胸部淋巴排毒按摩手法
养生知识按摩排毒。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您对中医养生是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“胸部淋巴排毒按摩手法”，仅供您在养生参考。
胸部对女生来说是很重要的一个部位，对于整体的生产来说都有一个很大的影响。有很多人都知道，人们日常生活中使用各种东西，还有不规律的作息时间都会对人们的身体造成很多毒素。放下这个新的牌子，主要有两种通道，排尿或者排汗。通过这种方式以外，还有的人说胸部淋巴排毒按摩也可以达到排毒的效果。对于胸部淋巴排毒按摩手法具体有哪些呢?
一、胸部淋巴排毒的重要性
如果你的腋窝颜色发黑，摸上去还有大小瘩疙，不要认为是胖的，再胖也胖不到那!淋巴堵了，乳房的毒素没有排出口必癌变。
二、腋下淋巴排毒法
1.从脖子处开始由锁骨平行向上双手提拉肌肤，脖子每处按摩5次左右，按完整个脖子。
2.将双手从下巴处沿下颚向耳朵慢慢按动过去，反复按摩十次左右。
3.将双手由腋下向胸部来回做按摩运动，坚持这个动作十次左右。
4.在后背用双手手指轻轻向胸前推动，反复推动大约十次左右。
5.将双手轻轻按住胸部外侧，再向上提拉皮肤至肩膀处，反复此动作十次左右。
6.将双手按住胸部外侧，由下向上慢慢提拉到腋下，坚持做十次左右。
7.将双手紧紧贴住一侧肩部，由下向外，从下向上反复做十次左右。
8.最后用双手轻轻拍打胸外侧、腋下、双手臂内测皮肤大约20次左右即可。
三、胸部正确按摩手法
一、偷闲扩胸运动
对于长期伏案工作的职业女性，在繁忙的工作间隙，每天抽出一点时间，做一点适当的扩胸运动，能够使胸部的血脉流通，减少患乳房疾病的可能，更可以使胸部的形状更好看。
二、保持脊背挺直
挺直背脊走路，会适当地分散脊柱所承受的压力，也使乳房腺体组织得以放松，有效减缓乳房下垂，而且女性挺直脊背，更有助于提升个人的自信程度，自信的女人最美。
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中医胸部淋巴排毒作用
相信大家在平时经常会感觉到胸部，有一些不舒服的现象，比如说胸部感觉到有刺痛胀痛感，只要是非病理性的肿瘤囊肿问题，一般是淋巴排毒的现象，这种可以进行按摩，也可以热敷，很多的方法都是能够缓解的，简单有效。
胸部腋下淋巴排毒手法
1、 洁面奶洁面。
2、 热毛巾香薰敷面及前胸。
3、 双手包肩至肩后颈后,揉按风池穴。
4、 双手拇指、食指轻拉锁骨,重复三遍。
5、 双手掌在锁骨横位放平,一手退一手进推滑至左边腋下,交替推抹数秒双手重叠提拉数秒,甩手,重复三遍。
6、 右边同上。
7、 双手掌在左边颈部交替推滑数次,一手托住下巴,一手顺颈侧推至腋下,提拉数秒,甩手,重复三遍。
8、 右边颈部同上。
9、 双手在整个颈部交替推滑数次,推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。
按摩腋窝的淋巴排毒手法
大家都知道，腋窝是排汗的位置，如果我们换个角度去看，就会发现，腋窝还是人体重要的保健区域。
其实，从西医角度来讲，腋窝处不仅有动静脉血管，而且还有大量淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御的功能;从中医角度来讲，腋窝处有一个重要穴位——极泉，对心痛、胃痛、干呕、胁肋疼痛等都有缓解作用。
不仅如此，坚持按摩腋窝还能增强肺活量，提高呼吸系统的功能;增强食欲，提高消化能力;促进体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分的顺利排出;增进胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。
