男生瘦脸秘诀有哪些？
夏季养生有哪些。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“男生瘦脸秘诀有哪些？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现在很多人都有瘦脸的需要，尤其女孩子非常暧昧，如果脸上有很多肥肉的话，整个人的脸会比较大，这会严重影响人的外在形象，甚至会对社交以及个人情感等带来影响，情况严重的还会打击个人的自信心，另外现在的年轻男生也希望拥有纤瘦的脸，男性们可以采取下列这些瘦脸方法。
男生瘦脸秘诀：
男生瘦脸的最快方法一、控制摄入食盐的量食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。
男生瘦脸的最快方法二、运动瘦脸运动瘦脸与瘦身方式如出一辙只有运动才能消耗脂肪，对于面部也是如此，运动瘦脸的方法可以选择面部肌肉运动法，最简单的就是嚼口香糖，这也是时下最为流行的瘦脸方式，既简单又可以享受这个过程，一举两得，但是这种方法也存在着极大地弊端，容易造就一个发达的口轮匝肌，影响美观，因此要适当运用此法。
男生瘦脸的最快方法三、避免长时间听重金属音乐长时间听低重音的音乐，交感神经兴奋，会阻碍循环，如果脸部很容易水肿，就应该放弃“过激”的音乐；在强光下，副交感神经无法进行有效的活动，身体产生紧张感，脸也会肿，所以在室内，最好使用比较柔和的光源；晚上8点以后，要避免喝含咖啡因的刺激性饮料。
男生瘦脸的最快方法四、表情伸缩瘦脸法利用脸部肌肉做紧缩与放大的动作，可以锻练全脸肌肉，并且使脸部线条紧实，表情也会更加灵活，让看起来会更年轻漂亮。
1想像要把整张脸缩小，先将嘴缩小，再闭眼并将全脸肌肉集中缩小。
2维持脸部紧缩表情，将脖子用力往上伸直，使锁骨内侧上方的筋肉露出；双手握拳，以食指与中指关节扣住筋肉，由下往上按摩至下頷骨下方，共按摩8次。
3彷彿在嘴裡灌气般把脸撑大，两颊鼓起、眼睛睁大、眉毛上抬，尽量将全脸肌肉往外撑开。
4维持撑大表情，想像右侧空气压到左侧，手压脸颊画圈，使左侧涨满空气至紧绷感。再换边各8次。
5脸部放松，嘴角微扬，双手握拳贴左右脸颊下方，以指节轻轻按压双颊下半区肌肉3次。
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男生瘦屁股的方法有哪些？
不管男生还是女生，都希望拥有美臀，有些男人因为饮食不正确，或者平时很少运动，尤其那些经常久坐的男人，臀部就会出现很多脂肪，这会大大影响人的身材，所以需要瘦臀，男性瘦臀首先要做好长期坚持的准备，另外要找到一些适合自己的瘦臀方法，比如下列这些方法效果就很不错。
男生瘦屁股的方法：
方法一：后踢腿这个提臀动作，RAIN也有示范过哦！找到手扶栏杆、窗台或椅背等物体，在距离它们半步远地方站立着；上半身保持直立状态，先将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢。每边腿重复10下，轮流进行。每天重复做5-10组即可帮助男生消除臀部脂肪。
方法二：原地下蹲原地站立，双腿并拢，膝盖微微弯曲，开始下蹲；可以抬起双臂以保持身体的平衡感。保持动作10秒钟后，恢复原位。每天重复做5-10组，即可收紧臀部肌肉。
方法三：跑步跑步作为一种健康休闲的运动，它对于身体的好处是数不胜数的。注意在跑步时不用太快，把握自己的节奏，同时肩膀要自然放松，双臂保持摆动，不能驼背。每次运动的时间以30分钟以上，90分钟以下最好。
方法四：滑冰运动
滑冰的时候，人的臀部总是在运动。
1、有空的时候可以去滑冰，放松自己顺便，坐坐运动，保健一下。
