每天睡觉时间
各个季节的养生睡觉时间。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“每天睡觉时间”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
每天睡觉的时间都应该要保持在七八个小时左右的时间，这才可以让自己不至于出现睡眠不足的情况，特别是对于小孩子来说睡眠时间就应该要更加多一些，这才会更加有利于他们的成长发育，通常都是需要十个小时左右的时间才可以让他们养成良好的睡眠习惯，不会出现失眠严重不足的现象。
孩子不听话让很多老师和家长头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。
专家征集了40名6岁到10岁的小学生参与这项实验。观察后发现，睡眠不足的学生相比其他同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童则能更好地控制情绪，做事更机敏。
一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电脑等电子设备，并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠；同时，大人应为孩子树立作息规律的榜样。
睡觉底线
取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。
在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。
按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟
第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。
Ys630.com相关知识
一周岁宝宝睡觉时间多少正常？
一周岁的小宝宝，已经具备很多功能了，这时候的宝宝会充满无限的好奇心，喜欢到处玩耍，经常会因为贪玩而不睡觉，所以父母们经常要花很多时间来哄孩子睡觉，如果发现宝宝的睡眠不好的话，部门要引起重视，因为宝宝睡眠不足的危害很大，那么一周岁的宝宝每天应该睡多久才正常呢？
一周岁宝宝睡觉时间：
生完孩子后，如何带宝宝也是一门学问，宝妈应该好好学学。都知道，孩子还小，睡觉是他们长身体的一种方式，尤其是刚刚出生的宝宝，吃饱就睡觉的。但是随着宝宝的成长，宝宝的睡眠时间会慢慢减少，一岁宝宝一天睡几个小时呢？
一岁宝宝一天睡几个小时
1、一般来说，一岁的宝宝每天晚上会睡10-12个小时，白天还会再睡1-2个小时。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9个小时，白天陆陆续也会睡3、4个小时。有的孩子睡眠时间会多一些，可能一晚上就会睡上10个小时甚至更多，白天还要再睡3、4个小时。
2、科学安排宝宝的睡眠时间：一岁宝宝在上午和下午各睡1-2个小时，晚上从7-9点左右开始睡，睡到第二天早上醒来，约8-10个小时。建议下午5点后到7点前尽量不要让宝宝睡觉，这样会导致宝宝半夜醒过来，大人也休息不好。
宝宝不爱睡觉怎么办
（1）太热：现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
（2）腹胀：1岁以内的宝宝都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。
（3）尿湿：因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。
随着宝宝的长大，宝宝的睡眠时间会逐渐减少，宝妈应该科学安排一岁宝宝的睡眠时间。如果宝宝不爱睡觉，要找出宝宝不爱睡觉的原因，如果是生病不舒服，要及时治疗，如果排除了生病的原因，宝宝贪玩不爱睡觉，宝妈应该在宝宝要睡觉的时候不逗宝宝玩，让宝宝乖乖睡觉。
宝宝下午睡觉时间长好不好？
