经期不要捶腰和拔牙
老人养生腰控制自身情绪。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《经期不要捶腰和拔牙》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
月经如同女人健康的晴雨表。
不宜随意捶腰。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复，导致流血增多，经期延长。
不宜经期同房。月经期，本是闭合状态的子宫颈口张开，此时同房外界的微生物很容易突破宫颈口进入宫腔，在经血这个培养基上病菌很容易滋生，从而诱发子宫内膜炎、盆腔炎、严重者还可能导致腹膜炎、盆腔脓肿、感染性休克等疾病，危及生命。炎症常常导致输卵管不通或通而不畅，不孕症以及宫外孕可就离你不远了。
不宜拔牙及做手术。月经期凝血功能受影响，血液不凝，此时手术易导致出血量增加，加大手术风险。经期不能做任何手术，包括拔牙。
不宜穿紧身裤。一是因为臀围小的紧身裤会给局部微血管施压，影响血液循环；二是紧身裤特别是化纤内裤透气性差，容易导致生殖器官局部温度升高，无形中为细菌的滋生创造了条件。
注意经期卫生。经期需要比平常更干净。经血是细菌的培养基，务必坚持每天洗澡或清洗外阴，但应采用淋浴，不宜坐浴或盆浴，每天更换内裤，勤换卫生巾。
此外，经期不宜游泳，切忌着凉和剧烈运动，应注意保暖和休息。女性经期保健是女性一生中最重要的健康问题，应引起足够的重视和关注
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女性经期这些水果不要吃
女性的经期是比较特殊的一个时期，在这个时期，女性朋友们是有很多的禁忌的，有很多需要注意的地方，比如大家都知道的忌生冷，那么除此之外，还有什么要注意的呢，下面就让我们一起看看女性在经期有哪些需要注意的地方吧。
芒果：芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。
橙子：橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。
西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。
香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。
草莓：草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。
通过上面的介绍，我们可以知道，在经期的时候，很多好吃的水果都是不适合吃的，因为它们都有着性寒的特点，虽然味道是很好的，但是为了身体的健康，还是应该忍耐一下，等经期结束之后再吃。
经期是每个女人都会有的，会从青春期伴随女性朋友们到更年期，是一个比较长的时间了，而在经期中需要注意的地方也是非常多的，尤其是在饮食方面，对于生冷是一定要忌口的，上面就给女性们列举了一些性寒的水果，大家一定要记牢了，在经期不要食用。
女性经期千万不要捶打腰背
不少女性，月经来潮前后，常会感到腰酸背痛，于是常用手敲腰背的方法，来缓解腰酸背痛。这种敲打做法是不足取的，非常容易引发盆腔炎，因此经期腰痛捶腰小心盆腔炎。
女性经期千万不要捶打腰背
不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉，于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。专家指出，这种做法有害无益。因为女性在捶打腰背后会使自身盆腔更加充血和血流加快，致使月经太多，经期延长，从而使腰酸背痛的感觉更加严峻。
不少女性，月经来潮前后，常会感到腰酸背痛，于是常用手敲腰背的方法，来缓解腰酸背痛。这种敲打做法是不足取的，非常容易引发盆腔炎，因此经期腰痛捶腰小心盆腔炎。
女性经期千万不要捶打腰背
其实，造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性盆腔炎。它是中青年女性最为常见的妇科病之一，临床上常体现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。专家建议患者可采用中药灌肠的治疗法，借助药物通过直肠黏膜直接吸收的优势渗透至盆腔，直达病变的部位，从而起到改善盆腔局部微循环，促进炎症的修复及软化，预防炎症蔓延的作用。
女性经期不要吃这些水果
女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