2、一般30分左右的练习就可以让臀部，提升，紧绷，坚持半个月应该会有效果。
3、如果嫌滑冰麻烦的话，大家可以在家模仿滑冰的动作，坚持锻炼。如果认真到位的话，效果也是不错的，每天坚持20分钟左右就可以。
方法五：爬楼梯
1、爬楼梯可以帮助减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。
2、爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果
3、大跨步的上楼梯，可以帮助抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。
睡前瘦脸动作有哪些？
人的脸型受到很多因素的影响，比如和遗传因素有密切的关系，现在的人饮食上比较丰盛，平时经常大鱼大肉的吃，这有可能会导致脸上有很多肉，所以需要瘦脸，瘦脸的方法途径很多，首先要调整好饮食，另外可以采取传统的按摩、刮痧以及中药等方式帮助瘦脸，还要学会抓住每天睡觉前的一段时间瘦脸，这时候可以做下列这些瘦脸动作。
睡前瘦脸动作：
小妙招一：吸管瘦脸方法
准备：备20张纸片，一支吸管。
做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
小妙招二：滚一滚轻松瘦脸
准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。
做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。
但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。
小妙招三：舌头伸展操法
准备：这个方法主要是去除双下巴。
做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后就会拥有尖尖的下巴。
小妙招四：点按穴位法
准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。
小妙招五：瘦脸按摩操
准备：水肿瘦脸按摩操可以消除胖脸的困惑。
做法：
（1）取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置；
（2）沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟；
（3）将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。
瘦脸精油的危害有哪些？
现在市场上有各种各样的精油产品，比如有些精油具有丰胸的作用，女人们会用这些精油来按摩胸部，从而起到丰胸的作用，还有些精油可以用来按摩背部，能够起到瘦身以及调节经络等作用，另外那些脸比较胖的人，也会使用瘦脸精油来按摩脸部，那么使用瘦脸精油可能会有什么危害呢？
瘦脸精油的危害：
瘦脸精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。浓度是中药的70倍，吸收通过淋巴系统仅需3-5分钟，吸收能力是常规化妆品和普通保健品的数倍，能够有效的瘦脸。然而，瘦脸精油有副作用吗？
瘦脸精油有副作用吗？
1、瘦脸精油大都属于植物的提取物，由于没有任何一种植物可以有效瘦脸，所以，实际的有效的瘦脸精油是不存在的，只是存在瘦脸的辅助作用，要想有效果，需要很长的时间
2、再者，相对低廉的瘦脸精油的价格也使得其利润空间的有限，以及厂家的投入力度与资金的不足，使得新产品，新技术不是很多
3、不是每一个人都适合精油瘦脸的，尤其是一些皮肤对某些植物过敏的人，也许会起到负面的作用.
