女人肾虚吃什么食物 2食物让女性保持青春面貌
秋天女性吃什么食物养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女人肾虚吃什么食物 2食物让女性保持青春面貌》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
女人肾虚会老的很快，你知道女人肾虚吃什么食物吗?今天小编就为大家推荐一些适合女人肾虚吃的食物，让女人们都能够告别肾虚，能够永久的保持青春的面貌!还在等什么，赶紧去看看都有哪些食物吧!
女人肾虚吃什么
菠菜
这对于女人患有肾阴虚的人，这种食物绝对靠谱，这能够轻松的帮助搞定其女人肾阴虚的情况。专家提醒女性朋友，在日常饮食生活中不妨多多摄入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，这能够加速其 身体新陈代谢速度，而且对于搞定其肾阴虚很有帮助哦!
平时生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰来功效。女性在日常生活中多吃菠菜不仅能够起到滋阴补肾的功效，这会让女性永久保持青春的面貌。肾虚的症状有哪些 5信号示肾虚
推荐食谱：炝菠菜
食材：菠菜、食盐、辣椒等
做法：
1)菠菜清洗干净，直接放入沸水中焯一下，打捞出来沥干水分备用。
2)焯好的菠菜中加入少许的盐分均匀搅拌。
3)锅中加入少许的植物油烧热，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。
鸡蛋
鸡蛋是营养的食物，在鸡蛋中富含多种营养食物，而且要想搞定其肾阴虚的情况，那么女性多多吃这一类的食物，因为导致女性患有肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。专家研究后指出，鸡蛋是性生活后恢复元气最好的还原剂，很多地方在进行婚礼之前，每天坚持吃鸡蛋，这就是保证新婚之夜的性福。
性生活之前无论是男女最好都吃鸡蛋，或者选择多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但国外有着婚前吃鸡蛋的习俗，其实民间也有这样的习惯，对于那些性生活频繁的新婚夫妇，这是一项消耗体力的活动，那么最好选择吃鸡蛋来补充体力比较好。
肾虚吃什么好
一、豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
二、芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
三、胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
四、蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
五、葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯
肾虚怎么补
1、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气之功效，也经常被人们用于补肾的食物。
2、虾
虾富含有极其丰富的脂类、蛋白质、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒之功效。
3、动物肝脏
中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精之功效。
4、海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾之功效。
结语：小编为大家推荐的一些适合肾虚女性的食物大家都记住了吗?肾虚的女士朋友们可以试试哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助大家补肾的食物和食谱，肾虚的朋友们可以试试哦!
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很多人会觉得肾虚是男性的健康问题。其实不然，女性朋友也是会出现肾虚的情况的，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?女人肾虚吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于肾虚的一些情况吧。
女人肾虚吃什么
鸡蛋
对于鸡蛋，大家应该都不会感觉到陌生，鸡蛋的营养价值是很高的，对于女性肾虚，是很有效果的，希望大家多吃一些鸡蛋。
龙眼干
很多女性会因为肾虚而引起一些其他的情况，例如失眠等情况，对于这些问题。大家可以通过食用龙眼干的方法来缓解。
黑米
有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。
黑豆
黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。
黑芝麻
肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。
黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，若是经常食用，可以改善由于肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发等状况。
当归
当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
