贫血和缺铁是一回事吗
养生是老人的事。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“贫血和缺铁是一回事吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活中有很多朋友对贫血会有一定认识上的错误，认为贫血就是因为缺铁造成的，只要对身体进行补铁即可，其实不然。贫血和缺铁并不完全是一回事，因为贫血的种类是有很多的，比如出血、溶血、造血功能障碍等等，都是会造成贫血的情况出现。
贫血种类多，并非是缺铁的专利
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb120g/L，成年女性(非妊娠)Hb110g/L，孕妇Hb100g/L就有贫血。我国以缺铁性贫血最为普遍，因此，在提到贫血时，人们往往会优先想到缺铁性贫血，并在之后努力地补充铁分，以改善缺铁性贫血。但缺铁性贫血只是贫血的众多原因之一，缺铁、出血、溶血、造血功能障碍、缺B族维生素等均可能造成贫血。
B族维生素中的维生素B6参与血红素卟啉前体的合成，缺乏维生素B6很容易导致血红蛋白合成能力降低，进而造成小细胞性贫血，维生素B6摄入不足还会损害血小板功能和凝血机制。此外，B族维生素中的叶酸和维生素B12也与贫血之间息息相关，缺乏叶酸和维生素B12很容易造成巨幼红细胞性贫血。当叶酸缺乏时，会首先影响细胞增殖速度比较快的组织，而红细胞就是其中之一，当叶酸缺乏时，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢，停留在巨幼红细胞阶段而成熟受阻，细胞体积增大到与正常红细胞相同，却不能负担和正常红细胞相同的生理功能，寿命也比正常红细胞更短。此时可能出现头晕乏力、精神萎靡、面色苍白等症状，并可能出现舌炎、食欲下降和腹泻等症状。因此，当怀疑自己贫血时，应当接受全面的血液检查，以弄清楚自身的贫血类型，再对症下药。
孕妇尤其要当心缺乏叶酸导致的贫血
相比普通人，叶酸对于孕妇来说更加重要，因为叶酸缺乏可能导致孕妇先兆子痫、胎盘早剥等，还可能导致宫内胎儿发育迟缓、自发性流产、和胎儿神经畸形等先天缺陷，因此孕妇对叶酸的需求很大。加上孕早期在体内激素分泌的影响下，孕妇的消化系统产生变化，容易出现孕吐等早期反应，很容易造成叶酸的丢失，因此通常推荐在备孕期提前三个月就应当有意识地补充叶酸。
到了孕中期时，孕妇的血红蛋白会增加整体的约20%，但血浆整体会增加约50%，造成血红蛋白浓度降低，出现特殊的孕期贫血症状。因此，孕妇在孕期时无论是钙、铁还是叶酸等维生素的摄入都应当比正常非孕妇女更多，以预防缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血可能给自身和胎儿造成的影响和危害。
平衡膳食全面补充B族维生素
B族维生素包括了多种维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸，是一种水溶性维生素。通常即使大量摄入也不会在体内囤积，而会随着汗液和尿液排出体外，因此，B族维生素需要每天定时摄入，以保证身体每一天的需求。
维生素B6的食物来源很广泛，包括肉类、全谷类食品、蔬菜和坚果类中最高，但由于植物性食材中维生素B6的生物利用率不高，因此应当更多地通过动物性来源的食物补充维生素B6。叶酸的食物来源也非常广泛，比较突出的代表是猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆和菠菜，其他水果、蔬菜和肉类中也有不同程度的叶酸含量，但由于天然食物中叶酸的吸收率只有50%左右，因此对于特殊需要补充叶酸的人群来说，应当适当配合叶酸补充剂补充叶酸。相比前两种B族维生素，维生素B12的来源就显得窄多了，它基本只存在于动物性食材中如肝脏、瘦肉、、鱼贝类、鸡蛋中，植物性食材中基本不含有维生素B12，素食人群由于长期不食用动物性食材，最容易出现维生素B12的缺乏，也是最需要警惕巨幼红细胞性贫血的人群之一。
