吃什么容易睡觉
什么季节吃什么养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的养生保健是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“吃什么容易睡觉”，但愿对您的养生带来帮助。
失眠是人们最为苦恼的一种疾病，这是没有任何的药物可以去治疗，会使得很多人们没有办法忍受失眠的折磨，而服用安眠药来达到助眠的效果，这是对于自己身体伤害最大的方法，还是要先明确病因后治疗，有很多的干预治疗效果都是很不错，也可以通过在睡觉前喝一杯牛奶的方式来改善。
1.总体目标
尽可能明确病因，达到以下目的：
（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；
（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
（4）避免药物干预带来的负面效应。
2.干预方式
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。
目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。
传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。
3.失眠的药物治疗
尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂（benzodiazepine receptor agonists,BZRAs）、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。
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上课容易睡觉怎么办
上课容易睡觉是大多数学生都会遇到的问题，即使是大学生，也会有上课犯困的时候。可以选择擦“清凉油”擦在太阳穴上，会立马就有精神！但是根本解决办法还是在于晚上要早一点睡觉，睡不着的时候可以看点英语，会很容易入睡。本文介绍了几种改善上课睡觉的方法，一起来看看吧。
学生时代由于一直在上课，精神需要高度集中，所以下午经常有发困的时候，下午的第一、二节课，通常都是昏昏欲睡的，这样就错过了老师传授的知识。那么，上课想睡觉怎么办好呢?
1.喝水
上课想睡觉的时候可以试试多喝水，水喝少了是没有什么效果的，一定要多喝，一般500毫升左右的矿泉水一次性至少要喝到三分之二，大量的喝完水后你就会一点困意都没有了，大家不妨试试看。
2.找人讲话
想睡觉的时候，不妨找周围的同学说说话，最好是一些需要经过大脑思考的话，这样多说几句你就会不困了。
3.起来站着
没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了，最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便。
4.早上不要吃面包
因为吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。
5.吃零食
虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧。
6.搓脸
如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效)，让你的血液循环起来，不至于那么困了。
7.洗脸
困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。
8.捡东西
自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了。
9.风油精
风油精、清凉油之类的大家都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中，别怕抹到眼里，抹到眼里其实还更有效(表示这样挺虐待自己的)。
吃什么最容易长胖
过完年回来之后你是不是悲哀的发现自己又长胖了不少了，看着同是一起回家过年一样吃吃喝喝的朋友们，她们都没有胖，有些还瘦了呢，这对你无疑又是加多了一层重重的打击呀!为什们同时回家过年人家都没胖只有我胖了这么多呀!这个时候你就要想想有可能不是你过年吃的太多了，而是吃的不对，是不是总是吃高脂肪，高热量的食物呢?下面养生专家给你分析分析，看看这些高热量的食物你是不是都吃了很多呀!
1、瓜子
过年嗑瓜子是少不了的呀!都是从大年初一磕到年初七，但是爱嗑瓜子的你们知不知道，别要看瓜子小小个的，但是瓜子的油脂含量可是很高的呀，吃了二两瓜子，就相当于喝了一两油啊。想想你过年吃了那么多瓜子，很恐怖是不是呀!
2、汉堡
过年虽然家里很多好吃好喝的，但是很多小伙伴们都还是抵挡不了汉堡炸鸡翅这样的垃圾食品的诱惑呀。过年出去跟朋友逛街，逛着逛着就走进麦当劳，肯德基里面去了，点上几个汉堡，几份炸鸡翅，吃的那叫一个欢快呀!然而汉堡炸鸡都是高能量的食物，这样子吃下去，不长胖才怪呢。
3、啤酒
过年餐桌上往往都是不了啤酒呀，没酒吃饭就不尽兴了呀!但是不要看啤酒是液体，但它的热量也是高的吓人的，不然怎么会有“啤酒肚”的说法了，过年天天喝啤酒，一个春节下来的你的肚子就会大了起来哦，自己的觉得难看呀!
