餐后胃痛是什么病
养生病是什么病。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。科学的中医养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“餐后胃痛是什么病”，仅供您在养生参考。
对于人类来说，吃饭睡觉都是维持生命体征的重要方式。吃饭不仅可以增加饱腹感，起到振奋精神的作用，还能够补充人体所需元素，增强抵抗力。人体进食的食物会在胃部进行短暂的消化吸收，再进入小肠和大肠进行进一步的消化。不少人都有过在餐后胃痛的经历，这是怎么回事呢?
饭后胃痛是什么病?
1、胆道疾病
吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。所以，清淡饮食、减肥、规律早餐对远离此种疾病非常重要。
2、腹部疾病
那些在饥饿时或夜间腹部疼痛发作或加重，进食后能缓解的人大多是得了十二指肠溃疡。如果稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。当然最好先做个大便检查或肠镜，以排除是否有肠道感染或肠道器质性病变。
3、胃部疾病
如果在进食后、饿了后出现胃痛，或是食后饱胀、嗳气，那是中了胃炎的招。一旦进餐后胃部疼痛发作或加重则要考虑是否得了胃溃疡，这类病人在进食碱性食物，如馒头、碱水面后，疼痛可减轻。
如果餐后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛(平卧或身体前屈或腹压增加时更明显)，要考虑胃食管反流病。这类人平时应避免吃得太饱，要多吃流食。
进餐后出现胃部不适或腹胀嗳气加重(饭后活动或站立者尤为明显)，平卧后能减轻的则要考虑胃下垂，尤其是体态偏瘦的人，更是如此。这些人不适宜“饭后百步走”，应少食多餐、餐后平卧休息30~60分钟，且不适宜做剧烈运动。
还有少部分人过去曾有过胃病史，但近来症状不具有原来的规律和特点，或出现易饥、易饱，且脸色、体力越来越差，则更应提高警惕，很可能是胃癌的信号。
胃部疾病要时刻注意防治，平日里的养胃功课很关键。此外，家中常备一些有效药物以备不时之需也很重要。
相关阅读
水果、喝汤:餐前? 餐后?
一些“老理儿”或习惯在悄悄地“规范”着人们进餐的顺序，如餐后进食水果、餐前先喝口汤等。究竟按怎样的顺序进食更有合理性和科学性呢？
水果：餐前？餐后？两餐之间？
1.餐前：用水果来补充糖分，特别是在低血糖状态下补充糖分和能量，其作用迅速而有力。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，能缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果，可使正餐的进食量减小，从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等摄入。
2.餐后：很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。其实，饭后马上吃过多的水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。
3.两餐之间：两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9～10点，下午3～4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1～3次水果均可。糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、、梨等。数量约200克左右。
喝汤：餐前？餐后？
首先我们看看汤有几种：
1.清汤：以瓜菜为主煮成的，如：白菜汤、丝瓜汤、冬瓜汤等。材料可以选用时令、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬菇、菜干、豆腐等，饮用这类汤一般无禁忌。
2.浓缩汤：以骨头和去皮肉为主，长时间炖出的浓汤，或以猪骨、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的饱和脂肪含量高的肥腻汤。这类汤由于含有大量嘌呤，痛风病人不宜喝。同时，这类汤对胃肠道有一定刺激，故胃肠功能虚弱者、老年人、儿童、孕产妇等均不宜饮用。
3.其他汤：凡是加有果实类（如木瓜、、蜜枣、红枣、莲子）、药材类（如党参、当归）、根茎类或干豆类的汤水，入口甜味或粉质感重的，喝得太多会升高血糖，因此只宜饮用少量。
餐前饮用少量的汤，可以补充体内的水分，润滑并保护口腔、食道肠胃，有利于溶解食物，促进对食物的消化与吸收。但餐前喝过多的汤，会稀释消化液，影响对食物的消化吸收。此外，胃的体积是固定的，大量的汤会占用胃部一定的体积，减少正餐的摄入量，降低摄入食物的丰富性和全面性。因此，对于清淡的汤和其他的汤可以在饭前适量饮用一碗。
