腰椎间盘突出中药有哪些
养生保健中药材有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着每一个的生活质量。有效的中医养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的腰椎间盘突出中药有哪些，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
腰椎间盘突出对于每一位中老年朋友们，来说都是承受着极大的痛苦而且现在的疾病也变得年轻化许多的年轻人，也很容易因为换了这一类疾病，一旦出现这种疾病就会造成腰痛的发生，那么接下来让大众了解的是腰椎间盘突出中药。
对于常见的腰部疾病之一，腰椎间盘突出是不少人的健康困扰，一直都得不到彻底根治。中医药方治腰椎间盘突出效果最佳。
腰椎间盘突出，属于中医“痹证”范畴。中医认为本病的内因是肝肾亏损，气血不足；外因是跌仆闪挫，瘀血阻络，气血不通所致。专家在临床上应用滋补肝肾，活血化瘀，舒筋活络的方药治疗本病，常获良好效果。
组成：怀牛膝、伸筋草、续断各20克，木瓜、白芍各15克，秦艽、独活各12克，乳香、没药、桃仁、红花、炙甘草各10克。每日1剂，分早、中、晚饭后服用。
加减：畏寒，下肢不温，舌苔白者，加制附片（先煎）、干姜各10克；风寒重者，加桂枝10克；下肢酸软无力者，加鸡血藤30克，蜈蚣10克，全蝎5克。
方中怀牛膝、续断补肝肾，壮筋骨，为君药；乳香、没药、桃仁、红花、土鳖虫活血化瘀，通经络，为臣药；白芍、木瓜、炙甘草酸甘化阴，柔肝止痛，为佐药；伸筋草、独活、秦艽散风利湿，为使药。本方具有滋补肝肾，强腰健骨，活血化瘀，通经活络的功效。
所以，想有效治疗腰椎间盘突出，不妨试试以上中医方法，很有效果。
一般来说在日常的生活当中，大家得了腰椎间盘突出要及时的选择中医来进行治疗，按摩推拿和腰椎间盘突出中药，都是对于这种病有着非常好的疗效。
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腰椎间盘突出症状
二、腰椎间盘突出症自我锻炼方法三、腰椎间盘突出很痛如何缓解
腰椎间盘突出症状
1、腰椎间盘突出会引起腰痛
是大多数患者最先出现的症状,发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,经窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时可伴有臀部疼痛。
2、腰椎间盘突出会引起下肢放射痛
虽然高位腰椎间盘突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神经痛,但临床少见,不足5%。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出,表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧,仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。坐骨神经痛的原因有三:破裂的椎间盘产生化学物质的刺激及自身免疫反应使神经根发生化学性炎症;突出的髓核压迫或牵张已有炎症的神经根,使其静脉回流受阻,进一步加重水肿,使得对疼痛的敏感性增高;受压的神经根缺血。上述三种因素相互关连,互为加重因素。
3、腰椎间盘突出会引起肢体麻木
多与前者伴发,单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。此主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激之故。其范围与部位取决于受累神经根序列数。
4、腰椎间盘突出会引起肢体冷感
有少数病例(约5%～10%)自觉肢体发冷、发凉,主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。临床上常可发现手术后当天患者主诉肢体发热的病例,与此为同一机制。
5、腰椎间盘突出会引起间歇性跛行
其产生机制及临床表现与腰椎椎管狭窄者相似,主要原因是在髓核突出的情况下,可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法
1、勾脚
即仰卧位,脚背脚尖向上翘(请想象只用脚跟跺脚时该怎么办)。
锻炼方法:患侧锻炼为主,兼顾健侧。慢慢勾脚至最大限度,停留3-5秒后放松为1次,建议1组10次开始,1组后休息,一天5-8组,以不加重症状为度。
作用:可牵拉被压迫或刺激的坐骨神经(腰突易发节段为腰4-5,腰5-骶1,因此坐骨神经受压较多),调节神经兴奋性,有止痛并促进康复的功能。
2、屈伸膝关节
即仰卧位,膝关节屈曲伸直交替。
锻炼方法:双侧锻炼(健侧患侧均需锻炼)。勾脚的前提下,行膝关节屈曲伸直动作,动作和缓,伸直时停留3-5秒,同样建议1组10次开始,一天5-8组,以不加重症状为度。
作用:同1,并可通过髋关节屈伸对腰臀部肌肉软组织起到轻微的锻炼。
3、直腿抬
即仰卧位,保持下肢伸直状态尽可能上抬离开床面。
锻炼方法:患侧锻炼为主,兼顾健侧。下肢上抬至最大限度时停留3-5秒左右,同样建议1组10次开始,一天3-5组即可,以不加重症状为度。
