三角骨骨折
男性三角养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“三角骨骨折”，供您参考，希望能够帮助到大家。
三条骨骨折在生活当中也是很常见的出现，这种骨折需要及时就医，需要及时进行良好的调理，尤其是在饮食方面多吃一些有助于钙质补充的食物，这样才能够促进身体逐渐的康复，每个人的身体体质不一样，所以说康复的时间也会有一定的差别，另外一定的康复训练也是必要的，下面我们来简单了解一下这方面。
三角骨骨折
个体差异恢复的情况也是不同的，有些人可能骨折之后很快的就恢复到集体最初的样子，但是有些人恢复的慢的话是很长一段时间不能提重物的，所以你这个情况还是要。按时到医院进行复查，医生才会根据你的检查结果给你做出相应的治疗。
三角骨的生理学意义
上面的外侧与桡尺远侧关节的关节盘相关节;内侧粗糙，有韧带附着，下面凸凹不平，与钩骨相关节，前面有卵圆形关节面，与豌豆骨相关节;②属足骨的畸形变异之一，发生在足距骨后突处，由独立骨骺透明软骨的基质形成，其出现率为8%～10%，一般两侧对称，在X线像片呈像。三角骨位于距骨后下缘，与距骨以狭窄的裂隙相分隔，此骨一般呈三角形，但也有时呈圆形、四边形，其大小如豌豆，在少数则较大，此属额外骨之一。
临床意义
异常结果：检查结果为阳性，即将患手向尺骨小头方向不断顶撞。若在腕尺侧引起疼痛为阳性，应考虑三角软骨的损伤，尺骨茎突骨折。需要检查的人群：腕部有异常疼痛的人群。
32骨折需要吃药吗
骨折需要吃药吗
骨折在生活当中很常见，平时生活当中因为意外情况容易出现这种情况，骨折的种类比较多，严重程度也不一样，所以说要根据具体的病情采取下一步的方法来进行治疗，如果不是特别严重，再通过治疗以后可以到回家中静养，在用药方面一定要听从医嘱，另外在食疗方面也要加强良好的保健。
骨折需要吃药吗
1、家庭用药
(1)鱼肝油丸2丸，每日3次口服。
(2)钙片4片，每日3次口服。
(3)沈阳红药2片，每日3次口服。
(4)跌打丸1丸，每日2次口服。或用合骨丸l丸，每日2次口服。
(5)七厘散用黄酒调成糊状敷于骨折处，每日一换。上药可联合服用或任选几种服用。
2、 中药及偏方
(1)罗汉松根500克，，续断、小接骨丹各30-60克，75%酒精15毫升，松节油5毫升，仙人掌适量。将上药捣碎混合成糊状，外敷患处0.5厘米厚，5-7天更换1次。
(2)黄柏、续断各30克，大黄、血竭、龙骨各18克，红花、元胡、牛膝各15克。将上药研成末用蜜或开水调成糊状敷于骨折处，隔日—换。
营养和饮食
骨折的病人由于疼痛，卧床不活动，消化功能不好，可引起身体代谢的变化，最明显的是蛋白质的负平衡(即蛋白质的消耗大于饮食中蛋白质的摄入)。外伤所致的失血也是体内营养的损失。骨折的愈合、软组织的修复，都需要充足的营养物质供应，如果饮食调节不好，营养跟不上，不仅影响病人对骨折、软组织损伤的耐受力，而且还会影响骨骼和伤口的愈合及病体的康复。骨折病人需要吃些易消化、富有营养、清淡的食物，宜采用高热量，高蛋白，高维生素饮食，要多食用些动物的肝、肚、排骨汤、鸡、蛋、鱼肉及豆制品、牛奶，并且多吃些蔬菜、水果等。
ys630.COm精选阅读
怎么判断三角眼
三角眼是比较正常的生理现象，引起三角眼的原因比较多，尤其是当人的年龄逐渐增大的时候，皮肤出现一定松弛，这常常会导致三角眼的现象，尤其是在一些老年人群体当中，这样的现象是比较常见的，另外一些疾病的原因也容易导致三角眼，比如说肾病导致浮肿引起三角眼的症状表现等等。
怎么判断三角眼
