男人别掉进色情片的“腺”阱
男人的养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养路上网站小编收集整理的“男人别掉进色情片的“腺”阱”，希望能为您提供更多的参考。
看成人网站、色情图片也会得病！这不是耸人听闻，据临床统计显示，长期沉溺还可能患上前列腺炎、附睾炎和无精症！某医院不育与性医学科主任表示，当男性经常通过感官刺激人为为自己制造身体兴奋时，将会面临两难选择不排泄，积聚在体内容易导致炎症;排泄，又容易带来附睾炎甚至精液质量下降。
受完感官刺激竟患男科病
成仔是名大学生，最近几个月以来他频繁出现尿痛、尿急等不对劲的症状，去医院一检查，竟患了慢性前列腺炎。
我们收到过大学生甚至中学生，小小年纪就患上了前列腺炎，后来仔细询问之下发现挺多年轻人都喜欢浏览一些色情网站。医生表示，别以为看看没什么关系，如果长期观看可能给年轻男性身体带来程度不一的影响。
首先，很多男性一旦沉迷在此类感官刺激中，常常在电脑前一坐就是几个小时，这样废寝忘食地坐着本身对前列腺就会产生物理性压迫，影响它的血液循环。更严重的是，经常浏览色情图片，男性很自然会产生生理反应，人为造成前列腺过度充血，久而久之引起前列腺无菌性炎症。
不排泄易患前列腺炎
前列腺液是精液的主要组成部分。在性活动或性冲动时，会引起前列腺充血肿胀，分泌物增加。年轻人看色情网站带来的直接后果之一就是前列腺充血。
当男性处于性兴奋状态时，前列腺液积聚在后尿道里，不一定排出来，但前列腺仍在不断地分泌液体，刺激不够它就无法排出，但不断刺激它又不断产生，这样就很容易导致后尿道里细菌繁殖，衍生化学性炎症，如慢性前列腺炎或精囊炎。据了解，长时间、过度的性兴奋会造成前列腺长时间充血，腺泡扩张松弛，腺体间组织水肿，也自然会导致无菌性前列腺炎的发生。
频繁排泄或患附睾炎
不排泄积聚体内当然不好，然而反复排泄也不好。曾经有一位患者，婚后多年没有办法生育，一检查发现他精液里没有精子，体检时我们注意到他附睾有硬结，他患过附睾炎。详细了解后发现该男性曾经一度非常喜欢流连各类成人网站，并手淫频繁。这样的患者不少，有的是因为手淫太多引发的死精多，有的则输精管堵塞，得了无精症。虽然不一定与观看色情网站、黄色图片构成绝对的因果关系，但临床而言，不排除偏好此类网站的男性产生男科多种疾病。
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警惕男性长期沉溺色情片 易患无精症
专家称当男性经常通过感官刺激人为为自己制造身体兴奋时，将会面临两难选择不排泄，积聚在体内容易导致炎症;排泄，又容易带来附睾炎甚至精液质量下降。
看成人网站、色情图片也会得病!这不是耸人听闻，来自医院男科临床统计显示，长期沉溺还可能患上前列腺炎、附睾炎和无精症!专家表示，当男性经常通过感官刺激人为为自己制造身体兴奋时，将会面临两难选择不排泄，积聚在体内容易导致炎症;排泄，又容易带来附睾炎甚至精液质量下降。
受完感官刺激竟患男科病
成仔是名大学生，最近几个月以来他频繁出现尿痛、尿急等不对劲的症状，去医院一检查，竟患了慢性前列腺炎。我们收到过大学生甚至中学生，小小年纪就患上了前列腺炎，后来仔细询问之下发现挺多年轻人都喜欢浏览一些色情网站。专家表示，别以为看看没什么关系，如果长期观看可能给年轻男性身体带来程度不一的影响。
首先，很多男性一旦沉迷在此类感官刺激中，常常在电脑前一坐就是几个小时，这样废寝忘食地坐着本身对前列腺就会产生物理性压迫，影响它的血液循环。更严重的是，经常浏览色情图片，男性很自然会产生生理反应，人为造成前列腺过度充血，久而久之引起前列腺无菌性炎症。
不排泄易患前列腺炎
专家表示，前列腺液是精液的主要组成部分。在性活动或性冲动时，会引起前列腺充血肿胀，分泌物增加。年轻人看色情网站带来的直接后果之一就是前列腺充血。
