脸歪如何矫正
女性养生脸。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的中医养生是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“脸歪如何矫正”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
脸歪在生活当中是比较常见的，我们知道脸部是人体最重要的一个部位之一，担负着与人交流的重要的任务，如果脸部出现歪斜的现象，不但容易引起社交障碍，对于人的心理也会造成非常大的影响，引起的原因也是比较多的，有不良习惯原因造成的，也有可能是先天性发育的原因引起的，根据不同的症状表现，可以通过一定的方法来进行矫正。
脸歪如何矫正
1、颧骨左右不对称
一个人如果左右的颧骨不对称的话，那么整个脸看上去就是歪的，甚至会看起来扭曲了一样。虽然说世界上真正脸部两边完全一样的人很少，但是大部分的人情况都比较轻，几乎表面是看不出来的，如果过度的颧骨不对称的话那么就很影响美观了，一般是通过磨骨或者截骨的手术方法来矫正治疗。
2、下颚骨发育不对称
如果有下颚骨发育不对称的情况的话，那么即使是不张开嘴也可以很明显的看出来，如果用X射线拍摄的话还可以看到牙合中线偏移。对于这种歪脸的矫正，一般也是采用手术的方法，将两边上颚的高度差异，手术时间一般在2到5个小时左右。
皮下软组织发育不好引起面部软组织不对称引起的歪脸。这一类的歪脸是由于肌肉、脂肪以及皮肤等的不对称引起的，这种情况的治疗方案一般是通过做吸脂手术或者自体脂肪填充手术等来进行矫正，主要针对的是脂肪不对称;也可以通过注射瘦脸针、摘取表情肌等方法让肥大的一边脸可以瘦下来。
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脸偏如何矫正
引起脸偏的原因有很多，比如说平时生活当中一些不良的习惯，可能会逐渐的使人感觉脸比较偏，当脸偏的时候，一定要通过一定的方法来矫正，根据不同的部位，矫正的方法也是有所不同的，比如说眉眼有些歪斜，嘴型有些歪斜等等，都可以采用恰当的方法来矫正，我们来了解一下矫正的方法。
脸偏如何矫正
1.两手扶住脸颊，右手将右边脸颊向后揉转、左边向前并配合嘴部开合。
2.接下来两边相反方向揉转，也是让嘴巴配合揉捏开合。
3.右手将脸颊上推，左边向下，嘴巴配合开合。
4.相反方向也再做一次，嘴巴也配合按摩开合。
眉眼的歪斜矫正
眉眼的歪斜矫正可以沿着眉骨、眼窝的位置按摩来做调整。用大拇指的部分沿着眉骨下方、眼窝上方，从眉头开始一点一点朝眉尾按压。反覆三回且另一边也同样重复三次按摩，可以刺激眼部骨骼回复到正确的位置喔。
嘴部歪斜矫正
因为咀嚼方式不正确所造成的下颚歪斜可以用筷子帮助回复～
1.用后方牙齿咬住筷子，并保持30-60秒。
2.保持咬住筷子的姿势，嘴角尽全力向上提并保持30-60秒。
脸颊歪斜矫正
脸颊歪斜的话也可以利用简单的按摩来帮助回复到正确的位置喔。
1.双手交叠如图示
2.用拇指的部分贴住颧骨最高处，快速地向耳部方向推压3次。
3.接着手部沿着耳后、脖子的淋巴向下带，帮助淋巴循环，也是重复3次。
骨骼歪斜除了会影响外观之外，其实也反映了许多生活中的不良习惯呢。不过只要能时时提醒自己避免撑脸、翘脚的行为，再搭配上脸部歪斜矫正的按摩，其实我们也可以拥有对称又平衡的美人颜喔！
脖子歪了怎样矫正