“三角眼”一般眦角多正常，主要由于上睑皮肤中外侧松弛下垂，外眦角被遮盖显小，使眼裂变成近似三角形，中老年人多见，也有先天性三角眼者，但少见的。
产生原因因皮肤老化及重力的作用，随着年龄的增长，人到下垂了一定年纪之后，人的皮肤逐渐老化，弹性减弱，眉毛的高度便会慢慢往下降，上下眼睑皮肤也随之松弛，轻者上睑下垂使眼裂变小、变形，昔日的"杏核眼"变成"三角眼"，重者可由于上睑皮肤法高度下垂将外眼角遮盖。
起初，我们只是觉得眼睛变成三角形不好看;再过几年，因眼皮遮住部分视线，视野开始变小;最后，眼皮可能会重得睁不开，甚至造成睫毛倒插，出现畏光、流泪、视力模煳的症状，让人感到极不舒服，严重影响视力，更有甚者，视物或与人交谈时需扬起下颌，看书读报时需用手推着上睑，才能露出瞳孔，给生活带来诸多不便。
三角眼的女性面相好吗一般而言，有这种眼睛的女性，在生理期，容易产生异常心理，有时甚至还会发狂，危害他人，所以，可以说是一种非常可怕的眼睛。还有就是传统的观念中也都认为这种三角眼的女性，不但在性方面的表现相当诡异，而且还有克夫之相。此外就是这些女性都有强烈的嫉妒心理，醋昧十足，她绝不容许丈夫多看别的女人一眼，更遑论丈夫有婚外之情了。其实我们也可以认为有这种眼睛的女性较重感情，喜欢钻牛角尖，使自己无法自拔。所谓“丑女情深”，用来描写这种三角眼的女性，可以说是十分贴切。而一般有三角眼的女人，都不是长得很美。
三角眼怎么整形
都说眼睛是心灵之窗，眼睛跟其他器官一样，每个人长的都不一样。有些女性因为一双眼睛长得不好而影响了整个气质，有些女性因为眼睛长得好让人感觉眼前一亮。拥有倒三角眼的女性会让人感觉凶巴巴的，让人看起来不敢靠近。那么倒三角眼怎么整形才能让人拥有一双美丽的双眼呢？
倒三角眼，眼睛类型的一种，其典型特征整个眼睛是往上翘的，整个眼睛看似是斜的，而且倒三角眼的人一般眼睛小。
古代都以丹凤眼为美，凤眼看起来很有吸引力，特让人迷惑。而倒三角眼与丹凤眼比较相似，但倒三角眼整个眼睛是往上翘的，看着比较僵硬，且有点斜，同时倒三角眼的人一般眼睛小。倒三角眼也叫吊眼、上斜眼，有倒三角眼的人，整体看上去会给人一种凶巴巴的感觉，这让多少爱美者饱受痛苦。
倒三角眼，在视觉上，影响了爱美者的美观，但在整形美容技术发达的今天，完全可以矫正过来。不过有个年龄分段，40岁以下：可做永久性无疤缝合法来 改善，一般可维持五到十年，以后视情况再考虑割双眼皮或做內视镜拉皮;如果想维持得久些也可直接割双眼皮。40岁以上的爱美者大多须用割双眼皮的方式才能 完全矫正。
倒三角眼的整形方法有：
一、切开法：合用于肿眼泡、三角眼等眼型关于上睑皮肤松懈、上睑痴肥、三角眼及内眦赘皮者，采用切开法做重睑手术结果最佳，对用埋线法或缝线法做双眼皮后结果不睬想者，都可用此法来弥补，且术后不易复发单睑。
二、韩国技术三点双眼皮构成法：三点双眼皮构成法，就是手术有三个切断，依照小我的状况分歧，进行分歧的设计以到达手术的最佳结果，是上述两种双眼皮构成法的双重长处所连系构成，再加上韩国技术的微创的精秒手术。就构成结果不错的韩国技术双眼皮，结果极佳，形状天然，手术恢复工夫短。
三、埋线法：是采用小的切断，将缝线埋在皮下的一种办法。顺应于上睑眶隔脂肪少，皮肤薄而紧的年青人，也顺应于一侧单睑者或重睑时隐时现者，或顺应于双眼皮后重睑皱褶部分变浅或消逝而进行弥补时。
鼻子三角区发红
不知道大家知不知道鼻子三角区主要是指人脸上哪个部位，其实鼻子三角区主要是指人的鼻子周围和嘴巴周围的一个三角部位，所以这个部位主要位于人体面部最中央。当鼻子三角区发红的时候是令人非常困扰的，因为这个地区发红会让人第一时间注意到。下面就为大家讲解鼻子三角区发红的引发原因。
