饭后半小时不能运动呢
饭后运动养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《饭后半小时不能运动呢》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多人爱上运动，喜欢运动，是因为运动会给我们的身体带来很大的功效，通过运动可以改善我们身体的不良状况，通过锻炼的方式也能够让我们的身体变得更加的健康，身体健康的话才不容易生病，所以说这个就是人们喜欢运动的理由，喜欢运动的话是可以的，但是如果在运动的时候不注意事项的话危害很大，那么饭后半小时可以运动吗?
运动是有益身心健康的，如果能够坚持在平时生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的，当然了，运动得掌握好时间，下面来看看饭后多久可以运动。
餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
如果知道了饭后半个小时到底能不能运动的话，那么就要看情况了，话呢多人吃得太饱了，这个时候想要运动的话最好是多隔一段时间，这样吃了饭之后运动的话对身体来说才是最好的，而饭后半个小时运动的话吃饭就不能吃太饱了，还要注意在运动时候保持镇定的心态。
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饭后半小时吃药好吗
我们都知道，吃药是必须要注意很多事项的，因为是药物，所以说吃的时候不能乱吃，如果乱吃了，那么不仅是不能得到任何的药效，如果药物吃错了，或是服用的时间不对，服用的时候不注意事项的话，那么就会引起很多危害，甚至是会加重生命危险，很多人服用药物的时候都是选择在饭后半个小时服用，那么饭后半个小吃吃药好吗?
饭前半个小时和饭后半个小时都可以服药。
口服药与进食先后的关系，对药物的消化和吸收有重要影响。
宜饭前空腹服用的药物常见的有：肠道抗感染药，此类药物要求肠道内药物浓度较高，进食会降低药物浓度;胃壁保护药，服此类药物后药物会分散并在胃壁形成一层保护膜，与食物同时服或饭后服则药物会与食物混合而起不到应有的作用;肠溶衣片剂，该类药物需要到达肠道以后才能消化吸收，而进食会影响胃的排空，延迟其消化、吸收;
利福平、氨苄青霉素等药物因易被食物中的纤维素吸附而使吸收减少也应饭前服用;此外，某些驱虫药、泻药等也要饭前服用。
宜饭时服用的药物常见的有鱼肝油等脂溶性药物，因为脂溶性药物可溶解于食物中的脂肪内，更容易吸收;另外，助消化药与食物同时服用，其助消化作用更佳。
药物大都可以饭后服用，特别是胃肠道反应比较严重的药物，饭后服用可以减轻药物的刺激。
服用中药不仅要掌握其剂量，还要掌握其服用的时间，如果中药放置时间过长，其药效会消耗，其功效也会受到影响。下面，我们就来了解下服中药的最佳时间。
选择正确的服药时间，才会得到最佳的治疗效果，对中药更是如此。
服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。
饭后服用：大多数药物宜在饭后服用，尤其是补益药(如人参)、健胃药(如补脾益肠丸)和对胃肠刺激性较大的药物(如甘露消毒片);
空腹时服用：驱虫药(如乌梅)和泻下药(如大承气汤)则空腹时服用较好;
服用药物的时候都是需要根据患者选择的药物类型来决定的，因为药物不同，那么选择的时候所用的服用方法有是不同的，很多药物是饭前服用，但是还有很多药物是饭后服用，也有很多药物是可以空腹服用的，这些都是需要问清楚的，这样选择正确的方式给自己服用药物的话才能够得到更好的治病效果。
饭后半小时快走对吗
运动是我们在生活中非常常见的一种健身方式，所以现在有很多工作族朋友在晚饭后也会进行适当的运动，例如快走，还有一些球类是他们经常用来锻炼的项目，来帮助我们促进食物的消化，舒缓一天的工作压力，但是饭后健身过程中也是有很多问题需要我们注意的，如果我们不注意这些问题，不仅不能很好的起到健身的效果，反而对我们的身体还会造成一定的伤害，今天们主要来给大家讲一下在晚饭后快走的做法对不对？
饭后不适宜立即运动：
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
此外，从对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。
饭后运动时间最好的安排就是：
轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。
中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。
高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。
通过以上的介绍，我们应该知道了在晚饭后如何运动是正确的，其实在晚饭后半个小时并不建议大家进行快走的运动。因为快走本身属于比较激烈的运动，很容易对肠道造成一定的伤害，这时我们可以进行适当的散步，来促进食物的消化，真正的去做到，饭后百步走，能活九十九。
