被子长时间不晒身上痒
运动养生每天至少多长时间。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“被子长时间不晒身上痒”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
爱干净，养成良好的卫生习惯不管是对于年轻人来说，还是对于中老年人来说都是非常重要的，在日常生活中，不仅需要经常换洗衣物，床单被套也是需要经常换洗的，不然是很容易导致床单和被套滋生大量的细菌，对人身体皮肤健康造成伤害，有些人被子长时间不晒不清洗，导致身上发痒是怎么回事?
被子长时间不晒身上痒是怎么回事?
一般情况下，这种情况通常是由于被子上生长了很多的螨虫，被螨虫叮咬之后出现的皮肤发痒的现象，在平时也被称为是螨虫皮炎，如果冬天的衣服和棉被在收起来之前没有充分暴晒，并且在衣柜中存放一段时间后，特别是在南方，温度较高，湿度较大，很容易滋生螨虫，当再次直接穿上或者盖上时，被螨虫咬到或者分泌物刺激到皮肤引起螨虫性皮炎。
夏天时要特别注意凉席螨虫皮炎，这是因为同样的原因：凉席没用清洗干净直接使用，被躲在凉席缝隙的螨虫叮咬，所以导致了凉席螨虫皮炎。
长期不使用的衣服、棉被、草席是滋生螨虫的温床
螨虫皮炎又称“谷痒症”，全世界有5万种以上螨虫，临床当中常遇到的是蒲螨和粉螨，螨虫繁殖得特别快，而长期不使用的衣服、棉被、草席就是滋生螨虫的温床。熬人被螨虫叮咬后，颈部和躯干的皮肤会出现瘙痒，尤以夜间为甚，多为持续性剧痒，重者全身会出现皮疹、丘疹。多发生于皮肤干燥者、年纪比较大、有过敏史、有湿疹病史、特异性皮炎等人群。
在临床当中治疗螨虫皮炎需要“两手抓”：
第一、要远离螨虫，立即清洗干净衣服和棉被、凉席等。
第二、要积极治疗，被咬后出现丘疹、瘙痒，切不可随意搔抓，否则容易引起继发性感染。
患螨虫皮炎后，早治可以免用或少用“厉害”的抗过敏药，较轻的螨虫皮炎可以用常用的口服抗过敏药，严重的可用肌肉注射的抗过敏药，再甚用静脉注射的抗过敏药，最严重的就要上激素类药品。同时外用炉甘石洗剂，能起止痒和保护皮肤的作用。
不建议患者自行用药 尽量不要自行涂花露水药物
无论螨皮炎的程度是轻是重，都不建议患者自行用药，建议大家到医院皮肤专科就诊。特别需要注意的是，螨虫性皮炎患者尽量不要涂花露水。螨虫叮咬人体后，导致的剧烈瘙痒感，尤以晚间为甚，此时若用花露水止痒，里面的薄荷、樟脑等成分非但不能改善局部炎症，反而会产生过敏反应。
螨虫皮炎当以预防为主，螨虫特别喜欢在棉麻织物上安家，冬季阳光好的时候一定要勤晒被褥。干燥、勤通风是消灭螨虫的最佳武器，所以建议经常打开门窗，坚持通风、透光，特别注意以下两步：
第一步、家庭预防螨虫最佳方法是用开水烫衣服、棉被、凉席
凉水冲洗或者清洁剂清洗等都不能完全杀灭凉席里的螨虫，家庭预防螨虫最佳方法是用开水烫凉席，这种方法既经济又有效而且无药物残留。不建议使用市面上喷在凉席上的消除螨虫喷雾剂，因为易有药物残留。
第二步、衣服、棉被、凉席，最好能在太阳下暴晒。尤其不适宜开水洗的衣服和棉被，就更加需要在太阳下暴晒1-2天。另外，在换季收衣服之前，要将衣服、棉被彻底洗晒，有条件的话，最好收藏在真空压缩袋中。
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脚上伤口长时间不愈合
生活中发生的磕碰划伤，总是让人措手不及。严重者会需要到医院进行伤口缝合，伤口愈合也需要很长一段时间。而且各种各样的原因，如伤口感染、炎症等，可能会造成伤口长时间难以愈合，尤其是脚伤。一些人的脚上伤口长时间不愈合，影响正常行走，给生活和工作带去诸多不便。这种情况究竟是什么原因呢？
伤口长期不愈合的原因
导致伤口长期不愈合的原因很多，其中伤口感染、伤口损伤面积过大、伤口部位脂肪液化、伤口内有异物、年龄因素、患者的营养情况、患者的身体情况都是导致患者伤口长期不愈合的主要原因。
1、细菌性负荷与创面感染是伤口不愈合的重要原因。
伤口感染是伤口愈合过程最严重的干扰因素，主要表现在毁坏残存的上皮组织而延迟愈合时间，当发生脓毒症时上皮生长可停止。
2、炎症反应是伤口愈合的基础，但过度的炎症反应却会引致局部组织细胞的坏死，而坏死的组织是阻碍伤口愈合的因素，而且如果不及时控制可能还会导致全身性感染，这样更加重伤口愈合的难度，甚至有生命危险。
3、营养不良或者缺乏某种营养素可能导致伤口不愈合。
营养状况营养状况的好坏，将直接或间接地影响伤口的愈合。例如蛋白质缺乏可减慢新生血管形成、成纤维细胞增殖和胶原合成;同时影响细胞吞噬功能，降低免疫力，组织修复比较缓慢，伤口不易愈合。
4、某些全身性疾病会导致伤口不愈合。
5、伤口内直接使用抗生素可能导致伤口不愈合。
为了对抗感染，伤口内使用抗生素的现象在临床屡见不鲜。实际上，抗生素局部应用易产生耐药菌株，而且抗生素在伤口表面浓度最高，在伤口深部浓度渐低，达不到抗菌效果，反而易产生耐药性。
6、患者心理状态也可能是伤口不愈合的一种原因。
长期压抑、紧张、焦虑等社会因素，通过对神经内分泌系统致机体免疫功能受损，从而间接地影响伤口的愈合。
7、衰老会导致伤口愈合延迟
不同年龄组织细胞的再生能力不同，一般组织再生能力随年龄的增加而减退。另外，老年人由于血管容易出现硬化使局部血液供应减少，而且成纤维细胞的分裂增殖周期也明显延长，细胞活性广泛降低，致使伤口愈合延迟，愈合质量下降，甚至导致不愈合的发生。
身上长红点痒_身上有红点痒
身上长红点，还痒，这很可能是因为皮肤过敏所导致的一种症状。皮肤对于一些过敏体质的人而言，还是比较常见的，如果这种现象长期存在着的话，是会给患者的皮肤健康带来极大的影响的，所以在过敏的时候，一定要找出病因，进行治疗。下面，就为大家介绍一下皮肤过敏的相关知识！
一、身上有红点痒
皮肤过敏又称为“敏感性”皮肤。从医学角度讲，皮肤过敏主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感性肌肤可以说是一种不安定的肌肤，是一种随时处在高度警戒中的皮肤。其护理要特别留意。