鼻子和嘴巴的三角区出现了发红的现象，其实原因还是比较多的。也有可能是皮肤病造成了这个现象的发生，也有可能是平时三角区没有清洗干净，还有一种可能就是火气比较大等等，这些原因都能够导致鼻子和嘴巴三角区发红的现象，所以说在平时一定要多注意，找对了原因，及时的进行治疗。
了解了鼻子和嘴巴三角区发红的原因之后，我们要在生活中进行更好的护理，首先要排除疾病的发生。排除了疾病的发生之后，就要更好的进行护理了，一定要养成良好的生活习惯，保持每天好心情，这样的话才不会让自己有更大的火气，也不会导致鼻子和嘴巴三角区发红的症状。
在饮食上也是要注意的，最好不要吃一些辛辣或者事，煎炸的食物，也不能暴饮暴食，吃饭以八分饱最佳。平时多喝一些白开水，不要喝一些碳酸饮料，最好也少饮酒。
为了能够保持身体的健康，还要平时多加锻炼，参加各种体育运动，早晨跑步或者晚上散步，一定要劳逸结合，避免疲劳。
鼻子和嘴巴三角区发红的原因是什么呢?看了文章之后，相信大家都已经了解的差不多了，了解了病因之后，我们就一定要有针对性的进行治疗和护理，所以说讲到的这些护理方法，各位朋友们也需要牢记，在平时生活中养成好的习惯，这样才能够远离疾病的发生，让自己拥有健康的身体。
胆囊三角的构成
胆囊三角是什么呢？很多人估计听都没有听过。胆囊三角其实就是将胆囊管、肝总管及肝脏脏面三者构成的一个类似三角形的区域，只不过这个区域在解剖学上被称之为胆囊三角。这个区域是个很重要的地方，胆囊的动脉就与之相连接，而胆囊动脉常有变异，再给胆囊动手术时需要特别注意咯，下面就来向大家介绍下胆囊的构成吧。
胆囊三角的介绍：
解剖学上将胆囊管、肝总管及肝脏脏面三者构成的三角形区域称为胆囊三角(又叫Calot三角、卡洛氏三角Calot's triangle、hepatobiliary triangle 、胆囊动脉三角）。肝总管、胆囊管其上方的肝下面之间共同围成一三角区，称为胆囊三角。三角内有胆囊动脉通过。该三角内常有胆囊动脉（70%至80%）发自肝右动脉，胆囊切除时要在该三角内寻找胆囊动脉给予结扎切断，注意辨认清楚，小可伤及肝右动脉，以防出血或因结扎后引起右半肝缺血坏死。胆囊三角是寻找胆囊动脉的重要标志。而胆囊动脉常有变异，胆道手术时应该注意。
外科学各论胆囊三角的构成及内容：
左手中指小指过短一节请问有几节伤残
胆囊三角内有哪些重要的结构穿行：
胆囊三角只是个解剖位置关系，并不存在什么特殊的作用，胆囊三角由胆囊管、肝总管及肝下缘所形成的三角(Calot 三角)，其中有胆囊淋巴结、胆囊动脉通过。进行胆囊切除术时，需仔细辩认此三角区的解剖结构有重要意义。
胆囊三角的名词解释：
股三角 femoral triangle: 位于股前部上1/3，为底在上、尖朝下的三角形凹陷。由腹股沟韧带、缝匠肌和长收肌围成。
解剖学上将胆囊管、肝总管及肝脏脏面三者构成的三角形区域称为胆囊三角(又叫Calot三角、卡洛氏三角Calot's triangle、hepatobiliary triangle 、胆囊动脉三角）。
简述肝外胆道的形成,胆囊三角的构成：
人体的器官主要是这些
大脑:控制人体的思维 行为
小脑：人的许多的记忆行为 都与小脑有关 脑干：控制人体的平衡