年纪比较小的宝宝，这是一周岁之内的宝宝，睡觉时间通常都是比较多的，比如每天要睡十几个小时，而且父母们要密切观察宝宝的睡眠情况，当宝宝身体健康出现一些问题的时候，也许还没有明显的症状表现，但是睡眠会变得异常，有些宝宝在下午的时候睡得特别多，这样的现象好不好呢？
宝宝下午睡觉时间长好不好？
宝宝因为小，所以睡眠一定要足。如果宝宝睡得时间过长的话，对宝宝的身体是有坏处的，那有什么影响呢？
第一、对身高有很大的影响力
宝宝睡觉一定要充足，体内肾上的激素正常，而且对脑力也有很大的作用。如果宝宝睡得时间太长的话，那会引起睡眠能力差。体内的肾上会产生异常的现象。所以大脑下垂也会被压制。这样生长激素分泌少，这样的话宝宝很容易长不高。
第二、对宝宝的心脏有坏处
不午睡的宝宝比睡午觉的宝宝更疲劳，因为宝宝不睡午觉的话，那就会没精神。而且心脏特别累，身体疲劳的话会使宝宝感到特别心情烦躁。而且还不愿意吃饭。这样说的话，宝宝的心脏表现得特别累。
第三、宝宝的肢体很疲劳
如果宝宝睡午觉的时间过长，醒来后宝宝的肢体很容易疲劳，而且还是刚起来所以特别累，因为睡觉会让宝宝肌肉变得松弛。而且血液流的不通畅，走路也会感觉腿软，全身无力等。
第四、容易让宝宝导致早熟
活蹦乱跳很有精神头的宝宝是不喜欢睡午觉的，如果这个变成习惯后。宝宝到中午就会精神旺盛让宝宝睡觉宝宝也不睡。但是宝宝长大后体内分泌的激素会比爱睡午觉的宝宝多。这样的情况下，很容易导致宝宝有早熟的现象。
第五、午睡好处坏处有啥不同
宝宝要养成睡午觉的好习惯，当然是好处多坏处少，如果午觉睡的香，宝宝就会有精神头了。而且生长发育也是比较快的。这样会增强记忆力，睡午觉不但能消除疲劳，可以对记忆还是有很大的帮助的，反正睡午觉总比不睡午觉好。因为中午是人体最疲劳的时间，宝宝也不例外，可以缓解疲劳，让体力回复，而且还能够抗病。所以，宝宝要保护好心脏，每天中午都要午睡，对宝宝的情绪也有很大的帮助，然而宝宝的心脏也会起到保护作用。睡午觉可以降低血压。如果血压高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压，宝宝对药的耐性非常差，所以午觉是最好的方法。还有，当宝宝的情绪乱吵乱闹时，午睡可以调整宝宝的心态。
第六、宝宝睡午觉哭闹
如果宝宝在睡午觉时被吵醒后大哭，有很多不知道该怎么办的，那先搞清楚宝宝为什么会哭，饿了或者渴了。记住，不要把宝宝放在椅子上睡。这样宝宝的头部血流不通畅。
睡觉时体温升高_睡觉时体温会升高吗
大多数人在睡觉的时候都可能会出现体温升高的情况，因为我们在睡觉的过程中一般都会穿着睡衣，如果室内温度比较低，就会觉得比较冷，这个时候盖一些比较厚的被子，温度全在我们的被窝里面，身体的温度自然也会升高，所以醒来之后就会感觉到冷，那么睡觉时体温升高正常吗?
睡觉时体温是不会升高的,只是晚上在被子里面不通风,热量聚集在一起,造上体温升高的假象.白天热量通过气体发散了,感觉好象体温低一点,实际上正常的体温是没有变化的.只有女人在怀孕初期,基础体温才会有点上升.
人在晨醒时(还没有起身运动)这时的基础体温较低。最低的体温出现在凌晨2-3点。人体体温在晨起后的白天开始略微升高，有两个高峰值，一个在上午10点左右，一个在下午4-5点，过后体温逐渐降低，凌晨最低。体内温度正常波动一般不超过1度。
人们日常生活中常把体温和冷热感觉混为一谈。体温是一种人体基本特征的客观指标，而冷热是人的一种感觉，有很强的主观性。同样温度环境下，有人感觉冷，有人感觉热，就是这个道理——温度和冷热感觉是两回事。
1。因为人在睡眠时除非是深睡眠，其他时间体温高于正常0.2-0.4。
2。在躺卧状态，身体内脏负荷比较大，而人的脑干中温控神经会转为周期性反射，所以人在早上刚起床时候，体 温会比正常高0.5度左右。
睡觉时半夜醒来
人上了年纪之后，身体的睡眠状况就会变得越来越差，经常在晚上的时候自己睡得越来越晚，早上的时候醒来的越来越早，也有一些人会在夜里经常醒来，甚至每晚三四次，醒来之后还会非常的精神，遇上这样的情况的时候就说明患者的神经是非常兴奋的，那么睡觉时半夜醒来该怎么办呢?
