，从下巴着手就很容易实现了。还可以解决下巴后缩的问题。
3、填充脸部
人的老化会造成皮下组织分布的改变，颞部、脸颊、眼眶、眉弓、嘴唇周围均会凹陷，还会出现泪沟，透明质酸用于面部填充包括泪沟、法令纹、木偶纹（女人的三“八”线）均受到欢迎，效果也比较好。
丰唇：一般说来，人的嘴唇会随着年龄的老化而萎缩，出现皱纹，嘴角也会因老化而出现下垂的现象，透明质酸填充丰唇获得了一定的好评。
4、填充凹痕
透明质酸还可用于填充一些痘疤的坑洞、外伤、手术造成的疤痕，以及先天缺损的不对称等。
骨胶原蛋白肽粉
越来越多的人加入到了服用保健品的行列当中，而每个人会根据自身体质选择不同的保健品。其中骨胶原蛋白肽粉就是一种保健品，这种保健品可以有效补充人体必需蛋白质与胶原蛋白。同时骨胶原蛋白肽粉还具有一个明显的优势，就是适合大部分人的身体。今天的文章将为大家讲解骨胶原蛋白肽粉的作用。
骨胶原蛋白肽粉有利于促进骨骼的发育，骨胶原蛋白肽粉有利于改善焦虑，神经衰弱，对这些都有良好的治疗效果，还可以改善睡眠，提高睡眠质量，还可以滋养皮肤，抗衰老，抗皱纹，使肌肤富有光泽弹性，而且还能够紧致肌肤，防止肌肤松懈，骨胶原蛋白肽粉还对于疤痕修复起到一定的作用，而且还能够及时地满足人体的需要，能够及时补充一些营养，从而提高人体的免疫力，有利于身体健康，而且还能够减少疾病的发生，能够增强人体的体质，能够强身健体，补充体内的钙质，增加自身的活力。
骨胶原蛋白肽粉的功效
骨胶原蛋白肽粉还有利于改善皮肤，具有保湿的功能，能够增加肌肤水分，使皮肤更加光泽，这种营养品还能够有利于改善关节疼痛，无力等一些虚弱的症状，骨胶原蛋白肽粉还有利于促进骨骼的生长发育，有利于改善虚弱体质，增强自身的抵抗力，从而可以增加人体机能，是一种价值高的营养品。
骨胶原蛋白肽粉还有能够调节身体的新陈代谢，能够帮助身体的生长发育，有利于促进身体的吸收，总之，这种蛋白肽粉非常有益于身体，能够给人们带来许多好处，而且是一种值得选择的补品。
肽在人体有什么作用
人体生长发育过程中，有很多的微量元素维持，平时不显示很强的重要性，但是缺一不可，很容易出现问题。本文讲的是关于微量元素肽，很多人对它都不熟悉，但是它在成长发育的过程中尤为重要，特别是身高方面，如果人体缺少肽，很可能长不高。有想要仔细了解的就来看看吧。
一、宏观上讲
肽在人的生长发育，新陈代谢，疾病以及衰老，死亡的过程中起着关键作用，正是因为它在体内分泌量的增多或减少，才使人类有了幼年，童年，成年，老年直到死亡的周期。肽在人体处于一种平衡状态，若减少，人体的机能发生重要变化，对于儿童来说，他的生长、发育变得缓慢，甚至停止，长久下去就形成侏儒，对成年人或老年人，缺少活性肽后，自身免疫力会下降，新陈代谢紊乱，内分泌失调，引起各种疾病产生。
二、微观上看
1.调节体内水分、电解质平衡；
2.为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，提高免疫力；
3.促进伤口愈合；
4.在体内制造酵素，有助于将食物转化为能量；
5.修复细胞，改善细胞代谢，防止细胞变性，起到防癌作用；
6.促进蛋白质、酶、酵素的合成与调控；
7.沟通细胞间、器官间信息的重要化学信使；
8.预防心脑血管疾病；
9.调节内分泌与神经系统；
10.改善消化系统、治疗慢性胃肠道疾病；
11.改善糖尿病、风湿、类风湿等疾病；
12.抗病毒感染、抗衰老，消除体内多余自由基；
13.促进造血功能，治疗贫血，防止血小板聚集，提高血红细胞载氧能力。
14.直接对抗DNA病毒，对病毒细菌有靶向性。
准分子和飞秒的区别
现在随着医学的发达与进步，逐步的在医学的研究上开始越来越突破，有了很多的治疗方案，但是在生病后还是需要掌握好治疗原则，去医院检查的时候，医生往往会给我们几个方案，这样会让我们很纠结，不知道应该要选择什么，尤其是在准分子和飞秒的区别上究竟有多大，成了人们关注的问题。
适应症