何首乌
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
补血是女性朋友日常养生的重点，因为多数女性由于生理因素多会有贫血的问题。那么女性要如何补血呢?补血的食物有哪些?下面小编就推荐几个最有利于女性朋友们补血的食疗方，一起来看看吧。
吃什么补血
1、黑豆
我国自古以来就认为吃豆对身体有益，很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功效，就是补血。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜
发菜的颜色发黑，样子不好看，但是发菜却含有丰富的铁质，经常食用发菜可起到补血养血的作用。
3、胡萝卜
我们都知道胡萝卜的营养价值很高，它含有丰富的维生素B、维生素C，并还有特别的营养成分胡萝卜素。胡萝卜对补血养血有很大帮助，用胡萝卜煮的汤可以作为补血汤来饮用，对于不喜欢吃胡萝卜的人，还可以把胡萝卜榨成汁，并加入适量蜂蜜来饮用。
4、面筋
面筋是民间食品，通常在素食馆、卤味摊都有供应，面筋含有丰富的铁质，铁又是补血必不可少的成分。
5、菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，也是著名的补血食物，菠菜中含有大量的铁质胡萝卜素，所以它也是补血蔬菜中的重要成员，如果不爱吃胡萝卜，那么就多吃些像菠菜这样的补血蔬菜吧。
6、金针菜
金针菜的铁含量是最大的，它的铁含量要比菠菜高出20倍，另外，金针菜还含有大量的维生素A、B1、C、脂肪、蛋白质、秋水仙醉碱等营养成分。
7、龙眼
龙眼又称桂圆，超市中都有售，龙眼除了丰富的铁质外，还含有大量的维生素a、维生素b、葡萄糖、蔗糖。在补血的同时，龙眼还可治疗健忘、失眠、心悸、神经衰弱。将龙眼制成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都很好。
8、萝卜干
萝卜本身就是有益健康的食物，它含有丰富的维生素b和铁元素，这么不特别不起眼，又这么便宜的蔬菜却是最好的养生食物，如果说金针菜排第一，那么萝卜干就是第二。
女人肾虚的症状有哪些
头发干枯脱落
原本你拥有一头值得骄傲的乌黑油亮的长发，但是最近不知道怎么回事头发逐渐的干枯稀疏，失去了本来的光泽，并且出现了很多脱发。
虽然你也做了很多的努力想要恢复头发原本的样子，但是无奈所有的办法都使用过了，始终没有任何的效果，这个时候你就需要考虑一下自己是不是患上了肾虚。
出现眼睑浮肿
如果你发现自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干涩，这就需要引起警惕了，如果这个时候你又发现自己的眼睑出现了浮肿，那么这个时候就需要你注意一下自己是不是患上了肾虚了，因为肾虚的话就会导致体内的废物无法通过尿液排出体外，导致眼睑出现浮肿。
更年期提前
若是女性朋友发现月经总是延迟到来，并且情绪上波动比较大，这时候就要注意，要考虑是否肾虚了。尤其是三十岁就出现这样的症状，最好去医院检查一下。
一直不可抑制地变胖
如果你吃的并不是很多，运动量也不小，但是却还是不可抑制的变胖，这个时候你就需要考虑一下是否存在着肾虚的情况，很少有人能将肥胖与肾虚联系起来，其实这两种情况确实是存在着关系的。
容易恐惧
无缘无故的出现恐惧，这也是肾虚的一个重要表现，中医认为恐惧能够伤肾，我们平时所说的“吓得尿裤子”，其实就是恐惧伤肾的一个重要的表现，一方面恐惧伤肾，但是另外一方面肾虚往往也会表现为恐惧。
会有怕冷的症状
肾虚女患者会感觉自己比其他人冷，在同样的温度下，别人感觉刚刚好，可是患者却感觉比较冷，尤其是冬天里面。
失眠多梦的症状
女人肾虚后，患者经常睡觉会做梦，睡不好，稍微是一点响声，就会把患者从睡梦中惊醒，平时超过夜间12点还没有睡意。
总结：以上就是关于女性肾虚的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当女性朋友出现肾虚的时候，一定要进行相关的措施进行缓解，这是很重要的，一定不要忽视这个安全问题，希望大家能够注意。
这些食物能够让女人永葆青春
女性朋友们最担心的一件事，就是看着自己慢慢变老了，所以每个女人都想让自己青春永驻，把衰老的过程尽量的延缓，那么有什么办法可以让女性朋友们保持年轻呢，下面就让我们给大家推荐几款食物，帮助女性朋友们保留年轻吧。
1、西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2、蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
3、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
4、猕猴桃
又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，可以帮助女性朋友们把青春留在自己的身上哦，女性朋友们不要错过。
想要让青春永驻，这是每个女性朋友都会有的愿望了，想达到这样的目的，那么我们首先就要有一个好的生活习惯了，还要保持良好健康的心态，再坚持吃我们给大家推荐的这些食物，才能延缓衰老哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
女人肾虚吃什么食物 春吃4食物补肾益气
很多的女性朋友都会有肾虚的毛病，你知道女人肾虚吃什么食物吗?今天小编就为大家推荐一些适合女性肾虚吃的食物，来帮助大家摆脱肾虚拥有好的身体，赶紧跟着小编去看看都有哪些食物吧!