有人在半夜醒来，甚至每晚3-4次，这种情况实际上并不少见。正常的人类睡眠周期大约每90-120分钟。根据睡眠专家Michael Breus博士的说法，大多数人每晚会经历三到四次“睡眠”。在每个周期结束时，睡眠不那么深，你被唤醒的可能性更高。有时我们并不知道我们甚至都醒着因为我们刚刚回到睡眠状态，这是正常的。这可能是许多人很少有真正不间断的8小时睡眠的主要原因。当我们难以重新入睡时，这就成了一个问题。如果你发现自己在半夜醒来并无法重新入睡，这可能是一个可能需要解决的问题的迹象。
如果你发现自己每晚几乎在同一时间醒来，不要惊慌。这实际上可能是健康可靠的睡眠周期的标志。许多人倾向于发现他们最常睡觉的时间比他们睡觉时间大约4-6小时。
让我们看一下前5个最常见的原因：也许你在办公室度过了艰难的一天或者有其他形式的压力。当你这样做时，压力不会休息。很多时候，压力会随着你回到你的家中而最终进入你的睡眠状态，除非你处理它。如果你没有妥善处理你的压力，你最终会躺在床上仔细考虑你的压力几个小时，无论你是否有意识地意识到这种情况发生了。我们的大脑往往会在我们的压力下反复思考，最终会因为它而使我们免于深度睡眠，或者它会在半夜唤醒我们。
我们的身体中含有过多的皮质醇，特别是当我们接近一天结束时，会对我们的睡眠产生负面影响，并且可以让我们在半夜醒来时真正应该睡觉。您可能会惊讶地发现，我们正在吃的许多日常食物通过产生炎症引发我们大脑的压力反应。我们的大脑对炎症非常敏感，炎症会使大脑对压力更敏感。
一些可能破坏你睡眠的顶级食物可能是：反式脂肪，反式脂肪是一种高度加工和高度炎症的脂肪来源，如果你想睡个好觉，你应该不惜一切代价避免。酒经过漫长的一天后，酒被视为一种平静的方式，许多人认为这有助于他们睡个好觉。事实证明，酒实际上弊大于利。酒已被证明可以增加睡眠后半期的清醒感，同时也会增加皮质醇水平。一定要在睡觉前摆脱这些食物，以免睡眠中断。
睡觉时的心率
大多数人都会发现当我们进入到深度睡眠的时候，其实我们自身的警觉性就会降低，这个时候我们的心跳也会变得比较慢，如果在睡觉的过程中，突然被一些声音和事情吓醒，我们就会出现心跳加速的现象，特别是在睡午觉的时候，这种现象会优为明显，那么睡觉时的心率是多少呢?
儿童的心率为何比成人快? 儿童的心率与其年龄有密切的关系，年龄越小，心率越快。婴幼儿时期心率最快，可达140～160次/分钟。小儿的心率易受各种因素的影响，在精神紧张、活动、哭闹、进食、发热等情况下，心率均可明显提高。小儿心率快，而且易受各种外界因素的影响，如体温每升高10C，心率可以提高10～15次/分钟，进食、哭闹、运动等都会增加氧耗和心脏负担，导致心率代偿性增快。
这主要是小儿的神经系统发育尚不完善，功能还不健全，主要表现为交感神经支配心脏的作用明显强于迷走神经的作用，使心脏保持兴奋状态，心率很快，而且对各种刺激心脏兴奋的因素反应敏感，心率容易增快。随着小儿神经系统发育完善，其功能也日趋成熟，当儿童10岁左右，神经系统的发育成熟，受神经调节支配的心率与成人接近。
其次由于小儿的生长发育快，新陈代谢旺盛，相同重量的组织和脏器对血液中养分和氧的需求较成人高几倍，但其心脏的腔室小，心肌收缩力弱，只有依靠维持较高次数的心率才能满足机体对快速生长发育的要求，因此，小儿的心率比成人快许多。
睡觉时抽搐频繁
睡眠对我们来说是非常重要的事情，睡眠质量的好坏对我们的身体健康有着极大的影响，如果连续几天在白天生活和工作的时候过于劳累或者是高度紧张，就会影响到晚上的睡眠质量，很多人在睡觉的时候都出现过突然身体就抽搐了一下，频繁出现这样抽搐的现象就会对睡眠造成很大的影响。
睡觉时抽搐频繁原因
1 、过于劳累
白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。
2 、缺钙
有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
4、症状性肌抽跃
如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