一般只有符合以下条件才可以考虑做眼准分子激光手术:年满18岁以上，有健康心理状态，有摘掉眼镜的愿望;眼部没有活动性眼病;最近两年近视度数比较稳定，每年加深不超过50度;如果配戴隐形眼镜，软性镜应摘去2周，硬性镜应摘去4周以上(可以换戴框架眼镜，才能做手术前检查);经过医生检查，眼部各项指标符合手术要求;假如是第二次手术，LASIK要间隔3~6个月，pRK要间隔1年;穿透性角膜移植手术后有远、近视和散光的，也要间隔1年以上;全身无手术限制的疾病。
禁忌症
患有眼的急性、活动性炎症，干眼症，眼睑闭合不全，青光眼，白内障，色素膜炎，视网膜脱离，缺血性眼病，单纯疱疹等病毒性眼病，及下列全身病如:糖尿病，胶原性疾病(红斑狼疮等)，瘢痕体质者(有的医院会不注重这一点，但非常重要，一定要详细的讲给医生。瘢痕体质是指:皮肤受外伤后，会留下暗红色突起大疤痕。)风湿性关节炎，痛风，精神病服药者，艾滋病，有某些疾病影响伤口愈合者或虽符合手术条件但对手术有顾虑或期望值过高的人，以及妊娠和哺乳期妇女。
飞秒(femtosecond)也叫毫微微秒，简称fs，是标衡时间长短的一种计量单位。1飞秒只有1秒的一千万亿分之一，即1e?15秒或0.001皮秒(1皮秒是，1e?12秒)。即使是每秒飞行30万千米的真空中的光，在一飞秒内，也只能走300纳米。可见光的振荡周期为1.30到2.57飞秒。极短时间的激光脉冲称为飞秒激光，而极短时间的分子振动的检测为飞秒检测，极短时间的物理过程为飞秒物理，在各个科学领域，飞秒时间段正成为研究热点。
用途
通过对飞秒的研究，除了揭示自然科学的奥妙之外，还促进了新型"飞秒激光"技术的应用和发展。飞秒激光是一种周期可以用飞秒计算的超强超短脉冲激光。它的出现为人类提供了前所未有的全新实验手段与物理条件，有着十分广阔的应用前景。采用这种超强的短脉冲激光的飞秒检测特别可以应用于包括化学键断裂，新键形成，质子传递和电子转移，化合物异构化，分子解离，反应中间产物及最终产物的速度、角度和态分布，溶液中的化学反应以及溶剂的作用，分子中的振动和转动对化学反应的影响等。
原理
众所周知，组成物质的分子和原子，每时每刻都在快速地运动，这是微观物质
飞秒激光器
重要的基本属性。飞秒激光产生后，人类能够在原子和电子的层面上观察到它们超快运动的过程并加以利用。在高强度飞秒激光的作用下，气态、液态、固态物质会在瞬息间变成等离子体。高功率飞秒激光与电子束碰撞，能够产生X射线飞秒激光、射线激光以及正负电子对。此外，利用飞秒激光能够有效地加速电子，使加速器的规模得到上千倍的压缩。高功率飞秒激光与物质相互作用，能够产生足够数量的中子，实现激光受控核聚变的快速点火。
准分子和飞秒哪个好
现在医学上越来越发达，人们在治疗疾病的时候已经开始掌握很多新研发的技术，这些可以帮助我们得到很好的恢复同时，也能避免一些并发症的问题，再加上都是先进的仪器设备，患者承受的痛苦也很小，在医院检查的同时，医生会给我们介绍的关于准分子和飞秒的治疗，这两种究竟哪个好呢？
飞秒和准分子哪个好
“飞秒”就是“准分子”的其中一种，通俗来讲，激光治疗近视的过程就是在角膜上先制作一个瓣，然后掀开角膜瓣，将瓣下的基质层根据近视、远视、散光的度数进行精确切削，使眼睛形成天然的镜片，从而达到治疗近视的目的。而与普通准分子手术相比，“飞秒”的特殊之处就是在于制作角膜瓣的时候是用激光来代替角膜板层刀，这样不用刀制作出来的角膜瓣更精确，对于角膜偏薄的患者是一个福音。
但是，激光手术适合18——45岁之间，近视度数在1400度以下，散光600度以下的人群，如果您的近视度数近两年来都比较稳定，而且没有眼部或者全身性疾病，就建议您到正规的医疗机构去进行全面检查，来看是否适合手术。
用途
通过对飞秒的研究，除了揭示自然科学的奥妙之外，还促进了新型"飞秒激光"技术的应用和发展。飞秒激光是一种周期可以用飞秒计算的超强超短脉冲激光。它的出现为人类提供了前所未有的全新实验手段与物理条件，有着十分广阔的应用前景。采用这种超强的短脉冲激光的飞秒检测特别可以应用于包括化学键断裂，新键形成，质子传递和电子转移，化合物异构化，分子解离，反应中间产物及最终产物的速度、角度和态分布，溶液中的化学反应以及溶剂的作用，分子中的振动和转动对化学反应的影响等。
原理
众所周知，组成物质的分子和原子，每时每刻都在快速地运动，这是微观物质