中药饭后半小时服用好吗
中医是我国的传统医学，是我国医学发展的重要部分。近年来，随着人们养生意识和健康意识的普及，越来越多的人开始加入中药养生的队伍之中。无论是日常保健还是作为理疗，很多人都开始选择见效慢但副作用小、安全治本的中药。那么中药饭后半小时喝对身体好吗？下面我就为大家具体介绍一下。
中医在配伍运用中药时，讲究“四气五味”，常根据药性的寒、热、温、凉，并参考辛、甘、酸、苦、咸五味来配伍组成方剂。当空腹服药时，寒凉药或者五味偏重的药物都可能对胃黏膜造成一定的损伤。不同类型的中药汤剂，服用的时间是不同的。一般来说，肝、肾、肠道疾患，宜饭前服药;眩晕、咽喉疾患宜饭后服药;泻下药、滋补药、驱虫药宜空腹服;安神类药宜睡前服用。这些都是根据病情的不同和药物作用的特点，对服药时间做出的大致要求。
但在实际用药时，医生会根据就诊者的身体变化随证调整用药，用药的方子不会局限于某一类药。再加上患者长期服药，“是药三分毒”，难免会对胃黏膜造成损伤，所以我们建议需要长期喝中药汤剂的人，应该在饭后30—60分钟内服药，以减轻药物对胃黏膜的直接刺激。
喝中药注意事项：
1、不同药有冷热要求。汤药一般情况下宜温服，就是把煎好的药液在常温下凉到30℃~40℃时服用。但是解表、祛寒和活血通脉的药液应趁热服下;清热解毒的药和止吐类药，则要等药液稍冷后服用。
2、药性：清热解毒药、润肠的泻药宜空腹服用;健胃药或对胃肠有刺激的汤药以饭后服为好;驱虫药应隔夜服，一般是睡前服用一次，第二天早晨空腹时再服用一次;安神药应在睡前30分钟至1小时内服用。
3、一般的汤药都是一天一次的，但是要把第一次煎的药和第二次煎的药混合均匀才好，早晚分服，每次的剂量以150~200毫升为宜。只是清热解毒药有特殊要求，可每天服3~4次，如感冒高烧不退者，可4个小时服1次发汗解表药(不分昼夜)，药液可稍多些。
另外，不少人对汤药的沉淀物是喝还是丢弃也有疑问。其实，煎好的汤药只要用一层粗纱布或漏网过滤即可。汤药放一段时间后，碗底常有沉淀物，但为了确保药效，服用者最好还是将沉淀物尽可能服下。
以上就是我为大家介绍的有关中药饭后半小时服用的小知识了，大家可以好好把握这个时间段，促进药物吸收，增强保健功效。另外，在服用中药时一定要选择适合自己的药材，中医将人的体质细分好几类，大家可以根据个人体质具体选择。平日生活中多注意休息，适量运动，以保持身体健康。
饭后半小时跑步对身体好吗
我们都知道，生命在于运动，只有经常运动，才能拥有一个健康的身体，这样才可以帮助我们抵御各种疾病，很多人最喜欢的运动项目就是跑步，跑步是一种有氧运动，也是一种非常不错的运动方式，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢晚上跑步，那么什么时候跑步对我们的身体更健康呢，饭后半小时跑步会不会对我们的身体有伤害呢，我们一起分析一下。
运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
那么饭后多久可以运动？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
根据以上的分析我们知道，饭后半个小时跑步是非常不可取的，这样不仅影响我们的身体健康，还会造成消化不良，对身体一点好处都没有，所以我们运动的时候要选择合适的时间，只有健康跑步才能给我们身体带来益处，否则会对我们的身体造成伤害，这样会得不偿失的。
饭后半小时刷牙怎么样
在每天的生活中，我们都应该有一个良好的刷牙习惯，这样我们才能有一口健康洁白的牙齿，牙齿健康对我们每个人非常重要，因为牙齿的好坏决定我们是否能吃得更健康，我们应该经常刷牙，比如说刷牙的步骤和刷牙的时间，这都决定着我们是否能有一口健康的牙齿，那么饭后半个小时刷牙怎么样呢，这是不是一个比较正确的刷牙时间，我们具体分析一下。
饭后立即刷牙不只没有好处还会损害牙齿。当饮料和食物中的酸一和牙齿一接触，牙釉质中的钙化组织成分就会变得松弛。此时刷牙就会对牙釉质造成难以挽回的磨损。 有些人习惯饭后立即刷牙，以为这样可以及时清除口腔内的食物残渣，保护牙齿。一些爱美人士为了自己能拥有一口洁白的牙齿也喜欢饭后刷牙。但是，大家不知道的是饭后立即刷牙不只没有好处还会损害牙齿。
很多人都喜欢吃酸的东西，而且很多日常生活中被认为是既美味又有利于健康的食品比如水果、葡萄酒和具有美容效果的西洋醋都富含酸。其实酸本身对我们来说是很重要的一个存在，但它似乎会影响我们牙齿的洁白。
我们的牙体组织是由牙釉质、牙本质、牙骨质这三种钙化的硬组织和牙髓软组织组成的。牙釉质位于牙冠表面，呈乳白色，有光泽，主要由磷酸钙及碳酸钙组成，是人体最硬的组织。当饮料和食物中的酸一和牙齿一接触，牙釉质中的钙化组织成分就会变得松弛。这种情况下如果使劲刷牙或者咬食很硬的东西，牙釉质就会，牙齿也会慢慢变薄。如果一直坚持饭后立即刷牙，时间一长，牙釉质会逐渐被磨掉，露出黄颜色的牙本质。所以说饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的，还会使你洁白的牙齿变黄，更严重的是磨掉的牙釉质是不会恢复的。
