松露酒有什么功效
养生有什么作用与功效。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于中医养生，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“松露酒有什么功效”，仅供您在养生参考。
酒大家应该都有喝过，酒的种类有很多，比如说果酒、啤酒之类的，这些酒的制作材料也是不同的，不同的材料做出来的酒的味道和功效也是截然不同的，这些酒里面就包含了松露酒，松露酒是一种以松露为主要材料做成的酒，对人体有一定的好处，那么松露酒有什么功效呢？
黑松露(拉丁名为TURE MELANOSpORUM,英文称为pERIGORDTRUFFLE)，也称块菌，是一种生长于地下的野生食用真菌，外表崎岖不平，色泽介于深棕色与黑色之间，呈小凸起状，遍及灰色或者浅黑色与白色的纹理。长于地下的野生食用真菌，气味十分特殊，难以形容，口感没有白松露那么辛辣，但香味更加醇厚。此外黑松露还具有一种类似于泥土的清香，同时又具备鱼汤的鲜美。
黑松露酒，选用世界公认的黑松露石材为主(其香味奇特，味道鲜美，功效神奇，向来被视为上等食材，是各国美食家青睐之稀世珍品，被誉为食物中的“黑色钻石”)，辅以多种纯粮佳酿，融合现代生物提取技术，萃取精华配制而成，不含任何添加剂及工业酒精。普祥黑松露酒，口感独特、天然幽香、回味依恋，其营养成分完全溶解于酒，使人体容易吸收，更有利于人体健康，具有极高的养生价值。
黑松露酒的功效改善疲劳:普祥黑松露就对疲劳有极好的缓解和恢复作用，经常食用能显著增强人体抵抗力。
改善睡眠:经常食用可有效提高睡眠质量，改善失眠多梦、心烦胸闷。
改善泌尿:显著改善夜尿频多，尿频尿急、排尿不净、尿无力、小腹坠胀等现象。
美容颜颜:能加速细胞分裂周期，促进良性细胞对恶性细胞的压制，增强抵抗力、免疫力、抗衰老效果是灵芝、人参、冬虫夏草的12倍以上，可有效促进美容养颜。
滋阴壮阳:重塑自身性能力，性感觉提高、耐受力增强、疲劳度降低，家庭和谐幸福。
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强力松有什么功效和作用？
强的松是一种普通的药物，这种药最主要的作用是抗炎抗过敏，因为各种各样的原因，人的身体经常会出现一些炎症，比如一些皮肤炎症，除此之外，自然界存在种类非常多的过敏原，经常会导致人出现过敏症状，症状包括皮肤瘙痒、咳嗽、身体发热等等，这时候就可以采用强的松帮助治疗。
第一、强的松治什么病
醋酸泼尼松片(强的松)主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。临床上的适应症主要有：结缔组织病，系统性红斑狼疮，重症多肌炎，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
醋酸泼尼松片(强的松)属肾上腺皮质激素类药，具有抗炎、抗过敏、抗风湿、免疫抑制作用。
针对不同人群不同疾病治疗，醋酸泼尼松片的具体用法用量有差别：
1.口服用量一般一次5～10mg(1～2片)，一日10～60mg(2～12片)。
