备孕注意事项 备孕期间不能吃的六种食品
夏季养生水果六种。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“备孕注意事项 备孕期间不能吃的六种食品”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
每个女人都想生一个健康聪明的宝宝，这就需要你在备孕期间多加注意饮食了。你知道备孕注意事项有哪些吗?备孕期间不能吃什么吗?今天小编为大家总结了备孕期间不能吃的六种食品，一起来了解一下吧!
1、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
4、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
5、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
6、酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
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男性备孕前有哪些注意事项
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“男性备孕前有哪些注意事项”，希望能为您提供更多的参考。
1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。
蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤。
2、自行车车座。经常骑自行车有一个意想不到的惊人副作用就是阳痿。南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。
现在有一些人类环境改造学专门设计的车座，可以缓解这种压力。骑很长距离之后，把车座抬高一些也有帮助。如果骑自行车后感觉麻木或者疼痛，或者出现勃起功能障碍，那么你就需要去看医生了。
3、粗鲁的运动，例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。
如果你进行接触性运动，那么你一定要穿防护服。你与妻子做爱的时候，一定要切记：如果你的目标是孕育小baby，温柔是最好的方法。
4、压力。俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。
5、工作场所中的危险因素。蒙特利尔的麦格尔大学的研究说，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果你在工作中接触到任何有害物质，要求暂时调换工作。
6、某些药物。咨询医生关于你正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。
7、停止吸烟。研究显示，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。
以上就是男性朋友在孕前应该注意的问题。
什么是中医备孕 中医备孕的注意事项有哪些
每个结过婚的女性，都很想当妈妈，生一个健康的宝宝，预示就在拼命的备孕，有些人却是怎么也怀不上，就会采取中医备孕，你知道什么是中医备孕吗，中医备孕的方法有哪些呢，中医备孕注意事项是什么，一起来看内容介绍吧。
什么是中医备孕
因为现在生活压力很大，很多女性的身体素质都不是太好，如果想要生宝宝，一定要提前调理好身体，因为父母的体质对胎儿还是有一定的影响的，中医备孕也就是用中医来调节女性的体质，达到内外、阴阳、五行的平和中正，然后扔备孕的效果发挥到极致。
中医备孕的方法
备孕调养招数之1：养身
养身其实就是希望你可以把身体全方面的进行调理，中医方面认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。所以要想生个健康宝宝，身体乃是重要的。
即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响大，在孕前调理时更需关注它们的调养。
肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外。
一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵;按时休息。
备孕调养招数之2：养血
血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。
这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。
同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。
中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。
准爸妈备孕前有哪些注意事项
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《准爸妈备孕前有哪些注意事项》，希望能为您提供更多的参考。
我们怀孕之前应该注意哪些事项呢？
首先我们提倡孕前检查，要打有准备之仗，要了解自己的身体状况。
男方应通过检查了解自己的血型，检查是否有丙肝、乙肝或乙肝抗体，有无大的心脑血管疾病，前列腺状况如何，精液是否在正常范围等。女方要做的检查比较全面，除了血型、乙肝、丙肝、心脑血管方面的检查外，还要检查有无糖尿病、甲亢等疾病，了解月经周期是否规律，曾经是否做过流产，有无异常病史。做妇科检查要了解盆腔情况，有无排卵，输卵管是否通畅，激素水平是否正常等。各方面检查都正常时再准备怀孕。这里还要特别提醒夫妻双方，要了解家族有无遗传病，如有遗传病应向医生咨询是否能够怀孕。
其次，夫妻双方还应注意以下几点：吸烟期与酒后不受孕，过度疲劳不受孕，有病期间不受孕，情绪不好不受孕，环境嘈杂不受孕，电闪雷鸣不受孕，旅行结婚不受孕等。
最后，要注意饮食，营养要丰富，慎用各种药物，环境要优美，情绪稳定而愉快，不接触有害物质，如污染的环境、农药、放射性物质等。同时如有养猫狗的家庭应将宠物送人，并过一段时间再怀孕。
女性备孕及孕期的健康注意
本文导读：现在不孕的非常多，所以备用期间要检查及注意事项很多。那么女性在备孕及孕期要注意哪些呢？下面就来了解一下女性备孕及孕期的健康注意。
最近某亲子节目非常的火热，这也让一干夫妻萌生了赶紧生个宝宝的想法。对每对夫妻来说，生一个健康聪明的宝宝是最好的。想要生一个健康又聪明的宝宝，那么备孕及孕期的时候，就需要重视检查及健康。那么，准备当准妈妈的人在备孕及孕期要注意哪些呢?来听听妇产科首席专家，医学博士王蕊的解答。
网友问：您好，乙肝病毒携带但肝功能正常者可以怀孕吗?
王蕊：可以，孕期加强监测。
网友问：慢性宫颈炎轻度会影响怀孕吗?
王蕊：不会影响怀孕。
网友问：男的吃降压药，女的有甲亢，能否怀孕?