正确使用瘦脸精油效果是明显的，第一选择专业而质量比较高的产品这是基础有了好的产品，第二要用正确的使用方法，这也是专业精油一个售后服务的体现，就是要了解瘦脸精油的使用按摩方法。
使用瘦脸精油注意事项
1、脸部肌肤不同于其它部位，敏感程度相对较高，大家在用之前请先在头颈上做试验。等5分钟看有没有瘙痒、发红、起疙瘩的过敏现象。
2、眼睛周围一定不要用，不小心粘上了请用大量清水洗净。
所说的胖脸一般分：水肿型、脂肪型、肌肉型和综合型。每个人各自有各自的配方，大家注意选用。
（1）水肿型：迷迭香、杜松、薰衣草；
（2）脂肪型：柠檬、迷迭香、茴香；
（3）肌肉型：薰衣草、天竺葵、柑桔；
（4）综合型：迷迭香、天竺葵、薰衣草。
用12毫升的基底油加上每种精油各2滴调和，基础油一般冬天用甜杏仁油，夏天用葡萄籽油。中国的MM可以买芦荟油（有美白效果）。
把调好的精油倒在掌心搓至温热开始按摩（手上不要有残留的化妆品）。
从脸部到颈部，促进淋巴的代谢，再运用拇指和食指，从嘴角到耳朵按摩，再从鼻翼到耳朵重复按压。
打完瘦脸针有哪些忌口？
当今社会的年轻男女们，会做很多让自己变美的工作，除了每一天认真护肤之外，还会做一些整形手术，比如很多人脸上有很多赘肉，为了解决这个问题，会选择去打瘦脸针，所有的人都要注意，打瘦脸针是有风险的，所以一定要提前考虑清楚，那么打完瘦脸针后在饮食上有什么忌口呢？
打完瘦脸针忌口：
打瘦脸针要注意的事项对于现在的社会来说，越来越多的人开始变得爱美了，也有越来越多的人想要通过整容来改变自己的面貌，很多人觉得自己的脸太大，所以想要瘦脸。当然，想要快速瘦脸最好的方法就是使用瘦脸针了。瘦脸针的成分是肉毒杆菌毒素，它能通过阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，从而达到瘦脸的效果。瘦脸针的效果是在注射后约两周到一个月左右的时间慢慢出现的，一般可以维持5-10个月。如果适当地避免频繁的咀嚼运动（如嚼口香糖、磕瓜子等），还可以保持更长的时间。
注射瘦脸针前的注意事项：
1.Botox是一种剧毒药剂，用来治病、去皱属于医疗行为，决不是商业美容院的项目。操作者必须是经过培训的医生，决不能乱用、滥用。美容诊所必须是经过国家批准的医疗机构。
2.正规的肉毒杆菌（Botox）较贵，有成本控制，所以价格太低不值得信任。
3.目前，只有中国、美国和英国能生产肉毒杆菌（Botox）制剂，而在国，只有兰州生物制品研究所生产的肉毒杆菌（Botox）有国家正式批文，所有正规的都只能使用这一种产品。其他，不管是国内，还是进口产品都是非正规，没有国家批文。
4.求美者在注射瘦脸针前14天停用阿斯匹林和阿斯匹林类药物。5.注射瘦脸针当日要停止使用化妆品。
注射瘦脸针后的注意事项：
1.注射后4小时到6小时内，最好不躺下，以免肉毒杆菌（Botox）流散。
2.6小时内，不宜洗脸，不要化妆，别好奇或触摸注射部位，不宜运动。
3.不要按摩局部，疫苗毒素扩散。
4.一个月内禁止作脸部按摩、热敷、揉搓。
5.避免吃硬壳类食物；一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。
6.早期可有咀嚼无力、酸痛现象。
7.因为咀嚼习惯，注射后，两侧咬肌仍会有轻度的不对称。
8.少数人可能对药物不敏感而导致效果不明显，所以2周后应复诊。9.肉毒杆菌瘦脸（瘦脸针）后是可恢复的，也就是说它在六个月之后，理论上还需要再次注射才能维持效果（也有部分人群注射2-3次后能长时间保持了，若想延缓咬肌恢复的速度，就要少吃硬、韧的食物）。
食物瘦脸有奇效
【导读】食物瘦脸有奇效，只要脸大，给人的感觉就是胖，因此很多女性瘦身一般先瘦脸。那么，如何瘦脸呢？我们平时吃的一些食物当中，就有效果非常惊人的瘦脸食物，只是常常被我们忽略了而已。下面我们来看看食物瘦脸有奇效。
食物瘦脸有奇效
1.豆苗
绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！
2.柿饼
可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。
3.西芹
西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化（消化食品）芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是越吃越瘦啦。
4.冬瓜
经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦！持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦！另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。
5.蜂蜜胡萝卜汁
蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸！
6.纳豆
纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。
瘦脸针真的会瘦脸吗
瘦脸针是一种在美容整形科比较常用的生物试剂，使用人群大多数为女性。瘦脸针可以对人体脸部的肌肉起到调节的作用，通过使脸部松弛的肌肉萎缩的方式来达到瘦脸的目的。瘦脸针是具有一定的时效性的，只能保持一段时间，然后需要重新注射。那么，瘦脸针真的会瘦脸吗？
瘦脸针瘦脸的原理：
瘦脸针专业名称为肉毒素，是一种生物制品，可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。
为什么那么多明星用瘦脸针后会出现脸部僵硬的尴尬?