以上就是养生专家给大家介绍富含高热量高脂肪的几种食物了，尤其是本来就易胖体质的你们还更要少吃呀，春节大家就没有压力，轻松的状态下如果你还拼命进食这几样食品，真的不变胖才会怪呢。看到人家那些一个春节后仍然是苗条身材的朋友们，你很羡慕妒忌恨对不对呀，那你要看看人家春节怎么饮食，而你又是怎样饮食的呀!
睡觉前不能吃什么
睡眠对于人来说就是跟吃饭时一样的重要，人可以不穿衣不穿鞋 ，但是一定不能少了睡觉吃饭。所以说睡眠是很重要的。而我们生活中也是有很多的问题都会影响睡眠质量的，比如说吃一些食物会影响睡眠。那么睡觉前那些食物不能吃呢，下面来了解一下!
坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。养生专家表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
柑橘类水果或果汁：柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。养生专家表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。
巧克力：巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。
酒：养生专家表示表示，饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。
油腻食物：包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。
苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。
糖果：睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致失眠。
养生的各个问题都跟生活中的饮食作息是息息相关。如果大家真的爱护自己和家人的身体。那就要对自己的生活习惯持之以恒。
睡觉出汗吃什么好
每个人的体质不一样，有些人再睡觉的时候，全身都会出汗，这种情况就会影响到我们的睡眠质量，那么第二天我们的精神状态就会受到影响。所以这种情况是一定要解决的，那么就可以在饮食上下点功夫，那么该如何吃呢?下面一起来看看。
睡觉出汗吃什么好
1、龙眼人参饮：我们可以将龙眼肉直接洗净，再将人参切薄片，将它们放入一个碗中，还要加入适量的冰糖，并加入适量的清水，将碗放入蒸煮一个小时，就可以去除食用了。不要一次性吃完，分两次，可以很好解决出汗情况。
2、银耳红枣汤：我们首先需要将银耳放入温水中进行浸泡，等完全泡发好了就可以将它杂质去除了，随后将它撕成小块。紧接着将红枣洗净。将它们放入锅中加入适量的清水，用大火煮沸再转小火熬煮着，加入适量冰糖，等融化了就可以吃了，分两次食用完，可以缓解体质阴虚的人食用。
3、参苓粥：我们将人参、白茯苓、生姜加入适量的水大火煮沸，随后将汤汁去除，再将粳米淘洗干净，将粳米倒入药汁中进行煮，等粥变得浓稠了就可以加入适量的食盐、味精搅拌均匀就可以吃了。可以分两次食用完，适合体质虚弱的人食用。
睡觉出汗怎么回事
1、阴虚：对于阴虚的人来说，睡觉的时候是很容易出汗的，而且汗液量也是非常多，不仅如此，在日常生活中，情绪也是十分烦躁不安的，面部还会很红等等的症状。那么在饮食上就需要避免辛辣的食物，比如生姜、葱等等食物，应该多吃一些滋阴的食物：百合、雪梨、银耳等等的食物。
2、气血两虚：当我们的气和血都虚弱的时候，就说明此时的体质变得十分虚弱，这时就很容易在睡觉的时候出汗，而且还会感到头晕，一定要及时吃一些补血的食物，比如红枣、桂圆、阿胶、山药等等的食物。
看了以上的内容，相信大家都知道，出汗的时候我们应该吃些什么食物好，睡觉出汗应该在饮食上重视起来，从而改善我们的睡眠质量。我们在睡觉的时候还要保持室内空气流通，室内可以放一些绿色植物。还可以进行一些适量的运动，从而改善我们的体质。
冬季吃什么食物容易致命