肺：呼吸 控制人的气体交换 心：你也知道咯 人的左胸 控制人的血液流动 甚至人的行为 意识支配 都需要心脏的参与 胃：主要是消化蛋白质 肠有很多 小肠 大肠 升结肠 降结肠 十二指肠 直肠 乙状结肠 回肠 盲肠 空肠 其实很多作用都是差不多的 都是以消化食物为主 但是小肠的消化能力更彻底 因为直肠与肛门相连接 所以剩下有营养的物质在经过直肠的消化之后 残余有肛门排出。。。还有 阑尾 阑尾其实人的肠道不能发育了 所以断了 其实阑尾就是一个终点 老实说 是没用的 甚至阑尾的手术是很不容易 。。。。。 理论上 阑尾的位置是在髂骨前上棘与脐连线的中、外1/3之一的交点处，其实在体表是能触到位置的。。。 肝：当然咯 人体最大的营养消化器官咯 产生胆汁 胆囊：暂时储存胆汁的地方咯
肾：两个 坐肾比右边的肾更高 原因是肝压着肾 所以位置稍微有点矮。。。胰：产生胰岛素咯 这个应该知道啦 。。。。
胆囊三角的解剖学意义在于：
由肝脏的脏面，肝总管，胆囊管，构成，有胆囊动脉，肝右动脉通过
脸上三角区如何清洁
在生活中我们会经常遇到脸部的三角区皮肤出现油腻或者是干燥起皮的状态，尤其是到了春秋季节皮肤会容易变的很差，同时三角区也会容易出现毛孔粗大的情况，而在此期间脸部的三角区清洁是比较关键的，需要选择比较温和的洗面奶，加上温水洗脸用清爽一些的护肤品。
三角区油多清洗方法：
方法一：减少皮脂分泌。选购洁肤品时，宜用中高档香皂或清洁霜以彻底去除油垢，一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水抹一把脸，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。
方法二:用热毛巾敷脸。洗脸后可用温热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄从而有效地除油。
方法三：选择清爽的护肤品。早上，洗脸后，用收敛化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤;晚上，洗脸后，可用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上扑打，最后涂营养蜜以保养皮肤。
脸上的危险三角区
面部危险三角区
面部危险三角区，通常指的是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。通俗的说是从鼻根到两口角，这个区域是公认的危险区域当面部发生炎症，尤其在这三角区域内有感染时，易在面前静脉内形成血栓，影响正常静脉血回流，并且逆流至眼上静脉，经眶上而通向颅内蝶鞍两侧的海绵窦，将面部炎症传播到颅内，产生海绵窦化脓性，血栓性静脉炎的严重并发症。
现象
颜面部的浅静脉包括面前静脉及颞浅静脉，面前静脉的瓣膜发育不良，少而薄弱，同时封闭不全，通常在肌肉收缩下，可使血液转而逆行。当面部发生炎症，并且逆流至眼上静脉。一旦发生了并发症，通常可出现眼睑水肿，或结喉瘀血，眼球前突，外展受限，上睑下垂甚至视力障碍等症状，炎症还可向眼部及周围组织扩散，全身可出现寒战、发热、头痛等，病情严重者，甚至可发生败血症，毒血症，危及生命。切记，对面部危险三角区的脓点，切勿搔抓挤压及挑刺，不然后悔莫及。
脸上危险三角区在哪
人体的危险三角区在鼻子的周围呈三角形状，由于周围的神经比较丰富，稍微不注意会引起各个器官的风险。所以被称为危险三角区。我们大家要引起注意，不要随便儿抠。
女人健康，呵护“三角区”
女人健康，呵护三角区。每个女人都很爱护自己的美丽，而在女人的身上有6个重要的三角区，这些部位集中着众多的神经和血管，他们关系着女人的美丽和多个脏器的健康，需要你倍加呵护。一旦这些三角区出了问题，你的健康可能也会出现些许状况哦，所以，一起来看看如何保护这些重要的三角区吧!
