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在生活中维生素b族可以长期吃吗

老人养生维生素。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。人类的发展历史中,养生观念不断更新,作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的在生活中维生素b族可以长期吃吗,仅供您在养生参考。

生活中,由于人体的需要,我们总是会需要补充一些维生素来维持人体的健康。当人体缺乏某种维生素,通过食物不能补充的时候,便需要服用一些药物来辅助了。那么,维生素b族可以长期吃吗?详细很多人都想了解这个问题,下面便一起来看一下吧,希望对您有所帮助。

B族维生素广泛的存在大量食物中,每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有B族维生素。

B族维生素是水溶性维生素。经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的B族维生素溶解到水里,最终造成流失。

B族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老,辅助治疗。B2营养神经,B6加速油脂代谢,配合治疗三高。B12属于少量摄取即可满足身体需要,抗衰老,营养神经。

其实日常饮食如果不挑食,B族维生素是最不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的,长期服用并不容易引起体内堆积。但是,如果单纯作为营养素来吃,那么更推荐通过日常饮食补充。如果作为药物治疗,推荐对症选择。

常见维生素B的作用:

维生素B1:被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病,水肿.

维生素B2:如果缺乏,就会引起体内代谢紊乱,出现口角炎,皮炎,舌炎,脂溢性皮炎,结膜炎和角膜炎等.

维生素B6:缺乏容易引起贫血症,脂溢性皮肤炎,舌炎.此外,在经前若有腹痛及紧张感,服用B族维生素,特别是维生素B6,能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛.

维生素B12:对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的.生素B12也已经用于哮喘,疲劳,肝炎,失眠和癫痫等的治疗.

以上便是关于维生素b族可以长期吃吗的介绍。当人体缺乏某些维生素的时候,如果能够通过食物来补充最好。如果不能的话,需要服用药物补充,则需要注意要维持一定量,不可以过度依赖药物,否则长期服用会给人体带来危害。

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复合维生素b能长期吃吗


人体的各项机能出现问题的时候,是可以通过一些药物进行治疗的,人体的维生素同样也是可以出现问题的,但是这些问题是可以治疗的,维生素是人体中比较重要的元素,人体缺失这些元素会造成身体上不同程度的损伤,但是我们是可以通过吃一些维生素片加治疗的,那么复合维生素b能长期吃吗?

人每天都需要摄取非常多的营养来维持我们身体各部分机能的正常运作,其中维生素是最重要的人体所需的有机化合物之一。而维生素刚好只能从食物中摄取,所以很多人在摄入维生素不足时,就会通过服用复合维生素来维持身体运行。

可以长期服用。维生素是人体每天都需要从食物中摄入的有机物质,所以复合维生素就像是一种为了弥补某种维生素摄取不足而服用的非处方药。尽管有一些人服用时会有一些不良反应,但是却能够长期服用,但是值得我们注意的是一定要按量服用,并且知道自己需要的是哪种维生素。

会有一些不良反应,但是没有副作用。在上文也提到了复合维生素其实是有一些不良反应的,比如说感觉到恶心想吐,甚至伴随着骨骼疼痛,但是复合维生素在目前看来是没有任何副作用的,不过一定要根据医生的嘱咐,牢牢的把控每日的服用量。

服用复合维生素是为了避免某种维生素缺失,所以并不是所有人都需要吃复合维生素。一般来说以下几种人需要补充复合维生素:首先,平日里饮食不均衡、不规律的人;其次,生活作息不规律,或者有不良生活习惯的人;第三,长期在寒冷环境里生活或工作的人;最后,有特殊需要的人,比如说孕妇、病人以及老人。

对我们人体而言,其实每天摄入的维生素并不是很多,但是只要我们的身体缺乏了某一种维生素时,身体产生的不良反应就会非常显著,所以我们需要摄取这些维生素,但是一定要把控量,不然过多的摄入只会对我们身体无益甚至有害。

吃b族维生素能减肥吗?


对于肥胖者来说不但影响美观,还影响健康,减肥的方法有很多,比如运动,饮食调理,减肥茶等方法减肥,减肥要用适当科学的方法来减肥,不能盲目的减肥,否则不但减肥没效果,而且还影响健康,减肥不提倡节食,另外,一些减肥产品也要谨慎使用,以免副作用大伤身,吃b族维生素能减肥吗?接下来我们来看看吧。

一.吃b族维生素能减肥吗?