冬季在不知不觉间就快走完了自己的路程，在这段时间我们要吃些什么呢？火锅吗？养生专家并不赞成我们再吃火锅之类的食物，相反他给出了几样比较温和的食物，是什么呢？我们还是来看一下吧。
冬末养生吃什么好：
1、山药
温补而不骤，微香而不燥,具有健脾补胃，补虚弱的作用。
2、春笋
除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。
3、豌豆苗
时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。
4、韭菜
温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。
5、香椿叶
具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是发物,有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。
饮食禁忌：
爆米花多吃会中毒 11种食物多吃有可能毙命
橙子：
虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子，可能会引发叶红素皮肤病、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此，每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。
爆米花：
爆米花有很高的铅成分。一旦进入人体，铅就会破坏人的神经、血液、消化系统和造血作用。经常吃爆米花的话，可能会导致慢性铅中毒。
慢性铅中毒的病症是：没有胃口、腹泻、烦躁、牙肉发紫等。
扁豆：
扁豆含有一种特别的基因，该种基因会造成人体甲状腺肿，并促使人体排出甲状腺氨酸，进而造成甲状腺氨酸缺乏。当甲状腺氨酸缺乏的时候，人体会自动增加甲状腺的分泌。
口香糖：
口香糖内含有可塑剂，这是一种有毒物质；另外口香糖内还含有石碳酸代谢物，它对人体也是有害的。另外，吃口香糖的方式通常也是不卫生的，因此，可能会导致肠胃炎。
鸡蛋：
鸡蛋含有多种的营养物质，但是如果吃太多的鸡蛋，就会摄入太多的蛋白质，很容易导致营养过剩，进而导致肥胖。此外，蛋白质很难消化，因此，吃太多鸡蛋，会增加胃、肝和肾的负担，严重的话，可能会导致这些内脏功能产生异常。
不能多吃的食物：
葵花籽：
葵花籽含有一种不饱和脂肪。如果吃太多的葵花籽，那么体内就会需要消耗大量地维他命B,以满足要消化这些不饱和脂肪的需要。维他命B的却是会导致肝脏细胞的运作受挫，或者导致脱水。
肝脏：
动物的肝脏含有大量的蛋白质。如果吃大量的肝脏，那么体内的蛋白质含量就会上升，蛋白质累计到成年后，可能引发心脑血管病。
人参：
目前市场上有很多的人参副产品，例如：人参汤、人参奶、人参奶糖、人参饼干、人参果冻等等。人参能够促进人体的性荷尔蒙的分泌。如果吃太多人参，就会导致性激素分泌过多。
糖精：
现在很多糖果和饮料都加入了糖精。有研究结果表示：吃过多的糖精会导致血管、心脏、肺、外围神经产生疾病，并影响胃、肝、支气管、膀胱和其他器官的功能。
动物脂肪：
如果吃下太多的动物脂肪容易导致肥胖，同时也会影响对钙的吸收。时间一长，可能会导致人体钙缺乏，并进而导致各种疾病。
果冻：
果冻并不是从果汁中提取糖分的，它是一种粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，他对人体是有毒的。
冬季已经到了末期，在这个时间内我们的养生方式要发生变化了。从大鱼大肉，大热大冷到温和舒缓。这是个循序渐进的步伐。希望大家能够适应这个变化。把自己的身体从激烈中解放出来，把自己的心情也放平缓，保持一颗平静的心。
早餐吃什么最容易长胖
我们都知道，早餐对我们的身体健康非常重要，因为它提供了人体大约百分之三十的能量。如果你坚持锻炼、同时吃得也并不油腻，但是还是很胖，可能是因为你没有吃对早餐。错误的吃早餐方式，可能让我们的身体越来越胖。那么，早餐最好不要吃哪些食物呢?