1、面部三角区
值得关注：长痘痘
关注原因：
你的鼻翼和左右两侧嘴角连线构成了面部三角区。这个区域分布着众多血管，连接着通向脑部的静脉，进行着旺盛的养分交换。但因为面部静脉是你全身唯一没有静脉瓣的静脉，所以其中流淌的静脉血既会向下流到颈部静脉，也会向上流到脑部静脉。
因为面部三角区的皮肤较薄，同时血管又很丰富、新陈代谢很旺盛，因此你体内的毒素蓄积状况也很容易在这里体现出来，这也是为什么这里容易长痘痘的原因之一。
专家建议：
要提醒你的是，万一在这个三角区域内长了痘痘，千万不要把痘痘挤破，否则皮肤上或痘痘中的细菌和毒素很容易就会随着静脉血流向眼睛、鼻腔，甚至大脑，引起感染。
2、颈部三角区
值得关注：颈部酸痛
关注原因：
你的整个后颈部，包括第一颈椎和第二颈椎，都属于颈部三角区的范围。你之所以能转头、点头、摇头，就是因为这个区域集中了你全身最灵活，但也是最脆弱的关节群。
健康的颈椎向前微凸，能增加颈椎弹性，同时减缓行走时造成的脑部震动。如果你长期坐姿不良，或睡觉枕头太硬、太高，都会影响颈部的生理弯曲，不仅颈部肌肉容易酸痛，还会压迫颈椎中的神经，引发头痛、恶心等症状。
专家建议：
首先绝对不要睡太高的枕头，否则颈椎就会受到过大的压力。其次要注意颈部的保暖，寒湿之气很容易从这个区域侵入，引起酸痛。最后还要强调的是，当颈部三角区酸痛时，不要随便捏、按，正确方法是用毛巾热敷，或用热水冲淋，然后前后左右活动颈部，放松颈部肌肉。
3、肩部三角区
值得关注：肩部劳损
关注原因：
你左右两侧的肩关节及其周围部位就是肩部三角区。这个区域的活动范围最大，但关节连接却不够结实，因此运动或提重物时用力不当，很容易就会被拉伤。如果你长时间背较重的包，再加上是单肩背的话，就更容易导致肩部肌肉劳损，引发各种慢性炎症。
专家建议：
首先给你的包包减压，而且要换着肩膀背。接下来不要长时间坐在办公室不动，每隔1小时就站起来，向前后左右不同方向伸伸懒腰，充分活动肩部。
4、乳房三角区
值得关注：挤压过度
关注原因：
乳房和腋下周围区域就是娇气的女性三角区，这里分布着众多的淋巴结，即便只是带钢托的Bra也会对淋巴结造成挤压，影响淋巴循环。此外，如果他亲热时用力吸、咬或挤压乳房，也会损伤乳腺组织，引起乳腺阻塞，甚至长出乳房肿块。
专家建议：
选择无钢托的、大小合适的Bra，并且每天戴Bra的时间不要超过12小时。再来就是提醒你的他，动作要轻柔!并且在每天淋浴时利用水流按摩乳房2分钟。
5、私密三角区
值得关注：私处炎症
关注原因：
你的腹股沟是一个需要倍加呵护的三角区，这里温暖而潮湿，是最适合细菌生存的环境，再加上这个区域血管丰富、代谢迅速，因此一旦出现炎症很容易就会蔓延开来。
专家建议：
入厕前先洗净双手，以免带入细菌;月经期最好每2小时更换一次卫生巾，卫生护垫也要这么做;不要滥用洗液或香皂、沐浴露等来洗私处，每天淋浴时用温水冲洗外阴就好;选择透气又散热的棉质内裤，并且每天清洗，在太阳下晒干。最后还有一点非常重要，那就是多喝水，多排毒。
6、足底三角区
值得关注：足部酸痛
关注原因：
足底三角区主要是指你的前脚掌区域，它们不仅在你走路时承受着你全身的重量，还与多个脏器形成全息反射，影响着你的内分泌。走路姿势不正确，或穿着了过高、过硬、过尖的鞋子，都会对你的足底，尤其是前脚掌造成过度压迫，进而影响你的全身健康。
专家建议：
选择软底、透气、宽松的鞋子，高跟鞋要轮换着穿不同高度的，并且最好在前脚掌位置垫上减震斜垫。再来就是每天晚上做个足浴，用40℃左右的温水浸泡双足和小腿，水中可以再加入一些玫瑰精油，边泡边对前脚掌进行按摩。
挤了三角区如何补救
人的脸上是非成容易出油的，有些油性皮肤的人很容易长出一些痘痘。脸上长出很多痘痘的人总会情不自禁的用手去把痘痘挤破。其实这种做法是非常错误的，因为这会造成脸上出现很多细菌。人都脸上有一片三角区是最容易长痘的。在这片三角区长出的痘痘千万不能用手挤，下面来看看寄了三角区如何补救？
什么是“危险三角区”?
