吃什么可以缓解视力疲劳呢
老人可以吃什么养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的中医养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“吃什么可以缓解视力疲劳呢”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
据调查显示，上班族有超过70%的时间在使用电脑，对着强烈发光源工作，而休闲活动又多是看电视，“灵魂之窗”眼睛成为压力和刺激的无声受害者。3C产品盛行，现代人长时间使用手机、电脑，让眼睛暴露在光线、压力和高浓度自由基的环境下，使得30几岁年轻人就“老眼昏花”的比比皆是！下面我来介绍一些食物可以缓解疲劳。
针对眼睛照护，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛退化性疾病，民众平日应多吃蔬果，补充胡萝卜、蛋黄、牛奶、小麦、胚芽与坚果等对眼睛有帮助的食物。
一般像眼睛保健、糖尿病视网膜病变等情况，洪慧群建议补充叶黄素、玉米黄素这两种营养素，最好的搭配是3：1的定量成分；如果是眼睛干涩（干眼症），会需要维生素A或是β胡萝卜素。她特别推荐，蜂胶有助于视神经的修护，强化黏膜健康，同时有助于增加眼睛的弹性。
菠菜
根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。
哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。
蕃茄
蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，p，pp等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素pp的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
红萝卜
红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
另外，枸杞、蓝藻、黑豆皮这一类，含有人体无法自行制造的多种元素，有助于修护与疲劳恢复。
以上就是一些可以缓解眼部疲劳的食物，平常多吃一些对眼部有很大的好处，我们平时随着年龄的增长，视力功能将逐渐衰退老化，一旦视力衰退或受损后，即无法恢复到原有功能，研究报告也同时表示，其中80%的视觉受损病例其实是可以治愈或是避免。所以有眼部疲劳时，要多注意一些，使眼部多加歇息。
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吃什么可以缓解眼疲劳呢
都是“眼睛是心灵的窗户”，所以，为了保护好这扇窗，就要在平常多加注意了，眼睛对我们的重要性相信大家都知道，是五官中最重要的一个，因为眼睛我们才能看到多彩的世界，才能更好的学习、生活。可是，现在很多人的眼睛都不好，尤其是一些经常对着电脑的朋友。那么，吃什么可以缓解眼疲劳呢，下面就为大家介绍一下吧。
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。
5、枸杞天麻饮
天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。
6、决明菊花山楂茶
做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。
上面所描述的就是缓解眼疲劳的一些方法，希望对大家有所帮助，另外想要告诉大家，对一些白领来说，我们可以在办公桌上放上一杯护眼茶，经常喝的话，对眼睛的好处是非常的大的哦，能够改善视力、缓解 眼部疲劳哦。所以，平时一定要好好保护眼睛哦。
吃什么可以缓解脑疲劳呢
随着现代社会电子科技的不断发展，越来越多的朋友们在享受着网络给我们生活带来的便利之处时，那些还在辛勤工作研发的劳力工作者却因每天繁重的工作压力而让脑部过多的受损。这种脑疲劳的现象必须要得到一定的缓解，因此在现实生活中吃什么可以缓解脑疲劳呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。
蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了能缓解脑疲劳的一些食物，相信广大朋友们在认真看了上述内容之后心中也已经有了更多的定论。当然我希望大家在日常生活中都应该合理安排工作时间，一定要让我们的大脑得到足够的休息，同时在日常生活中要多吃一些能补脑的食物。
吃什么可以缓解眼部疲劳呢
现在很多人天天坐在电脑旁，甚至午饭都是在电脑前解决，这样长时间对面电脑，眼睛的负担会非常大，特别容易导致眼疲劳。而眼睛又是非常重要的，它是“心灵的窗户”，眼睛好了，才能看见世界的美好，但是，眼睛受伤了，要怎么做呢，我们时常会感到眼疲劳，这又是怎么回事呢，下面就为大家介绍一下吃什么可以缓解眼部疲劳呢？
在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。