由于瘦脸针的作用原理，就是让过度松弛的肌肉收缩，因此注射初期会造成面部表情变得僵化，比如说皱眉皱不起来。不过，这种表情僵硬的程度，以及是否会让别人看出来，则与医生的技术密切相关。但是在肉毒素持续多次注射后，咬肌持续性保持麻痹状态，使咬肌永久萎缩、变小，就很有可能经常出现脸部表情不自然的尴尬。
瘦脸针真的能永久瘦脸吗?
针对这个问题，专家解释道，瘦脸针是一种非永久性的注射瘦脸方式，打一次瘦脸针能够维持几个月，长一点的可以维持一年，这跟采用的产品有关，好的瘦脸针保持的时间当然会长久一点，想要通过打瘦脸针实现永久瘦脸的爱美者，只要长期坚持打便能保持的更久，一般注射多次后就可以永久保持瘦脸效果。
以上就是关于瘦脸针的一些科普，如果有条件又想快速瘦脸的女性，可以选择瘦脸针瘦脸，但一定要选择正规的医院去注射，注射过后要更加注重脸部的保养。
瘦脸针的副作用
1、瘦脸针你害得我好惨之面部僵硬、笑容不自然
瘦脸针比较常见的副作用就是面部会变得僵硬，笑容不自然等，就曾有明星被曝出打完瘦脸针就是因为其在参加活动中出现不正常的面部僵硬。
2、瘦脸针你害得我好惨之两边不对称或肌无力
瘦脸针副作用常见还有两边不对称或是注射部位的肌肉无力。一些“美容师”由于不熟悉解剖学，注射部位不精确，或者使用浓度、剂量过大，常常出现脸睑下垂、眉下垂、局部肿胀、发热等现象。
3、瘦脸针你害得我好惨之吞咽困难
面部如果注射过量，可能造成吞咽困难。因为大瘦脸针就是在肌肉肥大处打肉毒素，时该处肌肉松弛、萎缩、药肌活动减少，萎缩变小等，这样大量注射后容易造成吞咽不便。
tips:瘦脸针一般半年后就会失效，需要重新注射。而且其注射效果也并非百分之百，少数人在几次注射后，身体出现对抗瘦脸针的抗体，使得以后的注射无效。
另外，很多人在注射后会产生“打针依赖”，一旦看到自己的皮肤状况变差，就难以接受，不知不觉演变为一种新型的心理疾病。
方形脸如何瘦脸？
脸是人的面子，现在的人都喜欢做面子工程，首先希望脸上的皮肤非常细嫩光滑，另外希望拥有较好的脸庞，比如大家都喜欢瓜子脸，还有现在非常流行的网红脸，有些人天生脸型就非常漂亮，这是老天赐予的礼物，但有些人天生就是方形脸，在人们的审美观念里，方形脸是不太好看的，方形脸应该如何瘦脸才正确呢？
方形脸如何瘦脸？
削骨手术拯救方形脸
方形脸的成年人如果骨骼一旦发育完全就很难改变，如果是骨骼型的方形脸，可以通过削骨的方式来瘦脸，削骨手术的过程是通过口内切口，在局麻或者全麻的情况下，按原先X光片设计的截骨范围来复锯截去成角的一块下颌骨，并将其取出，从而达到瘦脸的效果。不过手术的风险比较大提醒大家要谨慎选择。
按摩咬肌使脸部线条更圆滑
如果是肌肉型的方形脸，可以通过按摩的方式来消除，不过下面的按摩一定要大力而且坚持才有效果哦，食用瘦脸果就不用这么麻烦，效果也不错哦。1、就是咬紧后压根，用手摸后脸部有一块硬状的肌肉块。那就是咬肌。2、然后不用咬紧牙了，放松。用拳头压住咀嚼肌揉捏一会，然后再压住那块肌肉把它往下压！3、然后可以用手掌整个包覆住脸蛋向后，微提点按摩。就是完成一个淋巴的代谢。
方形脸的化妆方法
步骤1、用比肤色深一号的粉底，在额头两侧与下颚两侧打深。步骤2、腮红应该从笑肌往太阳穴斜打。步骤3、眉毛建议圆形弧度的眉型，中和方形脸的角度。
发型遮住方形脸
最近很流行的内扣发型，很适合国字脸美眉，内扣的发型本来就可以包裹住脸蛋，遮住过于肥大的咬肌，打造出巴掌脸效果。平分的刘海也有着一样的效果，发型设计步骤两者的结合非论是甚么样的脸型，看起来瘦瘦的，小小的。
男生怎么变瓜子脸
现在的人们都非常的爱美，无论是男生还是女生，最喜欢的一种脸型就是瓜子脸，因为瓜子脸会让人看起来非常的精神，非常的漂亮女生，毫无疑问一定会喜欢瓜子脸，可是有的男生也会想要变成瓜子脸，这就需要一些自己的方法。对于男生来说变成瓜子脸应该具体的分为几个步骤，那么每天按照这个步骤做起来，应该就比较容易一些了。男生怎么变瓜子脸呢？
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、高温沐浴
我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。
三、每天脸部操