“危险三角区”是以人的鼻梁骨根部为顶点，两口角的连线为底边的一个等腰三角形区域。它包括了人的上下唇、鼻子以及鼻翼两侧等。此外，人面部还有一个大“三角区”，即从眼部到嘴唇的大三角区。
专家表示，在这些区域内，哪怕是个小痘痘也不要乱挤。面部长了疥疮、痈，或者痘痘，若随意挤压，极易引发颅内感染，导致发烧头痛、意识障碍等症状，患上颅内静脉炎、化脓性海绵窦炎等。而且挖鼻孔掏耳朵等小动作也要避免，因为鼻腔和耳朵如果发生感染，也容易蔓延至脑部。
正确处理方式：保持脸部清洁让痘痘自愈
专家表示，青春痘最好不要挤，也不要随便买东西来处理。如果并不严重，可经常保持面部清洁，等它自然痊愈;如很严重，最好找皮肤专家治疗。
挤痘痘注意事项：
皮肤病专家表示，如果您实在克制不住想挤痘痘，一定要做好下面的注意事项：
(1)挤痘痘前，要保证手部的清洁干净，最好用去角质面膜，让角质层变得柔软，这样的痘痘更容易挤出来。
(2)拿面纸包住手指，然后再用手挤痘痘。
(3)先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易。
(4)挤完痘痘，要避免发炎，可以用生理盐水清洗伤口。
(5)挤痘痘时，不能拔起所有的粉刺。建议你不要太用力，以免造成毛孔粗大。
每个人的情况是不一样的，有些小妙招小偏方只能适合某些姐妹!其实有时候你也不是缺少护肤品!而是缺少一个 专业的人士
三角肌后束拉伸
人体发生一些复杂的症状之后，需要想办法进行解决。比如三角肌是人们身体的一个重要组成部位，可是经常容易发生拉伤或者是拉伸的问题。特别是女性，因为会非常在乎自己的身材体重，所以最好可以找到有效方法对三角肌进行科学处理。三角肌后束拉伸应该怎样做呢？
一、三角肌后束如何拉伸
三角肌后束拉伸以右侧为例，请看下图。拉伸一侧手臂置于体前，另一只手屈肘固定在在右侧后方，用力将右臂像左侧拉伸，保持这个动作10-30秒。
对三角肌后束来讲，1英寸（2.54厘米）相当于1英里（1.6093公里）的运动，完全的运动范围不多于2英寸。因此，针对三角肌后束的运动范围每增加一点点都是绝对必要的。首先，要改变你意识与肌肉之间的联系，避免背部、斜方肌、三角肌前束和中束参与。通过两臂的运动收缩和伸展三角肌后束，使其他肌群的运动最小化。
练习 组数
次数
坐姿杠铃推举 4* 8～10
坐姿俯身侧平举 4 10～12
坐姿哑铃侧平举 4 10～12
坐姿哑铃推举 4 10～12
*为1组、20次/组的轻微热身
二、三角肌后束练出型要多久
三角肌后束是除前臂、胸肌上沿外另一个非常难练的部位，需要长时间训练才行。而且由于部位属于日常不易受力的，因此需要大重量刺激，俯身哑铃划船等要持续做。这个部位和腹肌胸肌还有些区别就是出型之前得有一定维度才行，否则想出型就得多吃多练，半年吧。
三、三角肌前束及中束拉伸法
1、三角肌前束拉伸
练习者双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒。
2、三角肌中束拉伸
三角肌中束拉伸需要在拉伸侧放置支撑物，比如塑料软球、毛巾等，请看下图。拉伸一侧手臂置于体后，另一只手抓住拉伸侧手臂的手腕拉伸，保持这个动作10-30秒。
手臂三角肌怎么减
越来越多的肥胖人士发现肥胖会引起很多疾病问题。所以减肥已经成为一种趋势，只是现在的减肥方法有太多种类。选择起来比较困难，因为不清楚什么样的减肥方法最有效而且不反弹。手臂三角肌是一个经常会长有脂肪多的部位，所以应该及时减掉最重要。那么手臂三角肌怎么减呢？
一、减掉手臂三角肌上的肉的方法
1、侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势，做25次 。