作用:同1,但效力更强。
腰椎间盘突出很痛如何缓解
1、调节汽车座位。调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
2、打坐和深呼吸疗法。打坐和深呼吸是一种有效的减压方法。在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。
3、运动疗法。有氧运动和力量训练有助于防止背痛。这些运动有跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
4、纠正坐姿、走姿、睡姿。为了防止背痛,要记得纠正坐姿、走姿、睡姿,让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式来缓解疼痛。
5、枕头疗法。背痛在夜间会加重,如果睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。
腰椎间盘突出偏方
腰椎间盘突出偏方
1、腰椎间盘突出治疗的偏方一
生汤加减是一种不错的腰间盘突出偏方,准备的材料其中包含了赤芍10克、秦艽10克、细辛3克、防风10克、独活10克、桑寄生10克、川芎10克、当归10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂等等东西,按照房子熬药使用就可以了。
2、腰椎间盘突出治疗的偏方二
跌伤筋脉,气滞血瘀,脉道受阻,腰部痛疼难忍,活动受限,向下肢放射性疼痛,咳嗽加重,舌质紫暗,脉涩或弦数,治疗时以活血化瘀,疏通经络,可选身痛逐瘀汤加减:秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、红花10克、没药10克五灵脂10克、香附10克、牛膝15克、地龙10克、羌活10克、当归10克、甘草6克。
3、腰椎间盘突出治疗的偏方三
肾散寒,化瘀通脉。患者无外伤史,腰部逐渐感到疼痛,转侧不利,遇天气变化时疼痛加重,苔白腻脉沉缓,治宜独活寄。
4、腰椎间盘突出患者可尝试的偏方四
材料:桑寄生30g,川断30g,黄芪30g,当归15g,木瓜15g,牛膝15g,泽泻10g、制川乌10g、制草乌10g、甘草10g。
5、腰椎间盘突出患者可尝试的偏方五
材料:当归9g,穿山甲9g,蜈蚣6g,乳香6g,没药6g,赤芍6g,全蝎5g,僵蚕5g,麻黄3g,大黄3g,芒硝3g,黄酒500ml。
用法:用黄酒煎药,留取汁液服用。早饭前1次,晚睡前1次。
6、腰椎间盘突出患者可尝试的偏方六
材料:川牛膝30g,五味子30g,川断30g,伸筋草30g,桑寄生15g,全虫15g。
用法:水煎服。水煎至1碗药液,凉后加白酒500ml,早晚各1次,1次50ml。
7、腰椎间盘突出患者可尝试的偏方七
材料:生杭芍50g,木瓜30g,生甘草25g,威灵仙15g,白芷15g,川牛膝15g,元胡10g,独活10g,细辛3g,黄酒50ml。
用法:水煎后加热黄酒50ml,混匀。分为3份,每5小时服用1份。
腰椎间盘突出的高发人群
肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,除了全身脂肪组织较多,肌肉组织较少之外,腹部重量的增加也会使腰部负荷增大,从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量薄弱,也容易导致腰椎间盘突出症的发生。
临床发现,重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高,纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外,此病与工作时的姿势也很有关系,长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人,由于腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。这就提示人们,体力劳动者应该注意休息,注重腰肌与腹肌的协调性;脑力劳动者应多参加体育锻炼,加强腰肌的协调性。
调查显示,孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,脊柱上的后纵韧带也变得松弛,椎间盘易于膨出。因此,怀孕期间应注意劳逸结合,不要增加腰部负担。
腰椎间盘突出患者日常如何锻炼
飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。
挺腹伸髋练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。锻练腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强筋壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎的稳定性。
起伏滚动练功法:患者取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,像不倒翁一样来回滚功,目的是舒展腰背肌,锻炼腹肌。
以上三种功法可单独练也可三种同时练,但应根据本人的病情及体力而行,千万不要盲目进行锻炼。锻炼次数要由少量开始,逐渐增加次数,循序渐进,不能急于求成。
