中年女性上班族白领夏天应如何打扮
上班族养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“中年女性上班族白领夏天应如何打扮”，仅供您在养生参考。
中年白领女性，做工及面料上乘的套装是首选，通过质地不错的面料，合体的剪裁以及精良的做工，来显示中年女性的成熟魅力。中年白领重要的是要衬托出自己的优雅气质。细节的搭配最见功力，首饰不一定要太夸张的，但绝对要品质好的。
女性进入中年，虽然已有青春不再的惆帐，但却多了一份成熟的魅力，适当的打扮，就更能显出中年女性的独特韵味。而这打扮，除了面部的化妆，服饰的搭配也是非常重要的一个环节。中年女性穿衣应以适合自己的年龄、显出自己的优雅为总的原则，个人可根据自己的性格、职业、喜好等自由选择搭配。但有十项穿衣技巧应随时注意：
1、不要盲目追求青春流行款式，不要把自己打扮得像年轻姑娘那天真、活泼。yS630.com
2、选择服饰要考虑到与发型的搭配，一般中年女性不宜披散长发，虽然长发能衬出女人的美丽，但中年女性由于脸上的皱纹已经显现，眼光的神采也有所减弱，若披散长发，无论穿什么样的衣服，都会略显憔悴和苍老。
3、中年女性，尤其是比较发福的中年女性，因为小腹微显，腰身不够明显，着装以直线条的服装为好，不要选择两截式的衣服，上衣下摆也不要束在裤子或裙子里面，以免显露腰身。
4、不要穿无袖的衣服，穿短袖衣服，袖长应以在臂一半处为宜，穿长袖衣服，又忌袖子太长，应以距手臂1.5英雨为佳。
5、不要选择图案太大的衣料，而以穿细格子和条格的面料比较适宜，如穿花色图案的衣料，图案也以细小的为好。
6、中年女性也不要穿太素的衣服，衣服太素使人显得没有生气，看上去就显得老气。
7、衣服搭配，不要同时穿超过两种颜色的衣服，搭配时要特别注意素雅，不可显和花哨。
8、中年女性服饰的裁剪线条不宜太复杂，线条要简单，这样可使微微发胖的中年人显得轻松、利落。
9、不要在衣服上增加太多的细节，如口袋、荷叶边和褶子等，否则会显得累赘。
10、不要选择太薄或太厚的衣料，以免显出得胖的衣型。
总之，中年女性只要适当地选择搭配服装，过好穿衣这一关，再在面容上稍加修饰，就能为出一份自然、成熟、优雅的美丽。这份独特美丽足以与青春的靓丽一比高下，中年的季节，又会绽放出朵朵美丽的成熟之花，开出人生的又一多彩有花季。
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上班族女性如何健身
上班族女性如何健身
1、上班族女性如何健身
1.1、原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
1.2、上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
1.3、步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
1.4、瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
1.5、跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
1.6、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
1.7、晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
2、上班族白领女性养生保健禁忌
2.1、忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。
2.2、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。
2.3、忌盲目减肥
爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
3、上班族女性健身运动的常见误区
3.1、难以坚持
健身运动难就难在坚持,跟着老师学舞蹈,缺课后就很难再跟上,也就无法坚持;上班族每天上健身房运动,确实有些强人所难。其实,没有必要每天专门抽出时间去健身房参加运动,但是要养成健身的习惯,每天抽半小时运动,让运动成为习惯。
3.2、盲目跟风
很多女性都热衷于健身,但对应该选择怎么样的健身却一头雾水,反正就是跟着教练或是跟朋友练,完全没有按照自身的实际需要来“量身订做”。今天学健身操,明天学舞蹈,后天又练瑜珈,最后痛苦地发现什么都练不成,只好放弃。由于目的不明确,有没有疗效也就无所谓,觉得只要身体发发热、出出汗就行了。
上班族女性最快瘦腹的方法
1、白天两三次将双手放在腹部
深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。
2、每天坚持腹部按摩
取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。
3、白天你必须随时都想着收腹的习惯
坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。
4、喝碳酸饮料和不吃口香糖
夏天喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气,你的肚子就不会简单的消化,嚼口香糖也是一样的道理,时间久了你的大脑还会缺氧,不仅影响身体健康,而且容易产生小肚子。
上班族女性要重点保护部位
1、脖颈
很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰,再把下颌低到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后将下巴向左右两侧使劲伸,最后松松肩膀。
2、眼睛