肾虚吃什么好
黑木耳补肾止血益气
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。
其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的含铁冠军。它还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。何为肾气虚 4食疗调理肾气虚
黑豆肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。肾虚的症状有哪些 5信号示肾虚
黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
黑芝麻补肾益气
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
紫菜补肾好材料
中医中说道紫菜性味甘;咸;寒;归肺、脾、膀胱经，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。紫菜也被西医所推崇：紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，有营养宝库之称。
紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的大脖子病，即甲状腺肿。
肾虚的食疗方法
冬虫夏草淮山鸭汤
虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
肾虚吃什么
苁蓉羊肉粥
肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用。可益气养血、祛寒补肾。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。5食疗 守护肾健康
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
结语：你是不是正在遭受着肾虚的困扰，小编为大家推荐的一些可以治疗肾虚的食物大家都记住了吗?大家在日常饮食中可以试试哦!还有小编为大家推荐的一些治疗肾虚的食疗方法，大家也可以试试哦!
10种食物让你做回青春女人
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。
除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。
食用妙计：
咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1―2杯水。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的好的单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。
尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。
食用妙计：
在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
巧克力
呵护关键词：走出情绪低谷
漫长的冬季，情绪总是抑郁不快？来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。
食用妙计：
西方国家正流行一种新的节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。
除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。
食用妙计：
每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为？黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
食用妙计：
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
食用妙计：
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
金枪鱼
呵护关键词：pK脂肪
担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
食用妙计：
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。
食用妙计：
除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜（约相当于两个苹果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的万灵药，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
食用妙计：
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
经期吃什么好 女性经期禁忌2类食物
经期前或者经期期间，不少女性会出现痛经现象。有些女性闷闷作痛，有一些却是有一种痛不欲生的感觉。为了避免痛经加剧，经期期间必须做好一些注意事项，其中饮食就是一方面。痛经的女性需要注意以下的饮食宜忌了!
女性经期宜吃什么?
1、女性经期宜吃甘菊茶
美国农业部人类营养研究中心研究员表示，女性应该避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会造成经期不适。不过，甘菊茶是例外，甘菊茶对消除肌肉痉挛有帮助，还可以缓解紧张不适，减轻女性痛经及经期不适症状。
2、女性经期宜吃菠萝