背部排毒按摩手法
二、背部排毒按摩有什么好处三、背部排毒按摩有什么禁忌
背部排毒按摩手法
1、背部排毒按摩手法
均匀地把身体淋巴排毒按摩精油涂于整个背部皮肤，放松顾客的背部肌肤,双手掌从肩部开始由上而下打五个圈推揉至腰骶部,再向两边滑至身体两侧,提起颈肩沿手臂推出,重复3-5次。
双手掌并拢,从肩部沿足太阳膀胱经向下推揉至尾椎,大姆指在尾椎进行打圈,揉按10-12次后从身体两侧轻拉回腋窝,并顺势向外推出,重复3-5次。
双手姆指沿脊椎旁开0.5寸,下推至尾椎,观血色、察病情,大姆指在尾椎处打圈10-12次后,从身体两侧轻拉至腋窝,并顺势向外推出。
双手姆指从颈椎开始,沿脊椎骨缝交替揉按走“S”形至尾椎,大姆指在尾椎处打圈10-12次,从身体两侧轻拉回腋窝,并顺势向外推出,重复3-5次。
双手揉捏肩颈部,再单手揉捏颈部。双手大姆指交替沿肩胛骨下缘揉按推至腋下后,双手掌交替向上拉抹4-6次,最后拉至腋窝,并顺势推出,重复3-5次。
双手掌顺肋骨方向从脊椎开始向外侧推出,交替推赶至腰侧部后,双手用虎口从腰侧同时向上推至腋窝,再从肩部推至手部排出,做完一侧再做另一侧。
双手握空拳从下腰部沿膀胱经推至颈椎,大姆指揉捏颈椎,经肩从手部排出。双手虎口手侧带夹背部三线做蝴蝶飞。最后进行背部肌肤的按抚,双手掌交替,抚贴从腰部至肩部。
2、背部排毒的正确步骤
2.1、饮排毒茶1杯。用迷迭香或者玫瑰花瓣泡排毒茶一杯,然后让顾客喝下去,起到消除水肿,排毒养生的作用。一般喝茶后等10分钟左右,让排毒效果充分起到作用。
2.2、清洁。取适量美白保湿洁面乳在背部打圈按摩,清楚背部肌肤上的污垢和油脂。时间约需要3分钟。
2.3、去角质。取适量去角质嫩肤凝胶在背部做2分钟打圈操作,然后进行5分钟的按摩,进一步的清洁背部肌肤。
2.4、敷压。采用热敷的方式,用温热水调和减压精油或者排毒精油,在背部做身体按摩,能够让顾客充分放松,时间约需要5分钟。
2.5、减压。给顾客做背部方式按摩,用安抚的手法让顾客紧绷的精神完全放松开了,具体的时间看顾客精神状态而定。
2.6、按摩。用淋巴引流排毒手法配合排毒精油进行按摩,按摩时间持续15~20分钟,排除顾客体内的毒素。
2.7、舒缓。用舒经活络精油给顾客做放松安抚式的按摩,进一步让顾客调节放松。
3、背部排毒按摩要注意什么
3.1、施行按摩手法之前必须明确背痛疾患的性质及诊断。
充分了解病情,对化脓性、结核性等脊柱炎,老年性驼背、胸(腰)椎良恶性肿瘤,椎管狭窄症,胸椎骨折脱位不适宜用手法治疗。
3.2、对有出血倾向的血液病患者,不宜做按摩治疗。
3.3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部做按摩治疗。
3.4、对年老、体弱者按摩手法应轻,对高血压、心血管疾病患者慎用按摩治疗。
3.5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用按摩治疗。
3.6、在按摩治疗时,手法力度要轻重适宜,在身体肌肉丰厚部位可用较重手法。但在肌肉不丰满处,手法宜轻,手法力量应从轻到重,幅度亦由小到大。腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行。
3.7、按摩时环境要温暖,切勿受凉,身体要处在舒适的体位,自然放松。过饥过饱不宜行按摩治疗。
3.8、为增强按摩疗效,可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹。但这些介质多对黏膜有刺激,因而颜面部、会阴部、肛门不能用。