人体每日对B族维生素的需求并不大，除非特殊时期人群如孕妇，一般只要按照膳食宝塔的要求全面地摄入各种食材，就能够满足人一天对于B族维生素的需求，并不需要额外购买B族维生素制剂进行补充，更不能因为听说B族维生素有助预防心脑血管疾病和抵抗疲劳，就大量地摄入B族维生素制剂。尽管B族维生素过量摄入造成直接急性中毒的临床案例基本没有，但这并不代表长期过量摄入B族维生素对身体就没有任何损伤。
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宫寒和血瘀是一回事吗
宫寒和血瘀是一回事吗
所谓宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名,不能与西医的具体病名来套,但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症(如:阴道炎,宫颈炎,子宫内膜炎,附件炎,等等)可以用宫寒辨证治疗,在临床中也收到了很好的效果。
“子宫寒冷”并不单指某一种症状,而是中医学对患者形形色色临床症状的总结,例如月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛,热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多;严重的才可造成不孕,或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
中医认为,凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处,或血流不畅,运行受阻,郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态,都叫血瘀。
引起血瘀的原因有很多,寒、热、气滞、痰湿壅阻脉络都可以导致血瘀的发生。
血瘀的临床表现有很多。简单而论,如舌质紫暗,有瘀点;口唇颜色紫暗;面部生有瘀斑瘀点;经血颜色紫暗,甚至发黑,质地黏稠,有血块,行经不畅,痛经等。如有上述症状,女性朋友们就要注意自己是否是血瘀体质了。
综上所述,宫寒和血瘀并不是一回事,调理还需对症下药。
宫寒怎么调理
1、饮食调理
在中医养生传统中,女性体质属阴,所以不要贪凉。即使在炎热的夏季,女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血,平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
2、注意保暖
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受凉。不要一直在空调房内,可在休息时间到室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子,例如地面、石面或铁面椅子,以免受寒。
3、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
血瘀体质如何调理
1、调理血瘀体质的要点就是活血化淤,要多吃一些活血类型的食物,如桃仁红花四物汤。
2、血瘀体质患者要多做有利于心脏血脉的运动,注意调整自身气血。
3、要保持乐观开朗的心情,这样才能让药物最大限度地发挥作用;同理,如果一直闷闷不乐,即使是吃了药,也不会有什么效果。
4、除了要吃点活血化瘀的药物之外,还要形成健康的饮食习惯,尤其是要多喝水,这样才能为身体补充足够的水分;而蔬菜和水果能够补充身体足够的其他营养微量元素,对身体有百利而无一害。
5、多注意休息,劳逸结合,加强体育锻炼和有氧运动。不要熬夜,更加不要让体力有严重透支的情况,否则无法保证血液畅通。
6、需要注意的是,酒虽然活血,但是伤肝,所以血瘀体质的患者不能喝酒。
脑袋右边疼是怎么一回事
有些人发现脑袋右边疼痛的话，第一件事要做的就是继续到医院去做全面的检查，不能够盲目的自己下定义用药，因为很多的原因都可能会诱发脑袋边的疼痛，比如神经性头痛或者是一些脑血管痉挛疾病。
1、要考虑是否是神经性头痛呢?还是血管性头痛，