在此，我们介绍5条保养牙齿的正确方法
1.饭后只需漱口2.刷牙应等到饭后半小时后3.不能使用加入了强性研磨剂的牙膏4.为了刷牙时不损害牙釉质，请尽量选择毛软且细的牙刷5.适当使用含有强化牙釉质成分(如氟)的牙膏，饭后漱口能使酸化的口腔环境恢复成中性，过一会被软化的牙釉质也能恢复强度。
我们小时候就被教育说，每天吃饭以后都要刷牙，这样对我们牙齿好，但是根据以上的学习我们知道并不是吃饭后就必须要刷牙，因为这样会破坏我们牙齿，刷牙须在吃饭后半个小时以后，这样才能让我们有一口健康漂亮的牙齿，不再为牙齿变黄而发愁。
晚饭后半小时能泡脚吗
脚底是我们整个身体上布满穴位最多的地方，所以说脚部的健康对于我们身体的健康也有着至关重要的作用，懂得养生的人们都会在每天晚上睡觉前进行泡脚，因为这样不仅可以帮助我们舒缓一天的压力，还可以很好的提高睡眠治疗，但是很多人都说，如果我们在晚饭以后半小时就泡脚对身体是非常不好的，这种说法到底对不对呢，我们来看一下。
1、饭后半小时内不宜泡脚
它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
2、太饱太饿时都不宜泡
夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
3、糖尿病人要留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、泡脚不要泡太久
泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
5、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
6、泡脚水不宜过烫
每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
可能我们每天都会泡脚，但是却只有很少知道在泡脚的过程中还有这么多讲究，使用正确的泡脚方法，在正确的时间内泡脚可以起到很好的滋肾明肝的作用，但是不正确的泡脚，对我们的身体则会造成一定的伤害，所以我们在生活中为了自己的健康注意这些小细节，正确泡脚。
饭后半小时泡脚到底怎么样
现在我们每个人为了生活，为了家人能过上更好的日子，为了自己的孩子能受到更好的教育，天天都在努力的工作，有的人长时间从事体力活动，每天非常的辛苦，有的人长时间坐在电脑前面，一坐就是一天，每天下班以后，泡泡脚真的是一件特别舒服的事情，这样不仅能给自己解乏，还能帮助自己能有更好的睡眠。那么饭后半个小时以后泡脚到底怎么样，我们一起分析一下。
首先，告诉大家的是，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时之后再泡脚。
泡脚是自古以来大众公认的养生方法，睡前泡泡脚，舒服又助眠。但是，泡脚也讲究科学方法，用不对方法效果就会适得其反。
一、儿童禁止泡脚，足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡脚。
三、某些患有心脑血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根据医生建议而选择。
四、泡脚的水温不宜过高，一般以50℃以下为宜，要求热而不烫，感觉水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
五、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
六、泡脚的同时可用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
根据以上的分析我们知道，吃饭后半个小时之内是不适合泡脚的，最好要在吃饭半个小时以后泡脚，泡脚也有一定的注意事项，并不是任何人都适合泡脚的，因此我们要知道泡脚的注意事项后，健康泡脚，这样我们的身体才会更加健康，才能感受到泡脚带给我们的好处。
紧急避孕药饭后半小时吃能有效果吗
很多人第一次给自己选择避孕药的时候就不知道如何来给自己服用，避孕药有两种，一种长效避孕药，还有一种是短效避孕药，就是我们常说的紧急避孕药，这些避孕药就是为了预防在性爱之后会出现怀孕的现象，一般都是女性避孕药，很多女孩子服用避孕药的时候喜欢在饭后，饭后半个小时服用，那么紧急避孕药饭后半个小时吃有效果吗?
紧急避孕药在饭后2小时吃,为避免妊娠妇女在服药后出现呕吐减少药物吸收影响治疗效果,同时考虑到药物在空腹状态下具有最佳吸收效果,在药品说明书上标明了空腹或进食2小时后服药,并在服药后禁食2小时。
其实也是可以吃的,,只不过会影响药效.因为如果吃了饭的话会中和药效..达不到最好的效果.