经期不能吃什么 这些食物经期不要吃
相信每个女性朋友都知道，在月经期的时候有一些食物是不能够吃的。比如说冰凉的食物，吃了会加重痛经的程度。那么在经期还有哪些食物是不能吃的呢?经期的饮食方面有哪些的注意事项?在经期的时候吃什么比较好?想要了解的朋友就一起来看一下吧。
经期不能吃什么
在月经期不能吃什么呢?因为月经是属于女性比较特殊的生理期。所以在经期里有很多的饮食禁忌，比如说冷饮、咖啡之类的。下面这些食物，在经期的时候不要吃哦。
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
在月经期是不可以喝酒的哦。因为酒会消耗掉身体的的维他命B还有矿物质。如果在经期过多的喝酒就会破坏身体的碳水化合物，影响身体的新陈代谢和容易产生过多的动情激素。导致月经提前和经量过多的情况。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
经期饮食注意事项
1、月经期间应该多吃的食物
在经期的时候可以多吃一些葱白、木耳、花生、核桃还有大枣、桂圆之类的食物。如果在经期内不小心吃了冰冷的食物的话，可以选择多喝一些生姜红糖茶来平衡一下身体中的血液循环。促进身体的血液流畅。
2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：
(1)多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
(2)不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
(3)多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
我们都知道女性的卵巢与身体健康息息相关，卵巢是女性生殖系统很重要的一部分，卵巢的保养非常重要，所以平时可以多吃一些保养卵巢的食物，那么保养卵巢吃什么好呢?卵巢保养的好处有哪些呢?卵巢保养的穴位在哪里呢?下面就跟随小编一起来了解一下吧。
六种食物吃出年轻卵巢
1、梨
梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
3、火龙果
火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特，有着绝佳的保健人体健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇是我们平时都会吃的的菌类食物，它的营养丰富，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以辅助预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
5、黑豆
豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的保养卵巢之功效，常吃草莓能够增强我们的耐心，这是因为，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染。因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
卵巢保养的好处
调节生殖系统功能
做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。
(4)少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
(5)考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
(6)少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
经期吃什么好
女人在月经期间吃什么好呢?月经期间最重要的就是要加强营养的补充。应该要多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物。还要吃容易消化的食物。比如说像米面、鱼类、蛋类、胡萝卜、新鲜蔬菜等等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：如果身体性质比较偏寒的女性需要多吃一些热性的食物，比如说羊肉、狗肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等等。这些食物能够有着温经散寒的功效。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3) 其他：如果在月经期间还有着食欲差、腰痛的症状发生的话，就应该吃一些营养丰富，能够健脾开胃容易消化的食物，比如说大枣、淮山、面条、薏仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