飞秒激光器
飞秒激光器
重要的基本属性。飞秒激光产生后，人类能够在原子和电子的层面上观察到它们超快运动的过程并加以利用。在高强度飞秒激光的作用下，气态、液态、固态物质会在瞬息间变成等离子体。高功率飞秒激光与电子束碰撞，能够产生X射线飞秒激光、射线激光以及正负电子对。此外，利用飞秒激光能够有效地加速电子，使加速器的规模得到上千倍的压缩。高功率飞秒激光与物质相互作用，能够产生足够数量的中子，实现激光受控核聚变的快速点火。
胎盘球蛋白的作用
球蛋白是人体内的一种物质，是一种较为常见的蛋白，它存在于人体的血清蛋白中，它有较好的免疫功能，看它的实质的高低能判断出是否贫血。那么胎盘球蛋白其实是产妇体内的胎盘经过提取后的丙种蛋白制品，胎盘球蛋白也有很多作用和功效，那么胎盘球蛋白有什么作用呢？
一、什么是胎盘球蛋白胎盘球蛋白就是把健康产妇的胎盘及产后血(大约流出50200毫升)，经过物理、化学以及除菌方法提取含有95%以上的丙种球蛋白的制品，所以称为丙种球蛋白(其中绝大部分为igg，还有少量的igm和iga)。
接受胎盘球蛋白的人，获得现成的抗体，得到完全或部分的保护，可以暂不发病或减轻病状、缩短病程。如果输入胎盘球蛋白的人，只发生没有明显临床症状或轻度症状的感染，则随后产生比较持久的或终身的抵抗力。
二、胎盘球蛋白的作用
胎盘球蛋白在预防麻疹和甲型肝炎(传染性肝炎)有肯定的效果。对于幼儿或老年人，定期接受一定量的胎盘球蛋白，可以增强抵抗力。用之得当，可以预防几种传染病或增强机体的抵抗力。
三、球蛋白偏高的危害
球蛋白是机体免疫器官制造的，球蛋白大部分在肝细胞外生成，它与人体的免疫力有关系。球蛋白正常值为20-30 g/L，球蛋白偏高通常是因为机体受到外来病毒的侵染，免疫系统就会来对抗外来病毒，从而导致球蛋白出现增高这种症状。
当人体肝脏发生病变，肝细胞有炎症时就会导致球蛋白的偏高。对于患有肝炎或是肝癌的患者，如果球蛋白出现偏高就表明肝脏病情进一步恶化，如慢性肝炎、肝硬化时，白蛋白下降，球蛋白增高;对于乙肝患者出现球蛋白检测值超出35.0，则说明肝脏有损伤。如果病程越长，病情越重，病变活动越频繁，球蛋白的值就越高。
注射胶原蛋白的副作用
胶原蛋白是人体比较重要的一种组成部分。如果人体缺乏胶原蛋白的话，是会出现各种皮肤问题的，比如说会出现皱纹等。为了让自己变得更好看，是自己的皮肤重新恢复到青春的状态中，很多人都会选择注射胶原蛋白这种微整形方式。不过，注射胶原蛋白也是有着一定的副作用的。
一、注射胶原蛋白副作用
对于有严重过敏或自身免疫性疾病家族史者不适宜胶原蛋白注射美容，注射后可能会产生以下副作用：
1、水肿、结节、压痛、瘙痒和红斑等。另外还有极少几率的炎症、溃疡甚至囊性肉芽肿反应。
2、非炎症性反应 是胶原蛋白注射后常见的不良反应，表现为暂时肿胀、轻度发红，略感不适等，这些症状一般在24-48消失内消失。
3、胶原蛋白注射还可造成表皮下形状不规则，淡色的胶原结节或栗样丘疹改变。
4、有时会出现皮肤色素沉着。
5、 目前已有胶原蛋白注射后逆行运动，导致视网膜血管闭塞致一侧眼部分视力丧失的报道。
二、注射胶原蛋白的禁忌人群
1、胶原过敏试验阳性者。
2、过敏体质者及使用免疫抑制剂者。
3、 有自身免疫性疾病或结缔组织疾病者。
4、对已知胶原蛋白过敏或对先前局部注射植入剂过敏者。
5、孕妇及哺乳者及婴幼儿。
6、风湿性疾病患者及其他严重疾病患者。
三、注射胶原蛋白的注意事项
胶原蛋白针剂属于美容针剂，不同于普通的针剂，所以注射后有许多的注意事项，不过大家知道注射胶原蛋白的注意事项有哪些吗？下面就来告诉大家注射胶原蛋白的注意事项有哪些吧！
1、注射胶原蛋白后48小时内应保持注射部位静止，不要触摸按压，同时避免大哭、大笑等面部肌肉的频繁运动，以保持注射部位填充物的均匀分布。二日内不宜做浓妆涂抹于植入部位。
2、注射胶原蛋白后24小时内，整脸不要使用化妆品，不要沾水或被污染；注射后72小时内不得在注射部位和注射周边部位涂抹刺激性化妆品，1个月内不要蒸桑拿、不做激光或者光电类的美容。