胃痛口臭是什么原因
众所周知，胃部是我们身体用来储存和消化食物的部位，食物从口腔中进入胃部，胃部没有消化掉的食物会通过小肠、大肠进行第二次消化，因此胃部也是人体消化道洗系统中非常重要的一部分。但是不少人都有过胃疼、口臭的经历，不仅让人痛苦不堪，还会影响人际交往，因此了解胃痛口臭的原因，再对症下药是非常有必要的。
胃疼有口臭是什么原因
1原因一：
胃肠不好引起的口臭，无论一天刷多少次牙都会有口臭，首先要做的就是改善胃肠的环境，建议多吃些含维生素C的水果，比如西瓜，西瓜闻起来能感到有清新的味道，经常吃可以有效的改善消化功能，而且水份含量非常大，特别容易消化，多吃西瓜还可以排出体内毒素，是口臭患者的首选。2原因二：
口臭的治疗还是要找到根源，所以首先要改善胃肠的功能，平时吃饭的时候要细嚼慢咽，不要大口大口的暴饮暴食，饮食要以容易消化的食物为主，建议每天早晨起来喝一杯淡盐水，可以排毒杀菌，要少吃刺激性特别强的食物，因为这些食物容易上火导致胃热就会引起口臭。3原因三：
如果想要参加聚会，或是有急事的时候，可以用一些快速去除口臭的办法，首选就是口香糖之类能瞬间缓解口臭的办法，如果在单位或是家里可以适当的嚼一些茶叶，因为茶叶有独特的香气，而且在短时间内香气不会快速的挥发，也可以喝些鲜柠檬汁，也是去除口臭的好办法。4原因四：
上睡觉时容易流口水是胃炎的一种症状，是脾胃功能失调的一种表现，主要是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，表现为睡觉流口水，时间久了还会口臭。5原因五：
炎是胃粘膜病变，失于治疗，进一步发展，越来越严重，炎症面积越来越大，从而使全胃蠕动功能不良，或在胃窦部浅表性胃炎，致胃窦部水肿食物排出不畅造成食物在胃中发酵产生一种味道,从而导致了口臭。6原因六：
发口臭的主要原因是胃热症,胃阴虚症,其中由胃热症导致者居多,常并发严重口臭,便秘,胃痛,消化不良,烦躁等症状,急慢性胃炎,十二指肠溃疡等。注意事项
生活上要注意口腔卫生，坚持天天早晚刷牙。
必要时进行全面的检查以发现有没有消化系统疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等，切不可随意用药，更不能置之不理，免得贻误病情
胃痛吃什么 怎么止胃痛
本文导读：我们的饮食越来越好，但是胃病患者却越来越多，胃病最常见的症状就是胃痛，那么，胃痛吃什么、怎么止胃痛？
成年人十有八九都有轻微的胃病，当胃病发作的时候，要知道一些止胃痛的方法，那么，胃痛怎么止痛，有什么食疗方可以止胃痛？看看下面文章的介绍。
胃疼吃什么
1、姜枣蜜
材料及制法：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。
适合：部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重，热敷可缓解胃痛者
2、三仙炆排骨
材料及制法：麦芽、山楂、莱服子及陈皮各10克，煮成汤汁后，加入萝卜及排骨炆熟。
适合：食饱后胃胀胃痛，嗳气夹有食物味道及大便味臭者
3、香苏茶
材料及制法：苏叶、陈皮、麦芽及制香附各6克，加入茶叶冲泡饮用。
适合：胃痛随着情绪或压力起伏而发作，胃胀痛可连及两侧肋骨者
4、健脾和胃汤
材料及制法：党参15克、茯苓15克、陈皮、砂仁及白蔻仁各6克，加适量猪？及青红萝卜煮汤。
适合：胃部胀痛、胃口减少及大便稀烂者。
5、姜汤
老姜、红糖，将生姜捣汁去渣，隔汤蒸10分沸，将红糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。
功效：温中散寒。
6、蜂蜜水
蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。
功效：和胃利肠、止痛祛疡。
缓解胃疼的方法
1、给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
2、精神胜利法
当你胃痛的时候一定要稳住自己。女里忍着疼痛，正定的坐在椅子上。然后慢慢调节自己的气息，吸气吐气，这样反复多做几次就可以了。
3、放松腹部
胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
4、运动疗法
跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
5、吃点东西
其实胃痛常常是因为饥饿而产生的，如果这个时候有面包、饼干这些食物是很管用的，但是不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买一些这些放在家里或办公室里，以备不时之需。
穴位疗法
1、点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
