压力等于动力是忽悠 女性抛开压力
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“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《压力等于动力是忽悠 女性抛开压力》，相信能对大家有所帮助。
编者按:压力给人们带来的伤害已经被大家所熟知，如何解压已经成为大家争论的焦点，女性减压更是减压的重灾区，由于压力引起的疾病更是伤人身，小编来推荐如何让女性减压。
压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致情绪感冒，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题。
如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好看的画，身心感到很舒畅，那么就是体内的快乐荷尔蒙在增加、在释放。当人紧张的时候，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一类油门型化学物质，也叫压力荷尔蒙。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪，有利身体健康。
由于生殖系统和身体构造的不同，在心理上男性是理智型生物体，而女性则体现为情感型生物体。女性一生要经历很多的人生变化：月经、怀孕、分娩、更年期卵巢变化等。所以，即便是没有压力，女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生，而身兼多种社会和家庭角色的女性如果面临更多的压力，肯定会引起身体内分泌与神经系统的失衡，长期承受这种失衡必然导致一系列健康问题。
这其中还有一个生物学因素是：女性的妇科构造决定女性生殖系统容易感染，比如子宫连接输卵管，输卵管直通盆腔，而宫颈又是子宫的一部分，宫颈连接阴道直通外部，经期孕期极易感染，会从生殖器炎症发展到盆腔炎乃至腹膜炎、败血症;同时因为女性的子宫内膜周期性脱落和子宫大小的变化，容易导致损伤而发生妇科疾病。
女性的子宫肌瘤和乳腺癌的发生与女性的激素水平关系密切是被医务界公认的，而有调查表明坏情绪增加了情况的恶化。最近一项对子宫肌瘤、子宫肌腺症的研究发现，有70%的患者回答说：我的心情在这一两年特别不好，我的压力特别大。
其中有的因为分房不公，有的是晋职不公，有的是婚姻破裂。情绪总是不好，子宫部位就会血流不畅，很容易患子宫肌瘤。国外的一项研究还发现，患有乳腺癌的妇女在被诊断出癌症之前，与其他条件相当但未患癌症的妇女相比，经历了更多的负性生活事件和感情失败，导致长期处于坏情绪，而且术后的生存期也较短。那如何释放快乐荷尔蒙呢?
第一条，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。
第二条，善于处理负面想法，凡事要利导思维，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。
第三条，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的快乐荷尔蒙。在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。
总结:减压已经渐渐被人们重视，但是女性健康减压更是重中之重，由于压力造成的癌症远远高于男性，希望女性朋友好好缓解压力，开心生活。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：李丽，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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压力过大，压垮女性健康
在现实生活中，女性承受着多方面的压力，如果这叫压力得不到及时化解，就有可能压垮女性的健康。
压力大会导致不孕
女性长期处于紧张情绪，不仅会引起自主神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，由此降低正常受孕率。
压力导致长期失眠
压力过大，常见的不良影响之一就是失眠，有些女性白天工作太多，想得太多，神经绷得太紧，到晚上想睡也睡不着。如果长期失眠，就会记忆力衰退，抑郁，以及睡眠时呼吸暂停。
压力导致各种疾病
说到压力对健康的危害，很多人就会想到亚健康。压力过大，在生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，从而导致多种疾病发生。医学专家发现，现代城事生活的过度紧张，压力过大，是导致心脑疾病的元凶，也是导致女性提前衰老的重要诱因。
在现代都市里，随着工作压力的增大、生活节奏的加快、饮食没有规律，这些都是胃病高发的重要原因。特别是不按时吃饭、吃饭时狼吞虎咽、精神压力大、易动怒发火等都会导致胃病的发生。
可见，压力确实会影响到我们的健康。
但是在生活中，我们根本无法完全回避压力，生活中、工作上，压力几乎无处不在，既然无法回避，那么不妨试着用坦然的心态去面对压力，并形成好的工作和生活习惯，这样压力对我们的伤害才不会有那么严重。
