夏天贪图享受之后你更需要它
夏天煮什么样的粥更养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的中医养生是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏天贪图享受之后你更需要它》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏日高温潮湿，长时间在空调房间里或过食冷饮，常常会导致头痛、身痛、恶寒、发热，甚至恶心呕吐、腹泻，雨季来袭，不慎淋雨，感冒也会找上门来......出现上述不适时，有一种草能帮到你，它有一个美丽的名字，叫“香薷”。
香薷有 “暑月麻黄” 之称，中医认为香薷有发汗解表、祛暑化湿、利水消肿之功, 香薷辛温发散，入肺经能发汗解表而散寒；其气芳香，入脾胃又能化湿和中而祛暑，性温而不燥烈，发汗而不峻猛，常用于治疗夏季贪凉、淋雨、过食冷饮所致的风寒感冒而兼脾胃湿困。患者常常有恶寒、发热、头痛、身重、无汗、腹部胀满、舌苔厚腻或恶心呕吐、腹泻。
香薷饮，夏季感冒首选
香薷饮源自宋代《太平惠民和剂局方》,由香薷、厚朴、扁豆 3 味药组成。香薷素有“夏月麻黄”之称,长于疏表散寒、祛暑化湿;扁豆长于清热涤暑、化湿健脾;厚朴长于燥湿和中、理气开痞。三物合用,可奏外解表寒、内化暑湿之效。如果不方便煎药，可取香薷 10 克,厚朴(捣碎)5 克,白扁豆(炒黄捣碎)5 克,放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严焖 1 小时，待凉后代茶频饮，饮后手足心微微出汗效果更佳。需要提醒大家的是暑热病症见发热、汗出、不恶寒及心烦口渴者，忌用香薷饮，必用清暑益气汤或人参白虎汤。
青蒿香薷散浸浴，治疗小儿夏季外感发热
据《广东中医药大学学报》介绍，青蒿香薷散浸浴，治疗小儿夏季外感发热，降温后维持时间长，无反跳现象，且操作简便易行，安全性高，对夏季外感发热有较好的退热及治疗效果，明显减少了需要使用退热西药的次数。具体做法为：青蒿、香薷、野菊花、薄荷各 30克，以上中药打成粉剂，用开水1000 毫升浸泡 5分钟后滤去药渣，加冷水配成 37 ~ 40°C 浴液后即可浸浴。下列患儿不宜用本疗法：1 高热惊厥患儿; 2 超高热 ( 腋下体温≥ 41°C ) 者; 3 合并心、肝、肾和造血系统等严重原发疾病者; 4 皮肤有皮损、溃疡等; 4 已知对上述药物有过敏史者。
香薷粥，外感于寒，内伤暑湿者的食疗首选
香薷6克，大米 50克，白糖适量。将香薷洗净放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，略煮片刻即可。适用于夏季外感于寒，内伤暑湿所致的暑湿表症，水肿，小便不利等。
Ys630.com相关知识
中医：女人更需要补肾
肾虚，让我的眼睛不再明亮
最近26岁的张小姐早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，原先漂亮的双眼皮也渐渐变形，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不清楚。
分析：肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，因而出现了眼睛水肿，黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、目痛。
让各种女性生理问题提前报到
李女士已经30岁了，她经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，而这些都是在40多岁才出现的更年期症状，同事于女士也诉说最近月经变得不正常，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。
分析：经过医生的询问，李女士说她三年前因子宫肌瘤切除了子宫。目前出现的这些症状就是因为子宫切除后，肾阴虚引起的，如果手术后就开始吃中药调整补肾，是不会有这么明显的症状的。于女士由于长期劳累，伤及肾阴。而。肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。
干燥综合征趁虚而入
周妈妈刚过50岁，最近她感到经常口干、眼干、鼻干，老想喝水，但饮水又不能解渴。
分析：经中医科的医生诊断，周妈妈可能是干燥综合征。当她伸出舌头时，只见舌红如镜面一样光亮，一点舌苔都没有，舌的中间还有许多裂纹。经过一段时间的滋阴补肾，她不但症状消除了，舌苔也恢复了正常。
肾虚，让我的眼睛不再明亮
中医里的女性肾虚
中医认为，肾为先天之本，肾藏精，主生长，发育，生殖，肾主骨，生髓，通脑，肾主纳气，肾主水液，肾开窍于耳，肾司二便，腰为。肾之府等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。如果。肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
提示：女性一生中的各个阶段均可出现。肾虚，幼儿期肾虚可致发育迟缓;青春期肾虚可致初潮延迟，月经稀少;成年期肾虚则致不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期肾虚易发生骨质疏松、心脏病变等。
科学补肾，让女人回归健康
六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药补肾健脾，为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火，为三泻。六味地黄丸是一个补而不腻、补泻平和、诸脏皆可兼顾的非常好的方子。
如果出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的肾阴虚症状，可服知柏地黄丸。
如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症状，可服麦味地黄丸。
如果出现头晕目眩、视物昏花的肾阴虚症状，可服杞菊地黄丸。
专家提醒：以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂，只是症状不同时有所偏重而已。中医补肾应辨证是肾阴虚还是肾阳虚，所以要在医生的指导下服用。
