香蕉为什么通便
为什么夏季养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“香蕉为什么通便”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
香蕉作为日常生活里面比较常见的水果，其实大家对它的认识也还是不够的。对于香蕉为什么可以通便，可能也是很多朋友答不上来，这是因为香蕉中含有的膳食纤维对于人体的大肠有促进蠕动的效果，这样就可以很好的预防便秘或者解决便秘的烦恼，但是大家要要记得食用熟透的香蕉才好。
吃香蕉却加重便秘?
很多人吃香蕉后，反而便秘更严重了。这是怎么回事?
因为一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
我们都知道，生香蕉是青绿色的皮，拨开后十分苦涩，无法食用。其实，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟，皮变成黄色或者深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个年龄段的人喜爱。
但是现实是，香蕉是热带、亚热带水果，为了方便储存运输，都是采摘未熟的青香蕉，然后在进行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。虽然已尝不出涩味，鞣酸的成分依旧存在。这也就不难理解，为何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，这都是鞣酸惹的祸啊。
防便秘吃熟透的香蕉
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，导致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。我们买来香蕉后，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变，这时吃最好。
其实，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g。另外，苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。
便秘吃什么好
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。
便秘小方子
1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。
2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。
3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。
4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。
5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，
6.罗汉果含丰富的维生素C，性凉而味甘，具有消炎清热，利咽润喉的作用。
7.一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你排便很顺畅。
Ys630.com相关知识
为什么香蕉心是黑的
香蕉这种水果相信大家是比较熟悉的吧，它可以起到润肠通便的作用，对于调理肠胃的消化是很好的，但是香蕉食用的时候，我们要注意颜色，因为有一些香蕉会出现黑心的问题，这种是因为香蕉里面被空气氧化了，这种香蕉最好是不要食用，会影响到人体的健康情况，建议大家要引起重视。
香蕉里面黑了还能吃吗
那是香蕉发生的"褐变"反应,是香蕉里面的多酚氧化酶被空气中的氧气所氧化产生的。这样的香蕉是可以吃的，不过,最好不要吃,
变成黑色的地方是多酚氧化酶与香蕉内物质形成的类醌类物质,是苯的衍生物,对人体有害。
香蕉里面黑芯还能吃吗
这是正常现象根据农业科学技术协会的科普，世界上最早的香蕉不仅有种子，而且又多又大，果肉反而很少(野生香蕉的籽很大、很硬，人们吃它的时候很不方便)。香蕉虽然在我国一般当水果吃，但在中南美洲和非洲等国家香蕉的吃法多种多样，甚至是他们的粮食和蔬菜。所以人们就注意对香蕉品种的培植。在长期人工培育中，淘汰了果实少、种子多的香蕉，留下种子少、果实多的。再经过进一步的改良和培育，便成了现在的香蕉：果肉变多，种子退化，越发甘甜清香。结出的香蕉没有了种子，而仅有的一点就退化成一排排褐色的小点，附在果肉中心，形成香蕉肉中那一条黑芯。
香蕉怎么保存时间长
我们买回来的香蕉估摸一时半会儿吃不光，很多人会把香蕉放进冰箱中冷藏，这样会导致香蕉果肉变成暗褐色，影响口感，正确的方法是将整串香蕉用清水冲洗几遍，减轻催熟剂的腐蚀，在相同外界条件下，冲洗过的香蕉可延长存放时间5～7天不变质。
为什么香蕉会长斑呢？长斑的香蕉能吃吗？
有些时候我们在超市挑选新鲜的香蕉，回到家没过多久，香蕉上面就长出了一颗颗的斑点。有些人认为这可能是香蕉中的虫卵孵化了，也有些人认为是香蕉受伤了，还有些人认为，这是香蕉成熟中的正常现象。那么为什么香蕉会长斑呢？长斑的香蕉能吃吗？有哪些好处呢？下面我们就来了解一下。
为什么香蕉会长斑？
香蕉患上了炭疽病：我们都知道，植物也有可能会生病，香蕉虽然已经从树上摘下来了，可是依然有患病的可能性。炭疽病就是一种常见的疾病，它会让香蕉呈现出黑斑的症状。这是由于香蕉中本身存在的一种真菌，这种真菌在香蕉成熟后会逐渐的对香蕉产生作用，直至出现一些黑斑点，并不会对人体产生影响。
因此长斑的香蕉意味着这个香蕉已经彻底成熟，而且味道更加的香甜，口感更加的软糯，如果买了香蕉立即就会食用的话，可以选择有斑点的香蕉，口感会更好，不过如果出现了大片的黑斑，这意味着香蕉已经熟过头了，甚至已经快要腐烂了，这种香蕉是不可以食用的。
长斑的香蕉有哪些好处？
1、可以缓解贫血
成熟的香蕉在真菌的作用下，会出现一些黑色的斑点，这些经过真菌作用的香蕉中，铁元素的含量将会更多一些。如果能够补充充足的铁元素，就可以刺激血液中的血色素，可以有效的帮助我们治疗贫血。因此患有贫血症的朋友们，可以多吃一些长斑的香蕉。
2、可以缓解高血压
香蕉在长斑之后，其中的钾元素含量将升高，钠元素含量降低。香蕉是一种可以帮助我们降低血压的健康食品。美国食品药物管理局宣称长斑香蕉可以降低高血压，甚至还可以降低患者中风的几率。
3、缓解便秘
长斑的香蕉中纤维素含量更高，可以有效的帮助我们促进肠胃的活动，使我们加快体内废物的排出，有效的缓解便秘。如果我们身体积聚了更少的宿便和毒素，那么我们的身体将会变得更加健康。