总结：在经期的时候饮食方面是非常要注意的。毕竟女生一定要好好的爱护自己。经期保护好自己，才能够有更好的气色和面容。经期的时候除了冷的东西不能吃。还有咖啡、酒、辣椒等一些刺激性的食物都是不可以吃的。可以选择吃一些红枣、山药、木耳、等一些温补的食物。
月经前拔牙
月经前是不能拔牙的，因为月经前拔牙是会导致牙龈出现大出血的情况，而且月经前女性的体质是比较差的，拔牙后会引起牙龈发炎的情况，所以大家应该要选择正确的时间拔牙。拔牙最好是选择远离月经期间以及孕期，然后拔牙后按照医生的意见去服药止痛，还需要调整自己的饮食问题。
人就是这样的，在牙齿好好的时候不懂得爱护，等到牙齿出现问题了，再来各种各样的补救，这种行为就是亡羊补牢，为时已晚。牙齿只要还能吃饭，只要不痛，那么很多人都不会想着怎么去呵护牙齿。等到牙齿痛起来了，痛到脸肿了，才会想到牙齿生病了，需要治疗。一般人在牙痛得受不了了，才会到医院要求牙医把牙齿拔掉。
但是牙痛的时候是不允许拔牙的，只有在牙齿没有炎症的情况下，才可以拔牙。那么在月经前一天可以拔牙吗?其实，在月经期是不允许拔牙的，因为在月经期拔牙，有可能会造成牙齿伤口大出血，并且血止不住。我们都知道月经不是每次都那么准时来的，有可能提前也有可能退后，而在月经前天拔牙，我们怎么就能确定月经在拔完牙后才来?有可能在拔牙的途中就来了，也就是说，不能在月经前一天拔牙。
很多人觉得拔牙是一件小事，想什么时候拔都可以。其实不然，牙齿是很脆弱的，拔牙需要很多讲究，尤其是女性朋友，在月经期间不能拔牙，牙齿有炎症不可以拔牙，在月经前一天也不可以拔牙。有些人可能会觉得很奇怪，月经还没有来，先把牙齿拔了，然后血止住了再来月经，不是可以的吗?理论上来说，确实是可以的。但是，我们怎么能确保拔牙的时候月经中途不会来?而且月经什么时候来，这个根本就是不确定的，你敢拿自己生命开玩笑，牙医都不敢陪你开玩笑。
更何况谁能保证被拔牙齿止住血后，伤口就不会再次出血呢?假如在月经前一天拔牙，拔完牙后止住血月经才来，那么，被拔牙齿伤口第二天无缘无故又出血了，那该怎么办呢?本来在月经期就是不能拔牙的，现在牙齿伤口在月经期没有愈合，又出血了。这就是牙医们所担心的，也是为什么不能在月经前一天不能拔牙的原因。
经期腰总疼你得千万小心
有的女孩子每逢经期的时候不仅会出现痛经肚子疼，而且还会出现腰疼的情况，这可不是什么好现象，小心盆腔炎找上你的家门。
经期腰总疼你得千万小心！
说起生理期腰疼，可能很多女性都不陌生。不少女性还把这种症状当做是正常现象。今天小编就来告诉大家，生理期腰疼背后可能盆腔炎所致！具体原因是什么，下面就来详细看看。
不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉，于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。殊不知，这种捶打腰背的做法非但无法缓解腰背酸痛，反而会使其更为加重。
这是因为女性在捶打腰背后会使自身盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，从而使腰酸背痛的感觉更加严重。
究竟腰酸为何会频频而至，它到底想对我们传达何种讯息呢？
其实，造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最为常见的妇科病之一。
有的女孩子每逢经期的时候不仅会出现痛经肚子疼，而且还会出现腰疼的情况，这可不是什么好现象，小心盆腔炎找上你的家门。
经期腰总疼你得千万小心！
临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。
对于其发病原因，专家表示，中医理论认为女子以血为本，以血为用。气血顺畅，周流全身，和调五脏，洒陈六腑，使脏腑功能键全，冲任通调，则无妇科疾病。
本病的病理实质为血瘀，故治疗当以活血化瘀 为主，且本病迁延日久，湿为阴邪，易伤阳气，致阳气不足，寒凝瘀阻为多，故当配合温通之剂。
但由于此病的病理特点致使药物不易达入病灶，往往难以起到最佳的治疗作用。
因此建议患者可采用中药灌肠的治疗方法，借助药物通过直肠黏膜直接吸收的优势渗透至盆腔，直达病变的部位，从而起到改善盆腔局部微循环 ，促进炎症的修复及软化，防止炎症蔓延的作用。