2、单臂方向飞碟：左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做25次，左右手互换，重复做25次 。
3、垂直划船：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。
二、如何减掉手臂上的赘肉
第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
第二种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做
这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做
四十五次，可分开做。
月经、运动、女性的三角关系
大部份的女孩子都会在生理期前感到不适，除了心理上会有明显的焦虑不安、忧郁外，生理上也会出现体重增加、水肿、乳房肿胀、疼痛、长痘痘、皮肤干燥、便秘、头痛、晕眩、肩膀酸痛等症状。
如果能够以平常心来看待月经前的正常变化，并有空多休息，浮燥的心情也就自然消火。
月经周期是生殖功能的周期变化，一般而言，月经前几天到月经中，有不少运动员感受到体力与运动表现下降的情况，但是也有运动员反而表现更好。
基本上，并没有必要禁止女子在月经期参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。
而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。
不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
这些人体金三角要重点保养
导读：除脸部三角区外，我们身体还隐藏着颈三角区、肩三角区、膀胱三角区等特殊部位，它们是脏器、血管、神经集合地，护好它们对健康很……
除脸部三角区外，我们身体还隐藏着颈三角区、肩三角区、膀胱三角区等特殊部位，它们是脏器、血管、神经集合地，护好它们对健康很重要。
颈部金三角
怕凉、怕不动。颈三角区在后脖子的枕骨下，包括第一颈椎和第二颈椎，此区域是众多神经和血管必经道路，颈椎相关性疾病常是这里出了问题。
■保护方法：常前、后、左、右活动脖子。睡觉时，不要睡太高的枕头，一个拳头高即可。不要对着脖子直吹空调，以防寒湿侵入，引起酸痛。
肩部金三角
怕重、怕不动。肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨构成的左右两个肩三角，被三角肌包围着。因肩部肌肉劳损引发的肩周炎等慢性炎症，都是对肩三角区保护不当造成的。
■保护方法：背包别太重，最好双肩背;久坐后活动肩关节，可做做摆臂运动、双臂大绕环。如肩部肌肉已劳损，不要提重物等。
膀胱金三角
怕憋尿、怕不喝水。膀胱三角区在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱结核多发生在此。如出现尿不出来、排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛，或感染病菌了，夏天应重点防护。
■保护方法：尽量多喝水，以对膀胱的毒素起到冲刷作用，每天不少于1500毫升。不要憋尿，保持尿道口卫生、清洁。
足底金三角
怕压、怕挤。足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域，走路主要动到它，一怕压，二怕挤，常见问题有脚疼、多汗、脚垫等。
■保护方法：选择合适的鞋：不能压脚背，鞋前有约一个拇指空间，脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。高跟鞋能不穿最好别穿，长时间穿后要让脚部彻底放松，如热水泡脚。材质过硬或外形过尖的鞋子也会对足底造成伤害，不建议穿。