专家介绍，当男性处于性兴奋状态时，前列腺液积聚在后尿道里，不一定排出来，但前列腺仍在不断地分泌液体，刺激不够它就无法排出，但不断刺激它又不断产生，这样就很容易导致后尿道里细菌繁殖，衍生化学性炎症，如慢性前列腺炎或精囊炎。张滨介绍。据了解，长时间、过度的性兴奋会造成前列腺长时间充血，腺泡扩张松弛，腺体间组织水肿，也自然会导致无菌性前列腺炎的发生。
频繁排泄或患附睾炎
专家表示，不排泄积聚体内当然不好，然而反复排泄也不好。曾经有一位患者，婚后多年没有办法生育，一检查发现他精液里没有精子，体检时我们注意到他附睾有硬结，他患过附睾炎。
专家介绍，详细了解后发现该男性曾经一度非常喜欢流连各类成人网站，并手淫频繁。这样的患者不少，有的是因为手淫太多引发的死精多，有的则输精管堵塞，得了无精症。张滨说，虽然不一定与观看色情网站、黄色图片构成绝对的因果关系，但临床而言，不排除偏好此类网站的男性产生男科多种疾病。
四十男警惕落入“腺”阱
富兰克林曾经说过：保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。
爱默生说过：健康是人生第一财富。
40岁的男人常常已是在事业和生活中获得成功的一群人，但他们的健康状况却并不乐观，可以在花钱中得到乐趣，也可以在存款中获得慰藉，但前提是：必须拥有健康。
健康是智慧的前提，是身心愉悦的条件。关爱你的健康是生命对你自身的企求，而40岁正是男人决定后半生健康的关键时期，更年期综合症、心力衰竭、生理功能障碍和前列腺等已成困扰40岁男性健康最严重的疾病，而且这些病症已有低龄化趋势，这些疾病催生了许多40岁问题男人，而在都市中，由于生活节奏快、工作压力加重等原因，问题男人更是比比皆是。
更年期的困扰
男性进入中年后，随着生理功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱的一系列表现，俗称男性更年期。
专家介绍，更年期更确切地讲就是男性雄激素（睾酮）部分缺乏症。其实，这种症状在男性青春期就可能潜伏下来，只是在青春期时不被人们重视罢了。到了中年期后，更年期体征状态越来越明显，加之慢性病出现和抽烟、酗酒等不良生活习惯的养成，才会被诊断为雄激素部分缺乏症，进行针对性的治疗。曙光专家认为，治疗男性更年期综合症除了精神治疗、消除紧张心理;选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗、激素治疗以外，鉴于本症状多因肾气不足、天癸衰少、精血虚亏、阴阳平衡失调造成，在治疗上常将本病分成肝肾阳亏、心肾不交、肝胆郁热、脾肾阳虚、肝阳上亢等许多种证型，进行辨证施治。
心衰隐患现危机
都说女人脆弱，其实男人的心更容易脆弱。据英国曼彻斯特皇家医院的报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人要明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性罹患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。
英国爱丁堡大学的哈格里夫教授认为，由于男性身体每天的工作强度要远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都增加了心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。
据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，市民患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1.9%，2年死亡率为37%，6年死亡率高达82%。中年男子平时应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯。
不知不觉落入腺阱