神经感觉异常出现的异常症状，需要根据病史和相应的体检像脑血流图，属于神经痛的症状，还有可能是由于局部的脑血管痉挛，导致局部缺血，才出现的那种阵发性的疼痛症状。如果是前者一般是给予一些神经镇痛药就可以了。2建议选择配合针灸治疗将会更好
，考虑是头皮神经受损伤、是神经性头痛，是植物神经紊乱引起的。出现的功能障碍的情况。只要及时对症进行消炎止痛治疗，情况就会缓解的。平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.3医上来分析，多是由于肝火犯上所引起。
可能是睡眠不足、用脑过度或脑部疾病，多是由于肌肉损伤压迫刺激神经所致。血压不正常等原因所致，建议你到医院做相关检查，所以治疗上应该从这个方面着手。针灸的效果要更加好一些。4、建议到医院做相关检查，
头痛常常由于过度劳累等原因引起。建议你吃一些维素治疗，如果头痛明显，经过休息、充足的睡眠即会消失，不大引起人们的重视。确诊后再进行治疗。血粘稠和血脂高是一回事吗
血粘稠和血脂高不是同一回事，虽然他们之间有着比较紧密的联系，但不是同一种病症表现，血脂粘稠虽然不是一种独立的疾病，很多疾病和他都有着直接和间接的关系，当血粘稠度出现异常的时候，往往也会伴随血脂出现升高，从危害来说，血粘稠度过高，危害性会更强，对患者的健康影响会更大。
血粘稠和血脂高是一回事吗
血液黏度和高血脂是完全不同的概念。血液黏度是血液的理化特征之一，与血液中的多种成分有关。全血黏度主要取决于血中红细胞压积的高低，也就是主要与红细胞多少有关，血浆黏度主要与血浆蛋白多少有关，尤其是纤维蛋白原。血脂高和血粘稠度高不是一回事，高血脂必然引起血粘稠度高。血粘稠度高不一定是高血脂,还有可能是红细胞过多,血液过度浓缩等。
高血脂更确切地来说应称为血脂异常，包括高胆固醇血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症、低高密度胆固醇血症和高甘油三酯血症等。其中，高胆固醇血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症对心血管危害最大。主要表现并不在对血液黏度的影响上，胆固醇会像水垢一样沉积于血管壁形成动脉粥样斑块，逐渐阻塞管腔引起心肌缺血和脑缺血；如果斑块破裂，就会形成急性血栓，引起脑卒中和心肌梗死。
指导意见：
1、血稠与血脂高都是引起心脑血管疾病的易患因素，都是需要敢于控制的。2、对于上述两种情况，主要是需要饮食控制、运动锻炼等，必要时使用阿司匹林等药物治疗。
总之，血稠和高血脂并不是一回事，用血稠来衡量高血脂不科学。血稠也不是预测将来会不会发生中风的指标，因为血稠就使用疏通血管的针剂更没有科学依据。预防动脉粥样硬化，主要指的是要调节血脂治疗，其中低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，是首先要干预的目标。同时，也要控制好血压、血糖，戒烟，适当运动，保持均衡的膳食习惯。
多囊卵巢和卵巢囊肿是一回事吗
说起多囊卵巢综合征和卵巢囊肿这两种疾病，其都是在女性卵巢部位最易出现的病症类型。那么，多囊卵巢综合征和卵巢囊肿是一回事吗?
多囊卵巢综合征
是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵(排卵功能紊乱或丧失)和高雄激素血症(妇女体内男性激素产生过剩)为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。
1935年Stein和Leventhal归纳为闭经、多毛、肥胖及不孕四大病症，称之为Stein-Leventhal综合征(S-L综合征)。pCOS患者的卵巢增大、白膜增厚、多个不同发育阶段的卵泡，并伴有颗粒细胞黄素化。pCOS是II型糖尿病、心血管疾病、妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合征以及子宫内膜癌的重要危险因素。pCOS的临床表型多样，目前病因不清，pCOS常表现家族群聚现象，提示有遗传因素的作用。患者常有同样月经不规律的母亲或者早秃的父亲;早秃是pCOS的男性表型，女性pCOS和男性早秃可能是由同一等位基因决定的;高雄激素血症和/或高胰岛素血症可能是多囊卵巢综合征患者家系成员同样患病的遗传特征;在不同诊断标准下作的家系分析研究经常提示pCOS遗传方式为常染色体显性遗传;而应用“单基因-变异表达模型”的研究却显示pCOS是由主基因变异并50%可遗传给后代。