每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。
四、食物瘦瓜子脸
利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
五、运动法
运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
六、面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊： 由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
男生怎样快速瘦肚子？
平时在生活中，随处可见大肚子的人，很多人都是男性，尤其男人到了中年之后，肚子会莫名其妙的长大，这和很多因素有关，比如和平时懒惰有关系，另外和大家的饮食生活越来越丰盛是息息相关的，肚子有很多赘肉的话，不仅会影响身材形象，对身体健康也不利，下面为广大男性介绍快速瘦肚子的方法。
男生怎样快速瘦肚子？
1、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。
2、变形仰卧起坐
这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
3、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
4、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
怎样容易瘦脸？
现在瘦脸的方法实在太多了，有的人为了追求快速减肥，会选择一些快速方法，比如抽脂减肥，另外还有高科技的超声法等等，这些方法都是通过手术的方式快速去掉多余的脂肪，这样做是有风险的，比如瘦脸之后会显得很僵硬，或者皮肤变得松弛等等，所以大家一定要选择安全可靠的瘦脸方法，比如下面这些。
怎样使脸变小变瘦？
1、在脸上涂上按摩霜，在颊骨部分用手指的指腹往上推托，动作进行要慢，持续按摩一分钟。
2、涂按摩霜，沿着眼眶用手指揉动指尖轻拍颊骨，并向外运动。
3、先把按摩霜均匀地涂抹在脸上，然后由上往下拉颊骨部分的赘肉，同时向外展开，一直到鼻翼为止。每次纵拉持续5秒，整个纵拉按摩进行1分钟。
4、先洗净双手并擦干，在脸颊上轻轻贴放，移动到鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹位置，轻轻横向拉开一分钟。
5、下巴是瘦脸的关键：四指并拢弯曲，用手指外中节顶住下巴，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重复按3次。同样用拇指顶住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，按3次。
6、两只手的拇指和食指固定在一个位置上，用拇指往上滑动捏压脸颊，重复捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，弯曲四个手指用指缝捏压脸颊往下巴方向拉动30秒。四指并拢按住前额并用拇指贴脸颊，然后两边同时反复向中间移动和向外移动，重复3次。
7、顺着额头往太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下，耳中，鼻翼，直至耳上部按摩双颊，完成两次。1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线。
8、屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。利用拇指的力量顺着下巴交替往里往外推。两手合拢五指连指尖相靠，从耳后骨一直按摩到锁骨，完成3次。
脸太大了要怎么瘦脸
由于国人的审美开始逐渐变化，他们逐渐追求脸小精致为美，因此一些脸大的人就想迫切想要瘦脸，因为脸大不仅会放大五官的缺陷，也会让一个人的脸部看起来不协调。而在生活中发现自己脸很大的话，可以通过发型来达到这个效果，并且也有一些小方法可以达到有效瘦脸的目的，下面就为大家具体介绍一下。
1.首先，停止嚼任何硬东西!尤其是口香糖!
