腰疼吃什么好 8个食谱帮女人摆脱腰酸背痛
女人冬季吃什么养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有效的不同人群的养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“腰疼吃什么好 8个食谱帮女人摆脱腰酸背痛”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
腰疼困然者很多女性朋友，很多上班族久坐不站坐姿不正确都或导致腰疼。那么我们腰疼了应该吃些什么来不要呢?腰疼又该如何治疗呢?厦门我们就来看看8个好吃又能治疗腰疼的食谱吧。
腰疼吃什么好
上班族常常久坐办公室，表面看似轻松简单，背后却隐藏着很大的健康隐患，腰疼就是其中之一。你是不是也曾抱怨，做了一整天，感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢?腰疼会影响白领的工作效率和正常生活，腰疼怎么办?
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
5、当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。
6、杜仲猪尾汤
杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。
功能：主治腰椎间盘突出症。
7、杜仲核桃猪腰汤
猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
8、枸杞水鱼补肾汤ys630.CoM
水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。
腰疼的原因
人们都知道，我们的肾脏位于腰部。所以在很多时候，人们在出现腰疼的时候，往往会怀疑自己是不是患上了肾脏疾病。而肾脏病患者在出现腰疼时，也往往怀疑自己的肾病病情是不是加重了。
事实上，肾脏实质本身没有感觉神经，但肾脏被膜、肾盂和输尿管有神经分布，所以肾区疼痛常常与肾脏被膜受牵拉、张力增加，以及肾盂、输尿管痉挛或张力增加以及感染等因素有关。
如：肾结石、输尿管结石所引起的肾绞痛。其中，由于肾结石可以使肾脏被膜张力增加，所以肾结石患者会有腰疼症状。而且，肾结石所导致的腰疼大多很剧烈，而且多向大腿内侧放射，严重时会伴有大汗及恶心的症状。在出现泌尿系统感染如肾盂肾炎时，也会有腰疼的症状，肾盂肾炎的腰疼多为一侧，此外，还伴有发热，肾区扣击疼痛，血尿，尿频，尿急，尿痛等症状。
可见，各种肾脏病患者经常会出现不同程度的腰疼症状。
但腰疼的原因很多，绝不是只有肾脏有病时才会出现，腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、妇女盆腔疾病等也会引起腰疼。如腰肌劳损或腰椎间盘引起的腰疼可采用中医中药治疗。
女性腰痛应该注意什么
女性腰痛的发病率往往高于男性，常常听到许多妇女抱怨腰酸腰痛。这种腰痛大多位置较低，除脊柱两侧外，常常涉及尾骶部，下腹部。痛感不强，多为酸胀或坠胀，可伴腰膝无力。往往呈周期性，或与月经、生产有关，许多人还有白带的改变。
由于女性生殖器官如子宫、输卵管、卵巢等均位于下腰部，因此妇女腰痛要特别注意妇科疾病的发生。
如果腰骶酸痛，伴白带量多且黄粘有臭味，要考虑盆腔炎或阴道炎的可能。
如果腰膝酸软，白带量虽多但清稀无臭味，要考虑附件炎或宫颈炎。若绝经后腰痛，白带中似带血性，要警惕子宫及宫颈恶性肿瘤的发生。明显的痛经时的腰痛，要注意有无子宫肌瘤或子宫位置改变。
孕妇早期腰腹坠胀、阴道出血, 可能有先兆流产;后期小腹阵痛、腰骶酸胀，要注意早产;若腰痛伴脚肿、头晕，则应检查血压，看是否有妊娠中毒症的可能;至于有些妇女产后出现腰痛、足跟痛，中医常常认为是产后受虚风或肾虚造成的。由于女性腰痛多与前面所述各种妇科疾病有关，因此要特别注意妇科病的检查及治疗。
腰疼的治疗方法
腰疼在医学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰疼的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：
1.炎症性疾病，包括泌尿系统感染，生殖器系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈。
2.物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的腰肌劳损，急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛。
所以，从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗腰部疼痛时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治疗关键在于坚持。大多客户腰痛的不到有效的缓解，反复迁延，不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗。
在这一点上，建议腰痛患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械，比如，腰痛治疗带，腰痛固定带等等，都属于国内多功能治疗的常用方法。腰痛治疗带属医疗器械产品，产品设计结构兼具磁疗、热蒸、牵引和固定四大功效。
