孕妇三个月食谱大全
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心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。正确有效的中医养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“孕妇三个月食谱大全”，希望对您的养生有所帮助。
大家都知道怀孕的头三个月是很重要的。因为这个时候胚胎刚刚着床，生命力较弱，而且孕妇身体还不是很适应，大部分都会有早孕反应。头三个月也是最容易滑胎的。因此在这个阶段，准妈妈们应当格外注意，尤其是孕妇的饮食，更是要保证既营养又安全。那么怀孕头三个月吃什么好呢？
怀孕三个月吃什么好
1、老北京疙瘩汤 食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用。锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段。锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去。将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜。
2、笋干芋头老鸭汤 食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。做法：笋干用清水浸泡几天，撕成笋条。铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。芋头切块。铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右。加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可。
怀孕3个月营养提示
这个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意，这个月所必须的营养素包含以下的几种哦。
1、蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。
3、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
4、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。
5、钙。需摄入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
扩展阅读
骨折三个月后怎么锻炼
骨折患者不仅要在康复的过程中，进行适当的康复训练，还需要在基本康复的时候，保持良好的锻炼习惯。那么骨折患者在三个月后怎么锻炼呢？其实需要根据自身的康复情况而定的，适合做一些不会伤到自己的运动，同时不能急于给自己加大运动量，下面就来详细看一下骨折后的运动建议。
我们的关节，比如肘关节，如果不活动，一周没有问题，但如果把肘关节固定三周以上，带来的问题就是关节的僵硬。为什么会出现关节僵硬呢？其实，这是机体的一种保护性反应。实际上关节里面有很多腔隙，如果不动，带来的问题就是很多瘢痕组织长进腔隙，填满之后这些瘢痕组织就阻挡了关节活动，这时候就僵硬了。
另外，我们在家里做饭的时候可以看到，切开的牛肉表面有一层非常光滑的东西，这就是肌肉的肌纤维，它里面是非常光滑的。如果骨折术后的患者不动或者有一定损伤，如肌肉或肌腱的拉伤、挫伤等，局部组织就会有无菌性炎症渗出，渗出液被吸收后就会发生局部粘连，一旦粘连以后，肌肉就不能够像我们切的新鲜牛肉那么光滑，肌纤维之间位置发生滑动，这时候的粘连就会限制关节的活动。所以锻炼肯定是越早越好，如果等到一个月以后，锻炼就晚了。
1.
术后第一天跟骨骨折的康复锻炼可行足趾关节等张运动，下肢肌肉等张静力性收缩，每天3～4次每次15～30分钟。随时间延长，可适当增加运动量。2.
术后4～6周，可行踝关节被动跖曲、背伸运动，禁止内外翻运动。3.
术后8周跟骨骨折康复训练可逐渐负重训练。4.
术后8～12周跟骨骨折康复训练可行踝关节主动运动训练，术后12周跟骨骨折康复训练可行步态训练。踝关节僵硬者可行理疗，必要时手术可分解，亦可中药熏蒸。5.
非手术和手术治疗骨折均要按医生要求，定期复查。怀孕三个月羊水多少正常
怀孕三个月的时候，孕妇的体内已经出现了一些羊水，我们知道羊水是宝宝赖以生存的一个环境，如果羊水过少或者羊水不好，对于胎儿的健康都会造成比较致命的影响，怀孕三个月左右的时候，羊水的深度一般是3到5厘米左右，随着胎儿的逐渐的生长，羊水也逐渐的变多。到了七个月以后，羊水又开始慢慢的减少。
一、怀孕三个月羊水多少正常
妊娠早期时，羊水主要是从母体血清经胎膜进入羊膜腔的透析液，胎儿血循环形成以后，水分及小分子物质可通过尚未角化的胎儿皮肤，也是羊水的一个来源。怀孕3个月羊水深度一般3-5cm属于正常。7个月左右羊水最多，以后又慢慢减少。足月羊水指数少于5cm过少，发育25cm过多。
二、孕3个月注意事项
1、妊娠剧吐：孕3月，是妊娠反应最重的阶段，如果你食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物。放轻松，熬过这阶段，早孕反应就会大大减轻了。
2、妊娠纹：从现在开始防妊娠纹并不是为之过早，虽然不是每个孕妇都会有妊娠纹，也建议从孕3月开始，每晚洗澡后坚持做腹部按摩，坚持下去，你就会看到成果了。
3、孕期防辐射：现在，胎儿着床的情况还不算很稳定，你要避免挥发性化学物质、辐射线等对胎儿造成的伤害，如果工作需要经常面对电脑的职场妈妈，不妨穿上防辐射服吧，另外每工作1个小时应到户外活动一会儿。
4、第一次产检：孕3月你要开始第一次产前检查了!为了让妇产科医生了解你的健康状况和胎儿的生长发育状况。注意：第一次产检要空腹哦!