3.9、对骨质疏松症背痛患者,手法宜轻柔,禁用斜拔、牵、抖等大力手法,以免造成骨折。
3.10、按摩后予局部热敷或理疗,可巩固或增加疗效。
背部排毒按摩有什么好处
1、改善睡眠,头晕头痛,面部肤色暗黄无光泽。
2、改善肩周炎,肩颈疼痛,易落枕,记忆力减退。
3、改善脑部循环差,供血不足,供氧不足。
4、预防颈部淋巴结肿大,长痘。
5、预防老年痴呆,心脑疾病。
6、改善咽喉肿痛。
背部排毒按摩有什么禁忌
1、严重的心、脑、肺部疾病或极度疲劳者有出血倾向的血液病患者。
2、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。
3、骨结核,骨髓炎,严重的骨质疏松,骨折的初期,关节脱位复位后初期患者。
4、妇女月经期及妊娠3个月以上。
5、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者 有严重症状而诊断不明确者。
小编为大家介绍了按摩的禁忌,提示大家如果需要按摩,一定要到正规的按摩机构,避免发生不必要的危险。
脸部排毒按摩手法
脸部排毒按摩手法
1、脸部排毒按摩手法之三指向额头外侧按摩
首先将大拇指和小拇指弯曲,伸出食指和中指、无名指,三指指腹置于额头中间的位置,然后轻柔地滑向额头的两边,这个动作做6次。可促进淋巴循环,促进废物向两边排出。
2、脸部排毒按摩手法之由眼睛内侧往外侧按摩
将食指的指腹放在双眼上眼睑的眼头处,然后轻轻地在眼睛周围按摩滑动。做三,四遍后,下眼睑同样由内而外按摩,到太阳穴处轻轻提拉,这个动作四次。这样可以防止黑眼圈,还可以减少眼部的皱纹出现。
3、脸部排毒按摩手法之从耳背处到锁骨往下按摩
将手指放在耳背的脖颈处,从这里开始,用手指一直按摩到有淋巴结的锁骨位置,促进淋巴循环,有利于肌肤新陈代谢。另外还要按摩上下方唇。弯曲大拇指,用另外四个手指指腹,轻轻按住唇的上方往下按压六次。下唇也要往下巴处按摩六次。
4、脸部排毒按摩手法之下巴沿下颚骨至耳后部位
先用手把按摩油轻轻涂抹在下巴沿下颚骨至耳后部位,慢慢打圈,使按摩油布满整个按摩部位。然后用你的食指指腹,从下巴沿下颚骨轻轻按压至耳后发际处,再迂回按压,连续重复3次。
5、脸部排毒按摩手法之由上往下轻抹颈部
同样用精油先打圈擦满整个颈部,抬高下颚,用手由上往下轻抹颈部。可双手同时进行,切记力度适中,不是力气越大效果就越明显哦,在由左往右,由右往左轻轻的有节奏的进行颈部按摩,连续重复3次,不仅可以促进淋巴排毒,还能减少颈部细纹。
6、脸部排毒按摩手法之额中至发际
用沾满按摩油的指腹轻轻从额中至发际出发,绕过耳后再滑向至颈部锁骨处,一路轻抹,注意指腹处要有足够的按摩油,以免太干摩擦肌肤,会产生疼痛感。同时要注意力度的把握,不要让自己有不舒服的感觉,连续重复3次。
面部按摩护肤禁忌
1、面部肌肤粗糙干燥脱皮时不要按摩
干燥粗糙的小脸蛋儿是不适合按摩的,因为皮肤在粗糙干燥的情况下,越是按摩皮肤会变得越是褶皱,会拉伤皮肤的内部细胞组织,无论是轻柔按摩还是用力按摩都是不太适合的。
2、皮肤发红过敏时不宜按摩
皮肤在什么样的情况下不适宜做按摩护理呢?当皮肤出现严重的过敏红肿、伤口疤痕时,是不适宜做面部按摩的,这容易加重皮肤的过敏现象,造成更加严重的皮肤炎症问题。
3、面部按摩避免做下垂式按摩
我们在做面膜按摩时,要求按摩手法要准确、动作要轻柔,顺着皮肤的淋巴走向来按摩,这样可以帮助皮肤排出毒素,切记,一定不能够由上往下按摩,这样容易拉扯皮肤,加速皮肤的松弛和下垂。很多皮肤的松弛和下垂衰老问题,都是因为这样不注意才出现的。
脸部按摩的注意事项
1、按摩时注意事项