腰椎间盘突出药酒
紫荆活血酒
[药物组成] 紫荆皮 四块瓦 九节风 血三七 生川乌 生草乌 樟脑 冰片各等份。
[功能主治] 祛风散寒，温经通脉，活血止痛，治疗腰椎间盘突出。
[用法用量] 用药酒作推拿。患者俯卧，胸上部垫枕，两上肢放于枕侧，全身肌肉放松。术者立于患者床边，手握拳蘸上药酒，沿腰到受累一侧肢体的坐骨神经，由轻渐重自上而下用药酒反复推拿15~20分钟，疼痛明显处稍加按压，重点推拿。每日一次，一月为一疗程。
[制备方法] 上药等份浸泡于50度以上白酒内，月余后取酒备用。
[资料来源] 《湖南中医药导报》1997，(2-3)：90 痹灵药酒
[药物组成] 杜仲 乳香 没药 三七 廑虫 丹参各30g 血竭20g 红花10g 蜈蚣2条 全蝎12g 白花蛇2条
[功能主治] 通络活血，壮腰消肿，疏筋止痛。
[用法用量] 每日服50ml，分二次服用。服一月。
[制备方法] 上药用2500ml白酒浸泡半月。
[资料来源] 《湖北中医学院学报》1999，(2)：37 按：以本酒治疗腰椎间盘突出手术后患者以例，并指导患者作腰背肌锻炼，3星期后带腰围下床活动。治疗结果72例，有效9例，总有效率96.4％。
腰椎间盘突出中药治疗方法
腰椎间盘这个问题不知道大家熟不熟悉，现在很多年轻人出现了腰痛的情况，大多老年人才会出现腰椎间盘的问题，现在很多年轻人也出现了这个问题，有可能是我们白天长时间从事体力劳动，使我们的腰部受损，也可能是从事高强度的体育锻炼，腰部出现了拉伤问题，体育锻炼可以但是一定不要过度，做一些自己身体能够承受的体育锻炼，治疗腰椎间盘的问题需要抓紧解决，不然病情恶化就会给我们的身体造成更大的伤害，下面就让我们一起来了解一下腰椎间盘突出中药治疗方法吧。
治疗方法：
1.药物治疗
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。
2.运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
3.牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。
牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
4.手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
5.理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
6.温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
7.严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。
以上内容为我们介绍了腰椎间盘突出中药治疗的问题，我们腰痛的朋友可以按照以上提供的方法进行有效的治疗，相信大家一定可以尽快的恢复身体健康，我们没有腰痛的朋友也一定要加上体育锻炼，增强体质，使我们自身减少出现腰痛疾病的几率。
腰椎间盘突出打臭氧
腰椎间盘突出已经是一种非常常见的疾病了。一般患有这种疾病的话，腰部会出现间歇性疼痛。想要治愈腰椎间盘突出是非常困难的，需要患者长期坚持锻炼。一般来说，大家可以通过药物治疗或者是手术治疗，但是通过打臭氧的方式治疗腰椎间盘突出，效果并不是很好。
导致的这个疾病的病因有很多，
其中包括有：腰椎间盘的退行性改变是基本因素、损伤、遗传因素、腰骶先天异常等情况，除了一些先天的因素以外，其实大部分的时候都是因为患者在生活中的不良习惯导致的。首先是非手术治疗
，非手术治疗包括：绝对卧床休息、牵引治疗、理疗和推拿、按摩、髓核化学溶解法等疗法，然而非手术治疗相对手术治疗来说可能会比较麻烦并且效果没有那么的好。其次是皮髓核切吸术或者髓核激光气化术
，这两种方法的效果其实也是非常不错的，但是并不是所有的患者都适用于使用这两种方法来进行治疗的，比如说合并侧隐窝狭窄或者突出情况的患者是不可以使用的。最后是手术治疗
，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者等病情比较严重的患者，必须要采用手术治疗才可以达到痊愈的目的，一般在使用手术治疗的时候使用别的方法的效果都不太好了。注意事项：
患上了腰椎间盘突出这种疾病的确是会给患者带来许多的烦恼，所以患者在生活应该注意好一些坐姿之类的生活习惯，这样才可以避免这些疾病的发生。
腰椎间盘突出中药方剂
腰椎间盘突出是比较常见的一种外科疾病，主要是腰部有不同程度的退行性病变，在外力的作用下，椎间盘的纤维破裂，髓核组织而突出或脱落。那么腰椎间盘突出如何治呢?下面我们给大家推荐腰椎间盘突出中药配方以及怎样预防腰间盘突出。
腰椎间盘突出中药方剂
1.藁本、续断、苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克，狗脊、独活各45克。共研细末，用薄棉布制成布兜，将药末装入其中，日夜穿戴于腰部。
2.制马前子、地鳖虫、牛膝、麻黄、僵蚕、全蝎、甘草、乳香、没药、苍术各等份。共研细末，过筛，每次服1克，每日2-3次。
