男人想长寿少吃三白多吃三黑
夏季养生饮料三黄三豆三白。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。不同人群的养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“男人想长寿少吃三白多吃三黑”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
随着生活条件的越来越好，男人们也就更希望自己能够长寿，那么男人长寿的好习惯是什么呢?我们都知道长寿和健康饮食是分不开的，那么男人想要长寿又该有着怎样的饮食习惯呢?不要着急，接下来一起和小编去文章中看看吧!
饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于男人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。男人饮食要远“三白”近“三黑”。
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
在做菜的时候，我们可以采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。
动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。
在每人每天食用油25克30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。
但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
其适合腰酸膝软、四肢乏力的男人，故黑米又有“药米”之称。
将黑米熬成清香 油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
男人想要长寿的好习惯
用冥想开启新的一天
心理医生建议，男人起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。
早起喝杯温柠檬水
一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水，同时也放进去一片新鲜的柠檬。
这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。
吃顿“豪华”早餐
西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”。
早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。
饭后喝杯醋饮料
瑜珈教练认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。
可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。
每天至少锻炼20分钟
缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。
最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。
日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。
常怀同情心
没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。
安排点有趣的事
快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。
读一本传记
读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。
传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。
对每个人微笑
心理医生建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。
对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。
调整身体姿态
按摩师表示，不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。
每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。
每隔半小时站一会
骨科康复师说，久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张。
增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大。
建议每隔半小时就站起来走走，让脊柱“重启”一次。
光脚走
鞋子能保护双脚，但也限制了它的功能。
每天回家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，让身体与大地连接，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。
开怀大笑
瑜伽老师认为，每天开怀大笑一次，可以有效赶走负面情绪和想法，让你不再孤独。如果笑不出来，假笑也可以，因为你最终会真正笑起来。
给你爱的人打个电话
父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落他们，常给他们打个电话，每个月见一次面，聊聊近况。
尤其对父母，常看看他们，有好吃的想着给他们带一份。
独处一会
每天都会选个时段，找个安静的地方，关闭手机、电脑等设备。
安心读读书、画幅画，或者干脆什么都不想，单纯感受自然的声音。
专家认为，独处有助于放空大脑，在喧嚣中找回自己。
赶走坏情绪
心情不好时，多半是身体在抗议。
运动是天然的抗抑郁药，出去跑跑步、打打球，能让坏情绪自行退散。
吃点低脂肪、低热量食物，增加坚果、深海鱼的摄入，也能让心情更好。
敢于说“不”和“是”
果断的答案也许会让人对方觉得不太舒服，但诚实的答案不仅对对方负责，也让自己的内心更轻松压力，还能减少误会和不必要的麻烦。
听听音乐
健康教育专家认为，繁忙的都市需要音乐，音乐能让大脑变得清晰、注意力更集中。
特别是经典的钢琴曲可以同时激活左右脑，使记忆力达到最佳状态。
结语：其实男人想要长寿无非是做好平时的健康养生工作。今天小编特地给大家介绍了能帮助男人长寿的饮食原则和健康长寿的好习惯，希望大家能够按着文章中所说的去做，保养好自己的身体。
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老人饮食要远三白、近三黑
老人身体抵抗力较差，因此科学饮食对老年人的身体健康尤为重要。对于老人来说，饮食上最好做到远“三白”、近“三黑”。
“三白”指盐、糖、猪油，这些老人要少吃;“三黑”是指香菇、木耳、海带，这些食物老人可多吃。
一般来说，老人盐的摄入量每天不应超过5克;糖是人体必需的基础物质，但不能摄入过多;肥肉不可多吃，但如果烹饪合理(慢火炖1个小时)，能使肥肉中不利于人体的饱和脂肪酸下降。
香菇、黑木耳和海带等，都是有益健康的食品，它们属于“黑色食品”之类。
香菇外皮黝黑，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、胆固醇。由于香菇中含有大量的维生素D，故多食可预防骨质疏松。另外，经常食用香菇，还有预防癌症和预防感冒的作用。
黑木耳有补血、活血的功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，并能防治冠心病、动脉硬化等。如果每天吃一些黑木耳，可以起到抗血管堵塞的作用。
海带、紫菜属于藻类食品，富含褐藻胶、碘、钙、甘露醇、粗纤维、维生素B等元素，有助于降低胆固醇，软化血管，防治高血压、冠心病、甲状腺肿大等疾病。
男人长寿六秘诀 男人想长寿这样做
大家都知道女性的平均寿命要比男性长，那么是什么原因导致的呢?当代中国的中年男人正处在一个充满压力的时代，身体也常常会被透支。因此各种奇思妙想的补药扑面而来，男性要想长寿真的需要吃补药吗?下面小编就告诉你男人要长寿怎么做。
男人长寿六秘诀
1、长寿男性——不娶美女当老婆
有研究表明，如果男人长时间和他感觉高不可攀的女人生活在一起，身体和心灵上都会受到一定的压力，让荷尔蒙的浓度有所升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。
少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
2、长寿男性——该哭就哭
女性哭是大家司空见惯的事情，哭泣能够让我们缓解抑郁的情绪。但是男人为了面子死撑，不肯让聚集已久的情绪发泄出来，这也是女性比男性长寿的原因之一。
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
3、长寿男性——知足常乐
有研究者表示，对自己的生活满意的男性比对生活不满意的男性更容易长寿。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
4、长寿男性——不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
5、长寿男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
6、长寿男性——多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
男人生活压力大，有人刚到40就出现早衰的情况，头顶一个地中海，肚子里面能撑船。这些情况有可能会让你看上去比实际年龄老10岁。那么男人在生活中怎么做到饮食保健呢?男人吃什么可以防止早衰呢?下面就跟着小编看看吧。
男人饮食保健
男人比女人要强壮，肌肉更发达一些，所以饮食上需要摄取更多的营养。男人的胆固醇代谢比女人慢，所以更容易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
1、食用一定量的铬
铬可以促进胆固醇的代谢，消除人体多余脂肪，在一定的作用下能促进肌肉合成，还能增强人体忍耐力。
