下楼梯膝盖响
运动过度引起膝盖酸痛养生东西。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“下楼梯膝盖响”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
膝盖承担着我们身体的大部分重量，不论我们是走路还是做工作的时候，膝盖都发挥着巨大的作用，既然膝盖的负担这么重，那么如何才可以减轻膝盖的负担呢？最好的办法就是平时多吃一些钙含量高的食物，像牛奶和鱼类等食物对人体中钙的补充是很有好处的，这样就可以有效的缓解下楼梯膝盖响的问题了。
1、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之脂肪垫劳损
脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之膝关节创伤性滑膜炎
膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
3、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之膝关节骨性关节炎
60岁以上老年人过半都患有骨关节炎。最常见的症状是早期关节的疼痛。专家指出,这种疼痛最明显的表现为上下楼梯,特别是下楼梯时膝关节的疼痛。此外比较明显的症状还有晨起时关节僵硬;长期保持一个姿势后,变换姿势时关节活动受限等。很多患者对骨关节炎认识不够,觉得老年人腿脚不利索是正常的,自己吃点止疼药、贴点膏药就可以,拖着不去医院就诊。实际上,早期骨性关节炎治疗可以药物治疗和运动锻炼为主,但如果没有及时就诊,会使病情加重,晚期关节炎病人就需要进行人工关节置换手术了。
膝关节患者的运动锻炼有那些
1、
大家可以自家小区里进行户外散步锻炼,步伐节奏不要太快,每步距离30—40厘米,节奏控制在每分钟40—50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜,以后根据个人膝关节恢复情况适当增加。3个月以后就可以看到明显效果了。2、
当大家通过散步改善膝关节功能后,就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍,慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面,避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止,在家静养几天让其恢复。3、
进行室内游泳也是膝关节患者可以选择的运动项目,由于是在水中运动,膝关节不存在负重,可以帮助大家恢复膝关节功能,还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。4、
骑单车是膝关节患者恢复后期采用的运动锻炼,它增强下肢肌肉力量、关节灵活稳定性,有效治疗膝关节疾病。它还是一种有氧运动可以帮助大家提高自身心肺功能。yS630.Com相关推荐
跑步后下楼膝盖疼怎么回事
跑步这是大家都喜欢的一项体育运动，通过跑步，人们能够锻炼自己的身体，而且通过跑步人们的精神能够得到很好的锻炼，因此跑步在我们的生活中非常的普遍，经常在早上或者傍晚的时候都会看到许多的人都在进行跑步锻炼，虽然跑步对于人们的好处是非常的多，但是一些人也反映，跑步也会给人们带来不便，跑步后下楼膝盖疼这是怎么回事呢，下面我们就来具体的说一说。
一、跑步膝
跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级。
大家需要注意的是髌“股”疼痛综合症而不是髌“骨”疼痛综合症哦！只差一个字但是意思千差万别。髌股疼痛综合症是指来源于髌骨和股骨接触面的疼痛。原因一般是髌骨不合槽或是长期重复的剪切力或是垂直压力作用于膝关节。道理其实很简单，对于髌骨和股骨而言，他们的关系就是股骨给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面规规矩矩的运动就好了。但是类似于篮球中屈曲膝关节的同时突然变向，或是像下山这种强迫膝关节承重更多的动作，都是在从各个方向强迫的给膝关节外力，不让小小的髌骨在应有的轨道里正常的运动，有时往左歪一点，有时往右歪一点。
二、半月板损伤
在膝盖的结构中，半月板的地位十分重要，而且一旦受伤，想要完全恢复十分不易。
半月板是在股骨和胫骨中间，起到缓冲分散压力和为膝关节活动提供润滑作用的软骨垫，分为内侧和外侧两块。
比较常见的额半月板损伤是内侧半月板撕裂。受伤之后，最明显的症状就是卡顿，比如不能全蹲，屈曲膝关节的时候会在某一点有明显被卡住的感觉。
因为半月板连接着股骨和胫骨，且在膝关节完全伸直也就是完全锁死的情况下受力是最小的，所以半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时，比如急停变向的瞬间，或是跳起落地的瞬间，当有来自垂直于膝关节内侧的外力作用于屈曲的膝关节时，半月板撕裂的风险最大。
也正是这个原因，足球篮球等需要变速跑和激烈对抗的项目不太适合作为跑者的交叉训练。应该减少进行这些运动的次数，并且做好个人保护措施。
一旦出现半月板损伤，视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。
内侧半月板与内侧副韧带是相连接的，同时又因为股骨和胫骨在外侧的骨性突起比较明显，所以内侧半月板又比外侧半月板更容易损伤，且常和内侧副韧带损伤，前十字韧带损伤合并发生，称为“三联伤”。
跑步后下楼膝盖疼怎么回事呢？看着上面的介绍我们相信人们之所以会出现这样的情况，就是人们出现了关节炎或者是半月板出现了损伤，因此人们在日常的生活中一定要注意了，要注意跑步的正确姿势，要选择合理的运动范围，只有这样才能让你的跑步变得更加的健康。
膝盖关节响是缺钙吗
膝盖关节响很有可能是缺钙引起的，导致膝关节响的原因有很多，可能是生理性的，也可能是病理性的，具体的诊查结果要根据医院的化验单子决定。如果自己平时由于运动量过大那么出现膝关节响的情况就不用进行治疗，但是如果是由于一些风湿性疾病导致的膝关节响就要及时的去医院进行就诊治疗了。
膝盖有响声是缺钙吗
膝盖有响声是缺钙吗?
