体内应该怎样排毒？
怎样养生排毒。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的中医养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“体内应该怎样排毒？”，相信能对大家有所帮助。
总所周知，每个人都是需要排毒的，排汗、排便等行为都是身体的排毒行为，但是由于内分泌紊乱的情况会出现，所以很多人也会出现便秘的现象。那么这样就会导致身体的毒素没有办法排出，特别是经常熬夜的人，晚上睡眠不规律，肝脏、肾脏等器官的排毒也不能顺利进行。那么体内到底如果才能排毒呢？
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。Www.yS630.cOm
胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
如果在日常生活中经常出现便秘等现象，可以尝试一些文章中提到的食物，这些食物都是具有通便排毒的作用的，可以帮助调理内分泌的情况，同时起到润肠和排毒的作用。当然在进行饮食调理的过程中，也要注意改善睡眠习惯，晚上不要熬夜，尽量十一点左右就要入睡。
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体内排毒时间是怎样的？
人体内每天都会产生许多的毒素，这些毒素长期积累在人体内就会对人体产生伤害。但是人体每天都会按时排出毒素，这样就可以使人体畅通，将体内的毒素排出体外，保持身体健康。但是你知道每天人体排出毒素的正确时间吗?下面就让小编带你了解一下身体排毒的有关内容。
每天晚上21：00~23：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上23：00~01：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。
夜里01：00~03：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜!
凌晨03：00~05：00，人的肺开始排毒了。由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药
到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳时间了，如果此时并不想上厕所，建议补充一些排毒酵素，协助身体将身体垃圾更多性的排出。
早晨07：00~09：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好06：30之前吃;养生的人可以在07：30前吃。
看完了人体排毒时间表，相信大家都了解了人体的正确排毒时间。那么我们要合理的安排自己的时间，保证充足的睡眠，帮助我们的身体排毒，这样才会使身体处于一个健康的水平状态下，有一个好的身体才能保证我们做事的效率和工作的状态，要学会保护好自己。
怎样体内排毒比较好？
很多朋友都反映说自己皮肤容易起痘，气色不好，肤色看上去十分暗沉，还有身体虚弱等等。其实，这些现象很有可能都是因为体内有大量垃圾毒素所引起的。那么体内的毒素用什么方法可以排出去呢?是需要吃药吗?还是需要去医院就医呢?那么，今天小编就给大家介绍一下简单的体内排毒的好方法。
一、吃蔬菜可以帮助体内排毒
1、花椰菜功效：清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
其它办法：
一、沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
二、通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。
上面介绍的几种方法都是很方便易懂的方法，大家坚持进行的话便会轻松达到体内排毒的效果。当然，除了上述的蔬菜排毒法，沐浴排毒法呢，大家还可以辅助一些简单的运动，出汗也是一种排出毒素的好方法。相信大家只要坚持进行，坚持体内排毒，就会发现自己的身体越来越健康，气色也会越来越好!