按摩时应注意,手指动作方向不能乱,不能使皮肤过于疲劳;手指按摩动作应轻柔,不可对皮肤强拉硬揉,化妆前不宜进行按摩,洗澡后,就寝前则是最佳按摩时间。
2、按摩的方法
取葡萄粒大小的按摩用雪花膏,涂在面部,从脸的中心部位向外轻轻揉擦。切记不要与肌肉的方向相反,否则容易出现皱纹,按摩时用食指、中指和无名指在皮肤上有节奏地、均匀地、轻轻地做螺旋状按摩。
3、按摩应顺肌肉的走向进行
按摩应顺着肌肉的走向。皱纹是横的,手指要纵向运动,皱纹是竖的,手指就要横向运动。在螺旋式按摩时从中心向外,去时用力,拉回时放松。眼角处顺着肌肉的走向按摩,但不要用力。
4、按摩后应用热毛巾擦掉雪花膏
由于手指上涂有雪花膏,按摩后,手指及皮肤上一定残留很多的雪花膏,要用热毛巾把雪花膏抢擦掉。但应注意热毛巾的温度要适宜,不应过凉或过热。
按摩胸部手法
二、吃什么对胸部好三、胸部有乳腺增生不能吃什么
按摩胸部手法
1、按摩胸部手法
拿捏式按摩方法比较简单,但能有效让胸部集中,并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些丰胸精油,然后双手罩住胸部,向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩,重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩,同样按摩30次。
叩击按摩法能有效刺激乳腺,让胸部有第二次发育的机会。首先,仰卧在床上,然后用中指和食指的关节地方,对着胸部进行叩击。首先,从乳根的地方进行叩击,然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道,重复叩击5次左右即可。这个方法适合睡前做,能在夜晚刺激胸部发育。穴位按摩法找准能刺激胸部发育的穴位,简单的做一些穴位按摩,能很好的促进血液循环,进而让胸部发育变大。一般来说中府穴、天池穴和极泉穴是最佳穴位,每天只需要用拇指针对性的按摩就好。中府穴位锁骨的下方,天池穴位于胸部的两侧,极泉穴在腋下。
2、胸部的组织构成
2.1、乳腺组织:成年女性乳腺组织由15-20个乳腺叶组成,其主要功能是泌乳,还具显示女性特征的作用。乳腺叶由许多乳腺小叶构成,乳腺小叶含有很多腺泡。
2.2、脂肪组织:脂肪组织包裹整个乳腺组织(乳晕除外),脂肪组织层厚则乳房大,反之则小。
2.3、结缔组织:即连接胸部浅筋和胸肌筋膜的纤维束,起支撑的和固定乳房的作用。
2.4、血管、淋巴管和神经:乳房含丰富的血管和神经,血管和淋巴管的主要功能是供给养分和排除废物。神经与乳房皮肤的感觉器相连,感知外边刺激。
3、胸部发育过程
3.1、第一期(1~9岁):青春期前,乳房尚未发育。
3.2、第二期(10~11岁):乳房发育初期,乳头下的乳房胚芽开始生长,呈明显的圆丘形隆起。
3.3、第三期(12~13岁):乳房变圆,形如成人状,但仍较小。
3.4、第四期(14~15岁):乳房迅速增大,乳头乳晕向前突出,形如小球。 若还与13岁时差不多就要找找原因了。
3.5、第五期(16~18岁):形成正常成人的乳房,乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。
吃什么对胸部好
1、增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
2、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。
4、种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
