吃什么水果可以不便秘
冬季吃什么水果养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么水果可以不便秘”，希望对您的养生有所帮助。
便秘这种情况在每一个人的身上都是有可能会遇到的，我们建议大家在生活中应该要对于便秘的预防方法有一定了解。对于哪些经常吃热气食物的朋友，你们是比较有可能遇到便秘的症状，建议你们要少吃油炸食品，多吃蔬菜以及水果，特别是梨子，同时你们也可以吃一些核桃等水果，都是可以缓解便秘的。
防治便秘其实主要的还是防，预防才是最重要的，平时多吃一些含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料，多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
防治便秘需要朋友们养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射，每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化;适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄;适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
要善于调整自己的心情和心态，精神愉快，情志调畅是保证健康的必要条件，若是情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘，平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视，心胸应豁达，遇事勿怒，养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
通过这篇文章对于便秘预防方法的介绍，相信你们应该都知道便秘患者在生活中最好是要吃一些芝麻以及核桃等水果，并且你们要适当的进食一些富含维生素的食物，比如豆类以及粗粮，这些食物对于肠胃的蠕动是有很大作用的。
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便秘吃什么水果 有效治疗便秘的水果
便秘吃什么水果，早就听说多吃水果和蔬菜可以缓解便秘，但是不是所有的水果都有缓解便秘的功效呢?下面我们来看看治疗便秘的水果都有哪些?
1、苹果：苹果1-2个，每天早晚空腹吃，在吃的时候一定要带皮吃，连服数太天，主治热秘。
2、柚：它不仅能润肠通便，又能降血脂、降血压。如果适量食用，还有通便的功效。
3、梨：它有润肠通便，利尿降压的功效。日常适量食用的话，还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
4、柑桔：它里面含有丰富的纤维素和多种营养素，这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
5、香蕉：每次饭前吃500克香蕉一次食完，每天1-2次，连服数日。主治热秘者。
6、草莓：它里面不仅含有丰富的维生素，而且还含有果胶，果胶能够更好的润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，首先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
便秘吃什么水果，在日常生活中很多人都有便秘的现象，那当遇到便秘现象的时候该吃些什么呢?以上中医给你介绍了几种治疗便秘的水果，在遇到便秘的时候你可以多吃以上水果。
便秘吃什么水果好
便秘的症状，让人很痛苦，还会引发许多疾病，需要及时治疗。那么治疗便秘的方法有哪些呢?便秘吃什么好呢?如果是吃水果的话，便秘吃什么水果好呢?下面小编就和大家好好说说这个问题，希望能够帮助到大家!
大家可不要小看便秘哦，便秘对身体健康有着极大的影响呢，严重的甚至最终会导致大肠癌、肛裂等严重疾病的发生，特别是长期便秘的朋友一定要引起重视。在我们生活中便秘是可以通过饮食来进行改善的，那么，便秘吃什么水果好呢?
