排毒去火的方法有哪些呢
冬季养生排毒方法。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《排毒去火的方法有哪些呢》，供您参考，希望能够帮助到大家。
随着现代社会人们对自身养生的问题越来越关注，很多朋友也已经意识到了只有自己身体的健康，才能去做到任何的事情。所以他们在日常生活中都会寻找各种各样的方式方法来进行体内的排毒去火。因此排毒去火的方法有哪些呢?为了更好的帮助大家解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
推荐食谱：海带排骨汤
1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块
2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净
3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
上面这段文字内容就为我们很好的分享了排毒去火的方法，在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容，这样才能对这些排毒去火的方法有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也想告诉大家的是，在我们饮食中一定要少吃一些辛辣的食物，同时多喝一些白开水，这样才能促进体内的排毒和去火。
ys630.coM延伸阅读
健康养生排毒的方法有哪些呢
炎炎夏日的时候很多人都不是很喜欢的，但是我们也要知道，夏季也是人养生的好时机，因为夏天的时候人的新城代谢的比较的快，那么也就是排毒的最佳时机，所以说一定要把握好夏季这个时间段，因为这时候能够把养生排毒的事情做到事半功倍的，那么健康养生排毒到底应该怎么做呢？下面我们就一起来看看把！
1.咳嗽排毒
每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。
2.运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。
3.饮食排毒
通过合理饮食，排除体内有毒物质。肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
4.助肾排毒
肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
5.润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
以上介绍了很多健康养生排毒的好方法，而且都是从日常生活出发，并且涉及到方方面面的，从这些方面出发进行养生排毒一定能够做的比较的好的，同时也要注意适量的锻炼，这样的话身体才会在各方面越来越好的。
初春排毒的食物 排毒方法有哪些
春季积蓄了一个冬天的毒素都没有办法排出去，所以春天就是排毒的好时机，那么对于春天我们应该怎么样排毒呢，春天排毒的方法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下春季排毒的妙招有哪些吧!
初春排毒有妙招
黄瓜——清热促代谢
《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
海带——吸脂去浮肿
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
芦笋——清热防口干
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
白萝卜——消食防便秘
萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
一、粗粮水果排毒法
促进肠蠕动，防止便秘
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
二、断食排毒法
每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分
断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
三、柠檬水排毒法
每早空腹喝一大杯柠檬水，排毒减肥助美容
不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，相比较而言，还是柠檬水好一点。柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!
结语：通过以上文章介绍我们是不是对春季排毒的妙招有了一定的了解了呢，春季排毒的方法还是很多的，我们可以试试的，以上介绍的方法希望可以帮助到大家，我们可以试试的，一定会有帮助的。
排毒去火的中药有什么
平时很多人都存在上火的现象，感觉到自己火气太大，不仅容易发脾气，气色也不好。其实去火的方法有很多，为了保障身体健康，还要将体内的毒素排出体外，才能真正的缓解不适的现象，也能给人们的健康提高保障。一些中药在调理身体方面的效果就不错，那么排毒去火的中药有什么?
建议药方1：决明子100克，炒山楂15克，陈皮10克，甘草2片。6碗水煮开后小火3分钟关火立刻倒出，不要让药渣吸走药水。
----疗程：每天一副。这个药方是可以用做减肥的。大家可以试试，一副配下来也才不过几块块钱，比西药减肥便宜很多。不过要坚持。要是只用来治便秘，就不一定要坚持那么久了，有效果就可以了。
建议药方2：决明子，桑叶，荷叶，还可以加一点桂花，这是立顿纤扬茶的配方。
提醒：里面我多加了决明子，是在另一个配方上看到的，如果你害怕不什么不妥，也可以把决明子去掉，就服用余下的几味药。
建议药方3：还有一些散药，如番泻叶，等等。其实呢，夏天的金银花是很不错的，和前面说的蜂蜜和杭白菊一起泡，又美味又解决问题，真的不错。
----提醒：大家可以多吃长纤维的食物，或是粗粮来治疗便秘。另外，专家说，木耳对于大肠头过长的人来说治疗的效果会很好。也就是说，多吃点吧。
清肠——水果香蕉(DIY香蕉花样吃法)很好，可是热量偏大，如果你不胖，可以。还有一个又低卡又通肠胃的好东东，就是橙!非常优选哦。记住，不要榨汁，一定要把它的果肉一起吃下去。这样纤维才够长。冬天如果冷，可以用水先温一温，不过这样就不够甜了哦。柠檬也可以。
关于排毒去火的中药有什么，上文中的介绍已经很清楚了，希望对大家有所帮助。上火跟很多因素有关系，如饮食不当、生活习惯不好或是天气原因等，因此平时一定要不断的改善生活习惯，还要多喝水，养成喝茶的好习惯也不错。
润肠排毒方法有哪些
现在可以说人类中毒太深了，每个地方都有可能会出现中毒的现象，如果不小心中毒了，那么身体还会残留着一些对身体健康极其不利的毒素，这样下来身体的健康一点点受到威胁和伤害之后，也会导致整个人每天都处于病怏怏的状态中，特别是肠道毒素，肠道毒素不尽快排出来的话会引起便秘，那么润肠排毒的方法有哪些呢?
