白天去养生

2019-10-13

痛风晚上比白天痛

痛风人群如何养生。

“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供痛风晚上比白天痛，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

痛风最明显的症状就是疼痛，一般体内嘌呤含量高就会引起痛风，痛风人群不要吃高蛋白、动物肝脏、刺激性食物，会加重病情，平常饮食要清淡，多吃蔬菜水果、膳食纤维的食物。有些痛风患者往往晚上比白天更痛，常常痛的睡不着，那么是怎么回事呢?

工具/原料

痛风

方法/步骤

第一，机体缺水

。

睡梦中机体处于相对脱水状态，尿酸浓度身高，结晶沉淀，诱发痛风发作。

为避免起夜影响睡眠质量，痛风患者白天要多喝水，保持卧室湿润，还可在床头放杯水，以便感觉口渴时随时饮用。

第二，体温降低。

睡眠中机新陈代谢率进入低谷，体温相对较低，温度的下降使得尿酸盐的饱和度降低。

更容易发生沉淀，因此，睡眠过程中注意保温。

尤其是肢体末端，盛夏时痛风患者切记贪凉。

第三，午夜激素分泌减少。

肾上腺皮质激素能有效预防痛风发作，改善发作时症状，但皮质激素的分泌量会规律的变化。

午夜0-2时最低，3-5时开始上升，至早晨6-8时达到高峰，以后逐渐下降。

午夜分泌减少，痛风发作有了可趁之机。

注意：

在夜间发生痛风，四因为机体调节能力减弱，而身体的嘌呤又无法代谢，进而产生尿酸引发痛风，痛风患者可以子啊床头备一杯饮用水，可随时取用个，也可稀释身体总的尿酸。

治疗通风的话，可以选择山慈菇、葛根、大黄、土茯苓、金钱草等中药都可以治疗痛风。

Ys630.com相关知识

白天头晕晚上清醒

许多人出现了白天头晕晚上反而清醒的情况，这个时候需要考虑是否是血液粘度出了问题，可以通过一些方法来判断，如果血液粘稠可以通过适量运动、多喝水、多吃豆类、控制饮食以及适量吃些大蒜和燕麦来改善这种情况，只要坚持一段时间就会有不错的效果。

一、原因分析

科普血液中的红细胞的形状、大小、压积都会影响血液黏度；白细胞和血小板在病理情况下对血液黏度也有一定影响。临床上将血液黏度超过正常标准称为“高黏滞血症”。高黏滞血症的危害是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重，所以说一定要控制好血液黏度哦。

二、教你如何判断血液粘度

① 晨起头晕，晚上清醒

休息了一整夜，本应该是精力充沛，神清气爽，可早上醒来还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的；晚餐过后，反而精神状态最好，没有睡意，浑身是劲没处使。那么，你就要小心了，这可能是血液粘稠的表现。

②午饭后犯困

吃过午饭，想休息会儿，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。但如果有特殊情况，中午无法午睡，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血液粘度高的人，大脑供血不足导致。

③蹲下呼吸困难

血液粘度高的人蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于粘稠，导致循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

④阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，有时候视力会突然模糊起来，这个情况在老年人身上比较普遍。因为老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，影响视力。这种症状，医学上称阵发性视力模糊。

三、血液粘稠怎么办？

① 适量运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去，而运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

② 多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度，如能选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

③ 多吃豆类

豆类中含有卵磷脂，它具有乳化、分解油脂的作用，可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度。

④控制饮食

营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类就会变多，应该控制饮食，吃饭吃到七八分饱最合适。

⑤适量吃些大蒜

大蒜有一个外号是血管清道夫，就是说它能够降低血脂和血液的黏稠度，减少心脏病、脑血栓等疾病的发作危害。

⑥ 经常吃些燕麦

燕麦是粗粮，低糖又低脂，含有的膳食纤维很丰富，可以促进肠胃蠕动。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