维生素b族对减肥没有明显作用,是药三分毒,不要长期服用。

二.减肥——定时定量进餐,不随时加餐

每日至少固定早、中、晚三餐,最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

二.减肥——三餐能量分配要得当

早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则较为适宜。

三.减肥——多吃含能量低、饱腹感强的食品

减肥的失败大多由于难挨的饥饿,而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品,会产生很大的容积而消除饥饿感,有利于减肥的执行。

四.减肥——控制饮食总能量,营养均衡膳食

饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量,保证其他营养素的充足供给。

五.减肥——节食食品应美味可口,切忌单调无味

减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食,能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。

六.减肥——减肥计划应适应自己的饮食习惯,简便易行

减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯,尽可能不要差距太大。同时,膳食的制作应简单易行,大众化,不论在家中还是外出都能执行,以免减肥中断。

七.减肥——贵在坚持,持之以恒

减肥绝不是权宜之计,即使当体重达到理想后,仍应坚持减肥饮食,因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。

B族维生素的作用


B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、、叶酸、烟酸、泛酸等。全都是水溶性维生素,由于在人体内只能滞留几个小时的时间,所以必须每天补充。B族维生素是将各种营养物质转化为热量的必备物质,它推动着人体的新陈代谢。B族维生素全是辅酶。

在人体内,所有的B族维生素会同时发挥作用,这叫做融合作用,各种维生素B的作用是相辅相成的,这就是咱们常说的“木桶效应”。如果体内维生素B的含量充足,就可以缓解紧张、忧虑的情绪,并且可以提高对于噪音的承受力。有助于胃肠蠕动,缓解便秘的症状。

如果缺少维生素B1,则会引发脚气病。B族维生素和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。其中维生素B2对于维持和改善上皮组织,有很重要的作用。如果缺乏维生素B,人体的脂肪代谢功能就会出现不良,这会导致脂溢性皮炎、青春痘和痤疮的出现,并且会产生头皮屑。

维生素B3在人体内构成脱氢酶,如果含量不足,会导致腹泻甚至于痴呆。B族维生素可以有效地帮助人体利用氧气,促进指甲、毛发、皮肤组织的获氧量,可以防止脱发和皮肤老化。对于抽烟喝酒的人来说,维生素B就显得更加重要了,它可以解除酒精和尼古丁等毒素。

对于孕妇来说,如果在怀孕的前三个月里体内缺少叶酸,将会导致腹中的胎儿神经管畸形,会大大增加无脑儿的发生率。现在正值夏季,蚊子渐渐多了起来,B族维生素中的有些成员(主要是维生素B1),由于具备的特殊的气味,会使蚊子很厌恶,从而达到很好的驱蚊效果。

维生素b


维生素B也作维他命B,是某些维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物,于是它的成员有了独立的名称,如维生素B1,而维生素B称为了一个总称,有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。

人类所需的维生素B

维生素名称 一般使用的化学名 其他常用别称及说明

维生素B1 硫胺

维生素B2 核黄素 维生素G

维生素B3 烟酸 维生素pp、烟碱酸、尼古丁酸

维生素B5 泛酸 遍多酸

维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺

维生素B7 生物素 维生素H、辅酶R

维生素B9 蝶酰谷氨酸 叶酸、维生素M、叶精

维生素B12 钴胺素 氰钴胺、辅酶B12

此外,还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素.

其他维生素B

还有一些物质也被称为维生素B,但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称,有些不是人类必需维生素,甚至不是营养物质:

俗称 化学名 说明

维生素B4 腺嘌呤

维生素B7* 异丁苯丙酸 商品名布洛芬,经常被称为维生素I

维生素B8 腺嘌呤核苷酸

维生素B10 通常为叶酸和其他维生素B的混合物,也被称为维生素R

维生素B11 水杨酸 也被称为维生素S

维生素B13 通常为叶酸或乳清酸(4-羟基尿嘧啶)

维生素B14 维生素B10和维生素B11的混合物

维生素B15 泛配子酸 被称为潘氨酸

维生素B16

维生素B17 苦杏仁苷 或被称为扁桃苷、苦杏仁甙

维生素B22 被称为是芦荟提取物中的一种成分

维生素B-c 维生素B9的别称

维生素B-h 环己六醇 肌醇的别称

维生素B-t 三甲基羟基丁酰甜菜碱 肉毒碱的别称

维生素B-w 生物素的别称

维生素B-x 对氨基苯甲酸

维生素B族的主要食物来源比较相近,主要有酵母、谷物、动物肝脏等。

维生素B族的作用

维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓木桶原理。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。