卵巢囊肿
属广义上的卵巢肿瘤的一种，各种年龄均可患病，但以20～50岁最多见。卵巢肿瘤是女性生殖器常见肿瘤，有各种不同的性质和形态，即：一侧性或双侧性、囊性或实性、良性或恶性，其中以囊性多见，有一定的恶性比例。
无痛型乳腺增生怎么一回事
有些女性触摸自己的乳房时，常常发现乳房增生的团块质地较硬，但是她们的身体没有任何不适的症状，甚至以为增生的团块是乳房内的正常组织。那究竟无痛型乳腺增生怎么一回事？
典型乳腺小叶增生症有周期性的乳房疼痛。此种乳房疼痛，是在月经前一周开始，随后逐日加重，月经一来潮乳房疼痛即慢慢缓解。下次月经前，周而复始地再次出现乳房疼痛。这种周期性的变化，与女性雌激素、孕激素周期变化有关。乳房疼痛的机理是因为雌激素增高，乳腺组织与乳腺管系统增生，并有组织内钠、水潴留，引起局部疼痛。
然而，在门诊病人中，有一部分就诊的主诉是乳房内生长了肿块，而不是乳房疼痛。在乳腺无痛性的乳腺小叶增生症抑或乳腺腺病，由于病人没有乳房周期性疼痛的症状，因而很少去医院就医，得不到正规的治疗。有时发生了恶变，自己还依然如故。等到癌块长得很大时再去医院，已悔之晚矣！出现无痛性乳腺增生性疾病，其机理尚不清楚。
有专家提出，一方面可能因为病人在发病时对出现的乳房胀痛不敏感所致；另一方面在发病过程中，乳房周期性的钠、水潴留这个病理过程不明显，所以引起乳房胀痛也不明显，故此病人虽有增生性病变潜移默化的发展着，但并没有乳房疼痛的临床症状。普查中，我们也常常遇到乳房增生的团块质地较硬，甚至到了硬化性腺病的阶段，而这类病人没有任何不适，还认为增生的团块是乳房内的正常组织。
舌头肌肉萎缩是怎么一回事？有什么症状？
很多人都对肌肉萎缩比较陌生，但是不少人知道霍金，霍金得的是帕金森，也就是肌肉萎缩症，那么舌头肌肉萎缩是怎么样的呢？
肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失.神经肌肉疾肥大.肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系.脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。
青年一侧性上肢肌萎缩症的发病于十四到二十四岁，男性常见，肌肉萎缩的起病隐袭，表现为前臂中点以下变细，大、小鱼际和骨问肌萎缩明显，常为单侧，萎缩界限鲜明，无感觉障碍，但植物神经障碍比较明显。
脊髓灰质软化可表现为远端进行性的肌萎蓿，或局限于手部，不侵犯前臂及上臂，肌肉萎缩进行到一定程度时就停止。肌肉萎缩的症状还可伴有感觉障碍，好发于老年，常由梅毒血管病变引起。
肌肉萎缩的初期起病，缓慢进行性面肌肉萎缩伴闭眼不紧、鼓腮或吹口哨不能，肱部肌肉萎缩、上肢举手时肩胛骨呈翼样突起，无感觉异常，表现为局限性一侧颞肌、嚼肌肉萎缩，张口时下颌偏向病侧，可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失。
双侧肩胛带肌肉萎缩，伴两侧上肢及胸壁感觉分离。一侧三角肌肉萎缩，肩关节外展不能或力弱，不伴有其他肌肉萎缩而腋下有压痛双侧肩胛带肌肉萎缩，有急性病史，无感觉异常及局部压痛。
舌肌肉萎缩与吞咽困难、构音困难伴存。缓慢起病的双侧舌肌肉萎缩，伴有肌束颤动、突然发生的舌肌肉萎缩，不伴有肌束颤动，表现为额或面颊局部的斑块性萎缩，皮肤色素较深，掐之皮下组织紧张，神经系统检查无异常。
两手肌肉对称性缓慢进行的萎缩，一般不超过前臂中段水平两侧肢体相同部位周长相差1厘米以上，在排除皮肤和皮下脂肪影响后，可怀疑肌肉萎缩。
脑出血病人肺部感染是怎么一回事
脑出血是很多人熟知的一个名词，也是很多人闻而生畏的，可见其严重的程度。当听说有人脑出血时常会想到肺部被感染，那么，为什么会出现脑出血后肺部被感染，我们来分析下面这些可能造成肺部感染的原因。
脑出血病人出现肺部感染有以下几种原因：