睡觉时抽搐频繁怎么办
1.多吃含钙较多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多晒太阳，帮助钙的吸收。
2.宜用当归、黄芪、龙骨、珍珠母、钩藤、党参等药物补气养血，平肝镇惊。
3.如果排除疾病因素，可以采用起来脚踩地的方法缓解睡觉时频繁发突然抽搐。
提高睡眠质量的方法
睡前不要吃东西
人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。
放下工作和学习
如果我们在睡觉前还想着学习工作，这肯定会导致我们的大脑神经紧张。睡觉的时候本来就是休息的阶段，我们的大脑已经运行了一天了，是该让它好好休息了。所以，睡觉前要让脑子放松下来，这样子可以帮助我们早点入睡。我们可以在白天解决好比较难解决的工作学习问题，晚上就适当放松，不然大脑一直处于兴奋状态，长期下去会导致失眠。
睡眠环境要舒适
我们休息的地方一定要舒适安静，这样子的环境人才能静下心来，所以，睡觉的时候要在良好的睡眠环境之中，没有噪音，干净，温度适宜，睡前保证通风。这样子的睡眠环境肯定让人感到身心舒适， 睡眠质量肯定也会提升。
睡前喝杯温奶
很多人都知道睡觉前喝温奶是可以提高我们的睡眠质量的，因为牛奶中含有钙和色氨酸，能够抑制人的兴奋度，让我们处于平静状态，尽快进入睡眠。我们在晚上的时候就不要和咖啡、浓和奶茶了，因为这些会导致我们失眠，晚上11点后是器官的排毒时间，如果这时候我们还没入睡会导致我们的身体处于负荷状态。
睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量，我们可以泡30分钟，泡的时候可以给脚底和小腿按摩，主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定，但是，糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不能泡过热的水。同时，泡完脚后不要马上睡觉。
睡觉时胃酸倒流
大多数胃病患者都有这种体验，就是在睡觉的时候和睡觉醒来之后，胃一是最不舒服的，因为在我们睡觉的过程中，我们整个人是平躺着的，这个时候我们的胃蠕动的最快，也正因为平躺着的原因，可能会出现食道管逆流的现象，我们就会感觉到有酸水，那么睡觉时胃酸倒流该怎么办呢?
酸倒流是胃食管逆流疾病的主要症状之一。由于食管下端括约肌无法正常运作，胃酸从胃部逆流入食管。
食道进入胃之前，有一道软骨活门，称作食道下端括约肌。
正常情况吞咽时，这片活门会打开;食物由食道进入胃后，这片肌肉活门又会关起来。但当活门不能正常开合时，胃里的食物和胃酸则会倒流进入食道内。
有时病患会申诉喉咙口好像被痰顶住，其实那是唾液。
胃酸倒流若不引起重视，则可能演变成食道癌;而解决胃酸倒流应从改变生活习惯做起。
原因：
①很迟还吃夜宵，食物没有完全消化，饱着肚子睡，易造成胃下垂，使下括肌松弛，导致胃酸倒流入食道。
②裤子太紧，容易把胃酸顶压回食道。
③肥胖，腹部脂肪较多，对胃部造成一定压力。
主要症状：
1·咳嗽持续不愈，喉咙持续疼痛，吞咽有困难。
2·胸口有被灼伤的感觉，直达喉咙。
3·口中有酸或苦味。
4·腹痛、打嗝、胃胀气。
调整方法：
1)调整生活方式： 尽量避免在临睡前3至4个小时吃东西，也尽量不要喝水，因为喝下去的是白开水，倒流的是胃酸。避免饭后躺卧;少量多餐，减轻对胃部的压力，避免穿紧身衣。·睡觉时头部垫高约10公分，有助减轻夜间胃酸倒流。
2)减少吃巧克力、咖啡和茶，油腻和煎炸食物，洋葱大蒜、薄荷味食品等。
3)药物控制反胃症状，饭前半小时服用，帮助食物消化。
睡觉时全身酸痛
在晚上睡觉之前，如果洗一个热乎乎的热水澡，我们会感觉就像把一天的疲惫都洗掉一样，整个人非常的轻松，而且也有助于帮助睡眠，但是在第二天醒来的时候还可能会出现浑身酸痛的感觉，这和我们晚上睡觉的姿势，以及头一天的身体劳累情况是有关系的，那么睡觉时全身酸痛该怎么缓解呢?
