冬天坐月子室内温度多少合适
女性温度养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就中医养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“冬天坐月子室内温度多少合适”，仅供您在养生参考。
产妇们在坐月子的问题上还是需要重视起来的，不仅需要注意调理和滋补身体，还要防寒保暖，尤其是寒冷的冬天，一旦受凉就会给自身健康带来隐患，甚至会留下月子病。因此保持室内温度适宜还是很重要的，同时也要注意空气清洗，避免受凉，那么冬天做月子室内温度多少合适?
室内温度以20℃-25℃为宜
冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
预防母乳喂养时肩关节受凉
冬天天气冷，给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉，导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，前面已经提到过了，还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。或者喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，确实可能造成患颈肩痛。
上文中对冬天做月子室内温度多少合适给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。坐月子期间除了要注意温度的适宜之外，还要合理膳食，以清淡为主，补充足够的营养，才能在恢复身体的同时，让母乳分泌的更多，质量更好，满足孩子的需求。
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冬天坐月子注意事项
导读：冬天坐月子注意事项，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。一起来看看冬天坐月子注意事项，女性保健很重要。
冬天坐月子注意事项
1、控制温湿度
冬季坐月子重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可采用空调和电暖气等设备；同时保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。
较为便捷的方法是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好，或在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度（但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒）。为了随时了解到室内的湿度状况，可购买一个湿度计。
2、忌葱、姜等辛辣大热食物
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。由于产妇产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠道健康。
另外，即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
3、房要通风，人要防风
有新妈妈和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康。建议每天要进行1-2次的通风换气，且每次20-30分钟。不过在通风换气的时候，要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间，或者盖好被子，尽量不要让产妇和宝宝受到风的直吹。
4、洗澡用温水
由于坐月子的时候最好是要避开凉水的，特别是到冬天的时候。所以冬天在洗澡的时候，产后新妈妈应该用温水来进行。另外，冬天宜在产后1周洗澡，洗澡更应防寒。浴室温度宜在20～22C，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。
洗澡时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。不要空腹洗浴，不要坐浴，但也不能饱食后马上洗浴。沐浴后要及时用暖风吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。不要马上睡觉，应喝一杯热水，吃些东西，等身体干爽后再睡。
5、注意头部清洁
在分娩过程中和产后，新妈妈大量出汗，头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁，可以避免孕妈产后头部污垢堆积而引发皮肤炎症，也防止小宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。但要注意的是，新妈妈洗头时水温不能太低，洗后要立刻用吹风机吹干头发，避免被冷风吹着，使头部受到冷刺激，日后会出现头痛。之后，可以喝一杯姜汤红糖水，驱风散寒。
6、护腰要讲究
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。
7、被子别太厚