2、揉内关
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
3、揉按腹部
两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。
治疗胃疼小妙招
1、温度适宜
饮食的温度应以 不烫不凉 为度。
2、饮水择时
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
3、少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
4、少吃腌制食物
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
5、定时定量
每一个人都要做到每一餐食量适度，每天的3餐都要规定好时间，不管肚子饿不饿，也要主动进食，这样对胃有一定的作用。
6、少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
7、规律饮食
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
8、注意防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
胃痛吃什么？怎么止胃痛？上面的文章为我们做出了介绍，有胃痛的患者一定要学会调理，让胃痛远离。
半夜胃痛醒是什么原因
经常会有些人一到半夜胃就不舒服，常常被痛醒，只能吃药或是挂水才能缓解，夜晚胃部痛多是由于受凉了，吃了刺激性，寒气比较大的食物，加上胃部比较虚弱，身体夜晚免疫力低下，就很容易寒气入体内造成胃部难受，疼痛，有泛酸的症状，那么夜晚胃痛该怎么预防呢？
有人的胃一到晚上就非常的疼痛,让患者们都非常的难以忍受这种感觉,胃肠专家先为大家做出了一些讲解,希望患者们可以清楚晚上胃疼的原因。
1、
脾胃虚弱,素体不足,或劳倦过度,或饮食所伤,或久病脾胃受损,或肾阳不足,失于温煦,均可引起脾胃虚弱,中焦虚寒,致使胃失温养作痛。2、
饮食伤胃,饮食不节,暴饮暴食,损伤脾胃,内生食滞,致使用权中气机阻滞,胃报失和而疼痛。3、外感寒邪,脘腹受凉,寒邪内客于胃;过服寒凉,寒凉伤中,致使气机凝滞,胃气不和收引作痛。4、肝气犯胃,忧思恼怒,情志不遂,肝失疏泄,气机阻滞,横逆犯胃,胃失和降,而发胃疼。半夜胃疼恶心该怎么办?对于饮食方面专家给了以下建议。
吃的东西最要好蒸、煮、烩的方法来做,不要吃油炸性食物,对于热量过高的食物也不要吃,会加剧为负担,不利于胃病的治疗。
硬的东西也不要吃,会造成消化不良的情况。
不要吃凉的东西,牛奶和一些饮料尽量不要过期后饮用,其中的细菌物可能对胃部有损伤。
平时生活中做到以上几点,胃疼的显现一定会很少出现的。
一般在夜里尤其是下半夜是寒邪入侵，由于长期的饮食生活习惯无规律，没节制，让阴阳失调，胆囊收缩机能减弱，胆囊不能充分排空，部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的溃疡情况，所以会不舒服，根在胆，下半夜是胆经当值，胆往往是被忽视的地方，抽点空闲时间到乡下采点树荣苦菜回来用电磁炉烧汤煮水喝，平时饮食宜清淡，少吃多餐，忌暴饮暴食，早上一定要吃早饭，晚上尽量早点休息。
胃痛干呕吐是什么原因
胃部是人体进行储存和消化食物的部位，但是一些不正确的饮食习惯和不固定的进食时间都会导致人体患上胃病，尤其是对于一些白领和学生人群来说，受工作和学习的影响，往往没办法好好吃饭，从而导致患上胃病。胃病不仅需要药物介入治疗，其实日常生活的食疗更加的重要。因此当出现胃痛干呕吐的现象时，就要考虑是否有患上胃病的可能性。
一、胃疼恶心干呕怎么办
1、自己先尽量吐出来
在发现自己胃痛想吐的时候，尽量自己先吐出来，如果吐不出来的话，可以自己用筷子或是勺子，压住舌根部，可以引起呕吐。吐完后疼痛感就会好一些。
2、观察呕吐物的性状
吐完后，要观察一下呕吐物的性状，是食物残渣还是胃液，气味怎样，胃部受寒后，呕吐物的气味是那种酸腐的气味，呕吐量是多少，有无含有血液等。
3、胃部保暖
呕吐物若是一些食物残渣或是胃液而没有其他性状的时候，这个时候可以给胃部进行保暖。使用热水袋给胃部进行热敷，可以有效的减轻疼痛的感觉。
4、不要盲目的吃止痛药
首次胃痛的时候，不要盲目的用止痛药物来进行止痛。止痛药物服下后，在止痛的同时会掩盖住一些症状的。
5、注意饮食卫生
饮食的时候要注意饮食卫生。不吃不洁净的食物或是变质的食物，不要进食生、冷、硬及刺激性的食物，注意多保护自己的胃，让它正常的工作，而不是会发出一些抗议，让你难受。
6、及时的去医院就诊
若呕吐量大，且胃痛症状在已经采取上述措施后，症状还未缓解，就需要及时的去有资质的医院进行诊治了，不要贻误。
注意事项
小小经验，若有不足，敬请谅解;若感有用，烦请投票，以资鼓励：若有疑问，您可留言，我必回复!