中年男子一天不行50微克的铬。如此计量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿特质)或饮用啤酒麴。
2、食用富有植物纤维的食物
植物纤维最重要的作用是增加肠胃的蠕动，提高消化能力。植物纤维小肠是吸收不了它的营养的，会继续进入大肠，降低胆固醇的含量，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患有直肠癌。
有吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉。又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物
研究表明，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。为了获取足够的镁，男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用含维生素A的食物
维生素A在人体内有相当大的作用。实验表明，维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
5、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。近期所进行的研究表明，维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含维生素C的食物
维生素C主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。维生素C 药剂是约对安全的，任何人都有可以服用。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用应为200-300微克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食维生素C。
7、多食用含维生素E的食物
维生素E是人体不可缺少的微量元素。它的主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8、食用含锌的食物
锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该计量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该计量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响体内其它物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
9、必须适量饮用水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60-65%是水份。肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。人体内一切生理过程都离不开水和各种溶于水的物质。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用中够量的水，因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍。水起着润滑人体所有骨骼关节的作用。它还能调节体内温度向人体各器官提供所需要的矿物质。中等身材的男士每天须饮用8杯水。而运动量大的男士对水的需求量则更大。
男人长寿13招
1.钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2.少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
3.常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
4 护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
5.娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。
6.加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
7.争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
8.每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果含纤维素4克，是最方便的选择。
9.少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
10.别让妻子工作
伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。
11.反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
12.降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
13.每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
总结：通过文章可以看出男人想长寿的方法还是很多的，必须从生活的方方面面做起。可以在生活中多吃一些豆制品，吃饭的时候注意细嚼慢咽，想哭就哭不要压抑情绪，还有学会知足常乐。小编给你推荐的男人长寿小妙招要学习起来哦。
女性告别肾虚多吃三黑
肾虚是很多人都会出现的问题，缓解肾虚的方法有很多，下面小编就来介绍一些食补的方法，给大家介绍的以下的这些食物对我们女性朋友们来说，是百利无一害的，也希望我们的女性朋友们能够从自己的精神上，多给自己一些放松的机会，缓解自己精神上的压力。
1、黑豆
含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，而且黑豆含有的粗纤维有很多，可以帮助消化的同时还可以有预防便秘的作用，同时还有活血解毒的作用，适合女性经常食用，可以滋阴养血，效果不错。
2、黑芝麻
黑芝麻含有很多人体所必须的氨基酸啊，微量元素等等的一些物质。这些物质对于人体的新陈代谢有一定的作用，可以有缓解贫血的作用，同时还可以有计划脑细胞的作用，适合身体虚弱的人群和肝肾虚弱的人群食用，可以补充营养的同时还可以有缓解乏力的作用。
3、何首乌
通过低落动物脑内和肝构造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其实何首乌是非常有用的食材也是一种药材，可以增强人体的免疫功能，还有降血脂的效果，对于有肾虚的人群有一定的补充和缓解的作用。
上面这些食物都是我们平时生活中最常见的，女性们应该更多的选择这样的食物，可以缓解肾虚的情况。女性朋友们在补身的情况之下，不仅能够调理好，我们身体的健康，而且多吃一些补肾滋阴的食物，也能够让我们的女性朋友保持一种光泽的肌肤。
男人想长寿需注意哪些
1、注意护脑
男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。
2、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
3、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶。
4、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
5、注意痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。
6、戒油
较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。
7、注意胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。
男人想健康就少吃这些食物
肥肉。
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？
精面粉。
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
油炸食物。
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
黄豆。
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是过量，只要不是每天大量摄入，就不算过量。
高脂牛奶。
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
男人想长寿护好自己的特区
大量的临床资料告诉我们，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜积液，遗精，早泄，阳痿，不射精，阴茎癌等，是危害男子的健康的常见的病，它们折磨着众多的男性。
不难发现上述这些常见的疾病都是男性生殖器官的毛病，我们称之为男性的特有病种。可见，男子要想健康长寿，首先要保护好自己的“特区”。
专家支招 教你如何预防男性病
一忌：早恋及过早性生活
一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。
二忌：性生活过频过密
适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。
三忌：不洁性交
男子的不少性传播疾病，如梅毒，淋病等，与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。
四忌：天天穿牛仔裤
医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。
五忌：不讲性器官卫生
讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。
六忌：不经常自我检查
医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
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