八款养生汤的健康滋补法
夏季养生滋补汤。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“八款养生汤的健康滋补法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
【导读】现在正值冬季时节，天气寒冷干燥，如果血气不足，容易导致皮肤不好、容颜憔悴！所以爱美的你就要多喝冬季滋补养颜汤。八款养生汤的健康滋补法有哪些呢？下面小编介绍八款养生汤的健康滋补法。
八款养生汤的健康滋补法
1、桂圆红枣汤
材料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
八款养生汤的健康滋补法
做法：将红豆清洗干净，并浸泡2小时，桂圆去壳留肉备用。将红豆、大枣一同放入清水中，大火煮沸。加入桂圆，煮沸后，转用文火煮60分钟即可。可依个人口味加入适量的蜂蜜调味。
功效：补气养血、安神、滋补强壮、健脾养胃。
2、红枣香菇乌鸡汤
材料：乌骨鸡一只（约一斤左右）、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。
八款养生汤的健康滋补法
做法：乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右；香菇、黑木耳、红枣洗净，加入适量清水，放入锅内，大蒸至水开，再转中火蒸30-45分钟。用筷子可轻松插入鸡肉中即可熄火食用。
功效：滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，调经活血。乌鸡营养丰富，并含有激素和紫色素，对人体白血球和血色素有增强的作用，特别对妇女有很好的养护作用。
3、归芪红枣鸡蛋汤
材料：鸡蛋4个，当归10克，黄芪50克，红枣12个。
八款养生汤的健康滋补法
做法：鸡蛋煮熟去壳；当归、黄芪、红枣均洗净，全部料入锅内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲30分钟，加盐或糖调味即可食用。
功效：益气养血，润泽肌肤。
4、小鹌鹑银耳蘑菇汤
材料：小鹌鹑1只，鹌鹑蛋5颗，银耳50克，蘑菇50克，西红柿50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。
八款养生汤的健康滋补法
做法：小鹌鹑洗净，除去内脏，用精盐、料酒腌制半小时。银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵。蘑菇冼净，撕成小片。鹌鹑放汤锅内，加冷水烧开，撇去浮沫，加精盐调味，继续炖至熟烂，取出放汤碗中。原汤烧开，放入银耳、蘑菇、鹌鹑蛋稍煮，放入西红柿，调入味精、胡椒粉，浇入鹌鹑汤碗中即可。
功效：美白养颜，补肾补虚。
5、牛蒡山药排骨汤
材料：排骨400克、牛蒡1根、铁棍山药1根、枸杞10克、盐少许。
八款养生的健康滋补法
做法：排骨用水冲洗干净，剁成小块。大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫片刻后捞出备用。牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片。将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲中，加足量清水没过食材，大火烧开后，调小火慢熬2个小时，加匙盐调味即可。
功效：牛蒡含有多种维生素和矿物质，而-胡萝卜素更是高达胡萝卜的280倍，能加速细胞的新陈代谢，是美容抗衰的佳品。将山药、牛蒡、排骨一起煲汤，不仅美味可口，而且有很强的滋补美容功效。
6、黄芪鳝鱼汤
材料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。
八款养生汤的健康滋补法
做法：将黄芪、红枣洗净；鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块；油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量；武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。
功效：补气养血，健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。
7、白玉玛瑙美容汤
材料：木瓜100克、银耳10克、薏米仁10克、板栗3个、百合12克、枸杞子8克、鸡爪100克。
八款养生汤的健康滋补法
做法：将银耳、百合、薏米仁洗净后用冷水浸泡30分钟，将银耳切成小块，木瓜选快成熟的红心品种，去皮去籽后切成小块；板栗剥好壳；所有材料一起放入炖盅内，隔水炖60分钟，加盐调味即可食用。
功效：鸡爪有防止皮肤松弛起皱纹的美容功效；银耳有助皮肤滋润光滑；木瓜具有养阴润肺，有助女士丰满胸部的食疗养生功效。此汤具有滋阴润肺、健脾通便、美容护肤的食疗功效，适合爱美的女人养生食用。
8、猪蹄黄豆汤
