宝宝饮食 哪些饮食习惯害了宝宝健康？
养生饮食习惯。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的中医养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“宝宝饮食 哪些饮食习惯害了宝宝健康？”，仅供您在养生参考。
宝宝们的身体正处于一个发育的状态，所以饮食的好坏对宝宝们来说就显得尤为的重要，然而生活中一些不好的饮食习惯会直接的影响的宝宝们的身心健康，会对宝宝们的身体发育造成严重的威胁。下面我们就来看看哪些不好的饮食习惯会损害宝宝们的健康吧。
不良习惯一：看见油炸食品迈不动步
现在，有很多孩子喜欢吃炸鸡腿、土豆条等油炸食品。由于油炸食品吃得太多，影响了正常胃口，甚至还出现肥胖、厌食等症状。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，高温食品进入胃内后会损伤胃黏膜而得胃炎。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀，甚至恶心、呕吐或消化不良。其次，食物油炸之前外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下，面粉中的维生素B1全被破坏掉了，所以长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症;而油在高温下反复使用则会产生一种致癌物质。另外，一天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25%~30%。但是经常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标，因此很容易出现肥胖。对于一些有哮喘的孩子，经常吃辛辣类的油炸食品可能会加重病情。
不良习惯二：对膨化食品情有独钟
如今，薯片、雪饼、虾条等膨化食品松脆香甜、口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。香、脆、酥、甜的膨化食品吃“刁”了孩子们的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，而一些家长对孩子听之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。孩子吃得过多会破坏营养均衡，而且膨化食品容易造成饱胀感，影响正常进餐，会妨碍身体对营养物质的吸收。
不良习惯三：嗜食甜食及甜味饮料
爱吃甜食是孩子的共性，食物中甜味主要来自糖分。糖是人体中不可缺少的物质，它能供给肌体热量，促进生长发育，并参与许多生命活动过程。但是吃糖太多，会产生不良的作用，如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等;此外，多动症、脚气病以及自闭症，也都与嗜糖有关。长期大量吃糖还可能给儿童带来精神方面的隐患，使孩子情绪激动，具体可以表现为好哭好闹，爱发脾气，多动好动，容易烦躁。对于甜食，不是说儿童绝对不能吃，而是应给予一个合理的比例。营养学家主张，孩子的食谱中，蛋白质、脂肪和碳水化合物(包括糖类点心和零食)的比例应维持在1：3：6的水平。同时，在餐后吃甜点是最好的方式，如果餐前吃饱了反而影响正餐食欲。
不良习惯四：快餐成家常便饭
现在，有很多孩子把快餐当成了家常便饭，这是极为有害的。快餐多属高盐食品，所含的钠对幼儿的心、肾器官有可能构成威胁。婴幼儿的肾脏发育远未成熟，没有能力排出血液中过多的钠，因而会受到过量食盐的伤害。年龄越小，受到的伤害越大。同样，高盐也是导致血压升高的因素之一。如今，有些十几岁的儿童就患上高血压，这些孩子有的在婴幼儿期常吃过咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或饼干等。摄入盐分过多，还可能引起体内钾的流失，而钾对人体肌肉(包括心脏肌肉)的收缩和放松有重要作用，过多的流失将造成心脏肌肉衰弱，功能减退。长期高热量、高蛋白饮食还可能引发脂肪肝等儿童成人病。为此，专家建议家长，尽量让孩子少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。
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冬季养生健康饮食习惯