膝关节响分生理性和病理性两种，生理性弹响是关节活动时周围肌腱滑动动的声音，例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。
病理性弹响是指膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动，提示关节组成的某些部位发生变化。
单纯的生理性关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现的病理性弹响，则应以治疗原发病为主。常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显;先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30～40时出现弹响;内外侧半月板损伤、半月板钙化、半月板骨化、剥脱性骨软骨炎、滑膜软骨瘤病、关节滑膜皱襞综合征。
怎么补钙?很多人选择吃钙片，有说液态钙吸收好，有说乳酸钙效果更好，还有人说来自食物的最好，多吃点虾皮小鱼、大骨头加醋熬汤补钙最强。到底哪种方式补钙最好?哪种最徒有虚名?
方法
最佳补钙奖：牛奶、豆制品、虾皮、坚果、蔬菜。只要能够正常进食，从天然的食品中获得钙，是最为推荐的补钙方式，这是因为天然食物中的钙最易为人体所吸收利用。牛奶和豆制品中的钙含量最高;其次是连骨一起吃的小鱼和虾皮;再次是坚果类食物，还有蔬菜中也含有一定量的钙。这里特别要说一下蔬菜，很多人认为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关，实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且蔬菜本身也含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
最方便奖：
钙片复合营养素片。钙片和复合营养素片是都市白领们最偏爱的补钙方式，与它们易于服用有关。钙片和复合营养素片中，含有的钙多是“合成钙”，比如碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。从含量来看，碳酸钙的钙含量较高，若从吸收率来看，碳酸钙则较好，柠檬酸钙和乳酸钙次之，葡萄糖酸钙则更次之。一般人群没必要用这种方式来补钙。由于胃口变差，消化能力逐渐衰退，从正常的饮食中可能难以获得推荐剂量的钙，这种情况下可以用通过钙片和复合营养素片来补充钙。最事半功倍奖：维生素D晒太阳，说到补钙。不能不说维生素D。有的人其实钙摄入并不少，但仍然缺钙，这是因为钙被吸收利用的效果差，我们吃下的钙要想被吸收，就离不开维生素D的促进。人体可以从两个渠道获得维生素D，一是晒太阳，一是饮食。儿童保健医生常常会建议年轻的父母，哪怕是在冬天，也要经常带孩子到户外去晒太阳，就是这个用意。其实应该这样做的还有都市白领们，他们一整天都呆在写字楼里，披星戴月地回家，极少晒太阳。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。富含维生素D的食物包括：大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。如果你从食物中能获得足够的维生素D，就没必要吃维生素D补充剂了。
最低成本奖：运动。多做体育运动也可以补钙哟，还可以不用花一分钱。运动可使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
最会包装奖：
液态钙。最近，“液态钙”也是一个热门词汇，在网上搜索，不少人推荐服用液态钙来补钙，称液态钙吸收好，尤其适合婴幼儿服用。液态钙中所含成分其实和钙片相同，都是合成钙，不过就是一个制成了片剂，一个制成了液体。从服用角度来说，液态钙对于孩子来说可能更易服用。不过，从吸收的角度来说，其和相同成分的钙片是没有什么区别的。最不靠谱奖：老火汤大骨头汤。很多人认为喝老火汤，特别是大骨头汤补钙效果尤其好。事实上，众多的研究表明，骨头汤里所含的钙并不多，高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙却微乎其微。加醋熬制会使骨头汤中的钙有所增加，但含量仍然较低，所以骨头汤不能作为补钙饮食，倒是里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。但需注意，喝太多老火汤适得其反，由于含盐多，反而造成钙的流失，同时嘌呤丰富，容易形成尿酸结石等对机体不利的因素，因此喝汤尤要注意适可而止，不可当作机体主要营养的补充方式。