材料：猪蹄、干黄豆适量、葱2根、姜3片、料酒1小匙、枸杞1小把、盐1小匙。
八款养生汤的健康滋补法
做法：猪蹄洗净后放入锅中焯烫一下煮去血水。黄豆用清水泡发后，和猪蹄、葱结、姜片一起放入砂煲中。加入足量的清水。大火煮沸后转小火煲一个半小时。煮至猪蹄软糯，放入浸泡5分钟后的枸杞继续煮10分钟。加少许盐调味即可。
功效：猪蹄的胶原蛋白很丰富是众所周知的，再加上黄豆也是高蛋白食材，所以这道黄豆猪蹄汤也是美容养颜的理想佳品。
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秋季养生要喝汤 滋补又健康
你喜欢喝汤吗？在秋季喝汤不仅养生，还十分滋补听完是不是想赶紧来一碗？别急，喝汤也要有方法，任性开喝，可是会长肉的！那究竟怎么喝，下面和小编一起来了解一下。
1.饭前喝汤，苗条健康
饭后再来两口汤，那滋味别提多爽！但当你吃完饭时你已经饱了，这时候再喝汤反而会加重肠胃负担，还摄入了过多热量，更容易导致体重增加。
想要避免越喝越胖，正确的做法是饭前喝汤。饭前几口汤，润滑口腔和食道，不仅能防止干硬食物刺激消化道黏膜，还可以促进消化吸收。重点是，饭前喝汤可以增强饱腹感，降低食欲，从而减少食物摄入量，有利于减肥。
2.中午喝汤，不易长胖
有专家指出午餐时喝汤吸收的热量最少,所以，为了防止长肉，胖友们不妨选择中午喝汤。汤营养丰富又很好消化，如果晚餐喝太多汤，会导致吸收的营养堆积在体内容易长胖。
学会正确的喝汤方式，才能喝出健康
除了选择合适的喝汤时间，掌握正确的喝汤方式也很必要，喝汤方法错了还是会长胖。下面这几种不健康的喝汤方式，看看你有没有入坑。
爱喝滚烫的汤
大部分人都爱喝热汤，尤其是刚煲好的，感觉味道更鲜美。殊不知，人体的口腔、食道、胃粘膜最高能承受的温度在60摄氏度左右。超过这个温度容易造成黏膜损伤，长此以往，会引发食道癌等问题。
喝汤喝到连渣都不剩
那些在你喝汤时一起吞下去的汤渣包含的热量也不容小视。尤其是肉类食物，有人做过实验，用鱼、鸡、牛肉等食物煮6个小时，结果是汤渣里依旧还存有大量的热量没有被溶出到汤中，喝汤不剩渣，热量高得可怕。
用汤泡饭
很多人有用汤泡饭的习惯，其实这是不对的，饭菜泡软之后更容易吞咽，没有经过咀嚼消化就直接进到胃里，会加重胃的消化负担。
喝汤速度太快
大脑接收到吃饱的信号需要一定时间，如果喝汤速度太快，等意识到吃饱的时候，说不定已经吃过量了。喝汤时慢慢品味，给食物的消化吸收留有充裕的时间，避免热量摄入过多，才不容易发胖。
常喝这些汤，让你越喝越瘦
小白菜豆腐汤
豆腐中蛋白质含量非常高，而且热量低，是减肥期补充蛋白质的好来源。白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于食物消化吸收，而且它含水量高达95%,能帮助身体补充水分。
紫菜海带排骨汤
这个汤降糖降脂降压，更适用于适用于糖尿病、高脂血症、高血压、心脑血管病等病。紫菜营养丰富，含碘量很高，海带还能治肥胖症，两者可谓强强联合，共同助你减肥瘦身。
玉米土豆蘑菇瘦身汤
这款汤可以润肠道、排肠毒，另有减肥功效。玉米含有大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒，和土豆、蘑菇一起煮汤不仅味道鲜美，而且有减肥功效。
莲藕排骨薏米瘦身汤
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而且还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用，整道汤可谓高效去水肿又排毒。
海带结萝卜排骨汤
海带中的维生素E能改善血液循环，促进新陈代谢，藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。海带还有利尿作用，能帮身体排毒和改善水肿。
健康养生女性健康养生必知的八个“一”
每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。女人养生应该坚持每天八个一，就可以延缓衰老的到来，那么女人养生应该吃什么好？
1、早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
2、一片多种维生素复合片。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。
3、一杯醋。
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
4、一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
5、一瓶矿泉水。
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
6、一杯茶。
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
7、一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