二、恶心干呕是怎么回事呢
1、
急性胃肠炎：呕吐伴眩晕、眼颤、平衡失调，常见于前庭器官疾病，如内耳眩晕症，脑供血不足。恶心、呕吐，伴有剧烈的眼痛、头痛、眼部显着充血发红、瞳孔开大，应警惕青光眼。食后即恶心、呕吐，且多伴腹痛、腹泻，常见于急性胃肠炎、急性阑尾炎、急性菌痢及阿米巴痢疾等。2、
急性胃扩张：呕吐物有酸臭味及隔日的食物，见于幽门梗阻。食后即吐而无酸味，多数为食管梗阻。呕吐物为黄绿色的胆汁，可能是十二指肠梗阻。呕吐物含有烘便，见于肠梗阻晚期，带有粪臭味，见于小肠梗阻。呕吐物为枣黑色液体，见于急性胃扩张。
3、
肠梗阻：呕吐而不费力，进食即吐，吐出量不多，常因嗅到不愉快的气味或看到厌恶的食物而引起，属于神经官能症范畴。呕吐呈喷射状，常见于脑炎、脑膜炎等颅内压增高的病人。呕吐时呈满口而出状态，常见于肠梗阻。三、胃疼恶心干呕怎么处理的呢
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。
恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合併有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。
自我缓解对策
如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。
1.
禁食和停止饮水数小时，让胃休息。2.
尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。3.
开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。4.
呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、叁天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口乾、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。
在上面的文章里面我们介绍了常见的一种症状，那就是胃痛恶心呕吐，我们知道胃痛恶心呕吐给我们带来了很大的麻烦，上文我们详细介绍了胃痛恶心呕吐应该怎么办。
胃痛中医治疗方法是什么
当我们身体出现问题的时候，生活不仅会受到影响，并且工作和学习也会受到不同程度的影响，所以在我们生病的时候，应该在第一时间接受治疗，这样我们的疾病才会在短时间内痊愈，我们的身体也会变得更加健康，那么胃痛中医治疗方法是什么呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
胃痛是临床常见病、多发病，病程较长，且易反复发作，严重影响人们的工作和学习。本病多见于西医的急慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等。中医通过辨证论治，采取不同的方药进行治疗，疗效较为可靠。
寒邪客胃型：寒邪内客于胃，胃阳被寒邪所遏而不得舒展，气机阻滞，临床表现为胃痛暴作，畏寒喜暖，得温痛减，喜热饮，舌苔薄白，脉弦紧等。应用散寒止痛的方法，轻者可局部温熨，或服生姜红糖汤即可，较重者以良附丸加味：高良姜12克，香附10克，荜拨10克，吴茱萸、陈皮、炙甘草各6克，水煎服。
饮食停滞型：暴食多饮，饮停食滞，致胃气中阻，故出现胃痛，脘腹胀满，嗳腐吞酸，大便不畅，舌苔厚腻，脉弦滑。应用消食导滞的方法，方用保和丸加减：神曲12克，山楂15克，莱菔子12克，法半夏10克，茯苓12克，陈皮6克，枳实10克，连翘12克，甘草6克，水煎服。
肝气犯胃型：肝主疏泄而喜条达，若情志不舒，则肝气郁结不得疏泄，横逆犯胃而作痛，疼痛连胁，嗳气频繁，每因情志刺激而痛作，舌苔薄白，脉弦。应用疏肝理气何为的方法，方用柴胡疏肝散化裁：柴胡、枳壳、赤芍各12克，香附10克，郁金12克，川楝子10克，延胡索12克，甘草6克，水煎服。
肝胃郁热型：肝气郁结，日久化热，邪热犯胃，胃脘灼痛，痛势急迫，烦躁易怒，泛酸嘈杂，口干苦，舌红苔黄，脉弦或数。用疏肝泄热和胃的方法，方用化肝煎加减：栀子12克，牡丹皮10克，白芍15克，陈皮6克，青皮10克，吴茱萸6克，黄连10克，蒲公英30克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
