睡觉轻松补肾，中医专家告诉你要怎么睡
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工作压力大会导致肾透支，怎么补肾就成了人们讨论的热门话题。补肾的方式有很多，比如睡觉补肾或饮食补肾等等。把肾养好，才能每天朝气蓬勃有精神。想知道吃什么补肾以及补肾的食物吗?那就一起来看看吧。
古代中医认为，睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?
2种方式最补肾
1.还阳卧。
2.混元卧。
习练这2种方法的注意事项
1.还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。
身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2.混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。
下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。
坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。
相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。
其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。
特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少。
于是人体的生物钟出现一次睡眠节律使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。
此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
午后打盹3大好处
1.免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2.心脏更有力
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3.心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
扩展阅读
中医告诉你补肾的妙法
中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。
检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究阴阳互根，因此治疗中还要做到善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳。
看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！
可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律、心情舒畅，还要多活动、多锻炼。这样，才可能达到古人所说的理想境界：饮食有节、起居有常、房事有度，方可得百岁。
遗精是什么 中医专家来告诉你
导读：遗精是什么？中医诊断里面有一个疾病症状叫遗精，那么遗精是什么？下面一起来看看中医专家的解释吧。
遗精是什么
中医专家表示，遗精是指不因性生活而精液遗泄的病证，其中因梦而遗精者称梦遗；无梦而遗精，甚至清醒时精液流出的谓滑精。常见于青少年男性，一般是正常生理现象。
遗精一般发生于男性性成熟后，12岁以前的男性罕见，到14岁时发生率约为25%，16岁约为55%，18岁约为70%，20岁则可达到80%。一般是正常生理现象，进入青春期后，男性内生殖器也逐渐成熟，睾丸不断产生精子，附睾、前列腺和精囊腺等附属性腺分泌物构成精浆，精子和精浆储存到一定程度就需要排除体外。
遗精次数过少或过多都会引起年轻人烦恼，健康未婚男子，每月遗精1-2次属正常现象。正常情况下，未婚男子一个月遗精4-5次是常有的事。次数分布可以不均匀，有些人在一段时间里1-2周遗精一次，但在另一段时间里却连续几次遗精，也是正常的。若遗精太频繁，一周数次或一夜数次，甚至清醒时也会出现遗精，就要寻找原因。遗精的原因，一起来看看。
遗精的原因
1、劳心太过
凡情志失调，劳神太过，则心阳独亢，心阴被灼，心火不能下交肾水，肾水不能上济于心，心肾不交，水亏火旺，扰动精室而遗精。
2、欲念不遂
少年气盛，情动于中，或心有恋慕，所欲不遂，或壮夫久旷，思慕色欲，皆令心动神摇，君相火旺，扰动精室而遗精。
3、饮食不节
醇酒厚味，损伤脾胃，湿热酿生，蕴而生热，湿热扰动精室，或郁于肝胆，迫精下泄均可致遗精。
4、恣情纵欲
