果之珍品青木瓜 女性的美丽之源
青木瓜与女性养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？下面是小编为大家整理的“果之珍品青木瓜 女性的美丽之源”，供您参考，希望能够帮助到大家。
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！郑秀文就曾经大吃木瓜来减肥，她够瘦吧！
丰胸原理：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素（维生素产品，维生素资讯）A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都通过食用木瓜来丰胸！
美容原理：木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化（助消化产品，助消化资讯）能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。
美女们的肌肤总是那么清新有活力，皆因她们非常懂得善用营养丰富的热带水果木瓜来保养肌肤。可不要只记得青木瓜对减肥、丰胸有好处，它亦能够美容，帮你的肌肤排毒，让肌肤感受到由内至外的舒适！
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适合老人的营养珍品
蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。
这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。
老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况，因为中有两种易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，相对来说，人体对葡萄糖的吸收比果糖。
因此，吃蜂蜜后，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖却吸收较慢，从而起维持血糖的作用。美国芝加哥大学的茨和克诺等博士曾对一系列营养食品行过试验，结果发现：除葡萄糖外，蜂蜜是人体吸收最快的物质，并且血液中不会有过多的糖分存在，而且血糖是以极为缓慢的速度恢复到最禄水平。
此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被誉为：“老年人牛奶”是当之无愧的。
留住岁月熟女之13个美丽细节
每一个女人都希望自己永远年轻美丽，但是岁月总是无情的在你的身上留上痕迹，让你无可奈何的泄露你年龄的秘密。其实，要想守住年龄秘密并非难事，牢牢记住下面13个生活小细节吧，让你由内而外青春美丽。
1、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是。
2、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
3、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
4、便前也要洗手
都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
5、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
6、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
7、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
8、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
9、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
10、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
11、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂挥汗跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还 要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
12、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
13、每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
让女性终生美丽的方法
美丽永远是女人的一宗大事业，有人说红颜易老，傻女人们都在做无用功。就因为红颜弹指老，我们才要好好地爱惜自己，一起来听听专家给我们的建议吧。
招法1 每天5分钟心理美丽操
下垂的嘴角透露出疏离与不信任;纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张;灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿;双眼中的红血丝则揭露了情绪和睡眠的困扰，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历与看法。在短短的5分钟做个简单的心理美容操吧：面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人！因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时以及分泌幸福的荷尔蒙，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧！
招法2 绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
招法3 饭后喝杯绿茶
尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
招法4 尊重皮肤的循环节奏
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏 其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。
专家建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。
专家建议，如果目前所使用的保养品是具有营养除皱效果的油性营养霜时，最好在晚上即将上床前再使用。
因为油性越强的保养品，酸碱值就越偏酸性，如果抹在皮肤呈酸性的状态时，会有不良的反应。
皮肤防御机制从下午开始增强，一直延续到晚上，清晨则是它抵御功能最小的时段。
专家建议，如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。
招法5 早上一杯热开水加柠檬片
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成臀腹肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！
招法6 多吃苹果保持皮肤年轻
《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。
招法7 一匙蜂蜜一匙黄砂糖
这是上了年纪的欧洲妇女从她们的母亲那儿学到的既省钱又快速的美手秘诀哦！
方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。
职场女性之忌
面对钢筋水泥构建的城市，面对人事关系方程式压力，面对压力重重的职场，女性该如何合理规避风险，避免无谓的职场矛盾，走出职场误区，树立你自己知性，婉约，优雅的形象?
些许年来，在职场摸爬滚打，深深的感悟到女性的辛苦与不易，记得在一次沙龙聚会上，一位男士半开玩笑半认真的说;商场就犹如一部《三国》，那是男人的世界，女性无足轻重。我无言，对这位先生的言论我不苟同，但也不想浪费精力去予以驳斥，事实胜于雄辩，在座的哪位女性不比你优秀，比你成功呀，给女性下一个这样的定论，不觉得自己特肤浅吗?但转而一想，有这样想法的人也不在少数，或许职场女性因为某些女性特质给别人留下了不良印象。那么如何避忌，完善你的职场形象呢?