3.平时做护肤工作时，注重紧致和抗衰老工作，投资一个贵的好用的、适合自己的精华和防晒，绝对是性价比最高的选择。
4.用电脑、手机时尽量把背挺直，让手机和自己的眼睛保持在水平线上(所以你现在还低着头刷着肉的文章嘛?)。
5.使用瘦脸仪。瘦脸仪相比微整来说，安全、不需要过多的维护成本。推荐nuface mini紧致纤脸仪器、the beautools facepump瘦脸仪、refa瘦脸仪等。去水肿、紧致肌肤效果还是肉眼可见的，亲测有效。但如果你没有耐心，不坚持使用，三天打鱼两天晒网的话，那就憋想了，在你脸上没用的。身边好多盆友买了瘦脸仪后，都说自己太懒，使用频率小到令人发指，攒钱买的瘦脸仪后来都不知道放哪儿了……
6.面部按摩。这是SUQQU的按摩瘦脸法“颜筋按摩”。整套做下来就3分钟，有利于消除脸部浮肿和下垂。步骤：1.从脸颊推上颧骨。2.用大拇指打转按压太阳穴。3.由耳朵下方往上提拉。4.张开食指和拇指，利用头部重量加压在手上3秒，接着手心朝淋巴方向推动。
7.微整形/医美。
先强调一点，不支持大家去任何工作室、整形美容院。因为太不安全了(而且，他们为了盈利，会怂恿你整更多地方)，新闻上报道的因整容而毁容、死亡的事件，99%都是因为去了工作室或整形美容院。
毕竟是脸的事，千万别贪便宜，如果有意愿去做微整，一定要去正规、专业的三甲医院，多问几家多问几个主治医生再做决定。瘦脸的微整形有一下下形式：
女生瘦脸方法
二、瘦脸吃什么食物好三、导致脸部肥肿的原因
女生瘦脸方法
1、女生按摩瘦脸的方法
1.1、涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始到耳边,然后以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角的两侧做旋转式的按摩。
1.2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴。如果指甲太长,则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次。
1.3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。把头部的重量全部交由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起我们的头部,每次动作3秒钟,同样做3次。
2、女生日常瘦脸的方法
2.1、嘟嘴:嘟起嘴巴,收紧脸颊,让脸部肌肉凹陷。眼睛尽量张大,学着金鱼吐气泡时候的嘴型,坚持十五秒,然后放松,重复做3次。
2.2、张嘴:张大嘴巴做发音,表情尽量夸张,这样能够刺激脸部血液和淋巴的循环。
2.3、微笑:微笑也是可以瘦脸的。这个表情很简单,相信大家都会做。你只需要自然放松两部,上下牙齿咬合,下巴稍稍上抬,然后嘴角微微上扬,这样颊肌自然就被拉伸抬高,V字脸型就出来啦。
3、女生饮食瘦脸的方法
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3.1、冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。
3.2、饮茶:喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
瘦脸吃什么食物好
1、冬瓜:冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分,有明显的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水肿作用,对减少脸部浮肿非常有效。