，说起来没有谁不会，但是人越大却越不守规矩，儿时“一日三餐按时按量”的优良传统已被混乱的饮食习惯取而代之。看看下面折腾肠胃的N种“酷刑”，是不是感觉分外眼熟呢？
个案一：小优 23岁 新闻从业人员
小优是一家报社的记者，工作性质决定了她的作息时间属于“日夜颠倒型”。常常是赶稿到深夜，然后一觉睡到正午--这么一来，早饭时间便是很自然在睡梦中度过了，中午的食量又总是大得惊人。而小优对此还很得意，认为少吃一顿可以减肥，就这样心安理得地将“一日两餐”进行到底。
专家建议：
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内就没有足够血糖供应，会让接下来的一天里都感到精力无法集中、反应迟钝而且疲倦。而且，由于长时间空腹，胃酸分泌过多，胃炎或是胃溃疡一类的疾病便是“招之即来”。另外不吃早饭还容易导致便秘，有些人用尽各种方法治疗自己的便秘，却忽视了饮食习惯的重要性。
如果认为不吃早饭能减肥则更是大错特错。根据营养学家们的研究，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。
个案二：李先生 30岁 公关经理
在公关这行打滚的6年间，李先生每周陪客户的频率不下3次，有时候一天还安排了几次饭局，就像是赶场子。陪客户不同于和亲友小聚，首先时间就得由对方定，有时候是太早还没胃口，或是太晚已经饿过头。另外，也得顺着对方来，酸甜咸辣一个都不能少，久而久之，嘴里就像打翻了五味瓶。
专家建议：
应酬多是做公关的人在所难免的，饭桌上常常是鸡、鸭、鱼、肉一个不落，生猛海鲜也不新奇。这样的饮食偶尔吃吃还行，但久而久之却会由于动物蛋白摄入过多，引起高血脂、高血压一类俗称的“富贵病”。此外，鸡、鸭这类的酸性物质如果摄入过多，容易使人产生疲劳、乏力的感觉。
个案三：小王 27岁 外企职员
在外企工作，加班成了小王的家常便饭，一个星期里有3、4次晚餐都得在公司里打发。最简便的方法便是拨个电话叫份外卖，风卷残云般地消灭，吃完继续埋头苦干。
专家建议：
同样，对于那些自己不的单身白领来说，住处附近的外卖小店也是他们时常光顾的地方。但是，快餐虽“快”却难以保证“质”。长期食用快餐很容易造成营养成分摄入不足，出现溃疡、便秘等症状。而如果像上文中的小王一样，在快速的进食后马上投入紧张的工作就更是坏处多多。
秋冬养胃宣言
季节更替的时候总是各种疾病滋生之时，最近一段时间，到医院消化内科就诊的人渐渐多了起来，其中胃炎和胃溃疡一类的胃病更是苗头正旺。受凉、饮食习惯不当等都是胃肠疾病发作的祸首。所以，养胃应当是秋冬时节保养的重点。
糟糕的饮食习惯是现代人的通病，不按时进餐、夜餐过饱、应酬过多等等，这样的“罪状”随便数数便能列出N条。难怪现在的年轻人中得胃病的人有那么多，要知道再好的胃也经不起三番五次的折腾。
所以，从今天起抛弃一切伤胃的饮食习惯吧！
不妨从明天开始，保证一日三餐定时定量，大致将早、中、晚饭的进食量控制在3：4：3左右，蔬荤搭配掌握在3∶1至4∶1的范围内；适当放慢的速度，尽量做到细嚼慢咽；减少吃快餐的次数，推掉不必要应酬。
除了要养成有规律的饮食习惯，还得注意避开一些伤胃的食物或是不恰当的食用方法和时机。
首先，早餐应忌冷食。蔬果汁一向是备受推崇的健康饮品，但如果在早餐时喝上一大杯冷冷的蔬果汁却可能适得其反。因为人体总是更喜欢温暖的环境，尤其是在清晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，如果此时进食冰冷的食物，必然使体内各个挛缩、血流不畅。而这种负作用可能一开始还难以察觉，但随着年龄的增长，你会发现皮肤越来越差，喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这其实就是中医里所说的伤了“胃气”。所以，在秋风萧瑟的清晨，还是来一碗热腾腾的稀饭或是泡上一杯燕麦片暖暖你的胃吧！
其次，辛辣、生冷的食物不宜多吃。天气一凉，店的生意自然好起来。人们常常是一边进食麻辣烫的食物，一边大喝冰凉的饮料降温、解辣，这样一来，就很容易引发急性胃炎或是慢性胃炎急性发作。这是因为的底料一般辛温香燥，易动热伤阴，而料经过烧硷浸泡对胃肠道刺激较大，再加上冷饮寒食的侵袭，“综合征”自然一触即发，腹痛腹泻、口舌糜烂、咽干疼痛等症状接踵而至。
饮食习惯 调整饮食习惯吃出好容颜
女人为悦己者容，花一大笔金钱去购买昂贵的保养品和进出昂贵的美容院的同时，一定也要有一笔预算是用在相对应的食物上面的。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。