服用药物注意事项
服用紧急避孕药后，如月经过期，应及时到医院检查是否紧急避孕失败(亦可通过早孕试纸进行自检)。
紧急避孕药作为紧急避孕药，并非常规避孕药，它在避孕失败的紧急情况下偶尔使用效果是好的，但若将其作为常规避孕药经常使用，在同一月经周期内连续、多次服用紧急避孕药，可能增加月经紊乱的发生机率。
多次同房后再服紧急避孕药、服药后再次无防护性交或同时服用消炎药、抗病毒药、抗结核药、抗惊厥药等，均会影响紧急避孕药的效果。经常服用紧急避孕药会导致总失败率上升。
紧急避孕的时限性很强。在避孕失败和无保护同房后的72小时内服用，服药越早，防止非意愿妊娠的效果越好。
这个紧急避孕药是可以在饭后半小时服用的，其实只要不超过72个小时都是有效期，不管自己在什么时候服用，但是很多人亲自尝试过，说在饭后服用会影响到避孕药的效果，那么大家在服用避孕药的时候最好是在饭前，或者是饭后两个小时之后，这样效果比较好。
饭后几小时不宜运动呢
我们都不想长胖发福，不想被肚子上的层层赘肉影响，因此在饭后必须进行一系列运动，才能够减少发胖的可能性，一般饭后几小时不宜运动？因为饭后运动非常讲究，如果胡乱进运动的话，容易造成胃肠不适症状，影响体内的消化系统健康，一般饭后个个小时不宜运动，但舒缓的懒人运动法还是可以的。
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。
懒人法：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。
如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
半懒人法：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!
勤快人法：减肥操 各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗? 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
但饭后不宜进行剧烈运动，如果饭后进行剧烈运动，就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中，使得消化液分泌减少，给消化和吸收带来困难。饭后进行剧烈运动，还会震荡装满食物的肠胃，引起肚子疼。饭后游泳对身体更不利。因为水的温度较低，会带走人体的热量，影响消化器官的正常工作。同时还使装满食物的肠胃受到压迫，影响消化，也会引起肚子疼。
饭后几小时不宜运动？如果是剧烈的运动的话，一般要在2个小时以后进行，如果是有氧的运动，在半个小时之后就可以开展，吃饱之后什么也不做的话，对于健康是没有好处的，反而会惹来一身疾病，因此大家要学会通过运动健康。
饭后站半小时的好处是什么
很多人都喜欢饭后站半小时，觉得这样能够有助于消化，也能够促进身体的健康，那么饭后站半小时真的有如此多的好处吗，特别是一些中老年人都喜欢这样做，觉得这样能够养生，也能够健身，而且也不需要进行一些高难度的动作，但是这样的做法是否可取呢，下面就给朋友们介绍一下饭后站立半小时有哪些好处。
饭后半小时运动的好处，吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
饭后不适宜立即运动：
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
此外，从对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。
以上对于饭后站立半小时的好处，对于胃肠道的消化是有帮助的，同时在饭后的时候一定不要进行高难度高强度的训练，因为这样不但没有减肥的效果，反而会加重胃肠道的负担，对健康是不好的，所以对于饭后的人们一定要注意运动的时间，千万不要运动过量或者运动时间过长。
经期可以慢跑半小时吗？
每天跑步是健康的选择，跑步不但可以增强抵抗力，使人体质越来越棒，还可有利于减肥，使身材也越来越好。有的女性朋友每天有跑步的好习惯，可当到了经期的时候不知道可不可以慢跑，担心慢跑会影响月经造成月经不调，经期可以慢跑半小时吗？接下来我们来看看吧。
一.经期可以慢跑半小时吗？
月经期间慢跑应该没事的.经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当.适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯.在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动.以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼.避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动.如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等.来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼.尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调.一般女性经期不宜下水游泳.有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切。
二.运动量大会影响月经吗？
运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
三.运动量大对女性月经的危害
运动量大时，体重下降过快，精神高度紧张，会引起体内性腺激素的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，长期如此甚至发生闭经。
四.运动量大影响月经该怎么办？
青春期女生在大量运动过后易发生月经紊乱，但是在减少运动量以后，一般都能恢复，体重也会自然回升，月经会自然来潮，不会影响生育，为了避免月经紊乱，女性朋友应尽量不去做运动强度大的运动，如果一定要进行，应注意增加营养，避免体重降低，维持正常的月经来潮。
五.影响月经的因素有哪些？
1、节食过度，体内的脂肪含量存储不够，身体变得虚弱，从而影响月经不调。
2、压力过大导致内分泌失调，或者因为服用避孕药而导致内分泌失调，影响月经失调。
3、女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经
4、嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。
六.小贴士
如果女性朋友有因为运动量过大而导致闭经，发现后要及时就诊，如果闭经时间太长，内生殖器会因为缺乏卵巢激素的作用而逐渐萎缩变小，在恢复正常之前，生育将受影响。