第一，可能是因为没睡好
熬夜和压力大引起睡眠不足，导致起床后容易心理不快，出现头昏脑涨、起床气，还是时常头晕、坐立不安。
此外，睡前太劳累，经过一夜的休息，疲乏没有得到改善，也会引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出现打呼噜或患有呼吸障碍，早起后也容易气短、胸闷、手脚无力。
改善方法：这类乏力现象不是疾病，只要注意休息，调整生活节奏，便可以改善。
第二，可能是中风前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者脸部感到麻木、乏力，可能是中风前兆。尤其是患有基础疾病的中老年人，仅有一侧身体出现这类现象，更应该提高警惕。
中风前兆还表现为头晕、行动不灵活、失去平衡感等。老人突然中风怎么办这些急救措施一定要懂几招
解决方法：中风发生再治疗就迟了，当出现中风前兆时，就医越早越好。
第三，腰椎间盘凸出
腰椎间盘凸出其实是椎间盘结构的改变，椎间盘突出后会压迫下肢神经，出现腿麻、感觉异常、双脚无力等。
缓解方法：保守的治疗方法是休息，按摩，以及使用镇痛药物。如果情形严重，医生会建议手术治疗。
第四，静脉血栓
如果发生小腿无力、疼痛，尤其在小腿的后侧，出现无故的疼痛，可能是腿里有血栓，也称为深静脉血栓。这种血栓常由于长时间保持一个动作，活动少形成。如久坐、久病卧床、乘坐长途飞机。
睡觉时被口水呛到
生活中，被口水呛到这种现象是很常见的，但是如果出现睡觉的时候经常被口水呛到的话，一般多是肥胖，咽喉炎或者是咽炎有关系的，最好是及时去医院做进一步的检查，疾病被确诊之后，然后对症治疗，如果不及时进行治疗的话，一旦被呛到气管里的话，是会有生命安全的，因此需要重视起来。
睡觉时被口水呛到气管的情况是比较常见的，不少人在睡觉过程中，由于打呼噜的现象，这种情况发生的概率就比较多，那么在睡觉时被口水呛到气管一定要多加注意，这种情况的发生随时都有可能会影响生命安全。
首先，睡觉时被口水呛到气管的第一种原因是咳嗽，不少人经常在睡着后会有咳嗽不止的情况，咳嗽明显是机体的一种反应，但这种机体反应一不小心就会对咽喉部位以及器官造成损害。所以，咳嗽的人一定要治疗好自己的咳嗽现象，才不会再睡觉的时候被口水呛到，第二种人就是打呼噜，打呼噜的现象可以说大部分人都有的，但是打呼噜问题太严重，又在咽口水就很容易被呛到的。所以，打呼噜的问题虽然不是一时能解决的，但我也要了解一下。
除了以上的现象外，疾病因素也是造成睡觉时被口水呛到的原因，最常见的因素就是反流性食道炎所导致的，有时候要根据患者的基础病史来了解这个问题，如果真的有胃病的话，最好能够到医院去做一下检查，除了这个疾病外还要考虑支气管感染，肺炎可以到医院做一下检查，透视检查这样能够清楚的了解患者睡觉时被口水呛到是否和疾病因素有关，若是有也能够及时治疗，若是没有，也不用太过担心，只要改变自己的睡觉方式，才能够缓解这个问题。
正常情况下，睡觉时被口水呛到考虑是食道反流所引起的症状，有少量的胃酸可能患者会感觉不到，特别是到了夜晚，不要吃的太饱，九点以后就不要再吃东西了，这些都是为了睡觉时发生被口水呛到的一些基本预防方式，才能够给自己一个良好的睡眠状态。
孩子睡觉时身体抖动
很多身体问题都是在孩子还小的时候逐渐显现出来的，于是只要孩子一出现什么异常，作为孩子的家长往往会很担心，因为每个家长都希望自己的孩子健健康康地成长。所以对于一些刚出生的孩子身体出现的一些问题，家长们往往不知道怎么办。有些孩子在睡觉的时候身体会出现抖动的情况，这又是什么原因造成的呢？
1、小宝宝会出现不自觉手脚抖动的现象，特别是在小宝宝哭泣和四肢伸直的时候，都是正常的现象，这样主要是小宝宝的神经系统功能还没有发育成熟，神经对肌肉的支配控制不完全而导致的。要是小宝宝经常的出现，而且是呈现单边的规律性动作，这样可能是抽筋的动作，建议妈妈带着小宝宝到脑神经科医生去检查。
2、新生的小宝宝一般来说比较的兴奋、激动、很容易出现一惊一跳的。这些可能是生理现象。如妈妈给小宝宝打开包被的时候，小宝宝会抖几下，还有可能会反复出现，妈妈把宝宝的手扶住或者是把手放在小肚子上面安抚一下，抖动的现象就会马上消失的，这属于正常的新生儿颤抖。
3、睡眠肌阵挛是因为小宝宝兴奋性神经的递质高，发育相对的比较好，抑制性比较差造成的。小宝宝在睡着以后，大脑皮层的兴奋进一步降低，由于高级神经系统对于下一级的神经元有抑制的作用，宝宝睡着以后抑制作用会更加的低，这样小宝宝睡着以后就会出现小动作，甚至还会反复的出现。但是小宝宝在醒来的时候从来没有出现过这样的情况，这叫做“睡眠肌阵挛”，一般的都是良性的，没有什么太大问题的。很少数的肌阵挛不是在睡眠的情况下，这类宝宝需要关注他除了睡觉以外，醒来的时候有没有出现这样的症状，还要结合小宝宝的整个发育是不是正常，必要的话妈妈带着宝宝去医院做一下检查。
睡觉时身体动不了
不知道大家在生活中是否有过，睡觉的时候会感觉到身体特别疲惫，想要翻身怎么都翻不了，感觉有一种东西压在自己身上的感觉，这种感觉说明我们在白天的时候身体是非常疲惫的，所以在晚上的时候就会感觉到特别不舒服，在做梦的时候就有一种鬼压床的感觉，那么睡觉时身体动不了该怎么办呢?