治疗膝盖响的锻炼方法
膝盖出现响声也是一种正常的情况，我们的膝关节的组成就是一块块的骨骼，当这些骨头交接的地方出现摩擦的时候很容易出现响声，但是这种响声不是经常都会出现的。这是因为我们的腿部肌肉和筋络都是相连的，可以防止这种响声的出现。如果自己蹲下的时候膝盖响而且还有疼痛的情况，最好是做一下检查。
1、膝盖活动有响声可能是有膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎多见于中老年人,表现为膝关节疼痛、不适及肿胀,活动时膝关节内出现弹响。X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。
2、膝盖活动有响声可能是膝关节半月板损伤
半月板损伤多见于青年人,有外伤史和剧烈运动史,关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。如果检查者一手固定患者患肢大腿,一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时,可出现弹响且伴有疼痛。严重半月板损伤或损伤时间较长者,可见大腿肌肉萎缩。
3、膝盖活动有响声可能是十字韧带损伤
十字韧带损伤者多有外伤史。伤后膝关节持续疼痛、肿胀,不能行走或行走时疼痛加剧,膝关节屈伸活动时关节可出现响声,同时可感到骨骼之间有移位运动,患者感到膝关节不稳定。
4、膝盖活动有响声可能是髌骨软化症
髌骨软骨软化症是指髌骨软骨面因慢性损伤后,软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落,最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变,而形成髌股关节的骨关节病。膝关节长期、用力、快速屈伸,增加髌股关节的磨损,如自行车、滑冰运动员的训练,是本病的常见原因。先天性髌骨发育障碍,位置异常及股骨髁大、小异常,或后天性膝关节内、外翻、胫骨外旋畸形等,均可使髌骨不稳定,在滑动过程中髌股关节面压应力集中于某点,成为慢性损伤的基础。髌骨软骨的营养主要来自关节滑液,各种原因所致滑液成分异常,均可使髌骨软骨营养不良,易受到轻微伤力而产生退行性变。各种原因所致关节滑液成分异常。
注意事项:髌骨软化症的发生有其内在因素和外在因素;内在因素就是关节软骨本身的退变,这与年龄等因素有关;外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤;预防髌骨软骨软化症的发生需要从减少对髌股关节的持续压力,改善软骨的营养等方面入手。
膝关节的护理与运动方式
膝关节是人体运动最重要的关节,跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成。在日常运动中,膝关节也是最容易受伤的部位之一。年轻时膝关节受伤的人,中老年得关节炎的比率比没有受伤的人高出好几倍。因此,在运动中,一定要注意保护膝关节。
运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤,落地时前脚掌先着地,膝关节弯曲,身体微微向前倾,尽可能避免膝关节侧向前后;注意选择平整、适宜的场地运动,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动;运动前进行10-15分钟热身,活动开全身的关节。膝关节受伤后,不要来回屈伸伤处,而应伸直腿,及时冰敷,可以减轻疼痛及肿胀。运动时,最好用膝关节护具。
此外,腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助,直腿抬高就是一个简单易行的方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,让伸直的腿停留在半空中,再慢慢放下,如此重复50个。
膝盖每次蹲下都响不疼
膝盖在蹲下的时候，如果发生响声，可以考虑骨性关节炎的原因，这是一种无菌性的炎症，出现这种情况的时候，可以到医院做膝关节的x射线检查，平时也可以在医生的指导下口服通络止痛胶囊，来进行治疗，平时生活当中要加强调养，避免出现负重，避免导致病症加重。