1、水果、蔬菜汁
很多想要减肥的女性为了苗条的身材，通常早晨喜欢以水果或者蔬菜汁来代替早餐，这样的做法其实是不正确的。这是因为水果、蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素等，可以为身体提供营养、促进肠胃蠕动，起到减肥的效果。但是它们所含有的糖大多为单糖，虽然可以被直接吸收，提供身体所需能量。但是它们所能提供的能量有限，不能满足上午的工作需要，很容易产生饥饿感，进而吃更多的零食。
2、烧饼油条
烧饼油条是我们传统的早点，很多上班族喜欢在上班途中买点烧饼油条在路上吃。其实烧饼、油条等食物经过高温油炸之后，所含有的脂肪等非常高，而且还容易产生致癌物质，不能长期食用。
3、方便面
方便面由于其方便快捷而受到很多人的喜爱。但是方便面吃多了对我们的健康无益。因为方便面经过油炸之后，脂肪含量很高，而且其粉料中含有很多添加剂。
喜欢吃方便面的可以选择没有经过油炸的，并且最好自己添加调味料。
4、零食早餐
很多上班族为了防止自己饥饿，通常会准备一些饼干、巧克力等零食以备不时之需，甚至会将它们当做早饭。其实这是非常不正确的。因为这些零食大多属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
5、西式早餐
很多上班族喜欢早晨去麦当劳、肯德基去买汉堡、薯条等当做早餐，虽然味道尝起来相当可口，但是其所含有的热量比较高，这样的早餐最好不多多吃。
以上五点就是容易吃胖的早餐，大家最好尽量少吃。早餐是一天的开始，大家不要为了贪图多睡一会儿，就将早餐省略不吃或者草草了事，这样对我们的健康非常不利。
吃什么菜容易长斑
不知道大家有没有发现，自己的脸上出现好多的斑块，而且皮肤的质量也开始变得非常差，皮肤不再是有弹性的，整个人也老了许多，但即便是平时比较注重皮肤的护理，还是会遇到这样的问题，其实每个人遇到的情况都是不一样的，有的人可能会因为吃的过程中造成斑块出现。
吃什么容易长斑
事实上脸上长斑，皮肤变差除了与不当的生活习惯、不当的保养方法有关，它甚至和日常某些美食也有着致命的关系的，下面就让小编帮大家盘点一下生活中那些吃了容易长班，使你变丑的食物吧。
酱油：
酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢？可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。
酱料：
吃沙拉的时候抹上点酱料蔬菜立马变得好吃多了，可是专家告诉我们经常吃各种酱料的话会使得皮肤更容易有烧灼感，更容易衰老。
白面包：
很多女孩子在买面包的时候都会特地要那些卖相看起来较好，较白的，可是你要知道其中的色素不仅不利于皮肤的健康，同时还容易增加炎症的机会，所以为了健康还是选择全麦面包吧。
熟食：
下了班懒得做好，随便买点熟食就当作一餐了，要知道这些熟食大多都含有超量的钠的，如果吃多了皮肤衰老不说，体重也会跟着猛增的。
软饮料：
饮料应该是大多数女生的最爱了吧，但是喝了饮料之后会引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所没有意识到的吧，如此一来皮肤能健康才怪呢？
薯条：
薯条是最常见的一种快餐食品了，但是其中的饱和脂肪酸、氢化植物油直接的后果就是毛孔越来越粗大。
饼干和各种膨化食品：
特别是曲奇饼干之中总是会加入很多化学强化面粉、人工色素的、吃多了影响消化不说，还影响排毒，长期下去脸上不长斑才怪呢？
咖啡：
虽说咖啡具有提神的作用，但是如果要想让自己拥有好皮肤，洁白的牙齿的话，最好还是远离咖啡吧。
酒精：
很多女性不得不面对各种应酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精伤肝，肝是人体最为重要的排毒器官，所以过多的酒精一定会影响机体的排毒功能的。再者喝酒之后睡眠肯定会大受影响，其睡眠质量变差，眼袋，黑眼圈就都出来了。
母鸡吃什么容易下蛋呢?
鸡蛋在生活中的受欢迎程度非常高，是人非常喜爱的一种食材，因为鸡蛋的营养价值极高，而且能够做成各种美味的佳肴，也是各种糕点当中不可缺少的原材料。现代人喜欢从市场上购买母鸡养在家中下蛋，而要让母鸡下蛋是比较有技巧的，下面就来看看母鸡吃什么容易下蛋呢?