第一，医源性感染。脑出血病人手术时需进行气管插管或切开等侵袭性操作，使得呼吸道黏膜受损，破坏机体防御机制；此外吸痰时无菌操作不严格，雾化器及其管道、呼吸机环路、吸引器贮液瓶等消毒不彻底，这些因素都使肺部感染的几率增加。
第二，有肺部疾病史。既往有肺部疾病的患者，心肺代偿能力差，抵抗力低，加之脑出血后昏迷或长期卧床，呼吸道分泌物坠积于肺部，极易并发肺部感染。
第三，患者意识障碍。脑出血病人意识障碍，咳嗽反射减弱或消失，舌后坠堵住咽部，鼻腔分泌物反流积于咽部，口咽部及气管的分泌物不能充分排出，痰液不易咳出，细支气管被分泌物阻塞，造成肺小叶膨胀不全，在机体抵抗力低下时，易并发肺部感染。
第四，患者误吸。脑出血时颅内压升高，胃肠运动功能障碍及吞咽反射减弱或消失，呕吐时胃内容物易返流误人气管。胃液酸性物质刺激支气管痉挛，肺泡上皮细胞损害，纤毛功能消失可引起吸入性肺炎。鼻饲时因胃管刺激而引起恶心、呕吐，若体位不当易导致食物误吸。
第五，患者机体代谢障碍，免疫力下降。脑出血患者常使用脱水剂、利尿剂，为防止脑水肿，每天输液量控制在2000ml以下，患者由于高热、脱水，消耗体内大量的热量。由于中枢性发热或感染性发热，易发生脱水、电解质紊乱及酸碱平衡失调因病情需要常需禁食，机体所需的热量和营养只能由静脉补充，往往造成负氮平衡，机体免疫力降低而诱发肺部感染。
第六，脑出血患者由于中枢神经受损，颅内压增高可引起肺水肿和呼吸衰竭，导致全身缺氧，而缺氧又可加重脑水肿和中枢神经损害，其恶性循环的形成脑出血并发肺部感染的主要因素。
针对以上原因，我们是可以做一些预防护理措施。例如，加强无菌操作、及时祛痰，保持呼吸道畅通、加强饮食护理，同时防止误吸、口腔护理、其它护理措施等。通过预防护理措施，将有效的预防和控制肺部感染，提高脑出血患者的治愈率。
补肾与壮阳 补肾和壮阳不是一回事，不能混为一谈
补肾与壮阳
中医学所说的肾是系统，几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节，包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等不同概念。
“肾虚”既可以指肾主生长发育的功能不足，也可以是指肾主生殖的功能虚弱，还可以指“肾主水”的功能不良，或指骨骼病变，甚或呼吸系统病变如哮喘等，也都与肾虚有关，因此对肾的调补在人体生命活动中占有重要的位置。
同时，肾虚也有很多表现，阴虚常见腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、盗汗、遗精早泄、经少经闭、大便秘结等。
阳虚常见腰膝冷痛酸软、形寒肢冷、阳痿等；气虚常见精神倦怠、易发虚汗、困乏无力等。
不难看出，肾虚并不就是性功能下降，它更多地包含着全身的病理变化。
中医强调“实则攻之，虚则补之”，所以，科学进补应“温补”，“滋补”，益髓填精，固本培元，才能长期保持肾功能强盛。
缺铁是不是就是贫血
很多朋友对贫血和缺铁之间的关系没有弄明白，其实缺铁不一定就是贫血，贫血也不一定就是缺铁。身体出现缺铁的情况，是还有可能是缺乏维生素b12或者是缺少叶酸等等，这些情况都有可能导致铁元素含量减少的情况，所以各位朋友一定要弄明白。
【贫血一定缺铁吗?】
可以看出，红细胞的成分很多，其中的一种或几种成分缺乏就会导致贫血，而缺铁性贫血是最常见的一种。所以贫血了，不一定缺铁，也可能是缺乏维生素B12，或者缺乏叶酸等原因。
【缺铁性贫血又是什么呢?】
铁是合成血红蛋白必需的原料。成人每天需要20~30mg铁用于红细胞生成。由于慢性出血等原因，体内贮存的铁减少，或造血功能增强而供铁不够，使合成血红蛋白不足，引起低色素的小细胞贫血，即缺铁性贫血。
【体内缺铁-细胞内铁缺乏-缺铁性贫血的过程】
当机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽(iron depletion ，ID)，继之红细胞内铁缺乏(iron deficient erythropoiesis ，IDE)，最终导致缺铁性贫血(iron deficiency anemia，IDA)。
