补肾的最好季节是什么时候
谷雨是什么季节养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。正确有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供补肾的最好季节是什么时候，供您参考，希望能够帮助到大家。
想到补肾很多人都想了解，但是什么季节补肾最好?四季各有不同，春生、夏长、秋收、冬藏，所以冬季是最适合补肾的季节。补肾的时间、季节最好在什么时候呢？很多人想好好补肾，但是你又想过么，什么季节补肾最好?可以达到事半功倍的效果呢。下面就来跟我一起来了解一下吧。
我们都知道，肾通于冬气，因此，补肾最好的季节在冬季。据专家所言，我们吃补肾药还有一个时间的技巧，在什么时候呢？每天的酉时，酉时的时辰就是下午的5点到7点，这个时候吃补肾的药效果最好，这是肾精最旺的时候。
【什么季节补肾最好】
按照中医养生学的观点，进补应与四时相合，不同的季节适宜补养不同的部位。
中医认为，生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。因此，冬季是最适合补肾的季节。冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
【补肾怎么做】
第一个，饮食。在饮食方面，我们平时可以多吃一些补肾的食物，我推荐一些补肾的食物给你，韭菜，大葱，羊肉，狗肉，动物的肾脏，海鲜等等，这些食物可以补肾，平时可以多吃点。
第二个，锻炼。肾虚的人需要加强锻炼，锻炼身体可以增强我们的体质，还可以增强我们的人体免疫力，肾虚的人常运动可以更快的恢复过来，平时可以多跑跑步什么的，还可以多锻炼腰部哦。
最后一个就是睡眠。人的一天中有三分之一的时间是在睡梦中度过的，所以由此可以知道睡眠的重要性，睡得不好不仅会导致肾虚，还会引发一系列的疾病，同时也会影响第二天的正常生活。
现在大家知道寒冷的冬季正是补肾的最好季节，枸杞和肾豆能很好地补肾气强筋骨。枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心上火。相对于药补，食补是更适合长期补肾的方法。其实，补肾在于平时，在日常生活中，我们就要适当锻炼，正常作息，良好心态，这样自然而然，肾就会棒棒的~
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补肾最佳时间是什么时候
肾乃人体之根本。肾脏出现了问题话，那么身体的健康就会被直接影响。很多人都注意到了肾脏的重要性。所以在平常就积极的进行补肾的保养。补肾可以采用药物和食疗进行。根据实际情况来选择药物和食物都是会有很好的补肾效果。除了这些还要注意补肾的时间，下面我们就说说补肾的时间什么时候好。
一般来说，下午17一19点这个点补肾最好了，但其实，只要你在日常生活中补肾的话，都是很好的~
【补肾怎么补】
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
5、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
补肾可以很好的预防很多身体疾病的发生。对于保证身体健康是非常有意义的。补肾的方法有很多，但是一定要选择适合自己的方法来进行补肾。这样才会比较有效的让肾脏得到保养。不要看比人用什么方法好，自己也用，那样的方法不一定适合自己。
叶酸补充时间最好是什么时候
我们大家都知道，叶酸对于女性和胎儿来说是一种非常重要的营养物质，所以很多怀孕的准妈咪都会食用叶酸，不过，很多孕妈咪们都不太了解叶酸的一些服用方法，不知道在什么时间段服用叶酸会更有效，对宝宝和母体会更有帮助，那么叶酸补充最好的时间段是什么呢？
叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对未准妈妈和准妈妈都非常重要，因为它有助于预防神经管缺陷（简称NTD，也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产儿以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
叶酸什么时候吃呢？准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400ug的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷、唇裂发生机率。在医疗方面，使用的更多，甚至达到10到20毫克，仍然没有毒性。叶酸缺乏非常普遍，会导致贫血症、身体无力易怒、没有胃口以及精神病症状。所以建议妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂来预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
上述就是对于叶酸和叶酸补充的最佳时间的一些简单的介绍，准备怀孕或者已经怀孕的女性朋友对于这方面的知识要多加了解，在平时的生活中要注意多补充叶酸，也要做好自身的保健工作，这样才能生下一个健康漂亮的宝宝。
最好的泡脚时间是什么时候
现在人们的养生意识都有所提高，平时的泡脚不单纯是洗脚那么简单，很多时候都是为了保健而泡的。泡脚的好处有很多，比较典型的像促进血液循环、驱寒御暖、改善睡眠等，对我们有着直接的好处。需要注意的是淫荡在最佳时间泡脚。那么，最好的泡脚时间是什么时候?下面咱们就来详细了解一下吧。
泡脚最佳时间
泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。
泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。
2、水温不能太高。
泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
有关最好的泡脚时间是什么时候的介绍，希望对大家的认识有帮助。像泡脚这种小事，泡脚的时间可能很多人都会不以为然，看了相关介绍，一定会大受裨益。另外，泡脚的方式有很多，艾叶、醋等泡脚的功能各不相同，可以根据自身的情况进行选择，这样才够更加利于我们的健康。
喝补肾中药的最佳时间是什么时候
现实生活当中不管是男女都会有肾虚的时候，出现肾虚的情况原因也特别的多，特别是在男性有了肾虚的时候我们往往会在性生活当中出现问题，有的会阳痿，也有好多的朋友会出现早泄的情况，这对于一个男人来说特别的自卑，有了肾虚的情况最好的办法就是通过中药进行调理，那么喝补肾中药的最佳时间是什么时候呢?