骨关节炎
骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
骨关节炎分为原发性和继发性
1.继发性骨关节炎
（1）机械性或解剖学异常髋关节发育异常，股骨头骨骺滑脱、股骨颈异常、多发性骨骺发育不良、陈旧性骨折、半月板切除术后、关节置换术后、急慢性损伤。（2）炎症性关节疾患化脓性关节炎、骨髓炎、结核性关节炎、类风湿关节炎、血清阴性脊柱关节病、贝赫切特综合征、paget病。（3）代谢异常痛风、Gaucher病、糖尿病、进行性肝豆状核变性、软骨钙质沉能减退伴黏液性水肿、肾上腺皮质功能亢进。（5）神经性缺陷周围神经炎、脊髓空洞症、Charcot关节病。2.原发性骨关节炎
其病因尚不清楚，可能与高龄、女性、肥胖、职业性过度使用等因素有关。治疗
本病主要的治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。理疗及适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有所帮助。
消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但应在评估患者风险因素后慎重使用且不宜长期服用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖具有缓解症状和改善功能的作用，同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展。对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。
走路的时候膝盖骨头响
走路的时候，如果出现膝盖骨头响的症状，这时候应该到医院进行核磁共振检查，出现这种情况既可能是生理方面的情况，也可能是疾病方面的原因造成的，比如说骨性关节炎，就容易引起这样的症状，这也是一种退行性的病变，和患者的年龄，膝关节的劳损以及先天性因素，都有着比较重要的关系。
骨关节炎为一种退行性病变
系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
发病病因
根据有无局部和全身致病因素，将骨关节炎分为原发性和继发性两大类。
1.继发性骨关节炎
（1）机械性或解剖学异常髋关节发育异常，股骨头骨骺滑脱、股骨颈异常、多发性骨骺发育不良、陈旧性骨折、半月板切除术后、关节置换术后、急慢性损伤。（2）炎症性关节疾患化脓性关节炎、骨髓炎、结核性关节炎、类风湿关节炎、血清阴性脊柱关节病、贝赫切特综合征、paget病。（3）代谢异常痛风、Gaucher病、糖尿病、进行性肝豆状核变性、软骨钙质沉着症、羟磷灰石结晶。（4）内分泌异常肢端肥大症、性激素异常、甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能减退伴黏液性水肿、肾上腺皮质功能亢进。（5）神经性缺陷周围神经炎、脊髓空洞症、Charcot关节病。2.原发性骨关节炎
其病因尚不清楚，可能与高龄、女性、肥胖、职业性过度使用等因素有关。临床表现
主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
老人走路膝盖老响怎么回事
膝盖这是人体中非常重要的一部分，它支撑着人体的重量，让大家能够独立的行走，如果膝盖出现了问题，很容易就会让人的行动受到影响，甚至出现行动不便卧床不起的结果，因此膝盖的保护是非常重要的，我们都知道老年人随着年龄的增长，身上的疾病也逐渐的增加，那么老人走路膝盖老响怎么回事，大家该怎么办呢？
1、活动时疼痛加重：人们患上此种疾病后，最常见的症状表现即为疼痛，当对该部位进行活动是，疼痛会明显加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。
2、肿胀、发热，不敢活动：人们的膝关节患病后，会影响其正常的活动功能，还会表现在下蹲姿势上，下蹲会出现困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌试验阳性。慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可扪到膝关节囊肥厚感。
3、有弹响、磨擦音：当人们受到该病的侵袭后，正常的活动状态下，膝关节就会出现弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。