除此之外，牛磺酸还对眼睛的疲劳和视力低下有着非常良好的缓解和治疗作用。而在一些水产动物中，例如虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼以及乌贼等食物中，牛磺酸的含量比较高。另外牛奶中也含有大量的牛磺酸。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素以及碳水化合物和核黄素等营养物质，所以菠菜不但是营养价值极高的绿色蔬菜，而且是保护眼睛的佳品。另外菠菜中还含有大量的叶酸，对人体也是非常有益的。
上面所描述的就是缓解眼部疲劳的一些方法，希望对大家有所帮助，另外要告诉大家，维生素A是我们中国人最容易缺乏的一种维生素。所以眼疲劳对我们来说是比较常见的一种疾病。眼部是很重要的，所以，如果眼睛受伤了，一定要及时保护治疗，以免加重了病情。
吃什么可以缓解视疲劳呢
时下，许多学生和上班族由于工作和学习的原因经常用眼过度。这样非常容易出现眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等视疲劳的状况，严重者头痛、恶心、眩晕。如果你的了眼睛疲劳没有及时缓解，就会对眼睛造成很大伤害。视疲劳的防治方法除了矫正眼部、全身及环境引起视疲劳的各种因素外，饮食疗法在视疲劳的防治中也具有重要作用。下面为大家分享缓解视疲劳的食疗经验。
一、枸杞子。
日常生活中我们都是煲汤的时候放上几粒，但是很多人比较喜欢和枸杞菊花茶，枸杞菊花茶不但能够帮助人们降火，枸杞还能够帮助大家缓解眼睛的疲劳，所以那些经常感到眼睛干涩疲劳的人不妨经常喝枸杞菊花茶。枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
二、胡萝卜。
胡萝卜是我们能够经常吃到的一种蔬菜，胡萝卜营养丰富能够帮助女人们美容，经常吃胡萝卜不但能够缓解眼睛的疲劳而且还能够让你的眼睛更加的明亮有神，此外还有的人喜欢喝胡萝卜汁能够养生保健。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
三、菠菜。
菠菜中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素以及碳水化合物和核黄素等营养物质，所以菠菜不但是营养价值极高的绿色蔬菜，而且是保护眼睛的佳品。另外菠菜中还含有大量的叶酸，对人体也是非常有益的。
四、富含维生素C与维生素E的天然食物。
如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
五、香蕉。
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
以上就是我为大家带来的缓解视疲劳的食疗方法了。眼睛疲劳的话要注意眼睛的保健，如果用眼过度是很容易近视的，所以大家要注意保护眼睛远离近视。解除视力疲劳要经常运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液等。平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
吃什么东西可以缓解疲劳呢
现代人普遍生活压力过大，生活步伐很快，长时间的快速运转让很多人总是处于疲劳的状态中，经常出现四肢乏力，头晕脑胀的不适之感。因此怎样才能有效的缓解疲劳，成为很多人非常关注的问题。其实除了休息之外，很多食物也有提神作用。下面我就为大家具体介绍一下缓解疲劳的食疗方法。
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素c
维生素c的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能，猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
以上就是我为大家介绍的有关缓解疲劳的时间方法了。其实当我们的身体发出疲劳的信号时，身体健康已经为我们亮起了红灯。建议适当放慢生活速度，静心调养身心，多吃一些缓解疲劳的食物和新鲜水果等。闲暇之余还可以喝杯浓茶提神醒脑，或者听轻音乐，给身体放松。
吃什么可缓解疲劳呢
为了帮助大家尽快适应金秋节气，随着社会的高速前进，我们现在的压力越来越大，我们忙于学习，工作。每天都有很多事，我们会偶尔感觉身体疲惫，我们平时也会感到劳累，经常没有精力，会感到无神，经常会想睡觉，我们该怎样缓解疲劳啦，我来总结了几点缓解疲劳的方法，希望对大家有所帮助哦！
初秋解乏多吃坚果类食物。坚果类食物是植物的精华，浓缩了植物最好的养分，含有大量的碳水化合物和铁、镁、锌等矿物质，有的时候人体疲乏是由于身体能量不够，大脑无法正常运转，适量补充碳水合物可起到提神醒脑的目的；镁也是提神的食物，坚果食物中镁质丰富，且坚果简单易食，可作为工作学习之余的最佳零食。
初秋解乏多吃五谷杂粮。五谷杂粮含有大量的碳水化合物和铁质，有补血补气的功效，人的气血足了，精神气儿也足了。因此，我们在吃早餐的时候，不妨多添加一份杂粮，在提神醒脑，缓解初秋疲乏感的同时，还能起到稳定情绪，保持平和心态的作用。
初秋解乏多吃苦味食物。苦味的食物含有大量的维生素、微量元素和氨基酸，可清热解火、排毒养颜，清楚体内的垃圾，从而起到提神醒脑的作用。大家在吃午餐和晚餐的时候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，爱美女性更是要多吃苦味食物，让自己尽快适应金秋，提高生活的舒适度。