补肾其实对于女人来说比男人更加的重要，但是是药三分毒，很有道理的，现代很多女性既想补身体，又不想吃一大堆的药，其实服用中药是个很不错的办法，中药调理对身体副作用小，改善体内钙的平衡，补肾让你一步到位!
中医讲，肾通于冬气，因此，补肾最好的季节因选在冬季。据中医专家所言，我们吃补肾中药的时候还有一个时间的技巧，也就是每天的酉时，酉时时辰也就是北京时间下午的5点到晚上7点左右，这个时候是吃补肾中药的效果最好的时间，因为这是肾精最旺的时候。
什么颜色食物最补肾：建议需要补肾的同仁们多吃黑色的食物，因为凡是黑颜色的食物都具有很好的补肾的功能，我们平时可以多吃点黑芝麻、黑豆和黑木耳等。黑豆含有很丰富的维生素E，是可以清除氧自由基的，具有抗氧化。
通过上述的介绍，我们了解了喝补肾中药的最佳时间是什么时候，在通过中药补肾的同时，我们也要注意自己的生活习惯，特别是在饮食当中要注意多吃对补肾有好处的食物，平时也要进行必要的体育锻炼，这对补肾也是有相当重要的好处，平时在性生活上要节制。
吃补肾中药的最佳时间是什么时候
我们在有了身体不舒服的情况后一般都会进行调理的，特别是在有了肾虚的情况后，也同样是要进行补肾，一般我们补肾主要是选择进行中药的调理，在通过中药补肾的时候也是要注意方法和时间的，那么什么时间补肾的效果会最好呢，通过下面的介绍我们来进行一下了解，希望对补肾的朋友们能有所帮助。
1、肾其实对于女人来说比男人更加的重要，但是是药三分毒，很有道理的，现代很多女性既想补身体，又不想吃一大堆的药，其实服用阿胶是个很不错的办法，阿胶含多种氨基酸，改善体内钙的平衡，补肾让你一步到位!
2、中医讲，肾通于冬气，因此，补肾最好的季节因选在冬季。据中医专家所言，我们吃补肾药的时候还有一个时间的技巧，也就是每天的酉时，酉时时辰也就是北京时间下午的5点到晚上7点左右，这个时候是吃补肾的药的效果最好的时间，因为这是肾精最旺的时候。
3、什么颜色食物最补肾：建议需要补肾的同仁们多吃黑色的食物，因为凡是黑颜色的食物都具有很好的补肾的功能，我们平时可以多吃点黑芝麻、黑豆和黑木耳等。黑豆含有很丰富的维生素E，是可以清除氧自由基的，具有抗氧化。
通过上述的介绍，我们现在知道了吃补肾中药的最佳时间了，不过值得注意的就是我们在补肾的时候要注意方法，特别是不要盲目的选择市场上一些补肾壮阳的药物，如果吃的不当了后会对身体有严重的影响，一般要在医生的指导下用药。
中药什么时候喝最好
导读：中药的确是不错的治疗疾病的选择，而中药什么时候喝最好呢?很多人对于中药什么时候喝、中药不可以与什么食品同食、中药有什么忌口等方面不是很清楚，下面是中药什么时候喝最好问答，可以清晰的解决大家的疑问。
问：中药什么时候喝最好?
答：如果是补气补血类的中药在空腹的时间喝比较好，因为空腹喝容易吸收中药中的补气补血的营养;其它的中药应该在饭前饭后隔一小时服用。上午，下午各一次，中午11点到1点之间，也就是午时不宜服用。两次服药中间最好间隔一个时辰，即两个小时以上再服用为宜。
问：中药不宜与哪些东西同食？
答：吃中药不宜与有盐的东西一起，盐分可以分解中药的成分，减缓中药的效果，而且绿豆之类的最好在服药两个小时内不要吃。
问：不同患者服中药时间要求都一样吗?