2.对于系统性红斑狼疮、胃病综合征、溃疡性结肠炎、自身免疫性溶血性贫血等自身免疫性疾病，醋酸泼尼松片的用法用量为每日40～60mg(8～12片)，病情稳定后逐渐减量。
3.对药物性皮炎、荨麻疹、支气管哮喘等过敏性疾病，可给醋酸泼尼松片每日20～40mg(4～8片)，症状减轻后减量，每隔1～2日减少5mg(1片)。
4.为防止器官移植排异反应，一般在术前1～2天开始每日口服100mg(20片)，术后一周改为每日60mg(12片)，以后逐渐减量。
5.治疗急性白血病、恶性肿瘤时，醋酸泼尼松片的用法用量为每日口服60～80mg(12～16片)，症状缓解后减量。
第二、强的松该如何鉴别
醋酸泼尼松片(强的松)可以调节机体免疫力，使淋巴细胞解体，而减少外周血液中的淋巴细胞，同时抑制巨噬细胞进入炎症区，对抗原的吞噬和消除，阻止干扰素的产生，减少炎症区毛细血管的扩张和通透性，迅速减轻口腔粘膜的炎症反应，从而使溃疡面及时修复。使用该方法治疗腔溃疡服药期短，疗效显著，未发现任何明显的不良反应，不失为一种简便、安全、有效、经济的治疗方法。
取本品的细粉适量(约相当于醋酸泼尼松0.1g)，加氯仿50ml搅拌，使醋酸泼尼松溶解，滤过，滤液供以下试验。
⑴取滤液作为供试品溶液；另取醋酸泼尼松对照品，加氯仿制成每1ml中含2mg的溶液，作为对照品溶液。照薄层色谱法(附录ⅤB)试验，吸取上述两种溶液各5μl，分别点于同一硅胶G薄层板上，以二氯甲烷—乙醚—甲醇—水(385：60：15：2)为展开剂，展开后，晾干，在105℃干燥10分钟，放冷，喷以碱性四氮唑蓝试液，立即检视。
供试品溶液所显主斑点的颜色和位置，应与对照品溶液的主斑点相同。
⑵取剩余的滤液，置水浴上蒸干，残渣照醋酸泼尼松项下的鉴别⑵、⑶项试验，显相同的反应。
第三、强的松的药代动力学是什么
醋酸泼尼松片药物别名强的松，醋酸泼尼松片主要成分醋酸泼尼松，化学名：17α，21-二羟基孕甾-1，4-二烯-3，11，20-三酮21-醋酸酯.分子式：C23H28O6分子量：400.47.醋酸泼尼松为白色片。
醋酸泼尼松片(强的松)主要用于各种急性严重细菌感染，严重过敏性疾病，胶原性疾病(红斑狼疮、结节性动脉周围炎等)，风湿病、类风湿性关节炎、肾病综合征，严重支气管哮喘、血小板减少性紫癜、粒细胞减少症、急性淋巴性白血病、各种肾上腺皮质功能不全症、剥脱性皮炎、天疱疮、神经性皮炎、湿疹等。那么醋酸泼尼松片(强的松)的药代动力学时怎样的呢？
本品须在肝内将11位酮基还原为11位羟基后显药理活性，生理半衰期为60分钟。体内分布以肝中含量最高，依次为血浆、脑脊液、胸水、腹水、肾，在血中本品大部分与血浆蛋白结合，游离的和结合型的代谢物自尿中排出，部分以原形排出，小部分可经乳汁排出。
玉露酒的功效与作用
看了本片文章的标题，我想大家就都应该知道了接下来我就要来告诉大家一些关于玉露酒的相关知识了。自己动手制作就会发现其中的很多乐趣，很多人都喜欢喝药酒的，下面我就来告诉大家玉露酒的做法吧。
玉露酒——（痰证）
（《鲁府禁方》）
【配方】薄荷叶五斤，绿豆粉一斤半，白沙糖一斤半，天门冬（去心）一两，麦门冬（去心）一两，天花粉四两，白茯苓（去皮）四两，柿霜四两，硼砂五钱，冰片二钱。