4、缓解心绞痛
科学研究显示，香蕉在长斑之后，里面会产生一种特殊的物质，这种物质对于心绞痛有着一定的缓解以及治疗作用。甚至还可以起到镇痛的功效。因此，如果我们感到胸口不舒服，可以适当的吃一些长斑的香蕉，也许可以起到很好的缓解效果。
其实苹果能比香蕉更能通便
【导读】其实苹果能比香蕉更能通便。核心提示：吃什么水果最通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，其实苹果能比香蕉更能通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。
吃什么水果最通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。
这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。
其实苹果能比香蕉更能通便
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。
每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。
但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。
中医讲述牛奶配香蕉润肠通便
【导读】牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纤维及抗氧化剂，牛奶配香蕉润肠通便能够促进肠胃蠕动，加快排毒过程，有美容养颜的功效。并且，牛奶中含有丰富的蛋白质，还有很多人体必需的脂溶性维生素，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对消除面部皱纹也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝还能起到缓解便秘的效果。
中医讲述牛奶配香蕉润肠通便
牛奶配红茶、生姜片防感冒。研究显示，红茶含有丰富的抗氧化剂，可增强人体抵抗力，对抵御流感有一定效果，而辛辣发汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯热红茶兑上牛奶再泡两片生姜，是一味很好的抗感冒药。
中医讲述牛奶配香蕉润肠通便
煮牛奶加块巧克力，缓解情绪。心情不好的时候，不妨用牛奶和一两颗奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香浓郁的甜蜜饮料。喜欢喝咖啡或吃巧克力的人，可换用小袋速溶咖啡或小块巧克力与牛奶同煮，有醒神振奋的效果。
香蕉竟能预防脑血栓，为什么这么神奇？
研究发现：摄入不足量的钾，不仅会导致肌肉痉挛，还可能造成其他更严重的后果--高血压、心脏病和中风等。
在一项研究中，研究人员将患心脏病的老鼠分成三组：一组是低钾饮食，二是正常的钾饮食，第三组是高钾饮食。然后，研究人员对其心脏进行了超声波心动图检查和心脏成像检查，以进一步观察他们的动脉发生的变化。
结果他们发现低钾饮食的老鼠的动脉出现了硬化和钙化，这可能会导致血管内的斑块积聚，进而导致心脏病或使心脏病发作。低钾饮食增加了血管平滑肌细胞的钙含量，因而增加了钙化的可能性。但研究人员通过对比发现，高钾饮食可以防止动脉发生硬化和钙化。
尽管如此，这项研究是在老鼠身上进行的，同样的研究结果是否同样适用于人类还不确定。但是一系列研究表明钾有助于心脏健康，它能控制血压，尤其是当钠摄入量很高的时候。一项研究分析了钠、钾比值和降低血压之间的关系，结果发现一些饮食中钾元素含量较高的人群，血压较低。这是因为钾元素可以帮助排除多余的钠离子，从而降低血压。
专家表示每日摄入4700毫克（mg）左右的钾有助于保护心脏。常见的富含钾的食物有土豆、鳄梨（牛油果）、香蕉等。一个土豆约含有610毫克的钾，一个鳄梨大约含有794毫克的钾，一个中等大小的香蕉大约含有422毫克的钾。其他食物例如葡萄干、洋蓟、牛奶和菠菜中也含有钾元素。
事实上，最简单的方法就是早餐吃一根香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，就能够给身体提供足量的钾，使大脑形成血栓的几率大大降低。
而实验证明，足量钾的摄入也能够减少中风的风险。根据世界卫生组织的预估，世界上高血压人群已经超过了十亿，这也是中风和心脏病死亡的一大重要原因。
因此，如果你高血压或其他心血管疾病，建议你关注日常饮食，可以适当增加香蕉等含钾食物的摄入量，越早这样做，对你的健康会越好。
润肠通便小吃香蕉班戟卷
香蕉含有纤维素，是可溶性的，有助消化，调理肠胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，热量低、好吃又美味，做出来的小吃，很受家人的欢迎哦。
【润肠通便小吃香蕉班戟卷】
主料：低粉80g、鸡蛋1个、牛奶220g、
辅料：无盐、黄油15g、细砂糖20g、香蕉3根、巧克力酱适量、巧克力屑少许、
步骤：
1.一个鸡蛋加20g细砂糖，用手抽打散即可；
2.加入牛奶搅匀，
3.筛入低粉搅匀；
4.融化的黄油倒入面糊中搅匀，有小疙瘩也没有关系，
润肠通便小吃香蕉班戟卷
5.接着面糊过筛，筛子上的小面疙瘩用刮刀碾压后，把筛子浸到面糊里再筛一遍；
6.过筛后的面糊非常细腻，放入冰箱冷藏30-40分钟，
7.冷藏后的面糊更加浓稠；
8.平底锅中放入一勺面糊，快速转动锅子让面糊流向四周，开小火加热，面糊全部凝固变色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盘中；锅中不放油，面皮无需翻面；
润肠通便小吃香蕉班戟卷
9.我在旁边放一块湿抹布，用过的锅子放抹布上凉一下，或者放凉水下冲一下降温；
10.依次烙好全部的面皮，一共烙出10张面皮；
11.准备香蕉，巧克力屑（用勺子在大块的甜巧克力背面刮），
12.香蕉去皮去掉2头，放在面皮上--挨着锅底的一面；
润肠通便小吃香蕉班戟卷
13.依次卷起来，切掉2头不齐的地方，中间切开；
14.淋上巧克力酱，
15.撒上巧克力屑装饰，可以上桌开吃，瞬间抢光；
润肠通便小吃香蕉班戟卷
小贴士
面糊一定要过筛，一定要冷藏，煎锅最好用不粘锅，面皮不用翻面，务必小火；
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
润肠通便小吃香蕉班戟卷
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