便秘吃什么水果好
香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家对香蕉一点都不陌生吧。香蕉中含有大量丰富的膳食纤维，据统计，香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多，这也就是香蕉能够成为通便达人的根源所在。
香蕉在吃进肚子后，其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分，使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外，香蕉中还有大量水溶性的植物纤维，这种物质能够刺激胃肠道的消化液分泌，它可以软化大便使其快速的排出体外。
火龙果
火龙果具有清热解毒的功效，这点很多人都还不知道吧，针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的食疗功效。火龙果中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道消化，常吃火龙果还可以加速体内沉积的毒素排出。
猕猴桃
对于猕猴桃，人们一般对于它的美白功效比较熟悉，殊不知猕猴桃对于治疗便秘也是很有一套的哦。猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素，当这两种物质进入人体之后能够共同作用，它可有效的清除肠道中堆积的有害物质，加速其代谢，同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。小编建议大家在清晨空腹时先吃一个猕猴桃或者喝一杯猕猴桃汁，效果会更好哦。
柚子
柚子营养价值高，而且价格也非常实惠。柚子味酸、性寒，具有很好的理气通便，消积食的效果，柚子中所含的膳食纤维和维生素含量极高，其中维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍，微量元素的含量也十分有利于身体健康。所以建议大家经常吃一点柚子，不仅可以预防便秘，还可以补充多种维生素。
做几个动作就能防治便秘疾病
仰卧起座
1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
卧姿侧扭
1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
侧卧呼吸
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。
2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次。
侧躺起身
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。
2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。
结语：有关便秘吃什么水果好的介绍，这里就说这么多。相信大家看完之后对便秘已经有了一定的认识了。之后小编还介绍了一些治疗便秘的动作方法，希望大家也尝试一下，多种方法尝试之后相信便秘问题很快就能解决了。
月子便秘吃什么水果
众所周知，在孕妇生完宝宝之后，身体会有各种术后的不适，所以需要坐月子调节和恢复身体，其中就少不了各种大鱼大肉的滋补食物，而坐月子通常需要孕妇静卧在床，这就导致了很多孕妇开始有肠胃消化不良，便秘的情况出现。本文就简单介绍几种治疗坐月子便秘的水果，供妈妈们参考。
坐月子期间，由于大量进食滋补食物，三餐油腻，加上身体需要休养运动的时间较少，产妇很容易出现便秘的情况。坐月子时便秘最好通过饮食疗法来缓解症状。坐月子便秘可以吃什么水果？一起来看看
坐月子便秘可以吃什么水果
1、香蕉
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
2、苹果
堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
3、草莓
含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
4、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。
5、奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。 怎么预防坐月子便秘
产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
宝宝上火便秘吃什么水果
宝宝上火便秘吃什么水果
1、马蹄
马蹄也叫荸荠性甘、寒。具有清热泻火的良好功效,能清肺热、生津润肺、利尿、解毒、凉血化湿、消食除胀。荸荠虽然削皮有点麻烦但质嫩多汁不但可以抑制流感病毒,还能用于预防流脑及流感的传播。马蹄含的磷在根茎类蔬菜中是较高的,不但能促进生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,调节酸碱平衡,因此马蹄适于儿童食用。
2、梨
梨是我们全家人一年四季都爱吃的水果,冰糖炖雪梨、雪梨银耳汤、梨汁等等,孩子吃零食或者积食上火嗓子疼、咳嗽、便秘、脾气燥、眼屎多、我都会给孩子吃些梨或者是梨做的糖水。孩子发烧口渴时梨汁也是必备的饮料。效果很好。
3、其他
橙子
橙子味甘、酸,性凉。具有防治便秘的功效、开胃下气帮助消化,正常人饭后食橙子或饮橙汁,能解油腻、消积食。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
要注意的是饭前或空腹时不宜食用,对胃不好。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶会影响消化吸收。
苹果
苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等级大脑所必须的营养成分。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以平时可以多给孩子吃点苹果。苹果不但能保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响还有生津、润肺、润肠、开胃、止泻的功效。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育,苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后给孩子漱漱口。
火龙果
火龙是我家孩子便秘严重时我给她必吃的水果,非常见效。主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等,富含大量果肉纤维。可以润肠增加肠蠕动,能很好的解决孩子的便秘。