1.对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛，磁疗可以改善微循环和组织代谢，促进血脉通畅从而达到止痛。对于因腰部炎症、腰椎退行性改变引起的腰痛，磁疗可以提高致痛物质水解酶的活性，使缓激肽、组织胺、5-羟色胺等致痛物质水解或转化，达到止痛的作用。对于肾虚腰痛、牵扯性腰痛等，磁场作用于人体，通过经络穴位增强生物电磁能，可推动经气的运行，疏通经络，达到通经止痛的效果。
2.独有的真皮加厚不透气带体设计，确保所覆盖的患部保持较高的皮肤温度和潮湿度，产生自身热蒸理疗效果，有利于增加局部血液循环。
3.大真皮带体内层附加有支撑曲度钢片，强调了牵引和固定治疗的优点，可有效支撑脊柱和腰椎，增强腰肌收缩力，更好地治疗腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、腰椎骨质增生、腰椎肥大、椎管狭窄等病症导致的腰痛。
总结：上面我们为大家介绍的腰疼英国吃的食谱对您是不是很有帮助呢?腰疼可能是长年累月的不良生活习惯导致，所以平时我们就应该养成良好生活习惯，不能等到积劳成疾是才来治疗。
Ys630.com相关知识
男人腰酸背痛小心泌尿感染
腰酸、腰痛、尿频、尿急、尿痛、会阴部胀痛、肛门坠是泌尿感染疾病的主要症状。随着社会的开放和人们生活观念的转变，泌尿感染疾病呈现出高发趋势。
泌尿感染危害大
泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。因此专家指出：一旦出现腰酸腰痛症状，要立即去医院做详细检查并接受科学治疗。
综合治疗是关键
长久以来，久治不愈、反复发作一直是生殖泌尿传染疾病难以解决的瓶颈。其原因并非没有良药，问题的关键是治疗手段太单一，没有进行系统综合治疗，或者滥用抗生素，病毒产生了耐药性，病原体始终无法有效清除。
集光子照射技术精华的光离子技术的出现，解决了这一难题。光离子技术在超声、电脑的诱导控制下，根据不同的致病细菌或者感染源自动调节光源，选择各种不同能量进行聚焦照射，光子能量照射至病灶的深层，病变细胞核电离、线粒体破坏，直至坏死，死亡细胞被周围正常组织吸收、分解、排泄，从而使病灶组织变性萎缩，短时间内迅速清除病原体（细菌、致病微生物、病毒）。
保持良好心态很重要
很多患者在得知自己患上了泌尿感染疾病后，觉得难以启齿，不愿告诉家人、朋友，甚至不愿去看医生，宁愿自己去药店自行买药或者抱着侥幸的心态任其发展。还有的就是由于反复发作，晚上失眠多梦，白天筋疲力尽，对任何事情不感兴趣，精力消耗和精神折磨较大，因此就采取自暴自弃的态度而中途放弃治疗。专家指出：泌尿感染疾病患者要保持良好心态，积极配合医生治疗，忌讳、自暴自弃对疾病的康复都是有害无益的。
上班族如何缓解腰酸背痛
要是听到有人抱怨本身整天肩膀酸痛，那她一准儿是个必要永劫间面对电脑事变的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。
OL们受尽困扰
随着谋略机的遍及，因操纵谋略机而引起家体不适的人也越来越多，如头痛、眼花、颈椎病等，此中颈背酸痛更是令很多OL们受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调解一下谋略机的摆放位置，就大概大大缓解本身的这种不适。
抬臂敲键盘肩膀会酸痛
造成颈背酸痛的缘故起因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，谋略机安排的曲折也大有影响。在操纵谋略机的进程中所引起的肩膀酸痛，一个紧张缘故起因便是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太告急，造成酸痛。
调高座位
改进要领：将键盘的位置低落，切合本身坐下时手肘的程度;要是不克不及低落键盘的位置，就要调高座位了。
低头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个缘故起因便是荧光屏放得太低，寓目屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致痛楚悲伤。着实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改进要领
改进要领：把荧光屏举高一点，令颈部不必要弯下高出35度为准。别的，不要把头向前伸得太锋利，这也是造成肩背酸痛的关键地点。
小贴士：OL改进颈肩痛的3个要领
16个解决坐班族腰酸背痛的方法
下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
１、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
２、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
３、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各５－１０次。
４、上下抖动手掌。
５、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各５次。
６、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做４－５次。
７、转动肩关节，前后各５次。
８、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各１０次。
９、交替踮脚，左右各２０－３０次。