由于种种原因，目前前列腺炎的发病率正在向中青年人群扩张，严重影响了男性健康。年轻人追求曲线美，好穿紧身内衣、紧身牛仔裤的衣着观念直接导致他们提早患上与年龄不符的老年性疾病。另外，一些因职业需要长期端坐的人群也容易诱发前列腺炎，如出租车司机、办公室上班族、电脑从业人员等。研究发现，连小学生都会患上前列腺炎。
男性朋友在工作中不要长时间久坐不动，平时要注意适当休息，并及时变换坐姿，可改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。另外，当前列腺出现疾病时，应及时到专业男科医院就医，接受规范治疗。北京曙光医院前列腺专科拥有经验丰富的专家和国际领先的诊疗技术、设备，已为许许多多的前列腺患者解除了病痛，摆脱腺阱。
男人变难人
对于男性来讲，有一种疾病让他们谈而生畏，那就是ED（勃起功能障碍）。ED被专家称为男性健康问题的交叉点。专家临床观察发现，服用了补肾壮阳保健品的ED患者，其有效率不足20%。曙光专家认为，盲目滥补不但起不到壮阳的作用，反而有可能越补越虚，使ED的症状更加严重，可谓雪上加霜。实验还证明，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。除此之外，生殖器官本身的病症或神经系统的疾病等也可造成ED的发生。
研究人员发现，抑郁能导致ED，当焦虑和抑郁同时存在时，ED就更容易发生。另有调查数据表明，随着近年糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率的上升，ED的发病率也随之升高，且好发于30至50岁的年龄段。在糖尿病患者中，约有50%的患者并发ED。心脏病病人患ED的几率为39%，甚至在40岁的男性中，2/3的心脏病病人患有中度勃起功能障碍。
老男人有情也是色情？
这是我闺中密友的故事；女友身居要职，平时给人的印象是事业强人，是那种 脸上挂着笑容而步履矫健的运动型美女。那天，我们坐在酒店的落地窗户下，对着窗外形形色色的人流和林立的高楼，她手擎一杯不知道什么名字的酒，眼睛里藏着不同寻常的慵懒，我相信她娓娓道来的故事就是她不为人知的亲身经历：
虽然与先生一直矛盾纠纷不断，但从来却也没有想过冲出围城；在先生之前我没有过恋爱的经历；所以在我的潜意识里，很渴望邂逅一场轰轰烈烈的爱情；就在这样的环境下，我遇见沙。
沙是我属下一个部门的领导，有着重点大学的博士头衔。他长得其貌不扬，身材也不够挺拔，但总是一副自我感觉很良好的样子。因为工作的关系，他经常流串到我的办公室来。不是说签字，就是有什么事情商量；理由每次都很充分；他来了不象一般下属见到我那样拘谨，而是把我当成小女人在礼貌里带点淡淡的调侃。也许是他比我年长，或是他的成熟自信使然，他的表现并没有引起我格外的注意。只是觉得他来了总能够逗我笑。直到有一天我的顶头上司对又一次走向我的沙说：“又来找领导签字的吗？怎么我这个正领导你不找，偏偏有那么多事情找副领导呀”的时候，才惊觉沙的来与不来，对我已经不再没有分别。沙是一个很了解女人需要的男人，每天打无数个电话，发无数的信息，偶尔还捎带一把他家院子里新鲜的白兰花，渐渐地，在他面前好像我不是他的上司，而是他的一个小妹妹，一个可以依赖他的小女人；说实话，我很享受在工作里能够有这样的感觉；在后来，他离我很近的时候，他身上散发出来的淡淡的烟味，让我有了心跳的感觉。因为这样的感觉我不再与他谈笑风生，而是刻意疏远他。我的表现当然没有逃过沙阅人无数的眼睛。他开始霸道地请我出去玩，喝茶唱歌打球，把我这样没有谈过什么恋爱的女人撩拨得意乱情迷不知今夕是何夕。。