二、皮肤过敏的主要原因
1、花粉：儿童皮肤过敏主要是由于花粉传播的季节当中微小花粉颗粒在传播过程当中散布在空气当中，并随着空气的流动四处飞扬，其中一部分会被人体吸入而被皮肤吸收，从而引起过敏的反应。
2、灰尘：灰尘过敏是一种生活当中灰尘的微生物过敏反应，也是最常见的过敏因素，灰尘过敏包括皮毛以及各种纤维动物毛皮等等。
3、化妆品：对典型的化妆品过敏是香精过敏，而收敛水等等还有酒精成分的化妆品也会对机体产生一定的刺激作用，如他的生化防腐剂果酸等等，都会对不同的皮肤造成不同的，从而引发不同的皮肤过敏症状。
三、皮肤过敏期间的护理原则
要先止敏，建议不要选择普通的止敏口服药和药膏，因为这类药物真是对皮肤过敏产生直接的止敏作用，在止敏的同时也对肌肤产生了副作用，对药物产生了一定的抗体，建议使用专门的抗敏产品，能够根据肌肤过敏的特点进行调理抵制过敏，于此同时，在过敏得到控制之后，要对疤痕和肌肤的角质层进行修复。通过补水等方式来让肌肤慢慢恢复健康。
1.皮肤过敏要保持清洁，早晚用温水洗脸。
2.脸部皮肤过敏保持水分，避免皮肤干燥引起的过敏。
3.脸部皮肤过敏选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。
4.脸部皮肤过敏选用敏感系列护肤品，特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善。
5.皮肤过敏尽量不化浓妆，如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。
身上对称痒
身体上面要是感觉到对称痒的话肯定是不好的，有很多的疾病都是会导致人们在生活中的时候出现这种症状表现的，就连有些全身性疾病的患者也是会造成这种现象的，其中就包括了肾脏疾病和感染性疾病的，这些疾病就需要及时进行治疗的，否则的话就没有办法通过药物治疗来改善的。
1、如果患有全身疾病，如内分泌和代谢性疾病、肝胆疾病、肾脏疾病、内脏肿瘤、感染性疾病以及神经及精神性疾病的患者应该首先积极治疗全身性疾病。
2、减少洗澡次数：出现皮肤瘙痒，一定要注意护理，减少洗澡次数，千万不能用盐水或花椒水烫洗，否则会加重瘙痒。尽量不要搔抓，搔抓不仅会使皮肤破损，还会继发皮炎、湿疹改变，而且搔抓可以使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，这样患者就会越痒越抓、越抓越痒，形成恶性循环。
可以使用含有薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，同时多使用护肤霜，但不要随意使用含激素的外用药。瘙痒症患者除适当减少洗浴次数和时间外，要注意不搓洗，降低水温，不要烫洗。因为热刺激可以抑制痒感，所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水“烫洗”，这样做当时会感到舒服，但是“烫洗”会严重地破坏皮肤表面的皮脂膜，使皮肤更干燥，瘙痒更严重。
3、穿着宽松纯棉的贴身衣服，衣服上不要残留洗涤液等化学成分。
4、室内温度不宜过高：秋冬季室内采暖温度不宜过高，可以用加湿器或种植花草等方法来保持室内适宜的湿度，适宜的温度和湿度可以减少皮肤水分的蒸发。
6、养成定时定量喝水习惯：如果总是感到口渴时才喝水，人体就会处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。要想保持皮肤的润泽就要注意及时为身体补充水分。合理饮食，皮肤干燥的人可以适当增加食物中脂肪的摄入。
身上起红点痒
身上起红点，并且还伴有着瘙痒的症状，这很可能是因为皮肤过敏所导致的一种症状。皮肤过敏也是一种很常见的现象，尤其是对于过敏性体质的人而言，经常会因为接触了一些过敏原，而出现过敏问题。过敏对于饮食的要求是很高的。下面，就为大家介绍一下皮肤过敏的饮食注意事项！
一、皮肤过敏吃什么
1、多补充维他命C：在含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。
2、食用凉茶等清热降火的食物。
3、可多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。
4、大枣：红枣中含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。
5、蜂蜜：蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
二、皮肤过敏吃什么水果
1、柠檬
堪称美容多面手。柠檬含维生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。
2、苹果
将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟—20分钟后取下。苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。
3、杏桃
有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力。
4、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
三、皮肤过敏不能吃什么
1、辛辣类
包括辣椒、葱、蒜、酒、生姜、韭菜、葱等。
2、生冷类
包括部分水果和生冷蔬菜等凉性食物。
3、油腻类
包括动物、动物油脂和油炸类食物。
4、海腥类
包括带鱼、内河鱼、虾、蟹等水产品类食物。
泡温泉后身上痒
人们之所以会喜欢泡温泉，就是因为泡温泉会给人的身体带来诸多好处，在泡完温泉之后，人们会感觉全身血液循环通常同时身心也得到了极大的放松。但是也有一部分人在泡完温泉之后身体上出现了不舒服的反应，其中身体瘙痒是不少泡温泉人士都经历过的一种现象。在泡完温泉之后为什么会身体瘙痒呢?