【制法】用新盆二个，将薄荷等药屑相间隔，著实盛於内，二盆合封固如法，不许透气，蒸五炷香，取出晒干，抖去群药，止用豆粉，复加白糖、柿霜、硼砂、冰片。
【主治】诸疾痰饮，宿滞噎塞，气痞奔豚，膨胀上喘下坠，乍寒乍热，头目晕胀，咽喉肿痛，不拘老少，并皆治之。
【用法】随用此药，不用引子，诸物不忌。
关于上文所介绍的玉露酒的一些小常识，我们在平时生活中可以多多关注这方面的信息，相信会对大家的生活有所帮助。
佛手露酒的功效与作用
大家知道药酒是什么吗？由酒到药酒，药酒从饮食文化上升成为了一种医疗方法。这是人类智慧的一个伟大 结晶。下面就给大家介绍一下佛手露酒这种药酒。
佛手露酒——（胁痛）
胁痛是由肝气郁结、瘀血内阻、痰火内结、外邪侵袭等原因引起，以一侧或两侧胁肋部发生疼痛为主要表现的病症。由于胁为肝所主，故胁痛主要与肝胆疾病有关。治疗本病的药酒较少，多用理气药配制而成，如香附根酒，适用于肝郁气滞的胁痛。
（《全国中药成药处方集》）
【配方】佛手120克，五加皮30克，木瓜12克，山栀15克，良姜、砂仁各9克，木香、公丁香各6克，当归18克，广皮15克，青皮12克，肉桂9克，白酒10公斤，冰糖1.5公斤。
【制法】将上药装入生绢袋内，浸于酒中，用文火加热30分钟后，过滤，加冰糖溶化，以瓷坛或玻璃瓶贮存。
【主治】肝郁气滞，脾胃不和，胸胁满闷心烦，气逆欲呕，食欲不振，胃脘胀痛等症。
【用法】每日早晨、中午各温服2-3小盅，孕妇忌服。
以上就是本文对于佛手露酒的介绍，需要提醒大家的是药酒养生注意根据自己的具体情况，来制定合适的饮用量，药酒虽好但朋友们不能贪杯哦。
玫瑰露酒的功效与作用
由于一些中药经酒浸泡后其中的有效成分更容易渗出，可提高治疗疾病的效果。因此药酒成为很多养生人士的选择。那么你听说过玫瑰露酒这种药酒吗？
玫瑰露酒——（胃脘痛）
胃脘痛是以胃脘部疼痛为主要症状的一种病症。多因忧思郁怒，肝气犯胃，饮食不节，脾胃虚弱等造成。临床表现有实有虚，实记以寒凝气滞、饮食积滞、肝郁气滞，瘀血阻络为多，虚记以脾胃虚寒为多。对于寒凝气滞、脾胃虚寒者，药酒用之尤宜，常用者如温脾酒、灵脾肉桂酒；对于肝胃不和者，常用佛手、玫瑰花等行气药配制，借酒以行其药势，如佛手酒，玫瑰露酒等；血瘀者，亦可用活血药制成药酒服用。
（《全国中药成药处方集》）
【配方】鲜玫瑰花3500克，白酒15000克，冰糖2000克。
【制法】将花浸入酒中，同时放入冰糖，浸月余，要用瓷坛或玻璃瓶贮存，不可加热。
【主治】肝胃不和所致胃脘胀痛或刺痛、连及两胁，嗳气频繁，食欲不振等症。
【用法】每次饮1-2盅。
上文就是今天为大家介绍的关于玫瑰露酒的功效和作用等，需要大家注意的是即使是养生的药酒也是适量控制在一定的程度中才是是最好的，过多或者过少的饮用量都是会影响身体健康的。
松杞片功效是什么
松杞片是一种保健品，里面含有很多有效成分。比如说在松杞片里面含有黄酮、多糖等营养成分，这些营养成分都是我们身体需要的，通过服用松杞片可以补充营养。其实，在松杞片里面其主要作用的是两种物质，一种是松花粉，另外一种是枸杞。下面就来介绍一下到底松杞片有哪些功效。