可以看出，最初体内的缺铁不是贫血，只是贫血之前的阶段，随之红细胞内铁缺乏，最终导致缺铁性贫血的发生。
【缺铁一定会贫血吗?】
也不一定，初期少量的缺铁不会导致贫血，但是铁作为红细胞必需的原料，长期的缺铁发展的必然阶段一定就是贫血了。
【缺铁性贫血的表现】
贫血中最常见的原因就是缺铁性贫血。常见症状为：乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差等，有苍白、心率增快。
组织缺铁表现：精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖;体力下降;易感染;儿童生长发育迟缓、智力低下;口腔炎、舌炎;毛发干枯、脱落;皮肤干枯、脱落;指甲缺乏光泽等。
【治疗】
应尽可能去除导致缺铁的原因。如婴幼儿、青少年和妊娠妇女营养不足引起的缺铁性贫血，应改善饮食;月经过多引起的缺铁性贫血应调理月经;寄生虫感染者应驱虫治疗;恶性肿瘤者应手术或放、化疗;消化性溃疡引起者应抑酸治疗。
补铁治疗：治疗性铁剂有无机铁和有机铁两类。
首选口服铁剂。如硫酸亚铁0.3g，每日3次;或右旋糖酐铁50mg，每日2~3次。餐后服用胃肠道反应小且易耐受。应注意，进食谷类、乳类和茶等会抑制铁剂的吸收，鱼、肉类、维生素C可加强铁剂的吸收。
铁剂治疗应在血红蛋白恢复正常后至少持续4~6个月，待铁蛋白正常后停药。若口服铁剂不能耐受或胃肠道正常解剖位置发生改变而影响铁的吸收，可用铁剂肌肉注射
【预防】
重点是婴幼儿、青少年和妇女的营养保健。对婴幼儿应及早添加富含铁的食品，如蛋类、肝等;对青少年应纠正偏食，定期查、治疗寄生虫感染;对孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂;对月经期妇女应预防月经过多。
孕妇缺铁和锌吃什么
孕妇在妊娠期时候，身体出现缺铁和缺锌的情况，其实都是很多见的，只要及时的对身体尽心适当调理即可恢复正常的了。孕妇缺锌的话可以食用牡蛎、豆腐皮、黄豆等食物，如果是缺铁的话，可以食用木耳、紫菜、黑芝麻等食物。
1、孕妇缺锌吃什么食物
孕期补锌食品:含锌量最高的要数海产品中的牡蛎,每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
富含锌的食物还有瘦肉,动物性食品(包括牡蛎)的含锌量普遍都比较多,每100g的动物性食品当中大约含锌3mg到5mg。并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
2、孕妇缺铁吃什么食物
孕期补铁食物:富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充,安全补铁生血,含蛋白锌成份,能铁锌同补,加强免疫力,服用无副作用是补铁的首选铁剂。
孕期补铁催化剂:维生素为促进铁的吸收,孕妇需要增加维生素C的摄入,多吃水果,如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果。
3、孕妇缺锌的食疗食谱
3.1、木耳焖鸭肝
原料:鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。
做法:
3.1.1、鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净。
3.1.2、烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒。
3.1.3、注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。
3.2、金针菇鸡丝
原料:鸡胸脯肉250克,金针菇50克,辣椒50克,大葱30克,植物油15克,江米酒10克,淀粉5克,盐2克,香油2克。
做法:
3.2.1、将姜洗净切末备用。鸡胸肉洗净切丝,放入碗中,加入米酒、姜末、淀粉抓匀,并腌10分钟。
3.2.2、葱、红辣椒分别洗净,切丝。金针菇洗净,切除根部备用。
3.2.3、锅中倒入15克油烧热,放入鸡丝、金针菇及15克水炒熟。加盐调匀,撒上葱丝及红辣椒丝,再淋上香油即可。