晚上睡觉牙疼白天不疼

充足的睡眠可以让我们第二天精神饱满的进行学习和工作，不仅如此，睡眠就是美容保养，长期睡眠不足的人脸色看起来都不会很好。想要充足的睡眠不是一件简单的事，有时候工作忙，要熬夜；有时身体不舒服，晚上根本睡不着。就像牙疼，很多时候牙疼在白天的时候并不明显，但是一旦到了晚上，牙疼起来都睡不着，这该怎么办呢？

首先，让我们先了解一下什么是蛀牙。蛀牙，有时也有人叫它虫牙，学名龋齿。其主要形成原因是牙菌斑。

牙菌斑是牙齿表面的一层几乎无色的薄膜，含有造成龋齿的细菌。每次进食后，牙菌斑中的这些细菌会和食物中的糖分或淀粉发生化学作用，产生腐蚀牙齿的酸性物质。久而久之，牙齿的珐琅质便会破坏，形成比较脆弱的小蛀斑，若继续恶化则会形成牙洞，即蛀牙。所以，蛀牙是从小蛀斑发展而来的，不是真的有蛀虫或什么其他虫子，而是牙齿被逐渐腐蚀的结果。

蛀牙在严重情况下，会导致牙齿的坏死和脱落。对于已经形成的蛀牙，一定要立刻去牙医处就诊，让牙医及时采取措施，填补龋洞，防止其继续恶化。

与使用不含氟牙膏者比较，含氟牙膏使用者的小蛀斑能够显著被修复。

我们在此呼吁大家对蛀牙问题重视起来，千万不要采取无所谓的态度，要积极地寻求牙医的帮助，要坚持使用优质的含氟牙膏，掘弃“牙疼不是病”的错误观念，确保牙齿的健康，不然最后吃亏的还是你自己。在得了蛀牙后，更需要使用优质的含氟牙膏，所谓“亡羊补牢，为时未晚”。

因为优质的含氟牙膏，如佳洁士氟泰配方的防蛀牙膏，一方面可以利用氟离子进入牙齿表面，形成保护层，帮助抵御酸性物质的侵蚀，从而帮助防止蛀牙状况的恶化；另一方面，这种氟离子可以作用在其他牙齿上，对于一些潜在的蛀牙危险，也就是小蛀斑，起到促进牙齿再矿化的作用，修复这些早期小蛀斑，避免进一步发展形成蛀牙。

1、风火牙痛怎么快速止痛：小苏打（或食碱）2克，加蜂蜜调成糊状，沾在棉球上，再将棉球咬在痛处，1天2次，1天可治愈。

2、实火牙痛怎么止痛：白酒50克泡上花椒10粒，10分钟后把花椒取出，把白酒含在嘴里患处，立止牙痛。

3、白胡椒10粒研成末，加白酒调成糊状，分4次放在牙洞内，可治牙痛。

4、牙周炎、牙龈炎牙痛怎么快速止痛：用鸡蛋清加等量的白酒搅均，喝一口含在口中，5分钟吐掉，1日2次（1日1只蛋）2~3天消火止痛并痊愈。

5、虚火牙痛怎么快速止痛：冰糖100克，清水一碗，放在锅里煮成半碗，一次服完，每日两次。有清热退火止牙痛之效。

6、风虫牙痛怎么快速止痛：独头蒜去皮，放炉子上煨热，趁热切开，外熨痛处，蒜凉了再换，连续数次有效。用生姜切成小块放到牙齿疼痛的地方，大约20分钟换一次。每日两次也可止痛。

7、消炎止痛：陈醋120克，花椒6克，用水煎开，放凉，含漱数次，可消炎止痛。

8、取蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸黑灰涂于患牙，一般4~5分钟可止痛。

9、取六神丸1~2粒，研碎置于患牙齿龈上，5~10分钟，每天一次，一般不超过3次。

晚上失眠白天睡觉怎么回事

人每天的睡眠时间是一定的，如果是白天睡觉的时间过长的话，一般在晚上就很难睡好了，所以说最好在白天的时候少睡一点，这样才可以保证晚上有一个好的睡眠。不过有很多朋友却发现，自己白天总是特别的嗜睡，而晚上想要睡觉却总是睡不着，这其实是有一定的原因的。具体要晚上失眠白天睡觉怎么回事您可以在这里了解一下。