松杞片是以松花粉、枸杞子提取物、淀粉、微晶纤维素、硬脂酸镁、羟丙甲纤维素、乙基纤维素、聚乙二醇6000、滑石粉、日落黄为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。主要原料：松花粉、枸杞子提取物、淀粉、微晶纤维素、硬脂酸镁、羟丙甲纤维素、乙基纤维素、聚乙二醇6000、滑石粉、日落黄。
功效：在脂肪代谢过程中抑制和延缓胆固醇与甘油三酯在淋巴中的吸收。促进肠道功能，加快粪便排泄。抑制和延缓胆固醇与甘油三酯的吸收。加快粪便排泄，将多余脂肪排出体外。对经期不准、痛经、崩血和更年期障碍，都有不可思议的效果。能提供足够的营养，促进内分泌的正常，子宫的收缩正常，进而治疗许多妇女病。
另外，松杞片还有其他作用，比如说可以保肝护肝，有的人肝肾虚弱，就可以服用松杞片，还有的人可能是有高血糖、高血脂以及高血压现象，也可以服用松杞片。有夜盲症的人，或者是患有心脑血管疾病的人，亦或者是患有糖尿病的人都是可以服用松杞片的。
参松养心胶囊功效有哪些？
参松养心胶囊大家应该不觉得陌生吧，特别是对于老人家来说，有很多的老人家都会使用这个药的，家里有老人家的可能也会比较熟悉，这个一般是针对那些心率失常的病人的，而大部分的老人家就有这样的问题，那么药具体的有什么样的功效呢?一起来看看下面的介绍吧。
参松养心胶囊是在生脉散、定心汤的基础上加减组方而成。由人参、麦门冬、山茱萸、丹参、炒酸枣仁、桑寄生、赤芍、土鳖虫、甘松、黄连、南五味子、龙骨等12味中药组成，具有益气养阴、活血通络、清心安神的功效。针对冠心病室性早搏的主要病因病机，从心人手，以补虚为本，补益气阴之亏虚，收敛心气之耗散，祛除心络之瘀滞，清除心经之虚火，使心气和而神自归，阴血足而神自藏，使气旺血行，经络疏畅，而恢复心脏正常的功能。小编推荐：参松养心胶囊怎么样
参松养心胶囊对氯化钙、哇巴因、乌头碱所致的心律失常均有明显的保护作用，与模型组比较均有显著差异;能够减轻大鼠心肌缺血再灌注损伤模型的心律失常程度，降低血清磷酸肌酸激酶CK、乳酸脱氢酶LDH及丙二醛MDA含量，增加血清超氧化物歧化酶SOD活性，增加再灌注心肌组织Na+、K+-ATp酶活性;可明显降低动脉血压、冠脉阻力、心肌耗氧量和耗氧指数，为临床治疗心律失常提供了实验依据。
这就是上面要介绍的全部内容了，看完了以后大家应该有了自己的了解了吧，参松养心胶囊这种药在治疗方面有着比较大的作用，所以自己的家里也可以备着一点，但是需要注意的是，药物是不能够自己随意乱用的，在没有明确自身症状之前不可以随意用药。
强力松有什么副作用
强力松就是泼尼松，有很好的抗炎和抗过敏的效果，在抑制结缔组织增生方面发挥很好的效果，另外它能够增强细胞膜的通透性，减少炎性的渗出，具有抑制组胺的作用，强力松有一定的副作用，它可能会导致全身出现过敏性的反应，可能引起鼻粘膜出现肿胀，引起荨麻疹等等。
常见不良反应有以下几类。
⑴全身性的过敏反应
包括面部、鼻粘膜、眼睑肿胀，荨麻疹，气短，胸闷，喘鸣。
⑵长程用药可引起以下副作用：