答：不同类型的中药汤剂，服用的时间是不同的。一般来说，肝、肾、肠道疾患，宜饭前服药;眩晕、咽喉疾患宜饭后服药;泻下药、滋补药、驱虫药宜空腹服；安神类药宜睡前服用。这些都是根据病情的不同和药物作用的特点，对服药时间做出的大致要求。
问：哪些疾病需要空腹服用中药？
答：有三类药物通常严格要求空腹服用。首先，治疗胃溃疡、胃黏膜糜烂时，常用海螵蛸、白芨等中药，来抑制胃酸的分泌，并在胃内壁产生一层保护膜，这类药物应尽可能选在饭前空腹服用。其次，一些泻下的药物，如治疗便秘的大黄等，也应该空腹服用。最后，滋补类药物也多建议空腹时服用。
除了上面对于中药的服药时间的问答外，具体的服药时间选择还需要考虑到药物的性质特点的，大家最好就是先咨询下相关方面的医生。比如说小孩的驱虫方面的药物晚上服用效果最佳，充分利用晚上时间杀虫，次日则可将虫排除体外。更多有关中药最佳服用时间等中药养生方面的问题，请继续关注。
泡腾片什么时候喝最好
泡腾片是补充人体营养元素的一种东西，食用之后可以补充人体所需的营养物质，在现在是很受欢迎的一种药物，泡腾片其实是一种水溶性的维生素，大家都知道人体是含有很多维生素的，不同种类的维生素，在人体内的作用也是不同的，吃泡腾片是可以提高身体的抗病能力，对身体是很有好处的。
泡腾片什么时候喝最好?
一般来讲泡腾片的正确服用方法是成年人每天服用一片，而未成年人每天服用半片即可，虽然它可以满足人体的营养需求，但是，要是我们在服用的时候没有注意服用量，出现一次过量服用情况或者长期服用情况的话，那么，也会对人体健康造成负面影响，所以，建议大家要结合医生的建议来选择真正适合自己的服用频率。
泡腾片使用注意事项
要是本身有半胱氨酸尿症、镰形红细胞贫血、痛风、地中海贫血、高草酸盐尿症、血友病、尿酸盐性肾结石等等病症存在，那么，就要慎重选择服用泡腾片，不然服用以后可能会被负面影响困扰。
因为泡腾片能够让人体的尿液呈现出酸性状态，从而导致被草酸盐结石所困扰，所以，本身肾功能不足的患者一定要避免大剂量服用它的情况出现。
因为它有比较轻度的胃肠道反应，所以，在服用药物期间一定要避免喝浓茶，同时还要避免吃鞣酸含量比较高的食物。
泡腾片用多少度的水合适
维生素C泡腾片适合体弱的人服用，可以较好的为体内补充维生素C，但是在使用维生素C泡腾片的时候要注意把握好开水的温度，有的人喜欢将维生素C泡腾片放入刚刚倒好的开水里面，认为在高温的情况下可以让维生素C泡腾片溶解的更加彻底，对于药性的发挥有较大帮助。其实不然，大多数的泡腾片需要在温开水或者凉开水里面就可以分解和融化，其中维生素C泡腾片需要放在低于六十摄氏度的开水里面即可溶解，高于四十度的水温会导致其中的分子结构受到破坏，反而让维生素C泡腾片的功效大打折扣。
番泻叶什么时候喝最好
番泻叶有很好的助泻的作用，对于治疗便秘能够发挥很好的效果，但是要了解番泻叶的副作用也是比较强的，如果长期服用番泻叶，会导致肠胃功能减弱，会导致便秘，会导致排便异常，反而会加重便秘的症状表现，所以说为了不伤胃，在喝番泻叶的时候一定要饭后再喝。
番泻叶泡水喝的禁忌
第一：副作用
专家告诉我们，服用番泻叶并不是身体只会越来越健康，反而是有可能导致身体出现一些毒副作用。如果说大剂量的将番泻叶泡水喝，很有可能导致身体出现恶心想吐以及肚子疼痛的症状，严重危害到了我们的生命安全。
除了一些身体不舒服症状之外，不科学的服用番泻叶还有可能令身体出现中毒的症状。除了感觉到头晕脑胀以及四肢麻木之外，体内的血压也会增高，身体出现过敏的情况，同时上消化道还有可能出血，甚至是出现癫痫这种疾病。所以说，番泻叶服用之后对身体的毒副作用非常的明显，平时生活中为了身体健康一定要科学的服用这种中药材。
第二：番泻叶泡水不适合长期服用
番泻叶具有润肠通便的作用，短期服用可以很好的治疗便秘，但千万不能够长期服用。如果是长时间服用番泻叶，身体的肠胃功能会出现紊乱，这样不仅不能够治疗便秘，反而有可能导致这种疾病加重。
第三：孕妇以及体虚
女性在服用番泻叶的时候一定要特别注意，因为女性在怀孕期间/哺乳期间以及月经期间都是不适合服用的，避免身体出现头晕恶心以及肚子疼腹泻等症状。
建议一些中寒泄泻的患者也不适合服用，特别是体虚患者更是不要接触番泻叶这种中药材了，避免身体不舒服的症状加重。
第四：避免药不对症
番泻叶性寒，服用之后会导致身体出现泻下的症状，如果这种泻下问题比较严重则会损害正气。体虚以及长期便秘的患者就不适合服用番泻叶了。