排毒办法
1、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力可吸附残留在人体消化系统内的杂质清洁血液经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物而且经过风干的食品遇水后膨胀会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的除非加大量或者辅助运动方式。
2、空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便一是因为冷的刺激会加速肠道运动二是牛奶中有大量乳糖而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
3、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富可吸取体内水分留在肠腔里利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的需要提醒大家的是要用偏凉的温水冲服蜂蜜因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
4、每天一餐用水果代替正餐 假若平日你一直食用较多的米饭那么一个月内每天一餐以水果代替正餐月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高而且水果中还含有一些果胶会使大便变软对排便有帮助。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说靠水果清肠排毒效果不会太明显。
大家对润肠排毒的方法都有了详细的了解之后，那么当我们面对生活的时候就可以选择以上介绍的方法来给在就排毒，肠道排毒其实比其他器官排毒还更简单一点，给肠道排毒的时候最好是吃点蜂蜜来润润肠道，每天早上起来坚持给自己喝一杯淡盐水，这些方法都是排毒的好方法。
胸部排毒方法有哪些
身体内的毒素如果不能很正常的排出体外的话，那么对于身体健康来说是没有好处的。只有让身体内的毒素都排出体外，这样才能让我们的身体处在比较健康的状态下。身体内的排毒器官是肝脏和肾脏。其他的汗腺等也能起到排毒的作用。那么胸部排毒方法有哪些呢？下面我们就来说一下。
1、洁面奶洁面。
2、热毛巾香薰敷面及前胸。
3、双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。
4、双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。
5、双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。
6、右边同上。
7、双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。
8、右边颈部同上。
9、双手在整个颈部交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。
以上的介绍就是胸部排毒方法了。其实身体排毒还要在平常的生活中特别注意才行。要养成良好的生活习惯和饮食习惯。身体上如果有疾病发生的话，要及时的进行有效的治疗和控制。这样才能让身体正常的排毒不会受到影响。才能保持身体的健康。
减肥排毒方法有哪些
减肥是备受关注的话题，古时候以肥胖为美，现在恰恰相反，减肥的方法有很多，比节食减肥，运动减肥都是比较热门的减肥方式，当然还有一部分人选择针灸减肥，但是药物减肥一定不可取，因为是药三分毒，对人体有很大的伤害的，那么减肥排毒方法有哪些，饮食上需要注意什么呢？
一，花椰菜
功效：清理血管 花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，推荐食谱：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
二，菠菜
功效：清理肠胃热毒 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 推荐食谱：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。
以上就是减肥排毒方法，成效要看个人的体质还有就是饮食的控制运动等方面，毕竟每个人是存在着差异的。食物排毒减肥的方法，已经被很多的人所接受，养生的生活方式，才能够让我们的生活变得更有质量，身体变得更健康。
男性有哪些排毒方法
因为男人喜抽烟喝酒，还有忙不完的应酬让他成天胡吃海塞，事业的奔波则让他每天置身于被高度污染的环境里，因此他吸进的毒物可能比你多得多。
注意一下，是不是近来发现他记忆有所衰退、精力有所不济、体重持续增长、食欲总是不振这些都是他身体代谢不畅的表现，毒素正在逐渐侵入他的身体。而毒素一旦积聚到了一定程度，会堵塞他的血管，损害他的器官，他的身体也会随之崩溃！殊不知，如今的男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。
因此帮助他排毒，是你的重要课题。给他排毒，谨记3大捷径：
1、让他多吃水果蔬菜：因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助他排除体内的毒素，减少毒素留在他体内的时间;
2、监督他每天补充一粒维生素丸：让他每天补充一粒维生素丸如维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助他消除体内的自由基，抗衰老，还增强他的免疫力。
3、让他每天喝6杯水：多喝水可以帮助他促进新陈代谢，排除体内毒素。
人体排毒的方法有哪些？
人体每天都在排毒，排毒的多少也很让人关注的，一天不排毒的话，生理上就会产生一些不适，比如脸上会有油光，容易抑郁，会长痘痘等等。可想而知排毒的重要性是。就因此，很多女性朋友就会担心每一天的排毒量，排毒少的话体内毒素就会增加，刚才所说的问题也就会出现。要想彻彻底底的排毒有什么方法?以下的几个方法希望能帮助大家。
1、 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
以上小编整理的4个简简单单的排毒方法，都很实用。每天轻轻松松的就可以排出体外，让体内的毒素不会累积在你的体内，能够更好的排除体内的毒素，每天拥有一副好的心情，脸部也不会让人看上去那么油光满面，痘痘也不会肆无忌惮。
女人有哪些排毒方法
概括起来女性排毒就是保持大便、小便、汗腺三道通常即可。
泻火通便排毒法：
是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云有病没病，防风通圣。生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛湿排毒法：
平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。代表方为泽泻汤（泽泻、白术）。古书中有记载神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
发汗排毒法：
早在夏、商、周时代，我们的先人就有了沐、浴，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。《内经》《难经》已有内病外治之法，也提出过开鬼门的发汗排毒邪的思路。
饮食排毒法：
现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁（鲜水果汁和鲜蔬菜汁）进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
身体排毒的方法有哪些？
我们每天都要控制好自己排除体内多余的毒素，毒素慢慢积累就会让我们的身体变得不健康，所以排毒是我们每天都要做的。身体毒素清了人才能显得精神，健康。但是并不是很多人都清楚的了解排毒的方法，所以今天小编就为大家带来一些可以给身体排毒的方法吧。
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果
你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
1
肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸
食品 的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2
尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
TIpS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
以上就是为大家带来的可以让我们身体排毒的方法了，大家是不是都知道应该怎么给自己的身体排毒了呢？这样就能让自己身体健康了，以上的方法大家只要每天都坚持做，就一定会让身体毒素排干净的。