泡温泉后身上痒起疙瘩
温泉中的矿物质有利人体健康，适量泡一泡不仅可舒缓压力，而且对某些皮肤病也有一定治疗效果。但是，因为冬季气候干燥，皮肤保护膜功能降低，人若长时间浸泡在温泉中，皮肤中水分会随着排汗流失，如果再用沐浴液或香皂等碱性物质来清洗，可能就更会刺激和破坏皮肤的自我保护功能，非常容易造成皮肤油脂流失，使皮肤出现干燥和瘙痒的情况。或者是温泉水温水质等，皮肤不适应它，也可能会引起皮肤瘙痒的情况。
而且，皮肤变得既干燥又发痒，搔抓后容易造成皮肤粗糙，起疹，甚至破皮，变成毛囊炎，最常遭殃的是浸在泉水最久的腰部以下皮肤。此外，还有不少患者是因泡到特殊泉质而引起的温泉皮肤炎。注意，如果一个人的皮肤平常就比较脆弱、或是原本患有湿疹、异位性皮肤炎等问题，浸泡到高温强酸的温泉池，泡出温泉皮肤病的可能性就会大大增加。
泡温泉警惕患上“温泉病”
“温泉病”指因泡温泉引起的一系列不良反应的统称，包括温泉性皮肤瘙痒、皮炎等皮肤病和头晕、心悸、昏迷等表现。每年都有市民泡温泉泡出皮肤干燥、瘙痒、头晕等“温泉病”。对此，专家提醒泡温泉一定要根据自己的肤质、水温等因素，考虑自己是否适合泡温泉，以及泡温泉的时间、次数。
1、泡温泉要根据自己肤质
泡温泉一定要根据自己的肤质、水温等因素，考虑自己是否适合泡温泉，以及泡温泉的时间、次数等。皮肤病患者肯定要注意。对于皮肤有伤口、溃烂或有严重感染、霉菌感染的人泡温泉不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者泡温泉会使皮肤发痒，出现红疹块状的荨麻疹。皮肤对于每个人很重要，尤其爱美的女生，泡完温泉后一定要注意保湿，为皮肤涂抹身体乳等护肤品。
2、心脑血管疾病不宜泡温泉
患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人不宜泡温泉，尤其是糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。对于儿童和孕妇也不宜长时间泡温泉。由于温泉的水温较高，导致人体的新陈代谢加快，所以儿童孕妇下水时间最好不要超过15-30分钟。
泡温泉不能空腹或者太饱。空腹在高水温下易引起头晕，太饱由于消化不良易发生意外。而且泡温泉时间不可过长，次数不可过频繁。由于一般温泉水温高于人体温度，人在水中，汗水根本不能蒸发，容易导致头晕、皮肤保护膜功能降低。
泡温泉后皮肤痒怎么办
建议泡温泉时要适当补充饮水，泡完后不宜用肥皂或沐浴液冲洗，可直接用清水冲洗，冲洗完后及时涂抹润肤露。此外，不要洗太热的水，要使用中性沐浴乳或香皂，应经常使用润肤乳液滋润皮肤。另外，干性皮肤者冬季泡温泉，时间不宜长，不宜超过15分钟。
泡温泉如何避免皮肤瘙痒
1、泡温泉前：
问清服务人员温泉的泉质、酸碱值多少，太酸太碱的温泉最好加自来水稀释;水温比体温略高就好;泡温泉前的身体清洁，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓光。
女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，阴道容易受感染，而产生发痒的现象。
2、泡温泉时：
每15分钟起来休息一下，老人、皮肤干燥或有冬季皮肤发痒问题的人，泡温泉时间不宜太久。记得喝水补充体温升高流失的水分。
在热气袅袅的温泉池里，要记得顾到脸皮，免得脸上毛孔在高温里蒸太久，产生大量自由基，更容易老化。你可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸。
3、泡温泉后：
有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然。因为如果遇到像硫磺或碱分浓度高的温泉，不冲干净或擦干，待水分蒸发之后，留在你皮肤上的浓度可能会增加数十倍，对皮肤的刺激很大，因此你最好再冲一次清水。
若要用清洁用品再洗一次身体，不要用含皂用品，水温低一点，也不要用力搓，擦干全身。尤其是腋下、胯部、肚脐周围、四肢的皮肤皱褶处，随即脸部和全身抹乳液保湿，锁住皮肤水分。
身上痒快速止痒妙招
身体出现瘙痒是很多人都会遇到的情况，首先要找到瘙痒的原因，然后对症治疗。一般情况下可以用止痒的药物涂抹，同时要保证心情的愉悦，多喝开水排毒祛湿。适当的增加运动，多进行户外运动。多食用水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。选择护肤品也要慎重，避免出现过敏的情况。
下面推荐一些快速止痒的小妙招：
1、瘙痒比较剧烈时，不能以热水烫洗、搔抓等方式图一时之快来止痒。
2、补充微量元素、维生素以稳定细胞膜：服用“葡萄糖酸钙”、“葡萄糖酸锌”、“维生素C”、“维生素B1”、叶酸等药可以稳定细胞膜，抑制过敏反应物质如组胺,慢反应物质等的释放,达到牛皮癣止痒的功能。
3、外用一些不含激素的止痒药膏：不含激素的牛皮癣止痒药膏有：尿素霜、冰黄肤乐软膏、马应龙麝香痔疮膏等。含激素的牛皮癣止痒药膏有：如皮炎平、皮康霜、恩肤霜等。对于激素类止痒药膏，牛皮癣一定要慎用。
4、注意皮肤的保护：牛皮癣患者在洗浴时尽量不用碱性大的香皂、洗衣粉等，洗浴后可以使用一些保护性的软膏或护肤品。有条件时,居住工作地方也可以使用加湿器改善空气湿度。贴身的内衣穿用轻薄柔软的棉制品等。