维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)。它们的作用分述如下。

1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚疲倦烦躁、情绪低落便秘神经炎心痛心衰水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。

3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。

4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6.帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。

7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

8.B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。

9.如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

含有维生素B的食品

①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。

维生素 B 1

是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。

需要人群: 食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素 B 1 ;

抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;

妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ;

假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ;

处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素。

维生素 B 2

是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是, B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

需要人群服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ;

不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ;

因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象;

对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取,作用效果最佳。

维生素 B 11

需要人群: 孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量;

如果您是经常饮酒的人,多摄取叶酸为好;

大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量;

正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。

维生素 B 12

是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。

需要人群: 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 .

如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 B 12 是非常重要的;

月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充。

维生素B12(钴胺素)

功能:防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏。

缺乏症:疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。

主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。

维生素B9

功能:掌管血液系统,促进细胞发育,制造红 血 球 及 白 血 球 , 增 强 免 疫 能 力 .维持头发健康.

缺乏症:舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白,记忆力衰退。

主要食物来源:肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.

B族维生素的来源

维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2

维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少。

维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾 。

b族维生素片的功效


b族维生素片的功效想必已经不言而喻了吧,我们每个人小时候都出现过缺这种维生素缺那种维生素的情况吧,我们的父母就会给我们买来各种各样补充体内维生素的药,可能大家就吃过b族维生素片,但是如今的我们现在对于b族维生素片的功效还不是很了解,下面我们不妨就来一起熟悉一下b族维生素片的功效吧。

功效:

一: 维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏:

对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质,维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素,营养素重新排列,合成新的物质(这称为代谢);另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶,酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时,体内就无法合成维生素了。

在维生素中,和肝脏有较密切关系的是B族维生素。 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

二:维生素B有助于抑郁症的治疗:

研究人员先对每位患者的病情进行了评估,并测定和记录了患者血液中维生素B12的含量。经过6个月的B族维生素服用,研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量,以便了解维生素B12和

抗抑郁治疗间的关系。结果发现那些抗抑郁治疗效果较好的病人血液中,维生素B12的浓度更高

三: 有助于消化:

主要用于治疗原发性和继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞性贫血、热带性或非热带性腹泻、肠道切除后引起的盲端形成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫所致的维生素B12吸收障碍。 (2)亦可用于哺乳、妊娠、长期禁食者,吸收不良综合征,肝硬化及其他肝脏疾病,反复发作的溶血,甲状腺机能亢进,慢性感染及恶性肿瘤的辅助治疗。

[不良反应与注意事项] (1)肌注给药时,偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻以及过敏性哮喘。 (2)偶可降低血钾及高尿酸血症。(3)恶性贫血患者口服无效。因为恶性贫血病人及胃切除病人,内因子缺乏,故维生素B12不能在肠道充分吸收。(4)治疗后期可能出现缺铁性贫血,应补充铁剂。

以上内容为我们介绍了b族维生素片的功效,我们现在也可以吃一些b族维生素片这种补充维生素的药物,不管怎样,吃一些这样的药物可以补充我们体内缺乏的维生素,可以增强我们的体质,希望以上介绍能对大家或多或少带来一些帮助。

维生素b族片哪种好


维生素b族是人体必需的一种营养元素,如果出现维生素b族缺乏的时候,可以通过市面上购买一些维生素b族片来加强补充,市场上维生素b族片品种比较繁多,在选择的时候尽量选择大品牌,尽量选择口碑好的,这样才能够避免一些质量的问题,对于身体的健康才更加有促进的效果。

第一、养生堂

养生堂是在1993年成立的,成立到现在仅仅十多年,但是却迅速成长成为了生产和经营健康产品的一个现代的高科技知名企业,他们企业生产出来为维生素b族片也广为受大众欢迎,而且还是中国驰名商标的产品呢,所以,是一个非常不错的选择。

第二、善存

这个品牌是国际比较知名的一个维生素矿物质的品牌,其从上个世纪的九十年代就开始拓展到全球,到现在已经有三十年左右了,目前其已经成为了全球的第一大维生素矿物质的品牌,所以,如果你想要入手维生素b族片的话,这个品牌是一个非常不错的选择。

