身上的这“油桶”每个人都要保护好
每个季节的养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，没有好的身体，万事事皆休。您是否正在关注中医养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“身上的这“油桶”每个人都要保护好”，相信能对大家有所帮助。
以前，家里的老人常说：养肝就是养命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！其实，中医的理论是：女人"肝"净就漂亮！男人"肝"净就强壮！
为什么这样说
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是"解毒"。
肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。
肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。而且，男女的肝脏出了问题，养肝之法有共同之法，也各有侧重。想知道吗？一起来自测一下先吧！
肝脏健康自测
1无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁。
2眼睛干涩或者死鱼眼。
3头发爱出油，面部油亮。
4大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)。
5消化不良，腰部敖肉增加。
6睡觉留口水，打呼噜，口臭口干。
7浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
8脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
9神经衰弱，记忆力下降。
10头痛，腿疼，肩酸，腰酸。
如果您有1-2种以上的症状，就必须开始调理肝胆功能了长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。
中医养肝金方
材料：葛根、绿豆、淮山、枸杞、红枣、薏仁、莲子、糙米、芝麻、黑米、香蕉片、百合、黄豆(2-3人量)准备好。
做法
① 将材料洗净，莲子、绿豆、葛根、核桃、糙米用水泡发;
② 锅内加水、淮山、黄豆、、百合用中火煮至水剩余三分之一;
③ 再加入芝麻、葛根、黑米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下红枣、枸杞。
肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事。
扩展阅读
每个人都要知道的100条学习方法
达尔文说过：一切知识中最有价值的是关于学习方法的知识。
1、读得慢，长期下来读得少。
2、阅读中有30%~50%都是没用的。
3、敲打节拍来避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可依赖过多。
4、情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变。
5、预习学会20%,上课学会50%,回顾学会100%,复习时应无新知识。
6、写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。
7、先背佐证或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理解的。
8、跟同伴一起学，讨论能减少偏差。
9、给大脑0.5~9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留。
10、锻炼左手。
11、随身携带相机或小本子，记录灵感，如音乐写作或绘画。
12、把大事化为小步骤写在to-do list上，会更有成就感，效率也更高。
13、长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。
14、倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。
15、新词用了7次才真正算自己的。
16、学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。
17、利用空闲的等待时间来做事，随身携带书籍，手工或电话单。
18、每天做件不愿做的事。
19、多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。
20、自己跟自己对话。
21、要学一本书，20%是书的观点，能延伸80%的知识是真正的学习。
22、提前粗略自学2年后的知识，能让现在的学习轻松不少。
23、灵感往往不是新的，它只是几个旧点子的合成品。
24、紧张时肾会积尿，身体供水不足会导致大脑发挥失常，考前试着喝点蔬菜汁或水果汁。
25、学会腹式呼吸。
26、养成记关键词的习惯。
27、多总结。
28、做思维导图/心智图。
29、从整体上记忆和理解。
30、大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。
31、多说话，并提高话语的质量。
32、带病用脑会对大脑造成损害。
33、小学课文里列宁和椅子的故事，暗示的正是列宁会速读，而且记忆力惊人。
34、利用吸引力法则：
a）你生活中所发生的所有事情，都是你自己吸引来的。
b）你会成为你心里想的最多的那种人，你也会拥有你心里想的最多的东西。相似的吸引相似的。
c）你在心中见到的，将会成为你手中得到的。
35、学会速读：阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。
36、高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。
37、众多技巧之一，去做,绝不要期待任何 结果.