在信息技术发展的今天,每个人都会有配置一台电脑,使我们的眼睛的使用过于频繁,视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以望窗外一分钟,再绷紧你的眼睛休息一会,然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
3、脸部
工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼,可以延缓局部各种组织器官的老化,使头脑清醒,还能保持脸部肌肉不松弛呢。
白领上班族怎么减肥
二、上班族女性如何保持身材三、让上班族女性发胖的零食
白领上班族怎么减肥
1、白领上班族日常减肥习惯
1.1、休息时做手指操。休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
1.2、午睡半小时。午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气“合阳”的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。
1.3、顺时针按摩腹部。运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。
2、白领上班族运动减肥方法
2.1、中午运动。如果其他时段不好安排运动的话,可以这样安排中午的饮食和运动:上下午的两次加餐增加分量,相反,午餐减少分量,以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。
2.2、晚上运动。如果需要在晚上7～8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐),运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。
3、白领上班族饮食减肥方法
养成良好的饮食习惯。想瘦下来,就要保证每天摄入的热量少于消耗的热量,这样身体才会燃烧体内的脂肪达到减肥的效果,因此,一日三餐讲究是少吃主食,少摄入油脂过多的食物,多吃青菜和水果,不吃宵夜,一定要吃早餐,因为不吃早餐的人不仅不能减重反而会更容易发胖。其实,只要一日三餐合理的搭配,一定可以让你瘦下来。
上班族女性如何保持身材
1、在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充沛,你应该找健身效果最好的时间段来健身。
2、在电脑上贴上及时贴,或设定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。
3、预先考虑到一些可能会影响健身的因素,如假期和工作安排,然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法,无论何时遇到困难,你都能做到有备无患。
4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。所以,每周运动3-5天,如果每周只能抽出3天来健身,那么应均匀分配这3天,以保持一定势头。
5、要想把健身变为一种日常习惯,就不要连续超过两天不去健身。
6、请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案,比如和孩子一起去学习武术,或参加舞蹈课程。
让上班族女性发胖的零食
1、椒盐脆饼。一条条细细长长,有的卷成蝴蝶结形状,上面洒上盐巴的咸脆饼(pretzels),吃起来清脆爽口,份量一包不多,但是常常让人吃了就停不了口,其实10个脆饼就有200大卡以上,热量不低;加上盐分不少,常常摄取过多的钠而不自觉,吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
2、微波爆米花。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花,拿去微波之后就会爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上热量又极高,一袋就有400~450大卡,已经占去20%的每日建议摄取热量。
3、巧克力活力棒。赶时间要充饥的话,吃活力棒其实没有太大问题,但要注意的是一条就有250大卡,可以选择其他热量较低、但饱足感相同的点心,例如蒟蒻干;热量低许多但是同样也能解决饥肠辘辘的下午。
女性上班族如何预防癌症 上班族女性有哪些养生方法
女性上班族如何防癌
上班族防癌：晚餐不宜太丰盛
专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。
上班族防癌：不可过度饮酒
过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。
上班族防癌：减少保温杯泡茶
专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
上班族防癌：避免饮水不足
上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
上班族女性的养生方法
上班族养生方法一：每天准时吃早饭
上班族养生的方法有哪些？很多的上班族都没有及时吃早饭的习惯。很多的上班族甚至不爱吃早饭。理由很简单的，没有足够的时间让他们吃饭。其实也就是起床很晚，自己一个人也不愿意做早餐。大多数的上班族认为这个是没有必要花费的时间。但其实一天的早饭对我们身体的影响是很大的。及时吃早饭相当的重要。
上班族养生方法二：办公室多摆设一些小植物
上班族养生的方法有哪些？很多的办公室的环境都不是很好的。还有就是绝大多数的办公室我们接触最多的就是电脑的辐射，这个时候在办公室摆设一些小的植物是相当的有好处的。研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。所以大家可以多多在办公室尝试一下哟。
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