脖子歪的现象最容易发生在婴幼儿身上，这个时期的孩子因为颈部没有完全定型，不良的抱姿、睡姿、坐姿都会导致脖子歪的现象发生，出现脖子歪要及时的进行矫正，一些严重的脖子歪甚至会给孩子造成终身影响。那么，脖子歪了怎样矫正？
孩子的斜颈大多数是后天习惯性斜颈，也就是孩子出生后由于各种原因导致了孩子脖子慢慢习惯性偏向了一侧。这些原因包括，喂奶时的姿势不正确，或习惯性喂一边奶头；还有的是习惯性右侧或左侧抱孩子；有的孩子睡觉时头经常歪向一边等。在明白了斜颈形成的诱因之后，矫正斜颈的方法也就有了。
首先要改变喂养的姿势，坚持孩子的身体“三点成一线”的正确喂奶姿势，时不时左右轮换奶头喂养。必要时可矫枉过正一些，多在习惯性喂养的对侧喂喂。比如孩子习惯性吃右边的奶头，我们就暂时多喂喂左边的奶头。由此类推，抱孩子时也要注意改变昔日姿势，如果家长您平日习惯右边抱得多，那么现在就有意改为左边多抱抱孩子。以此来矫正孩子偏头的问题。
其次，在孩子满月之后，孩子能追视时，我们多站在孩子偏头的对侧，逗引孩子。比如孩子头习惯性偏向右侧，那么父母、老人等家人，就有意站在孩子的左侧，与孩子说话，用各种带有声音的玩具吸引孩子的眼球和耳朵，带动孩子的头部转向左边。
最难办的办的是改变孩子的睡觉姿势。我们建议在孩子睡觉时，采取用矫正枕的方法来限制孩子的头向左右偏睡，尽量让孩子的头保持正中位姿势睡觉，但这种方法的效果常常有些不太理想。这是为什么呢？由于有些孩子的头习惯性偏向一侧睡觉，久而久之孩子的头就会出现扁头。这样孩子一躺下，头很自然就偏向扁头的地方。反过来，扁头又加重了孩子的偏头。我们将此称为“斜颈-扁头序列征”，也就是孩子既有斜颈也有扁头。一旦孩子有了扁头，仅用矫正枕头来稳住孩子的头，确实是很困难的。
面对这种“斜颈-扁头”的孩子，我个人建议，可以试试让孩子侧睡或趴着睡。比如孩子头向左侧偏，可以让孩子右侧卧睡；也可以让孩子趴着睡，头就采取偏向右侧位。当孩子趴着睡时，一定要注意床垫不要太软，以免捂住孩子的口鼻。
矫正孩子的斜颈还可以给孩子的颈部按摩。当然如何给孩子按摩，一定要在按摩师的指导下进行，千万不要自以为是胡乱按摩。
最后，我介绍一种简单可行的颈部伸张牵拉法，家长您不妨可以在家里试试。让孩子仰卧，肩部稍稍垫高，或让头放在床的边缘上，这样孩子的头自然向后仰。这时家长您，可以用双手扶住孩子的头，让孩子的头部保持正中位，这样头的后仰位，很自然就对患侧的颈部肌肉有一个重力的牵拉作用。只要孩子不哭不闹，牵拉的时间可以从数分钟慢慢增加。为了加强效果，在牵拉的同时还可以配合对患侧颈部做适当的按摩。当然按摩的手法需要经过专业按摩师的指导才行。
小孩脖子歪怎么矫正
出生不久的孩子，经常照顾他的人很容易就能发现孩子的头部向一侧倾斜，随着孩子的长大，等到3周左右时症状没有消失，反而看起来似乎更加严重了，能看出孩子转头时不那么的顺利，出现这种状况时，大家都会比较懵，这是怎么回事呢？一般遇到这种情况，就要考虑孩子是不是天生的斜颈了，当孩子出现有头部经常向一个方向倾斜的时候，家长就要注意了。必要的时候需要带孩子去医院确诊，如果时斜颈的话在孩子2岁之后会影响到孩子的面部长相，造成左右脸不对称的情况。那么孩子患了斜颈改如何治疗呢？
治疗
1.非手术治疗
对于半岁以内的患儿，采取非手术治疗均可获得满意疗效。因此，一旦诊断，应尽早治疗。非手术治疗方法包括局部热敷、按摩、卧床固定和手法牵引。
2.手术治疗
（1）手术适应证及禁忌证 ①适用于半周岁以上保守治疗无效者；②12岁以下斜颈畸形明显者；③12岁以上如面部畸形不严重也可考虑手术治疗；④对于成年人，因畸形已存在多年，术后不仅面部畸形将更加明显，且视力也因不适应术后的新体位而发生改变，故多不宜施行手术。