38、一时一事，花5分钟也好10小时也好，一口气做完。
39、优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过60秒。
40、把工作分成小部分做，会有分心的危险。
41、工作越努力，工作的能力就越强，休息就越有效果。
42、摄取肉类容易分散精力。
43、勤于模仿，如手段，技术和语言，别人做事时不要躲得远远的。
44、自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰。
45、每天学习更深一点，而不是更广一点。
46、漩涡效应：错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。
47、持续分析，反馈，突破。
48、读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。
49、对生活观察入微。
50、不要问：为什么我失败了？,而应该问：我做了什么？
51、将不类似的事物联系起来思考。
52、技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。
53、大脑更喜欢图像。
54、晚上9点到早上3点是最好的休息时间。
55、起床后做做数学题或别的钻研游戏，能使大脑迅速清醒。
56、容易走的路都是下坡路。
57、把思考内容画下来。
58、自己说话录音，倾听不足。
59、每天做件没做过的事。
60、想得复杂，概述简单。
61、与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。
62、回忆细节。
63、做日程表，缩短工作时间让大脑产生压迫感来提高效率。
64、学习时间随着年龄增加会越来越少。
65、把问题用另一个角度重复一遍。
66、记单词时记不起来就看答案，不然大脑会习惯性忘记。
67、物归原位，井井有条的生活不会让你被琐事困扰。
68、加速形成概括力。
69、闭眼在屋里走。
70、用双重目标，最低目标和理想目标。
71、思考弦外之音。
72、翻扑克牌锻炼运算。
73、不熬夜。
74、每天喝水至少1500毫升，许多头痛都是缺水引起的。
75、每天认识一位不同的人。
76、慢慢做，但要做得精确。
77、画效率/时间曲线表。
78、转移注意力是拒绝诱惑的根本。
79、思考因果，关联，相对关系。
80、反拖延技巧之一，做什么都要有一个理由。
81、外向即人格魅力。
82、阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间。
83、记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。
84、想到就做，不要延缓。
85、累了立即休息。
86、用字母简写作笔记，加快速度。
87、把重要的课程录下来或照下来。
88、上课时端正坐姿，打开书本暗示潜意识保持开放状态。
89、坚持，专注，重复。
90、感受身体讯号。
91、饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。
92、趁精神饱满先解决难题。
93、每天花10分钟写随笔，不要停顿。
94、去了解习惯体系。
95、不要压制欲望，化解它。
96、微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。
97、意志力=精力=可以强化。
98、多问为什么。
99、推迟情绪，立即行动。
100、善用表格。
保护好男人“特区”
早上空腹喝蜂蜜的好坏与禁忌乙肝禁忌食品莫接触吃香蕉的两大禁忌 大量的临床资料告诉我们，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜积液，遗精，早泄，阳痿，不射精，阴茎癌等，是危害男子的健康的常见的病，它们折磨着众多的男性。 细心的读者不难发现上述这些常见的疾病都是男性生殖器官的毛病，我们称之为男性的特有病种。可见，男子要想健康长寿，首先要保护好自己的特区。
忌早恋及过早性生活 一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。
忌性生活过频过密 适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。
忌不洁性交 男子的不少性传播疾病，如梅毒，淋病等，与不洁性交有关；不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。
忌天天穿牛仔裤 医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不良。
忌不讲性器官卫生 讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。
忌不经常自我检查 医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
男人身上这个器官最要保护好
提起交通枢纽，相信大家都不陌生。但要问你人体的枢纽在哪里，你答得出来吗?其实，不管是盯着电脑屏幕，还是低头看手机，你都会用到这个部位，对，它就是脖子。这个看似简单的部位，在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”。究竟脖子怎样影响人的健康?
像呼吸一样重要
就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。”李金学说。据国家卫生计生委的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。北医三院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。
全身健康“主干道”
脖子是躯干部最细的地方，支撑着人体最重要的头部，更需要引起重视。
八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说，颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
脖子上的淋巴是人体第一道防线。哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任医师董敏告诉记者：“病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。”
咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置，作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要。
