跑步几个月才能减肥?
男性跑步养生。
“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,养生关系着你、我、他的生活质量。有效的养生保健是如何做的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“跑步几个月才能减肥?”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。
很多人都有减肥的需要,在减肥这件事情上,大家一定要做好长期坚持的准备,减肥绝不是一朝一夕的事情,相信很多人都有过这样的经历,那就是制定了一个很好的减肥计划,但是坚持几天后就坚持不下去了,这当然没办法减肥成功,大家都知道跑步是非常好的减肥运动,那么要跑步多久才能看到减肥效果呢?
跑步几个月才能减肥?
一般来说,大部分的朋友,特别是身边的很多女性朋友,在想要自己减肥是,想到的第一个办法就是少吃一点,其次想到的第二个方法就是多运动,而一说到运动,很多人就想到跑步这个运动了。跑步减肥多久效果最佳,跑步应注意这3点!
跑步减肥多久会有效果
2周左右:事实上,并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此能够看出,跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看,要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上,每周跑步的次数在5次左右,除此之外还需要患者在饮食方面进行配合,这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降。
跑步3大注意事项
1、晨跑忌空腹:当人在空腹时,体内的血糖浓度较低,这个时候参加跑步,会消耗大量的身体能量,血糖的浓度会更低,因为血糖是大脑的主要供能物质,血糖值过低,大脑就会感到疲劳,会出现头晕、乏力,甚至还会出现面色苍白、出冷汗的现象,严重者还会神志不清,出现昏迷现象。特别是对于糖尿病和高血压患者,空腹跑步的危险系数更高。
长跑忌急停:跑步时,大量血液供应下肢活动的需要,如果到达终点后马上停下来,下肢中的血液突然失去了肌肉活动的压挤作用,再加上血液本身的重力作用,就会使血液淤积于下肢,造成脑部贫血,从而出现头晕目眩,面色苍白,手指发凉等症状,严重的会导致突然晕倒,医学上称这种现象为“重力休克”。
跑步的时间跑步除了要考虑环境时间因素外,更多时候考虑的是自己在这个时间段是否有时间,跑同不跑比起来,跑更重要,很多人因为过于考虑什么时候跑最好,因此经常弄得跑步跑不成,这就是因噎废食。跑步的想法是:根据自己周围环境、工作时间,找出适合自己的时间、地点。一般来说,每周至少要跑三次或以上,才能让心肺功能逐步提高。“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。
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怀孕几个月下奶
女性在生产之后给孩子喂奶的哺乳期是非常关键的时期,可是女性在怀孕之后的几个月里应该会有奶水产生的现象发生。那么还是应该注意保护自己的身体情况的,因为在怀孕初期,女性需要注意的事项很多。特别是关系到下奶的情况,所以对于孕妇来说,奶水的产量多少还是有很大关系的。那么怀孕几个月下奶呢?
怀孕几个月有奶水
比如,在喂奶的过程中发现自己的奶水稀稀的、颜色比较清,所以担心自己的奶水质量不好。其实,这很大可能是受“前奶、后奶”的影响。前奶是指在哺乳时,前两三分钟分泌出来的奶水,由于含水量比较丰富,所以颜色看起来比较清澈。后奶就是除前奶以后的奶水,含有比较方法的营养物质,看起来比较浓,颜色比较白。还有乳汁分泌得多的问题,其实这是很好的事情,不能用药物控制,而且随着宝宝的长大和食量的增加,乳汁就不会有用不完的情况了。