白天嗜睡夜间失眠病因：

1、医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差，引起使生物钟及睡眠紊乱。

2、有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象者，可影响睡眠质量。

3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因。

4、糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。

白天嗜睡夜间失眠治疗护理：

对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整，白天要集中精力工作，或安排一些有兴趣的活动，要加强体质锻炼。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

知道了晚上失眠白天睡觉怎么回事，也明白了要如何调理这种情况，建议各位患者朋友可以按照上述的方法来尝试一下，相信晚上失眠白天睡觉的情况一定会有所改善，不过如果是您想要通过服用安眠药来改善的话，一定要在医生的指导下用药。

白天干活晚上手麻胀疼

白天过度劳累会导致晚上特别的疲劳，尤其是手疼，还伴随着手麻。一般是由于神经受到压迫导致的，多注意休息，避免疲劳导致新的创伤。有很多原因可以导致这样子的症状，最好还是去医院检查一下。这样子才可以更加的安心，也要注意不要受凉。干完活之后，最好稍微放松一下，这样才能减少疼痛。

1、上肢神经卡压：

一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。

2、颈椎病：

引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

3、中风：

引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

4、更年期综合症：

进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。

中医：白天不动晚上不睡最伤身体

导语：现在人白天缺乏锻炼，晚上又通宵熬夜的上网，这样是最伤身体的。

人类通过白天的劳动，使身体得到锻炼，增强体能，并会使人体产生疲劳的感觉，为进入夜晚的睡眠提供条件。

中医认为：白天自然界的阳气是向上向外的，人体的阳气也是向上向外的，白天睡觉人体必须克服自然界和人体阳气向上向外的双重阻力使阳气向内向下，此时人体就要付出双倍的代价，消耗双倍的能量。

进入夜晚，白天劳动消耗的体能需要通过睡眠来补充，劳动的体能消耗也会产生疲劳感觉，使人体有了睡意，所以晚上是人体睡眠的时间。

晚上自然界的阳气和人体阳气都是向下向内的，晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的肾精。

白天劳动，晚上睡觉，人体和自然界阴阳的运动趋势是一致的，所以是最节能的生活方式；而白天睡觉，晚上劳动，人体和自然界的阴阳运动趋势是相反的，是最耗能的生活方式，也就是最伤身体的生活方式。

晚上咳嗽白天不咳嗽是怎么回事

1、晚上老咳嗽白天又不咳怎么回事

晚上咳嗽白天不咳嗽的症状是存在的,由于晚间休息的时候人处于平躺的状态,容易导致肺部受限,从而加重咳嗽的症状,此类病症一般情况下属于过敏性咳嗽或者慢性咽炎,建议患者及时去医院进行检查,确认病因之后进行药物调理,以免病情加重,对工作生活造成影响。

2、导致咳嗽的因素

2.1、感染因素:上呼吸道疾患感冒、腺病毒感染、鼻炎或副鼻窦炎、扁桃体炎、急慢性咽炎、急慢性喉炎、急性会厌炎、喉结核等。气管、支气管疾患急性及慢性支气管炎、支气管内膜结核、支气管扩张症等。肺、胸膜疾患肺炎(细菌性、病毒性、支原体性)、肺真菌病、肺结核、胸膜炎等。

2.2、物理因素

凡可阻塞、压迫或牵拉呼吸道等物理因素致使壁受刺激或管腔被扭曲变窄的病变均可引起咳嗽。呼吸道阻塞:气管或支气管异物,支气管狭窄(常见于结核)、支气管肿瘤、肺不张、肺水肿、肺气肿、肺泡癌等。呼吸道受压迫:肺门或支气管淋巴结核、纵隔肿瘤、纵隔淋巴结肿大,胸骨后甲状腺肿大、肺肿瘤、肺充血弥漫性间质性肺纤维化、胸膜肿瘤等。