医源性柯兴综合征面容和体态、体重增加、下肢浮肿、紫纹、易出血倾向、创口愈合不良、痤疮、月经紊乱、肱或股骨头缺血性坏死、骨质疏松或骨折（包括脊椎压缩性骨折、长骨病理性骨折）、肌无力、肌萎缩、低血钾综合征、胃肠道刺激（恶心、呕吐）、胰腺炎、消化性溃疡或肠穿孔，儿童生长受到抑制、青光眼、白内障、良性颅内压升高综合征、糖耐量减退和糖尿病加重。
⑶患者可出现精神症状：
欣快感、激动、不安、谵妄、定向力障碍，也可表现为抑制。精神症状尤易发生于患慢性消耗性疾病的人及以往有过精神不正常者。在用量达每日强的松40mg或更多，用药数日至二周即可出现。
⑷并发感染为糖皮质激素的主要不良反应。
以真菌、结核菌、葡萄球菌、变形杆菌、绿脓杆菌和各种疱疹病毒感染为主。多发生在中程或长程疗法时，但亦可在短期用大剂量后出现。
⑸下丘脑-垂体-肾上腺轴受到抑制
为激素治疗的重要并发症，其发生与制剂、剂量、疗程等因素有关。每日用强的松20mg以上，历时3周以上，以及出现医源性柯兴综合征时，应考虑肾上腺功能已受到抑制。
用量用法
⑴补充替代治疗法：口服，1次5～10mg，一日10～60mg，早晨起床后服用2/3，下午服用1/3
⑵抗炎：口服一日5～60mg，疗程剂量根据病情不同而异
⑶自身免疫性疾病：口服，每日40～60mg，病情稳定后酌减
⑷过敏性疾病：每日20～40mg，症状减轻后每隔1～2日减少5mg
⑸防止器官移植排异反应：一般术前1～2天开始每日口服100mg，术后一周改为每日60mg⑹治疗急性白血病、恶性肿瘤等：每日口服60～80mg症状缓解后减量。
黄松洗液有哪些功效呢？
现代生活中人们面临较多的疾病威胁，其中大部分都是由于病菌感染导致的，因此，各种抗病菌药物被创造出来。例如，黄松洗液就是一种使用范围非常广的一种药剂，对部分感染性皮肤病毒有较强的杀灭能力，受到了广大人士的青睐。下面就来看看黄松洗液有哪些功效呢？
主要用于治疗霉菌性、滴虫性、非特异性阴道炎或外阴炎。如果没有患妇科疾病，每天用清水清洗外阴即可。即使患有上述疾病，也应在医生指导下使用“肤阴洁”，一般一日1～2次，一周为1疗程，不能长期使用。
效果功效“
黄松洗液对致病微生物具有广谱杀灭作用。对常见致病菌，如：金黄色葡萄球菌、大肠埃希氏杆菌、伤寒杆菌痢疾杆菌、绿脓杆菌、沙门氏菌、破伤风杆菌和淋球菌、梅毒螺旋体等均有较强的抑菌作用;对活螨、霉菌有杀灭作用;对常见皮肤癣病的致病菌如絮状表皮癣菌、许兰氏毛癣菌等有抑制和杀灭作用;对单纯疱疹Ⅱ型病毒具有较强的灭活作用，对解脲支原体、人型支原体、沙眼衣原体和阴道滴虫有明显抑制及杀灭作用。肤阴洁复方黄松洗液具有较强机体细胞免疫的功能，能促进巨噬细胞的吞噬作用和白细胞的杀菌作用。
注意事项：
复方黄松洗液是不能长期使用的。过度清洁会破坏阴道的酸碱平衡，使得阴道内的菌群失调，反而会引起炎症。同时外阴部长期受到药液刺激，会使局部皮肤干燥、发痒，甚至脱皮。
不管是什么药都不能长期使用，特别是女性朋友经常使用的复方黄松洗液。用药之前需要了解洗液的使用方法，对于患者的治疗有很大的帮助。
疏肝解郁的佛手露酒
很多人食欲不太好，看到什么东西都不想吃，如果这个情况比较严重的话，应该考虑是不是脾胃不和的症状。这里小编介绍佛手露酒给大家，佛手露酒的功效是疏肝解郁、理气和胃的，对治疗脾胃不和有很好的效果，来看佛手露酒的用法!