（2）手术方法 ①胸锁乳突肌切断术 为较常用的手术方法之一。在锁骨上做横切口，显露胸锁乳突肌胸骨头和锁骨头，附着点上方分别予以切断，并松解周围筋膜组织，术中应注意避免损伤颈动、静脉和神经。②胸锁乳突肌部分切除术 适用于颈部肿块明显者，可对胸锁乳突肌之肿块段予以切除。③胸锁乳突肌全切除术适用于青少年患者，若整个胸锁乳突肌瘢痕化，可将之整段切除。④胸锁乳突肌延长术 即将胸锁乳突肌锁骨头切断、胸骨头行“Z”形延长。此手术优点：矫正头颈歪斜，恢复颈部正常活动功能；不破坏正常颈三角体表形态，避免了其他手术方法使颈部遗留凹陷畸形或不正常的平坦畸形，使颈部美观对称。⑤胸锁乳突肌上、下端联合松解加成形术 有学者认为年龄较大患儿或其他手术失败者可采用此手术。方法为将胸锁乳突肌乳突侧及锁骨头侧完全切断，胸骨头侧行“Z”形延长。
（3）术后处理 斜颈畸形严重者及不合作的患儿术后需以头-颈-胸石膏矫正以维持患儿体位。
儿童走路脚歪怎么矫正
孩子的从小教育影响着他以后的各个方面，所以每个父母在孩子教育方面都会付出一生的心血，从他出生的那一刻起，从牙牙学语开始，他的吃衣住行都是我们需要严密观察的，孩子歪脚也是因为平时不注意，造成后来情况越来越严重，所以一旦发现就要及时矫正，矫正有很多方法，可以佩戴矫形器已经自我在家矫正。
1－2岁正是孩子开始独立行走的阶段，走路的特点是身体不能保持平衡，双腿支撑不稳，肌肉紧张，迈步小，或高抬腿走或擦地走，而且两脚间距偏宽，脚掌缺乏弹性，速度快慢不匀，因此，身体左右摇晃，手臂摇摆动作与脚的迈步动作不协调，于是有的孩子两脚尖向前靠拢，脚跟向外分开，形成鸽子走路似的"内八字"步,这是孩子的一种习惯动作，用以维持身体的平衡。
当孩子逐步学会维持身体的重心，动作协调后，会自然改变为正常走路，因此，大人不必过分担忧。这是正常现象，不需要特别去矫正它。但可以经常提醒孩子走路脚尖朝前，或牵着他在划有直线的路上行走，让他单独沿着直线行走去取玩具，经常训练，孩子就会逐渐改变过来。
孩子走路的时候，脚尖有点往里使劲，也就是俗称的“内八字”，用医学术语来讲，叫做“内旋步态”，大部分都是一种正常的生理状态，往往有一定的家族史，也就是说在家族中有的人走路也这样，一般随着年龄的增长症状会逐渐减轻。
若孩子到4~5岁内八字还较严重可以按以下几种矫正方法进行矫正：1． 行走姿势提醒：在孩子行走过程中进行必要的提示；学芭蕾舞：因为芭蕾舞演员在通过长期训练后，走路姿势大部分是“外八撇”；戴矫形器：夜间戴上矫形器，在孩子睡觉时对于孩子的骨骼进行矫正。
牙齿咬合不齐造成脸歪
生活中很多人吃饭的方式都不一样，有的人经常用一边牙齿吃饭，另一侧则不动，牙齿咬合不齐，导致两边脸不对称。影响外形。严重时会影响下颌骨的发育造成偏颌、下颌角肥大。因为一边的肌肉经常通过咀嚼而锻炼，血液循环充分，表现正常，另一侧得不到锻炼，肌肉会松驰，所以脸就歪了。
牙齿咬合不齐造成脸歪的原因
原因一:
偏侧进食习惯的形成，主要是由自身所造成的，有的人一侧的牙齿有种种病痛，如龋齿、牙髓炎、牙根尖炎、牙龈炎、牙周炎、牙齿折裂、隐裂等引起的疼痛。而又害怕到医院去看病，长期得不到有效的治疗，自身害怕因吃饭招惹患牙疼痛，只好用另外一侧咬东西。
原因二:
由于一侧牙齿缺失的比较多，长期没有去进行修复，咀嚼能力和效率低下，只好用另一侧的牙齿进食。单侧咀嚼进食的危害
1.儿童单侧咀嚼的危害