2.3、化学因素

呼吸道入一切有毒、有害刺激性气体均刺激呼吸道引起咳嗽。常见的有吸烟、饮烟、有刺激工业气体如氨、氯、二氧化流、臭氧、光气、氮氧化物等,也见于硝酸、硫酸、盐酸、甲醛等挥发出的雾气等。

3、治疗咳嗽的药

治疗咳嗽的药物大致分为中药和西药,西药中抗生素的成分略多一些,容易形成抗体,不建议出现咳嗽的情况后就立即吃药,而中药属于天然草药,对身体的副作用比较小,并且疗效也比较显著,可以选择中药进行调理,药物虽可以治疗,但是日常的辅助调理也十分重要,尤其是饮食方面,咳嗽的人群需要吃清淡温和的食材,平时可以多注意水的补充,按时休息,尽量减少熬夜的次数。

感冒咳嗽的食疗方法

1、冰糖雪梨的做法

食材:雪梨一个,冰糖若干

做法:雪梨去皮,清洗干净后用小刀将雪梨的内核去掉,使其呈空心状备用;然后取适量的冰糖,将其放入梨的空心位置并且加入少量的清水,接着把做好的雪梨放入瓷碗里,然后放入锅里蒸一小时即可食用。

作用:这款冰糖雪梨自古以来就是我国民间最常用的润肺止咳食疗法,我国中医指出,冰糖加上雪梨对肺热导致的咳嗽具有很好的治疗作用,尤其是适合春季食用。

2、红糖姜汤的做法

食材:红糖、姜

做法:姜清洗干净,切片后备用;用砂锅熬水,等到水烧开后再放入适量的红糖,融化后再放入姜片,继续熬制十分钟即可饮用。

作用:红糖姜茶对各种感冒所导致的咳嗽都具有很好的治疗以及缓解作用,尤其是在流感最为严重的春季,在平时生活中更应该多喝些生姜红糖水,以此来预防感冒。

过敏性咳嗽的饮食禁忌

1、禁食寒凉的食物

中医认为“形寒饮冷则伤肺”,就是说身体一旦受了寒,饮入寒凉之品,均可伤及人体的肺脏,而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致。此时如饮食仍过凉,就容易造成肺气闭塞,症状加重,日久不愈。不论是儿童还是成人,咳嗽多会伴有痰,痰的多少又跟脾有关。脾是后天之本,主管人体的饮食消化与吸收。如过多进食寒凉食物,就会伤及脾胃,造成脾的功能下降,聚湿生痰

2、禁食肥甘厚味的食物

中医认为咳嗽多为肺热引起,儿童尤其如此。日常饮食中,多吃肥甘厚味可产生内热,加重咳嗽,且痰多粘稠,不易咳出。对于哮喘的患儿,过食肥甘可致痰热互结,阻塞呼吸道,加重哮喘,使疾病难以痊愈。所以在咳嗽期间应吃一些清淡食物。

3、禁食橘子的肉

许多人认为橘子是止咳化痰的,于是让患咳嗽的孩子多吃橘子。实际上,橘皮确有止咳化痰的功效,但橘肉反而生热生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。

三伏贴白天贴还是晚上贴

进入三伏天之后，每一个人不仅要注重预防中暑现象的产生，也有人在三伏天的时候会采取一定的医学手段来达到治疗身体疾病的效果。比如许多人就会选择在三伏天进行艾灸，而且在中医学上也有专门的三伏贴。三伏贴主要是针对在三伏天进行的一种治疗手段，而在使用三伏贴的时候，晚上使用更好还是早上使用更好?