怎样才可以体内排毒呢？
排毒瘦身现在被越来越多养生的人所关注，随着我们现在所吃的食物不像以前那样干净，添加剂越来越多，很多东西我们人体无法代谢到体外，所以我们身体内的毒素也比以前多了许多。那么我们怎样才能有效的进行体内排毒又不会损伤自身健康呢?小编今天给大家介绍一下。
早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11点—1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。
下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
由此可见，想要排毒瘦身，并非一朝一夕之事，而需要长期的通过饮食和作息合理的进行调理，并且在饮食上也要有所忌口才能有好的效果。小编建议，如果不知道自身气质可以去老中医那里诊断，获得合适的方子后再进行调理更为合适。
中医体内排毒要怎么排？
中医依靠中草药帮助大家解除伤痛，可是很多人却怕草药的味道苦，不敢喝，其实中医的一些中药可是很不错的。它可以帮助大家更好的排毒，毕竟良药苦口利于病，所以不管怎样，中药来源于远古时期，所以历史悠久，值得考研的地方还有很多的，这样才有各种中医的诞生。那么，中医体内排毒是什么?会怎么样?接下来让小编告诉大家。
清晨排毒：
天天早上起床立刻去解大便，排出积攒了一夜的“毒素”，一点不要犹豫。古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”肠中的残渣。浊物要及时不断的给予清理，排出体外，才不会“留毒不散”，保证机体的生理功能。
现代研究的衰老理论中，有一种自家中毒学说认为，衰老是由于生物体内的自身代谢过程中，不断产生毒素，渐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。大便不畅最易使机体产生自身中毒出现衰老。
日间排毒：
尽量多地饮用大量白开水，不要怕常去厕所
，尿也会带走不少的毒素。小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径，与肺.脾.肾.膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一个环节的机能活动，故有“肾主水”之称。
水液代谢的好坏反映了机体机体脏腑机能的正常与否，尤其是肾气是否健旺。小便通利，则人体健康，反之，则说明人有疾患。所以古代养生家十分重视小便卫生。
苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便滑;要长活，小便洁。”《老老恒言.便器》亦说：“小便惟取通利。”保持小便清洁，通利，是保证身体健康的重要方面。
特色排毒 除了天天的常规排毒外，笔者每周会有一次大的排毒，此方法来源于辟谷，据说辟谷源自龟的食少长寿。
古代先贤提出“肠要常清，饭前肠鸣”，胃肠如仓库一样，旧的货物积累过多，势必引起新的货物无法进入。
积滞在胃肠中的食物也会如仓库中的积货一样腐烂变质成毒，此时最好的办法是停食或少食，笔者喜欢称之为“小辟谷”。
其实并没达到真正的辟谷，具体做法是：
每周或定期选择一日，最好是休息日，这一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床后狂饮白开水，对全肾“管道”进行一次冲刷食的大扫除，直到饥饿感强烈袭击了你，才去进食少量的食物，之后进入冬眠--午休，最好能一觉睡到错过晚饭。
起床后以白开水充饥(假如实在忍受不了可以炖萝卜汤或食用少量素菜，记得是少量啊!)，对浑身“管道”进行第二次冲刷，其间可以做任何事--除了吃东西。
到大约晚上10点左右，既可以睡觉，此法不但可清除胃肠中的残渣，还会使肢体的血管得到清洗，浑身会有明显的效果。
看过了中医体内排毒的介绍，大家一定对这个有了新的了解了。能将体内的毒素排出来，是件很困难的事，可是毒素不排除掉对身体的影响很大，所以大家不妨照这个方法试试，说不定有意想不到的惊喜。由此看来，中国的医学其实博大精深，值得大家深入研究。
中药体内排毒的方法？
人体的各个器官都是需要排毒的，因为每天的饮食和生活、呼吸等等都可能会产生一定的毒素，所以身体需要把人体不需要的毒素和废物都排除体外，这样才能维持身体的健康。生活中往往人们就会出现便秘的现象，这样毒素就没有办法排出。中药调理排毒是比较好的一种方法，那么怎么才能中药排毒呢？
川七
含有降血糖作用的成分，并能治疗习慣性便秘，减少身体负担。
甘草
味甘，性平。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能。
枸杞
枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝，用枸杞子、去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血功效。
珍珠粉
据《本草纲目》记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉有效补钙、补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。
龟苓膏
龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏，具有明目，生津，排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。吃龟苓膏认的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信赖。