5、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
胸部有乳腺增生不能吃什么
1、蜂王浆中还有激素,乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
2、不能喝咖啡,咖啡中所含有的咖啡因同样会刺激女性体内的雌激素,从而导致乳腺增生更加的严重。
3、不要过量吃肉,会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
4、不吃高盐食物,腌制的食物含盐量就非常的高,所以乳腺增生的时候也要尽量的避免吃腌制食品。
5、不吃辛辣刺激食物,刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性,使女性内分泌失调,会加重病情的恶化的。
6、不碰烟酒,酒是会让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加,所以女性朋友最好不要喝酒。
胸部按摩手法
胸部按摩手法
1、胸部按摩手法1
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
2、胸部按摩手法2
把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
3、胸部按摩手法3
以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压五秒,一次进行5-6个回合。更有神奇的功效。
膻中穴:两个乳头连线交叉中点,正对到胸骨上的位置。
乳根穴:两边乳头向下来到乳房底下的正下方处,一边一个。
天溪穴:位于乳头连线向外延长线上,请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房,拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。
双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。
在双乳间做8字形按摩。
成效:刺激胸部组织,使乳房长大。
在对胸部按摩方法认识后,进行胸部按摩的时候,都是可以根据以上方式进行,但是要注意,每次按摩的时候,时间上都是要掌握好,时间太长的话,对胸部也是会有影响,而且女性在月经前,对胸部也是要多按摩几次,这样对缓解胸部胀痛有帮助的。
乳房保健的常识
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
沐浴健胸按摩:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
乳房保养到底有多重要
乳房是唯一外露的性器官,是内分泌分泌的靶向器官,直接参与性生活!在乳房上有相应的性腺区,按摩乳房可以激活性腺,分泌动情素及青春素,延缓生殖系统的萎缩及衰老抗衰老预防性冷淡,让家庭更幸福!
据统计,如果把女人最诱人的部位归结为10处,有70%的男人选择乳房!据调查,男性从乳房启动性爱的占67.8%,女性从乳房接受性爱的97%,外面的人看的是你的脸,老公却不会捧着你的脸睡觉,一定是捧着你的胸睡觉,据数学家研究,男人的双手伸开之时所形成的圆弧跟女人的胸部凸起的圆弧极度吻合,所以健康又漂亮的胸部绝对能锁住男人的心!
胸部与子宫卵巢同属于性器官,是女人的第二张脸,很多女性过度关注到了脸部是否长斑长痘。却很少关注到与生命相关的第二张脸,女人关注脸部无非是想自己更年轻漂亮。最重要是让自己更自信,可有几个女人在第二张脸出问题之前想过去关爱它?