不要过多的服用精制的碳水化合物
炸薯条会让脸上长豆豆，但根源并不在油，而是土豆。据最新的研究发现，若你的饮主要是以蛋白质，水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物，比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。多吃高脂鱼类鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。
脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
拒绝使血管膨胀的食品和饮料
白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
男人健康养生最佳饮食习惯
本文导读：男人对自己身体健康的关注度往往比较低，工作忙起来的时候，完全不顾身体，男人健康养生，饮食是很重要的一方面，下面我们来看看男人健康养生最佳饮食习惯。
不可否认，男人工作、生活的压力很大，繁忙的工作让很多人不能认真的吃一顿饭，加班的时候就一包泡面解决，这样的饮食、再加上工作、生活的压力，让很多男人的身体健康堪忧，身体是革命的本钱，不管工作多忙都要注意照顾好自己的身体，首先就是要吃好，下面我们来看看男人健康养生的最佳饮食习惯。
男人健康养生最佳饮食习惯
1、全麦食品（在大部分进餐中）
人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
2、坚果和带壳豆（每日1到3次）
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
3、蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）
最适合男性健康的饮食多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
4、奶制品和代用钙（每日1到2次）
最适合男性健康的饮食，为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D 等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果男性不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
5、鱼、禽、蛋（每日0到2次）
这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
6、红肉和奶油（小心使用）
这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。
7、多种维生素
日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。
8、大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）
为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端。因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。
9、酒精类（适量）
日常生活中，少量的饮酒能够有效的降低心脏病发作的危险性。把握一个合适的度很重要，正如大家所知道的，酒是一把双刃剑，益处与危害同在。但对于男性来说，最好的状态是每天喝1到2杯。
男性养生吃什么好
1、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
2、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
3、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
4、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
5、水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水，约2000毫升。
6、韭菜
上面为大家介绍了男人健康养生最佳饮食习惯，为了自己的健康、为了让家人放心，男人，你也要好好照顾自己。