优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本沉积在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
荷叶粉
荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。可以减肥，排毒，通便。
文章中给大家介绍了很多的中药材，这些中药材都有一个特性，那就是具有清热解毒和改善便秘，通便润肠的作用。所以如果想要进行排毒的调理，可以选择一款适合自己的中药进行调理，但是中药的喝法和剂量时要注意的，不能服用的太多。
人体内排毒时间
每个人每天都需要进行排毒，身体的各个器官在晚上睡觉以后就会进行到各自的排毒时间，排毒的方式和排毒的时间都是不一样的。比如肝脏、胃部、肾脏、肠胃等晚上十一点开始就会排毒，隔天可能就会通过排便的方式表现出来。每个人只有掌握好排毒的时间，才能更好的配合身体的排毒。那么人体内排毒时间是什么呢？
Step
1 先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。
Step 2 将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周略搽少许。
Step 3 以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。
Step 4 用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次。
经常服用维生素C
还有一种方式可以非常好的帮助皮肤由内而外地排毒，那就是服用维生素C。美眉们可以在每晚睡前吃一些维生素C片，或者是平时多吃富含维生素C的食物，来帮助皮肤排毒。当然，最好不要长期服用保健品，可选择富含维生素C的水果，维生素C可以促进皮肤的血管的循环，帮助排出皮肤深处的毒素和垃圾。
按摩面部皮肤
我们的皮肤有很多的淋巴结，经常按摩这些淋巴，可以达到为皮肤排毒养颜的目的。由于淋巴结主要都集中在下巴、额头、耳垂下方、颈部等部位，所以，美眉们可以在睡前多按摩这些部位，力度要掌控好，不能太用力，要按到微疼的感觉就好，就证明皮肤已经在排毒了。美眉们坚持以上几种方式为皮肤排毒，可以帮助皮肤达到光滑细嫩的效果。
文章中介绍了一些身体排毒的方法，如果想要更好的进行排毒，就可以按照文章中介绍的方法进行试验。长期坚持这样做，是可以很好的帮助身体排毒的。毒素排不出去，就会在体内和皮肤反应出来，比如便秘、长痘痘等等。所以帮助排毒是很有必要的。
体内排毒的食物是什么？
人体每天都需要排毒，因为摄入的食物虽然很有很多的营养物质，但是吸入的灰尘，食物中的毒素等都是遗留在体内，所以需要排毒将这些废物都排泄出来。虽然人体可以自己排毒，但是有的人的内分泌失调就不能及时的排出毒素，利用饮食调理是可以帮助排毒的，那么排毒的食物到底有哪些？
1、酒精：对酒精过度依赖，会导致酒精性肝炎，肝硬化。
排毒食物：水、贝类、咖喱、富含蛋白质的食物。
2、宿便：排便困难，有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。
排毒食物：膳食纤维多的食物，如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。
3、“坏胆固醇”：在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内“坏胆固醇”增多，避免心脑血管病发生。
4、内脏脂肪：体重超重，特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪，容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，适量吃肉食及主食。
睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
文章中介绍了一些可以帮助排毒的食物，如果经常出现便秘少汗的朋友们是可以选择这些食物的，促进通便润肠排汗等行为，都是排毒的一个方法。除了文章中的这些食物以外，黑木耳、酸奶、蜂蜜、猪血、香蕉等等。同时要做到早睡早起，不要有熬夜的行为。
皮肤应该如何排毒？
人每天都是需要排毒的，不止是人体的器官在晚上需要排毒，人的皮肤也是需要排毒的，出汗就是皮肤排毒的一种方式。如果皮肤的毒素排不出来，那么在脸上就会形成一些痘痘、痤疮等引起皮肤问题。所以要顺利的帮助皮肤排毒，这样才能起到保护皮肤的作用，那么皮肤到底应该如何排毒呢？
运动排毒
免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。
断食排毒
定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。
睡眠排毒
最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
人的皮肤上面有很多的毛孔，这些毛孔就是用来皮肤排毒的，所以皮肤会通过排汗的方式清理体内的毒素，但是一旦毒素没有办法排毒，很可能就会堵塞毛孔，就会引起皮肤起痤疮和痘痘等情况。按照文章中的方法进行调理是可以帮助皮肤排毒的。
体内排毒什么药最好呢？