直到完全交付出自己……在他怀里，我铁骨化成柔指绕；他不止一次赞美我的健康性感激起了他的二次春天，害羞之余，我真的感到做他的女人真好！也不知道他用了什么办法，能够在老婆的眼皮底下与我频频幽会。月亮很好的夜晚，他甚至会发短信对我说：我要经过你家的窗下，你站到窗前去，我想看见你……实在无法出来约会的时候，他也有办法不会让我感觉失落；有次他和家人出门旅游，临行前他找个由头在几分钟里跑到我家门口，为的就是拥抱我一下；主持大小会议，我总能感到他那双小眼睛专注多情地望着我，那种被他珍视的感觉让我无数次在心里感叹：上天真是眷顾我，让我终于找到了一个真爱我的人！为了回报“爱人”，工作上我给他创造无数出头的机会，生活上我也一掷千金给他添置衣物、手表、电话……在我看来，金钱诚可贵，爱情价更高；何况我也是自己花自己的钱新里并无愧疚，快乐才是最重要的！就这样我们在君有情妾有意的癫狂中过了大半年，他的种种瑕疵不是我没有看见，而是视而不见，直到那次舞会。
那次我们但单位联欢，无意中我发现一双落在我和沙之间的眼睛，一双女人的眼睛。我问沙她是谁，他淡淡地说那是他邻居老婆，不知道怎么来了这里。直觉告诉我恐怕没有这么简单吧？还有一次，他在10分种里给我打了几次电话，却好像并没有说什么话，却很关心我晚上的安排；过后我有意打过去问他在哪里，他说他在家休息陪老婆，而我却听见听筒里出奇的安静，分明不是我已经熟悉的他家的氛围；这样的事情多起来了，在我强硬地追逼下，他招了；在我之前他有多个女人，甚至在和我“相爱”的同时还和一个小护士上床，而那些女人远远不是我想像的年轻美丽！知道我当时的感受吗？如果说哀的话远不完全，也许我和一般的女人就是不同吧，似乎没有愤怒也没有眼泪就听见一声清脆的耳光干净利落地落在了他的脸上，在他松弛白皙的皮肤上立即就浮现出一个红印。他大概没有意料到我会是这样的反映吧？本能地他抓住我的胳膊，试图制服住我。你知道从小我就是运动好手，一般男人哪里是我的对手！很好，是你给了我一个发泄愤怒与惩罚的机会！我用足全力与搏打技巧，很狠地在他的身上、手上留下了几个重重的痕迹！（女友讲到这里，呵呵地笑了，真解恨）事情到这个地步你以为我们结束了吗？没有！为了报复我吧，他不厌其烦地以各种理由约我单独见面，为的是把他的风流韵事彻底对我，独家发布！天啊，他的那些情人里，有做生意的女老板，有半老徐娘的女职员，有小姑娘；有的情意绵绵追求过，有的是萍水相逢一夜情在办公室就上了；我相信那些事情统统都是真的！然后，我问他，你追求我用了半年吧？他无耻地笑了：说你与那些女子不同的只是时间长点儿罢了；还有你的身材真的很健康……最后我问他，你真的爱过什么女人吗？我多么希望他的回答是肯定的，我宁愿是因为我缺乏魅力而输给了另外的女人；然而他说，怎么能够没有爱情呢？没有爱情就不会上床；和你上床就是爱你^天啊！再问：那你对老婆呢？他不耐烦地回答说：老婆就是老婆，是我儿子的母亲，谈什么爱情！
……
女友讲完了她的事情，长叹一声说：也许爱情是有的，但是，是在年轻的男孩那里；一个40多岁的老男人，哪里还有什么情呀爱呀？有情，也是色情！
判断真假阳痿 别掉进健康陷阱
由于现在很多男性都患有阳痿的症状，导致健康的男性也很紧张，生怕自己也患有阳痿。所以就学着自我判断是不是阳痿，但是在判断过程中，很多男性都存在误区，以至于对自己的情况没有办法做出正确的判断。
一、认为手淫必然会引起阳痿
较常见于未婚青年中，属常见性认识错误。毋庸讳言，手淫是青少年常有的行为，的确有一些人担忧手淫会诱发阳痿，事后也真的有人发生了阳痿。但现代医学已经阐明，此类阳痿的发生，从本质上讲并非是由于手淫损害了性器官，而恰恰是长期手淫招致精神与心理因素作怪。
事实上，手淫者心理活动十分复杂，往往处于焦虑、内疚、抑郁、不安之中，这种不健康的思维活动会妨碍性功能正常发挥。然而，即使是一个长期手淫者，只要能解除上述种种精神疙瘩，就未必会发生阳痿。
二、以平时阴茎勃起反应不明显为阳痪
有不少青少年这样陈诉：以前在看了某些带有色情内容的影视书刊图片;想入非非于某个喜爱的女孩;或者纵情于某种性幻想时，阴茎会自然地勃起，但是现在这种反应不明显，是不是得了阳痿？错了！答案很简单，由于没有来自于配偶完整的性刺激，包括视、听、触、嗅等各方面性刺激，也由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断的。