不少人认为，冬天坐月子的时候，盖的被子要厚一些这样才能避免受凉，留下月子病。但科学的是，即便在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚，而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子最好是要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。
8、适度劳动与休息
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
月子做得好不好，对女性的一生都是至关重要的。为了自己的身体着想，一定要科学正确的坐月子哦。
坐月子到底是多少天
提起坐月子，大多数的女性都不陌生。当女性在怀孕生产之后，身体往往处于一个最为虚弱的时期，如果不细心调养，非常容易引发月子病等并发症的出现，严重时甚至会落下病根，影响身体健康。但是很多人都知道坐月子，却不知道坐月子时到底应该注意哪些相关事项。那就来了解下坐月子到底需要多少天吧。
坐月子一般要多久
只有坐够42天，宝妈的身体状态才有可能调至最佳，身体的诸多器官才会得到复原。
一、坐42天的科学依据
从科学的角度来说，宝妈的子宫只有经过6星期的时间，才有可能恢复到未怀孕前一般的大小状态，另外，产后孕妈腹壁的恢复时间也在6-8个星期左右。
如果说在此期间孕妈就结束坐月子，很有可能就会造成子宫的下垂。另外如果宝妈是剖腹产，往往需要更久的时间来恢复。
一般的来讲好多宝妈估计都在30天就结束了坐月子的历程。其实这并不是最好的选择，坐30天的话并不能完全保证身体的完全复原。在坐月子期间，还要尽量避免以下几个小事项。
二、注意事项
1.避免凉水
在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸，可以选择用宝宝湿巾来擦拭。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。
采用不刺激肌肤的弱酸性亲和配方，pH值为5.5，更贴近宝宝的细嫩肤质，适合天天使用。多种逆渗透纯水工艺，不含杂质细菌，不添加保湿剂，敏感肌也可以放心使用。创新纱布网眼纹理，厚薄适中，手感柔软蓬松，不易变形，在轻薄的同时有良好的保湿性。
轻柔无刺水纺布，绵柔质感，更易清洗身上的污物，不损伤细嫩的肌肤。结净的RO去离子水，无盐，无杂质。针对肌肤特点添加多种结净滋润成分、木糖醇、天然维生素E。单片不粘连，抽取不连张，既能避免浪费，也能避免纸张受到污染。
2.不能久卧
很多女性会有这样的误区，坐月子期间就是休息，在床上使劲休息，平时就不下床，做什么事基本都在床上。其实这显然是不对的，时不时地下床转转，对伤口恢复还是很有帮助的，然后搭配吃一些调理身体的食品。
冬天暖气开多少度合适
导读：冬天暖气开多少度合适？北方冬天靠暖气，南方冬天靠一身正气。到了冬天，南方人最羡慕的就是北方的暖气了，那么冬天暖气开多少度合适？下面一起来看看吧。
冬天暖气开多少度合适
北风呼啸、天寒地冻的日子，南北方之间的差别就在于那伟大的暖气了，供暖季烧着热乎乎的暖气，一天24小时热血澎湃，根本停不下来啊。那么冬天暖气开多少度合适？
国家标准的室内供暖温度是18C，进水80C，回水60C，一般暖气片的配置也是按照这个标准配置的，地暖的出水温度设置在40C即可以达到18C。
最舒适的供暖温度是23C。暖气房温度太高不仅耗能量，而且还会使人产生胸闷、呼吸苦难的不适感。有数据研究显示，人体感觉最舒适的温度是23C，所以，想要暖气房更舒适宜人，可以将温度调到23C。白天活动量较多，身体产热也多，还可以将温度下调1-2度节能。
经试验证明，温度低于14C时人会感觉冷。成年人体质较好，10多度的时候可以通过添加衣物保暖，所以可以在10C以下时考虑开暖气。幼儿、孕妇、老年人体质较弱，容易感冒，气温低于14C时就可以打开暖气供暖。
在寒冷的冬天，北方大多数地方都会使用暖气取暖，但是暖气不热可以说是经常发生。暖气不热的原因主要有以下几点：
1、供暖系统原因。顶层住户把截门完全或部分关闭，造成回路不畅或中断。另一个因素是暖气系统阻塞，一些运行多年却没有得到必要维护和养护的暖气系统出现的阻塞，渗漏等现象影响到整个系统的供暖效果。
2、暖气自身原因。现大多数居民使用的还是老式铸铁暖气，这种暖气大多造型老旧。所以，要想从根本上热起来，最好的办法还是使用免罩的新型暖气。
3、暖气有水声。主要集中在上进下出的安装方式上，原因为散热器内部有气体不能排出。解决方式为将散热器供水阀门关闭，将排起阀开启，将散热器内部气体排出，关闭排气阀，将供水阀门开启即可。
4、暖气震动。检查散热器挂件是否松动，如挂件未松动应检查系统上是否存在震源导致散热器共振。
你在南方艳阳里冻成冰棍，我在北方寒冬里抱暖气片。南方没有公共供暖设施，冬天其实比北方还难过。不过，如果你很怕冷还可以用空调取暖哦。那么空调取暖费电吗？下面一起来看看吧。
空调取暖费电吗
空调取暖效果不好还费电。空调的主要工作是制冷，这才是它的强项。冬天用空调制热，室外气温低，空调启动首先要消耗电能室外化霜，才能给室内供热，这就会出现空调启动半天室温都升不上去的现象。于是用户就习惯性地将空调温度调高，希望借此加快升温速度，不但会造成更多的花费，制热效果也不好。
如果你追求高舒适的采暖，那就应该毫不犹豫地选择地暖，如果你对舒适度要求没那么高，预算又有限，可以采用水系统中央空调+壁挂炉联动的方式采暖，还可同时提供生活热水，这才叫真划算。
地暖暖从脚起，温足而顶凉，是公认舒适度最高的采暖方式。虽然要增大前期投入，但后期使用上注意方法，做到温度设置不过高舒适就行、无人时不关闭保持低温运行、定期清洗地暖管等，地暖还是比较节能的。