5、清除过敏因素。如停用刺激性的化妆品，选择具有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。避免暴露在污染环境中，避免蚊虫叮咬、饮食注意等。如果有持续发红的现象，就要去医院进行脱敏治疗。
6、加强肌肤的抵抗力。如保证充足的睡眠、饮食均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时则要迅速就医。
7、及时正规治疗。正规医院首先会检查出患者疾病的病因，身上起疙瘩痒要经过明确诊断，在确诊病因后进行针对性治疗。
8、在自身身体状况允许的情况下，适当的增加户外体育锻炼，增强自身的抵抗力。
9、选择或者护肤品要慎重，一定要适合自己的肌肤。
10、保持良好的心态看待自身的疾病，保持充足的睡眠。
11、在饮食上要特别注意，少吃油腻性和刺激性的食物，皮肤过敏者多为过敏体质，因此要尽量少吃海鲜，多吃水果和蔬菜。
当然皮肤过敏的治疗是关键，及时涂抹治疗皮肤过敏引起瘙痒的产品。
长时间不活动，离死亡又近一步
导读：不管你在什么样的年龄阶段，有着什么样身体素质，你都会得病，不过得病的概率会有所不同。如果你经常锻炼身体，提高自己的免疫力……
不管你在什么样的年龄阶段，有着什么样身体素质，你都会得病，不过得病的概率会有所不同。如果你经常锻炼身体，提高自己的免疫力能力，那么你得病的概率会大大降低。同样，如果你长时间不动，那么，身体的免疫力下降，那么你要小心会有不同的病光临你了。
身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作。身体活动不应与锻炼混为一谈。锻炼是身体活动的一部分，涉及有计划、有组织、反复和有目的的动作，目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。身体活动包括锻炼以及涉及身体动作的其它活动，作为游戏、工作、出行(不用机动车)、家务和娱乐活动的一部分开展。
缺乏身体活动被认为是全球第四大死亡风险因素，占全球死亡人数的6%。此外，据估计，身体不活动是造成约21-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病负担的主要原因。
成人有规律和适当水平的身体活动，可以获得以下益处：可减少高血压、冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌和结肠癌、抑郁症以及跌倒的风险;可改善骨骼和功能性健康;是能量消耗的一个关键决定因素，因此对能量平衡和体重控制具有根本性的作用。
5-17岁年龄组身体活动建议：
对于该年龄组的儿童和青少年，身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少慢性非传染性疾病风险：
①5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;
②大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益;
③大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
18-64岁年龄组身体活动建议：
18-64岁成年人的身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑自行车)、职业活动(如工作)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼等。为了增进心肺、肌肉和骨骼健康以及减少非传染性疾病和抑郁症风险:
①18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
②有氧活动应该每次至少持续10分钟。
③为获得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
④每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
65岁及以上年龄组身体活动建议：
对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。为增进心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，减少非传染性疾病、抑郁症和认知功能下降等风险：
①老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
②有氧活动应该每次至少持续10分钟。
③为获得更多的健康效益，该年龄段的成人应增加有氧活动量，达到每周300分钟中等强度、或每周150分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
④活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。
⑤每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。
⑥由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人，应在能力和条件允许范围内尽量多活动。
何谓中等强度和高强度的身体活动?
