叶酸一天几片比较好
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“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“叶酸一天几片比较好”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
近年来，经济水平在不断的发展，人们的生活水平也在不断的提高，同时，对自己身体健康意识也增强了，现在，很多的年轻人为了能够生下一个健康可爱的宝宝而做了很多的准备工作，对于女性来说，一定要补充叶酸，因为叶酸对于女性是十分重要的，那么叶酸一天几片比较好呢？
叶酸生理功能
1）作为体内生化反应中一碳单位转移酶系的辅酶，起着一碳单位传递体的作用。
2）参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA和RNA。
3）参与氨基酸代谢，在甘氨酸与丝氨酸、组氨酸和谷氨酸、同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中充当一碳单位的载体。
4）参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。
叶酸对蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢有重要作用。
参与嘌呤和嘧啶合成:作为辅酶参与核酸合成中嘌呤和嘧啶的形成，在细胞DNA合成中发挥作用。
参与氨基酸相互转化:参与二碳氨基酸和三碳氨基酸相互转化。促进了苯丙氨酸与酪氨酸，组氨酸与谷氨酸，半胱氨酸与蛋氨酸的转化。此外，叶酸还是含铁血红蛋白的组分。
0.4毫克一片就够了，女性怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸(商品名称为“斯利安”)。
叶酸可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的12.5倍。
虽然叶酸对于女性来说非常重要，但是怀孕的女性朋友有必要知道，在怀孕早期的时候一定要切忌服用大剂量的叶酸片，因为这对胎儿和母体本身会有不良的影响，所以要想生下一个健康可爱的宝宝，在怀孕之前一定要提高做好准备工作。
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什么东西补充叶酸比较好
一提到叶酸，相信很多人都不知道是什么东西吧，其实叶酸是一种水溶性的维生素，是我们人体中不可确少的身体元素之一，在自然界中广泛存在，我们平时都是通过饮食方法来摄取人体中所需的叶酸，特别是怀孕期间的孕妇，对于叶酸也是必不可少的一种身体元素之一，那么今天我们就来告诉大家到底哪些东西富含丰富的叶酸吧。
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。
1.绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
2.新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
3.动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
4.豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
5.谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
6.核桃油里也含有叶酸
上面主要是我们对于什么东西能够补充叶酸的方法进行了详细的说明，大家从上文的介绍中可以清楚的了解到叶酸一般存在在蔬菜水果中，所以在平常的生活中，各位朋友应该要多吃一些蔬菜水果来补充人体中所需的维生素，特别注意的一点，用盐水浸泡过的蔬菜水果，叶酸的损失是很大的。
叶酸吃到怀孕几个月比较好
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在孕早期，女性朋友一定要补充一些叶酸，主要是因为这个时期胎儿发育还不稳定，所以孕妇多吃一些叶酸的话，不仅有利于胎儿的健康，更可以避免胎儿出现发育不良的情况出现，那么叶酸吃到怀孕几个月？针对这个问题我们来详细的了解下吧。
前满3个月吃叶酸是预防小孩畸形与疾病等，到4个月小孩基本成形，这期间就开始补充营养，要注意饮食营养，多吃水果蔬菜，禽肉、豆类的东西…补充各种需要元素。主要多喝汤，水，羊水正常很容易顺产的。
胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
如果有条件的话，叶酸可以在前3个月都补充一下，这样在宝宝发育的中晚期，就可以满足宝宝杜宇叶酸的需求量了，平时也要注意营养的调理，多吃新鲜的蔬菜和水果、禽类、蛋类等等，为宝宝的健康做足一切准备。
叶酸少吃一天有关系吗？
叶酸是一种预防胎儿畸形的东西，女性在备孕期间就要检查身体含有叶酸的情况，如果体内叶酸含量不足就要及时的补充叶酸，平时可以吃补充叶酸的食物，一些蔬菜跟水果等都含有叶酸，除了从食物中摄入叶酸还可以服用叶酸片来补充叶酸，叶酸少吃一天有关系吗？接下来我们来看看吧。
一.叶酸少吃一天有关系吗？
在怀孕前三个月到怀孕后三个月，每天都需要补充叶酸，如果有一天忘记补充的话，也是不要紧的，问题并不是很大，也不需要在第二天去补回，只需要按照原来的服用方式继续服用就可以了。
二.叶酸一天吃多少？