3.附子(先煎)，桂枝、泽泻、炒白芍、猪苓、牛膝、杜仲、红花、防己、防风各15克，麻黄、杏仁。党参、白术、黄芩各10克，川芎20克，甘草6克。每日1剂，水煎2次，合在一起。早晚各服250毫升，1个月为一疗程。
4.地龙21克，地鳖虫、全蝎、乌梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分钟，滤出液，再加水煎20分钟，去渣。将2次药液混匀，每日1剂，2次分服。
5.纯生铁末500克，食盐水60-70毫升。混合后装入布袋，以棉垫或毛巾包好已发热的药袋敷于患处，每次20分钟，每日1次，10次为一个疗程。
6.熟地50克，白芥子20克，鹿角胶、麻黄各10克，肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。水煎2次，将药汁混合，每日1剂，2次分服，同时配合牵引疗法。
7.青皮、荆芥、红花、枳壳、三七各6克，羌活、防风、牛膝、杜仲、独活、当归、五加皮、乌药、元胡各9克，狗脊、丹参各12克。加水共煎2次，取药汁混合，每日1剂，2次分服。
8.熟附子20克，巴戟天、肉苁蓉、乌梢蛇各15克，熟地18克，桂枝12克，陈皮6克，蜈蚣4条。每日1剂，水煎2次服。
9.生川乌、生草乌各10克，马前子12克，三七20克。共研为细末，用醋调和，敷于患处，用绷带固定。
腰椎间盘突出预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
结语：腰椎间盘突出常会引起腰痛、下肢疼痛等症状，并且在患者中91%有腰痛的现象。甚至还会危害正常的生理健康和自理能力。所以对于腰椎间盘突出的治疗要积极并及时。上文我们简单的给大家介绍了腰椎间盘突出治疗方法和治疗方剂，希望通过这里的了解对你有所帮助。
腰椎间盘突出前兆有哪些？
当人们发生腰椎间盘突出的时候，身体会出现一些征兆，表明，暗示着我们可能是得了腰椎间盘突出，所以需要在必要的时候进行有效的治疗，在得了腰椎间盘突出以后，患者主要会感觉到有腰痛，出现放射性疼痛，甚至可能会影响到大小便的正常。
典型症状
腰痛、下肢放射痛、大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。神经系统反射改变为本病易发生的典型体征之一：腰4神经根受累时，可出现膝跳反射障碍，早期表现为活跃，之后迅速变为反射减退，腰5神经根受损时对反射多无影响。骶1神经根受累时则跟腱反射障碍。反射改变对受累神经的定位意义较大。
其他症状
1.视受累脊神经根的部位不同而出现该神经支配区感觉异常。阳性率达80%以上。早期多表现为皮肤感觉过敏，渐而出现麻木、刺痛及感觉减退。因受累神经根以单节单侧为多，故感觉障碍范围较小；但如果马尾神经受累（中央型及中央旁型者），则感觉障碍范围较广泛。 2.70%～75%患者出现肌力下降，腰5神经根受累时，踝及趾背伸力下降，骶1神经根受累时，趾及足跖屈力下降。
诊断依据
1.症状 腰痛，放射性下肢痛，马尾神经症状如大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。 2.体征 有坐骨神经受压的体征，大部分患者都有不同程度的腰部活动受限，腰椎侧凸，肌力下降。 3.影像学检查 有明显的腰椎间盘突出，可显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等。
腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出的症状
1、腰背部钝痛为主要症状
临床上以持续性腰背部钝痛为多见,平卧位减轻,站立则加剧,在一般情况下可以忍受,并容许腰部适度活动及慢步行走,主要是机械压迫所致。持续时间少则2周,长者可达数月,甚至数年之久。另一类疼痛为腰部痉挛样剧痛,不仅发病急骤突然,且多难以忍受,非卧床休息不可。
2、腰痛是腰椎间突出的症状
95%以上的腰椎病患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛,平卧位减轻,站立则加剧,一般情况下尚可忍受,腰部可适度活动或慢步行走,另一种为突发的腰部痉挛样剧痛,难以忍受,需卧床位息,严重影响生活和工作。
3、下肢放射痛也是症状之一
80%患者出现此症,常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感,直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛,且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走,呈跛行状态;重者需卧床休息,喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。
4、下肢麻木也是突出的症状
冷感及间歇性跛行:下肢麻木多与疼痛伴发,少数患者可表现为单纯麻木,有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似,主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。
如何治疗腰椎间盘突出