随着社会的发展，大多女性已经成为职场中奋斗拼搏的新群体，在工作压力渐增的情况上许多女性忽视了身体亮起的红灯，放松了对亚健康和疾病的警惕，这对女性朋友的健康，无疑是一大威胁。
压力造成女性心理异常
长时间积累压力,不单会大大影响心理健康,长远更会对生理健康做成威胁。
一、生理失调：由荷尔蒙均衡失调引起的妇科病，大部分塬因是来自精神压力，尤其是一些神经质，不能客观地看待事物，情绪调适不良的人，更易造成精神压力而导致生理失调。可从事一些体育锻炼，对于解除压力有很大的成效。
二、肩酸痛、怕冷症：职业女性若是长期以相同的姿势工作，容易消耗体力，而且过度压抑导致自律神经失调，血管的收缩及扩张失去了平衡，以致肩酸痛，手臂举不起或辗转难眠。可做拉伸体操，反复做前后左右的颈部运动。
三、胃痛：过度专注工作、和上级的人际关系紧张及人事调动等情况，都会形成精神紧张性胃痛。其实，当精神紧张不断持续下去而且不断压抑，体内器官的活动就会受到干扰，如果胃蠕动的节奏改变，就会引起胃痛。
四、食欲不振：情绪上的悲伤、烦恼会造成精神紧张，这种情形若是持续下去，胃的功能会恶化而导致食欲不振。最好的方法是做适度的运动或步行上下楼梯。
五、便秘：精神紧张会导致便秘。消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃温性松软的食物。
六、偏头痛：烦躁不安闷闷不乐或长时间考虑事情，会集中在大脑引起瘀血，这就是神经性偏头痛的成因。防治的方法是尽量放松心情，通过按摩来改善循环。
七、失眠症：要消除由精神压力引起的失眠症，在睡前两叁个小时，就做好睡眠准备。
工作压力大怎么释放压力
导读：工作压力大怎么释放压力？现代人的压力越来越大，寻找释放压力的途径和方法很是必要，那么工作压力大怎么释放压力呢？下面为您总结一些释放压力的方法，看看吧。
1、如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。
2、哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。哭不宜超过15分钟。压力大的时候，找到一个空旷安静的地方，大哭一场，不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径，但是哭泣减压一定要注意场合，做到适度，不要对旁人造成不良的影响，也不要过度沉溺不良情绪。
3、让自己忙起来，培养自己的兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情。
4、眼界放开阔一些，尽快收拾心情，多出门走走。周末和假期，如果我们感到压力很大的时候，可以到空旷的野外去大声呼喊，只要不影响到别人就行。我们到野外去一定要注意安全。我们到野外去呼喊，可以释放我们不良的情绪，缓解和消除压力，还可以呼吸新鲜的空气。
5、寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。
6、有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。
7、写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，击破这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。
8、做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
9、工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。
10、根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。
11、冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。在安静独处的时候，常可以对自己说：蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。
12、燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。
13、消耗体力，想想我精力旺盛，能做很多事，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。
14、日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。
15、学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果。
16、爬山、远足、游泳这些运动不仅增强体质，也有助于减压。山顶高海拔地区的负离子有助放松身体；游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适，改变易怒等毛病。
17、读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生智慧。