会影响孩子颜面部骨骼、肌肉的生长发育：经常用一侧牙齿吃饭，这一侧的咀嚼运动频繁，颌骨和面部肌肉发育过度，而另一侧的发育不足。
天长日久，会出现两边面孔不一样大小，看起来像歪向一边似的，严重影响颜面部外观。
颜面部如果发育到已经歪着成形，再纠正就非常困难了。习惯偏侧进食还能直接影响孩子的颞颌关节发育畸形，日积月累会出现颞颌关节病、关节疼痛、弹响、张口困难。
此外，偏侧进食还有可能引起牙齿咬合关系畸形，出现一侧牙齿“地包天”，也就是反颌。
2.成人单侧咀嚼的危害
成年人长期偏侧进食会引发颞颌关节病，在张闭口时关节疼痛、弹响，给生活和工作带来诸多不便。也极易出现龋齿、牙龈炎、牙周病，牙周组织的萎缩也比双侧进食的人出现的早，发展也更迅速。
鼻子有点歪怎么办，要怎样矫正
有些朋友在生活中会发现自己的鼻子有轻微的歪斜了，担心自己的鼻子出现什么问题。鼻子有点歪的原因是有很多的，多半是鼻子的软组织出现了问题，稍微矫正一下就可以的。
鼻子有点歪怎么办
鼻子有点歪应该怎么办呢?对于非常在乎自己形象的朋友来说，解决鼻子歪是非常重要的一件事情。因此，下面我们就一起来看一下鼻子有点歪应该怎么办吧。
1.如果是鼻翼歪的话可以通过缩小一侧鼻翼来解决。
2.如果是鼻尖一侧凹陷，可以通过垫鼻尖手术来解决。
3.如果是主要的鼻骨歪斜的话，则是需要通过隆鼻矫正来解决鼻歪问题的。
鼻子歪如何矫正
一、切口选择
歪鼻矫正的切口有鼻内进路和鼻外进路两种方法，各有其优点。鼻外进路采用鼻小柱U
形切口，向两侧鼻翼软骨前缘延伸，然后向上分离皮下组织，此切口术野暴露较良好;鼻内进路切口在两侧鼻前庭内鼻翼软骨上缘，作弧形切开，并穿过中隔软骨前缘使两侧切口连合为一体。
切口完成后，即可向上广泛分离皮下组织，暴露梨状孔及鼻侧软内直至鼻骨之上，临床上多采用鼻内切口。
二、软骨锥处理
将鼻软内及骨支架与鼻背软组织广泛分离后，即可使中隔软骨与鼻侧软骨脱离。再将较宽一侧鼻腔的鼻中隔粘膜软骨膜瓣与鼻中隔软骨分离直至鼻底，切断鼻中隔软内前缘及其与筛骨垂直板和梨骨的连拉，使中隔软骨呈半游离状态。
必要时可在中隔软骨上作减张切口，使中隔可以完全推移到正中位。
脸歪竟是牙齿咬合错位惹的祸
牙齿是否整齐，牙齿咬合是否正确，对人的健康非常的重要。同时如果牙齿咬合错位，甚至会造成脸歪的情况，这是很多人没有想到的，我们知道牙齿咬合错位，时间一长，往往会导致面部肌肉出现一些用力不均的情况，这就容易导致脸歪，导致两面脸不够对称的情况，所以说牙齿咬合错位，应该及时治疗。
脸形不对称竟是多年缺牙引发咬合错位
专家解释，很多人认为缺两三颗牙是在自己忍受范围内，对咀嚼影响也有限，其实口腔内所有的牙齿是一个相互依存的整体，任何一颗的缺失都会打破口腔生态平衡。若长期缺牙未进行有效修复，两侧的邻牙会不断向缺牙间隙移动，对颌牙也会伸长，此外，缺牙区牙槽骨也因失去牙根支撑而产生萎缩，导致牙槽脊变得低平，逐渐形成咬合错乱、颌关节疼痛等问题，甚至影响面部形态的改变。
数字口腔中心专家提醒，长期缺牙还易引发健康“多米诺”效应，当咀嚼功能退化时，过粗的食物直接造成肠胃负担，易引发消化系统疾病，进而诱发身体其它疾病产生。目前已有研究证明，因牙病导致牙缺失与糖尿病、呼吸道疾病、心血管疾病及中风等疾病产生息息相关。
正畸、修复齐上阵才能治疗
修复专家联合正畸专家对其进行会诊，最终为其制定了先正畸再修复的治疗方案。
据数字口腔中心正畸专家指出，牙齿畸形、咬合错位，正畸是最佳选择，它有利于口腔及身心健康发展。对于成年人来说，考虑到美观问题，可选择个性化舌侧矫治器或数控隐形矫治器，避免因“铁齿钢牙”带来的尴尬。