三伏贴可以晚上贴吗

不建议晚上贴。三伏贴主要是通过毛细血管入药，所以毛孔张开时贴效果才最佳。而一天当中晚上毛孔却处于休眠状态，此时并不利于用药，效果不好。再说，晚上贴三伏贴的医生都下班了，如果你打算晚上自己贴就更不建议了。

盲目跟风受误导，客串医生自行贴敷用药疗效差。比如有一些病人为图方便和省事，在小药店买三伏贴自行在家贴服。因为三伏贴每一伏的药物是医生根据患者身体状况进行相应调整的，而且不同的疾病贴敷的穴位也是不同的，穴位要找得精准才能起到效果，自己仅凭生活常识和网上得到的“理论知识”可是不够严谨的，治疗效果也体现不出来。如果贴不好，不但无效，而且延误治疗时机。

三伏贴什么时候开始贴最好

日期时间：

一般来说，三伏贴在三伏之内的任何一天都可以贴敷，只要每伏贴敷的时间要相隔7天或10天，贴敷的药效均可得到充分发挥和吸收。当然，头伏前就可以贴了，不用等到三伏那天，伏前加强效果会更好，也可以避免人多敷贴的高峰期。

具体时间：

贴三伏贴某一天的具体时间的话，建议上午11点左右贴比较好。中医讲究天人合一，三伏天阳气最盛，三伏贴正是要借助这种阳气达到理想治疗效果，而一天中又以中午阳气最盛，所以建议大家上午就去医院，11点左右开始贴三伏贴，这样治疗效果会更好。

三伏贴下午可以贴吗

三伏贴下午也是可以贴的，只是上午的效果会更好。不过，不管上午还是下午，单次贴敷时间不宜过长，成人一般不超过6小时，12~18岁4~5小时，8~12岁3~4小时，3~8岁2~3小时。每个人贴敷所用的药不同，具体时间长短应遵从医师的建议。

白天没事一到晚上就胸闷头晕

有很多病症，白天的时候没有任何现象，但是一到了晚上就会出现各种不适的情况。因为晚上的时候人们处于休息状态，器官保持休眠，所以，各种病症也会在晚上的时候随之出现。比如有些人就会在晚上感觉到胸闷，头晕，但是白天的时候没有任何表现。那么这是怎么回事呢？

胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。重者觉得似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。

一、

功能性胸闷：在空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可能是功能性的。

二、

病理性胸闷：由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：1．呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；2．肺部疾病：肺气肿、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸；3．心脏疾病：某些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病；4．膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症；5．体液代谢和酸碱平衡失调等。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病、心肌炎或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。

胸闷是一种主观感觉,即呼吸费力或气不够用.轻者若无其事,重者则觉得难受,似乎被石头压住胸膛,甚至发生呼吸困难.它可能是身体器官的功能性表现,也可能是人体发生疾病的最早症状之一.不同年龄的人胸闷,其病因不一样,治疗不一样,后果也不一样.因此这是需要进一步做相关检查来明确诊断的。

晚上不刷牙危害大晚上刷牙比早上更重要

养生导读：晚上不刷牙危害大，晚上刷牙比早上更重要。大多数人都没有晚上睡前刷牙的习惯，睡前不刷牙，对人身体危害很大。专家还表示晚上刷牙比早上更重要，下面一起来看看晚上刷牙的重要性吧。

晚上刷牙比早上更重要

睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70％。

专家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有条件者，三餐后都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保证早晚各刷一次牙，同时做到饭后漱口。

人进食以后，口腔里会有许多食物碎屑，细菌很容易在牙缝中滋生繁殖，可导致龋病的变形链球菌和乳酸菌便以此为基础，酵解食物残渣，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿的保护层，引发龋齿和牙龈炎。因此，人们每天需要通过刷牙来清除牙菌斑，维护口腔健康。

晚上，大多数人都是闭口睡觉，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。

另外，掌握刷牙方法比选牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙时，牙刷要选择刷头小，刷毛尖端圆钝，软硬适中、有弹性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能彻底清洁牙齿，将牙刷与牙长轴呈45角指向根尖方向，按牙龈，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙，每次刷牙三分钟。