1、牵引治疗:这是腰间盘突出患者早期常用的方法之一,通过骨盆牵引来增加椎间隙宽度,从而减少对腰椎间盘的内压使得减轻因神经根的刺激导致的疼痛感。这种方法能有效科学的治疗腰间盘突出。
2、按摩理疗:在这里小编先要提醒患者,不要认为所有的按摩都对腰间盘突出有效果。按摩理疗,知识通过缓解肌肉的痉挛来减少腰椎间盘之间的压力。若是按摩人不懂得按摩,太重或手法不对都有可能导致患者病情的加重,所有若想要按摩治疗一定要选择正规的医院来进行。
3、中医调理:很多中老年腰间盘突出的患者都比较依赖于中医治疗,无论是通过针灸、火罐还是推拿,都可以有效的缓解患者的疼痛,最近药酒涂抹揉搓的方法也慢慢的被大家接受,想必这些中医的调理方法同样可以帮助早期腰间盘突出患者恢复健康。
如何预防腰椎间盘突出
1、动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。
2、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。
3、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。
4、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
5、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
腰椎间盘突出症禁忌
腰椎间盘突出症禁忌
1、腰椎间盘突出症忌长期弯腰
长期弯腰工作的人腰背痛发病率高,长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利于腰椎间盘康复。
2、腰椎间盘突出症忌久坐
久坐造成腰椎间盘退变,容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。如果腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降。
3、腰椎间盘突出症忌睡软床
睡觉姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张、僵硬、血液循环不畅。
4、腰椎间盘突出症忌用力超负荷
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤,加重病情;搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘,所以要尽量避免。
5、腰椎间盘突出症忌着凉
冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。
6、腰椎间盘突出症忌睡醒后突然坐起
患者在早晨睡醒后突然坐起会造成腰部的损伤,正确的做法是应该先把腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。在厕所里,从坐位站起来的时候,应用手扶着墙壁站起来,尤其是从蹲着身子的位置站立起来的时候很容易扭伤腰部。
早上身体的各部肌肉还没有完全变暖时,突然的动作会引发腰痛,所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。
腰椎间盘突出患者该注意哪些事项
1、腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累,以免加重病情
疼痛加剧时一定要注意卧床休息,如需起床,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护。直至疼痛缓解后,可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩,力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作,以防复发,疼痛再次加剧。
2、坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好
木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,引起疼痛,应避免久坐久站。
3、坚持体育锻炼
特别注意加强腰腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。注意锻炼时间不宜过长,以免适得其反。
4、采用俯卧位平躺
腰椎间盘突出的患者在睡觉时,可用枕头之类的软物放在腰部下方,或采用俯卧位平躺,头部和腿部用枕头等物垫高,也能缓解疼痛。长期坚持,对于腰椎间盘突出症状的缓解,能起到积极作用。睡觉姿势以平躺为宜。
腰椎盘突出的几种食疗方
1、鲜羊腿肉500克,加水煮熟,切2厘米见方的块;制附片10克,洗净。放入羊肉,羊肉上铺附片、葱节、姜片、猪油30克,加料酒、清汤,蒸2小时左右。适用于治疗腰椎间盘突出引起的腰膝酸软,关节痛以及阳痿。
2、虾仁50克,韭菜250克,鸡蛋1个。鸡蛋打破搅匀,加淀粉和麻油成蛋糊,倒入虾仁拌匀。将锅烧热,放菜油,放韭菜、虾仁翻炒。适用于治疗腰椎间盘突出引起的腰腿痛等症状。
3、猪肾250克,去筋膜、洗净,切腰花快。将锅烧热,放入植物油,烧至油九成热时,放腰花爆炒片刻,后加黄花菜25克。适用于治疗腰椎间盘突出症引起的耳鸣等症状。