根据研究，锰量不足的年轻女性的经血量比拥有锰量正常的女性多50%。因此，女性想要缓解经期不适，就要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量很高的，其中菠萝含量最丰富。菠萝还含有高水平菠萝酶，这种酶可放松肌肉，从而防止痛经。
3、女性经期宜吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾，能减轻和停止痛经，还可以使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，可以凝血和防止过量出血。
4、女性经期宜吃欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做前列腺素的物质，类似于荷尔蒙，可以参与肌肉收缩和痛经产生机制。吃鲑鱼、核桃、亚麻籽就是阻止前列腺素分泌的一个方法。因为这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。根据研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
女性经期不宜吃什么?
处于经期的女性比较易怒，情绪起落比较大，在饮食方面需要有所宜忌，经期期间不宜吃得的食物大致分为以下三类：
1、女性经期不宜吃辛辣类食物：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在平时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是，在月经期的妇女不应该食用这些辛辣刺激性食品，不然会导致痛经、经血过多等症。
2、女性经期不宜吃生冷类食物：如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多可以清热解毒、滋阴降。在平时食用，有益于人体的。但在月经期应尽量不吃或少吃这些食品，不然容易造成痛经，月经不调等症状。
坚持运动让女性延缓衰老 保持青春活力
总是屈身在电脑或者电视机前，即便是吃再好的保健品和抗衰老产品都会抵挡不住衰老的脚步。运动是抗衰老的有力武器，今天小编就教大家如何在20、30、40各个年龄段进行运动抗衰老。
运动，绝对是女人该一辈子带着的好朋友！
专家指出，男女的生长状况有两个交叉点：第一阶段在小学五、六年级。女生发育得比男生快；进入国中，到第二阶段，男生开始发育得较快。尤其女孩子来经后，身体长较多脂肪，如果不运动，身体的耐力、肌力、协调性等，与男生差异更大。少动，如果再加上在乎身体形象，不敢多吃，很多年轻女性不可免地变成泡芙族──体重不重，但肌肉少，脂肪多──到中、老年，却面临超重的危机。但，运动可以让女人留住更多青春，风采更耀眼迷人：
1、使你少生病
运动最大的好处是让你更健康。研究一再发现，规律运动可加强体内的生理机能，确保重要的化学过程持续运作。例如，常运动的人体内的好的胆固醇（HDL）含量较高、血压较低，较不易得心脏病或中风；较可能保持体重稳定、体脂肪较少，而降低罹患第二型糖尿病的机率；也较不可能有骨质疏松症，甚至乳癌、结肠癌等癌症。
另外，女人比男人更容易有糖尿病、骨质流失、退化性关节炎等毛病，如适当运动，可以改进身体状况，陈俊忠指出。
2、让你更喜欢自己的身体、更有自尊
相当多的研究显示，适度运动有助于提升自尊以及身体满意度，因为运动可以让人觉得更壮、更健康，更喜欢自己的身体。美国健康、体能教育、休闲与舞蹈联盟（AAHpERD），在今年3月提出的一篇研究报告也再度指出，较常运动、对体态较有自我认知的女性，更易于有正向的自尊。
3、让你更快乐
运动也是快乐的来源，甩甩手、扭扭腰、跑跑步，在肢体的伸展间，心中的焦虑、压力与抑郁，也随之云淡风清。例如，杜克大学的研究人员在2000年提出一项研究报告，指出在治疗重度忧郁症病人时，6个月内，运动的效果与抗忧郁剂一样好；10个月后，和服药的病人相比，运动的病人复发机率更低。
运动的好处不胜枚举，新的研究更显示，跟着年龄走，选择适当的运动，效果更佳。动动你的手指，一起来探索什么样的运动可以让20岁、30岁、40岁不同阶段的女性，拓展身心最佳的活力。
20s趁早运动，享受青春
年轻女性一般来说，体能状况良好，正该好好伸展肢体，享受运动乐趣，并为日后可能走入家庭、怀孕生子等更多的生活挑战，培养好体力。
一些研究也显示，和不运动的女人相比，运动的女性较不会发生经前症候群（pMS）的症状。特别是有氧运动助益更大，不仅可预防如浮肿、头痛等身体症状，也可预防包括情绪郁闷、紧张等心理症状。
除了像健走、有氧舞蹈等适度的有氧运动外，每周也应做些加强肌力、负重等运动训练。
另外，多方面尝试不同的运动，也许游泳、骑脚踏车、爬山、打球或跑步，充满朝气活力的你，将绽放属于青春的耀眼光芒。
当然，趁早运动，绝对比年到三、四十，身体这里酸、那里痛，才想活动筋骨，更能建立运动习惯。
建议你：
1、把运动融入日常生活：走楼梯、少坐电梯；把车停离公司远一点；或是提早两站下车，走一段路回家日常生活中，很多事都可以变成运动的来源。
2、找个伴，一起运动。不过如果你已经有个运动伙伴，却仍兴趣缺缺，建议你不妨礼貌地换个新伙伴，或是加入某个不一样的运动团体。当然，如果你喜欢独自运动，也不必勉强。
3、地点：找个适当的运动地点，例如不要离家太远，以免有太多借口不去运动。或改变运动时的环境。例如，换个音乐，取代平常做运动时常听的乐曲。
4、做感兴趣的运动：如果对某个运动没兴趣，实在很难持之以恒。所以，绝对要从自己觉得有趣、想尝试的运动着手。
5、要实际：刚开始运动，别把目标订太高难度。
6、休息一下：允许自己休息3～5天，应该有助于重新启动对运动的热情，只是不要把几天拖成几个月。
7、鼓励自己，重新找到快乐：能有个健康的身躯是多么幸运的事啊！能走、能跳、能跑，多么让人快乐！更别忘了，运动除了促进身体健康，也有助于提升心、灵的喜悦，更能让你拥有好身材。
所以，好好享受每个伸展、每个步伐吧！
30s强化骨骼，走得更稳