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是完成活动的用力程度。不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。
中等强度身体活动(约3-6METs，METs是代谢当量，其意义见文后)，即需要中等程度的努力并可明显加快心律。中等强度锻炼的例子包括：快走、跳舞、园艺、家务、传统打猎和聚会、与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步、一般的建筑工匠工作(例如，铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆)、搬运中等重量的物品(20公斤)
高强度身体活动(约6METs)即需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快。高强度的锻炼例子包括：跑步、快速上坡行走/爬山、快速骑自行车、有氧运动、快速游泳、竞技体育运动和游戏(例如，传统运动、足球、排球、曲棍球、篮球)、用力铲挖或挖沟、搬运沉重物品(20公斤)
代谢当量(METs)是表示身体活动的强度的指标。MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍(3-6METs)，在进行高强度活动时可达6倍以上(6METs)。
长时间不运动突然运动肌肉痛怎么办？
运动虽然是生活中非常重要的活动，但是，不是每个人都有充足的时间去运动，大部分人在生活的压力当中奔波，很容易忽略了对身体的锻炼，结果导致不少人的身体状态越来越差，还有的人运动次数间隙过大，出现了长时间不运动突然运动肌肉痛的现象，下面就来看看这种现象怎么办吧。
这是由于运动量太大肌肉无氧呼吸产生了乳酸的缘故。属于正常现象，要不就是缺钙，还有你运动过于激烈且运动后身体放松调节不够的原因。肌肉没有出现红肿，用力时没有感觉到有较疼痛感觉就不是拉伤。运动前要做足准备工作，运动后充分放松和营养补充让身体回复才能取得远动的较好效果！
缓解办法如下：
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
夏日沙滩美人养成术 晒性感不晒肌肤
导语：沙滩各种华丽晒，墨镜薄纱比基尼，阳光海水好身材。不过，无论是健康风情日光浴，或是风骚戏水冲浪去，心机美女都知道，高调“晒”性感的背后，是高度密实防晒！谁会为了一个短暂的沙滩假期，而毁掉精心保养多时的皮肤？毕竟夏日还长，惹火性感要留待慢慢“晒”！
轻量级：沙滩秀
沙滩防晒关键词--清爽隔离
沙滩上的美女，显然并不全都打算下水，穿上花枝招展的比基尼，披上风情万种的薄纱，点上一杯Sex on the beach，你在沙滩上的任务是，享受沙滩，期待艳遇。
可想而知，“沙滩秀”上，你一定会小“心机”地化个淡妆，以便拍出美美的写真；或是与男友你侬我侬，躲于阳伞下享受甜蜜度假；期待艳遇的，更要时刻“妆”备，展现自信妩媚。此时的防晒产品，要选择清爽不溶妆，最好更有隔离妆容甚至感光调色之效。
中量级：日光浴
沙滩防晒关键词--高倍数
日光浴是沙滩一大主题。高度防晒最重要。海边沙滩比起一般的城市防晒更具威胁的，是海水和沙滩对于阳光紫外线的反射，即便你躲在大大的遮阳伞下，也会有更多的紫外线被反射进来。加上海边空气清澈，紫外线会更直接地穿透空气，直达皮肤表面，不可不防！所谓高倍数防晒，不仅要看抵御UVB的SpF值(SpF1代表可防晒约15分钟，而SpF30最长可防晒达10小时)，更要关注抵御UVA(导致皮肤老化的凶手)的pA指数。海滩防晒，必须pA+++。
沙滩防晒，部位很关键，挂一漏万会令你前功尽弃。只要是裸露出来的地方，就必须密实防晒。除了防晒重点锁骨、脖颈、胸部、大腿根部、膝盖后侧等，后背也要均匀涂上防晒，以免晒出比基尼痕。不用说，这当然是你请身边男伴为你擦防晒油的好理由，日光浴时的重要戏码不能忘记！
重量级：海水游
沙滩防晒关键词--防水
游泳冲浪风帆游艇，海边戏水难以避免，加上日晒汗流，沙滩防晒品需要抗水抗汗性能超卓。若是下海进行各式水上运动，则更要选择高度防水的防晒品，令你在玩得尽兴之余也不会晒伤皮肤。
对于防晒产品的防水性，坊间最简单的测试方法是，在手上涂抹防晒霜后放入水里，当手再拿起来时，手上沾水的水珠形状越圆润，防水效果则越好。不过需注意，如此防水性能超卓的防晒品，自然不可能过后用水冲洗便干净，一定要用卸妆液，仔细地将防晒品卸干净，才不会堵塞毛孔，引发痘痘。
身上红色的块状凸起痒
现在的人们对个人卫生是很讲究的，但是过度的清洁也会给皮肤保护层造成影响，一些疾病发生的几率则更高了。有些人喜欢去大众浴池洗澡，有时候就会发现自己的身上红色的块状突起痒的厉害，这是被感染上什么疾病了吗?下面给大家普及一下身上起红疙瘩的原因都有哪些。
一、身上长红疙瘩有哪些原因
1、接触性皮炎