第三、康恩贝牌

康恩贝是一个电视熟知的大品牌,旗下药品和保健品都是非常出名。其生产的B族维生素片一瓶有 0.7g*100片,每粒含:B1 0.7077mg、B2 0.685mg、B6 0.690mg、B12 1.12mg等,含量适中,能够满足人体所需。价格相对以上的品牌非常实惠,紫一商城仅售39元/瓶(点击进入查看),是一款值得购入的好产品。

第四、紫一牌

紫一品牌是属于目前国内快速上升的网络品牌,旗下的维生素E等在网络上销售十分火爆,当然紫一B族维生素片 0.5g*100片也是得到广大客户的一致认可(2012条客户真实评价带您查看)。因为让利给到客户,价格也是相当实惠,仅售39.9元/瓶。且每片含:维生素B1 3mg、维生素B2 3mg、 维生素B6 2.1mg、叶酸150ug等,含量相对较高。点击进入查看

第五、安利纽崔莱

这个品牌的营养保健品相信大家都是知道的,在我国的知名度也非常高,其通过创新保健的理念和优质的保健产品而受到中国人的喜爱,所以,如果你想要入手维生素b族片的话,不妨尝试看看这个品牌的是否适合你自己。

第六、爱乐维

这个品牌的产品是通过对疾病的诊断、预防和治疗来提高人们整体的健康生活水平和生活质量的,所以,他们企业生产出来的维生素b族群也一直备受消费者的喜爱,因此,这个品牌的产品也是你选择的一个不错对象。

第七、黄金搭档

说起黄金搭档相信80后和很多90后都有印象,他们的广告词总是那么出人意料,而生产出来的产品主要针对的是缺乏维生素以及矿物质的人群,如果本身已经充足甚至过量的话,使用其肯定是达不到效果的,所以说,建议大家在选择黄金搭档维生素b族片的时候要咨询咨询医生。

第八、德维喜

这个品牌成立的时间是在1993年,虽然成立的时间不是很长,但是,这家企业的成就还是非常值得肯定的,比方说他们生产出来的维生素b族片就一直备受广大消费者朋友们的喜欢。

维生素b6能够长期服用吗


大家都知道维生素对我们来说非常重要。维生素B6,大多数人都听说过,当身体内却反维生素B6时就会感到身体虚弱、精神不振、嗜睡、忧郁、而且易怒。不仅如此,在我们生活中的一些炎症是和缺乏维生素B6的也是有关系的。所以说补充维生素B6对我们身体健康也非常重要。那么,维生素b6能长期服用吗?我们大家一起来了解一下吧。

维生素B6片能长期服用,原因在于维生素B6是水溶性维生素,而且在服用维生素B6消化后8小时以内会排出体外,所以对身体没大害,可以长期服用。

维生素B6功效

维生素B6功效(1):能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪:帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸;防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐:促进核酸的合成,防止组织器官的老化。降低因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症状;减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状;是天然的利尿剂。

维生素B6功效(2)缺乏症:神经衰弱、记忆力减退、贫血、水肿、舌炎、口臭、走路协调性差等症。

维生素B6功效(3)食物绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。

除了以上功效,维生素B6还有以下新功效,我们大家一起来了解一下吧。

健美秀发 因为维生素B6进入人体参与辅酶代谢,所以通过血液循环作用于头皮,就能防止头发脱落,减少白发的生成,并使头发保持乌黑而有光泽。

防治冠心病 近年的研究证明,人吃进的动物蛋白质中含有较多的甲硫氨基酸,而该种氨基酸的代谢必须有维生素B6作为辅酶参与。

预防癌症 国外最新医学研究表明,维生素B6进入人体能变成辅酶,在蛋白质代谢中起重要作用。如维生素B6缺乏,就会损害细胞和影响体液的免疫功能,从而诱发癌症,有研究资料认为,补充足够的维生素B6,就能有效防止膀胱癌的发生或发展,维生素B6与噻呋哌药合用,还能预防乳腺癌。

以上就是关于维生素b6能长期服用吗的介绍。相信大家都了解了吧。其实在人体内缺乏维生素b6时,我们不用仅仅依靠药物来缓解,平时我们可以多吃一些含有维生素b6的食物,例如瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝等,这些可以帮助我们缓解维生素b6的缺乏症。

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