食盐加铁防贫血
食盐加铁防贫血
据有关资料统计，全世界现有缺铁性贫血患者达2亿人，其中大多数是发展中国家的妇女和儿童，还有近10亿人患有轻度铁缺乏症。血红蛋白中含有铁，铁对于血红蛋白与氧的结合起着重要作用。当铁缺乏时，机体不能正常制造血红蛋白，血液的携氧能力降低，人就会感到疲乏，出现头晕目眩、心跳加快，甚至昏厥、休克等严重后果。据测定，一个正常一天要排出1毫克左右的铁，而女性由于生理上的原因，在、妊娠、分娩等时期体内铁的平衡更易被破坏。近年来，不少年轻女性为单纯追求减肥瘦身而不正确地减食节食，也是缺铁性贫血增多的直接原因。
铁的缺乏是一个渐进的过程，因此只有依靠日常膳食的不断补充，才能保证人体所需铁元素的充足供应。治疗缺铁症也可以服用补铁剂，但停药后复发的几率很高。为了解决铁缺乏问题，欧美国家早就实施了铁强化措施，要求在日常主食中强制添加铁元素，并规定了具体的标准。如美国从1941年起规定每100克面粉中须添加3.5毫克铁，瑞典从1944年开始执行每100克面粉添加3毫克铁的标准，到1970年后又将加铁量增加到6.5毫克。这样做的结果是，全民的铁缺乏症大大下降，经期妇女缺铁性贫血发生率由25％～30％减少到5％以下。
寻求简便易行的均衡补铁措施是营养学家和医学专家们共同研究探讨的课题，近来加拿大研究机构在此项研究中已取得重大突破，开发出了同时给食盐添加铁和碘元素的新，为人们通过食盐同时补充这两种元素提供了非常便利的途径。科学家很早以前就设想像食盐加碘预防碘缺乏症那样，通过食盐加铁来预防缺铁性贫血。但由于食盐中已添加了碘元素，因而如何使铁与碘两种元素在食盐中“和平共处”达到两全其美，始终是一个棘手的问题。在以往的试验中，同时添加铁和碘都会引起化学反应，使两种元素含量及存在形态极不稳定，还会使食盐出现异样颜色和味道。经过研究探讨，科学家们最终找到了解决办法，即将碘元素包囊在一层糊精（葡萄糖的一种聚合物）中，使之不与铁元素直接接触，从而克服了上述弊端，又不增加食盐的生产成本。试验表明，在保持干燥的条件下，以此加工成的食盐保质期长，铁和碘在人体中的吸收情况良好。
严重缺铁的症状有哪些
相信很多人家里炒菜的锅都是用铁制的，因为在炒菜的过程中可以将铁锅中的铁元素融入到菜中，更好的补充人体所缺元素铁。而且铁这个元素在人体中所起到的作用非常大，如果人体缺铁的话会出现一系列不良反应。当出现这些不良反应的时候，大多数人都不会考虑到自己是缺铁造成的，所以严重缺铁的症状表现有哪些呢?
成年人缺铁的表现：
畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色发黄无光泽、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。根据体内缺铁程度及病情发展早晚不同，成年人缺铁的危害也有所不同。
初期，患者无明显的自觉症状，只是化验血液时表现为血红蛋白低于正常值。随着病情的进一步发展，出现不同程度的缺铁症状。
轻度贫血：
经常头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力减退。最易被人发现的是由于皮肤黏膜缺铁性贫血而引起的面色、眼睑和指(趾)甲苍白。中度贫血：
心跳加快、经常自觉心慌。肌肉缺氧常表现出全身乏力，容易疲倦。消化道缺氧可出现食欲不振、腹胀腹泻，甚至恶心呕吐。重度贫血：
可出现心脏扩大、心电图异常，甚至心力衰竭等贫血性心脏病的表现，有的还出现精神失常或意识不清等。缺铁怎么办?
1、
对于中度以上缺铁性贫血，口服铁剂治疗是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸(每日400ug)不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。2、
改善饮食，吃富含铁的食物。例如动物性肝脏、血豆腐及肉类。也要食用新鲜蔬菜，因为新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。挑食的准妈妈应该尽快改正，有挑食习惯的准妈妈孕期贫血的几率更大一些。