王蕊：甲亢要稳定，甲功要正常，药物要服对孕期无影响的，找内科医生咨询检查。
网友问：请问吃叶酸对备孕真的有好处吗?
王蕊：叶酸可以防止神经管缺陷，入脑积水、脊柱裂等。
网友问：请问素食是不是真的和不孕有关系呢?
王蕊：太素食会影响内分泌功能，可能会影响排卵，但不绝对。
网友问：我吃过紧急避孕药(毓婷)，例假被打乱，请问会怀孕吗?那东西能多吃吗?比如一年吃了三四次之类的。
王蕊：紧急避孕药不能多吃，不是用来避孕的常规手段，对内分泌是有影响的，找医生调节一下，是可以怀孕的。也会继发不孕。
网友问：备孕期间连续两个月都感冒了，吃了感冒药，不知道对怀孕有没有影响啊?
王蕊：排卵前吃药一般都不会有影响。
网友问：请问甲状腺肿大的妇女能怀孕么?
王蕊：可以怀孕，但要保证甲状腺功能正常。
网友问：请问女性肥胖会导致不孕吗?
王蕊：会导致不孕，加强锻炼每天至少40-60分钟有氧运动出汗，控制饮食。在查查有没有内分泌疾病。
网友问：请问您备孕前多长时间需要男性戒烟酒，应该做个什么检查比较全面。
王蕊：男同志戒烟酒提前至少3个月，加强身体锻炼，可以查查有没有病毒感染，阴道炎，宫颈TCT及HpV，盆腔B超，肝肾功能，甲状腺功能等。
网友问：我现怀孕一个多月，刚一个月左右的时候，医生就叫我先做B超，过一个多星期，大概就两个月了，医生叫我再回去做B超，我想了解一下，B超做太多会不会对胎儿有影响呀?
王蕊：一般说来B超是超短波影响不大，除非探头长时间放在腹部 ，但不需要这么频繁的做B超。
网友问：我刚检查出怀孕了，我想了解下，我该做哪些准备?
王蕊：避免劳累、早期不要性生活、避免去公共场所，饮食均衡，保证睡眠，有阴道出血或腹痛及时去医院。
网友问：霉菌性阴道炎该怎么治疗才能彻底治愈呀?还好我们准备要孩子，孕前检查要做那些项目呢?
王蕊：霉菌性阴道炎是可以复发的所以平时注意个人卫生、性生活卫生，尽量不到公共场所游泳、桑拿等，少吃抗生素，注意锻炼身体。孕前可以查有没有病毒感染、阴道炎、肝肾功能、宫颈防癌刮片、血微量元素、盆腔B超等。
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备孕女性应适当远离的六种食物
本文导读：备孕期是一个非常关键的时期，不仅要有着良好的生活习惯，丰富的营养物质的摄取，更有很多需要注意的事项是备孕小夫妻需要学习和注意的。那么，哪些食物要多摄入？哪些食物绝对碰不得呢？跟着小编一起来看看究竟吧，千万别让这几大食物阻碍了你的成功备孕哦！
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及多种维生素以及对人体有益的其他诸多营养元素。很多备孕妈妈们会错以为多吃胡萝卜来保障备孕期维生素的摄入，大错特错了，备孕期间的女人如果食用过多的胡萝卜，其中的胡萝卜素会引起闭经，从而妨碍了卵巢正常排卵的功能，有碍备孕。(若希望备孕期多补充些维生素，建议备孕妈妈们多吃新鲜的蔬菜和水果)
2、咖啡
在时尚潮流发展的今天，咖啡也渐渐成为了我们生活中必不可少的饮品，然而咖啡对于受孕有着非常直接的影响。有研究表明，每天喝一杯咖啡的女性朋友其怀孕的可能性为不喝咖啡者的一半，所以说咖啡是避孕的不二之选。备孕妈妈们要尽量避免喝咖啡哦!