甘蔗
甘蔗能清热解毒、泻火热、生津止渴、滋阴润燥,对口干舌燥,便秘,消化不良,反胃呕吐,都有缓角的作用。最好的方法是榨汁或者是切成小段煮水喝。在南方过年时甘蔗也是每家必买的水果。
西瓜
西瓜性寒,能清热解暑、生津止渴、利尿、口鼻生疮,夏天是人们的解暑佳品。但是妈妈们要注意不要孩子吃冰西瓜,太过于寒凉容易肚子疼,腹泻。
防止宝宝上火便秘
1、合理补充水分。喝奶粉的宝宝必须补充水分,喝水的时间、量都有讲究。最好是在两餐奶之间补充一次白开水,水量为一次奶量的二分之一。
2、奶粉浓度切勿偏高。很多家长,尤其是爷爷奶奶一辈的,都认为奶粉冲的越浓,宝宝吸收的营养越多,其实这是一种错误的认识。宝宝肠胃娇嫩,奶粉浓度偏高会加重宝宝的肠胃负担,抑制正常的消化吸收。正常的奶粉浓度是使用标准量勺,按一平勺对三十毫升水的比例进行冲调。若宝宝已经出现上火便秘,可适当稀释些,等症状消失后恢复到正常浓度喂养。
3、4个月以上的宝宝可适当添加果汁,蔬菜汁等。这些辅食富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,防止便秘。也可补充适量的绿豆汁,清凉下火。
4、按摩对宝宝的便秘治疗也有辅助作用。每天坚持睡觉前在宝宝的小肚肚上轻轻揉搓。手掌向下,平放在宝宝脐部,按顺时针方向轻轻推揉。不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便,也有助于促进宝宝消化吸收。
5、养成定时排便的习惯也是防止宝宝便秘的重要手段。一般3个月以上的宝宝便可开始训练。清晨喂奶后由成人两手扶持,或坐盆或坐多功能便座,连续按时进行,一个月后便可养成定时排便的习惯。
吃什么可以治疗便秘
有过便秘经历的人很多，那是非常痛苦的过程，会引发很多方面的疾病。所以建议大家有便秘的症状后，一定要及时治疗。那么治疗便秘的方法有哪些呢?用饮食疗法的话，该吃什么呢?预防便秘的方法又有哪些?一起来看!
便秘与我们的日常饮食有着很大的关系，如蛋白质、脂肪这类不好消化的食物一次性食用过多的话，就很容易造成便秘哦，如果在调整了饮食内容以后，身体仍是连续出现便秘，并且持续时间在3个月以上，那么这时的你就就要提高警惕了。
吃什么可以治疗便秘
1、白开水通便法
白开水通便法是最简单易行的通便方法，每天早晨起来，空腹喝几杯白开水、即可顺利通便。不但能保证人体水分的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物等多种作用。
2、生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热、凡心烦口渴、通利肠胃的功效。大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中所含的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥、生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效、每次吃白菜心半斤，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
3、香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，香蕉大家一点都不陌生把。它含有丰富的膳食纤维，据统计，香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多，这就是香蕉能够成为通便达人的根源所在。香蕉在吃进肚子以后，其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分，使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外，香蕉中还有大量水溶性的植物纤维，这种物质能够有效刺激胃肠道的消化液分泌，可以软化大便使其更容易排出体外。
4、萝卜
萝卜又名莱菔，萝卜可分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其维生素C的含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，萝卜性味辛、甘、凉，具有化痰解热、消除积滞、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，而且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜可通便。
5、猕猴桃
对于猕猴桃，人们一般对于它的美白功效比较熟悉，殊不知猕猴桃对于治疗便秘也是很有一套的哦。猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素，这两种物质进入人体以后能够起到共同的作用，它可清除肠道中沉积的有害物质，加速其代谢，同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。
6、西葫芦
西葫芦又称美洲南瓜、西洋南瓜、也称其搅瓜、每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量的食物，其维生素A的含量比较高，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜非常接近，西葫芦含钾、镁的比例比较高、其品质比笋瓜要好、它还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但是可促进肠道的蠕动，有利于粪便及时排出。
7、火龙果
火龙果具有清热解毒的功效，针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的功效。火龙果中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进胃肠道消化吸收，常吃火龙果还可以加速体内毒素的排出。因此适当的吃一些火龙果对我们身体健康是非常有帮助的。
8、柚子
柚子味酸、性寒，具有很好的理气通便，消积食的作用，柚子中所含的膳食纤维和维生素含量也非常高，其中维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍，微量元素的含量也十分有利于身体健康。所以，便秘适当的吃一些柚子效果也非常不错哦。
便秘的预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
结语：有关能够治疗便秘的食物，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些食物已经有了一定的了解了。便秘的预防方法，这里也介绍了一些。希望大家生活中多多注意，防止便秘在自己身上发生。便秘的危害很多，要小心!