1，细节决定成败，形象决定人生
形象设计大师乔恩，莫利曾经这样解读过职场女性：穿着不当和不懂得穿衣的女人永远不能上升到管理阶层!研究证明，穿着得体虽然不是保证女人成功的惟一因素，但是，穿着不当却保证一个女人事业的失败!由此可见着装与形象的重要。职场女性着装一忌过露，二忌过透，三忌过紧。过分的性感是商业会晤和事业成功的杀手，但是，不修边幅的、不在乎外表的习惯也一样是抑制女人事业发展的因素。而这正是在一些中国女性中所常见的。她们忽略，甚至完全不在乎自己的外表，常常不修饰自己，穿着质量低乘、没有风格和品位的服装就走进了办公室的大门。在我们的生活中，缺乏关于外表和礼仪的基本教育。人的着装最直接最明显的以静态语言的方式传达出着装人的个人修养，品位，审美情趣，职业特征，就商务工作者而言，个人着装必须严格遵行国际通行的TpO原则。，
2，摆正自己的位置，严禁越俎代庖，
给自己定好位，明白什么是你该做的，什么是你绝对不能做的，无论你在公司多么有位置，多么有空间，但你心里始终要一杆秤，在秤别人的同时也随时秤秤自己，告戒自己无论任何时侯一定要低调内敛，不要太张扬，给上司献计献策时要讲究方式方法，不要让领导感觉你比他还聪明睿智，不要让上司觉得他的智商还不如一个小女子，不要恃才而骄，越俎代庖，记住，当你还不是比尔盖茨的时候，你就要遵循这个游戏规则。
3，不拘小节，不要太计较个人得失
古人云，吃亏就是占便宜，塞翁失马，焉知祸福?如果不是什么原则性的问题，就不要斤斤计较，做人一定要大气，屏弃女性嫉妒，小性，短平快等不良习气，小肚鸡肠人的职场之路也越走越窄，要学会接纳，学会宽容，学会感恩。我个人认为平常时刻要有一颗平常心，用心来关注你的朋友，不要只做锦上添花的好事，当朋友同事真正需要你的时候，雪中送炭会让你成为朋友或同事心中最温暖的一片土地，从而你就会在这片净土春暖花开。
4.舌头短点，话语少点，不要天天过三八
如果谁问我最讨厌什么，我心里会说最讨厌三八。其实职场长舌妇谁都讨厌，女性朋友切忌这一点。没事可以多看一些书，给自己充充电，提升一下素质，不要东长西短的到处游说，境由心生，是非之人说是非，这谁都明白。你在三八的同时也为你以后的职场生涯设置了障碍。送人鲜花，手留余香，善待他人，舌头短点，微笑多点，不要在别人的空间里种蒺藜，在一米阳光的距离里祝福他人。其实职场就象编程，无论你用什么编程语言，C++也好，JAVA也罢，最终原始代码还是掌控在你自己手里。
女性美丽心机法则
冬季护肤，一定要将补水工作落到实处。你看着你的肌肤陷入干渴之中，干纹也慢慢爬上了你的脸庞，面对着你越来越干燥的肌肤，你应该做怎么做呢？冬日补水好用方法，为你找回肌肤的水润和光泽！
整体保湿 全身滋润保养
在一项最新的调查中，有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，希望冬季肌肤能够有效保湿。而在冬季，身体保湿和洗澡有着莫大关系。
不少人喜欢在寒冷的冬天洗个热乎乎的澡来暖身。但请注意，水温不宜过高、洗澡不宜过勤。因为热水易将皮肤表层的皮脂膜洗掉，如果一遇到冷空气，肌肤的角质就会硬化而变得粗糙。适当的水温不应超过体温5℃，一般在40～42℃比较适当。