事实上，男子的阴茎勃起从生理上讲分两种情况：一种是反应性勃起，不需要任何性刺激，通过神经反射自发地勃起，例如夜间睡觉后的勃起即是如此;另一种是精神性勃起，需要某种性刺激诱发，包括不露声色的来自脑海里有关的性幻想。所以，一切色情刺激都可诱发精神性勃起。这种发生于平时的精神性勃起规律很杂，会随一个人的体质、思想、情绪等有所变化，有时好些，有时差些，这压根儿不是判断阳痿的指标。
三、频繁遗精必然会致阳痿
这又是一种青少年常有的谬误观点。他们认为，频繁遗精大伤元气，性功能不也就会随之丧失殆尽了吗？
其实，这种顾虑是完全多余的，健康未婚男子每月遗精1-2次属正常，4-5次以上是多了些，这可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活因素诱发有关，例如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热、白天过分劳累等。但现代医学已经明确，遗精与阳痿之间没有必然的联系。
四、早泄发展到后来必然会演变成阳痿
持这种观点的人可以举出一些具体的例子，这些病人开始表现为早泄，没有接触或刚接触女方不久即发生射精，后来连勃起功能也不行了。
从医学角度分析，这样的情况往往还是心理因素在作怪。由于发生了早泄，自己感到不满意，愧对了妻子，感到十分内疚。有的妻子流露不满情绪，嘲笑、抱怨，无形中给丈夫一种巨大的压力。
性功能还真的会在这种错综复杂心理状态，以及精神压力之下被冲垮。倘若在发生早泄阶段得到有效治疗，意志坚强抱无所谓态度者，或者妻子根本不介意，他们就不会发生阳痿。如今，现代医学也没有发现早泄与阳痿之间存在某种必然的联系。
五、把婚后初期几次性交失败当作阳痿
这种情况颇为多见，其实是违背了配偶之间开始性生活后必须有2、3个月磨合期的原则。新婚伊始，尤其新婚之夜，过于兴奋、劳累，甚至酒醉;或因新婚阶段夫妇之间配合欠缺，引起一时勃起功能不佳。
本来，这是不足为奇之事。也有个别新婚夫妇房事不佳，是由于婚前偷尝过禁果，当时在摸索、尝试、紧张、害怕等复杂心情下行事，失败率高，于是在脑海中留下自己性能力不济的阴影。这种情况更应在婚后房事中有一个调适的阶段。
六、把不能引起女方情欲高潮及快感视为阳痿
这是更大的错误，只要男方阴茎能勃起与置人，只要男方能顺利通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，便不是阳痿，即使与性快感出现。男女性功能特点之一即是男快女慢，所以男方如已射精，女方尚未进人性高潮，这是一种生理现象，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。
七、性交对象改变后发生勃起不济即是阳痿
严格讲，这种观点也不正确。有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外恋中性交却一蹶不振。相反，有的人与自己妻子房事，也许出于没有新鲜感，发生勃起不佳，但在外遇房事却十分出色。
这些都是性交对象改变后出现的情况，乍一看，在与某个对象房事发生勃起不好，的确是一种阳痿，医学上也有所谓外遇性阳痿、婚内性阳痿的讲法。但从真正意义上讲，有这种选择性阳痿的人就不是一个真正的阳痿患者。
从一个侧面看，他发生了阳痿，从另一个侧面看，他的性功能不错。由此可见，不能随便给这类人扣上阳痿的帽子。当然，端正作风，调整心态，确保婚内房事的正常是至关重要。
女人更年期别掉进10大误区
目录：
第一章：女性养生 破解女性对更年期的10大误解
第二章：更年期女性为什么容易失眠
第三章：更年期女人如何保健补充营养
编者按：女人到了一定年龄，便会进入更年期，脾气、生理功能等都会发生改变，你知道更年期的症状吗?怎么做才能更好的度过更年期呢?