拔牙后感染
人们因为各种各样的原因会需要有拔牙这种情况，而如果人们在拔牙时没有好好的注重卫生护理非常容易出现有感染这种情况，拔牙后感染会给人体带来非常多的不良影响，比如牙龈肿痛、牙龈流血亦或者是咀嚼困难等等。面对这种情况就需要格外注重了，下面就来详细介绍一下拔牙后感染了该怎么办。
医生给病人放入拔牙创口上的纱布卷，病人要轻轻地咬住，应于三十分钟至1小时后再吐出。咬纱布卷的作用，一方面才能止血，同期可使创口内的血块凝结起来，帮助创口早期愈合。
纱布卷吐掉之后，当天不要大声说笑或用力吐痰、吐口水，不能用舌头去舔伤口，更不要吮吸创口，以免负压导致出血，拔牙2小时后方可进食，但不能用患侧品尝，切忌吃太烫或品尝硬的食品以及摄取烟酒等刺激品。
在拔牙后6小时以内不能漱口，否则可能破坏创口内的血块，导致再出血或使创口发炎。可在6小时之后用盐水或洗必太漱口液漱口，但必需轻轻地漱。拔牙后第二天可刷牙，但应谨慎勿使牙刷触及创面。
拔牙后24小时以内，可能在唾液中带有少量的血水，这是正常的现象，不用害怕，因为恐惧的心理会使血压升高，增多出血的时机。尽管有大量的出血，也不要慌张，立即找一块消毒的纱布放入出血的创口上咬住，然后再去医院急诊。
温馨提示：拔牙后1～2天内，如创口缝合者应依据现象于5～7天拆除缝线。一般拔牙后无须用药，但对手术损伤大，炎症鲜明或周身现象差的老年患者，可酌情给予消炎、止痛药物。拔牙创口一般在3～6天内均可愈合，假如拔牙创口3天后仍有出血、疼痛者，应随时复诊检查。
拔牙也是一个手术，不管怎样都得要重视起来，口腔牙龈一旦发炎，就可能让创口感染、发炎、肿痛的现象，希望上述对拔牙创口的处理介绍才能帮助到大家，最后希望大家早日恢复口腔的健康。
捶背捶出老人健康生活
老人都喜欢儿女或者孙儿孙女给自己捶捶背，不求姿势多么正确，只为享受这天伦之乐。实际上，捶背也有健康小秘密。
张大爷老两口已经相伴走过了40多年的岁月。随着时光流逝，他们不但感情越来越深厚，而且身体也越来越棒。每当有人问起他们健康的秘诀是什么时，他们都会笑着回答：“是捶背。”
经常捶背有益健康
中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。 适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。 另外，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。
因此，捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，有益健康。
捶背还能治失眠
捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60-100下为宜，以不痛为度。每日1-2次，每次捶背时间以30分钟为限。
警惕 经期最好不要碰这些食物
月经是每个女性必要经历的事情了，这样才表明你的身体健康，子宫发育比较好了。而且，经期是女性朋友最为重要的时期了，作为女性朋友不要忽略了它的重要性，在经期间也是需要注意保养的了，尤其是在饮食上要多加注意了。那么，经期不能吃哪些食物呢?我们一起来看一下吧!
经期不能吃的食物
1、螃蟹
螃蟹是性凉的食物了，具有清热凉血的作用，但是却不是适合女性在经期间食用的食物了，这样会加重你的痛经症状哦。
2、田螺
田螺也一样，它是凉性食物，是不适合女性朋友在经期吃的食物了。
3、牛奶
或许大家不知道吧，奶制品尤其是牛奶、乳酪、奶油是女性朋友痛经的重要来源了，在经期食用它，不利于镁的吸收，也会加重经期的不适症状了。
4、巧克力
很多女性朋友喜欢在经期间吃点巧克力解馋，在经期期里吃含有高糖类的食物，比如巧克力，很容易长胖的，而且也并不缓解不适症状，相反，会让你的身体感到更加的不舒服了。
5、花椒、丁香、胡椒
在月经期间，大家就应该吃一些清淡的食物了，不要吃这些刺激性比较强的辛辣食物，它们会刺激血管扩张，引发经期提前和经量过多的现象，还会加重痛经等症状了。
6、含咖啡因的饮料
在经期喝咖啡会影响你的月经量，扰乱内分泌功能，同时也会使你的心情更加焦作和易怒，若长期在经期食用咖啡，会使你的月经不调哦。
通过上面为大家带来的有关“经期间不能吃哪些食物”的内容介绍，想必大家对于这个问题有了更多的认识和了解了吧!经期是女性朋友比较特殊的阶段了，或许吗，很多女性朋友都不在乎经期的一些保养，尤其是在饮食上依然喜欢吃的比较辛辣，这些是不对的哟，对于今后的身体健康有着潜在的危害。
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