一般人往往是在洗澡后，身体擦干才擦保湿产品，其实这是错误的。刚洗完澡是肌肤吸收能力最强的时候，应该是将身体擦得半干，趁皮肤上还留有水分时，就开始擦保湿产品，这样才能让水分渗到皮肤的角质层里，达到保湿的目的。
女性春季的尴尬之痒
受天气炎热的影响，人的体能消耗较大，同时细菌异常活跃，侵袭力增强。平时如果缺乏运动、抵抗力较差的话，多种妇科疾病会乘虚而入，尴尬之痒随之而来。
专家介绍：春痒主要有以下几方面原因引起：
一、 滴虫偷袭
滴虫的感染，会使私密部位有烧灼感或奇痒，就像有很多小虫子在爬。滴虫喜欢温暖而潮湿的环境，夏天的湿润和高温，为滴虫创造了最好的条件。
二、霉菌侵扰
一旦感染上霉菌阴道炎，女性私处会奇痒难耐，其次有白带增多呈豆腐渣样或者乳凝状，私处灼热而有疼痛感等现象。
三、阴虱危机
阴虱寄生在毛发里，多见于私处毛发的根部，靠吸血生存，能引起人体的过敏反应，因此感染后会非常的痒。
四、外阴病变
如神经性皮炎、单纯性外阴炎、外阴的肿瘤等都可以引起外阴的瘙痒，其中可怕的是外阴癌。
专家提醒女性朋友，对于私处瘙痒切忌自己买药服用或用药水冲洗，否则可能越拖越重并使病菌产生抗药性。一定要到正规医院及时就诊，医生的经验和通过精密的检测，查明原因后对症治疗。比较好的方法是由医护人员采用高效药物作用于患处，杀灭致病菌，并结合一些物理治疗，快捷、安全消除病症。只要确诊后规范治疗，私处的瘙痒很快会消失。
女性变美丽 从养血开始
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。
严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状。
血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血。
以下这些方面尤其需要注意
1、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物
如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；
也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
女性养生，美丽膳食伴你行
女性的天性就是爱美，同时又有很多的女性有喜欢吃东西这一爱好，如果美食和美丽可以兼得，那么对于许多女性来说，是一件最幸福的事情了。今天的女性养生，就可以让这些女性感受到这样的幸福感。
吃出美丽皮肤
想要吃出美丽肌肤，需要饮食清淡，少油少盐，多汤多水，容颜永驻。不要吃油腻的食物，容易肥胖，而且体内容易堆积毒素，还可能造成“三高”，皮肤自然也不健康漂亮。
百合粥。用30克新鲜百合、50克粳米，根据口味选择适量数目的冰糖，先将粳米用来煮粥，在八成熟的时候加入新鲜百合，食用时搅拌入冰糖。这道美味的粥可以起到润肤养颜的作用，同时也可以补肺养阴。
鸡肉馄饨。这道菜不用自己做出去吃也可以，如果你要选择自己做的话，那么请用150克黄母鸡肉、60克葱白，将它们切成细丝，加入调料，用白面粉和面制成馄饨，煮食即可。此菜可以养颜，同时也不容易长胖。