女性养生 破解女性对更年期的10大误解
关于生理
误解一：体重会增加。调查发现，一半以上的受访者认为更年期的女性体重会增加。事实上，并不是所有女性都会在这个时期发福。拉塞尔解释说，女性绝经后体内的能量代谢率下降，消耗掉的能量的确比以往减少。但研究表明，从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼，并在这个阶段有意控制饮食，不吃过多高能量的食物，更年期女性的体重完全可以保持如少女一般。
误解二：记忆力下降。46%的女性认为自己记忆力下降与更年期有关。其实，更年期容易出现一些情绪波动，但不是记忆力衰退。记忆力下降与年龄增长有关，衰老的过程中大脑会逐渐萎缩，男女都一样。
误解三：雌激素减少对身体不会有影响。55%的受访女性如此认为。多项研究证明，女性失去雌激素保护之后，会增加心脏病、骨质疏松、糖尿病、结肠癌等的风险。
关于心理
误解四：更年期最抑郁。将近90%的人认为在女人的一生中，更年期是最容易发生抑郁的时期。但是，多项调查表明，如今30多岁的女性抑郁的比例远远高于更年期女性，这与现代人生活压力增大、节奏加快直接相关。
误解五：每个女人都会出现明显的更年期症状。超过80%的女性如此认为。研究发现，在4555岁的女性中，1525%的女性无明显异常感觉，7585%的女性可出现或轻或重或多或少的临床症状，只有15%的人因症状严重需要治疗。
关于时间
误解六：50岁左右才到更年期。一半以上女性如此认为。拉塞尔解释说，女性更年期的平均年龄是4555岁，但近年来有提前的趋势，1%的女性40岁甚至更早就进入更年期。
误解七：更年期持续不会超过5年。63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是，这个过程会持续614年。
关于性
误解八：性欲减退。92.6%的被访者如此认为。事实上，性行为是一种生理和心理的综合产物，人类的性行为完全可以不与性激素水平平行，因此，不少女性在50岁以后性欲反而增强。研究显示，50%的女性在更年期性欲并未明显改变。
误解九：绝经后不会怀孕。90%的女性如此认为。事实上，进入更年期的前几年，包括绝经后一年之内，还是有可能会怀孕，所以如果不想收到意外的惊喜，还是要做好避孕措施。
误解十：绝经的女性不易传播性病。73%的女性如此认为。其实，不论年龄多大，生育能力如何，任何人都可能传播性病。
更年期女性为什么容易失眠
1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
2、雌激素减少，内分泌变化所致。
由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
3、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
4、压力过大容易导致失眠。
人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。
更年期女人如何保健补充营养
更年期是女人的特殊时期的又一个重点，是女人的又一个转折点，作为女人，更年期营养一定要跟上。
女性一生中要经历月经期、孕产期、哺乳期以及更年期等等，我们统称为特殊时期。因此在这些时期女人们的保健工作需要合理安排。进入更年期的女性该如何从日常习惯上改变呢?
女性是弱势群很容易受到疾病的侵害，从生理上来讲，女性也比较麻烦，有些疾病也是因特有的生理因素造成的，更年期就是突出的一种。它是衰老过程的一个转折点，是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，一般发生在45-50岁的女性群体中。为此，专家说到：治疗更年期也没有想想的那么苦难，从改变女性的饮食习惯上就能取得不错效果。
养成良好的饮食习惯不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。更年期本身不可怕，但它的影响很深远，有些思想比较极端的更年期患者甚至会引发一些精神病症。所以，更年期保健工作非常重要，必须认真对待。那么，更年期保健工作要如何进行呢??
积极参加体育活动积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
合理安排作息时间处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为稳定的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。
控制体重防止肥胖更年期病人，由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
结语：每个女人都会经历更年期，女人应该调整好自己的心态，坦然的迎接更年期的到来，这样才能更有利于自己的健康!
别踩前列腺疾病的饮食禁区！
在预防和治疗慢性前列腺炎时，充分重视防止可能引起或者增加前列腺充血的因素十分重要。
酒是一种有血管扩张作用的饮品，平时人们经常看到的有人一喝酒就脸红的现象，就是酒精扩张面部血管的结果。酒精同样可以引起内脏器官充血，前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒甚至酗酒的习惯，患慢性前列腺炎就不容易治愈，即使治愈也非常容易复发。
吸烟对身体健康有害。虽然人们对吸烟的很多危害有所了解，但对吸烟也可以影响前列腺的知识却知之甚少。其实，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。
辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血。有些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣饮食的习惯，他们常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。
总之，为了避免前列腺组织长期、反复地慢性充血，必须忌烟酒、戒辛辣。慢性前列腺炎患者一定要克服上述不良嗜好，尤其在疾病的缓解期，更应注意持之以恒，以免因一时的痛快而加重病情，导致长时期的痛苦。
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