8、一个补水面膜。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
七款养心又养生的汤
【导读】现在已经进入盛夏时节，天气更加炎热，这个时候人们很容易心烦意燥，如果不及时调理的话对身体是不利的，那么夏季该如何养心呢？下面小编为你推荐几款养生汤水，可调理五脏，滋补润燥。
七款养心又养生的汤
现在已经进入盛夏时节，天气更加炎热，这个时候人们很容易心烦意燥，如果不及时调理的话对身体是不利的，那么夏季该如何养心呢？下面小编为你推荐几款养生汤水，可调理五脏，滋补润燥。
一、苦瓜黄豆排骨煲
材料：
苦瓜300克，黄豆100克，排骨500克。
做法：
先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅，加水1000ml,先用武火煮15分钟后改为文火，再焖煮60分钟，调味后即可食用。
功效：
清热解暑，除烦止渴。苦瓜味苦，性凉，有清热解毒的作用。黄豆味甘，性平，能健脾利湿、益血补虚、解毒。最宜口干口苦、尿黄、烦热等热症明显者饮用。
注意：
苦瓜性凉，脾胃虚寒者不宜食用太多。
二、节瓜蚝豉煲猪肉
材料：
节瓜500克，蚝豉50克，猪 400克。
做法：
先将猪 洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的节瓜及蚝豉一起放入砂锅，加水5000ml.先用武火煮15~20分钟后改用文火煲1~1.5小时。
功效：
滋阴清热、消暑渗湿。节瓜性平味甘，能健脾渗湿、清热消暑、利尿消肿。节瓜不寒不热，相较于冬瓜的寒凉，很具正气,是炎热夏季的理想蔬菜。蚝豉味咸、涩，性微寒，具有滋阴，养血，补五脏，活血，充肌之功效。此汤滋阴清热、消暑渗湿，老少皆宜。
三、冬瓜薏米煲水鸭
材料：
冬瓜500克，薏米30克，水鸭250克，生姜2片。
做法：
水鸭洗净斩块，氽烫后用清水冲干净，与薏米、生姜一起放入砂锅，加水5000ml.先用武火煮15分钟后改为文火，再煮1~1.5小时，调味后即可食用。
功效：
这款汤清热利尿解暑。冬瓜味甘淡，性微寒，可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。薏米即薏苡仁，味甘淡，性凉，健脾渗湿、清热利水。水鸭性平凉而味甘，补中益气、养阴利水。
四、番茄土豆排骨汤
材料：
番茄150克，土豆250克，排骨300克。
做法：
先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的土豆一起放入砂锅，加水5000ml,先用武火煮15分钟后改为文火，煮40分钟后，加入番茄，再煮20分钟，调味后即可食用。
功效：
健胃消食，生津止渴。番茄味甘、酸，性凉，微寒，具有生津止渴、健胃消食和增进食欲的功效；土豆味甘，性平，能补脾益气、通利大便。此汤酸甜可口，营养丰富，老少皆宜，尤其适宜天气炎热胃纳不佳者食用。
五、太子参瘦肉汤
材料：
太子参15克，瘦肉150克。
做法：
先将洗干净后的太子参放入煲里，加水500ml,煮开后调成小火，大约煮30分钟后，下瘦肉，再用小火煮15分钟后即可食用。
功效：
益气生津。太子参味甘，微苦，性温，具有补益脾肺，益气生津之效。此汤老少皆宜，尤适用于虚不受补者。
六、冰糖炖木瓜
材料：
木瓜（小者一个，大者半个）。
做法：
将木瓜去皮去核切件，放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。
功效：
本品有润肺、止咳、解渴之功效。木瓜性平、微寒，味甘，能消暑解渴、润肺止咳。冰糖味甘、性平，有润肺、止咳、清痰、去火的作用。此汤老少咸宜，尤适宜烟酒过多、熬夜、久咳者食用。
七、番薯红糖水
材料：
番薯250克，红糖50克。
做法：
将番薯切小块，加水煮20分钟，加红糖，放凉后吃薯喝糖水。
功效：
健脾胃、和血通便，适宜夏季炎热时胃纳欠佳者食用。番薯性平，味甘，具有健脾胃、补虚乏、益气力及润肠通便等功效；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃等作用。
必备八种滋补食物
【导读】必备八种滋补食物，宅若久时天然呆，呆到深处自然萌。不知从几时期，宅生活已经成了一种时尚，尤其是对现在的少女来说，宁愿邋遢的宅在家里，也不愿出去呼吸清新的空气。宅在家里久了有损身体健康，以下必备八种滋补食物，一起来看看吧。
必备八种滋补食物
1.高血压及便秘者吃菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多。便秘、高血压、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。
2.吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感；若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