如果你预算有限，家里刚好安装的是水系统中央空调，那么可以采用空调与壁挂炉联动的方式取暖。这种方式是借壁挂炉辅助空调化霜，增强空调的采暖效果，从而达到节省用电的目的，与单用空调采暖更加划算，舒适度也更高。
每年进入供暖期后，由于室内外温差过大、室内空气干燥、空气质量差等原因，不少人都会患上呼吸道感染、皮肤瘙痒、心脑血管、干眼症等疾病。由于发病的原因与供暖有着很大的关系，就被统称为暖气病。
所以，在暖气房里取暖一定要注意下面这些事项，才能让你过一个舒适的冬天哦。
暖气房里过冬注意事项
首先，咱们得给自家暖气片洗洗澡。暖气片长时间不用，会附着很多灰尘，一旦供暖，这些灰尘和细菌会随热气扩散，引发人体上呼吸道感染。
其次是要勤通风。冬天，人们喜欢将门窗紧闭，保持室内温度。因为空气不流通，室内灰尘及有害细菌、病毒易引发人体呼吸道感染。通风时间最好是上午10点到下午3点，避开空气不佳时段，每次通风时间约半小时。
第三是要保湿度。一般情况下，室温18℃到20℃是比较适宜的。温度高，湿度就会低，湿度低，人体气道黏膜的防御功能会减弱。
大家可以在暖气旁边放盆水，或者在暖气片上搭个湿毛巾，有条件的家庭可以使用加湿器，但要确保加湿器每天换清水。
坐月子|坐月子吃青豆好吗
青豆是大豆(黄豆)的嫩果实，它含丰富的蛋白质，其中含人体必需多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量高。
大豆为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国。我国自古栽培，至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产，以长江流域及西南栽培较多，以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。
营养价值
1. 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;
2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
食用效果
大豆味甘、性平，入脾、在肠经;
具有健脾宽中，润燥消水的作用;
主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
适用人群
一般人群均可食用
坐月子|坐月子可以吃豌豆吗
豌豆属豆科植物，起源亚洲西部、地中海地区和埃寒俄比亚、小亚细亚西部，因其适应性很强，在全世界的地理分布很广。
豌豆在我国已有两千多年的栽培历史，现在各地均有栽培，主要产区有四川、河南、湖北、江苏、青海等十多个省区。
豌豆种子的形状因品种不同而有所不同，大多为圆球形，还有椭圆、扁圆、凹圆、皱缩等形状。颜色有黄白、绿、红、玫瑰、褐、黑等颜色。
豌豆可按株形分为软荚、谷实、矮生豌豆3个变种，或按豆荚壳内层革质膜的有无和厚薄分为软荚和硬荚豌豆，也可按花色分为白色和紫(红)色豌豆。
豌豆既可作蔬菜炒食，子实成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圆润鲜绿，十分好看，也常被用来作为配菜，以增加菜肴的色彩，促进食欲。
荷兰豆就是豆荚用豌豆，炒食后颜色翠绿，清脆利口。
豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。它们的营养价值与豌豆大致相同。
营养价值
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
1. 增强机体免疫功能：
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
2. 防癌治癌：
豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。
3. 通利大肠：
豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
食用效果
豌豆味甘、性平，归脾、胃经;
可益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效;
主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。
应用于消渴：豌豆适量，淡煮常吃;应用于气血虚弱;豌豆、羊肉各适量，炖吃。
适用人群
一般人群均可食用
坐月子|坐月子可以吃眉豆吗
眉豆是豆科植物菜豆种子，球形或扁圆，比黄豆略大，也有状如腰果的，又名饭豆。分布中国河北、江苏、四川、云南等省，越南亦有产品。眉豆是粤人所习称。《陆川本草》名白饭豆。
营养价值
1. 眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，补充机体的营养成分，提高免疫力;
2. 眉豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲;
3. 眉豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。
食用效果
眉豆味甘、性平、咸、无毒，入脾、肾经;
具有健脾、止消渴，补肾、生精髓、和五脏，调营卫，理中益气之功效;
治消渴，口渴;外用治腮腺炎。
适用人群
一般人群均可食用
1. 适宜肾虚者、腹泻者、小便频繁者、男子遗精、女子带下病者;尤其是糖尿病、肾虚患者更佳;
2. 眉豆多食则性滞，故气滞便结者应慎食眉豆。