一般来说妈妈奶水太多和给孩子吃的太勤,还有因为奶水多,然后长期挤奶而有关系的。这是因为乳房被刺激过多,会分泌更多的乳汁去解决宝宝的需求。如果奶水确实太多,妈妈可以尝试以下几种方法,控制奶水的分泌量。乳汁的分泌与产妇的精神、情绪、营养状况、休息等有关系,正确、合理地注意生活、饮食、精神等方面的调理对缺乳的防治非常重要。很多产妇都知道,宝宝喝妈妈的奶水是最健康和有营养的,那对于奶水较少的妈妈们来说,该吃什么食物来催乳呢?民间流传着很多下奶汤,如通草猪蹄催乳汤、猪骨催乳汤、猪蹄金针菜汤都是不错的下奶汤。
快来例假和怀孕的区别
首先,快来例假的时候和怀孕的时候的区别,没有本质上的区别,快来例假的时候也会出现月经的那种疼痛,怀孕早期的时候也会疼。孕早期出现肚子疼是因为子宫增大,刺激到骨骼了,同时子宫圆韧带被牵拉就会出现小肚子痛。只要没有出现出血就可以了。如果有出血就不正常,属于先兆性流产的。那么我们来了解下两者的区别。怀孕:孕早期容易困倦,常常有睡不醒的感觉。经期:经期也会有嗜睡的感觉,但一般1-2天会恢复正常。怀孕:早孕体温会持续升高,一般是在36.5-37.2度左右,但在三个月后会慢慢恢复正常。经期:在排卵期前后体温会升高0.5度左右,经期结束便恢复正常。怀孕:乳房有刺痛感,并伴随膨胀,这是怀孕的正常生理现象。同时还有乳晕颜色变深,乳头变大。经期:经期前乳房有小结块,有膨胀感,触摸疼痛,月经到来会正常,而下次月经到来前症状再次出现。不少人都建议,孕妈妈孕早期应尽量减少或避免同房。因为孕早期的胎儿还不稳定,是最容易发生流产的时期,特别是有流产高风险的孕妇。尤其是在孕期的头3个月,一方面胎盘尚未发育成熟,胎盘与子宫壁的连接还不紧密,另一方面孕激素分泌不足,不能给予胚胎强有力的维护,此时进行性生活,可能会造成流产。
婴儿几个月吃饭最好?
宝宝刚生下来的时候,主要是依靠母乳喂养,随着宝宝慢慢的长大,再加上妈妈的奶水越来越少,所以就必须要添加其他营养了,目前最流行的是给宝宝吃奶粉,另外平时要给宝宝喂水,宝宝到了半岁左右的时候,通常都要添加辅食了,父母要根据孩子的年龄来添加适合的辅食,那么一般宝宝要几个月才能开始吃饭呢?
婴儿几个月吃饭最好?
一般想要给孩子吃饭,建议的话从孩子六个月以上开始慢慢的给孩子添加辅食。而且第一次吃的话,建议给孩子吃米粉。
刚出生的婴儿除了吃一般的母乳,有些还会配以相当的婴幼儿奶粉。但是随着宝宝的一天天长大,母乳和奶粉并不能为宝宝提供充分的营养,这个时候就需要添加适当的辅食来满足宝宝的身体需求,那么到底什么时候宝宝需要添加辅食呢?
婴儿几个月吃辅食最好
1、卫生组织、美国儿科学会和英国政府卫生部都建议,纯母乳喂养至少应该进行6个月,6个月之后,才开始给宝宝添加辅食哦。因为母乳能够满足6个月前包括水在内的全部营养需求。而作为母乳的模仿品和替代品的按比例冲调配方奶,也同样能够满足宝宝6个月前的全部营养需求。
2、6个月是宝宝开始适应不同食物的时候,也是不同食物结构和喂养方法的最佳时间。权威专家考虑到的是宝宝的消化系统以及母乳的营养问题,所以有条件的妈妈最好还是给宝宝纯母乳喂养到6个月大哦,然后再逐步添加辅食。
3、如果有些宝宝或者妈妈因为某些原因无法继续纯母乳喂养,也可以在宝宝4个月开始添加辅食,但最快也不能早于4个月,最晚也不能在6个月以后。
宝宝主食类辅食有哪些?
1、对于刚接触辅食的宝宝来说,一般从先添加主食类辅食开始,例如米汤、米粉等,这类食物比较不容易引起宝宝过敏,宝宝也比较容易消化吸收。
2、到了一定阶段,可以让宝宝尝试不同的主食类辅食,例如燕麦糊、小米糊等,给予宝宝多元的口味。
其实不适每个宝宝对辅食的要求都一样的。一般来说6个月左右可以开始喂食,不同的宝宝会有不同的一个接受程度。所以奶粉和辅食的加入量和搭配量,家人可以稍微尝试一下宝宝的胃口,看看宝宝接受程度在哪里,从而确定。
小孩几个月能把尿?