淋巴的按摩手法
淋巴的按摩手法
1、胸部淋巴按摩手法有什么
以热毛巾敷面及前胸。双手抱肩至头部后颈处,揉按风池穴。双手拇指、食指轻拉锁骨向外,重复三次。双手掌在锁骨横位放平,一手退一手进,推滑至左边腋下,交替推抹数秒双手重叠提拉数秒,甩手,重复三次。右边同上。双手掌在左边颈部交替推滑数次,一手托住下巴,一手顺颈侧推至腋下,提拉数秒,甩手,重复三遍。右边颈部一样。双手在整个颈部,由上而下交替推滑数次,推至胸锁乳突肌停留数秒,再分别向两边推至腋下。
2、腿部淋巴按摩手法有什么
双手在腹股沟淋巴结也就是小肚子附近,以画圆圈的方式揉捏按摩2分钟。大腿前、外侧淋巴引流:双手分别放在大腿前、外侧靠近膝盖处,从下往上按摩,将水肿引流到腹股沟淋巴结,并重复1的动作揉捏按摩。大腿内、后侧淋巴引流:双手分别放在大腿内、后侧靠近膝盖处,从下往上按摩,将水肿引流到腹股沟淋巴结,并重复1的动作揉捏按摩。膝后窝淋巴结:平躺抬一条腿屈膝,双手在膝后窝淋巴结给予揉捏按摩。
3、脸部淋巴按摩手法有什么
脸部上完油,用四指(除大拇指以外)分三条线推脸部皮肤:从下颏(下巴)至耳后,两手同时向两耳边推,中间不要停;从嘴角(法令纹处)至两耳边,两手同时推;最好再从鼻翼两边向太阳穴增加一条,推的过程不要停手。从额头中间向太阳穴两边推;以上每个动作重复三次。用四指,从额头发际线,沿面部轮廓向颈部两侧排,每个动作重复三次。按摩完用纸巾吸油,正常上护肤品,需要喝点温水,帮助代谢淋巴毒素。这种按摩简单实用,适合客人在家自己做,能去除浮肿,紧致脸部轮廓,同时由于按摩增加了脸部皮肤的血液循环,气色红润,毛孔张开的同时,更容易吸收精油的的有效成份,达到事半功倍的效果。
淋巴按摩有什么注意事项
癌症、免疫系统疾病等重病患者,过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。经期不适合做腹部的淋巴按摩。皮肤表面有伤痕,如开刀后的伤口,以及静脉发炎和湿疹、皮肤发炎部位,不可做淋巴按摩。饭后2小时以内,或者酒后不宜做淋巴按摩。淋巴按摩会加速水分的代谢,因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。按摩先从远离心脏的部位开始向淋巴结方向按摩,“从末端到中心”是按摩的基本要素。顺应呼吸,在各个部位温柔地按摩各1分钟。浴后或运动后,身体发热时按摩效果加倍。按摩时使用油质或胶质的护肤品,可以起到护肤、放松的双重作用。但要符合自身的身体状况和肤质,并在手掌中加热后使用。
淋巴按摩对身体有什么好处
1、疏通人体循环系统
淋巴排毒按摩主要是通过按摩和精油的芳香作用,疏通人体循环系统,达到促使体内毒素排出体外的目的。
2、增强免疫力
细胞通过摄取营养及氧气来制造能量时,将废弃物雨水一起排出。淋巴便会吸纳那些额外的废弃物,代替静脉将一起运走。在净化的同时,再一次回流至静脉。淋巴管好像是交通堵塞时的岔道。淋巴的另一个重要机能是去除杂菌预防疾病。淋巴结具有过滤作用,滤取老化废弃物,杀死在全身活动的细菌,防止感冒,预防疾病。
3、排毒养颜
它能促使新陈代谢后的废物、有害物质和体内毒素顺着人体的淋巴腺系统排出体外,同时供给皮肤养分,从而达到排毒养颜的目的。
颈部淋巴按摩手法
颈部淋巴按摩手法
1、颈部淋巴按摩手法
1.1、伸出我们的大拇指,食指和中指,利用这三个手指进行按摩,在颈部位置进行按摩。
1.2、接下来用食指、中指、无名指,在脖子后面进行推拿,从后颈部位到发根部位,再到脊椎,反复进行,按摩两分钟。
1.3、颈部除了按摩还要适当的运动,让我们的颈部做前后伸屈的动作,然后在作用伸屈,幅度尽量大一点,这样才能收到更好的效果,不但起到了按摩颈部淋巴的作用,还能很好的改善颈椎病的症状。
2、颈部按摩的手法的要求
2.1、持久:指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用。保持动作和力量的连贯性,并维持一定时间,以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。
2.2、有力:指手法刺激必须具有一定的力度,所谓的“力”不是指单纯的力量,而是一种功力或技巧力。而且这种力也不是固定不变的,而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。
2.3、均匀:指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致,既平稳又有节奏。
2.4、柔和:指动作要稳、柔、灵活,用力要缓和,力度要适宜,使手法轻而不浮、重而不滞。
2.5、渗透:指手法作用于体表,其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉甚至脏腑。
3、颈部按摩步骤
3.1、颈部放松
颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。
3.2、调整呼吸
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。
3.3、前屈后仰
姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起,然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。
3.4、左右移动
姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时。头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
颈部按摩不当的危害
1、三高老人尤其要小心
中老年人特别是有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、抽烟、肥胖等危险因素的人,应定期做颈动脉超声检查。如果发现有颈动脉狭窄,不要随便按摩颈部,以防小病按出大病来。
2、不要剧烈活动颈部
颈部不适的老年人不要剧烈活动颈部,少做甩头动作,如没有做过X光片或CT等影像检查,也不适合做“米字操”。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成动脉血栓和脑血管栓塞。
3、得了颈椎病别随意按
肌肉疼痛可以进行适当的按摩,但是骨骼上的疼痛最好不要按摩,尤其是老年人用力按摩很容易损伤。另外,颈椎病患者如果除了颈肩酸痛外,同时还有手指、手臂、腿脚的麻木等症状,说明患的可能是神经根型颈椎病,这样的也不能随意按摩。
4、按摩师挑选要慎重
不能随便进一家按摩店进行保健按摩,一定要了解按摩师有没有国家劳动保障部门认证的保健按摩师职业资格。
去除颈部皱纹的方法
1、床上用品的选择
选取合适的床上用品,柔软的床褥会造成臀部和脊背呈W形下陷,致使颈骨前倾。睡觉时选取稍硬的大枕头比较科学,枕头最合适高度在8cm左右。
2、颈部保养
如果颈部皮肤已涌现松弛、缺水、轮廓感降低情况,可以到专业美容院做具有针对性的颈部保养。
3、颈部按摩
最简单的方法就是自己动手做颈部按摩。将颈霜均匀涂抹在颈部,双手由下往上提拉颈部肌肉。这项运动对预防颈部的细纹、舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有利益。按摩时力度要轻柔,避免颈部皮肤受到伤害。
产后胸部按摩手法
产后胸部按摩手法
1、产后胸部按摩手法
1.1、按摩乳头:一只手从下面撑住乳房,另外一只手轻轻挤压乳晕,等到乳晕柔软后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夹起乳头向外面拉。在拉的过程中,手指要收紧,也要变化位置。
1.2、按摩乳晕:拇指和食指放在乳晕部位,两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压,之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。将这两个动作重复,直到乳汁喷射出来。
1.3、按摩乳房底部:往中间推两个乳房,让两个乳头靠近,以此来达到乳房底部活动的状态。大拇指置于腋下,其他手指从乳房底部托住乳房,两个胳膊往内收,让胸部挺起来。之后用手将乳房包裹住,朝着手指的方向揉乳房。
2、产后什么时候做通乳按摩
在下奶初期几天(一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳),采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开,达到奶管通畅,预防了产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生,使日后哺乳能顺利进行。建议请专业按摩师帮助按摩。
3、产后通乳按摩有哪些禁忌
3.1、忌很用力地挤压乳体部。乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
3.2、忌用力压迫乳房外侧。乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。
3.3、忌任何情况下都热敷。如果奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷,但是在乳房严重胀痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。
产后胸部保养的方法