影响鸡产蛋量的其他因素也有很多，比如动物的应激反应。当鸡从一个环境转移到另一个环境中，或受到惊吓后会减少采食量从而使产蛋量减少甚至停产。应激反应的强弱和持续时间的长短因个体而异。二十多天前抓来的母鸡如果精心饲养的话应激反应应该已经消失。
影响母鸡产蛋量的另一个重要原因是鸡的年龄。工厂饲养条件下的母鸡不到200天就可以达到产蛋高峰，而农村散养的土鸡却需要300多天才开始产蛋。。母鸡进入产蛋期的合适温度为24度左右
给母鸡喂点大米、剩饭和择菜时丢掉的菜叶就行，没什么特别的。对了，还要在鸡窝边放一点沙子供它们采食，这有助于它们消化食物。
鸡场控制蛋鸡产蛋量的方法有很多，比如温度和光照的调控、饲料的配比以及饮水的控制等，最主要的是使用激素。
给母鸡吃好的(蛋白质)就下蛋了。
1，母鸡下蛋所需的主要营养是蛋白质。
2，母鸡到六个月后就开始产蛋了。
3，产蛋后在饲料当中所需的蛋白质含量应在百分之十七左右。
4，如果是家养几只母鸡可以到饲料店买一些专用鸡饲料，保证天天下蛋。
当年春天养的小鸡要到第二年的春天才开始产蛋，夏天天热就会停产，秋天换羽后开始进入产蛋高峰期，第三年的秋季产蛋量骤减，进入淘汰期。如果从农村抓来的母鸡有三年或三年以上建议把它们淘汰掉。
男人容易疲劳吃什么好
不知道大家有没有发现一个现象，一到了春天时期，我们就很容易犯困，反而冬天不会出现，典型的“春困”。春天季节也容易感到疲劳，做事提不起兴致，而对于男性来说现象就会更加明显了，这是由于男人的机体不同于女性。那么，男人容易疲劳可以给他吃什么好呢？
总犯困是什么原因:是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象.冬天,人体为了适应寒冷的环境,保护体内的温度而防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,因此人的大脑比较清理.而春天,气温适中,皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象.
6种常见导致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物.
3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价.
4. 不爱运动的人,肌肉虚弱.
5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡.
6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感.
食疗方法:
1.枣仁莲子粥
原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克.
做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖.
作用:安神、补脑.
2.枸杞羊脑
原料:羊脑一具,枸杞30克.
做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”.
作用:补脑、调养躯体疲劳.
3.黄芪鸡
原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只.
做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤.
作用:调养躯体疲劳、体力下降者.
宝宝容易上火吃什么好
宝妈们都应该知道宝宝的肠胃是和我们大人不相同的，尤其要注意饮食问题。宝宝经常会出现上火的症状，这时候，宝妈们先不要盲目的给宝宝吃药，而是应该先查明宝宝上火的真正原因，然后再对症下药才好。那么当得知宝宝上火了，或是预防上火，可以给宝宝吃些什么呢？下面就来详细讲解。
宝宝上火误区原因
误区1：只有夏秋两季的气候才容易导致“上火”
大多数成年人容易在夏秋两季“火气冲天”，因此年轻妈妈会认为只在容易“上火”的季节才有必要为孩子实施“灭火”。事实上，儿童的脏腑和肌肤娇嫩，体温调节中枢功能不完善，一年四季之中所有温差变化较显著的时候都有可能为孩子的“上火”造成隐患。
春天，孩子容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”;在夏季，水分的大量流失是造成人体“上火”的重要原因;秋季昼夜温差尤其明显，空气干燥，孩子一受凉就“上火”;冬季孩子抵抗力降到最低，“上火”更是防不胜防。