很多父母都有给宝宝把尿的习惯,尤其是缺乏相关育儿知识的父母,会把给宝宝把尿当成一种正常的行为,每天都会这样做,但这里提醒大家注意,尤其是年纪还非常小的婴儿,千万不要经常把尿,毕竟婴儿的骨骼还比较娇嫩,经常把尿可能会影响宝宝的骨骼发育,那么小孩子要多大才能把尿呢?
小孩几个月能把尿?
家长最好在宝宝0-4个月期间开始给宝宝把尿。如果错过这个把尿黄金期,宝宝可能已经习惯了用尿布或纸尿裤,那时候再进行把尿就更加困难了。
如何给宝宝把尿
1、掌握宝宝大小便的信号
学习辨认宝宝何时将要排便,就像学习辨认宝宝在饥饿时嚎啕大哭一样。细心的妈妈要不断地观察、学习、记录、总结,一定会找到宝宝大小便时发出的特有信号。一般而言,预示宝宝排便的信号多种多样,例如哼哼声、左右摆动、发抖、皱眉、哭闹、烦躁不安、放气、不专心吃奶等。
2、帮助宝宝建立条件反射
宝宝从出生到五六个月,有一个对排便功能的学习敏感期,在这个阶段,如果成人对宝宝的排便要求及时做出反应,可以帮助宝宝慢慢建立条件反射。以后只要将宝宝抱成排便的姿势,并配合“嘘嘘”、“嗯嗯”的诱导声,宝宝就会排便了。不过即使如此,训练成功的几率也不高。对此,妈妈们不必着急,更不能强迫宝宝,应该明白此阶段训练的目的不是成功,而是帮助宝宝形成条件反射。
3、适时训练不容错过
宝宝出生1~2个月就可以开始进行大小便训练了。这个时期宝宝每天排尿次数多、间隔短,具体次数因人而异。一般宝宝会在刚睡醒、吃完奶或饮水后15分钟左右时,最有尿意。连续两次后,间隔会长一些。妈咪们了解了这些规律后,就可以有意识地把尿了。如此连续执行15~30天,即可养成习惯,注意不要随意更改训练时间。把尿的便盆也最好放在固定的位置,这样有利于形成条件反射。
脊灰疫苗最迟几个月
脊灰疫苗主要是预防和控制一些脊髓方面的问题,同时也能避免小儿麻痹症,因为小儿麻痹症一旦出现说明很难治疗,甚至会落下终身的残疾以及危及生命,所以这些都是不可忽视的,脊灰疫苗接种的最晚时间,首先要在宝宝两个月的时候,最晚不要超过三个月,听从医生的安排进行接种会更加有效,也能避免的副作用,在接种的过程当中会有很多注意事项,家长需要了解清楚。
脊灰疫苗接种最晚时间
正常情况下,按照儿童免疫规划安排时间接种才能有最好的免疫效果,但如果身体不舒服的状况接种疫苗,也会影响疫苗效果,也容易引起不良反应。
最佳的接种时间是宝宝2个月的时候,就应该开始接种了,但是如果有一些特殊情况的话,最晚3个月的时候就应该接种,或者听从医生的建议,等宝宝身体健康再接种疫苗。
而且,脊灰疫苗没有最长时间间隔,只有最少时间间隔≥28天。间隔时间的长短对免疫应答有较大的影响。相对而言,长间隔时间产生的免疫应答较为理想,但可能推迟产生保护性抗体的时间,增加暴露疾病的危险性。所以还是按要求及时接种为佳。
脊灰疫苗接种注意事项
脊髓灰质炎疫苗人们所熟知的"糖丸",其外观和口感均类似弹子糖,但作用却与其大相径庭。小小糖丸是预防脊髓灰质炎的功臣,其所以有如此大的功效,所以服用糖丸要相当讲究,稍有不慎会徒劳无功,切不可粗心大意。应特别注意以下几点:
1、注意小儿服苗时的年龄
宝宝出生后第2、3、4足月,是糖丸的初服年龄(注意每次间隔期为1个月)。以后在1岁半~2岁(18~24个月)及4岁时分别加服1次。
2、必须用冷开水送服
婴儿服用时一定要将糖丸用汤匙压碎,溶于冷开水中服用,较大小儿可直接吞服。切忌用热水送服,因热开水可将减毒的活病毒烫死,起不到应有的免疫效果。
3、不用母乳送服
母乳中含有抵抗病毒的抗体,可使糖丸失去作用,所以不要刚喂好母乳就服糖丸,一般宜在哺乳后2小时服用。服糖丸后30分钟内暂停吸吮母乳。
4、呕吐后须补服
有些小儿因哭吵或服用糖丸时呕吐,必须重新补服。家长应看着小儿全部服下糖丸。
怀孕一共几个月?