瘀血停滞型：气为血帅，血随气行，气滞日久，则导致血瘀内停，出现胃痛日久，痛有定处而拒按，痛如针刺或刀割，或见吐血黑便，舌质紫暗，脉涩。应用活血化瘀的方法，方用失笑散合丹参饮加减：蒲黄、五灵脂各10克，丹参15克，檀香6克，砂仁6克（后下），延胡索12克，香附10克，甘草6克，水煎服。
胃阴亏虚型：胃痛日久，郁热伤阴，胃失濡养，固见胃脘灼痛，嘈杂似饥，口干咽燥，大便干结，舌红少苔，脉细数。应用养阴益胃的方法，方用一贯煎加减：北沙参15克，麦冬12克，生地黄15克，枸杞12克，当归6克，白芍15克，川楝子10克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
脾胃虚寒型：饥饱失常，或劳倦过度，或久病脾胃受伤等，致脾阳不足，中焦虚寒，出现胃脘隐痛，泛吐清水，喜温喜按，纳差，便溏，神疲乏力，或畏寒肢冷，舌淡，脉细弱。应用温中健脾的方法，方用黄芪建中汤加减：黄芪18克，白芍15克，桂枝10克，白术12克，党参15克，干姜6克，木香6克（后下），大枣5枚，水煎服。
以上从各方面介绍了胃痛中医治疗方法，如果你再次出现胃痛的情况，那么就可以采取以上列举出来的方法，这些也是比较科学合理的方法，当然仅仅做到这些还是不够的，我们还要少吃快餐以及一些垃圾食品，这样才能从根本上保证我们的身体健康。
餐后何时跑步最好？
其实在饭后运动是不可取的，个人觉得最好在饭前运动是最好的，如果在餐后再进行跑步的话，由于刚吃完的晚饭还未得到充分的消化，再加上剧烈运动的话，就会导致腹部的疼痛，给自己的胃带来更大的压力，所以说在餐后最好不要进行跑步等一些对胃造成压力的运动，餐后慢走一会就可以了。
晚饭后至少要休息30分钟才能进行运动,要补充了足够的水分,但不宜到大街上进行跑步锻炼,因为晚上空气二氧化碳含量高,加上汽车尾气不能得到植物的吸收,所以晚上空气质量很差的,建议下午4-6点进行体育锻炼.晚上适合在环境比较好的室内体育锻炼。
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
千万不要认为餐后跑步对身体有好处，其实不然，餐后运动不仅对身体没有好处，反倒有很大的害处，个人建议最好在餐前一小时运动，这样有助于对食物的消化，还有助于对身体起到锻炼的效果，所以建议最好在餐前进行运动就好，餐后进行少量的慢走等轻运动就好。
后槽牙疼连着半边脸疼是什么病
牙疼，看是小病，但是疼起来真的是很要命的，相信很多牙疼的患者都深有体会。但实际来说，牙疼确实是一种常见疾病，可能由多种原因导致，牙龈炎、蛀牙或是上火引起，头痛，半边脸都肿了，一定要到正规医院治疗。平时生活中也要多注意口腔卫生，多吃清淡的食物。
后槽牙疼连着半边脸疼，这个应该是得了牙龈炎。牙龈病是局限于牙龈组织的病变，其中最为常见的是慢性龈缘炎，又称边缘性龈炎、单纯性龈炎，属于“仅与牙菌斑有关的牙龈炎”，是菌斑性牙龈炎中最常见的疾病。牙龈的炎症主要位于游离龈和龈乳头。也就是大家常说的牙龈炎。3～5岁的儿童即可发生，患病率和严重程度随年龄增长而逐步增加，至青春期达高峰。牙龈炎在儿童中男性略多于女性。发展中国家和地区高于经济发达国家。
应急方法
1甲硝唑+其他消炎药
有过牙疼经历的朋友都会对甲硝唑印象深刻，治疗牙疼常用药，味极苦。甲硝唑本身就是一种消炎药，搭配三黄片或阿莫西林等药物治疗牙疼有较好作用。而且还可以用甲硝唑研成粉末冲水漱口，或直接含在口中来增进接触面，缓解牙疼。服用消炎药期间切忌禁酒。
3.生姜
家庭中一般都有生姜，可以切片咬在牙疼处，也可以起到缓解作用。
4.酒精
酒精有消炎作用，可用酒精或白酒漱口，可以多次漱口，可以缓解牙疼。
5.冰敷
冰敷可以降低神经的敏感性和兴奋性，在疼痛难忍时，可以冰敷疼处，可以使痛感减轻。
6.牙膏
可以取牙膏涂到疼处，在口中含一段时间后再漱口，可反复多次，也有杀菌缓解疼痛的作用。
7.绿豆汤
绿豆汤清凉解毒，对风火牙疼有治疗作用，但效果可能略慢，也可以煮绿豆汤饮用，但不建议放糖。虽然糖性凉，但是糖是造成许多口腔疾病罪魁祸首，避免激化病情。
8.中药
传统中医也有许多口服和外服的方子可以治疗牙疼，药效可能略慢，但是注重内里调理，强调治标治本，副作用小，个人强烈推荐中医治疗。也可以采取折中的办法，前期西医止痛，后期中医对身体全面调理
注意事项
牙疼的原因和饮食习惯、口腔卫生有直接关系。
1养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，刷牙可在饭后3分钟以后进行，减少对牙齿的刺激和损害。
2忌食辛辣、过甜、过酸食物，忌食过硬食物，忌酒。
3适当多吃清凉去火的食物蔬菜。