老年人便秘的情况也不适合服用番泻叶，因为虽然服用番泻叶具有导泻的作用，也可以帮助腹气通畅，但是并不能够从根本上解决问题，反而会导致体内的阴虚损耗加重。老年人建议应该将肉苁蓉/锁阳以及地黄等中药材和番泻叶一起服用，这样对身体才是更好的保健。
人参什么时候吃最好
人参的滋补功效非常的好，营养价值也比较高，平时适当的吃一些，不但能够提高身体的免疫能力，还有很好的抗衰老美容养颜等作用，有很好的补气的效果，在吃人参的时候要了解最佳的服用时间，一般情况下可以在空腹的时候吃，而且是最好在早上吃，尽量不要在晚上吃，避免导致失眠。
建议早上空腹的时候吃人参。 中医认为，服用人参最好在早晨漱口之后，空腹服人参，活动后再进早餐，既可吸收，又不滞气。 注意：晚间不宜服用人参。人参能促进人体的新陈代谢，可抗衰老，人参辛甙对人体有保暖作用，可以补体。但人参对大脑皮层有兴奋作用，晚上服用人参易导致失眠和饱闷。
人参的服用方法 1、炖服。将人参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。
2、嚼食。以2~3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。
3、磨粉。将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。
4、冲茶。将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
5、泡酒。将整根人参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。
6、炖煮食品。人参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。
什么时候晒太阳最好
现在我们都很崇尚健康，所以很多人都习惯于去晒太阳。我们大家都知道，晒太阳有很多的好处，比如说能够补钙，而且生病的人出现沐浴一下阳光也是对身体有益的，但是晒太阳也需要掌握时间的。那么今天我们就来为大家介绍一下什么时候晒太阳最好呢?下面来一起看一下。
么时候晒太阳最好。你是偏爱睡饱清神好，在清晨起床出外活动筋骨，还是傍晚趁天气凉爽时到公园附近散步一族呢?美国一项研究比较了「晨行人」和「夜行者」的生理状况与健康情形，发现接受早晨阳光洗礼的人，较能促进新陈代谢调节，体重普遍也较轻，想减重的人，最好选择在8点左右出外晒太阳、慢跑，效果更加分!8点前起床晒阳光!活力减重最健康研究人员表示，光线是帮助人体同步调节生理时钟、帮助维持昼夜作息的强效帮手，才可以让人白天活力满满、夜晚拥有好睡眠质量;如果人体没有办法在正确的时间点曝晒到阳光，就会让身体昏昏欲睡、精神欠佳。因此，专家建议，最好在早上8点左右，此时间是人体各个机能最活跃的阶段，新陈代谢的速度也是一天中最高，在这时间内运动，可以很快消耗脂肪，同时也有助于提高身体一天的基础代谢率。
不过，忙碌赶上班或上学的通勤族，或许会说：一大早哪有闲情逸致在户外伸展、活动啊?专家建议，不妨选在休息时间，或者中午吃饭时间到阳光晒得到的地方接受日光浴，走到户外晒晒太阳光，就可以明显感受到活力加倍、新陈代谢变好，进而间接帮助减重。
以上就是专业人士为我们介绍的什么时候晒太阳最好，所以如果想晒太阳的朋友们可以参考一下上文中内容，这样可以让我们科学的去晒太阳。平时我们也可以多查阅一下这方面的资料，也让我们有一个深入的了解。希望以上内容可以帮助大家。
什么时候午睡最好呢
午睡能够很好的缓解工作疲劳，能够让一个人恢复体力，更好的保证健康，增强身体的抵抗能力，什么时候午睡最好呢，选择正确的时间午睡对身体保健是最好的，如果午睡时间没有控制好，不仅影响下午的工作，对身体的健康也是不利的，午睡很重要，但是有不少的人不知道什么时候午睡好，下面就简单的介绍一些时间问题。
中午睡上1-2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
中午需要控制好午睡时间，特别是要控制在1-2个小时，只有时间控制好了，才能够促进身体的健康，一些身体稍微虚弱的人必要要午睡，只有午睡了，才能够预防身体各种疾病，所以午睡时间最重要，一定要注意时间的控制，要保证午睡的睡眠质量，才能够更好的工作。