18、人们感到工作有压力，是源于他们对工作有着强烈的责任感。因此与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力，因此有外国专家建议不妨去看一部恐怖片，或许减压的效果更棒。
19、亲人去世，你不知怎么办。每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。
20、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。
21、在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显着增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。
工作压力大怎么释放压力，以上就是为您介绍的内容，供参考。
职场女性缓解压力的方法
养生导读：职场女性遇到工作压力大的情况要如何缓解？要知道心理健康远比身体健康更重要，特别是对于成年人。下面为大家分享一些自我减压的方法，让每个职场丽人都能快快乐乐的生活。 心态篇 一：放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 二：不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯 老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 四：一次只担心一件事情 女人的焦虑往往超过男人。研究发现因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 五：每天集中精力几分钟 比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。 六：说出来或写出来你的担忧 记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
七：让自己彻底放松一天 读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 八：至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。 方法篇 一：读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 二：听音乐 音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 三、帮助别人 从小长辈就教育我们要助人为乐，因为帮助别人可以刺激大脑中某种物质的分泌，使我们身心得到幸福感，从而减缓压力和焦虑。 四、吃点甜食 事实证明，糖对于改善精神状态起着很好的作用，特别是在高压情况下。葡萄糖分解色氨酸的具有提升情绪的作用。
五、去健身房 圣地亚哥加州大学的研究人员通过实验得出，适当的运动可以刺激体内白细胞的增长，以应对外界压力对大脑的冲击。事实证明，每周坚持锻炼4~6次可以帮助抵抗压力。 六、忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀，这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
扎堆 帮助职场女性缓解压力
女性，特别是年轻女性进入职场以后，往往喜欢扎堆儿，连吃饭和上厕所也要一起去。于是，有人讽刺那些喜欢扎堆儿的女性，将她们看成办公室的是非地、传染源。但专家认为，这样贬低扎堆儿现象是不妥的，女性无论在职场内还是职场外，不妨多扎扎堆儿。扎堆儿让女性感到安全心理咨询实务专家张丽女士认为：扎堆儿的现象跟女性的情感交流特点是分不开的，女性从小就习惯集体行动，伙伴的态度和建议可以起到帮助她们完善自我认同的作用。
扎堆儿让她们获得归属感和安全感，女性重视交流甚于竞争，小时候玩游戏，如果有哪个女孩受到欺负，哭了，会有一群女孩子围上来安慰。这让她们在长大后，遇到困难也喜欢找自己的小群体倾诉，集体的帮助让她们感到幸福。所以说，扎堆儿在某种意义上可以起到心理补偿的作用。
当然也有的女性很独立，不大喜欢扎堆儿，然而大多数女性都是不会拒绝扎堆儿给她们带来的认同感的。
心理专家尹璞先生认为，一个人对社会的需求无非有两点，一是独立感，二是归属感，相比之下，男性偏重于前者，女性偏重于后者。女性为了适应职场需要，往往使用男性模式来思考，过多地追求独立感，会比较缺乏归属感，扎堆儿正好可以弥补这部分需要，为女性提供情感沟通的渠道。扎堆儿有助于肯定自我每个人都需要不断确认自我价值，这个自我价值感有一部分来自外界反馈，有一部分是自己的确信。自己确信度越高，就越独立。如果外界认可占据了她确认自我价值的大部分，她就更容易受到外界的影响，一旦反馈不够，自己的价值感就会降低，感觉自己的能力很弱。
在没进入大学和职场之前，女孩子往往都被隔离在单独的家庭之中，父母并不是总能有效地传授给她们人际交往的技巧，甚至不鼓励女孩儿与人交往，而且因为年龄造成的代沟，一些特定的话题比如时尚和观念等她们无法与父母交流。因此，在进入社会之后，她们可以通过扎堆儿来进行学习，掌握与人交流的技巧。扎堆儿最好少谈工作扎堆儿与小团体最根本的区别在于，是否有共同和明确的目标。在职场之中，领导对小团体是非常反感的，因为这往往带有帮派性质，会影响到日常工作的开展，而女孩子扎堆儿多数与工作无关，也很少会成为有着共同和明确目标、配合作战的战斗团队，领导多会比较宽容。有趣的是，会对这种现象产生些微不适的，往往是女性领导。