食补：同样可以。下面推荐几种补肾的食品：
山药性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用，久服能益寿延年。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
喝汤养颜 女性更需要
睡眠不好，皮肤灰暗的女性
虫草老龟冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
冬季咳嗽、气短女性
霸王花排骨汤清火润肺、补气，可以经常食用。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
喝汤讲究学问
感冒的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
女性例假前适合补性温的汤，千万不要因为补的过火导致经血过多。
这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2--3次为宜。
煲汤注意事项：
如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项。
选料：
中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪山药、百合、莲子材料。
另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药;身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。
水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。
下料：肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。
煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。
古人留下的它让你享受做女人的“快感”
姨妈痛有多痛，你经历过吗？
痛到恶心想吐有没有？
痛到出冷汗有没有？
痛到四肢发凉有没有？
疼得厉害还有人跟你说“喝点热水”，是不是很绝望？
每次只能吃去痛片缓解，可是下次依然痛甚至更痛是不是？
身边有不少朋友痛经，甚至都能痛到晕过去，那是不是没有好的办法解决了呢？
中医告诉你并不是。
痛经，大多由于寒瘀阻滞，1张古方用了1千多年一般来说，痛经是指月经期或月经前后出现的以下腹疼痛、坠胀，伴有腰酸及其他不适的一系列症状。医学上分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性一般是无器质性病变的痛经，继发性一般是盆腔器质性病变引起的痛经。临床常见的以原发性痛经为主。
民间流传这样一个说法：结婚后痛经会自然消失。那么事实上是这样的吗？
一般说来，原发性痛经，可能与子宫位置有关，如果子宫过度前倾或过度后倾，经血与剥脱的子宫内膜就不能顺利地经子宫颈口流出，这样就会引发痛经，在女性分娩后，子宫口会变得松弛，经血与剥脱的子宫内膜容易排出，所以痛经会消失。
但是引起痛经的原因还有许多，如子宫内膜异位、子宫发育不良、附件炎、盆腔炎、宫内置节育器等引起的痛经并不会有所改善。所以及时就医是非常必要的。痛经，大多由于寒瘀阻滞，1张古方用了1千多年中医对于痛经的认识较早，治疗也相对成熟。
临床最常见的证型是寒瘀阻滞型，一般表现为经行腹痛、汗出肢冷、恶心欲吐、甚则晕厥、面色苍白、兼有血块，用热水袋捂方能缓解。早在汉代张仲景的著作《金匮要略》中就明确提到了治疗方药：温经汤。
吴茱萸10克、 当归10克、川芎10克、白芍10克 、党参10克、 桂枝10克、姜半夏10克、 阿胶10克 丹皮10克、甘草10克、生姜15克、麦冬15克。
一般在月经来的前三天开始服用，直到月经结束，通常要连续治疗三个月经周期。临床用药因个人情况不同有所加减，不可拘泥原方。
痛经，大多由于寒瘀阻滞，1张古方用了1千多年那么除了喝中药还有什么好的办法吗？
有。通过艾灸的方式也能有效缓解痛经。用艾条灸下腹部神阙、气海、关元穴即可。神阙在肚脐中心，气海在肚脐下1.5寸处（大约两横指），关元在肚脐下3寸处（大约三横指）。一般灸20-30分钟为宜。
那么有什么食疗的方法吗？
有。平常大家都知道的生姜红糖水是一种，在此介绍另一种，当归生姜羊肉汤。当归30g，羊肉500g，生姜30g。煮汤温服。如果是夏天不建议用羊肉太多，容易上火。
痛经与生活习惯有着密切的关系。所以日常也要注意，月经前后忌生冷辛辣刺激性食物，忌用冷水，忌过量运动，同时要注意经期卫生。
它除了可以用来打鸟，还能保你床上的享受
在老家，每年到了秋天，最开心的事就是和小伙伴们打酸枣。吃完酸枣的核往往被大家用作弹弓子打鸟。学中医之后才发现，被小孩子们扔掉的酸枣核才是最好的东西。
酸枣仁是治疗失眠最常用的一味中药，它被称作“调睡参军”、“东方睡果“。酸枣仁性平、味甘，功能宁心安神、养肝、敛汗，治虚烦不得眠，虚热汗出，还能敛精止遗。酸枣仁有双向调节作用，不但能治疗失眠，还能治疗嗜睡。
古代医家认为，酸枣仁炒熟用可治疗失眠，生用治疗嗜睡。后世有中医大夫研究发现，生酸枣仁和炒酸枣仁都有治疗失眠的作用的，只是炒酸枣仁治疗失眠的作用更强一些。
治疗失眠：酸枣仁粥：炒枣仁20g，干地黄30g，将以上两味药水煎取汁，再将粳米适量放入药汁煮粥食用。《圣惠方》
治疗虚汗出：酸枣仁人参粉：酸枣仁30g，党参12g，云苓15g，将上药研成细末，每次5g，每日两次，温水冲服。《普济方》
治疗虚烦失眠：炒酸枣仁30g，盐知母12g，云苓12g，川芎6g，甘草6g。水煎服，每日1剂，每晚睡前服用。《金匮要略》
想夜夜笙歌享受，你需要这千古第一方
人生大约有三分之一时间要在床上睡觉中度过，可见睡眠和吃饭一样重要，而有不少人都患有失眠症，尤其是中老年人，失眠人数更多，他（她）们深受失眠困扰和折磨，所以有“不寻仙方觅睡方”之说。中医药历经几千年，总结出了不少治疗失眠有效验方，这是中华民族宝贵遗产和财富。
八十高龄的中医首席科普专家马有度，曾经讲述过他服用中医古方治疗失眠的亲身经历。马老在读高中时不幸患了肺结核病，同时伴有严重失眠，被迫休学。后来有一个老师告诉他一个中药方子，马老照方抓药，服药后失眠就好了，然后考上了成都中医学院，成为成都中医药大学1962年首届毕业学子。