宝宝饮食 宝宝吃盐多健康危害大
食盐是我们日常饮食中必不可少的调味品，适量的盐分对于改善食物风味、增进食欲以及促进健康等都有重要的作用。但是，过量的吃盐对身体可以说有百害而无一利，尤其对于婴幼儿来讲，身体各器官及功能尚在发育阶段，十分娇嫩。如果长期摄入高盐饮食，势必对宝贝的健康产生极大的潜在危害。
1、高盐饮食可使宝贝口腔内唾液分泌减少，溶菌酶含量降低；同时，高浓度的钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，降低细胞免疫功能，为病毒、细菌的入侵创造了条件，从而易患上感冒，甚至诱发支气管哮喘等疾病。
2、人体内钠离子过多时，会与钙、锌等阳离子产生竞争，影响人体的吸收，致使宝贝出现钙、锌等的缺乏。还会造成体内钾的大量流失，导致呕吐、食欲不振、倦怠等身体不适。
3、食入过量的高盐食物后，对胃粘膜会造成直接损害，甚至出现胃炎、胃溃疡等病症，造成对胃的严重伤害。4、高盐饮食会增加宝贝心脏及肾脏的负担。人体内约有95%的钠经由肾脏排出体外，剩下的5%则随着汗液及粪便排出。宝宝的肾脏发育还不健全，不能充分排出体内过多的盐，进而对肾脏造成严重的负担，同时大量的盐会使血压升高，增加心脏负担，甚至形成难以恢复的损害。
高盐饮食的危害是家长们不容忽视的，为此，我们要帮助宝贝从小养成“低盐淡食”的习惯：
首先，宝贝的味蕾非常敏感，当食物中食盐含量为0.25%时，成人可能感觉不到咸，而婴幼儿却完全可以感知到。因此，我们不能以自己的口味为标准来调整宝贝饮食的咸淡。否则，宝贝逐渐耐受了过咸的饮食，会形成“口重”的习惯，长大后就不易纠正了。
其次，食盐成分中的钠离子广泛存在于天然的肉蛋奶、蔬果、粮食以及饮用水中。而且婴幼儿对盐的需要量非常少，因此，母乳或牛奶中的盐分已经能满足6个月以内婴儿对钠的需要，辅食中无需格外加盐；6个月以后的宝贝每日可吃1~2次略有咸味的食物；对于1~3岁的宝贝，每日菜肴加盐量也不应超过2克。再次，婴儿饮食习惯多受父母的影响，因此，控制食盐摄入量要从全家人做起，建议家中配备专用盐勺（一般健康成人日摄入食盐安全量为5~6克，即一瓶啤酒瓶盖的盐），多吃清淡饮食，改变烹饪方法为后加盐。尽量避免餐桌上出现咸菜、酱类、腐乳、咸鸭蛋等高盐食品。
最后，宝贝辅食制作时，可添加适量的食盐替代品如酱油、虾皮、食醋等；或者利用原料的天然味道来改善辅食滋味如甜味的地瓜、南瓜、大枣，酸甜的苹果、柑橘、西红柿等都可以丰富辅食的味道。
此外，如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病时，要格外严格控制饮食中盐的摄入量。而宝贝出现腹泻、呕吐或出汗过多时，食盐的用量则可比平时稍增加一点点，如补充糖盐水等。
高盐饮食危害着宝贝的健康，妈妈们要时刻提高警惕！相信在控制宝贝吃盐的长期过程中，家里的每个成员也会受益匪浅的。
哪些饮食习惯保证不伤胃
拥有一个好的胃是每个人健康的追求，因为胃的功能很重要，不仅让人有一个好的饮食生活，还有就是调节人的体内活动。现在的人什么都吃，所以在不知道的情况下就给胃造成了很大的伤害，所以我想问有什么情况会伤胃呢？该怎么饮食？
1、“剩”饭
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60。C以上时会逐渐膨胀，最终变成糊状，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。
2、加工肉
瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15％￣38％。
因为加工肉类制品通常经过腌制、烟熏、或者加入了硝酸盐，以此来延长它们的保质期，而这恰恰导致了胃癌发病率的增加。
3、快餐食品
快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。如果胃粘膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。
上面介绍的几种食物千万不要去吃，很容易给胃造成伤害的。其实，一旦患有胃病是很难调养的，需要后天花费很多的时间和经历去调节，另一个就是因为有胃病没注意，所以很容易导致病情严重，最后出现胃癌等严重的疾病。
白领哪些饮食习惯会伤胃
本文导读：现在很多白领都有胃病，那为什么白领很容易得胃病呢？白领哪些饮食习惯会伤胃？下面一起来看看吧。