接触性皮炎是指接触外界某些物质，而引起身上皮肤和黏膜的急性、亚急性、慢性炎症反应性皮肤病。以接触部位表现红斑、水疱、 丘疹、糜烂及渗液，自觉瘙痒为特征。本病有明确的接触史，祛除病因后可自行痊愈。
湿疹
为一过敏性疾病，属IV型变态反应。湿疹的原因和诱发的因素常因个体因素和疾病的不同阶段而异，因此不易确定。临床上以瘙痒显著，对称性分布，急性以丘疱疹为主，有渗出倾向，慢性常以苔藓样改变为主及反复发作、易成慢性为其特征。
2、异位性皮炎
异位性皮炎又称或特应性皮炎，是具有遗传史、血IgE高及可伴有哮喘和过敏性鼻炎的慢性复发性、瘙痒性、炎症性皮肤病。病人或其家族中常有荨麻疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病病史。
3、自身敏感性湿疹
自身敏感性湿疹为一特殊型湿疹，是由于病人对自身内部或皮肤组织所产生的某些物质过敏而引起。临床以突然发生散在丘疹、红疙瘩、丘疱疹及小水疱，呈群集性，可互相融合为特征。发病之前，在皮肤等部常有湿疹等原发皮肤病呈急性加重病史。
二、身上起红块很痒怎么办
对于这种疾病的患者，主要是因为平时的抽烟喝酒的习惯，因为喝酒和抽烟是对于疾病不利的东西，所以在患上这样的疾病的时候就要及时的把烟酒都戒掉，因为这样的话对疾病恢复是非常不好的。所以各位患者在平时一定要养成一个良好的生活习惯，有了这样的生活习惯就可以很大程度避免身上起红块的情况出现。
三、吃什么食物可以清热解毒
苦瓜这种食物就是很不错的，苦瓜的功效有清凉解渴、清热解毒、清心明目和益肾利尿的作用。苦瓜本身还富含很多种的维生素和矿物质，可以让我们的身体能够加快排出身体的毒。冬瓜也有利水消痰、清热解毒的功效。冬瓜在日常的生活中也是很常见的。绿豆是我们在生活中最为常见的清热、解毒的食品。
在遇到上面说的那样的症状的时候，千万不要忽视其危害，而是应该在第一时间内寻找合适的方法进行解决。如果出现的疾病是大家都不熟悉的，那么可以咨询专业人士，将疾病提早扼杀在摇篮中，千万不要自己盲目的用药治疗。
身上痒有什么办法止痒
身体出现瘙痒是很多人都会遇到的情况，首先要找到瘙痒的原因，然后对症治疗。一般情况下可以用止痒的药物涂抹，同时要保证心情的愉悦，多喝开水排毒祛湿。适当的增加运动，多进行户外运动。多食用水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。选择护肤品也要慎重，避免出现过敏的情况。
下面推荐一些快速止痒的小妙招：
1、瘙痒比较剧烈时，不能以热水烫洗、搔抓等方式图一时之快来止痒。
2、补充微量元素、维生素以稳定细胞膜：服用“葡萄糖酸钙”、“葡萄糖酸锌”、“维生素C”、“维生素B1”、叶酸等药可以稳定细胞膜，抑制过敏反应物质如组胺,慢反应物质等的释放,达到牛皮癣止痒的功能。
3、外用一些不含激素的止痒药膏：不含激素的牛皮癣止痒药膏有：尿素霜、冰黄肤乐软膏、马应龙麝香痔疮膏等。含激素的牛皮癣止痒药膏有：如皮炎平、皮康霜、恩肤霜等。对于激素类止痒药膏，牛皮癣一定要慎用。
4、注意皮肤的保护：牛皮癣患者在洗浴时尽量不用碱性大的香皂、洗衣粉等，洗浴后可以使用一些保护性的软膏或护肤品。有条件时,居住工作地方也可以使用加湿器改善空气湿度。贴身的内衣穿用轻薄柔软的棉制品等。
5、清除过敏因素。如停用刺激性的化妆品，选择具有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。避免暴露在污染环境中，避免蚊虫叮咬、饮食注意等。如果有持续发红的现象，就要去医院进行脱敏治疗。
6、加强肌肤的抵抗力。如保证充足的睡眠、饮食均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时则要迅速就医。
7、及时正规治疗。正规医院首先会检查出患者疾病的病因，身上起疙瘩痒要经过明确诊断，在确诊病因后进行针对性治疗。
8、在自身身体状况允许的情况下，适当的增加户外体育锻炼，增强自身的抵抗力。
9、选择或者护肤品要慎重，一定要适合自己的肌肤。
10、保持良好的心态看待自身的疾病，保持充足的睡眠。
11、在饮食上要特别注意，少吃油腻性和刺激性的食物，皮肤过敏者多为过敏体质，因此要尽量少吃海鲜，多吃水果和蔬菜。
中风的原因 长时间不锻炼这个疾病会找上你
中风一般都发生在老年人身上，生活中引起中风的原因也有很多，很多人没有当成疾病的一些症状也很有可能是中风的前兆，我们知道患有中风之后很难治愈，只能在生活和饮食方面多注意，中风吃什么好?下面会一一为大家进行解答。
中风的原因
男性和女性的患病比例差异
75岁以前，男性比女性更有可能患中风;85岁以后，女性面临更大的风险;75-85岁，男女患中风的可能性是相同的。认为中风是和种老年病，显然是对中风的误解。好消息是90%的中风是可能通过降低风险因素进行预防的。
家族中风史
我们要知道中风有一定的遗传性，如果你的父亲，或是兄弟姐妹有中风的情况出现，那么你患有的中风几率就已经高达三分之一。所以这个时候就要注意了。