女性怀孕是是一个漫长的过程,整个过程都会面临着风险,所以在怀孕的整个时期都有很多注意事项,最重要的是饮食,合理的饮食结构对每个孕妇都是极其重要的,另外要做好相关护理工作,比如家人的呵护,除此之外,一定要按照医生的规定定期做产检,那么通常情况下,孕妇怀孕需要几个月呢?
怀孕一共几个月?
女人怀孕的天数为280天左右。那种9个月是按一个月30天或是31天来算的;10个月是按4周一个月来算的;按一个月30天左右算的话就要怀孕9个月多7天,如果按4周一个月就刚好是10个月.所以常说怀胎十月
人类孕期大概为280天左右,也就是九个半月左右,因人而异,会出现提前或推迟的情况,如果想怀孕请做好孕期准备及孕期检查,听从医生建议。
怀胎十月是从最后一次月经开始的时候算起的。
指导意见:
怀孕一共是40孕周,280天,也就是9个多月。当然也有超过预产期,达到十个月的,这会因人而异。
怀孕的天数一般从末次月经第一天开始算起,共40周,280天左右。平时人们所说的十月怀胎,是指妊娠月(28天一个月)十个月,相当于自然月9个半月左右。
指导意见:
,整个孕期大约40周左右,提前3周或延后2周都属于正常。
怀胎十月当然是从受精卵形成算起,但是具体哪天受精不好确定,临床上多从最后一次月经的日期算起。
指导意见:
正常妊娠期是280天,也即40周,37-42周为预产期。这些都是大约的数字,不必过于精确。
怀孕一共是9个月多少天
怀孕可以说是9个月,也可以说是10个月。如果从自然月来算的话,从末次月经到生产需要9个月的时间;如果从临床上专业角度来算,4个周为一个月,怀孕需要40周,刚好就是10个月。而怀孕9个月也就是270天哦。
怀孕几个月用托腹带
怀孕过程中会对女性的身体造成诸多不便,尤其是当怀孕月份越大的时候,女性的肚子也会越来越大,这个时候行动能力也受到了严重影响。因此托腹带这一发明也应运而生,托腹带主要是针对怀孕月份比较大的女性,因为肚子过大对身体造成比较大的负担而使用的。但是一般女性在怀孕几个月的时候会用托腹带?