不过，两位专家都指出，如果掌握不好度，扎堆儿也会扎出问题。
最常见的问题，就是把扎堆儿变成了工作聚会。其实女性扎堆儿最好不要总谈工作，否则完全达不到减轻压力和情感交流的目的，反而成为埋怨、牢骚的集散地。
专家建议，最好在工作以外也能建立一些小型的，与工作、事业无关，而与自己的兴趣、爱好、心理需要相关的社会支撑体系。这样才真正起到充实生活、开阔视野、多开几扇窗的目的。
压力过大让女性患上这些疾病
在21世纪这个工作压力大的时代，女人的身体健康受到了很大的威胁。工作压力、家庭琐事这些都让压力大的呢易患上5大常见的妇科疾病。
一、慢性盆腔疼痛
研究发现慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍，如抑郁、焦虑、人格障碍及无明显病理变化及创伤性性经历等造成。
对106名慢性盆腔疼痛患者的研究发现，48%的慢性盆腔疼痛患者有创伤性性经历。研究认为慢性盆腔疼痛患者性功能障碍发生率高于对照组，临床实践也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障碍。
二、易引发乳腺疾病和癌症
专家指出，35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌发病群体的20%，而现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因。
专家解释说，从中医上讲，心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，教师、文秘、会计等职业的女性往往工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。
三、原发性痛经
原发性痛经是生理、心理、社会、文化等因素综合作用的结果。抑郁和焦虑等情绪因素影响痛觉表达，而具有不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。
25岁的女性中42%有痛经，5%痛经较严重以至影响日常活动。15岁的痛经少女更加缺乏自信与自尊，而25岁痛经者较非痛经者成就动机高，进取心强。而且痛经妇女较非痛经妇女更具有传统的女性气质。
四、经前期紧张综合征
经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严重者影响生活和工作，常于月经来临之前的10天左右发病。
经前期紧张综合征患者常常情绪不稳定，有神经质、内向、抑郁焦虑、急躁易怒、自我评价过低、适应能力不良、甚至自杀等心理学特点。具有比较脆弱 的人格特点的妇女，对适应环境的变化常存在较大困难并易产生焦虑威胁感。经前期紧张综合征患者常因家庭不和睦、工作紧张或不顺心而激发。
五、绝经期精神障碍
女性绝经时各种抑郁症状增加可由社会心理因素解释，如与性角色、婚姻状况、子女问题、工作环境、社会经济地位相关的压力及失去亲人的痛苦等，而不单纯是生物因素。
IT业压力不小 健康管理是关键
表面看似风光的IT行业从业者健康状况令人堪忧由于经常加班和不规则的生活规律，导致脂肪肝、肝功异常、胆囊息肉成为这个行业的多发病。
在记者身边，成都本地的一些IT行业从业者，包括基层员工和高层管理人员，在记者与他们聊天时，也时不时吐露其压力负担过重。一位全球知名pC企业的中层管理人员就多次告诉记者：我经常加班到深夜一两点，晚上还要考虑销售进度，经常失眠，白天又无精打采，这样熬下去真不知道能撑多久！
面对日益突出的IT从业者健康问题，在《健康警报 向金融、传媒、IT行业拉响》的报道后，本地的一些知名IT企业高层人士表示高度重视，这篇报道确实给行业人士一大警醒。
这次关于IT行业从业者健康状况的报道很有针对性，对行业的管理者是一大提醒。详细阅读了本周健康版的报道之后，索尼（中国）有限公司华西区域管理部总经理表示，索尼一直非常重视员工的身体健康，每年都组织员工进行体检，人事部门还在体检后，就体检中出现的问题对员工进行一对一健康指导。在流行病高发期，索尼公司还提醒员工注射疫苗。
不可否认，索尼公司的每位员工承受着来自各方面的竞争压力，但我们希望员工正确面对这种压力，付晓冬告诉记者，每年初，公司管理层会与每位员工面谈，共同制定员工当年的工作目标，通过将目标管理与参与管理相联系，让员工有充分信心完成这一目标，降低压力带给员工的负面影响。此外，索尼公司从不鼓励员工加班，而是鼓励员工在生活和工作中寻求平衡点。为了避免员工在早间交通高峰时候出行的不便，索尼公司实行每日8小时弹性工作制， 员工可以自由选择工作的具体时间安排，以代替统一固定的上下班时间。
记者了解到，近期索尼公司内部的康乐俱乐部还计划聘请瑜伽教练到公司教授员工瑜伽健康操。此外，各个部门组织有相关的心理健康讲座和心理师咨询，比如公共关系部和顾客服务部门就曾请专业心理咨询师对员工开展职业发展与心理健康的讲座。