5、孕期头痛：在孕早期，与恶心呕吐一样，头痛也是一种早孕反应，这可能是休息不好、睡眠不足引起的。你要保证足够的休息和良好的睡眠质量。如持续头痛，需要就诊，检查头疼的原因。
通过本文的介绍可以知道怀孕三个月的时候羊水深度保持在3-5厘米是正常的，这个时候的羊水太多或者是太少都是不好的。作为一名孕妈妈你最好是积极了解一下孕三个月的时候孕妇的具体表现才好，这样才可以发现问题，及时解决问题。
三个月孕妇睡姿怎么睡对宝宝好?
作为一个孕妇同样是非常开心的但是伴随着有许多的问题发生，其实也由于最近几年的影响很多人们都会出现不孕不育的状况发生，孕妇在孕期都要时时刻刻关注自己的身体变化情况，三个月孕妇睡姿怎么睡对宝宝好呢这个问题引起了很多孕妇们的关注但是大家对这个这是都是不了解的，接下来讲述一下有关于三个月孕妇睡姿怎么睡对宝宝好？
在妊娠早期和中期(1—7个月)如无不适，则卧姿可随意。
妊娠晚期(8—10个月)的卧位尤为重要。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。不宜采取仰卧位和右侧卧位。
胎儿从母体获取的一切营养物质，必须从子宫动脉到达子宫内膜螺旋小动脉，然后经胎盘绒毛间隙扩散，进入胎儿脐带血管。同时胎儿又将体内二氧化碳等废物，通过绒毛间隙扩散，顺流到母体的静脉系统。
仰卧位时会因子宫右旋造成血管扭曲，营养物质运送受阻，使胎儿得不到足够的营养，且容易引起胎儿缺氧、发育不良甚至死亡。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，这便是患了孕期仰卧位综合征。
此时孕妇应立即除去枕头，采取侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失，一般不用升压药。同时，仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，还会使下肢的血流不畅，造成下肢及外阴部静脉曲张、水肿甚至阴道及子宫内破溃出血，导致"胎盘早期剥离"。
另外，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。因此不宜仰卧。而由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转，如果经常采取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使血管受压，影响胎儿的血液供应，因此也不宜常采取右侧卧位。
因此，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯。另外，为方便翻身，不宜睡过软的床。
上面讲述了有关于三个月孕妇睡姿怎么睡对宝宝好这么一个问题，相信很多孕妇们看完之后也对这个问题有了深入的了解和认识，希望它对大家的帮助是非常大的，在怀孕期间就是应该多关注许多小小的细节方面问题，不能马马虎虎的从而出现一些意外的事情发生，希望孕妇们都有一个安全的孕期。
宝宝三个月脸色有点黄
家里面添了小宝宝以后，最关注的肯定就是宝宝的健康问题，一般宝宝的健康问题可以从宝宝的脸色以及他的一些表现来进行判断，比如说有些宝妈会发现宝宝刚生下来的时候脸色比较黄，刚生下来的时候脸色比较黄，一般是属于比较正常的现象，有可能是因为黄疸，或者说是本身肤色比较黄，慢慢长大一点以后就会好很多。但是宝宝三个月脸色有点黄是怎么回事呢？这时候家长可能会有点着急，毕竟宝宝已经三个月了脸色还是有比较黄的问题，会担忧宝宝是不是不太健康。其实宝宝脸色黄的原因是有很多的，下面来介绍具体的原因。
1脸色偏黄好像的原因包括，营养失衡导致的贫血、肝胆疾病和遗传原因等。假如小宝的肌肤原来不黄，不可以怀疑为遗传原因。假如小宝老是发现拉肚子，则或许是营养失衡导致的贫血，建议给贫血小宝进行食疗举足轻重。此外，还凑合带小宝上医院做血色素检查。2 脸色发黄、生长迟缓等非特异性特征的婴儿会不会是铅过量呢? 铅主要有三种途径进入人体：其一通过呼吸道吸收，马路边的粉尘和汽车废气都是铅的主要来源，小儿应少在马路边停留玩耍；其二通过消化道吸收，孩子爱咬指甲和玩具，这些行为都大概是使铅进入人体。其三通过肌肤吸收，小儿玩具中的彩色颜料、橡皮泥等都好像通过手部肌肤吸收铅元素。3此外，小儿患营养失衡，特别是体内缺少钙、铁、锌等元素，可使铅的吸收率提升和易感性增加。所以，生活中应保证婴儿的膳食平衡及各种营养素的供给。应老是食用含钙足够的乳制品和大豆制品，含铁、锌丰富的动物肝脏、血、肉类、蛋类、海产品以及含有丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果等。平日里可以给他喝一些牛初乳，比如生命阳光牛初乳，还不错，它有调节胃肠道菌群、强化营养物质的吸收利用和婴儿成长发育的促使等效果。
哺乳三个月突然不涨奶
奶水现象的出现是因为女性身体里激素骤然改变的一种生理现象，也是正常孕妇都会出现的一种生理现象。在喂宝宝喝奶之前妈妈一般都会经历胀奶的过程，涨奶就需要将奶水挤出来喂给宝宝喝。与此同时产妇身上存在胀奶现象的话，也表明这位产妇的奶水非常充足。可是为什么有的产妇哺乳到三个月就突然不出现涨奶情况了呢?