１０、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
１１、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓。
１３、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
１４、用指尖按摩下颌。
１５、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉５次。
１６、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各５次。然后将耳朵向前后各拉３次。
白领预防腰酸背痛的小妙招
导读：办公室白领们由于长时间缺少运动而经常会出现腰酸背痛等现象，要改变这种情况除了多进行一些活动以外，我们还可以通过学会一些小妙招而轻松解决这个问题。下面，就让小编教你一些小妙招吧。
观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。
不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
伸展背部
对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。
睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
简单一个动作 解除白领腰酸背痛
导读：腰背酸痛在白领阶级中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢。起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，很可能会恶化成长期酸痛。有的人觉得只是小毛病，如果你从来都这么轻忽地对待自己的身体，那就有点危险了。虽然腰痛不会要人命，但是能避免的话，我们还是来学学如何避免吧。
腰酸背痛是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。
当然，坐姿不当更容易带来疼痛问题，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。因此，因为工作需要而必须长时间坐着的上班族，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨。
除此之外，我们完全可以在工作之余做些简单的瑜伽来预防和缓解我们这些症状，下面就跟这小编一起来做做这个简单的瑜伽操吧。
转躯触趾式解除腰酸背痛
减压功效：
1、有效的缓解双肩的压力，改善上班族肩膀酸痛和僵硬，对于脊柱周围的肌肉群都有很好的放松作用。
2、按摩了腹内的器官以及腹部的肌肉，让腹部血液循环加快，而且还能伸展腿部，锻炼腿部和腹部的肌肉。
Tips：熟练的练习者，可以加快换方向的速度，同时可以试着让双腿分得越来越开，但是注意不要弯曲膝盖，也不要过于勉强用力，扭动身躯的动作要缓慢，以免折伤腰腹。
腰酸背痛怎么办 男性腰酸做好饮食调理
在工作和生活中，男性会经常出现腰酸背痛的症状，那么要如何解决这个问题呢，我们可以从饮食中找到解决的方案，接下来小编就告诉你解决腰酸的秘密。
腰酸怎么办
男性出现腰酸背痛的现象时，一般认为是压力过大，或是身体受凉。其实，经过详细的检查诊断后我们会得知，男人出现腰酸可能多与前列腺疾病有关，所以，当身体出现不适时，应当及时的进行检查。
调查发现，很多男性朋友感觉腰酸腰痛时，多半认为是自己肾虚或者是阳痿，因而采用一些所谓的补肾药物服用，孰不知，用这种方法补肾壮阳有可能会越吃越痿。那么，男性腰酸要怎么调理饮食呢? 其实，科学搭配、合理膳食对身体很有益处的，尤其在患上疾病后，注意合理膳食可以有助于病情的康复。
专家还指出，男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起上火。其次，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的症状，提高性欲。
结语：很多男性认为腰酸的肾虚的结果，其实并不是这样的，我们不要出现腰酸就盲目的去补肾，一定要找出问题的根本所在。
三大疾病让男人腰酸背痛
在很多时候，男人常会感到腰酸背痛，腰酸背痛会是哪些疾病呢？中医提醒，以下3大疾病会让男人腰酸背痛！
1、腰椎椎间盘突出
腰椎椎间板突出，身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
专家强调，男人必须正确对待腰酸背痛，无论是哪种情况的腰酸背痛，当症状出现时要及时的去医院检查，确诊后积极采取治疗措施，全力守护男性健康。
2、前列腺炎
有些前列腺炎患者会出现腰酸腰胀、会阴部胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状，诊断前列腺炎最有利的依据是做前列腺液的检查，同时也需要配合临床症状和其他的检查，综合考虑进行确诊。在病例中同时提到阳痿早泄，往往这两种疾病同时并发，引起阳痿早泄的原因比较多，常见的有手淫、包皮过长、前列腺炎、过度饮酒等原因，具体的情况需要做系统的检查，并进行针对性的治疗，另外需要和前列腺炎同时治疗，这样才能达到最佳的治疗效果。
3、泌尿感染
泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。
专家表示：一旦出现腰酸腰痛症状，要立即去医院做详细检查并接受科学治疗！
由此可见，男人腰酸背痛可能是由以上3种疾病引起，如果男人出现腰酸背痛症状要尽早就医。