刷牙的正确方法和步骤

成人刷牙方法

1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

儿童刷牙方法

儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷。

在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。

早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙时间至少2分钟，要面面俱到。

骨折为什么晚上更痛

骨折部位的疼痛是每个骨折患者都经历过的事情，有时患者骨折部位的疼痛会让其难以忍受，有时骨折的患者在晚上会更加的疼痛，那么骨折患者为什么晚上会更痛呢，怎样才能缓解骨折的疼痛呢？下面我们就来了解一下骨折的相关知识，从而找到骨折疼痛后的处理办法。

骨折的情况是比较常见的，它的出现主要是自身因为一些外力方面的创伤，或者是由于力度方面的用法不对，使骨骼的位置出现折断方面的情况。由于在这样的情况下，患者的骨折处是在恢复前的这一段时间内，无法正常运作，从而是会导致各种骨折处有疼痛感方面的情况。

骨折处出现疼痛的情况是很正常的一种现象，因为骨折是一种骨骼处出现断裂的情况，或者是骨骼的一些关节处出现断裂的症状，因为这样是属于硬性方面的创伤，在这样的创伤下，患者自身方面出现病理性的疼痛症状，所以需要进行一定的治疗之后，才能够使患者能够迅速恢复。因为只有骨折的情况日渐好转，疼痛感才会慢慢消失的。

骨折处出现疼痛的时候，最好是需要患者进行一定的服用止痛药，或者是通过有效的治疗。因为在骨折处慢慢愈合的这一个过程中，是会导致骨骼在生长中，牵引到一些断裂方面的位置，从而是会疼痛的。当然这样的疼痛感是会日渐消失的。

骨折处疼痛感是会随着骨折后慢慢恢复后，从而使疼痛感日渐消失的。如果是在骨折后休养的这一段时间内，患者能够不伤及到骨折处的位置，疼痛感会逐渐减少。但是如果是骨折的位置一旦出现再度的创伤的话，疼痛感就会加倍出现。

所以骨折处疼痛的情况虽然是属于正常的，但需要知道的是，随着骨折的状况慢慢好转的时候，疼痛感是会慢慢消失的。如果是在这一个过程中，疼痛感一直在持续的话，或者是突然加剧的话，都是有可能骨折处的位置受到二次创伤，因此是需要再度检查，以防止是骨折的情况加重。

当归拈痛汤治疗痛风有奇效

痛风这种病症在生活中也很常见，它的症状表现很是明显，但是有的时候不及时的治疗可能会造成很多的原因。下面就跟小编一起来了解一下治疗痛风的中药方剂有哪些吧?它的临床效果怎么样呢。

方名

痛风方。

功能主治

功能清利湿热，行气豁痰。主治痛风。

处方组成

苍术15克、黄柏15克、蚕砂12克、木瓜10克、牛膝6克、丹参15克、白芍12克、桑枝12克、灵脂9克、延胡索15克、路路通15克、槟榔10克、云苓15克，升麻3克、甘草3克，水煎服。另局部外敷金黄散、活血散。

辨证加减

热甚加银花、蒲公英、丹皮等;肿甚加泽泻、防已、瞿麦等;后期补肝肾加龟版、枸杞、淫羊藿、锁阳等;豁痰散结加南星、法半夏、夏枯草、浙贝等;体虚加黄芪、人参等。

临床疗效

治疗痛风患者300例，均取得良好疗效。

处方来源

四川省成都中医学院附院骨科张瑞仪。

方名

当归拈痛汤。

功能主治

功能祛风通络，清热利湿。主治痛风发作期。

处方组成

羌活9克、独活9克、防风9克、防已9克、油松节9克、赤芍9克、炒苍术9克、猪苓9克、粉葛根15克、绵茵陈15克、虎杖根15兑、宣木瓜12克、全当归12克、忍冬藤30克、生甘草5克，水煎服。直至症状消失后2周。或再服二妙丸2-4周。治疗期间禁食高嘌吟食物(动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤及扁豆、花生仁等植物豆类)，禁酒，注意卧床休息，多饮开水。

辨证加减

病在上肢者加桑枝;在下肢者加川牛膝;病程长、关节变形者加海风藤、天仙藤、威灵仙。