2、胡萝卜:胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配饮用,不仅可以帮助你成功瘦脸,还能带来全身的轻盈改变,真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。
3、榛子:榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性,能让你的脸部线条更加完美。
4、黑豆:黑豆和冬瓜一样,都是非常有效的瘦脸食物。另外,黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。
导致脸部肥肿的原因
1、过量摄取盐分:如果摄取盐分过多的话,我们体内的钠含量就会急剧增加。这时就需要用水来稀释钠含量从而降低体内钠的浓度。所以人们会感到口渴。
接着人们就会摄取大量水分,这就导致出现脸部浮肿的恶性循环。半夜稍微吃点零食就大口喝水的话,早上起来可能会被自己浮肿的脸吓一跳。请您留意。
2、过于焦躁,板着脸:脸部肌肉“表情肌”对于脸部淋巴细胞的循环有重要作用。表情肌松弛会阻塞淋巴细胞循环,从而导致脸部浮肿。
因为表情肌是肌肉,所以越锻炼效果会越好。在日常生活中经常笑的人表情肌也就经常被锻炼。因压力过大变得很焦躁,就别说笑容了……可能您有这样的情绪。但是不开心的神色不仅会给人留下坏印象,还会使表情肌松弛,从而导致面部浮肿。
不开心的时候也好,灰心丧气的时候也好,付之一笑,以这种势头来让我们的表情肌动起来吧。
按摩淋巴瘦脸
有一些人在减肥的过程中，会发现最难瘦的部位就是我们的脸颊，因为脸颊这个部位很少有运动的时候能够达到，这个地方的脂肪是最难消耗的，所以大家就会通过按摩的方式用来瘦脸，按摩的方式也是分为按摩的穴位和按摩手法的，那么按摩淋巴瘦脸这种方式有效果吗?
可以达到瘦脸的目的。淋巴按摩后，面部线条与身体线条明显变得纤细，该丰满的部位也丰满起来了。另外，如果淋巴液能够顺畅地流动循环，体温就会上升，因而便会出现两种对美丽有益的结果：一个是代谢状态良好，容易瘦身。体温上升一度，基础代谢便会提高13%，如果基础代谢提高了，就会增加热量的消耗量，增强减肥效果。第二是激素分泌平衡，使肌肤美丽而富有弹性，消除粗糙的肌肤与细小的皱纹，而且肌肤看起来会有透明感，美丽效果显著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流动更流畅，使自己变得更漂亮，你就掌握了美丽的技巧。
在家按摩也需要做下准备工作，应注意以下几点：
1.必须先卸妆。
2.确认手部洁净。
3.长头发的需把头发全部扎起来。
4.可根据个人喜好准备按摩油。
然后放松身心，开始我们的按摩教程。
STEp 1从下巴沿下颚骨至耳后。
先用手把按摩油轻轻涂抹在下巴沿下颚骨至耳后部位，慢慢打圈，使按摩油布满整个按摩部位。然后用你的食指指腹，从下巴沿下颚骨轻轻按压至耳后发际处，再迂回按压，连续重复3次。
STEp 2下颈部至锁骨。
同样用精油先打圈擦满整个颈部，抬高下颚，用手由上往下轻抹颈部。可双手同时进行，切记力度适中，不是力气越大效果就越明显哦，在由左往右，由右往左轻轻的有节奏的进行颈部按摩，连续重复3次，不仅可以促进淋巴排毒，还能减少颈部细纹哦!
STEp 3从额中至发际，绕过耳后滑至颈部锁骨。
用沾满按摩油的指腹轻轻从额中至发际出发，绕过耳后再滑向至颈部锁骨处，一路轻抹，注意指腹处要有足够的按摩油，以免太干摩擦肌肤，会产生疼痛感。同时要注意力度的把握，不要让自己有不舒服的感觉，连续重复3次，再进行下一个动作