几个月开始用托腹带
孕妇托腹带的作用主要是帮助怀孕的妇女托起腹部。为那些感觉肚子比较大,比较重走路的时候都需要用手托着肚子的人提供帮助,尤其是连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛的孕妇,托腹带可以对背部起到支撑作用。还有胎位为臀位,经医生做外倒转术转为头位后,为防止其又回到原来的臀位,可以用托腹带来限制。挺着便便大腹,孕妇的身体慢慢感受到来自肚子的压力。从怀孕四个月起,胎儿逐渐长大,孕妇肚子开始有下坠感,脊椎骨容易不舒服,孕妈妈这时起可以穿着托腹带,给腹壁一个外在的支撑。
如何正确使用用托腹带
为了不影响胎儿发育,托腹带不可包得过紧,晚上睡觉时应脱掉。托腹带的伸缩弹性应该比较强,可以从下腹部托起增大的腹部,从而阻止子宫下垂,保护胎位并能减轻腰部的压力。
有下列情形的孕妇建议使用托腹带:
1、有过生育史,腹壁非常松弛,成为悬垂腹的孕妇。
2、多胞胎,胎儿过大,站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇。
3、连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛的孕妇,托腹带可以对背部起到支撑作用。
4、胎位为臀位,经医生做外倒转术转为头位后,为防止其又回到原来的臀位,可以用托腹带来限制。
通过以上介绍,妈妈们知道了托腹带的相关知识,也知道了如何使用,以及相关的注意事项。那么妈妈们就可以根据自身的情况,好好考虑一下是否需要托腹带,如果要用的话,也一定要遵循上面的注意事项,让托腹带更好的发挥作用。
尖锐湿疣几个月痊愈
二、治疗尖锐湿疣期间要注意什么三、引起尖锐湿疣的原因
尖锐湿疣几个月痊愈
1、尖锐湿疣几个月痊愈
因为尖锐湿疣比较容易复发,所以要坚持一段时间的治疗才可能治好尖锐湿疣。许多患者都心急如焚,想知道尖锐湿疣要多长时间才能治好。专家研究表明,尖锐湿疣治愈的时间与患者自身的身体情况、体质以及尖锐湿疣的感染时间、感染程度都有着密不可分的关系。
尖锐湿疣症状较轻的患者很快就可以治愈,但一旦复发就得继续治疗下去,如果治疗之后一年之内没有复发,那么很大机会不会再复发了。
尖锐湿疣症状严重的患者的治疗时间会比较长,且极易复发,但只要遵循医嘱,坚持专业的治疗,持续下去就可以治愈。
2、尖锐湿疣能彻底治疗吗
尖锐湿疣的主要症状表现为瘙痒、疼痛,会出现红色的丘疹、容易溃烂,有液体渗出,也可能发生感染,甚至引起一些并发症。
大部分患者都想知道尖锐湿疣能否彻底治好,其实,尖锐湿疣的可以治好的,而且是要求一定要彻底治好。这是因为尖锐湿疣十分易复发,并且发生在不同的部位治疗的难度也会不一样,但只要坚持正规的治疗就可以得到彻底的康复。
3、治疗尖锐湿疣的物理方法
3.1、液氮冷冻。用棉签浸蘸液氮后,稍加压放置于皮损上数秒钟,如此反复多次。每周1次,一般需数次治疗。不良反应有局部水肿,可持续数天。
3.2、二氧化碳激光。适于疣体较小的病例。在女性宫颈口、男性尿道口的尖锐湿疣难以外用药,可采用二氧化碳激光治疗。
3.3、光动力学治疗。方法是将新鲜配制的20%ALA溶液持续外敷于患处3小时,然后用150mJ/cm2的氦-氖激光连续照射20~30分钟。间隔1~2周治疗一次,一般1~3次可治愈。治疗尿道口尖锐湿疣获得98%以上的治愈率,而且复发率很低。
3.4、电灼。适于有蒂、大的尖锐湿疣。当尖锐湿疣呈菜花或疣赘状生长时,基底常形成蒂,此时先以电灼法在蒂部作切割是理想的治疗手段,剩余的损害可采用冷冻、激光或药物等治疗。
3.5、手术。适于大的尖锐湿疣。以手术方法将疣的主体切除,等伤口愈合后采用局部药物或冷冻等手法。有的患者包皮过长,建议作包皮环切术。
治疗尖锐湿疣期间要注意什么