牙齿矫正包括范围较广，通常是指通过口腔技术手段，修整牙齿排列不齐、牙齿形态异常、牙齿色泽异常的治疗过程。 可以有树脂贴面、瓷贴面、烤瓷牙、正畸等，要充分考虑患者年龄、要求、损伤程度、治 疗时间、预期效果等，具体情况具体分析再进行选择。
如何矫正骨盆
骨盆倾斜其实在我们的生活当中是经常看到的一种现象，尤其是对于青少年而言，他们会严重的影响到以青少年的一个健康成长问题，一般表现为肩膀不对称弯腰驼背等现象其实这种现象，我们是可以通过一些方法去矫正的，下面我们就一起详细的去了解一下如何帮助他们矫正骨盆。
因为青少年不良和不正当的一个作息或者方式，其实会加重骨盆倾斜的现象，所以说面对这个问题也提醒着我们在日常生活当中一定要注重自己的一个坐姿，只有这样子才可以更好的帮助自己矫正骨盆。
骨盆倾斜及脊柱侧弯对青少年的影响一开始主要是外貌的，表现在肩膀不对称，弯腰时背部一高一低，俗称剃刀背。随着病情的发展，严重者可有胸廓畸形，肺活量降低，引起气促、心悸、消化不良、食欲不振等内脏功能障碍，对于女性，骨盆倾斜还有可能导致带来孕育的影响，最好尽早矫正。
可以先进行理科矫正:
应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉锻炼，轻度侧弯的患者可行吊单杆、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。一般脊柱侧弯角度在20-40度又没有肩膀不平衡者可穿戴支架预防畸形发展，同时加强锻炼。穿戴支架就是预防畸形的发展。一般应到医院定制一个合适的支架，而且支架需要每天连续穿戴。
不过你的年龄比较大，理科矫正的效果一般都不是很明显，如果你的情况对于胸腹部脏器有影响的话，建议你还是在咨询医生的基础上选择手术矫正比较好。
以上就是关于矫正骨盆的一些方法介绍，希望通过这些介绍之后大家在平时的生活当中都可以掌握这些原则和方法，这样子对于自己的一个健康成长都是有帮助，在平时生活当中应该加强自己的一个锻炼，这对于健康成长也是有作用的。
乳头凹陷如何矫正
乳头凹陷是比较常见的一种病症表现，症状就是女性的乳头在乳晕的表面显得不突出，甚至会凹陷到皮肤里面，有先天性的原因也有一些后天的原因，它对于女性危害大，容易引发感染，尤其是在哺乳期的时候会影响哺乳，得了乳头凹陷也不要着急，可以通过一定的方法来进行矫正。
乳头凹陷如何矫正
内陷一般是双侧同时发生，也可有单侧发病。内陷的乳头，如稍加挤压或牵拉乳头就可复出的，即为轻度乳头内陷，也可称为可复性乳头内陷。这类乳头内陷的矫正，可通过非手术的保守治疗，治疗时机最好选择在婚前或妊娠早期进行。具体方法有手法牵引和器械牵引。严重的内陷则需要通过手术牵引。
一、手法牵拉。
少女时期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头内陷的重要时期。经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每日数次。时间长了，乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出，可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。
二、吸引疗法。
妊娠后，每日应用吸奶器吸引乳头数次，利用其负压促使乳头膨出。