三个月突然奶少不涨了怎么回事
奶水在三个月左右的时候就会达到供需平衡，涨奶的情况就会减少。其实，这个时候够宝宝吃了，也就不必担心。心情不要太紧张，不要太劳累，多喝汤水.让宝宝多多吮吸。宝宝如果奶粉喝得多了，肚子不饿，每次吸奶时就不会用力，不用力奶水的后半段就不会被吸空，如有余奶的话，奶水分泌就会越来越少，且奶路久而久之就会被堵住，无法畅通的话，就是吃再多东西也是不会产奶的。所以每次喂奶时一定要先喝母乳，不够再喝奶粉，如果一天中宝宝的吮吸不越过三次的话，那么回奶的速度是很可怕的。
奶水不足怎么办
催奶偏方一：
木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。催奶偏方二：
将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。催奶偏方三：
将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。催奶偏方四：
取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。催奶偏方五：
将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。宝宝要是出现奶水不足的情况，可以给产妇吃一些催奶的食物，有的时候，奶水不足可能会由于生病或是情绪等有关。因此，提醒产妇，平时除了要注意饮食外，还要保持舒畅的情绪，家属们一定要注意，不要让产妇生气，除了会影响到奶水外，还会引发产后疾病。
怀孕三个月脸上起痘
怀孕是一件让人感到非常的幸福的事情，但同时女性也会为此而感到有一些苦恼，因为怀了孕以后是不能够使用一些护肤产品的，这种情况下皮肤状态可能会并不是很好。很多人在怀孕三个月以后，可能都容易出现脸上起痘的情况。怀孕三个月脸上起痘是为什么呢？下面来分析一下具体的原因。
1女性在怀孕之后孕期激素分泌不稳定是导致长痘的原因，因为在怀孕期间胎盘就会分泌大量的雌激素和孕激素，从而就会促进身体细胞的生长，增大皮肤的毛孔，受到皮脂腺的刺激之后，脸部就会变得出油，容易长痘痘。2 在怀孕期间如果皮肤清洁不够，过多的脏东西积累在毛孔内也会堵塞毛孔，再加上皮肤受到了细菌的感染，容易导致额头出现痘痘，因为大多数的孕妇基本不会使用护肤品，胎儿会带走大量的营养，导致皮肤营养供应不足。3 在怀孕期间有一些女性非常喜欢吃麻辣的东西，这样会引起身体的上火，以及代谢出现紊乱，从而导致毛孔变得粗大，容易受到细菌的滋生，痘痘也会长得越来越多。同时怀孕之后皮脂分泌腺旺盛，也是导致痘痘增多的原因。4其实，孕妇长痘的原因也是很普遍的，引起的原因也是比较多的，孕妇有身孕，很多带有激素的产品都不能用，十月怀胎，有些孕妇比较懒，除了早上洗脸外，其他时间都没有碰到水，所以出去的时候脸上的肌肤就会接触到灰尘细菌，造成了毛孔堵塞，无论额头还是脸上就会长痘了，所以勤洗脸是很重要的。5孕妇额头长痘跟饮食也是有很大的关系，有时候为了涉足胎儿营养，也很容易肚子饿，所以在吃的方面也不是很节制，无论是上火的热气的都吃，其实这些东西也是很容易导致额头长痘的，虽然营养要跟上，但是在吃得方面也是要节制的，可以适当肉食青菜水果等。6内分泌失调，很多人都认为孕妇是不会出现内分泌失调，其实这是错误的，孕妇因为生活习惯也饮食的问题，十月怀胎有时候很多事情被限制，但是有些孕妇不克制也会导致内分泌失调，所以额头也会出现长痘的问题，所以想要去除额头的痘痘，只要在生活饮食注意均可。注意事项：在怀孕之后应该养成早晚洗脸的好习惯，要改善饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离刺激性的食物，额头上长有痘痘尽量不要用手挤不然会引起感染，保证规律的生活。
治疗三个月婴儿感冒的偏方
治疗三个月婴儿感冒的偏方