女性在更年期后的5～7年，最多可流失20％的骨质，而容易发生骨质疏松症。虽然在三十几岁阶段，较不会有骨质疏松的问题，但却是采取行动，捍卫骨本的好时机。
医界发现，经常运动的女性比不运动的女性，骨质密度更好。
特别是重力训练。因为当骨骼承受压力时，造骨细胞的活动将加快，以加强骨架。科学家发现，在零重力之下，骨骼健康很快恶化。
这也是为什么医生告诉担心日后恐有骨质疏松症的妇女，除了适量摄取钙质与维他命D，要多走路、慢跑、或做其他负重运动。
健走通常被医师视为重力运动的精华。不过，你可以稍微做点变化，增加强度，例如爬山、一些包含弹跳的运动，像阶梯有氧、爬楼梯、球类运动等。
另外，跳跃（jump）动作，已被发现可增强臀部的骨质。而臀部的骨质密度降低，跌倒、骨折的机率将增高，是骨质疏松症的重要危机。
美国奥立冈州立大学骨骼研究实验室主任、运动生理学家Christine Snow的一个研究，针对自愿参与为期一年跳跃运动实验的停经后妇女，发现她们的臀部的骨质密度增加2％。英国学者以停经前妇女为对象，做了类似的实验，结果发现受试者的臀部的骨质密度增加4％。
今年5月，Snow博士发表持续五年长期研究的成果。参与实验的更年期后受试妇女，一周3次穿着负重背心做包括侧弓步、前弓步、蹲、站等耐力训练，以及不穿负重背心，一周3次、每天跳跃50下。
结果，受试者的骨质密度增加，而骨折的风险最多可降低20％。
美国《健康》（Health）杂志曾采访Christine Snow博士，并依照她的研究，设计一套类似的动作，帮助女性增强臀部的骨质。
开始做这套动作时，每周至少3次，每次每个动作重复6～8次，称为一套。一个月后，做两套。做每个动作前与做完后，要记得做点暖身运动，伸展小腿、大腿。
侧弓与前弓步（两者替换，不必同一次做。）
1、侧弓步：
双脚站开与肩同宽。左脚跨出，与身体呈45度角，右脚弯曲。身体重心慢慢从右移到左，背弹回挺直。这算一次。接着右脚重复做同样动作。
2、前弓步：
双脚打开与肩同宽，一脚向前直直跨出，后脚膝盖弯曲。再重复做另一脚。
蹲与坐起
1、双脚站开，膝盖、臀部稳稳地弯曲，呈半蹲的坐姿。两手臂往前伸直，帮助平衡。试着让大腿与地板平行，同时背部打直，微微向前倾。慢慢向下蹲，直到不能再往下蹲，起身。这算一次。
2、下一回合改做坐起的动作。坐在椅子边缘，双脚打开。不用双手、慢慢从椅子上坐起来，然后再慢慢坐下。这算一次。
跳跃
屈膝，两手臂向后摆。接着尽可能跳高，手臂往前、往上摆。着地时屈膝脚板踩地，以分散力量。
加强踝关节
1、垫起脚尖立定两秒，再慢慢让脚跟着地。
2、站定后，抬起脚趾，以脚跟着地重心滚向后，停留，后再慢慢回正。这算一次。
40s锻炼肌力，赶走脂肪
女人需要肌肉。生病时，身体可分解肌肉当做能量来源，肌肉愈多，战胜病魔的机会愈大；肌肉可保护骨骼，骨架上披挂的肌肉愈多，骨骼愈能受到保护。但女人天生比男人拥有较少的肌肉，因为女性体内的睪固酮激素分泌较低，而睪固酮产生肌肉，分泌浓度愈高，肌肉组织愈多。
另方面，大约从40岁开始，你一年将流失三分之一磅的肌肉，但得到相同重量甚至更多的脂肪──如果不运动的话。结果，中年发福，让你再也穿不下年轻时的窄裙。
藉由运动建造肌肉，可加速新陈代谢，因为肌肉比脂肪燃烧更多卡路里。一项三个月的实验发现，女性一周做3次举重运动，新陈代谢率可提高15％，就一般身材的女性而言，那意谓每天可燃烧多余的300卡路里。所以，除了简单的肌力训练外，加一些举重运动，例如举哑铃，增加肌力的效果更好。
强化小腿肌肉
两脚张开与肩同宽，手叉腰，慢慢往上垫起脚尖，将身体往上拉到不能拉，再慢慢放下脚尖，重复做10～20次，可强化小腿肌肉，帮助安定下半身。
强化腹肌与背肌
1、屈膝而坐，双脚平踩，双臂向前伸直，缩小腹。背挺直，慢慢向后倾倒约45度角，并保持胸部向上、手臂向下。停留3～5秒后，再慢慢回正。重复做8～12次。如果觉得动作很容易，可试着不用手臂或把手臂高举过头。
2、脸朝下躺着，双手向前伸直，靠紧头部，双脚向后伸直。收紧背肌，同时抬高右臂与左脚，离开地面一段距离，并尽量保持静止不动。放下右臂与左脚，然后抬高左臂与右脚。每边交替做8～12次。
让女人彻底告别肾虚的几款食物
提起肾虚，大家总觉得这是男人的问题，只有男性才会出现这样的问题，其实这种想法是错误的，女人也是会出现肾虚的问题的，它会带走女人的美丽与青春，因此我们应该对女性的肾虚也重视起来，下面就让我们看看怎么补足肾吧。
1、桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物，生活中我们可以经常吃，不仅营养价值非常高，而且有利女性朋友们补肾，并且很美味。黑芝麻也是非常好的食物，生活中我们可以经常吃。女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
4、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候，就可以适当的食用黑米，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米，有利肾脏的保健。在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
5、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
这就是我们给大家的推荐的几款能够补足肾气的食材了，可很好的帮助女性朋友补肾益气。
肾是我们身体中非常重要的器官，有着固本培元的作用，是人体的根本，因此无论是男女，如果出现了肾虚的现象，一定要及时补肾，否则就会导致身体的一系列不适，不知道上面给大家介绍的食物朋友们记住了么，如果肾虚，记得服用哦。
女人肾虚 吃这些食物告别肾虚
肾虚并不是只有男性才容易出现，其实女性也是会出现肾虚的，女性一旦出现肾虚后影响最大就是女性的容颜，肾虚说明肾脏无法供应人们所需要的营养，长时间时间下来就容易出现肌肤问题。其实，女性想要彻底告别肾虚也是相对比较简单的，能够合理的饮食，就能轻松的告别肾虚。那么女性吃什么食物能告别肾虚呢?