配方
佛手40g，五加皮10g，当归6g，陈皮5g，栀子5g，青皮4g，木瓜4g，高良姜3g，缩砂仁3g，肉桂3g，公丁香2g，木香2g。
制法
将上述药物装入纱布口袋内，用棉线将袋口扎紧，浸于白酒3000ml中，用文火加热30分钟后过滤，加冰糖500g，溶化，用瓷坛或玻璃瓶存贮，备用。
用法
口服。每日早、中、晚各温服10～20ml。
功效
疏肝解郁，理气和胃。
主治
肝郁气滞，脾胃不和，脘胁痞满，上逆欲吐，食欲不振，胃脘胀痛。
宜忌
孕妇忌服。
附记
方中主药为佛手，乃芸香科植物佛手的果实，又称佛手柑，味辛、苦，性温，功能疏肝理气、和胃化痰。《本草纲目》曰其：煮酒饮，治痰气咳嗽;煎汤，治心下气痛。《滇南本草》记载本品焙研末，用烧酒每次吞服3钱，治疗胃气痛。方中有富含发挥油的药物，故药酒气味芳香，服后有健脾开胃的作用。
脾胃不和的症状
1、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧。
2、脾系症状，有口气、腹胀、大便或干或稀。
3、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。
4、夜眠欠安、脑袋出汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。
5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌。
6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹，一旦出现亚健康状态，治疗上调和脾胃，同样能取得很好的疗效。
脾胃功能失调，临床以食欲减退，食后腹胀为主要表现的证。常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘，以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。
脾胃共同主持对饮食物的消化、吸收，但性能上各有特点。胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身;胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成对立统一。脾胃不和，即是这种对立统一的失调。临床凡能引起脾胃功能失调的原因，如饮食不节(洁)、思虑太过、劳累过度、误吐误下等均可导致脾胃不和证。
结语：有关佛手露酒的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对佛手露酒已经有了一定的了解了。佛手露酒能治疗脾胃不和的症状，对于此疾病的症状可能很多人还不太了解，看完上述说的现在应该熟悉些了。以后生活中要多注意哟!
有什么简单的方法松腰
在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。
腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使力发于足，主宰于腰，行于四肢的太极运动真正实现气遍周身不稍滞。
笔者了解的太极松腰法至少有7种。本文主要介绍3种。
■第一种松腰法：上下蹲起■
上下蹲起法（亦称面壁蹲墙法）是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。
基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。（图1）
特别说明：刚开始，有很多人做不到位，可根据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便者，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可扶住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了，此时就可以按照要求去做了两脚并拢，脚尖抵墙，完成上下蹲起动作，每次下蹲以30个为一组，每天至少要蹲一组以上，多多益善。
■第二种松腰法：直腿坐■
直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。