1、治疗三个月婴儿感冒的偏方
1.1、热毛巾敷法:感冒初起,又流鼻涕,可用干净的毛巾放入开水盆中,拿出稍凉后敷于头顶,一般在晚睡前热敷10分钟为佳。
1.2、蒸气吸入法:在热水瓶中装满开水,将鼻孔置于热水瓶上方,作深呼吸10-15分钟,吸入蒸气,每日1次。
1.3、食醋熏蒸法:取食醋200-400毫升,置于火炉上关闭门窗,熏蒸半小时至1小时,可有效地防治感冒。
1.4、饮姜茶疗法:取生姜、茶叶各适量,沏茶或熬汤饮。连服3日,能减轻感冒症状,缩短病程。若加入红糖疗效更佳。
1.5、热风吹面法:用电吹风对准两侧太阳穴,交替吹3-5分钟,每日3次,可迅速缓解流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、头痛等症状。
1.6、白萝卜、白菜根、葱白各30克。水煎代茶饮。
1.7、大青叶30克。水煎代茶饮。
1.8、生姜3片,葱白3根,红糖适量。水煎服,出汗。
2、婴儿感冒是什么因素诱发的
营养不良和缺乏锻炼,以及有过敏体质的小儿,因身体防御能力降低,容易发生上呼吸道感染,特别在消化不良、佝偻病等,以及有原发性免疫缺陷病或后天获得性免疫功能低下的患儿,并发这类感染时,往往出现严重症状,在气候改变较多的冬春季节,更易造成流行。必须着重指出,上呼吸道感染的发生和发展,不但取决于侵入的病原体种类、毒性及数量,且与宿主防御能力及环境因素有密切关系。如居住拥挤、大气污染、被动吸烟,间接吸入烟雾,均可降低呼吸道局部防御能力,促使病原体生长繁殖。故加强锻炼,改善营养状况与环境卫生等对预防上感甚为生要。
3、婴儿感冒的表现
宝宝被感染后,大多表现为流清水样鼻涕、打喷嚏、鼻塞、咳嗽。有些小婴儿因鼻子不通气而张嘴呼吸,或者阵阵烦躁、哭闹,大一些的宝宝会诉说咽部疼痛。患儿常伴有发热,体温可高达39℃-40℃,个别宝宝还会因发热而引起抽风,或出现腹泻、腹痛、呕吐等症状。一般来讲,如果治疗及时并护理得当,3～5天即可痊愈。
三个月婴儿感冒怎么照顾
1、充分休息。对于感冒,良好的休息是至关重要的,尽量让孩子多睡一会,适当减少户外活动,别将宝宝累着。
2、照顾好宝宝的饮食。让宝宝多喝一点水,充足的水分能使鼻腔的分泌物稀薄一点,容易清洁。让宝宝多吃一些含维生素C丰富的水果和果汁。据说鸡汤可以减轻感冒的症状,不妨煲点鸡汤让宝宝喝上一点。尽量少吃奶制品,它可以增加粘液的分泌。对于食欲下降的宝宝,妈妈应当准备一些易消化的、色香味俱佳的食品。
3、让宝宝睡得更舒服。如果宝宝鼻子堵了,你可以在孩子的褥子底下垫上一、两个毛巾,头部稍稍抬高能缓解鼻塞。千万不要让两岁以下的宝宝直接睡在枕头上或将枕头垫在床垫下,这样很容易引起窒息或损伤颈椎。
4、保持空气湿润。你可以用加湿器增加宝宝居室的湿度,尤其是夜晚能帮助宝宝更顺畅地呼吸。别忘了每天用白醋和水清洁加湿器,避免灰尘和病菌的聚集。
三个月婴儿感冒怎样调理饮食
1、补充水分
水胜过药,发热身体出汗多,勤喂温水进行补充很有必要。半岁以内婴儿,继续采用母乳喂养。
2、服糖盐水
幼儿发热伴腹泻,可多次服用。服糖盐水。配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶盖盐混合。4小时内可眼500毫升。同时可补充电解质食物如柑桔、香蕉等水果(钾、钠较多)奶类与豆浆(含钙)、米汤、面食(含锌)。症状较重者,暂禁食,同时打“吊针”以补充水份和电解质。腹泻、呕吐缓解后可进流质食物,如米汤、过滤菜汁、藕粉等,但应禁食牛奶和豆浆(易产气)。
3、流质饮食
发热幼儿,饮食调理以流食为主,如奶类、藕粉、奶类(少油)等。也可喝些绿豆汤、冰西瓜、以助降温,利尿抗病。但对伴有腹泻的幼儿(6个月以内),抵抗力差,胃的蠕动弱,冒粘膜耐受性差,则冷饮不利于身体康复,应禁食之。当孩子体温下降,食欲好转时,可喂半流质,如肉末粥、面条、稀饭、蛋花粥、配些易消化的某(清花鱼)。