在某些情况下，风险在于可以导致中风的遗传基因中。镰状细胞病就是一个例子。一个名为CADASIL的基因突变是另一个例子。你的种族中也扮演了重要的角色。非洲裔美国人比白种人的中风风险就要高得多。
吸烟
吸烟也是导致中风的原因之一，主要是吸烟会破坏我们的血管，它会让我们的动脉血管变厚变窄，这样就会促使凝块的形成(血栓)。吸烟也会增加高血压和胆固醇患病几率，这样更会加重中风的情况。
酗酒
酗酒是导致中风主要的原因，很多人患有中风都是因为长时间酗酒，经常喝酒会使血凝块的可能性更大，所以在平时我们一定要注意自己的饮酒量。
事实上，对于中年酗酒者，酒精增加中风的风险甚至高于其他心血管危险因素。他们的风险比轻度饮酒者高34%。抛开基因和早期的风险因素，重度饮酒的五、六十岁人很可能提前5年患上中风。
肥胖
身体质量指数(BMI，身高体重指数)25或更高会增加心血管风险。这些包括:
缺乏锻炼
久坐不动的生活方式会增加你患中风和其他疾病的风险。事实上，不活跃的人比那些中度或高度活跃的人患中风的机率高20%到25%。
高血压
高血压可能是大的中风风险因素。那是因为血管里太多的压力会损害他们的内膜。这反过来可以使动脉壁变厚和变硬，从而导致堵塞和血栓，发生缺血性中风。
颤抖的心
被称为心房纤颤或AFib的情况，指心脏(两个心房)是颤动而不是完全收缩，这可以使血在心房内形成血池和凝结成块，增加血栓风险,导致中风。
糖尿病
我们经常听别人提起静脉曲张，但是很多人都不知道静脉曲张是什么，静脉曲张有哪些症状呢?很多人有静脉曲张，产生静脉曲张的原因是什么?静脉曲张会影响人们的生活质量，静脉曲张怎么预防呢?让我们一起来看一看。
静脉曲张的症状
1、如果患了静脉曲张，肉眼可以明显的看出患处的表层血管凸出，小腿的浅静脉隆起并且扩张，看起来像蚯蚓一样弯弯曲曲，有的人会呈团状，有的人会呈现结节状。站立后可以看得更为明显，如果做抬高腿动作时会消失，这是常见的静脉曲张的症状。
2、到了傍晚，一天的工作生活结束了，会发现脚踝、膝盖和小腿处有轻微肿胀、酸痛感，而且这些症状晚上会加重。早上皮肤有色素沉着，颜色发暗，皮肤还会有脱屑、瘙痒，足踝有水肿等症状，这些静脉曲张的症状同样较为常见。静脉曲张的症状还有腹水、肝脾肿大。除了这些，静脉曲张患者还会有呕血、黑便等症状。
3、肢体有异样的感觉，肢体发冷，肢体潮热，静脉曲张患者患肢变细，变粗皮肤有针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感等一系列静脉曲张的症状。
4、痉挛、腿抽筋，如睡觉时小腿抽筋等。
5、静脉曲张的表现症状在早期无明显变化，有些静脉曲张患者常感患肢沉重、胀痛、易疲劳，休息后可缓解。
6、静脉曲张的病程长者，静脉曲张的表现症状小腿下端、踝部皮肤有色素沉着、瘙痒、湿疹。部分静脉曲张患者可并发血栓静脉炎，局部静脉曲张的症状呈红肿硬块、压痛。
静脉曲张的原因
1、久坐
在我们的生活中，很大一部分人因为工作的需要，每天都会长时间坐着，像白领、学生、司机等这些人。专家研究表明，人体的血液循环会因为长时间坐着而受阻，尤其是腿部。久而久之，就容易会引起下肢静脉曲张，或者是直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮。
2、先天性原因
一部分患者是因为先天的静脉壁薄弱和静脉瓣膜功能不全所致。研究表明，由于静脉管壁易于扩张，会使静脉瓣出现关闭不全的情况，就会出现血液倒流的现象。久而久之，就导致了静脉曲张。
有糖尿病意味着高血糖。高血糖会损害全身血管，导致许多并发症，包括中风的风险更高。事实上，糖尿病患者中风的风险比非糖尿病人高1.5倍。
高胆固醇
过剩胆固醇——脂肪、蜡状物质通过血液传播,可以在动脉壁形成沉积物称为斑块。斑块可以使血管变小和形成堵塞，也可以使血管破裂从而血块进入大脑引起中风。
中风前兆
突然吐字不清、平时说话正常的老人，突然流口水或吐字不清，这是非常典型的脑中风前兆。
流鼻血：频繁性的鼻出血，因为高血压患者的鼻腔血管非常脆，夏天天气干燥，很多人认为鼻出血没什么大惊小怪的，其实这是血压不稳定的一个典型信号，特别是中老年人，一旦出现这个问题，一定要量量血压，流鼻血是脑中风经典的症状之一。
哈欠连天：由于血管硬化，血管内径变小，流往大脑的血液变少，造成大脑缺氧，会表现为精神不振，疲乏无力，这个时候我们应该及时就医，因为这个时候大脑动脉的内径已经非常小了，极易产生堵塞，发生危险。
半边身体突然不听使唤：脑功能缺血受到影响，半边身体肌肉都在舒张状态不受控制，导致活动受影响。
头痛不止：中风前的头痛很剧烈，一般伴随着血压急剧升高，因为脑部已经有血管出血流入脑部缝隙，致使颅内压力升高，导致的剧烈头痛。
中风吃什么好
1、辣椒
辣味可以促进人体的血液循环，带出一些血管里面的脏东西。据相关科研机构的研究发现，辣椒素可以有效的增强血管的扩张，降低高血压的发生率。对于中风有一定的帮助，但是本身如果有其他一些疾病，还是不建议吃太多的辣椒的。