1、生完孩子之后应该适当的补充胶原蛋白,这样可以让乳房变得更加的有弹性,富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、鸡爪、鸭爪以及甲鱼等,胶原蛋白的形成和维生素e和蛋白质有密切的关系,另外也应该多补充富含维生素和蛋白质的食物。
2、生活中应该适当的补充水分,适当的补水,对于乳房的健美有很重要的功效的,如果每天坚持喝八杯水以上,避免喝一些含有咖啡因的饮料,这样可以有利于滋润皮肤,可以丰满乳房,如果进水比较少,就会导致细胞水分偏少,皮肤就会变得更加的枯燥,没有光泽,乳房也会变得更加的松弛。
3、在生活中应该适当的进行运动,可以采取扩胸运动或者是游泳扩胸运动,能够让乳房变得更加的坚挺,可以让乳房周围的赘肉变得更加的结实,游泳可以有利于胸肌均匀发达,让乳房变得更加的有弹性,有韧性。
产后胸部保养的禁忌
1、忌使乳房受外力挤压。强力挤压后乳房内部软组织易受到挫伤,可引起内部增生或乳房外部形状改变等。
2、忌用过冷或过热的水刺激乳房。强烈的刺激会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
3、忌用手乱揉乳房。按摩手法的不正确,往往会用力过度,对乳房造成伤害。
4、忌不清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期,乳房的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。
5、忌不配戴文胸或文胸不合适。太紧的文胸会影响乳房的血液回流,影响乳汁的分泌。选择合适的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
6、产后是胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要注意乳房的护理,佩戴合适的文胸,同时用正确的方法按摩,不仅可以维持乳房原貌,而且还会使胸部变得更加丰满、结实。
胸部的按摩手法
胸部的按摩手法
1、胸部的按摩手法之揉捏法
揉捏按摩法也适合保养女性的胸部。张开拇指时并拢其他四指,呈钳形,指尖和手掌紧贴肌肤。如何做乳房按摩?以揉开始,从颈肩一直到乳房,力度要轻;下一步是捏,揉捏各大肌群。反复按摩五分钟左右。按摩力度要渗透深层肌肉,存在硬块的位置可以多次按摩,让肿块柔软。
2、胸部的按摩手法之点压法
点压法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸扩各位置,还有颈根和肩膀等部位进行旋转按摩,同时还要点压气户穴、库房穴以及膻中穴等穴位。这种按摩方法要先旋揉再点压,每个穴位需要点压10秒钟,并且重复3次。不过,采取点压法按摩时要避开你的乳房。
3、胸部的按摩手法顺序
先按乳头，一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
再按乳房，一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。
胸部按摩的好处
可以使得乳房更加光滑细嫩
经常对乳房按摩不仅仅对乳房的健康非常有力,而且还可以使得乳房上的皮肤变得细嫩幼滑,在按摩的时候可以涂上一些橄榄油、润肤乳,能够非常好地增加按摩的效果,而且可以让乳房的皮肤更加有弹性,手感更加的好哦。
可以提高机体免疫力
你可以每天用手摩擦胸腺二百次,胸腺唯一锁骨凹陷处下方大约四指宽的距离,你可以握住空拳在胸腺两侧来回摩擦,这样可以有效提高身体的免疫力哦。
可以使得乳房保持年轻态
大家都知道女性如果经常按摩自己的脸部的话就会使得脸部的肌肤年轻态,不会产生皱纹,乳房也是一样的,也需要经常按摩抚摸一下,这样才可以保持乳房的年轻态,否则乳房也是回出现手感不好,没有弹性的状况的。
保持乳房坚挺不下垂
很多女性在给孩子哺乳之后乳房会出现一定程度的下垂,这个时候女性需要经常性地对乳房进行按摩,你可以沿着乳房的下册,向上聚拢乳房,每天坚持做20-30次,能够起到非常好的让胸部挺拔的效果哦。
胸部按摩用精油好吗
伴随着精油SpA的流行,不少按摩精油打着保健乳房,保养卵巢的旗子在各大按摩会所进行着,这些按摩精油真的对女性乳房、卵巢有保养作用吗,专家表示,这种卵巢保养方法至今尚缺乏明确的科学依据,因此大家一定要慎重。使用精油长期按摩乳房会引起乳腺疾病。
由于大部分商家都打着“纯植物”的旗号,让人们认为精油是种安全、“绿色”的美容保健品,但事实上,这些植物精油同样也含有激素。植物精油素有“植物激素”之称,其中很多精油的小分子物质结构类似人体激素,使用后可提高人体内的激素水平。乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系。在各种内分泌因素中,雌激素水平是更重要的指标。雌激素水平或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。