站式办公为减轻腰酸背痛
在建外SOHO某外企工作的杨小姐最近别出心裁地将自己的办公桌加高了一层，这样我就可以站着打字、用电脑了。杨小姐展示了自己的新装备一个高度约５０厘米的小型木质电脑桌。据杨小姐介绍，现在站着办公已经成了她们办公室的一大特色，许多同事都说自己的腰酸背痛等办公室症状减轻了。
记者在卓越亚马逊网站上看到，能实现站式办公的多功能电脑桌最近一下子成了新宠，在该网站家具商品类畅销榜中占据首位。据粗略估算，不同品牌、质地和功能的小型电脑桌在网上共有４０多款，价格从４５元到一二百元不等。
据网站一位工作人员介绍，这种小型电脑桌本是一款家居用品，设计初衷是让用户以或坐或卧的舒适姿势将电脑桌架在床上使用笔记本电脑。不过，不少经常坐办公室的白领则发掘了这种小型电脑桌的新妙用：将自己的办公桌加高成两层，并且利用电脑桌桌面倾斜角度可调节的功能，将电脑屏幕置于令自己感觉最舒服的视线范围内。
记者了解到，繁重的工作压力是不少白领青睐站式办公的原因。在写字楼上班的贾小姐说，平时中午吃完饭经常需要立刻投入到工作中去，但是吃完就坐着最容易囤积脂肪。现在贾小姐在办公桌上架上了电脑桌，站着打字、上网之后感觉好多了，我觉得这样对我减肥大有好处，贾小姐笑着说。
现代人伏案工作、电脑操作时间过长都是对于脊柱健康的不利因素。中日友好医院放射诊断科专家指出，近年来颈椎、脊椎病的患者一直呈上升趋势并日益年轻化。专家认为，在每日数小时的连续工作期间，时常站起来活动活动是有益的。
简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
整天坐在办公室里，你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢？事实上，一些简单的拉伸动作就能帮你对抗这些不适！
而且，你也不需要去健身房，可以在家里或办公室内完成。如果动作到位，每天10分钟，1周左右你的状况就会得到明显改善哦！
1.呼吸
合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。
2.舒缓颈部A.侧颈
动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧（可视自身情况选择用同侧手加力），保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。
TIpS：
运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉，感觉它的运动。B.压头
动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点再用头部用力，将手顶回原位。
TIpS：
女性肾虚腰酸背痛 饮食调理很重要
由于肾虚导致的腰酸背痛的症状时有发生，所以为了缓解腰酸背痛，一定要做的是积极的去治疗肾虚的问题，如何去调理?可以通过一些食疗的方法来调理很重要，下面的这些适合女性肾虚导致的腰酸背痛的症状的调理，有很好的保健的作用和效果，来看看这些食谱的介绍。
1、山药：具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素，有强健机体，补肾养肾的作用。对于女性出现的肾虚的问题有调理的作用，而且也可以缓解女性妇科疾病的作用。
2、栗子：具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子，能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。栗子可以和诸神薏米一起煮粥食用，这样的话可以有缓解肾虚的作用，还可以有缓解腰酸背痛的作用。
紫米补肾粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：
①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。
②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。
③最后加蓝莓酱调味。
功效：滋阴补肾，对于出现的腰酸背痛问题有调理的作用，而且也可以起到活血明目的功效。
黑豆米浆
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：
①将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。
②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。
③加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。
功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。黑豆具有补肾的作用，对于缓解腰酸背痛肾虚有一定的好处和效果。
女性肾虚导致的腰酸背痛症状，大家可以试试这些食疗方法，这些食物和食谱都是不错的选择，可以起到活血的作用，对于滋阴补肾来说有着很好的作用和效果，这些食谱方法可以试试，可以有调理体质滋补的效果。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《腰疼吃什么好 8个食谱帮女人摆脱腰酸背痛》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女人冬季吃什么养生”专题。