基本姿势：坐在硬板床上（铺一层褥子或盖一层薄被），两眼微闭，两腿伸直，两脚并拢，脚尖内翘（两脚竖起来），身体要直着，躯干和大腿之间的角度应小于90。腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜着向后去，下颔回收，玉枕微上提，这样头就比较正了。这些就是对外在形态上的要求。
特别说明：直腿坐的过程中，始终都要注意一个穴位腰俞（在骶骨裂孔处）即骶椎和尾椎交界处，那里是腰的气血流注的地方。在身体弯曲的时候，一吸气，腰要向后放松后凸，一呼气放松之后，再注意骨盆中的股骨头、髂骨向外张，骶骨往后凸。还要注意胯关节，即腿部肌肉作内旋或外旋用力，然后放松，体会哪块肌肉在动。另外要注意大腿股四头肌使劲往回一缩再一放松，再配合着会阴一缩一放，脚尖还可以配合着一跷一点。经常这样做，一方面了加强会阴收缩向腰部集中的力量；另一方面还能帮助大腿根部的肌肉群放松。
■第三种松腰法：行走松腰■
行走人人都会，但是，通过行走松腰，则不是人人都知道的事情。行走松腰法，可有效的促进我们的生命活力，实现身心健康。
基本姿势：保持上身与地面垂直的姿势，不要前俯后仰，将体重慢慢放松地移到后腿，在体重移动的同时，前腿随着渐渐地放松并被动地提起脚跟，使脚尖点地，直到将体重完全移至后腿，前脚完全放松，腰部骶椎呈后凸的弯状。随之，体重移向前腿。依然保持上身与地面呈垂直状的姿势，在将体重慢慢前移到前腿。在体重前移的同时，后腿逐渐地随之放松并拖得脚跟提起，使得脚尖点地。直至将体重完全移至前腿，后脚完全放松，腰部呈竖直状。在行走的过程中，最好能不间断向前走。
特别说明：走的时候，要像古人说的：行如盲无杖，自然依本份，举步低且稳，踏实方可进。初习者每天早晚各练一次，每次走30分钟～1小时左右，逐渐增加，如为了治病，则最好能达到一次连续走转1小时30分钟以上。如身体不适，可适当休息一下再走。
罗汉松的功效有哪些呢
平时关注养生的朋友们都知道有一种常见的中药叫罗汉松，这是一种会生果实的树木，主要生长果实为球状，罗汉松的干皮和球果可以入药，一年四季都可以种植，秋季是罗汉松果实成熟的时候，入药能够对治疗面色暗黄，益气补血的效果很好，那么罗汉松的功效有哪些呢！
汉松的特征：树冠广卵形。叶条状披针形，先端尖，基部楔形，两面中肋隆起，表面暗绿色，背面灰绿色，有时被白粉，排列紧密，螺旋状互生。雌雄异株或偶有同株。种子卵形，有黑色假种皮，着生于肉质而膨大的种托上，种托深红色，味甜可食。花期5月，种熟期10月。常见的栽培品种有狭叶罗汉松，叶较窄，先端渐窄成长尖形；柱冠罗汉松，叶小，先端纯或圆；小叶罗汉松，叶密集于小枝顶端，呈螺旋状着生，较狭窄，先端钝圆；短尖叶罗汉松，叶极短小；斑叶罗汉松，叶面有白色斑点。
罗汉松是国家二类保护植物，但是国家保护的是原始林中的野生罗汉松种质，城市里的罗汉松基本上都是人工培育的后代，生物学意义不大。就像水杉和银杏一样，目前人工培育的后代已不在保护范畴，当然，它们依然作为绿化树木而发挥着生态学的作用，也是不能随意砍伐的，罗汉松作为风景树移植没有违法倾向。
罗汉松习性：半阳性树种。在半阴环境下生长良好。喜温暖湿润和肥沃沙质壤土，在沿海平原也能生长。不耐严寒，故在华北只能盆栽。寿命长。
罗汉松繁殖: 常用播种和扦插繁殖。播种，8月采种后即播，约10天后发芽。扦插，春秋两季进行，春季选休眠枝，秋季选半木质化嫩枝，12～15厘米，插入沙、土各半的苗床，约50～60天生根。
罗汉松栽培: 原产我国。喜温暖湿润和半阴环境，耐寒性略差，怕水涝和强光直射，要求肥沃、排水良好的沙壤土。移植以春季3～4月最好，小苗需带土，大苗带土球，也可盆栽。栽后应浇透水。生长期保持土壤湿润。盛夏高温季节需放半阴处养护。每2月施肥1次。冬季盆栽注意防寒，盆钵可埋入土内，并减少浇水。
罗汉松病虫害防治: 主要有叶斑病和炭疽病危害，用50%甲基托布津可湿性粉剂500倍液喷洒。虫害有介壳虫、红蜘蛛和大蓑蛾危害，可用40%氧化乐果乳油1500倍液喷杀。
罗汉松本是属于我国，二级保护植物，也是生长在我国原始森林中的一种，现在城市的罗汉松基本上都是人工培植的，功效意义不大，就像是水杉银杏一样并没有野生的好，罗汉松中具有益气补血，调理身体的功效，还可以预防虫害疾病，所以对身体作用很好。