青年早婚，房事过度，或少年无知，频繁手淫，或醉而入房，纵欲无度，日久肾虚精脱，或相火扰动精室，或肾不固精而成遗精。
那么在古代中医理论里，专家是如何描述遗精的呢？遗精的医书记载，一起来看看。
遗精的医书记载
1、本病首见于《内经》，该书称遗精病为精自下，并对起病原因、兼见证候，均有阐述。 《灵枢。本神》篇说：怵惕思虑则伤神，神伤则恐惧，流淫而不止。恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。叙述了遗精与情志内伤有密切关系。
2、《金匮要略血痹虚劳病脉证并治》称本病为失精，认为本病是由虚劳所致。
3、《诸病源候论虚劳溢精见闻精出候》：肾气虚弱，故精溢也。见闻感触，则动肾气，肾藏精，今虚弱不能制于精，故因见闻而精溢出也。巢氏之说为后世肾虚遗精的理论奠定了基础。
4、《普济本事方》正式提出遗精和梦遗的名称。
5、金元时期，朱丹溪除将遗精分为梦遗与滑精外，还倡相火导致遗精理论。
6、《医林绳墨梦遗精滑》中认为：梦遗精滑，湿热之承，进一步充实了遗精的病机理论。
7、在此基础上，后世医家在治疗上提出了滋阴降火、补脾化湿、清热利湿、益气升提治则，并认识到不同脏器病损所致的遗精需分而治之。正如《证治准绳遗精》所说：独肾泄，治其肾；由它脏而致肾之泄者，则两治之。在它脏自泄者治其本脏，必察其四属以求其治。
那么在日常生活中要如何预防遗精呢？遗精预防调护方法，一起来看看吧。
遗精预防调护方法
1、注意精神调养，排除杂念，清心寡欲。
2、避免过度脑力劳动，做到劳逸结合，丰富文体活动。适当参加体育劳动。
3、注意生活起居，节制性欲，戒除手淫，夜晚进食不宜过饱，睡前用温水洗脚，被褥不宜过厚、过暖、衬裤不宜过紧，养成侧卧习惯。
4、少食醇酒厚味及辛辣刺激性食品。
以上就是一些遗精的相关知识，如果想了解更多关于遗精的内容，请继续关注中医养生频道。
灵芝治疗失眠吗？中医老专家来告诉你
据中心老专家介绍，灵芝里面的氨基酸含量非常高，尤其是色氨酸，这种物质能够促进人睡眠，还能帮助人减轻心理压力，从这个角度来说，灵芝对治疗失眠具有一定效果的。
1、我国自古就已经开始使用灵芝以疗养为主的对失眠进行治疗。东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。《神农仙草》也记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。由此可见，灵芝在医疗保健中的强大功效。
2、灵芝对改善神经功能，治疗神经衰弱等神经症有十分良好的效果。患者服用灵芝后，对于失眠多梦、易醒、乏力、记忆力差、注意力不能集中、头痛、头晕、耳鸣、胸闷、易激动等症状的改善，效果全都十分良好。既能改善睡眠，增进食欲，又能使头痛、头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力，神疲、乏力现象明显改善，而且无副反应。
3、灵芝中有丰富的氨基酸，其中色氨酸能给您一个好睡眠，帮助减轻压力，抑郁和动脉痉挛风险。4、灵芝多糖、核苷酸、氨基酸等能促进新陈代谢、改善血液循环，扶正固本、调节内分泌系统。灵芝能使神经衰弱时的“神经---内分泌—代谢”的紊乱状况恢复正常，从而阻断神经衰弱失眠的恶性循环，使睡眠改善、症状消失、健康恢复。
4、灵芝无副作用、无成瘾性、能抑制安眠药物的副作用。6、灵芝对心脾两虚型病人疗效更好，有效率达96.9%。现在许多临床报告均显示，灵芝治失眠、神经衰弱等有显著疗效，总有效率最高可达96.9%，显效率为最高可达90%。一般用药后10-15日即出现明显疗效，体现在睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强等。
脚上隐藏的疾病，专家告诉你要这么看
在人际交往中，我们常常会问你是哪儿的?在脚的世界里，它们也是有国籍，除了我们熟知的“香港脚”，还有希腊脚、埃及脚、罗马脚，只是前者是一种病症，后几者是一种基因表现型。我们常常把脚称为“第二心脏”，人体的脚部可反映出人体的很多秘密，除了人体的基因情况，还可反映出人体的健康。作为人体健康的“晴雨表”，3分钟便可从脚部检测出一个人的健康状况，具体内容如下!
以脚为镜，可以识五脏六腑
我们常常说“养树护根，养人护脚”，脚之于人的重要性就如同根之于草木、基之于楼房。作为人体的根基，脚在日常活动及运动发挥着不可替代的作用。此外，脚作为人健康的观察表，不同的区域分布对应着人体的五脏六腑，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区与穴位。脚的温度、色泽、柔软度等在很大程度上都反应着人体的健康状况。人体气血是否充足、各脏腑功能是否正常、各经穴脉络是否通畅都可通过脚部来判断。很多学者认为脚是人体的“第二心脏”，脚除了汇集各种穴位，脚掌上还有无数的神经末梢与大脑相连，所以脚底是人体的保健“特区”。
你的脚凉不凉?