误区2：只要注意饮食，宝宝就会防“火”于未“燃”
饮食不正常导致的消化不良和积食只是儿童“上火”的原因之一，它同“各种细菌与病毒侵袭机体”以及“外部环境扰乱导致孩子体内水分流失过多”共同构成了孩子身体的三大“火源”。因此各种细菌与病毒侵袭儿童机体引起发热，以及气温变化引起脱水内热等也会使人体产生“内火”。
误区3：儿童腹泻肯定是着凉了
大部分年轻妈妈发现孩子腹泻，第一反应大都是孩子肠胃着凉了，却忽视了有可能是“上火”引发的症状之一。
之所以“上火”也能引起腹泻，我们需要从“火源”本身的性质来了解。燥热之“火”和湿热之“火”构成了人体之“火”的两大类别，而腹泻主要是由于“湿热之火”扰乱排泄系统所致，孩子身体内热，同时由于湿气作用不能使内热排解畅通，导致内“火”愈旺。因此，在“祛火”的时候，不要一味单攻“燥火”，扑灭“湿热之火”同样重要。
1、给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的宝宝最为适宜。
2、多个孩子吃些水果，如柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。
荸荠：其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
杨桃：性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜
睡觉前不刷牙，容易造成慢性咽炎
导读：很多人都会有个疑问，一天究竟应该刷几次牙才是正确的。大家都认为早上刷牙是关键，其实晚上睡觉前刷牙才是最重要的。养成一个良……
很多人都会有个疑问，一天究竟应该刷几次牙才是正确的。大家都认为早上刷牙是关键，其实晚上睡觉前刷牙才是最重要的。养成一个良好的口腔清洁习惯是每个人都应该做到的。这样做到底有什么意义呢?现在就让小编为大家介绍一下。
慢性咽炎(chronicpharyngitis)是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，均中导致慢性咽炎的发生。
引发慢性咽炎的原因很多，一般认为是慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，中医称梅核气，常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，均可导致慢性咽炎的发生。同时慢性咽炎与吸烟也有一定的关系。
此外，很多人在患慢性咽炎之前曾经得了感冒或急性咽炎，但并没有认真治疗，也没有引起重视，结果慢慢拖下来导致慢性咽炎的发生;还有一部分人群因为不良的生活习惯诱发咽炎加重及反复。
比如，现在很多年轻人睡前会吃很多零食、夜宵等，如烧烤类、高油高盐的食物，而餐后又没有及时刷牙、漱口，久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔。这种口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，引发炎症。
专家提醒，得了慢性咽炎不可怕，应在遵医嘱接受对症药物治疗的同时，注意生活中的自我调养。
首先，保持室内合适的温度和湿度，同时要注意空气流通，经常呼吸新鲜空气。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时可防治口鼻及其周围疾病，消除炎性病灶。
另外，进行饮食调养，平时以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。
错误的睡觉方式，极容易伤害骨骼
导读：说到睡觉，很多人都会认为很简单，其实睡觉的学问很大，并不是我们所想的那样简单。错误的睡觉姿势，会损伤我们的骨骼。现在就随……
说到睡觉，很多人都会认为很简单，其实睡觉的学问很大，并不是我们所想的那样简单。错误的睡觉姿势，会损伤我们的骨骼。现在就随着小编一起看一下，到底哪些睡姿是错误的啊。
现代都市忙碌到人们不能给生活留太多空隙，随之而来的就是此起彼伏的困意。尤其是下班高峰期，摇晃的地铁车厢就成了催眠的摇篮，靠在椅背上疲惫的头颅也随之摇晃现在疲惫的睡客很多，网上还流传着诸多睡眠帝技惊四座的睡觉姿势。难道在地铁上睡觉真的只是姿势不雅这么简单吗?
一些地铁睡客都有这样一种感觉：本来下班时可能是身累或心累，等在地铁上摇晃着睡了一路醒来却发现自己变成了身心俱疲。为什么地铁上睡觉非但不能解乏反而越睡越累呢?