治愈了马老严重失眠的方子就是东汉末年医圣张仲景《金匮要略》中治疗虚劳虚烦不得眠的酸枣仁汤方。张仲景在《伤寒论》中还有一首治疗失眠的方剂叫黄连阿胶汤，该方有育阴清热、滋阴降火功效。主治：“少阴病，得之二三日，心中烦，不得卧”。
中医历代治疗失眠的验方很多，比较著名的有：治疗胆胃不和，痰热内扰，虚烦不眠，的温胆汤；治疗心脾两虚失眠的归脾汤；治疗阴虚血少，神志不安的天王补心丹；治疗心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,的柏子养心丸；治疗心肾不交，心火上炎的交泰丸；治疗心火亢盛，阴血不足的朱砂安神丸等等。
然而，中医最早治疗失眠的方剂却是半夏秫米汤。该方出自《黄帝内经灵枢·邪客》篇记载的半夏汤的别名。
半夏秫米汤治失眠（附：秫米说）
治法：补虚泄实，沟通阴阳，和利营卫。
组成：法半夏30克 薏苡仁30克
用法：久煎1小时，分2次，早晚服，1日1剂。
附秫米说：吴鞠通认为秫米是薏苡仁，而张锡纯、李斯炽、余国俊、曾绍裘等认为应该是高粱米。
立秋之后你只需要记住一句话
立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，饮食上应该注意。
立秋后饮食应注意两方面
吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
除此之外，饮食更应注意这些细节
忌暴饮暴食
中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康，饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
忌吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
忌盲目控制饮食
秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。
电脑族更需要养眼 推荐中医五款护眼食疗
上班族每天工作时对着电脑超过5小时，回家为了娱乐依旧继续坐在电脑前，玩游戏、看视频，日子久了，容易出现眼睛干涩不舒服，甚至干燥、畏光、视物模糊等症状。这里小编向大家推荐适合夏天吃的5款养眼食疗粥，让大家在美食中食疗保养眼睛。
萝卜粥
胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。
枸菊决明子粥
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。
桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
山药粥
干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。
泰式按摩 你享受过吗
养生导读：泰式按摩为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下，泰式按摩已广为人知，成为受中外重视的天然治疗。
泰式按摩，发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仍被泰国人民奉为医学之父。他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国，并由泰王召集，广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验，并铭刻在大理石上，镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学，难易适中，实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作，从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作。泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
泰式古法按摩，除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论。利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵回复平衡，促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。定期进行，令人体精神和肉体保持最佳状态。泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节。
泰式保健的手法
按-按压
将你的手指尖、手指腹或者整只手掌放在一个点上，轻轻地逐步加大压力。保持这个力度几秒钟。
揉-摩擦
揉和按相类似，就是这一手法要运用划圈的手法，施压给更大的区域，而不是停止在一个点上施压。请注意，这个动作不仅仅只是手摩擦皮肤表面，这个动作是为了用手部的肌肉组织来按摩头骨。
摸-抚摸
让你的手轻滑过皮肤，注意不要拉扯头发。
拿-抓起
用每只手的2-5根手指，轻轻地挤压头皮。在整个头部重复6次做这一动作，慢慢加大力度。
拍-轻拍
用你的手指轻柔而有节奏的拍打头皮。"花朵拍打"描述了5个手指的形状，握紧打开如同一朵鲜花绽放。
推-推动
用你的手指尖，以梳理的方式从前到后用力按摩头皮。这也可以通过按摩毛巾来实现。
泰式按摩的特点
向心性
泰式按摩一般从足部开始，并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。
细腻性
泰式按摩多采用细腻的指压手法，着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处，以达到疏通经络，调和气血的作用。
关节活动性
指压后颈部，腰部，四指部的旋转，扭动反扳背法等手法的广泛应用。
治疗保健二重性
泰式按摩具有明显的消除疲劳，放松肌肉，调畅情志，另外对于肌肉损伤，痛风，炎症等有明显疗效。
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩哦。