2、黑木耳
因为老人大多数是由于血管堵塞引起的中风。黑木耳是有效预防和治疗血管堵塞的健康食品。木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而这种多糖体也具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。
3、芹菜
研究证明也是如此，根据相关科研机构的取样研究发现，芹菜中含有大量的叶酸，可以有效的转化为无害的分子，这些分子可以大大降低防中风的几率。
4、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5、咖啡
新研究结果显示，每天喝2杯咖啡的参试者大脑中栓塞(中风)危险降低14%。而每天喝咖啡3~4杯的参试者，中风危险可降低17%。但是，每天咖啡摄入量更大，则无法继续发挥咖啡的防治中风功效。每天喝咖啡超过6杯的咖啡因上瘾者，中风危险仅降低7%。
结语：上文已经为大家介绍了中风的原因，朋友们应该对中风有了初步的了解，中风不好治愈，所以上了年纪的人应该在平时的时候多注意预防，减少中风的发生几率，特别是对于家族有遗传史的朋友来说。
茯苓敷面夏天都晒不黑
夏日如何做个白雪公主？
茯苓一向被认为是美容上品，可以净面、养颜，去除皮肤的黑斑和色素。《经验后方》中记载，食用茯苓至百日肌体润泽，延年耐老，面若童颜。《东坡杂记》亦记有服茯苓法，说食用茯苓有颜如处子的美容效果。《红楼梦》第60回中还详细介绍了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法，即用牛奶或滚开水将茯苓霜冲化、调匀，每天早晨起床后吃上一盅(净含量约20克)，其美容滋补的效力最好。《本草品汇精要》上记载，白茯苓为末，合蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀卵。可见茯苓既能去黑、白面，又能牢牙、乌发，是女性美容养颜的佳品。
茯苓蜂蜜面膜
材料：白茯苓粉15克，白蜂蜜30克
做法：将蜂蜜与茯苓粉调成糊状，晚上睡前敷脸，翌晨用清水洗去。
功效：茯苓能化解黑斑瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素。
三白面膜
材料：白芷粉1茶匙，白茯苓2茶匙，白芨1茶匙，芦荟鲜汁，蜂蜜或牛奶适量
做法：将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，如果感觉粘就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和，每次20-30分种。
功效：柔嫩肌肤，美白润泽。
杏仁茯苓敷
材料：杏仁粉30g，茯苓粉10g，莲子10g，面粉适量。
做法：将中药材研为细末，再与面粉混合均匀，加入温水调至稀稠适度，均匀敷于面部，20-30分钟后用清水将脸冼净。
功效：光洁皮肤，延缓皮肤衰老。
银玉面膜
材料：白芷粉5克，白茯苓粉5克，银耳粉5克
做法：将白芷粉和白茯苓粉、银耳粉调成糊状即成。晚睡时用此面膜敷脸，次日清晨洗去。连用1个月以上。
功效：营养皮肤，淡化黑斑和疤痕。
脚长时间泡在水里
想必大家都应该在生活中已经发现，身体皮肤最厚的部位莫过于手和脚这两个部位。并且手和脚还会分泌出油脂来保护手部和脚部皮肤的目的，可是姜脚长时间泡在水里的话，就会发现脚部皮肤变皱，这是由于脚部皮肤油脂褪去，使得水分侵泡到皮肤导致的后果。下面的文章给大家讲解脚长期泡在水里皮肤变皱的机制。
其实人的表皮层最厚的就是手和脚了，这也是手和脚会显得那么明显的原因。在通常情况下，我们的手上和脚上都会有一层油脂在保护着我们的手和脚，这个大家很清楚，在洗手时都能很明确的感受到这个油脂存在。但是在水中浸泡久了，这层油脂就慢慢的洗没有了，手和脚就会吸收水分。而且在人的表皮和真皮之间是某些部位相连的，也就是在真皮和表皮之间是有空隙的。
所以手和脚吸收水分，填充缝隙就会膨胀，就是我们看到的有些地方肿起来了。但是真皮和表皮的连接组织却不会膨胀，有些地方就是凹下去的，这样整个手和脚自然就是皱巴巴的了。还有就是，据资料显示，我们体内的液体浓度是高于水的浓度的，水分从低浓度流向高浓度，这样手和脚的表皮细胞因为吸入了水分就会被发胀，这样手和脚变形，变得皱皱的了。
还有就是，因为人体的皮肤下有一层蛋白质，这些蛋白能把外面的水吸进细胞，导致收缩不均匀，出现皱皮。这个现象举个例子，就跟海绵吸水差不多的情况，这样大家就很好理解了。但是随着科学的进步，也有实验表明，起皱跟神经却有一定的关系，因为手和脚浸泡在水中的时间太久的话，细胞的电解质就会失去平衡，神经活动随着增强导致血管收缩，使得皮肤的弹性减低了。
弹性减低，对于很多的女生来说也就知道意味着什么了。皮肤没有了弹性就会变得松弛，所以说就会显得皱巴巴，这种现象也是人的神经在起调节作用。