超过半数以上的白领都会轻微的胃病，在饮食上不注意，吃辣椒、不按时吃饭、喝酒等都会伤胃，为了工作往往胃不能及时治疗，耽误病情，那如何才能预防胃部疾病呢？白领哪些饮食习惯会伤胃吗？跟小编一起来的找到答案改正它。
一、早餐很随意
早上是一天当中非常重要的时刻，经过一夜的睡眠，身体消耗了很多的能量，这个时候，一顿丰富的早餐就成了身体的必需。
但是不少上班族为了可以多睡会，也为了节省时间，早餐就会非常随意，有的人喜欢买些路边早餐食用，比如鸡蛋饼、手抓饼等，而不少人干脆不吃早餐。
其实一天三顿饭当中，早餐是最重要的一顿，早餐不仅要吃饱，而且还要吃有营养，这样才能为身体补充能量和营养。
虽然路边早餐容易填饱肚子，但是路边的早餐首先不能保证卫生安全，另外，这些早餐往往含有大量的油脂，虽然可以提高人的食欲，但是对身体健康并不利，容易造成肥胖，同时也会影响吃午餐。
而不吃早饭更是万万不能的，不吃早餐会使胃中没有食物供消化，胃酸就会直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，从而伤害胃部健康。
如果不吃早餐的话，身体血糖降低，此时人体往往很难应付高强度的工作，精神状态非常差，也影响到了工作的效率。
二、吃饭做别的事情
对于上班族来说，工作效率是第一位的，为了提高工作效率，很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情，比如与人聊天，或者盯着电脑等。
其实吃饭必须要一心一意的，吃饭的时候做别的事情，那么注意力将会转移，这样会导致胃部的血液变少，导致消化受到影响，出现消化不良的症状。
如果在吃饭的时候注意力过分集中在别的事情上，此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作，不仅不会注意食物的味道，而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多，不仅会让身体发胖，也给胃带来了很大的负担。
所以上班族想要胃健康，吃饭的时候最好别做其它事情。
三、午饭以外卖为主
对于上班族来说，他们每天吃的饭大多都是以外卖为主，有了外卖，就不需要自己做饭，也不用出门找地方吃饭，只需要在办公室就可以解决午饭，实在非常方便。
虽然这些外卖味道不错，但是对身体健康并无帮助，因为外卖往往为了吸引人购买，就会放置大量的油和肉食，蔬菜的数量会比较少，这样的外卖营养搭配非常不均衡。
我们吃饭不仅是为了填饱肚子，同时也是身体摄取营养的主要来源。每天身体所需多种营养素，比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素，这就要求我们的饮食必须做到荤素搭配，而且荤素比例必须达到1比4，即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜，这样才能达到荤素完美搭配。
除了营养搭配不均衡外，这些外卖中往往会添加大量的食盐来调味，导致人体的盐分摄取过多，而营养学家表示，成年人每天食盐的摄入量不能超过6克，一旦超过这个标准，就会引起体内的血压升高，引起水分的流失，从而导致肠胃消化受影响，导致胃受损。
四、吃饭速度很快
为了提高工作效率，上班族就会节省一切工作之外的时间，不仅会导致睡眠时间的缩短，甚至也会缩短吃饭的时间，导致吃饭的速度非常快。
但是吃饭速度过快对胃的伤害特别大，吃饭速度过快，导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去，这样容易堵住食道。
未经咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃饭速度过快，给胃部的消化带来很大的负担，从而引起胃部的消化不良，损伤胃部健康，而且也非常容易致人发胖。
五、吃饭时间不固定
上班族饮食都有一个通病，就是都不会按时吃饭，主要也是受到工作的影响，不把手头的事情忙完，基本不会去吃饭。
这就导致每天吃饭的时间都不固定，其实吃饭时间的不固定给胃部带来了很大的困扰。
如果吃饭时间经常不是在一个固定的时间段，那么胃部很难形成一个记忆，这就导致胃部无法规律运动，导致胃功能出现紊乱，伤害胃部健康。
注意饮食习惯 哪些饮食能够预防肾结石
对于肾结石相信大家也不是十分的了解，其实肾结石就是肾脏里边长出的石头，为泌尿系统的高发病。肾结石构成的首要原因是饮食的不注意，所以大家必定要注重生活中的饮食习惯。那么，多吃什么能够预防肾结石？