3、注射胶原蛋白后不要吸烟、饮酒，不吃辛辣等刺激性食品，避免熬夜和在阳光及其他射线下暴晒。
4、保持心情愉快。
5、注射胶原蛋白丰唇者二日内避免抿嘴唇与热食。
用脑多 知识分子高发帕金森？
近日，记者从上海罗氏主办的世界帕金森病日宣传活动中获悉：帕金森病在我国60岁以上人群中发病率达1%;65岁以上人群中，发病率达1.7%。目前，上海地区约有患者逾5万名。医学专家强调，帕金森病与用脑过度并无直接关联，因此知识分子未必高发此病。
交大医学院附属仁济医院神经内科主任陈生弟教授表示，全球约一半的帕金森病患者在中国。帕金森病最主要的病变来自中枢系统黑质神经元死亡，导致人体失去平衡而发病。正常人群每10年有13%的黑质神经元死亡，一旦80%的黑质神经元死亡时，人体便会出现帕金森症状。这些症状具体包括身体震颤僵硬、走路时手臂不摆动、运动功能下降、不愿与人接触、社会适应力差等，其中30%至50%的患者还会合并发生抑郁症。
病变同样来自大脑，那么帕金森病是否与老年痴呆一样，在知识分子人群中较高发呢?陈生弟澄清说，临床门诊遇到的患者中确实多为知识分子。但迄今并无研究发现，帕金森病的发病程度与受教育程度、用脑程度有着直接关系。有80%的帕金森病患者并不知晓自身患病，延误了早诊断早治疗的机会。
数据显示，每名帕金森病患者一年的医药花费约7700元。复旦大学附属华山医院神经内科郭丽萍博士认为，随着老龄化现象的日趋严重，包括帕金森病在内的其他慢性疾病管理将显得格外重要。为让老年人安享晚年，政府应尽快建立起家庭、社区、医护机构“三位一体”的医护老人模式，有效利用社会资源，达到最佳护理效果。
蛋白质对减肥的作用
蛋白质是一种元素，平时经常会出现在食物当中，蛋白质含量高的食物，往往脂肪含量也会比较高，所以很多人是不能乱吃的，但是又听说蛋白质可以减肥，其实只摄入蛋白质的话不会发胖，如果蛋白质的摄入同时又摄入过多的脂肪和热量，这样会导致身体发胖，所以大家在吃蛋白质食物的时候，一定要选择富含蛋白质的，但是热量比较低的。
饮食建议
在这里要提醒大家留意的是，一般蛋白质含量高的食品，脂肪的含量也比较高。通常要有意识的选择脂肪含量较少的高蛋白食品。
一、接受牛排
没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排的话，你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。其实，一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。
二、选择白肉
鸡肉是节食者的好伙伴，跟红肉比起来，白肉含有的脂肪更加少，去掉鸡皮和骨头，只吃肉效果更好。这是因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。
三、挑选嫩猪肉
其实猪肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鲜嫩的部位。另外，现在的猪肉比起30年前的猪肉，其含有的脂肪少了31%。
四、鸡蛋:实惠、方便和美味
鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物了，而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处，所以不要犹豫了，赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。
五、大豆富含蛋白
大豆产品，比如豆腐和其他以大豆为原料的食物都可以提供丰富的蛋白质。而且豆类制品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆类还有一个好处，它可以降低你的胆固醇水平。
六、低脂奶制品
假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味，可以选择低脂奶制品。它的种类繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
