肥胖少女如何远离“抑郁症”
抑郁症春季养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎么才能作好不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“肥胖少女如何远离“抑郁症””，相信能对大家有所帮助。
大学圣地亚哥医学院儿科和精神病学副教授Kerri Boutelle博士领导的一众研究人员发现，肥胖是抑郁症状的风险因素，这表明体重状况可能会对青春期女孩的抑郁症状产生影响。Boutelle说：这一点很重要，因为抑郁的症状被认为是抑郁症的前奏。
根据美国疾病和预防中心的统计，儿童肥胖率是过去30年的3倍以上。2008年，12~19岁之间青少年的肥胖率由5%上升到18.1%。同样的，在美国药物使用与健康调查的年度调查中发现， 200万名12~17岁的青少年称，他们在2007年间至少有一段时间重性抑郁发作。
Boutelle和她的同事们将青少年的肥胖会导致抑郁症状的研究结果与早前已经经过证实的抑郁症会增加肥胖风险进行对照。根据我们的调查结果，我会建议家长、教师以及医生们对超重或肥胖的女孩的抑郁症状进行监控。如果有此方面的问题，对她们的状况进行评估。 Boutelle说。
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抑郁症幻想
抑郁症主要是以情感低落，容易哭泣，过度悲伤以及情绪方面的问题所致也主要是表现出一些情绪不佳的现象，抑郁症不是精神疾病，所以患者不会出现幻想，只是会长时间处于悲伤的状态，对很多的生活都失去兴趣，以前热爱的事物也失去了兴趣，来看看关于抑郁症的症状表现。
抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：
（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；
（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；
（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；
（4）、失眠、早醒或睡眠过多；
（5）、食欲不振，体重明显减轻；
（6）、有自杀或自杀的观念或行为；
（7）、性欲明显减退；
（8）、注意力集中困难或下降；
（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。
抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
抑郁症轻度
轻度抑郁症的患者在刚开始是不需要立即就服用药物来治疗，大部分只要是经过一些心理方面的疏导就可以让病情好转，但是患者一定要坚持锻炼自己的身体，特别是在早上的时候是一定要进行晨练，这样才可以让自己的肢体活动不会变得迟缓，另外还应该要学会坚持去外面进行一些社交活动。
轻度抑郁治疗
1、坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
4、冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
抑郁症心慌
抑郁症是近些年比较高发的心理疾病，大多数的抑郁症患者心情都比较低落，不喜欢与其他人沟通、交流，还有有抑郁症心慌的感觉。如果自己感觉到情绪不太对的话如何能够让自己走出抑郁症呢?患上抑郁症的主要原因是心理压力过大，所以可以适当的发泄情绪、转移注意力，具体的一起来了解下吧。
一、怎样让人走出抑郁症
1.适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法
3、进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
二、抑郁症的表现有哪些?
1、轻度抑郁症，这类病人在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常表现。如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。
2、中度抑郁症会表现为情绪的低落，精力的减退、心境的恶劣;负面的情绪也是比较大的，如抑郁、悲伤失望等情况的发生，持久不易发生变动。有的患者还会出现明显的焦虑和激越的表现，在临床上常表现为惊慌不安、焦虑等。
3、重度抑郁症，患者情绪极为低落，已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都不感兴趣，逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法，病人可能因罪恶妄想而拒食，思维动作迟缓，语速慢，语音低，语量少，应答迟钝。
能够与朋友分享痛苦与烦恼，这样自己承受的程度会大大降低。而如果能够跟朋友分享的快乐，才是真正的快乐。所以，很多事情，不要都憋在心里，憋着憋着很容易就憋出病来了。不管是开心的难过的，学会分享，心情就不会那么抑郁了。
戒烟抑郁症
戒烟以后有很多人们都会出现不同程度的抑郁症，这就需要找到原发疾病，才可以治好自己产生的抑郁症情况，有些患者可能是需要通过药物治疗才可以有所好转，但这只是针对于一些病情已经到了中度的患者才会使用到的治疗方法，轻度的患者只要进行心理疏导就可以逐渐改善病情。
杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。
治疗原则
①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。
心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
兴趣丧失，没有愉快感;
精力减退，常有无缘无故的疲乏感;
反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒;
自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因;
联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断;
反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多(据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍)。
食欲降低或体重明显减轻。
性欲减退。
除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。
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