1、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候，就可以适当的食用黑米，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米，有利肾脏的保健。其实黑米是女性肾虚后最佳的补品，主要是能够吃黑米具有滋阴补肾的功效。特别是黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
2、黑芝麻
黑芝麻也是不错的选择，也是非常好的事物，黑芝麻是我们日常生活中比较常吃到的一种食物，它不仅营养价值非常高，而且有利女性朋友们补肾，并且很美味。黑芝麻也是非常好的食物，生活中我们可以经常吃。其实女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。若是女性能够经常吃枸杞的话，也是能够让人们远离肾虚，对人们的健康也是带来益处的。
女性想要彻底的告别肾虚日常生活不妨多吃这些食物，都是很好的告别肾虚的，这样对人们的健康才是带来益处，同时出现肾虚的时候也不要担心，女性需要做到合理的饮食，合理的作息，这些都是非常的关键，只有做到这些才能远离肾虚，才对人们的健康带来更多的益处。
让女性青春永驻的几类食物不能少
女性想要永远漂亮和年轻，是每个人都想要的，但是岁月不饶人哦，衰老会慢慢的让你变得有皱纹，皮肤也会慢慢的不好，那么如何永驻青春呢，其实平时要注意很多的问题，特别是在饮食方面，来看看这些食物吧。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。女性平时的时候可以选择多吃一些含有核酸的食物，可以补充人体所需营养而且还可以延缓衰老的呢。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。碱性的食物可以起到美容的作用，适当的食用碱性的食物对于皮肤啊或者是减少皱纹有好处。
关于女性青春永驻的几个食物类型大家都有所了解了吧，其实平时生活中要注意的问题有很多，养成良好的生活习惯，少抽烟喝酒，注意多吃胶原蛋白比较丰富的食物，也要多吃碱性的食物哦。
肾虚吃什么 为男人肾虚解忧的食物
在现在这个飞速发展的社会中，肾虚成为了广大的男性不可避免的问题，而且肾虚还是比较常见的病症，那么男人肾虚该吃什么比较好呢?补肾吃什么食物才正确呢?今天小编就为大家介绍一些补肾的食物，一起来看看吧。
肾虚吃什么好
男性肾虚食补之巧克力
巧克力是很多人喜欢吃的食物，尽管吃多了会长胖，但是它能让人快乐，有相关的营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。
在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。 而它却是情人节能让情人们性福的最好礼物。
男性肾虚食补之蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
男性肾虚食补之韭菜
韭菜还有一些名字叫做起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力非常旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
男性肾虚食补之鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的还原剂。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。
它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
男性肾虚食补之大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
男性肾虚食补之海产品
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的催化 剂至今仍享有盛誉。
科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
一般而言，凡体内缺锌者，男性会出 现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。
而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而 碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
男人肾虚不妨多吃果仁。在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
男人肾虚 如何补
补肾仍然是男性的重头戏。肾虚 的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状 ，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚 的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
总结：从上面的文章我们可以看出来，肾虚是现在男性非常关注也经常拿来讨论的问题，肾虚吃巧克力、蜂蜜、鸡蛋、韭菜、大葱和一些海产品是非常不错的，对补肾有一定的作用，大家可以试一试哦。
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