膝盖对于人们的健康是非常重要的，因此人们出现走路膝盖响的时候一定要注意，不能忽视它，以免给自己带来不可挽回的后果，走路膝盖老响怎么回事，看着上面的介绍相信大家也知道了，所以膝盖响的时候，一定要去医院接受检查，进行治疗，饮食上也应该注意营养，这样才能解决问题。蹲下时膝盖关节响怎么回事
不知道你有没有发现，我们有的时候在走路和蹲下的时候都会听到自己的膝盖关节处发出咯吱咯吱的声音，这就仿佛就和机器一样没有的润滑的机油一样。健康已经成为了许多人都非常关心的一个话题，因此人们发现自己的膝盖发出这样的声响后非常的担心，这是因为膝盖支撑着我们的重量，如果膝盖出现了毛病，人们还有可能就会变成一个残废，那么人们蹲下时膝盖关节响怎么回事呢？
膝关节响是关节活动时周围肌腱滑动动的声音;例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫"弹响膝"。
膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。
单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。
常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显;先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30~40时出现弹响;内外侧半月板损伤;半月板钙化;半月板骨化;剥脱性骨软骨炎;滑膜软骨瘤病;关节滑膜皱襞综合征。
人们蹲下时膝盖关节响怎么回事呢？看着的航母的介绍我们已经了解到了人们之所以会出现这样的情况，就是因为弹响膝跟人体出现了疾病。因此大家出现了这样的情况，一定要及时的去正规的医院检查治疗，及早的治疗疾病，还有就是要注意饮食的营养，适当的锻炼都会改善这样的情况哦。
膝盖一直响是怎么回事
如果自己的膝盖关节一直响很有可能是自己的膝关节出现了损伤，这时候最好是去医院检查一下自己的骨密度，因为人体的骨关节钙含量不足的话是很容易导致骨质疏松的，时间久了不仅自己的四肢不能承担身体的重量，而且还会导致自己身体的其他部位出现病变，从而也会影响身体机能的正常运行。
膝关节是人体下半身重要的承重部位，为了用仅有的骨量来保证稳定，骨关节软骨部分会被不断磨损，同时骨性部分也不得不产生一些来加固。而膝关节退变过程会引起膝盖酸痛、膝盖皮肤温度下降。血液分布的区域温度和体温接近，如果发凉就可能反映出膝关节处的血管分布较少、血供不好。脚心、手心、颈部后侧发凉的道理相似。
深蹲时，主要的受力与承重部位就是膝关节，若没有疼痛感，发出咔咔的响声可能是生理性的，不必太过担心。也可能是深蹲的动作不对，幅度过大。深蹲前应充分活动，动作标准。
深蹲的正确方法应该是这样的：
运动要呈上下直线，上到膝盖微微弯曲，下到大腿与地面平行。双脚必须分开比肩宽的距离，脚尖稍冲外，收腹挺胸，双手交叉抱在脑后，后背挺直，下蹲时臀部稍绷紧，保持重心在足底，起时要将重心稍向后移。膝盖不要超过脚尖。呼吸应是下吸上呼。
中医还经常用推拿的手法使一些关节故意发出弹响声，以达到活络、解痉、松筋、减压等治疗作用。关节发出响声，可能是生理性的，也可能是病理性的。许多膝关节疾病均可出现膝关节弹响，每个疾病的膝关节弹响特点都不一样，临床上可以由此来判断。
1. 半月板损伤：
响声是位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，一般发出响声的频率比较高。2.患有膝关节炎：
膝关节炎的患者声音低钝，频繁发生，可以见到关节的肿痛。3.关节游离体：
若是关节游离体，则可见弹响的部位不固定，没有规律，一般声音较小，可伴有绞锁。治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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在饮食方面应该如何去做呢?
1、
少吃辛辣、油腻、过咸等重口味食物。辛辣、油腻的食物容易给炎症造成刺激，而太咸的食物含钠量较高，容易与体内的钙相结合而排出体外，使体内的钙质流失。2、
膝关节炎患者生活应尽量少吃含草酸较高的食物。因为草酸容易与钙发生结合，会减少身体对钙的吸收，造成身体缺钙。食物中含草酸较多的有番茄、红薯、芹菜、香菜、菠菜等。3、