苡仁蜂蜜汤。用250克苡仁米、适量的蜂蜜，将苡仁米研成细末每次饭前拌蜂蜜食用即可，只要食用6个月，就可以让皮肤变得细腻无比。
吃出美丽身材
酸奶。酸奶不仅可以对皮肤有美白的作用，还可以促进胃消化、帮助排便，让你的小腹变得平坦。
冬瓜。冬瓜中含有大量的食物纤维和水分，有助于新陈代谢，吃的多也不会长胖。
吃出美白肌肤
海带猪脚汤。用适量的海带和猪脚根据自己喜欢的方式口味来煲汤，在正餐前喝一碗，可以吸收到猪脚内丰富的胶原蛋白，让你的皮肤变得弹性十足。
豆浆。豆浆还有豆制品中都含有丰富的维生素C和维生素E，每天饮用一杯，既可增加肌肤的弹性，又可以淡化你的疤痕，还可以抗衰老。
红糖。可以将红糖制作成红糖糕和红糖水，因为红糖是美肤圣品，富含的氨基酸和打量微量元素能够有效地帮助肌肤排出毒素，加速皮肤的新陈代谢。
女性容光焕发又美丽的食物
女性要比男性更容易衰老的，因为女性要经历生育这样的一个很重要的任务，生了孩子的女性，很容易衰老，而且女性一到了三十岁就会衰老的特别的快，女性想要延缓衰老必须要从饮食上做起，吃什么食物可以起到保护皮肤延缓衰老的作用呢，我们一起来了解吧。
神奇的菠菜
菠菜含有大量胡萝卜素，铁元素以及超氧化物等成分的还原食物，长期食用能有效阻止脑血管的疾病更好的保护大脑。尤其是女性经常食用，有益气补血只功效，对经期所造成身体缺血头晕有很好的疗效。
营养的紫薯
紫薯富含维生素A对眼睛有这不错的养生功效，人体缺乏维生素A的话，眼睛所看到光线的能力便会变弱，对光线弱的适应能力也会大大的减退，严重的话可额能会患上夜盲症。除了胡萝卜中含有大量维生素A之外，紫薯中也富含丰富的维生素A，长期食用，能提升视力。除此之外紫薯还含有大量微量元素，常食紫薯对皮肤也有意想不到的好处。尤其是女性食用能够减少黑眼圈，鱼尾纹。
养生的海带
提起女性，就能联系到一头乌黑秀美的头发。能够有护发功效的食物你只到有多少，能使头发乌黑的护发黑芝麻，今天我们要说的是海带。没错是海带，海带，生物研究家发现，长期食用海带不仅能够大量补充身体所需的碘元素，也对头发的生长、滋润有特殊神奇功效。女性食用对经期所造成的营养丢失，有着很好的帮助。经常食用更能达到养生保健之功效!
食物的类型有很多种，但是对于女性来说上面提到的这三种食物来说有着很重要的意义和功效，菠菜具有补血益气的作用，让女性容光焕发，紫薯可以减少黑眼圈和鱼尾纹的出现，而且海带也是可以让你头发乌黑亮丽，所以这些食物女性不能少。
女性饮食 会吃肉的女人更美丽
对于女性来说，追求美丽与健康是一辈子的课题。有说法认为，素食主义的女性最美丽，因为蔬菜与水果等素食中含有丰富的维生素和矿物质，能够提供大量抗氧化物质和水分，为保持女性的青春美貌非常重要，加上植物性食物中含有的膳食纤维有助肠道健康，保持苗条身材，因此，不少女性都成为坚定不移的素食主义者。
然而吃了一段时间的素食后，不少女性都感到有些困惑:"为什么我坚持吃素食，反而皮肤变得黯淡无光，头发也变得枯黄易落呢?不但更容易生病了，情绪也变得低落、易怒，这到底是为什么呢?"
实际上，这都是因为素食惹的祸。素食主义者，尤其是严格的素食主义行为并不能称得上健康，因为有许多对女性来说很重要的营养物质都需要动物类食材来提供，只要正确地吃肉，女性不但不会变胖，反而能变得更漂亮!