人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁上睡觉的人往往都是坐姿，甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积，导致某些部位的血流不畅，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。一些患有心脑血管慢性病的人，更应注意睡眠姿势。尤其是三高人群，血液黏稠度已经很高，更应注意生活细节。
除了生理因素外，一些心理因素也是睡客越睡越困的主要原因。
很多睡客嗜睡的行为和工作压力大也有关系。长久而持续的工作和生活压力会使人产生一种心理疲劳，让人一有机会就想休息。这也是为什么睡客在生活压力很大的日本也非常普遍的原因。但单纯的身体休息并不能缓解心理上的疲劳。另外，地铁上睡眠质量得不到保证，睡眠被
打断又会让人产生额外的烦躁情绪。疲劳和烦躁叠加在一起，往往会让人一路睡过来却还觉得非常累。如果能与人结伴回家的话，一路上聊些轻松的话题比睡眠更能减少疲劳。
健康镜头
姿势睡歪了?那是经常的
●Marcus，在中关村一家外资软件公司工作
我们这样的公司疯狂加班是家常便饭，晚上一般得到九点多才能下班。下班后要换乘13号线到龙泽才能回家，13号线就成了我的硬卧。我经常靠在椅背上睡觉，睡歪了?那是经常的。不过当我的身体渐渐偏向一边时，失重感会让我突然清醒过来。当车上人越来越少时，我就干脆将身子侧卧在椅子上，下身依旧保持坐立的姿势。不过最惊心动魄的是睡醒伸懒腰时，整个车厢都听到我的骨头发出的咯咯声了吧?
●防止睡出骨骼内伤
不正确的睡姿可能会导致肩颈部骨骼和腰椎受伤。尤其是像Marcus这样从事计算机行业，长期保持坐姿使得颈椎本身就可能存在一些问题，地铁上一些夸张的睡姿会导致颈椎弯转的角度过大，包括侧弯和向前向后的弯曲。这样的弯曲超过了颈椎正常的活动范围，再加上入睡后肌肉处于放松状态，对于骨骼的支撑力减弱，因此容易造成骨骼的损伤。
■睡客助手
U型充气枕：在地铁上使用这种枕头可以填补脖子和靠椅间的空隙，减轻颈椎负担，可以说方便舒适。
充气护腰垫：不仅可以垫在后面，如果坐在角落还可以垫在侧面，非常实用。
地铁睡觉安全帽：国外出现的这种安全帽可以解决脑袋容易晃动的问题。设计者在安全帽后装了个吸盘，戴好安全帽后把吸盘固定在列车的玻璃窗上，颇有头悬梁之意，还能保护头部。
眼罩报站器：在地铁上睡觉最怕坐过站，国外一个睡客解决了这个问题。他把一个LED屏做成了眼罩，每到一站就会闪过站名，不用抬就能看到到哪站了。
容易上火吃什么维生素
一个人如果经常上火的话，建议平时多喝一些开水，经常上火的人脾气会比较暴躁，肝火比较旺可以多吃一些含维生素的食物，例如苹果桃石榴，山楂等。经常吃含有维生素的蔬菜和水果可以增强人体的免疫能力，是自己远离疾病，还可以改善皮肤的状态，是皮肤变得光滑细腻。
一、容易上火吃什么维生素
一般来说，缺乏维生素B2和C，也会导至虚火上头，引发口腔溃疡，咽部炎症等症状,你可以补充一下维生素B2和C片剂.这样就不会容易上火了。
二、常见水果的性质
温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。
中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
三、维c的作用：
1、提高人体的免疫力
维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。
2、参与胶原蛋白的合成
维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。
3、抗氧化作用
机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂。
4、参与胆固醇的代谢
维C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。
6、解毒
维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题，而维生素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。
男人容易疲备吃什么好
男人容易疲备吃什么好
1、男人容易疲备吃鲜枣
经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,具有缓解压力、对抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能,保持认识活动的有效进行。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
2、男人容易疲备吃燕麦
过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率,因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。另外,燕麦还含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
3、男人容易疲备吃牛奶
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以,多喝牛奶可以缓解过度疲劳,使之得到休息。
4、男人容易疲备吃坚果
上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
5、男人容易疲备吃香蕉
不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
男人疲劳喝什么汤好
1、莲子猪心汤
原料:莲子肉30克,猪心1个。
猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。
此汤对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。
2、天麻鱼头汤
原料:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。
将鲢鱼头先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。
对头晕、头痛、失眠健忘有一定保健作用。
3、安神补脑汤
原料:黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨500克,猪瘦肉100克。
生姜、蒜末、料酒各适量。将中药煎汤去渣,取汁备用;将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸,再加备好的药汁,用小火煨炖30分钟调味即成。
此汤补脑安神,调和气血。
男人疲劳喝什么茶好
1、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
2、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