1、治疗期间禁止性生活。尖锐湿疣患者在治疗期间应禁止性生活尖锐湿疣患者尤其是在疣休未完全消退时要禁止性交,预防加重病情、尖锐湿疣扩散或传染给他人。一经治疗,尖锐湿疣损害消退后数月余,尖锐湿疣复发、新发损害者性交时应使用避孕套预防传染,并控制性生活频度。
2、治疗同时一定要彻底避免复发。一般来说,尖锐湿疣复发最常出现于治疗后3个月内,随着时间的延长,病人传染性降低,复发的可能性亦降低。患者经治疗后6个月不复发,就算临床治愈了。如果治疗后一年不复发,那么以后复发的可能性极小,传染的可能性也极小。
3、治疗期间患者要注意休息。特别是要注意精神放松,避免过度紧张、疲劳、避免劳累、注意加强营养的摄取,多食富含蛋白质和维生素类食物,少食猪肉;禁吸烟饮酒,少饮浓茶和咖啡;吸毒者要戒毒。
4、保持局部清洁卫生、干净、干燥。尖锐湿疣患者要勤洗病变局部,保持局部干净、干燥。患者内裤要宽松、透气性良好。
引起尖锐湿疣的原因
1、不洁净的性行为。专家研究发现,在日常生活中有多个性伴者发生尖锐湿疣的几率和复发率均明显高于单一性伴者几倍,在一定的范围内,性生活的年龄也决定尖锐湿疣的危险因素,首次性行为年龄小于19岁者,其尖锐湿疣发病率及复发率均显着增加,长期从事商业性工作者是尖锐湿疣的高危人群和传染人群。
2、免疫功能。专家研究发现,在免疫力低下的个体如:恶性肿瘤、免疫抑制性化疗和应用糖皮质激素等病人,尖锐湿疣的发病率及复发率均显着增加,而且疣体体积也较大。
3、年龄和性别。专家研究发现,年龄是尖锐湿疣的独立危险因素,80%的尖锐湿疣发生于16~34岁的青年人,尖锐湿疣发病高峰年龄为20~25岁。男性平均尖锐湿疣发病年龄为22岁,女性尖锐湿疣为19岁,男女尖锐湿疣发病比例约为1:1.4。另一研究发现,女性尖锐湿疣发病年龄小于25岁是肛门生殖器疣的危险因素加大。
胎儿几个月头开始朝下?
孕妇到了怀孕中后期的时候,胎儿都会出现不同程度的向下移动,另外身体也会慢慢的向下转动,最大的变化就是头部向下然后臀部向上,这种姿态也是有利于分娩的,尤其有利于胎儿入盆,为顺利出生做好准备,尤其到了快要分娩的时候,胎儿的头都是向下的,那么一般从什么时候开始胎儿的头就会慢慢的转向下呢?
胎儿几个月头开始朝下?
一般来说在怀孕七个月以前,由于胎儿还很小,羊水相对较多,胎儿不易固定,呈漂浮状。过了七个月以后,多数胎儿都会自然转成头位,即胎位朝下。但有时候会出现倒过去后还会转回来的情况。这时一般每周需要去医院检查一次。如果到30周仍没有转为头位,就要进行胎儿纠正,胎位不正最合适的纠正时间在孕30-32周之间。
胎位不正的纠正方法
1、胸膝卧位:孕妈妈跪在床上,采取跪伏姿势,两手贴住床面,双腿分开与肩同宽。胸与肩尽量贴近床面,脸偏向一侧。双膝弯曲,大腿与地面垂直。维持此姿势约两分钟,慢慢适应后可逐渐增加至5—10分钟,每日做两至三次。这个动作只适用于孕30—34周的准妈妈调整胎位。每次要先解小便、松解裤带。
2、艾灸至阴穴:取平卧或取坐位,解松裤带,用艾卷炙双侧至阴穴(小足趾外侧),也可用激光照射至阴穴。每日艾炙1—2次,每次15分钟。当出现胎动时,立即取胸膝卧位,有利转胎。这个动作适用于孕30—34周周之前的准妈妈调整胎位。每次持续时间不可过长,做这个动作的频率也不要过高。连续做l周,如果胎动增多不明显,表示该法无效。注意艾卷离皮肤不要太近,以免烧伤皮肤。
3、外倒转术:用手在腹壁上摸到胎儿的头、臀。把臀部推上去,再把胎儿的头慢慢转到骨盆腔里。然后用布将腹部包裹起来,维持头位。这种治疗方法必须由医生来实施。
因此到了怀孕后期,各位准妈妈一定要及时注意胎儿胎位是否正确,如果胎儿不正,必须采取合适的方法来进行纠正,如果持续一段时间胎位仍然无法纠正成功,就不要再勉强了,如果强行转胎位,可能会对胎儿和孕妇都会产生影响,建议定期观察胎儿情况即可。