这是一种梦魇的行为，又叫做鬼压身。
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字--鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。
其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来;有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。治疗方法：
1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
3.有足够的休息
胎儿睡觉时会胎动吗？
女性怀孕生子是一个复杂而又神奇的过程，最刚开始的时候只是一个小小的受精卵，随着时间的推移，受精卵会慢慢的发育成形，成为一个拥有所有器官和诸多功能的胎儿，胎儿虽然在妈妈肚子里面，但是也有很多和正常人一样的活动，比如胎儿也会睡觉，那么胎儿在睡觉的时候会不会出现胎动呢？
胎儿睡觉时会胎动吗？
胎儿的睡眠不是根据作息习惯来改变的，一般情况下胎儿每20-40分钟就会睡觉及清醒一次，清醒时，胎儿的活动就会增多。所以晚上有胎动完全是正常现象，自己还是要保证睡眠，自己睡眠不足倒是会影响胎儿的健康。
怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。正常明显胎动1小时不少于3~5次，12小时明显胎动次数为30~40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右。
指导意见：
这位妈妈请放心。只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。妊娠30周时，胎动最频繁，每天胎动的次数最多的时候能达到上千次。根据描述，宝宝是没有问题的。
一般正常的胎动是每小时3至5次，如果安静的情况下，有可能是胎儿在睡觉，如果担心的话，可以到医院做胎心监护，看胎儿是否正常，如果胎动异常的话，有可能是宫内缺氧引起的，必要的时候需要吸氧进行治疗。
一般每天胎儿的胎动次数10次左右，随着月份的增加，胎动的次数也增加。建议适度的运动，多到空气新鲜的地方走动，保持愉悦的心情，做好孕期保健。
睡觉时候感觉旁边有人
小时候经常睡觉的时候会觉得旁边有人在盯着自己，很可能是因为看了恐怖的电视剧，大脑一直停留在哪个恐惧的画面中，才会睡觉的时候睡不踏实。如果自己经常熬夜，当四处寂静的时候，脑神经衰弱，容易胡思乱想，这时候也会感觉到床边有人，内心会变得很恐惧，害怕的。
每天晚上适当的跑跑步 泡泡脚 然后让自己放轻松，让自己愉悦起来，但不是兴奋起来哈，那样就睡不着了
就是回到家不想工作的事，让脑袋停下来找一个最喜欢的事做，就好，并且坚持每天的睡眠时间6个半小时到7个半小时之间
3这是神经衰弱的表现，生活作息太不规律了，肯定会常常做梦吧，可以到中医那里咨询一下进行调理，也可以进行自我调理，10点左右睡觉，让大脑保持足够的睡眠，还有平时要注意多听音乐多吃水果，多进行体育运动，这样身子会慢慢调理过来的，如果现在还是无法入睡可以找个伴一起睡，那样心里压力会减小。、
4同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦半睡半醒的时候，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
而至于到低有没有人象走来。我有一个朋友是这样子做的,他学了电影"异度空间"里的方法,开着灯,在房间里各个角度都放上摄像机。现在他好了。因为在几次他出现过这种情况的时候在摄像机里都没有拍到梦中所见到的人。
其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过这些情况的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