1、多增加水分：防止肾结石，喝水的多少是非常重要的，240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。虽然喝水一直是不错的挑选，但其他无咖啡因、无酒精的饮料也不错（若是尿液中草酸盐浓度过高，医师会提醒您不要喝太多去咖啡因茶）。每天喝大量的水是防止肾结石最佳的办法之一，每天至少六到八杯。
2、多吃含维生素A食物：维生素A对维护尿路整体安康是必需的。富含维生素A的食物包含：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜，以及胡萝卜。健康成年人维生素A的建议每日供给量为5000国际单位，平衡的多元化饮食可轻松满意这一要求。您不要急于服用维生素A弥补药物，若是摄入过多维生素A，机体无法将其排出，会积累产生毒性。
3、多吃奶制品：大多数肾结石（大概90%）的成分为钙和草酸盐。因为奶制品中富含钙质，医师过去曾主张一切肾结石患者少吃这类食物。但最近的研究显示，食用奶制品实际上能够下降患肾结石的风险，因为其中的钙质能够协助机体铲除其他简单构成结石的物质。但是，医师能够会主张您不要吃钙质弥补药物。若是您患有肾结石，请咨询医师，饮食中含有多少钙质是安全的。
4、多吃含维生素B食物：科学家发现，维生素B6可下降血液中草酸盐的含量，然后防止结石的构成。镁好像也能够防止结石。医师能够会主张每日弥补维生素B6或镁（或两者的混合制剂)。弥补维生素B6时，每天不要超过25毫克。
专家提示，在饮食上您要注重少吃菠菜、杨梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、马铃薯、辣椒等简单酿生湿热，促进杂质在尿中沉积的食物;对含钙高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黄等食物，能够适当弥补;能够多食瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类食物以及新鲜蔬菜、水果等，注重饮食易消化避免辛辣刺激。
宝宝饮食 宝宝周岁内的饮食禁忌
从宝宝4个月就要开始增加辅食，但由于宝宝的消化系统还没有发育完善，有一些食物需要慢慢添加，有一些食物在周岁内都不能添加。那么，哪些食物是宝宝的禁忌呢?
1、精细主食。谷类和淀粉类食物是很容易消化和吸收的，给宝宝添加辅食时采用这些主食是正确的。但是有些家长偏爱精细谷类食物，认为那样才利用宝宝吸收和消化，这种做法往往不科学。精细谷物里的维生素通常都已遭到破坏，B族维生素减少，如果宝宝摄入的B族维生素过少的话会影响神经系统的发育和视力的发育。
2、荤食类。荤食含有丰富的蛋白质和铁质，很多家长都喜欢用各种方法把肉做给宝宝吃，但是这些都不利于宝宝健康，可能会造成宝宝消化不良或过敏。鸡蛋白。鸡蛋白中的蛋白分子比较小，可通过肠壁进入宝宝血液中，引起宝宝过敏，导致宝宝湿疹或荨麻疹等过敏性疾病。海鱼。海鱼虽然营养丰富，而且含有大量的DHA，由于食物链积聚的关系，海鱼中含有较多的甲基汞，食用的话可能会影响宝宝的神经系统发育。食用鱼类时，要尽量避免食用含汞量较高或体型比较大的鱼类。海鲜。虾蟹等有壳类海鲜会引起宝宝过敏，周岁以内尽量避免给宝宝食用。
3、蔬菜类。蔬菜富含大量的维生素和矿物质，宝宝3个月后就可做成辅食给宝宝吃。但是，有些蔬菜也不宜给周岁以内的宝宝食用。含有大量草酸的蔬菜：菠菜，苋菜，韭菜等含有大量的草酸，会影响宝宝钙质的吸收，影响宝宝的骨骼和牙齿的发育。豆类。豆类难煮熟，易引起中毒和过敏反应。
4、水果类。水果中含有丰富的维生素C和其他维生素，非常适合宝宝食用。但是有些水果会引起宝宝过敏或腹痛腹泻，要避免食用。芒果。芒果中的醛酸会刺激皮肤黏膜，引起口唇部接触性皮炎。菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶和其他活性物质对皮肤和血管有刺激作用，食用后会出现皮肤瘙痒等症状。
5、饮料类。宝宝的消化系统发育不健全，过滤功能差，食用某些饮料会影响宝宝的健康。矿泉水、功能性饮料、纯净水、刺激性饮料等，可能会增加宝宝的肝脏负担，损害宝宝的健康。
6、零食类。零食中含有大量的添加剂和色素，此类食物营养少，不利于宝宝的健康。
7、调味品。辣椒酱、味精、番茄酱、芥末等这些重口味的调味品，会增加宝宝肾脏的负担。
8、蜂蜜。蜂蜜营养美味，但是宝宝的肠道内正常菌群没完全建立，食用蜂蜜后容易出现恶心、呕吐、腹泻等感染症状。故应该在周岁以后再给宝宝吃。