乳头内陷怎样矫正 乳头内陷可能引起哪些并发症 乳头内陷有哪些危害
三、用乳头矫正器。
是治疗乳头平坦或凹陷的一种方法。对于轻度和中度的乳头内陷，效果明显。
四、手术治疗。
针对于内陷程度比较严重且一般手拉无法将其拉出乳晕外的情况。主要是通过手术，把牵拉内陷的乳头肌纤维束彻底松解，并且让乳房周围组织填充于乳头基部，以增强对乳头的支撑力，达到乳头隆出的目的。此项手术需要进行麻醉，术式类型比较多，可根据自身情况，有目的选择。
如何矫正o型腿
腿部问题一直是很多人疑问，很多人对自身腿部问题，都是不知道该如何进行该，每个人的腿型是不一样的，所以在腿部问题改善上，需要很好的方法，不过要注意的是，在矫正腿部问题的时候，也是不能随意的选择一些方式，那如何矫正o型腿呢，对此也是很多人不太清楚的。
很多人对如何矫正o型腿方法并不是很了解，这类腿型在改善上，方法也是比较多，在改善的时候，都是先要对这些方法进行了解，使得可以知道该如何进行最佳。
如何矫正o型腿：
平时要注意身体姿态：比如走路外八字脚，长期穿高跟鞋，盘坐，跪坐等会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
矫正股骨方向：平躺，双足曲起，小腿与大腿成90度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。吸气准备，呼气时候抬起臀部，以此往复。
臀中肌强化：侧卧，双腿并拢，骨盆垂直垫子，下面的手掌心向上，上面的手放在胸前，吸气准备，呼气抬起上面的腿，吸气放下，以此往复。
两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，以此往复。
通过以上介绍，对如何矫正o型腿呢，也是有着很好的认识，因此在对改善这类腿型的时候，按照以上方法进行，都是有着很好的帮助，不过要注意的是，在选择这些方法的时候，也是需要长时间进行，使得能够很好的矫正o型腿。
脖子往前伸如何矫正
脖子如果总是往前伸，会影响人的体态，引起脖子往前伸有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如说颈椎病就容易导致这样的症状，出现脖子往前伸的时候可以通过一定的方法来矫正，比如说吃完饭以后靠着墙站，消除掉肩部斜方肌，另外可以通过一定的瑜伽训练，也有很好的矫正作用。
一、脖子向前伸的原因
一为生理性的：人的脖子本来就有韧性，向前向后都可以，经常保持一种姿势，缺乏抬头、撑起脖子看远处的活动，造成了肌肉疲劳，所以脖子不自觉地向前伸并习惯了这个体位。如果发现了自己的这个问题，及时注意并纠正，是可以恢复到正常姿势的。二是病理性的，也就是有颈椎病了，是颈椎正常的生理曲度有了改变。如果你有时会出现胸闷、头晕或是肢体麻木，甚至强迫自己竖直脖子都疼，那就赶紧去医院看医生吧！
脖子往前伸如何矫正
方法一：饭后靠墙站夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。方法二：消除掉肩部斜方肌。1.右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。2.前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
方法三：配合一定的塑形运动比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。