饮食方面要有节制，膝关节炎患者不能因为担心自己体质虚弱、营养不足，而开始狂吃爆补，这样不仅仅不能起到增强自身体质的效果，反而容易给脾胃增加不必要的负担，造成消化不良。4、
多吃清淡的食物。膝关节炎患者经常需要忍受因关节不适带来的痛苦，在一定程度上会影响患者的食欲，吃清淡的食物更有利于患者保持良好的食欲。同时，清淡的食物比较好消化，不会造成肠胃的负担，保证了肠胃的正常运行，对提高抗病的能力也有一定的作用。膝盖一弯一直就响还疼的原因
如果膝盖一弯一直出现响声，而且还比较疼痛，引起这种症状的原因是比较多的，我们的膝关节是最大的一个关节组织，长期受到重压，容易导致磨损的情况，这时候就容易导致这样的症状表现，另外也有可能是先天性髌骨发育障碍，这时候更容易引起这样的症状表现，当然也可能是因为炎症的原因引起的。
膝盖一弯一直就响还疼的原因
（1）膝关节长期、用力、快速屈伸，增加髌股关节的磨损，如自行车、滑冰运动员的训练，是本病的常见原因。
（2）先天性髌骨发育障碍，位置异常及股骨髁大、小异常，或后天性膝关节内、外翻、胫骨外旋畸形等，均可使髌骨不稳定，在滑动过程中髌股关节面压应力集中于某点，成为慢性损伤的基础。
（3）髌骨软骨的营养主要来自关节滑液，各种原因所致滑液成分异常，均可使髌骨软骨营养不良，易受到轻微伤力而产生退行性变。各种原因所致关节滑液成分异常。
发病症状
（1）初期为髌骨下疼痛，开始训练时明显，稍加活动后缓解，过久训练又加重，休息后渐消失，随病程延长，疼痛时间多于缓解，以致不能下蹲，上、下阶梯困难或突然无力而摔倒。
（2）髌骨边缘压痛。伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感、伴疼痛，单纯髌骨软骨损害时，无关节积液后期形成髌股关节骨关节病时，可继发滑膜炎而出现关节积液，此时浮髌试验阳性。病程长者，有股四头肌萎缩。
（3）髌骨软骨面磨损较重时会感觉有咔咔的异常弹响。
治疗方案
1、非手术治疗为主
（1）出现症状后，首先制动膝关节1—2周，同时进行股四头肌抗阻力锻炼，以增加膝关节稳定性。
（2）肿胀、疼痛突然加剧时，应行冷敷，48小时后改用湿热敷和理疗。
（3）硫酸/盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨中蛋白粘多糖的合成，有利于软骨修复。
（4）关节内注射玻璃酸钠（透明质酸钠）可增加关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，缓解疼痛和增加关节活动度。通常每周注射1次，4—5次为一疗程。
2、手术治疗
严格非手法治疗无效，或有先天性畸形者可手术治疗。
手术目的：
（1）增加髌骨关节活动中过程中的稳定性，如外侧关节囊松解术，股骨外髁垫高术等。
（2）刮除髌骨关节软骨上较小的侵蚀病灶，促进修复。
（3）髌骨关节软骨已完全破坏者，有用髌骨切除方法减轻髌股关节骨关节病的发展，但术后膝关节明显无力，难以继续其运动生涯。
颈椎响正常吗
大家尽量不要长时间的保持一个姿势，因为这样对颈椎和腰椎都是十分不利的。并且大多数人在日常生活中活动颈椎的时候，都会发现自己的颈椎会产生一些响声。而其实导致一个人警觉发出响声的原因有很多，并且有一些原因是有比较严重的疾病所导致的。但是对于正常人来说颈椎响正常吗？
1.不要一直的待在空调屋
在这个炎炎的夏季，很多人为了避暑，会选择一整天都待在空调屋里，这样确实可以起到解暑降温的功效，但是这样的做法对自己的身体的伤害是很大的，因为在炎热的夏季，人体的毛孔为了散热，一般都是打开的，这时候在经过空调的凉风一吹，就会很容易使冷气进入人体，这样会严重的影响人体骨骼关节的灵活性。
在空调屋里凉快
2.要保持适量的运动
有句话说的好，生命在于运动，运动使人健康，的确，运动不可以帮助人变得更加的健壮，而且还能使人免受很多疾病的侵扰，因此，对于经常的在电脑前工作的人们来说，经常的运动运动，跑跑步，散散步等，可以使我们的细胞活跃起来，因此有助于缓解骨骼的咯咯响的情况。
3.注意饮食的营养
饮食，不仅是为了为自己的身体的各项机能的运行提供能量，而且还能为人体提供营养，提供人体的健康水平，不易被疾病侵袭，因此良好的饮食搭配可以为人体提供足够的营养，比如多补充一些富含钙的食物，例如鸡蛋、牛奶等，可以很好的为骨骼补充钙。
4.定期的为骨骼做保养
比如我们的脖子疼，咯咯作响，我们就可以定期的为脖子做做保养，比如做个按摩、刮刮痧等。都可以很好的缓解脖子僵硬、脖子咯咯等的毛病。