颈椎七块骨头支撑头部。只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。李金学说，如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。
脖子上布满了各种神经。8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。
脖子是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布研究显示，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
从中医角度看，脖子也是全身经络的贯穿之处。李金学介绍，人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过。经络无法通畅，其所主的功能就会受影响。
抬头挺胸最护脖子
台湾长庚医院复健科主任周适伟则给出了保护脖子的几种简单方法。
盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺，才能彻底休息。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。
每个人腋下都有异味吗
每个人腋下都有异味吗，对于这个问题很多人都会产生疑问，腋下这个部位有丰富的汗腺和皮脂腺，会分泌大量的汗液，所以每个人腋下都有异味，不同的人异味轻重会有所不同，所以腋下这个部位要经常清洗，内衣也要经常更换，这样异味就会大大减少。下面我们具体了解一下每个人腋下都有异味吗。
腋下出汗有味是因为腋下有汗腺，该处的大汗腺分泌出一些有机物质在细菌分解下产生不饱和脂肪酸而引起异味臭味。一个人的汗腺大约有三百万到五百万个，除了粘膜外，全身皮肤都有汗腺。而汗腺的主要作用就是用来出汗调节体温，腋下的部分也不例外。腋下出汗有味道的时候可以仔细闻闻它的味道到底有多重。其实每个人或多或少都是会有一些的，只是轻重不一样。青春期受内分泌腺影响大汗腺分泌旺盛，故多在青春期发生，平均发病年龄是16-17岁，女性多于男性，女子尤以月经期比较明显。年轻人出汗味道较大是正常的，因为汗液与尿液只是浓度不同。另外有的年轻人是心理作用，自己认为味很大，但别人闻不到，只是特敏感，别人的任何表情都怀疑是别人闻到味了，实为精神作用。
所谓腋臭是指在正常情况下在30公分以外能够闻到的。腋臭俗称“狐臭”，中医认为是湿热内瘀所致，西医认为是腋下的大汗腺的分泌物中含有不饱和的脂肪酸和蛋白质经皮肤表面的葡萄球菌分解后散发的一种特殊的气味，这种气味简称腋臭。
腋臭的分度如下：
强：进屋一会儿就能闻到味。中：脱下衣服，就能闻到味。轻：腋下夹上纱布，取下来的纱布有味。弱：腋下夹上纱布，5－10分钟取下纱布有味。患有腋臭的人一般都会有很显著的外部特征。
腋下体征：
由于腋臭是腋下大汗腺的异常分泌引发的，所以在腋下总会留下“蛛丝马迹”，由于异常分泌物的存在，腋下常见比普通汗液更为粘稠的分泌物出现，而腋毛甚至会因此出现霉变粘连的情况，而皮肤长期处于潮湿的非健康状态，也会出现汗斑、汗癣等皮肤疾病，同时，异样的分泌物会污染衣物，造成清洁困扰，这也是较为容易实现的腋臭诊断方法之一。油脂性叮咛：
耳道处湿润或发粘；内衣有腋窝处有异味浅色衣物上会发黄；腋毛有黄色结晶；间隔2-3米别人就能闻到刺鼻的气息。该病对人体没有危害，不会传染，却与遗传有关。判断是否有腋臭，其中重要依据之一就是耳屎是否属湿性粘糊性，也就是俗称的“油耳朵”，虽然不是所有腋臭患者都伴有此种症状，有少数轻微患者只是耳耵呈稀薄粉末状，也是腋臭诊断的重要参考之一。清肺润肺妙招 每个人都适合
皮肤排毒：运动出汗
适应征： 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式： 可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
清肺润肺妙招 每个人都适合
肺部排毒：做深呼吸
适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
肝脏排毒：在熟睡中
适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。
清肺润肺妙招 每个人都适合
排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢；多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
哪些食物有助于清肺
雪梨银耳蜂蜜粥
中医讲白色入肺。雪梨水分大，性略寒，可生津润燥、清热化痰；银耳性更温润，更适合体寒或肠胃不好的人；蜂蜜有润燥解毒养颜之功效，三者可谓清肺的强强联合.
蔬菜当选红白萝卜 据介绍，常吃胡萝卜对呼吸系统尤其是肺部能起到很好的保护作用。白萝卜能清肺润燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃。
清肺润肺妙招 每个人都适合
柚子山楂最适宜
柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。
保护好手上这处关键时刻竟能保命
穴位按摩更大的好处在于及时纠正气血经络的不通，达到预防疾病的作用。日常生活的一些小毛病，比如经常头痛、牙疼、鼻塞、眼睛干涩、肩背痛或是突发的冠心病心绞痛，心梗痛和胸痛等，只要按摩手上的3个穴位，就能很快缓解不适。
1合谷穴
合谷穴可以治疗缓解口、面部的疾病，如牙疼，头痛，偏头痛，眼睛干涩，耳鸣，按压合谷穴可促进肾上腺皮质激素及肾上腺皮质酮的增加，达到止痛目的。合谷穴是手阳明大肠经上的原穴，可缓解胃痛，胃胀，便秘，恶心，晕车。合谷穴也是气血大穴，可以醒神开窍，治疗癫痫抽筋发作。
取穴：在第一、二掌骨之间，两骨相合之前凹陷中。简单取穴，用拇指第一关节横纹对准另一手虎口，指尖按压的凹陷处。
用指腹垂直按压，局部感到发胀才得气。手阳明大肠经循行是由一侧面部经下颌到对侧耳朵、眼睛绕行至脸颊，因此，左侧牙疼要按压右手合谷穴才能止痛。
2养老穴
养老穴可以消除眼睛模糊，可以疏经通络缓解治疗手麻、腿脚关节疼痛行走不便，腰酸背痛，颈肩疼痛。
取穴：屈前臂，掌心向胸部，沿着手背的无名指与小指掌间隙向下顺延至腕部突起的骨头内侧凹陷处。养老穴较深，不易找到，必须采取固定姿势。
3鱼际穴
大鱼际位于手掌，大拇指根部所对的肌肉隆起处，鱼际穴是急救大穴，用拇指尖按压强刺激穴位可以缓解冠心病心绞痛，心梗痛和胸痛。鱼际穴位是肺经上的穴位，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。鱼际对应的是心脏，用刮痧板轻刮鱼际穴可以治疗感冒咳嗽鼻塞，也可以两个鱼际穴相互搓揉。掐揉鱼际穴缓解心脏压力，防治感冒，防治便秘，治讴歌失音。
取穴：手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起肌肉最高处或赤白肉际处。