3、酒精
科学研究表明，过度饮酒可使血管痉挛，睾丸发育不全，乃至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构变化，从而不易怀孕，即便生育，也会对下一代产生很大的危害性，因此，备孕期的男人们不能饮酒了。而女人喝酒可导致月经不调、闭经、毫无性欲或排卵中止等情况的发生，可见备孕期要离酒精越远越好了。
4、大蒜
过多食用大蒜有非常明显的杀灭精子的效果，有明显的避孕作用，因此备孕中的夫妻要远离大蒜。烹调食物的过程中应尽量避免用大蒜来做为作料。
5、木瓜
备孕期应多吃水果，但是木瓜可是坚决不能碰的哦。很多备孕中的妈妈们都不知道，木瓜是一种很有效果的天然避孕药，由于木瓜中富含酶木瓜蛋白酶，可与孕酮相互映，从而达到避孕的效果。备孕的妈妈们就不要再碰木瓜了。
医学专家验证发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而起到杀精、减少精子数量的作用。身体健壮且有生育能力的男子若接连多日食用芹菜，精子数量会明显减少，甚至难以受孕，要停吃芹菜后多日才可改善，因此，备孕期的小夫妻一定要尽量远离芹菜了。
总结语：身为女人一定要懂得加倍爱惜自己，身为男人一定要懂得加倍疼爱老婆，尤其是准备孕育生命，甚至是正在孕育生命的夫妻们。正在备孕的小夫妻们看完之后是否深有感触呢?将这些都铭记于心吧，千万不要因为一时的大意疏忽而造成不可预知的严重后果。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
备孕期间能吃消炎药吗？
生活中，大注意家为了要个健康的宝宝，很多人从备孕开始就非常饮食习惯，但是在备孕期难免会出现感冒发烧的，这个时候一般就需要服用消炎药，那如果在备孕期不小心吃了消炎药有没有影响呢？其实一般来说备孕期间吃消炎药对身体不会有影响的，药物会在八个小时以内，通过汗液或者尿液排出体外的。
在怀孕前至少三个月内是最好不要使用任何药物，否则可能会对胚胎造成致畸影响。所以备孕期间最好别使用消炎药。虽然医学上表示孕妇是可以吃消炎药的，但是这些消炎药也是有区分的，有对孕妇安全的，也有对孕妇产生副作用的，所以不要盲目用药以免影响胎儿的发育，如果实在需要使用消炎药，最好在医生的指导下使用青霉素、头孢菌素类等对怀孕和孕妇胎儿没有很大影响的消炎药，相对来说是安全的。
假如你在备孕期间吃了消炎药，最好是等三个月后再准备怀孕。在怀孕前，最好去看看牙科，把牙齿上的毛病先治好，因为孕妇牙痛最常见。
备孕期间如何护理
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。
备孕不能吃什么药
1.孕前3~6个月夫妻双方都要避免使用吗啡、氯丙嗪、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑、红霉素、利福平等药物，以免影响受精卵的质量。
2.如果长期使用药物避孕工具和口服避孕药物，应在停药后6个月再怀孕。
3.激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。有长期服药史的女性一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间
4.在计划怀孕期内需要自行服药的女性，一定要避免服用药物标识上有“孕妇禁服”字样的药物。
5.影响男性精子质量的药物有抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，不仅可导致新生儿出生缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。
备孕期间可以献血吗
在备孕期间良好的调理是非常重要的，因为只有加强良好的调养才才能够生育健康的宝宝，对于女性来说，在备孕期间是不可以献血的，因为本身孕妇在怀孕期间就容易导致贫血的现象，这时候献血会导致免疫力下降，一方面不利于受孕成功，另外一方面也不利于孕期的调理。
备孕期间可以献血吗
在备孕期间一般是不建议献血的。我们来了解备孕期间的注意事项：1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
怀孕前要做的检查
1、血常规(血型)：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。2、尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。3、粪常规：消化系统疾病、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。4、肝功能(两对半)：各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。5、胸透：结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。6、妇科内分泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。7、白带常规：筛查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。8、染色体检测：及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。9、全身体格检查：全身检查及生育能力评估。
备孕能吃龙虾吗
很多人提到备孕都会想到叶酸，叶酸的确是备孕的必需品，但是女性在备孕的时候生活习惯以及饮食习惯的调养，也是非常重要的。大多数女性都爱吃龙虾，龙虾中的蛋白质比较丰富，但同样也有有害物质的存在，对备孕的结果也会有影响。那么在备孕的时候女性能吃龙虾吗？1.对海鲜不过敏是可以吃的， 偶尔吃点是可以的，备孕期间女性要多吃新鲜水果蔬菜，瘦肉，禽蛋类。主要多吃菠菜，核桃对孕妇胎儿效果最好，还有少量精肉类，尽量少吃辣的食品。另外备孕期间是可以吃小龙虾的。怀孕期间小龙虾一般来说是不能够吃的，是因为它的生活环境比较脏，不能够排除身上带有的一些细菌。2.不是过敏体质，且身体健康的话是可以吃小龙虾的。虾主要分为淡水虾和海水虾。我们常见的青虾、河虾、草虾、小龙虾等都是淡水虾；对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、龙虾等都是海水虾。虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。虾的吃法多样，可制成多种美味佳肴。虾肉历来被认为既是美味，又是滋补壮阳之妙品。3.食用海虾时，最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。海虾属于寒凉阴性类食品，故在食用时最好与姜、醋等佐料共同食用。不能与大量维生素C同食，否则，会生成三价砷严重致死。虾也不能与猪肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、南瓜同食。
备孕期间肚子隐隐作痛？
如今人么你的健康意识在逐渐提高，大多数人都讲究优生优育，在打算怀孕时都讲究备孕，有些女性在备孕期间肚子隐隐作痛，其实如果平时月经规律，如果在备孕期间肚子隐隐作痛，很可能是怀孕的现象，一般是建议在多观察观察，也有可能是快来月经时的症状，但是不管是哪种现象，都先观察在做决定。
备孕护理注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕饮食注意事项
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
而如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