缺乏蛋白质，皮肤头发都不美
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。当蛋白质缺乏时，女性最容易发现的一些症状就是原本黑亮浓密的秀发慢慢变得发黄、干枯，容易脱落，而且一旦剪短就很难长长。
另外皮肤会变得失去弹性，光泽度和保湿程度降低，面色发黄，容易出现皱纹、垮塌;原本漂亮修长的指甲会变得暗淡，而且容易断裂、分层这些症状都会让女性看起来特别显老。
在应付这些问题时，很多女性都会选择去美容院、美发机构做保养，或是购买保健品服用，也有一部分女性会选择花费重金购买昂贵的护肤品来做外部保养。这些行为尽管在短期里能够获得一定的效果，但时间一长，如果蛋白质没有获得良好补充，这些手段也会渐渐失效。
富含蛋白质的主要食物包括鱼、肉、蛋、奶和大豆制品，除大豆制品外，能提供优质蛋白质的几乎都是动物性食品。此外，花生、核桃等坚果中也含有较多蛋白质，谷物中虽然也有一定质量的蛋白质，但是蛋白质的质量比较差。因此，对于女性来说，想要获得充足的、营养价值高的蛋白质，食谱中应当含有适量的鱼、肉、蛋、奶和大豆制品。
缺乏铁女性更易贫血，面色苍白无血色
从中医的角度来说，一个人如果总是面色苍白、唇色浅淡，这被称为"血虚"，也就是俗称的气血不足，从营养学的角度来说，这种情况大多数是因为缺铁性贫血导致的。
如果缺乏铁将导致血液中的血红蛋白含量下降，使血液运输氧气的能力下降，造成不同程度的缺氧，进而影响全身各脏器的功能，出现如头晕、记忆力下降、容易疲劳、免疫力降低、面色苍白不红润等症状，而对于女性来说，由于育龄女性每个月都会因经期到来流失一些铁，因此更容易出现缺铁问题。
铁是所有营养素中最难吸收的一个，通常食物中的铁只有1%-10%能被吸收入血液，因此补铁比补充其他营养素显得更加艰难，因此更要选择富含铁、且铁的存在形态更容易吸收的食物食用。这些食物是肉类，包括猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液等，它们不但含铁量多，而且铁的形态容易被人吸收，搭配食用还能促进人体对其他食物中铁的吸收。
传言中一些含铁量高的植物类食物如菠菜、木耳、大枣等实际上补铁效果并不好，而普通的蛋奶也并不是补铁的好来源。
缺乏维生素B12，心血管疾病风险更大了
B族维生素是营养界中非常重要的一种营养素，它有一个特点是只存在于动物性食材中，而不存在于任何植物性食材中。因此，对于完全的素食主义者来说，缺乏维生素B12是最大的问题。尽管人体对维生素B12的需求量不大，但它却是不可缺少的重要营养素。
当缺乏维生素B12时容易导致同型半胱氨酸增加，导致高同型半胱氨酸症，而同型半胱氨酸过高是诱发心血管病的重要危险因素，尤其对于老年妇女来说，如果消化能力减弱导致维生素B12缺乏，心血管疾病发病风险就会比同样吃肉的年轻人更高，需要引起重视。
维生素B12来源于动物性食品，主要是肉类、动物内脏、鱼贝类、家禽类和蛋类，需要注意的是，奶和奶制品中含有的维生素B12较少，即使喝牛奶等也无法良好补充维生素B12。
女性怎么才能健康吃肉?
说到动物性食材，人们会自然地想到脂肪，然后自然地想到发胖，因此会下意识地想要拒绝动物性食材。其实，只要正确食用，就不会摄入过多能量，关键是不能吃富含脂肪的垃圾食品，在烹饪肉类时，注意使用更好的烹饪方法。
无论是什么肉类，都要注意烹饪时优先以煮、炖、蒸为主，如熬煮鸡汤、排骨汤，蒸肉丸子或者炖肉汤，烹饪过程中尤其注意不要额外增加多余的食用油，因为肉类在蒸、炖的过程中会自然地将肉中含有的脂肪蒸出来，如果再额外增加过多食用油，会导致能量摄入过多。
在熬煮鸡汤、鱼汤等动物汤时，汤面上往往会漂浮一层厚厚的鸡油或乳白色的鱼油，一定要注意将表面的油先去掉，再喝汤吃肉。最好少吃煎炸、爆炒、烧烤的肉类，这样做不但容易导致肉中含有的优质脂肪酸氧化损失，更容易增加过多的脂肪，造成能量摄入过度，因此家庭妇女们在平时炒肉时，要注意控制食用油的使用量。
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