怀孕初期叶酸1天吃0.4mg比较合适。如果服用叶酸量不足，起不到预防的作用；如果叶酸量太多，有可能会影响其他微量元素的吸收，还会随着身体的排泄物排出体外。孕妇补充的叶酸每片0.4mg，每天服用1片。孕妇服用叶酸，可以起到优生优育的作用。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸，有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果怀孕的头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿先天性神经管发育缺陷而导致畸形。一般在怀孕前3个月需要服用叶酸，一直服用到怀孕后第4个月月底为止。
三.哪些食物含有叶酸
叶酸除了通过吃叶酸片补充以外，一些是食物也是富含叶酸的，比如：
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
叶酸跟胎儿的正常发育是有很大的关系的，虽然在日常生活中，有很多食物是含有丰富的叶酸的。但是在烹饪的过程中，因为高温的关系，叶酸也会有流失的情况，因此为了能够让孕妇补充足够叶酸，最好还是补充叶酸增补剂。
怀孕多久吃叶酸片比较好
一般来说怀孕之后补充叶酸片对胎儿是有好处的，因为叶酸这种成分是dna合成所必要的，女性怀孕过后由于胎儿在不断生长发育，对于叶酸的需求是无比巨大的。最好是在怀孕之前3个月的时候就开始使用叶酸片。当然，很多女性朋友怀孕可能事先没有准备，则最好是怀孕开始就进行叶酸片的补充，一般来说每天需要补充的叶酸含量在0.4毫克左右。
虽然女性朋友怀孕过后需要补充叶酸片，但是有一些问题是必须注意的。比如说：必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
再比如说：我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。
总的来说，女性朋友怀孕过后一定要积极补充叶酸片，并且补充叶酸片从怀孕之前的一个月到怀孕之后的3个月之内这段时间都需要积极对叶酸片进行补充，这样才能够满足胎儿的正常生长发育，如果叶酸缺乏，则容易导致胎儿畸形。
叶酸早上吃还是晚上吃比较好呢
怀孕初期的女性要补充叶酸，叶酸能预防胎儿的畸形或者流产，流产的补充对胎儿的健康发育有着重要的关系，在备孕期和怀孕前期的女性都需要补充叶酸，不仅仅通过叶酸片进行补充，还需要通过饮食来摄入叶酸。下面我们就来简单的了解一下有关于叶酸早上吃还是晚上吃比较好的问题。
1.叶酸在怀孕头三个月补充才是有效的，过了三个月就没多大作用了！一天内时间上没有限制的，做好孕期保健和孕检就好。叶酸最好是睡觉前吃好一点！这样容易吸收.
2.叶酸（folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，pGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
3.叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）上扮演重要的角色。叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacillus casei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用。
4.叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
以上就叶酸早上吃还是晚上吃比较好这样的问题进行比较简单的回答。希望在一定程度上帮助到很多准妈妈们。在平时的时候一定要注意自身的营养问题。要少吃多餐才是比较好的选择方式。在家人的陪伴下一定要进行适当的散步运动这样对身体有好处。
叶酸忘记吃一天怎么办
吃叶酸几乎是每个孕妇都经历的事情，尤其是怀孕的前三个月，对补充胎儿营养促进孩子发育极为关键，所以很多孕妇都很重视。不过有的时候，孕妇忘记了吃叶酸，或是错过了最佳的食用时间，很担心会不会影响到胎儿。下文就针对孕妇忘记一天吃叶酸的情况做下介绍，希望能够孕妇朋友解疑答惑。
叶酸片一天忘吃了有关系吗
这个是不会影响的，没有问题 的，不要担心，继续按照原因的方法服用即可，不需要下次补上。
叶酸的作用
1、预防神经管出生缺陷
叶酸对胎儿神经管发育有益。美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险
有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%-8%的准妈妈。先兆子痫加大怀孕难度，而叶酸有助于降低孕妈患先兆子痫的风险。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
叶酸有利于孕妇身体健康。中国营养学会建议从孕前2-3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
备孕叶酸什么牌子好
实际上只要是正规药厂的药品，都是可以的。
服用哪一种，这个问题见仁见智，我的朋友们吃什么的都有，各自的感受也不同。我想，对于平时身体比较健康，不偏食的妈妈来讲，单纯补充叶酸就可以了，斯利安是很好的选择，毕竟任何东西都是过犹不及的。而一些有维生素缺乏症状的准妈妈，可以考虑其他的复合维生素，并且一定要看清楚其中的叶酸含量是否符合国家标准。
不要迷信那些贵价药品，特别是别轻信非专业医务人员的推销。孕期的各种额外补充都应该以安全为第一考虑因素。
哪些食物含有叶酸
叶酸除了通过吃叶酸片补充以外，一些是食物也是富含叶酸的，比如：
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