生活中，有些人特别怕冷，一年四季都手脚冰凉，甚至夏天都要穿袜子。如老年人脚部长期处于冰凉状态，多表明其肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、桂圆、红枣大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。反之，如果其脚心发热，则可能是阴虚内热，这类人应多吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，而要少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
专家告诉你7类体质的夏季中医养生法
导读：专家告诉你7类体质的夏季中医养生法 夏季养生因人而异，不同体质的人养生方式也应有所不同。中医将人的体质分为7类，而你是属于哪类体质?下面，专家为你介绍7类体质的表现以及夏季养生原则，助你找到适合你的养生方法。
中医养生的概念
中医养生是指以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
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二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
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五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
六、湿热质
此类人肤色多偏黄，有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。
温馨提示：饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
专家告诉你用药忌四崇
现在无论是病人还是医生，在治病时都有以下四崇的倾向，应该注意纠正。
一、崇多：有的病人患了感冒急于退热，一天跑几家医院，重复用药；有的医院则小病大治，打针、服药、输液开大处方，稍有点伤风感冒、腹痛腹泻，动辄开几大盒药，收几百元钱；甚至有的医院将药方款额与医生的奖金挂钩，让病人望而生畏，叫苦不迭。治病用药并非韩信点兵，多多益善。有些病人对用药也存在贪多心理，急于求成，认为品种愈多，保险系数愈大，其中总有一种或数种药物能击中要害，于是用药少则3至5种，多至10余种。然而，事实并非如此，临床上应用复方成药或将两种以上的药物联合治病，其目的在于增强疗效，降低用量，减少不良反应，以及延缓耐药性的产生。然而，若联合用药不当，药物之间在药理与理化等方面发生相互干扰，非但降效、失效，而且会引起多种不良反应，严重时还会导致中毒，甚至危及生命。
二、崇贵：一些病人服药注重药价，误认为药品是一分钱，一分货，特别是有医保的患者，认为便宜药治不好病，以药价高低区分优劣，认为开贵重药的医生医术高明。有些医生迎合病人求贵心理，普通的伤风感冒也用昂贵的抗生素，其实这些抗生素对病毒毫无用处。药品的疗效与价格并非成正比关系。小药、小单方治大病的例子不胜枚举。反之，不对症而盲目使用好药，则形同高射炮打蚊子，又浪费又无好的效果。
三、崇新：现在新药琳琅满目，药名也日新月异。新药的诞生是医药事业的进步，但滥用有害。新药的耐药性及不良反应观察时间尚短，药价较高。不少医疗单位不论病情是否需要，配给病人的都是一些更新换代、价格昂贵的新药，对那些确有疗效、价格低廉的传统药不屑一顾。有些患者也认为新药一定比老药强，跟着新药广告用药，不断求新。其实，这些喜新厌旧的患者稍动脑筋，想想在新药不断出现的今天，不少老药仍未被淘汰，就不应该怀疑其疗效和安全性了。
四、崇洋：误认为洋药（或中外合资生产的准洋药）疗效一定胜过国产药。其实一味贪洋，不仅开支会加重，而且不一定能治病。如有位患者胃溃疡并不严重，用点胃舒平之类的国产药就行了。但他却偏偏要弃土从洋，自己花高价外购洋药服用，出现了更多的副作用，其实这完全没有必要。
对待疾病的治疗，医生和患者双方都应从实际出发，根据病情决定药物。能用低价药治好的病，就不应该选用高价药去治疗，能服药治疗的就不要打针，能打针治疗的就不要输液，这是对个人经济、健康都有利的事。否则既花了冤枉钱，又影响了治病的效果。
专家告诉你：梦的健康解析
从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期症状并不明显。特别在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的异常刺激信号。睡眠时，脑细胞进入休息状态，工作机能降低，这时，白天细微的刺激信号就刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，发生预见性梦境。且不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似。
1、梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。可能是心绞痛的前兆。
2、梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。可能是心脏病的先兆。
3、梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。肝胆系统和肾脏可能有病变。
4、梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。预示对应的脏腑可能有病变。
5、梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质等。你可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。
6、梦中听到怪响。听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。
7、梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息。呼吸系统可能存在病变。
8、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快。可能是心脏冠状动脉供血不足。
因此，有关专家认为，如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境时，应引起注意。