3.杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。不可空腹生食；肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不可与蜂蜜同食。
4.头晕头痛者吃点荠菜
荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。荠菜所含的登皮甙能够消炎抗菌，有增强体内维生素C的含量，还能抗病毒。高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。
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5.春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能，另外莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。
6.韭菜最利阳气生发
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说韭菜春食则香，夏食则臭.春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
7.体弱者吃点大枣
大枣性味甘平，尤宜春季食用。性温，味甜，具有补脾益气、养血安神的功效，对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
8.健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精，可增强人体抵抗力。温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
健康养生老年人养生保健的八项建议
养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命之意。
四时养生，也即指四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的。目前老年人关注养生保健的较多，对于老年人养生保健有以下的一些建议：
1、让运动变成爱好
如果你喜欢一项运动，可加入俱乐部，定期参加运动，也可将健康专家为你定制训练方案。
2、循序渐进
从散步开始，老年人要拥有健康生活，必须坚持锻炼，此外，运动须秩序渐进，逐步加大强度。
3、做个体检
排除不适合的运动，进行全面体验，了解自己的健康数据，以找到适合自己的运动项目。
4、了解适合自己的运动类型
你应该在运动前弄清自己怎么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。
5、退休后运动常规化
运动应有规律化，这可不但可培养良好的健身习惯，也有助丰富生活。
6、量化运动留意进步
运动开始后，最好能量化健身效果。采用健康日志，记录每一点进步。
7、夫妻朋友一起锻炼
夫妻一起锻炼会使健身计划更易于实现。也可以和朋友或家庭其他成员一起锻炼，相互鼓励，相互促进。
8、不要过分强迫自己
不要向年轻运动员看齐，可以参加专门为老年人设计的健身运动项目。
夏季六款可以养生的健康茶
随着气温的变化，不少的女人都在关注夏季养生的问题，但是夏季保健食用方法也是根据天气有所变化的。夏日的天气也是十分的干燥，所以保湿解毒的措施一定要注意。那么，女性如何夏季养生呢？专家解释，喝一些消暑燥热的健康茶有助于夏季养生。小编就来给推荐六款健康茶，一起来看看。
1、苦瓜解暑茶
女人在夏季喝一些消暑燥热的健康茶有助于夏季养生。将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴干，取下洗净，连同茶切碎、混匀，取10克放入杯中以沸水冲沏，闷半小时，可频频饮用。本方有清热解暑除烦之功效，适用于中暑发热、口渴烦躁、小便不利等。
2、菊花龙井茶
菊花10克，龙井茶5克，和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。本方有疏散风热，清肝明目的功效，对早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎等症有辅助治疗作用。
3、姜盐茶
生姜2片，食盐4克，绿茶6克，一起放入杯中用沸水冲泡30分钟后饮服。本方具有清热润燥，和胃止呕的功效，适用于口渴多饮、胃部不适、心中烦闷、多尿等。
4、苏荷茶
紫苏叶、薄荷叶、桑叶、龙胆草、芦根、菊花各等份，共研细末，到适量冲泡代茶饮。本方有清热解毒，祛风消滞功效，适用于外感风热、发热较重、恶风寒、咽喉肿痛、痰稠黄等。
5、薄荷茶
薄荷6克，党参10克，生石膏30克，麻黄3克，生姜3片，将上述药切碎，加水适量，煎取药汁，过滤去渣代茶饮服。本方有辛凉解表、疏散风热的功效，适用于夏天发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽不爽、胸闷喘逆等。
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