秋初解乏多饮用薄荷饮料。薄荷有健胃消食，去油腻解乏的作用，饭后喝一杯薄荷茶可加快肠胃消化，缓解进食后的疲乏感；另外，营养学研究表明，薄荷具有稳定情绪、放松肌肉、缓解疲劳的作用，对于长期伏案工作的人来说，薄荷是极佳的提神醒脑、明目健脑的饮品，我们也可以多喝薄荷类饮品，缓解金秋的乏力感。
以上就是缓解疲劳的方法，其实多加休息，多做运动，尽量多休息，每天要有充足的饮食和睡眠。中医研究发现，疲劳现象的出现，是因为人在生产劳动或运动过程中，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，释放酸性代谢性物质，使人产生肌肉、关节酸痛等疲劳现象。所以多加休息，保持好心情一定会缓解疲劳的。
吃什么缓解大脑疲劳呢
平时工作当中脑力工作者和体力工作者一样是特别费劲的，特别是脑力工作者长时间的工作后也会出现疲劳的情况，会有大脑疲劳，而且出现大脑疲劳的还有学生，在有了大脑疲劳后，我们要进行及时的调理，一般不但可以在生活上进行，也可以在饮食上进行，下面一起来了解一下吃什么缓解大脑疲劳？
葡萄 葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素pp等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
银耳 银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
蜂蜜 蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
护脑食物还包括：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。
以上就是关于吃什么缓解大脑疲劳的情况，在出现了大脑疲劳后，我们一定要注意休息，因为在大脑疲劳的情况下进行工作或是学习的话，会让效率明显的降低，另外对身体也不好，一定要注意，另外也要注意平时的工作和学习方法。
吃什么水果缓解疲劳呢
相信很多朋友在劳累了一天之后回到家中最想做的事情就是睡觉了。如果是倒头就睡的情况就可以看出我们的身体已经处于一个极度疲劳的状态了。其实这样从侧面也可以看出我们的身体机能有一定的损伤，所以才会出现疲劳的症状。那么在生活中吃什么水果缓解疲劳呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
柚子：
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
橙子：
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬：
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
苹果：
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
从上面几段文字内容中我们可以知道在日常生活中哪些水果可以缓解疲劳，相信只要认真看了的朋友们心中也会有更多的感慨和体会。当然我想告诉大家的是，我们的身体都是有一个极限的，所以在我们进行工作的时候一定要让自己的身体在极限范围之内，不能透支我们的身体，这样就会加速我们的衰老。
吃什么缓解眼睛疲劳呢
眼睛疲劳的情况是我们在平时的时候经常会出现的一种现象，特别是对于使用电脑工作的朋友或是上学的学生，在出现了眼睛疲劳的情况后，我们一定要重视，这对眼睛和视力的伤害是特别严重的，特别是对于成长的学生来说更加的要注意保护视力，那么，吃什么缓解眼睛疲劳？下面我们来了解一下。
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。
5、维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
6、维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
7、枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
以上就是关于吃什么缓解眼睛疲劳的情况，在平时我们一定要注意用眼的卫生，特别是不能出现长时间用眼的情况，在出现了眼睛疲劳的现象后，我们不但要在饮食上进行调理，同时还要注意远处看，这也是有效调理眼睛疲劳的方法。
吃什么东西可以缓解眼睛疲劳呢
俗话说眼睛是心灵的窗户，一个人的心灵到底是美还是丑都可以通过眼睛来表达证明。而且在近几年来网络对人们生活的不断冲击，越来越多的朋友们都习惯了上网聊天，这样面对电脑的情况也就越来越多了。但是也会让我们的眼睛非常不舒服，因此吃什么东西可以缓解眼睛疲劳呢?接下来的时间就让我们一起去寻找关于它的答案。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。 补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
相信通过上面几段文字内容的叙述，大朋友们对在生活中可以缓解眼睛疲劳的一些食物也有了更深刻的认知和了解。当然我也想再多说一句，眼睛对我们来说是非常重要的，所以在日常生活中我们一定要注意用眼的习惯和保持眼部的卫生，切忌经常用手来揉眼睛，这样会给我们的眼部带来更多细菌的侵袭。