如果觉得累，就申请休年假，老板一般都会批准。面对身体健康问题，一位索尼公司的员工感觉，通过自身的调节，健康状况问题不大。我每周末都会参加公司在体育中心组织的羽毛球活动，近期周末还自驾出游赏花喝茶，老板给的压力再大，自身也得合理调整。
白领压力大 小心患有“压力上瘾症”
导读：如身处职场的白领们要面对需要压力，但有的人就喜欢挑战压力，被人们所说为压力上瘾症，他们对自己的要求太过于苛刻。白领们要学会为自己减压，减压方法有很多，一下小编为您盘点的白领减压招数你可以尝试下。
都市白领易患压力上瘾症
现代职场人，同时面对来自家庭和社会的双重压力。尤其是一些单身贵族和家庭亲和力较弱的职场人，他们在工作上会投入更多的精力，以弥补在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而复始的工作，他们会因为已经习惯了的忙碌节奏和压力突然被打破而不知所措，甚至产生失落感。这种整天埋于工作重压之下不能自拔的症状即为压力上瘾症。
作为个体的人，在理想未实现时，不能满足自身和社会价值的体现。因此，他们会不断地给自己加压，通过努力工作获得物质上的满足，初步实现社会价值。当物质得到初级满足后，社会价值在不断提高，人们的欲求也在提高，如同驶上快速道，停不下来。长此以往，不良症状就会出现。也有的人因不敢面对现实生活中的矛盾，选择用忙碌来逃避。
压力让人上瘾，还因为有压力时可以发发牢骚。这种感觉相当好，人们渴望被需要的感觉，女性尤其如此。他们认为，自己做得越多，就越成功、越有价值。为了让自己的存在更加重要，压力上瘾族总是把日程填得满满的，并乐此不疲地筹划着下一个行动计划。如果放松下来，反而会有一种罪恶感。
有三类人易患压力上瘾症
一是对现实不满意的人。
现在都市人面对很大的生活压力，结婚要有房有车。虽然自己能克服攀比心理，但现实与外在的压力无处不在，需要努力工作来换取这些价值。
二是爱面子好攀比的人。
在满足基本温饱和居住条件后，自己及家人仍不满足，对物质生活品质的追求水涨船高，攀比心理也会让人们在快节奏的忙碌中停不下来。
三是患得患失的人。
他们每天高度紧张，对问题思虑过细，认为不进则退，担心自己会被社会淘汰。
显然，这种疲于奔命的活法，让日子变得索然无味，神经系统也会迟钝。没有人能够在压力下活得幸福愉快。摆脱压力上瘾症的方法，就是改变自己的想法，学会调节，给自己解压。
白领减压必知4原则
1、用积极的态度面对压力
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2、减压先要解开心结
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了名利权。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗?
3、适度转移和释放压力
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4、对压力心存感激
人生怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
白领减压的四大可靠招数
1、暴力减压
随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。
2 、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3 、写作减压
把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4 、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
温馨提示：白领们的社会和和工作压力使得他们身心疲惫，这就要白领们学会自我调节了，学会缓解压力。白领们减压要正确遵守减压原则，不可盲目。
帮白领女性卸下压力包
职业角色与家庭角色的矛盾
工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。
社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。
女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾
不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?
1、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
2、讲究方法，争取支持。
学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷闲。
要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。
4、注意饮食，合理调节。
不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。
5、及时泻泄不良情绪。
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
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