随着现在食物当中添加剂逐渐增多，食物当中的化学添加剂在我们的身体滞留，因为无法排出而形成毒素，在这个时候，排毒就变成了我们日常生活中必不可少的一环，那么，哪些排毒的药可以在保证我们健康的情况下，有效顺利地帮助我们排出毒素呢?小编今天给大家来介绍一下。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。
无需忌口的低脂食品包括有：
豆浆(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪);
绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢);
代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);
蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);
芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收);
香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘);
矿泉水(含有丰富钙质)。自制排毒汤餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。
做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。逐一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。
其实在日常生活当中，除了药物的服用，我们日常的饮食也可以完全的帮助自身排毒，恢复健康。比方说，平常所吃的苦苣，苦瓜，都具有清利解毒的功效。同时，荷叶也具有明显的排毒功效，大家不妨一试，效果非常明显。
体内排毒茶有哪些呢？
现在我们的工作压力越来越大，许多人为了有更好的业绩，往往是夜以继日的工作，常常会有晚上熬夜加班的情况出现。但是长时间的熬夜，就会导致身体中毒素堆积，让皮肤越来越差，而且还可能会导致疾病的出现。所以这时候应该多喝一些排毒养颜的茶，让体内的毒素尽可能的减少。
自制茶一：菊花茶
这款排毒养颜茶由上等的乌龙茶和白菊花焙制而成，是办公室白领们必备的一款茶饮。因为白菊有排毒的功效，对我们身体内堆积的放射性物质和有害的化学物质能起到排出、抵抗的作用。
自制茶二：柚子茶
把柚子肉浸泡在蜂蜜中10天左右，柚子肉和蜂蜜的比例大概为1:3，按这样的比例调好之后加入适量的温开水之后就可以开始饮用了。这款茶饮不仅能够排毒，还非常的好喝，也适合在经期想要减肥的女生。不但可以排毒，还能够减肥。
自制茶三：枸杞茶
枸杞其实还是一味很好的中药，医学专家建议，如果你连续三天都没有排便的话，就可以买枸杞来冲茶水喝。温馨提醒：如果晚上多喝一些的话，第二天整个上午都会精神抖擞，不会感到疲倦哟!
自制茶四：车前子
车前子不仅具有滋润的功效，还能够排除毒素，具有很好的清洁作用，被称为“结肠的清道夫”。
自制茶五：艾蒿茶
艾蒿茶可以排出我们身体里多余的水分，从而达到消肿的作用。同时，艾蒿茶还有利尿解毒的作用，长期减肥不成功的人不妨喝艾蒿茶试试看。
上文中介绍了自制的五种养颜排毒的茶类，如果你觉得自己常常因为便秘等问题，导致身体中的毒素越积越多，你觉得自己因为经常熬夜等问题，导致自己的皮肤一天天的在变差，不妨多和一些上文中提到的茶类，不但排毒，还可以让自己更有精神。
怎样养生排毒
人体会受到环境的影响，随着人们吃的食物种类越来越多，越来越不健康，很多毒素会随着食物进入到人的体内，加上人们不规律的生活习惯，当人们在熬夜的时候，身体器官不能休息，也就没办法排毒，所以毒素积累在体内会严重影响到身体健康，想要恢复健康就必须进行排毒，接下来教大家养生排毒的方法。
如何给身体排毒
1、多喝水，使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水，稀释血液，使血液中的毒素排出，同时可以防止老年人的脑血栓。老年人由于生理反应差，在不感到口渴时也应多喝水。
2、每天清晨到户外呼吸新鲜空气，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清扫”工作。
3、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
4、养成天天排便的习惯，使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素，易患肠癌。
5、坚持体育运动，在运动中出汗，使毒素从汗液中排出。
人人都必须学会自我排毒，减少体内毒素的滞留，从而减少疾病，提高健康水平，达到延年益寿的目的。
哪些食物可以排毒
1、排毒饮食第一名：动物血
动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用，做成汤喝，能清除体内污染。
2、排毒饮食第二名：鲜果汁和鲜菜汁
鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。
3、排毒饮食第三名：绿豆汤
绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
4、排毒饮食第四名：菌类食物
菌类食物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
5、排毒饮食第五名：海藻类食物
海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
